Третий цикл адвокатской диеты
Диета адвоката: меню и результаты
Кремлевская, белковая, гречневая, на огурцах, на кефире – количество диет сегодня исчисляется десятками. Попробовать все нереально и знать тоже. Так многие женщины не пробовали адвокатскую диету. Это система строгого похудения на 40 дней, которая обещает отличный результат. Стоит ли пробовать методику, каждый должен решить сам.
Преимущества и недостатки диеты адвоката
Суть системы – употреблять один продукт в течение всего дня.
Если внимательно изучить ее циклы, можно увидеть, что она состоит из нескольких монодиет. Похудение происходит за счет сокращения количества калорий и отказа от вредной пищи. Из рациона удаляют продукты, которые дают набор веса. Оставляют только безопасные или очищающие организм благодаря клетчатке. Рассчитана диета на 40 дней. За этот срок можно потерять до 20 кг. Особенности системы адвоката:
Преимущества
Недостатки
- диета недорогая;
- минимум времени на приготовление пищи;
- заметные результаты;
- организм перестраивается на правильную еду;
- сжимаются объемы желудка;
- график питания можно составлять самостоятельно
- скудное меню;
- несбалансированное питание;
- возможны побочные эффекты (головные боли, тошнота, слабость);
- большое количество противопоказаний;
- без мотивации и силы воли диету не выдержать
Принципы питания на адвокатской диете
К такому долгому и жесткому похудению рекомендовано заранее подготовить организм. За неделю до начала отказаться от выпечки и сладостей, фастфуда. Так диету будет перенести проще. Питание во всех циклах системы адвоката одинаковое, поэтому для всех 40 дней обязательны такие правила:
- Строго следовать установленному меню – не вводить другие продукты.
- Отказаться от соли и сахара, алкоголя.
- Избегать физических нагрузок – система похудения адвоката голодная и не дает энергию на тренировки.
- Много и часто пить чистую воду. Можно добавлять дольку лимона в стакан. Желательно употреблять и минеральную.
- Принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы.
Запрещенные и разрешенные продукты
Рацион в методике адвоката очень скудный и специфический. Под запрет попадают даже продукты, которые условно не мешают похудению. Нельзя ни цитрусы, ни киви, ни овсяную кашу. Специалисты советуют запомнить только список разрешенной пищи. Все, что в него не попало, не может присутствовать в меню. Рацион к диете составляют на таких условиях:
Группа продуктов
Разрешенные
Запрещенные
Овощи, фрукты
- картофель, морковь, пекинская капуста, огурцы, болгарский перец, томаты, сельдерей;
- листовой салат, шпинат, лук;
- яблоки, бананы
не вошедшие в число разрешенных
Молочные и кисломолочные продукты
кефир 0%, нежирный творог 0%, молоко 0,5%
Источники животного белка (мясо, рыба, птица, яйца)
- яйца вареные всмятку – куриные, перепелиные;
- курица, индейка, телятина
- свинина, баранина и иные жирные сорта мяса, птицы;
- рыба;
- жареные яйца, сваренные вкрутую;
- колбасные изделия
Хлебобулочные и кондитерские изделия
хлеб, булочки, шоколад, конфеты, печенье, торты, пирожные
Напитки
чистая вода, минеральная, травяной чай
кофе, крепкий чай, алкоголь, соки, газированные напитки
Соусы и приправы
кетчуп, майонез, соль, сахар, специи
Меню диеты адвоката
Рацион составлен так, что активное похудение идет в нечетные циклы. Четные должны закреплять полученный результат. Для каждого дня установлен свой главный продукт в определенном объеме. К нему можно добавлять любые напитки из группы разрешенных.
Обязательно пить 1 л минералки каждый день.
Если молоко организм не принимает, можно использовать в эти дни кефир или обезжиренный йогурт. Во время диеты желательно:
- равномерно распределить отведенное количество пищи в течение суток;
- питаться с интервалами в 2-3 часа;
- брать маленькие порции;
- продукты, которые можно есть свежими, не подвергать термообработке.
Первый цикл
Начинается диета адвоката с не очень голодного меню. Только в первые 10 суток можно готовить блюда из картофеля. Его разрешено только варить, лучше в мундире. К главному продукту каждый день можно добавить 250 г овощей. Желательно брать их из списка разрешенных: капуста, огурцы, сельдерей, морковь. Последнюю варить или запекать нельзя. Шпинат и листовой салат тоже входят в эти 250 г. Рацион первого цикла:
Сутки | Главный продукт | Объем | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 |
Сутки | Главный продукт | Объем | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 |
Сутки | Главный продукт | Объем | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 |
Сутки | Главный продукт | Объем | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 |
Шаги, фото | Описание действий | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Шаг 1 | Для начала определитесь, какие именно яйца вы желаете приготовить – всмятку, крутые или что-то среднее. Определившись, подготовьте необходимое количество яиц. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Шаг 2 | Возьмите подготовленные яйца и хорошенько их помойте. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Шаг 3 | Далее возьмите кастрюлю, наполните ее холодной водой. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Шаг 4 | Поместите нужное количество яиц в воду. Помните, что в горячую воду класть их нельзя – так они лопнут. Но чтобы ничего гарантированно не лопалось, добавьте в воду еще до погружения яиц ч. ложку соли или 9-процентного уксуса. И последнее: непосредственно во время варки яйца в обязательном порядке должны быть покрыты водой полностью. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Шаг 5 | Поставьте кастрюлю на огонь и варите 5 минут (для яиц всмятку) или же 7-10 (если вкрутую). | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Шаг 6 | Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, а сами яйца залейте холодной водой. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Шаг 7 | Разбейте готовое яйцо о стол или лоб любимого супруга, очистите от скорлупы. Съешьте нужное количество и сбрасывайте лишние килограммы!Видео – Как правильно варить яйца (пошаговый рецепт)В итоге уделим немного внимания отзывам о диете адвоката. В большинстве своем они положительные, одним из главных преимуществ методики женщины считают то, что каждый день можно употреблять лишь один конкретный продукт (как минимум, не запутаетесь). Но есть нарекания относительно однообразия диеты, особенно для столь продолжительного срока. Это сложно не только физически, но и психологически. По этой причине до конца курса «доживают» немногие, но результаты в любом случае впечатляют! Диета адвоката кто пробовала?Эксперты Woman.ruУзнай мнение эксперта по твоей теме Пустовойтова Елена ЮрьевнаПсихолог. Специалист с сайта b17.ru Спиридонова Надежда ВикторовнаПсихолог. Специалист с сайта b17.ru Егорова Анастасия ВладиславовнаПсихолог. Специалист с сайта b17.ru Дяченко Елена ВладимировнаПсихолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru Наталья Маратовна РожноваПсихолог. Специалист с сайта b17.ru Вжечинская ЕваПсихолог. Специалист с сайта b17.ru Муратова Анна ЭдуардовнаПсихолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru Шелудяков СергейПсихолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru Тропина Наталья ВладимировнаВрач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru Бердник Елена ВалериевнаПсихолог, Дети и взрослые. Специалист с сайта b17.ru это вместо еды надо говорить? А диета безработного кому как? эээ. это значит доказать себе, что калорийное вовсе и некалорийное, жирное-это постное, а большая тарелка- маленькая тарелка? А диета безработного кому как? 1-10 дни все это,конечно,хорошо. Похожие темыПо секрету вспомнила, когда-то сидела на подобной диете, состав немного другой был, но тоже каждый день что0то одно надо есть было. Похудела, но не сильно, тк выдержала эту тоску только 2 недели)))) 5, это надо килограмм двести весить, чтобы похудеть на такой диете. Это в день надо такое количество писчи съесть? ))))) Ни фига себе! Это в день надо такое количество писчи съесть? ))))) Ни фига себе! 5, это надо килограмм двести весить, чтобы похудеть на такой диете. Если не секрет, а за какое время можно сбросить 15-20 кг на такой диете? И при каком весе? Я сейчас не худею, слава Богу, все сбросила. Но просто интересно. 6 яиц в день — это, на мой взгляд, звучит слишком уж внушительно. Я понимаю, если только белок из 6 яиц — да и то, многовато. а хороший адвокат всё это коньячком запьёт да икоркой заест вообщето там пронумерованы дни а не перечень еды читаю, одни анорексички что ли собрались? только и делать, что есть. я вот четыре яйца за один прием пищи могу съесть и не наесться 🙁 наверное я жирдяй я вот сижу на ней 5 дней и все время есть хочу любовь.пройдет через еару дней.я24 день сижу.нуу ив талии -10см.вообще мне нравится.только вот последнюю неделю вес остановился((((( Люди сижу на этой диете 14 день сбросила 9 кг. результатом довольна . Первые 4 дня есть хотелось жутко, но потом все наладилось. хочу сесть на эту диету, кто со мной, и кто нибудь сидит в одноклассниках и вк, будем там худеть. В одноклассниках создала группу с этой диетой. m.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=altGroupMain&st.group > Первый день. Вес 81кг. Чувствую себя хорошо. Есть слабое недомогание, но это нормально.. Привет всем . сегодня 4 день минус 2.5 кг. точно)))) это ж весь день надо только и делать что есть)))) Сижу на этой диете третий день страшное дело. ни когда не думала на сколько я люблю пожрать. Вот сижу первый день)картошечку правда потолка)жую. тут по дням расписано. 1 цифра — это первый день. И хотите верьте,хотите нет,это вовсе не много. Сейчас сама на ней сижу и чертовски это сложно. Я сидела на ней все 40 дней, так как я иногда не придержывалась похудела на 11 кг, но мне этого достаточно) На первой 10-ке было крайне слодно, но уже на 30-ке было нормально) Советую эту диету) я полгода на этой диете, только потолстела( Сижу 14 дней первые 10 строго , а следующие позволяла клубнику и мушмулу скинула 5 кг посмотри что дальше))) как то привыкла надеюсь все 40 дней смогу любовь.пройдет через еару дней.я24 день сижу.нуу ив талии -10см.вообще мне нравится.только вот последнюю неделю вес остановился((((( ЖалобаМодератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит: Жалоба отправлена модераторуСтраница закроется автоматически Форум: здоровьеНовое за сегодня Популярное за сегодня Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг» Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ) Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг» Диета адвокатаПредлагаем очередную систему похудения для тех, кто страдает от избыточного веса и любит экспериментировать над собой – методику, которая известна как диета адвоката. О том, что это за адвокат, кто и почему назвал в его честь диету – точно неизвестно. Зато известно то, что среднестатистический адвокат, как правило, не отказывает себе ни в чем, в то время как описанная методика предлагает серьезно ограничить свой рацион на целых 40 дней. Итак, сегодня вы узнаете все про диету адвоката – ее меню, разрешенные и запрещенные к употреблению продукты, возможные результаты и противопоказания (при наличии таковых). Также мы рассмотрим некоторые отзывы тех, что успел испытать на себе все «радости» адвокатской диеты. Ну что, уважаемые дамы, приступим? Диета адвоката на 40 дней Основные принципы питания на адвокатской диетеОтличительной чертой диеты является то, что весь курс (40 дней) разделен на 4 10-дневных цикла. Но если детальнее ознакомиться с набором продуктов, то можно сделать очевидный вывод: для каждого из 10 дней цикла питание практически одинаковое, за исключением нескольких не столь важных моментов. В любом случае, весь день вы сможете есть только один указанный продукт, причем строго в ограниченном количестве. На заметку! Меню включает в себя продукты, которые содержат как клетчатку, так и белки; кроме того, в рацион включены продукты, содержащие определенное количество углеводов (к примеру, гречка и картошка). Важной составляющей диеты адвоката – собственно, равно как и большей части других методик похудения – является кефир. А нужное количество витаминов и полезных микроэлементов обеспечивается наличием овощей и яблок. Курс, как отмечалось ранее, состоит из четырех циклов – рассмотрим подробное меню каждого из них. Диета адвоката поможет вам сбросить от 15 до 20 кг Первый цикл диеты адвокатаДень No1. Сегодня вы можете съесть 5 вареных картофелин (предпочтение лучше отдавать картошке в мундире), а также немного овощей (250 г). День No2. На следующий день можете съесть такое же количество овощей. Еще разрешается выпить 1 л кефира. День No3. Традиционно разрешается съесть 250 г овощей (дабы не повторяться, заметим, что столько же их необходимо употреблять каждый следующий день цикла) и нежирный творог (500 г). День No4. Сегодня съешьте вареные яйца (4 штуки). День No5. Просто молоко – 1 л (+ овощи, разумеется). День No6. Куриное мясо (1 кг). День No7. Свежие яблоки (1,5 кг). День No8. Снова кефир, но уже 0,5 л. День No9. Гречка (действительно, разве может диета обойтись без нее?), не более 500 г. День No10. Все то же, что и для первого – 5 вареных картофелин + овощи. Первый цикл диеты адвоката (дни 1-10) На заметку! Дополнительно вы должны ежедневно выпивать по 1 л Нарзана (либо просто негазированной воды). Это правило распространяется и на все без исключения циклы. Нарзан — что это? Второй цикл курсаДень No11. Начало второго цикла не слишком приятное – сегодня вы можете есть только гречку (500 г). День No12. А в этот день – только яблока! В общей сложности, 1 кг. День No13. Не более 500 г нежирного творога. День No14. 0,5 кг вареного мяса. День No15. Все то же, что и вчера, но мясо обязательно должно быть куриным. День No16. 1,5 л кефира. День No17. Сегодня вам придется несладко – питайтесь только тертой морковью (всего 1 кг). День No18. 1,5 кг свежих яблок. День No19. 0,5 кг гречки – все то же, что и в начале цикла. День No20. Наконец, сегодня вы можете съесть 6 куриных яиц. Второй цикл диеты адвоката (дни 11-20) Третий цикл адвокатской диетыДень No21. Все, что вам разрешено сегодня – это 1 л кефира. День No22. Только яблоки (суммарно – 0,5 кг). День No23. Не более 400 г нежирного творога. День No24. Съешьте 5 вареных куриных яиц (ниже вы сможете найти подробную инструкцию по их приготовлению). День No25. Только 1 л кефира. День No26. Сегодняшний максимум – 250 г творога. День No27. И снова тертая морковь – в этот раз всего 1 кг. День No28. Можете съесть спелые бананы – 4 штуки. День No29. 0,5 кг гречки. День No30. Снова вареные яйца – сегодня только 5 штук. Вареные яйца — один из основных продуктов диеты адвоката на 40 дней Четвертый цикл, он же последнийДень No31. Сегодня можете выпить только 1 л кефира. День No32. 1 кг яблок – это ваш сегодняшний рацион. День No33. Не более 0,5 кг творога. День No34. Приготовьте и съешьте 0,5 кг вареного мяса. День No35. Только вареная курица – всего 1 кг. День No36. 1,5 л кефира. День No37. Возвращаемся к тертой моркови – снова 1 кг. День No38. Небольшой праздник – 1,5 кг спелых яблок. День No39. Опять старая добрая гречка – 0,5 кг. День No40. В последний день диеты адвоката съешьте 6 вареных яиц. Тертая морковь — важный пункт меню диеты В течение всего курса вы должны полностью отказаться от употребления соли, сахара, масла и спиртных напитков. Кроме того, откажитесь от физических нагрузок! Запрещенные продукты Каковы результаты методики?Описанная в статье диета рассчитана, прежде всего, на тех, кто очень сильно хочет похудеть и может похвастаться натренированной силой воли. И неудивительно, ведь результаты диеты адвоката – а это около 15-20 кг за 40 дней – действительно впечатляют! Как правильно выйти?В течение 1 и 3 циклов уходит объем и лишние килограммы. А вот во время циклов 2 и 4 вес, как правило, не меняется. В любом случае, если вы дотерпели до окончания последнего цикла, то должны знать, что выходить из диеты (то есть, возвращаться к прежнему режиму питания) следует аккуратно – желудок не должен отягощаться чрезмерным количеством пищи или же неправильными продуктами. На заметку! Скорее всего, в течение курса вы вынуждены будете принимать витаминные/минеральные добавки, поскольку вместе с лишним весом вполне можно лишиться ногтей и волос. Во время похудения наиболее важными элементами являются: витамины группы B; витамин C; кальций; цинк; хром; магний. Мастер-класс. Варим яйца правильноА сейчас рассмотрим, как нужно правильно варить куриные яйца – важный продукт описанного режима питания (мало ли, вдруг кто не знает). Таблица. Как варить яйца правильно – пошаговая инструкция. Шаг 1 Для начала определитесь, какие именно яйца вы желаете приготовить – всмятку, крутые или что-то среднее. Определившись, подготовьте необходимое количество яиц. Шаг 2 Возьмите подготовленные яйца и хорошенько их помойте. Шаг 3 Далее возьмите кастрюлю, наполните ее холодной водой. Шаг 4 Поместите нужное количество яиц в воду. Помните, что в горячую воду класть их нельзя – так они лопнут. Но чтобы ничего гарантированно не лопалось, добавьте в воду еще до погружения яиц ч. ложку соли или 9-процентного уксуса. И последнее: непосредственно во время варки яйца в обязательном порядке должны быть покрыты водой полностью. Шаг 5 Поставьте кастрюлю на огонь и варите 5 минут (для яиц всмятку) или же 7-10 (если вкрутую). Шаг 6 Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, а сами яйца залейте холодной водой. Шаг 7 Разбейте готовое яйцо о стол или лоб любимого супруга, очистите от скорлупы. Съешьте нужное количество и сбрасывайте лишние килограммы! Видео – Как правильно варить яйца (пошаговый рецепт)В итоге уделим немного внимания отзывам о диете адвоката. В большинстве своем они положительные, одним из главных преимуществ методики женщины считают то, что каждый день можно употреблять лишь один конкретный продукт (как минимум, не запутаетесь). Но есть нарекания относительно однообразия диеты, особенно для столь продолжительного срока. Это сложно не только физически, но и психологически. По этой причине до конца курса «доживают» немногие, но результаты в любом случае впечатляют! Диета адвоката на 40 дней — детальное меню, результаты, отзывы похудевших Узнайте, насколько эффективна диета адвоката на 40 дней! Особенности диеты, подробное меню, результаты, отзывы, советы, фото + видео. Диета адвокатаКогда масса тела нуждается в корректировке, требуется помощь эффективной диеты, например, адвокатской… Эта система питания помогает расстаться с двадцатью и более килограммами! Происхождение названия диеты точно не установлено, однако ее результативность подтверждена диетологами и отзывами. Некоторые сбрасывали до 35 килограмм за сорокадневный срок. Однако этот способ похудения связан со строгими условиями и ограничениями, потому не все решаются дойти до конца. Возможно, кому-то покажется, что сорок дней – это недостаточно быстро, но за весь период можно сбросить до сорока килограммов! Положительными сторонами данной системы питания можно считать:
Минусы проистекают из серьезных условий:
Между тем, диета имеет под собой научные основания, но нужно иметь действительно железную волю и, конечно, не обойдется без чрезвычайно сильного желания похудеть. Такое экстремальное средство похудеть по силам далеко не каждой женщине или даже мужчине. Основные рекомендацииТребуется уделять внимание не только тому, что именно есть, соотнося это с заданным рационом, но и корректно выбирать способы приготовления:
При наличии аллергии на куриные яйца можно заменять их перепелиными, однако следует помнить, что они гораздо меньше по объему. Адвокатская диета предполагает небольшое содержание калорий, потому исключаются также и слишком сильные физические нагрузки. Вместо спортзала намечайте себе лишь пешую прогулку вечером, никакие упражнения для похудения не потребуется, процесс пойдет сам собой. Внимание! Никакой жарки! Продукты или отвариваются или потребляются сырыми. Показания, противопоказания и возможный вредДиету адвоката называют одной из строжайших. Рацион, рассчитанный на сорок дней, весьма скудный, потому наличие хронических заболеваний является однозначным противопоказанием. Основной блок противопоказаний связан со следующим:
Если проявлялись аллергические реакции, то прежде, чем воспользоваться этим видом диетического питания, нужно пройти комплексное медицинское обследование и с его результатами обратиться к диетологу. Беременность и период лактацииНизкокалорийные диеты, предполагающие длительные и строгие ограничения, категорически противопоказаны в период беременности. Это существенно сказывается на развитие плода и состоянии здоровья женщины. Аналогичным образом, диетологи и врачи запрещают использовать диету адвоката в период грудного вскармливания, когда и ребенку, и матери требуется максимум разнообразных питательных веществ. Возрастная категорияДиета адвоката не подходит для девушек до двадцатилетнего возраста, когда организм еще требует питательные компоненты для роста и развития. Скудный рацион, предполагаемый этой системой питания, недостаточен для людей старше 45 лет и может привести к пагубным последствиям. Принципы системы питания и подготовкаНастолько низкокалорийная диета предполагает подготовительный период — обычно недельный, в течение которого постепенно отказываются от тех продуктов, которые впоследствии оказываются в запрещенном списке. Курс диеты разбивается на четыре фазы по 10 дней. Адвокатская диета предполагает употребление только тех продуктов, которые имеются в меню. Необходимо четко держать себя в руках и не позволять расслабиться, иначе никакого результата не будет. Наибольшее похудение происходит в течение первых десяти дней и в третьей фазе. Вторая и четвертая фазы являются закрепляющими. В отличие от многих других систем питания, адвокатская диета не предполагает никакой рандомизации рациона или формирования индивидуального меню. Как средство похудения данная методика работает именно в таком виде. Питьевой режим при диете адвоката включает литр минеральной или негазированной воды на день. Количество уменьшать не следует. Как формировать менюПищу желательно разделять на несколько приемов, наилучший вариант – от трех до пяти приемов. Есть только раз в сутки не стоит, это не принесет никакой пользы, а только усугубит чувство голода, так как от большой разовой порции желудок растягивается и требует новую порцию того же объема. Разрешенные продуктыНабор продуктов, которые требуются на весь цикл диеты таковы:
Внимание! Овощи, которые подходят для диеты: помидоры, лук, перец, редис, капуста, огурцы, зелень. В первую декаду разрешается дополнять дневное меню 250 граммами любых овощей из этого списка. Например, для перекуса, когда ощущается чувство голода. Запрещенные продуктыВ сорокадневный период адвокатской диеты полностью отказываются от всех продуктов, которые не указаны в рационе. Особенно критично убрать: Не подходят в пищу и сахарозаменители и подсластители. Полностью исключаются любые специи, потому что они способны подогреть аппетит. Аналогично следует поступить и с другими добавками, влияющими на вкус. Первая фазаКаждый день в течение декады можно добавлять к указанному списку 250 г овощей.
Вторая фазаЭта и последующие декады не подразумевают больше никаких добавлений к указанному рациону.
Третья фаза
Четвертая фаза
Нужно! В течение всех фаз диеты обязательно необходимо дополнительно пить любой из витаминно-минеральных комплексов, иначе пострадает кожа, станут сечься и потускнеют волосы, ухудшится состояние и крепость ногтей. Как закрепить результаты: выходим из адвокатской диетыДиета адвоката является очень строгой и сложной. Выходить из нее необходимо постепенно, иначе здоровье может серьезно пострадать. Правильный выход подразумевает постепенное обогащение рациона другими продуктами. Совершенно точно не следует сразу же приниматься за жареную, сладкую или соленую пищу. Такая несдержанность приведет не только к откату назад по весовому результату, но и причинит вред желудочно-кишечному тракту. Чтобы точно закрепить результат и не допустить появления лишних килограммов снова, требуется после того, как сформировано стандартное повседневное меню — полноценное и сбалансированное — добавить в свою жизнь физические упражнения. Особенно хорошо подходят велопрогулки, йога, пилатес, аэробика. Отказ от сладкого, алкоголя, умеренное потребление соли — отличный шанс сохранить стройность, которая была достигнута столь нелегким трудом. Не стоит налегать и на копчености, соленья, маринованные блюда, а главное — на жареное, потому что эти продукты могут заставить вас снова начать полнеть. Полностью запрещать их себе не стоит, но употреблять стоит редко и небольшими порциями. Кстати, не стоит слишком увеличивать стандартную порцию. Это позволит вам выглядеть замечательно без дополнительных усилий. Изредка же рекомендуется проводить разгрузочный день (например, раз в две или три недели), который будет предполагать монодиету — кефирную, свекольную или любую другую. Adblockdetector |