0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Третий цикл адвокатской диеты

Диета адвоката: меню и результаты

Кремлевская, белковая, гречневая, на огурцах, на кефире – количество диет сегодня исчисляется десятками. Попробовать все нереально и знать тоже. Так многие женщины не пробовали адвокатскую диету. Это система строгого похудения на 40 дней, которая обещает отличный результат. Стоит ли пробовать методику, каждый должен решить сам.

Преимущества и недостатки диеты адвоката

Суть системы – употреблять один продукт в течение всего дня.

Если внимательно изучить ее циклы, можно увидеть, что она состоит из нескольких монодиет. Похудение происходит за счет сокращения количества калорий и отказа от вредной пищи. Из рациона удаляют продукты, которые дают набор веса. Оставляют только безопасные или очищающие организм благодаря клетчатке. Рассчитана диета на 40 дней. За этот срок можно потерять до 20 кг. Особенности системы адвоката:

Преимущества

Недостатки

  • диета недорогая;
  • минимум времени на приготовление пищи;
  • заметные результаты;
  • организм перестраивается на правильную еду;
  • сжимаются объемы желудка;
  • график питания можно составлять самостоятельно
  • скудное меню;
  • несбалансированное питание;
  • возможны побочные эффекты (головные боли, тошнота, слабость);
  • большое количество противопоказаний;
  • без мотивации и силы воли диету не выдержать

Принципы питания на адвокатской диете

К такому долгому и жесткому похудению рекомендовано заранее подготовить организм. За неделю до начала отказаться от выпечки и сладостей, фастфуда. Так диету будет перенести проще. Питание во всех циклах системы адвоката одинаковое, поэтому для всех 40 дней обязательны такие правила:

  • Строго следовать установленному меню – не вводить другие продукты.
  • Отказаться от соли и сахара, алкоголя.
  • Избегать физических нагрузок – система похудения адвоката голодная и не дает энергию на тренировки.
  • Много и часто пить чистую воду. Можно добавлять дольку лимона в стакан. Желательно употреблять и минеральную.
  • Принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы.

Запрещенные и разрешенные продукты

Рацион в методике адвоката очень скудный и специфический. Под запрет попадают даже продукты, которые условно не мешают похудению. Нельзя ни цитрусы, ни киви, ни овсяную кашу. Специалисты советуют запомнить только список разрешенной пищи. Все, что в него не попало, не может присутствовать в меню. Рацион к диете составляют на таких условиях:

Группа продуктов

Разрешенные

Запрещенные

Овощи, фрукты

  • картофель, морковь, пекинская капуста, огурцы, болгарский перец, томаты, сельдерей;
  • листовой салат, шпинат, лук;
  • яблоки, бананы

не вошедшие в число разрешенных

Крупы

Молочные и кисломолочные продукты

кефир 0%, нежирный творог 0%, молоко 0,5%

Источники животного белка (мясо, рыба, птица, яйца)

  • яйца вареные всмятку – куриные, перепелиные;
  • курица, индейка, телятина
  • свинина, баранина и иные жирные сорта мяса, птицы;
  • рыба;
  • жареные яйца, сваренные вкрутую;
  • колбасные изделия

Хлебобулочные и кондитерские изделия

хлеб, булочки, шоколад, конфеты, печенье, торты, пирожные

Напитки

чистая вода, минеральная, травяной чай

кофе, крепкий чай, алкоголь, соки, газированные напитки

Соусы и приправы

кетчуп, майонез, соль, сахар, специи

Меню диеты адвоката

Рацион составлен так, что активное похудение идет в нечетные циклы. Четные должны закреплять полученный результат. Для каждого дня установлен свой главный продукт в определенном объеме. К нему можно добавлять любые напитки из группы разрешенных.

Обязательно пить 1 л минералки каждый день.

Если молоко организм не принимает, можно использовать в эти дни кефир или обезжиренный йогурт. Во время диеты желательно:

  • равномерно распределить отведенное количество пищи в течение суток;
  • питаться с интервалами в 2-3 часа;
  • брать маленькие порции;
  • продукты, которые можно есть свежими, не подвергать термообработке.

Первый цикл

Начинается диета адвоката с не очень голодного меню. Только в первые 10 суток можно готовить блюда из картофеля. Его разрешено только варить, лучше в мундире. К главному продукту каждый день можно добавить 250 г овощей. Желательно брать их из списка разрешенных: капуста, огурцы, сельдерей, морковь. Последнюю варить или запекать нельзя. Шпинат и листовой салат тоже входят в эти 250 г. Рацион первого цикла:

яйца куриные крупные

куриное филе отварное

0,5 кг (вес сваренной крупы)

Второй цикл

Четные декады помогают закрепить результат предыдущего периода. Добавлять ничего к главному продукту нельзя. Морковь стоит употреблять в сыром виде, мелко натирать перед употреблением. Заправлять этот салат ничем нельзя. Творог рекомендовано брать зернистый, а не гладкую массу. Гречку варить только на воде или заливать ее с вечера кипятком. Рацион на вторые 10 дней диеты:

СуткиГлавный продуктОбъем
1

0,5 кг (вес сваренной крупы)

филе куриное отварное

0,5 кг (вес сваренной крупы)

яйца куриные крупные

Третий цикл

На этом этапе в рационе появляются бананы. В системе похудения адвоката их считают по количеству, но диетологи советуют учитывать и вес. За день нужно съесть 4 банана или 500 г. Вареные яйца в эту декаду тоже появляются часто. Если у вас от них появляются неприятные ощущения справа под ребром, ешьте только 2 желтка из 5.

Рацион на третью декаду диеты:

СуткиГлавный продуктОбъем
1

0,5 кг (вес отварной крупы)

Четвертый цикл

Последняя четная декада тоже закрепляет результат от предыдущей. Еще она постепенно готовит к выходу из диеты. По этой причине в меню много животного белка. Рацион выглядит почти так же, как во 2 цикле. Единственное отличие – гречневую кашу часто уже есть нельзя, она появляется всего 1 раз. Меню выглядит так:

СуткиГлавный продуктОбъем
1

филе куриное отварное

0,5 кг (вес сваренной крупы)

яйца куриные крупные

Выход из диеты

Врачи говорят, что завершать жесткое похудение нужно мягко. Этап выхода длится столько же, сколько и сама диета, или неделю. За этот срок следует плавно ввести привычные продукты в меню. Исключение составляют жирная, жареная пища, источники простых углеводов. За 40 дней диеты организм привыкает к правильному питанию. Направление лучше удержать – это поможет закрепить результат. Правила выхода из диеты на 40 дней:

  • В первые сутки рекомендовано готовить только тушеные, пареные или вареные овощи. Старайтесь сделать более разнообразный суточный рацион, чем на схеме похудения адвоката.
  • Во 2-3 дни добавьте отваренные на воде или молоке крупы: овсянку, рис.
  • С 4 дня начинайте делать меню сложным. Утром съесть кашу, днем – куриный суп, вечером – овощи с рыбой. Можно употреблять фрукты, которые при диете были запрещены.
  • Мясо и рыбу в печеном виде и тушеном вводите с 5-х суток.
  • После завершения системы адвоката старайтесь увеличить в меню объем овощей и фруктов и не злоупотреблять белком.
  • Продолжайте придерживаться базовых принципов диеты даже на выходе. Делайте маленькие порции, избегайте тяжелой пищи, пейте чистую воду.

Противопоказания к диете

Однообразный рацион наносит вред здоровью. Долгое похудение по системе адвоката вызывает сбои в работе почти всех внутренних систем. Если ухудшится самочувствие, стоит выйти из диеты. При беременности и кормлении грудью такое похудение запрещено. Детям, подросткам и пожилым людям эта диета тоже не подходит. Строгими противопоказаниями к ней являются и:

  • язвенная болезнь желудка или кишечника;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • острые и хронические болезни ЖКТ;
  • проблемы в работе мочевыводящей системы;
  • анемия, малокровие;
  • инфекционные заболевания.

Видео

Диета адвоката

Диета адвоката — методика похудения, разработанная специально для людей с избыточным весом. Откуда взялось такое странное название? Доподлинно известно, что программу придумал не представитель этой профессии, а женщина-диетолог с юридическим образованием. Автор разместила план похудения в Интернете и указала, что похудела на 20 кг за 40 дней.

Эффективность диеты подтвердили другие пользователи. Если беспрекословно соблюдать все условия программы, правильно войти и выйти из диеты, можно похудеть на 15–20 кг. Вы готовы повторить этот ошеломляющий результат?

Как подготовиться к диете адвоката?

Эта программа питания достаточно строгая и предлагает спартанское меню. Курс длится 40 дней и разделен на 4 цикла по 10 дней. При этом рацион каждой десятидневки отличается лишь в деталях. Активное похудение происходит в течение первого и третьего цикла.

У диеты адвоката есть противопоказания:

  • язва желудка
  • заболевания органов ЖКТ
  • инфекционные заболевания
  • болезни сердца
  • анемия

Также не рекомендуется практиковать диету беременным, подросткам до 18 лет и пожилым людям.

Чтобы отказ от привычного питания не нанес удар по здоровью и не навредил фигуре, за неделю до старта исключите из рациона вредную пищу и пейте больше воды.

Еще несколько рекомендаций

    По оригинальной методике в течение всей программы нужно ежедневно выпивать не менее литра щелочной минералки Нарзан — доломитной, сульфатной или общей. Она помогает лучше переваривать пищу, избавляет от изжоги, чистит от шлаков и желудочной слизи. Напиток могут заменить Ессенутки 17 и 4, Боржоми и другие сульфатные воды.

  • В течение курса нельзя есть соль, сахар, сливочное и растительное масло, а также употреблять алкоголь. Также нужно воздержаться от физических нагрузок: в условиях ограниченного калоража организм не потянет дополнительный расход энергии.
  • Рассмотрим подробное меню для каждой декады.

    Первая декада диеты адвоката

    Чтобы не повторяться, заметим, что в течение этого цикла нужно ежедневно съедать не более 250 г свежего салата из овощей без крахмала: огурцов, капусты, помидоров, перца, свежей зелени.

    День № 1: 5 картофелин в мундире

    День № 2: 1 л нежирного кефира

    День № 3: 500 г свежего творога нулевой жирности

    День № 4: 4 яйца в смятку

    День № 5: 1 л молока 1%-ой жирности

    День № 6: 1 кг отварного куриного филе без кожи и жиры

    День № 7: 1,5 кг кисло-сладких яблок

    День № 8: 500 мл кефира низкой жирности

    День № 9: не более 500 г гречневой каши

    День № 10: повторите меню первого дня

    Вторая декада диеты адвоката

    День № 11: 500 г отварной гречки

    День № 12: 1 кг зеленых яблок

    День № 13: до 500 г творога минимальной жирности

    День № 14: 500 г отварной говядины или телятины

    День № 15: 500 г курятины, сваренной на пару

    День № 16: 1,5 л кефира

    День № 17: 1 кг сырой моркови, натертой на крупной терке

    День № 18: до 1,5 кг яблок

    День № 19: то же, что и в первый день второго цикла

    День № 20: 6 отварных куриных яиц

    Третья декада диеты адвоката

    День № 21: литр кефира

    День № 22: до 0,5 кг несладких яблок

    День № 23: до 400 кг свежего творога

    День № 24: 5 куриных яиц, сваренных вкрутую

    День № 25: не более 1 л кефира

    День № 26: 250 г нежирного творога

    День № 27: до 1 кг свежей тертой моркови

    День № 28: 4 больших банана

    День № 29: 500 г гречневой каши

    День № 30: 5 вареных яиц

    Четвертая декада диеты адвоката

    День № 31: уже привычный 1 л кефира

    День № 32: яблочный рацион — 1 кг фруктов

    День № 33: до 500 г творога

    День № 34: 0,5 кг отварного нежирного мяса — телятины, крольчатины или говядины

    День № 35: 1 кг отварной куриной грудки

    День № 36: 1,5 л 1%-го кефира

    День № 37: тертая сырая морковь — 1 кг

    День № 38: 1,5 кг яблок

    День № 39: 500 г отварной гречки

    День № 40: 6 сваренных вкрутую куриных яиц

    Как правильно выйти из диеты?

    Если вы запаслись мотивацией и осилили 40 дней программы, как настоящий герой, поздравляем! Результаты окупят ваш подвиг с лихвой. Чтобы килограммы не вернулись, выходите из диеты аккуратно, понемногу увеличивая объем еды и количество специй. Пейте много воды.

    Если же такая программа похудения кажется вам слишком суровой, попробуйте более легкие варианты, к примеру «Страстную диету» Мортона Уолкера. Она более сытная, но и дает меньший результат.

    А вы готовы на диетический 40-дневный марафон ради стройной фигуры? Напишите нам в комментариях.

    Диета адвоката

    Предлагаем очередную систему похудения для тех, кто страдает от избыточного веса и любит экспериментировать над собой – методику, которая известна как диета адвоката. О том, что это за адвокат, кто и почему назвал в его честь диету – точно неизвестно. Зато известно то, что среднестатистический адвокат, как правило, не отказывает себе ни в чем, в то время как описанная методика предлагает серьезно ограничить свой рацион на целых 40 дней.

    Итак, сегодня вы узнаете все про диету адвоката – ее меню, разрешенные и запрещенные к употреблению продукты, возможные результаты и противопоказания (при наличии таковых). Также мы рассмотрим некоторые отзывы тех, что успел испытать на себе все «радости» адвокатской диеты. Ну что, уважаемые дамы, приступим?

    Диета адвоката на 40 дней

    Основные принципы питания на адвокатской диете

    Отличительной чертой диеты является то, что весь курс (40 дней) разделен на 4 10-дневных цикла. Но если детальнее ознакомиться с набором продуктов, то можно сделать очевидный вывод: для каждого из 10 дней цикла питание практически одинаковое, за исключением нескольких не столь важных моментов. В любом случае, весь день вы сможете есть только один указанный продукт, причем строго в ограниченном количестве.

    На заметку! Меню включает в себя продукты, которые содержат как клетчатку, так и белки; кроме того, в рацион включены продукты, содержащие определенное количество углеводов (к примеру, гречка и картошка).

    Важной составляющей диеты адвоката – собственно, равно как и большей части других методик похудения – является кефир. А нужное количество витаминов и полезных микроэлементов обеспечивается наличием овощей и яблок. Курс, как отмечалось ранее, состоит из четырех циклов – рассмотрим подробное меню каждого из них.

    Диета адвоката поможет вам сбросить от 15 до 20 кг

    Первый цикл диеты адвоката

    День No1. Сегодня вы можете съесть 5 вареных картофелин (предпочтение лучше отдавать картошке в мундире), а также немного овощей (250 г).

    День No2. На следующий день можете съесть такое же количество овощей. Еще разрешается выпить 1 л кефира.

    День No3. Традиционно разрешается съесть 250 г овощей (дабы не повторяться, заметим, что столько же их необходимо употреблять каждый следующий день цикла) и нежирный творог (500 г).

    День No4. Сегодня съешьте вареные яйца (4 штуки).

    День No5. Просто молоко – 1 л (+ овощи, разумеется).

    День No6. Куриное мясо (1 кг).

    День No7. Свежие яблоки (1,5 кг).

    День No8. Снова кефир, но уже 0,5 л.

    День No9. Гречка (действительно, разве может диета обойтись без нее?), не более 500 г.

    День No10. Все то же, что и для первого – 5 вареных картофелин + овощи.

    Первый цикл диеты адвоката (дни 1-10)

    На заметку! Дополнительно вы должны ежедневно выпивать по 1 л Нарзана (либо просто негазированной воды). Это правило распространяется и на все без исключения циклы.

    Второй цикл курса

    День No11. Начало второго цикла не слишком приятное – сегодня вы можете есть только гречку (500 г).

    День No12. А в этот день – только яблока! В общей сложности, 1 кг.

    День No13. Не более 500 г нежирного творога.

    День No14. 0,5 кг вареного мяса.

    День No15. Все то же, что и вчера, но мясо обязательно должно быть куриным.

    День No16. 1,5 л кефира.

    День No17. Сегодня вам придется несладко – питайтесь только тертой морковью (всего 1 кг).

    День No18. 1,5 кг свежих яблок.

    День No19. 0,5 кг гречки – все то же, что и в начале цикла.

    День No20. Наконец, сегодня вы можете съесть 6 куриных яиц.

    Второй цикл диеты адвоката (дни 11-20)

    Третий цикл адвокатской диеты

    День No21. Все, что вам разрешено сегодня – это 1 л кефира.

    День No22. Только яблоки (суммарно – 0,5 кг).

    День No23. Не более 400 г нежирного творога.

    День No24. Съешьте 5 вареных куриных яиц (ниже вы сможете найти подробную инструкцию по их приготовлению).

    День No25. Только 1 л кефира.

    День No26. Сегодняшний максимум – 250 г творога.

    День No27. И снова тертая морковь – в этот раз всего 1 кг.

    День No28. Можете съесть спелые бананы – 4 штуки.

    День No29. 0,5 кг гречки.

    День No30. Снова вареные яйца – сегодня только 5 штук.

    Вареные яйца — один из основных продуктов диеты адвоката на 40 дней

    Четвертый цикл, он же последний

    День No31. Сегодня можете выпить только 1 л кефира.

    День No32. 1 кг яблок – это ваш сегодняшний рацион.

    День No33. Не более 0,5 кг творога.

    День No34. Приготовьте и съешьте 0,5 кг вареного мяса.

    День No35. Только вареная курица – всего 1 кг.

    День No36. 1,5 л кефира.

    День No37. Возвращаемся к тертой моркови – снова 1 кг.

    День No38. Небольшой праздник – 1,5 кг спелых яблок.

    День No39. Опять старая добрая гречка – 0,5 кг.

    День No40. В последний день диеты адвоката съешьте 6 вареных яиц.

    Тертая морковь — важный пункт меню диеты

    В течение всего курса вы должны полностью отказаться от употребления соли, сахара, масла и спиртных напитков. Кроме того, откажитесь от физических нагрузок!

    Запрещенные продукты

    Каковы результаты методики?

    Описанная в статье диета рассчитана, прежде всего, на тех, кто очень сильно хочет похудеть и может похвастаться натренированной силой воли. И неудивительно, ведь результаты диеты адвоката – а это около 15-20 кг за 40 дней – действительно впечатляют!

    Как правильно выйти?

    В течение 1 и 3 циклов уходит объем и лишние килограммы. А вот во время циклов 2 и 4 вес, как правило, не меняется. В любом случае, если вы дотерпели до окончания последнего цикла, то должны знать, что выходить из диеты (то есть, возвращаться к прежнему режиму питания) следует аккуратно – желудок не должен отягощаться чрезмерным количеством пищи или же неправильными продуктами.

    На заметку! Скорее всего, в течение курса вы вынуждены будете принимать витаминные/минеральные добавки, поскольку вместе с лишним весом вполне можно лишиться ногтей и волос.

    Мастер-класс. Варим яйца правильно

    А сейчас рассмотрим, как нужно правильно варить куриные яйца – важный продукт описанного режима питания (мало ли, вдруг кто не знает).

    Таблица. Как варить яйца правильно – пошаговая инструкция.

    СуткиГлавный продуктОбъем
    1
    Шаги, фотоОписание действий
    Шаг 1

    Для начала определитесь, какие именно яйца вы желаете приготовить – всмятку, крутые или что-то среднее. Определившись, подготовьте необходимое количество яиц.

    Шаг 2

    Возьмите подготовленные яйца и хорошенько их помойте.

    Шаг 3

    Далее возьмите кастрюлю, наполните ее холодной водой.

    Шаг 4

    Поместите нужное количество яиц в воду. Помните, что в горячую воду класть их нельзя – так они лопнут. Но чтобы ничего гарантированно не лопалось, добавьте в воду еще до погружения яиц ч. ложку соли или 9-процентного уксуса. И последнее: непосредственно во время варки яйца в обязательном порядке должны быть покрыты водой полностью.

    Шаг 5

    Поставьте кастрюлю на огонь и варите 5 минут (для яиц всмятку) или же 7-10 (если вкрутую).

    Шаг 6

    Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, а сами яйца залейте холодной водой.

    Шаг 7

    Разбейте готовое яйцо о стол или лоб любимого супруга, очистите от скорлупы. Съешьте нужное количество и сбрасывайте лишние килограммы!

    Видео – Как правильно варить яйца (пошаговый рецепт)

    В итоге уделим немного внимания отзывам о диете адвоката. В большинстве своем они положительные, одним из главных преимуществ методики женщины считают то, что каждый день можно употреблять лишь один конкретный продукт (как минимум, не запутаетесь). Но есть нарекания относительно однообразия диеты, особенно для столь продолжительного срока. Это сложно не только физически, но и психологически. По этой причине до конца курса «доживают» немногие, но результаты в любом случае впечатляют!

    Диета адвоката кто пробовала?

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Пустовойтова Елена Юрьевна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Спиридонова Надежда Викторовна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Егорова Анастасия Владиславовна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Дяченко Елена Владимировна

    Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

    Наталья Маратовна Рожнова

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Вжечинская Ева

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Муратова Анна Эдуардовна

    Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Шелудяков Сергей

    Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Тропина Наталья Владимировна

    Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Бердник Елена Валериевна

    Психолог, Дети и взрослые. Специалист с сайта b17.ru

    это вместо еды надо говорить?

    А диета безработного кому как?

    эээ. это значит доказать себе, что калорийное вовсе и некалорийное, жирное-это постное, а большая тарелка- маленькая тарелка?

    А диета безработного кому как?

    1-10 дни
    1. 5 варенных картошки
    2. 1 литр кефира
    3. 500 гр творога
    4. 4 варенных яиц
    5.4 стакана молока
    6. 1кг. варенной курицы
    7. 1,5 кг яблок
    8. 500 гр кефира
    9. 500 гр. гречки
    10. 5 варенных картошки
    +1 литр Нарзана, 250 гр. овощей.

    все это,конечно,хорошо.
    но чето как то не тянет на такие подвиги))))))))))

    Похожие темы

    По секрету
    А диета безработного кому как?
    я полгода на этой диете, только потолстела(

    вспомнила, когда-то сидела на подобной диете, состав немного другой был, но тоже каждый день что0то одно надо есть было. Похудела, но не сильно, тк выдержала эту тоску только 2 недели))))
    уж лучше салатики овощные, супчики да постное мясцо

    5, это надо килограмм двести весить, чтобы похудеть на такой диете.

    Это в день надо такое количество писчи съесть? ))))) Ни фига себе!

    Это в день надо такое количество писчи съесть? ))))) Ни фига себе!

    5, это надо килограмм двести весить, чтобы похудеть на такой диете.

    Если не секрет, а за какое время можно сбросить 15-20 кг на такой диете? И при каком весе? Я сейчас не худею, слава Богу, все сбросила. Но просто интересно. 6 яиц в день — это, на мой взгляд, звучит слишком уж внушительно. Я понимаю, если только белок из 6 яиц — да и то, многовато.

    а хороший адвокат всё это коньячком запьёт да икоркой заест

    вообщето там пронумерованы дни а не перечень еды

    читаю, одни анорексички что ли собрались? только и делать, что есть. я вот четыре яйца за один прием пищи могу съесть и не наесться 🙁 наверное я жирдяй

    я вот сижу на ней 5 дней и все время есть хочу

    любовь.пройдет через еару дней.я24 день сижу.нуу ив талии -10см.вообще мне нравится.только вот последнюю неделю вес остановился(((((

    Люди сижу на этой диете 14 день сбросила 9 кг. результатом довольна . Первые 4 дня есть хотелось жутко, но потом все наладилось.

    хочу сесть на эту диету, кто со мной, и кто нибудь сидит в одноклассниках и вк, будем там худеть. В одноклассниках создала группу с этой диетой. m.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=altGroupMain&st.group >

    Первый день. Вес 81кг. Чувствую себя хорошо. Есть слабое недомогание, но это нормально..

    Привет всем . сегодня 4 день минус 2.5 кг.

    точно)))) это ж весь день надо только и делать что есть))))

    Сижу на этой диете третий день страшное дело. ни когда не думала на сколько я люблю пожрать.

    Вот сижу первый день)картошечку правда потолка)жую.

    тут по дням расписано. 1 цифра — это первый день. И хотите верьте,хотите нет,это вовсе не много. Сейчас сама на ней сижу и чертовски это сложно.

    Я сидела на ней все 40 дней, так как я иногда не придержывалась похудела на 11 кг, но мне этого достаточно) На первой 10-ке было крайне слодно, но уже на 30-ке было нормально) Советую эту диету)

    я полгода на этой диете, только потолстела(

    Сижу 14 дней первые 10 строго , а следующие позволяла клубнику и мушмулу скинула 5 кг посмотри что дальше))) как то привыкла надеюсь все 40 дней смогу

    любовь.пройдет через еару дней.я24 день сижу.нуу ив талии -10см.вообще мне нравится.только вот последнюю неделю вес остановился(((((

    Жалоба

    Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

    Жалоба отправлена модератору

    Страница закроется автоматически
    через 5 секунд

    Форум: здоровье

    Новое за сегодня

    Популярное за сегодня

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Диета адвоката

    Предлагаем очередную систему похудения для тех, кто страдает от избыточного веса и любит экспериментировать над собой – методику, которая известна как диета адвоката. О том, что это за адвокат, кто и почему назвал в его честь диету – точно неизвестно. Зато известно то, что среднестатистический адвокат, как правило, не отказывает себе ни в чем, в то время как описанная методика предлагает серьезно ограничить свой рацион на целых 40 дней.

    Итак, сегодня вы узнаете все про диету адвоката – ее меню, разрешенные и запрещенные к употреблению продукты, возможные результаты и противопоказания (при наличии таковых). Также мы рассмотрим некоторые отзывы тех, что успел испытать на себе все «радости» адвокатской диеты. Ну что, уважаемые дамы, приступим?

    Диета адвоката на 40 дней

    Основные принципы питания на адвокатской диете

    Отличительной чертой диеты является то, что весь курс (40 дней) разделен на 4 10-дневных цикла. Но если детальнее ознакомиться с набором продуктов, то можно сделать очевидный вывод: для каждого из 10 дней цикла питание практически одинаковое, за исключением нескольких не столь важных моментов. В любом случае, весь день вы сможете есть только один указанный продукт, причем строго в ограниченном количестве.

    На заметку! Меню включает в себя продукты, которые содержат как клетчатку, так и белки; кроме того, в рацион включены продукты, содержащие определенное количество углеводов (к примеру, гречка и картошка).

    Важной составляющей диеты адвоката – собственно, равно как и большей части других методик похудения – является кефир. А нужное количество витаминов и полезных микроэлементов обеспечивается наличием овощей и яблок. Курс, как отмечалось ранее, состоит из четырех циклов – рассмотрим подробное меню каждого из них.

    Диета адвоката поможет вам сбросить от 15 до 20 кг

    Первый цикл диеты адвоката

    День No1. Сегодня вы можете съесть 5 вареных картофелин (предпочтение лучше отдавать картошке в мундире), а также немного овощей (250 г).

    День No2. На следующий день можете съесть такое же количество овощей. Еще разрешается выпить 1 л кефира.

    День No3. Традиционно разрешается съесть 250 г овощей (дабы не повторяться, заметим, что столько же их необходимо употреблять каждый следующий день цикла) и нежирный творог (500 г).

    День No4. Сегодня съешьте вареные яйца (4 штуки).

    День No5. Просто молоко – 1 л (+ овощи, разумеется).

    День No6. Куриное мясо (1 кг).

    День No7. Свежие яблоки (1,5 кг).

    День No8. Снова кефир, но уже 0,5 л.

    День No9. Гречка (действительно, разве может диета обойтись без нее?), не более 500 г.

    День No10. Все то же, что и для первого – 5 вареных картофелин + овощи.

    Первый цикл диеты адвоката (дни 1-10)

    На заметку! Дополнительно вы должны ежедневно выпивать по 1 л Нарзана (либо просто негазированной воды). Это правило распространяется и на все без исключения циклы.

    Нарзан — что это?

    Второй цикл курса

    День No11. Начало второго цикла не слишком приятное – сегодня вы можете есть только гречку (500 г).

    День No12. А в этот день – только яблока! В общей сложности, 1 кг.

    День No13. Не более 500 г нежирного творога.

    День No14. 0,5 кг вареного мяса.

    День No15. Все то же, что и вчера, но мясо обязательно должно быть куриным.

    День No16. 1,5 л кефира.

    День No17. Сегодня вам придется несладко – питайтесь только тертой морковью (всего 1 кг).

    День No18. 1,5 кг свежих яблок.

    День No19. 0,5 кг гречки – все то же, что и в начале цикла.

    День No20. Наконец, сегодня вы можете съесть 6 куриных яиц.

    Второй цикл диеты адвоката (дни 11-20)

    Третий цикл адвокатской диеты

    День No21. Все, что вам разрешено сегодня – это 1 л кефира.

    День No22. Только яблоки (суммарно – 0,5 кг).

    День No23. Не более 400 г нежирного творога.

    День No24. Съешьте 5 вареных куриных яиц (ниже вы сможете найти подробную инструкцию по их приготовлению).

    День No25. Только 1 л кефира.

    День No26. Сегодняшний максимум – 250 г творога.

    День No27. И снова тертая морковь – в этот раз всего 1 кг.

    День No28. Можете съесть спелые бананы – 4 штуки.

    День No29. 0,5 кг гречки.

    День No30. Снова вареные яйца – сегодня только 5 штук.

    Вареные яйца — один из основных продуктов диеты адвоката на 40 дней

    Четвертый цикл, он же последний

    День No31. Сегодня можете выпить только 1 л кефира.

    День No32. 1 кг яблок – это ваш сегодняшний рацион.

    День No33. Не более 0,5 кг творога.

    День No34. Приготовьте и съешьте 0,5 кг вареного мяса.

    День No35. Только вареная курица – всего 1 кг.

    День No36. 1,5 л кефира.

    День No37. Возвращаемся к тертой моркови – снова 1 кг.

    День No38. Небольшой праздник – 1,5 кг спелых яблок.

    День No39. Опять старая добрая гречка – 0,5 кг.

    День No40. В последний день диеты адвоката съешьте 6 вареных яиц.

    Тертая морковь — важный пункт меню диеты

    В течение всего курса вы должны полностью отказаться от употребления соли, сахара, масла и спиртных напитков. Кроме того, откажитесь от физических нагрузок!

    Запрещенные продукты

    Каковы результаты методики?

    Описанная в статье диета рассчитана, прежде всего, на тех, кто очень сильно хочет похудеть и может похвастаться натренированной силой воли. И неудивительно, ведь результаты диеты адвоката – а это около 15-20 кг за 40 дней – действительно впечатляют!

    Как правильно выйти?

    В течение 1 и 3 циклов уходит объем и лишние килограммы. А вот во время циклов 2 и 4 вес, как правило, не меняется. В любом случае, если вы дотерпели до окончания последнего цикла, то должны знать, что выходить из диеты (то есть, возвращаться к прежнему режиму питания) следует аккуратно – желудок не должен отягощаться чрезмерным количеством пищи или же неправильными продуктами.

    На заметку! Скорее всего, в течение курса вы вынуждены будете принимать витаминные/минеральные добавки, поскольку вместе с лишним весом вполне можно лишиться ногтей и волос.

    Во время похудения наиболее важными элементами являются: витамины группы B; витамин C; кальций; цинк; хром; магний.

    Мастер-класс. Варим яйца правильно

    А сейчас рассмотрим, как нужно правильно варить куриные яйца – важный продукт описанного режима питания (мало ли, вдруг кто не знает).

    Таблица. Как варить яйца правильно – пошаговая инструкция.

    Шаг 1

    Для начала определитесь, какие именно яйца вы желаете приготовить – всмятку, крутые или что-то среднее. Определившись, подготовьте необходимое количество яиц.

    Шаг 2

    Возьмите подготовленные яйца и хорошенько их помойте.

    Шаг 3

    Далее возьмите кастрюлю, наполните ее холодной водой.

    Шаг 4

    Поместите нужное количество яиц в воду. Помните, что в горячую воду класть их нельзя – так они лопнут. Но чтобы ничего гарантированно не лопалось, добавьте в воду еще до погружения яиц ч. ложку соли или 9-процентного уксуса. И последнее: непосредственно во время варки яйца в обязательном порядке должны быть покрыты водой полностью.

    Шаг 5

    Поставьте кастрюлю на огонь и варите 5 минут (для яиц всмятку) или же 7-10 (если вкрутую).

    Шаг 6

    Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, а сами яйца залейте холодной водой.

    Шаг 7

    Разбейте готовое яйцо о стол или лоб любимого супруга, очистите от скорлупы. Съешьте нужное количество и сбрасывайте лишние килограммы!

    Видео – Как правильно варить яйца (пошаговый рецепт)

    В итоге уделим немного внимания отзывам о диете адвоката. В большинстве своем они положительные, одним из главных преимуществ методики женщины считают то, что каждый день можно употреблять лишь один конкретный продукт (как минимум, не запутаетесь). Но есть нарекания относительно однообразия диеты, особенно для столь продолжительного срока. Это сложно не только физически, но и психологически. По этой причине до конца курса «доживают» немногие, но результаты в любом случае впечатляют!

    Диета адвоката на 40 дней — детальное меню, результаты, отзывы похудевших

    Узнайте, насколько эффективна диета адвоката на 40 дней! Особенности диеты, подробное меню, результаты, отзывы, советы, фото + видео.

    Диета адвоката

    Когда масса тела нуждается в корректировке, требуется помощь эффективной диеты, например, адвокатской…

    Эта система питания помогает расстаться с двадцатью и более килограммами! Происхождение названия диеты точно не установлено, однако ее результативность подтверждена диетологами и отзывами. Некоторые сбрасывали до 35 килограмм за сорокадневный срок. Однако этот способ похудения связан со строгими условиями и ограничениями, потому не все решаются дойти до конца.

    Возможно, кому-то покажется, что сорок дней – это недостаточно быстро, но за весь период можно сбросить до сорока килограммов!

    Положительными сторонами данной системы питания можно считать:

    • Собственный график приема пищи, полностью подходящий по количеству раз и времени;
    • Значительная экономия на продуктах (весь цикл может обойтись меньше чем в пять тысяч рублей);
    • Простые рецепты приготовления требуемых для меню блюд (в особенности потому, что большинство продуктов следует употреблять сырыми);
    • Возможность потерять действительно много килограммов.

    Минусы проистекают из серьезных условий:

    • Слишком постная и потому невкусная пища;
    • Отсутствие баланса питательных веществ;
    • Возможны побочные эффекты: усталость, головные боли, головокружения, чувство голода до рези в желудке, разболтанность нервной системы, вследствие чего повышение раздражительности.

    Между тем, диета имеет под собой научные основания, но нужно иметь действительно железную волю и, конечно, не обойдется без чрезвычайно сильного желания похудеть. Такое экстремальное средство похудеть по силам далеко не каждой женщине или даже мужчине.

    Основные рекомендации

    Требуется уделять внимание не только тому, что именно есть, соотнося это с заданным рационом, но и корректно выбирать способы приготовления:

    • Мясо отваривают без кожи и жира;
    • Творог должен быть полностью обезжирен, идеальная жирность кефира и молока до 2% и не более;
    • Яйца и картофель употребляют в вареном виде, при этом яйца стоит готовить всмятку, а не вкрутую, кроме того, их можно пить сырыми, если есть уверенность в их высоком качестве и безопасности;
    • Картофель отваривается в кожуре;
    • Морковь употребляется сырой и предварительно натирается на терке;
    • Для первой декады подходят сезонные овощи, так что планировать диету лучше на август-сентябрь;
    • Позволительно в первую декаду употреблять диетические салаты из свеклы, яблок и моркови или из капусты со свеклой и яблоком и аналоги. Заправки такие салаты не предполагают никакой, они эффективно очищают ЖКТ.

    При наличии аллергии на куриные яйца можно заменять их перепелиными, однако следует помнить, что они гораздо меньше по объему.

    Адвокатская диета предполагает небольшое содержание калорий, потому исключаются также и слишком сильные физические нагрузки. Вместо спортзала намечайте себе лишь пешую прогулку вечером, никакие упражнения для похудения не потребуется, процесс пойдет сам собой.

    Внимание! Никакой жарки! Продукты или отвариваются или потребляются сырыми.

    Показания, противопоказания и возможный вред

    Диету адвоката называют одной из строжайших. Рацион, рассчитанный на сорок дней, весьма скудный, потому наличие хронических заболеваний является однозначным противопоказанием.

    Основной блок противопоказаний связан со следующим:

    • Наличие инфекций в остром периоде;
    • Анемия;
    • Проблемы с сердцем и сосудами;
    • Хронические болезни ЖКТ;
    • Заболевания почек и мочевого пузыря;
    • Наличие язв в желудке.

    Если проявлялись аллергические реакции, то прежде, чем воспользоваться этим видом диетического питания, нужно пройти комплексное медицинское обследование и с его результатами обратиться к диетологу.

    Беременность и период лактации

    Низкокалорийные диеты, предполагающие длительные и строгие ограничения, категорически противопоказаны в период беременности. Это существенно сказывается на развитие плода и состоянии здоровья женщины. Аналогичным образом, диетологи и врачи запрещают использовать диету адвоката в период грудного вскармливания, когда и ребенку, и матери требуется максимум разнообразных питательных веществ.

    Возрастная категория

    Диета адвоката не подходит для девушек до двадцатилетнего возраста, когда организм еще требует питательные компоненты для роста и развития.

    Скудный рацион, предполагаемый этой системой питания, недостаточен для людей старше 45 лет и может привести к пагубным последствиям.

    Принципы системы питания и подготовка

    Настолько низкокалорийная диета предполагает подготовительный период — обычно недельный, в течение которого постепенно отказываются от тех продуктов, которые впоследствии оказываются в запрещенном списке.

    Курс диеты разбивается на четыре фазы по 10 дней. Адвокатская диета предполагает употребление только тех продуктов, которые имеются в меню. Необходимо четко держать себя в руках и не позволять расслабиться, иначе никакого результата не будет.

    Наибольшее похудение происходит в течение первых десяти дней и в третьей фазе. Вторая и четвертая фазы являются закрепляющими.

    В отличие от многих других систем питания, адвокатская диета не предполагает никакой рандомизации рациона или формирования индивидуального меню. Как средство похудения данная методика работает именно в таком виде.

    Питьевой режим при диете адвоката включает литр минеральной или негазированной воды на день. Количество уменьшать не следует.

    Как формировать меню

    Пищу желательно разделять на несколько приемов, наилучший вариант – от трех до пяти приемов. Есть только раз в сутки не стоит, это не принесет никакой пользы, а только усугубит чувство голода, так как от большой разовой порции желудок растягивается и требует новую порцию того же объема.

    Разрешенные продукты

    Набор продуктов, которые требуются на весь цикл диеты таковы:

    • Кефир (не более 2% жирности) — 7,5 литров;
    • Молоко (нежирное) — 1 литр;
    • Творог (обезжиренный) — 1,15 кг;
    • Куриное филе без кожи — 2,5 кг;
    • Телятина или иное нежирное мясо — 1 кг;
    • Яйца — 26 штук;
    • Картофель (лучше молодой) — 2 кг;
    • Морковь — 3 кг;
    • Яблоки — 7 кг;
    • Иные овощи — около 2,5 кг;
    • Бананы — 4 штуки.

    Внимание! Овощи, которые подходят для диеты: помидоры, лук, перец, редис, капуста, огурцы, зелень. В первую декаду разрешается дополнять дневное меню 250 граммами любых овощей из этого списка. Например, для перекуса, когда ощущается чувство голода.

    Запрещенные продукты

    В сорокадневный период адвокатской диеты полностью отказываются от всех продуктов, которые не указаны в рационе. Особенно критично убрать:

    Не подходят в пищу и сахарозаменители и подсластители. Полностью исключаются любые специи, потому что они способны подогреть аппетит. Аналогично следует поступить и с другими добавками, влияющими на вкус.

    Первая фаза

    Каждый день в течение декады можно добавлять к указанному списку 250 г овощей.

    ДеньМеню
    1Пять отварных картофелин
    2Литр кефира
    30,5 кг творога
    4Четыре вареных всмятку яйца
    5Литр молока
    6Килограмм куриного мяса
    7Полтора килограмма яблок
    80,5 л кефира
    90,5 кг гречневой каши без масла, на воде
    10Пять отварных картофелин

    Вторая фаза

    Эта и последующие декады не подразумевают больше никаких добавлений к указанному рациону.

    ДеньМеню
    11Гречневая каша в стандартном объеме (500 грамм)
    12Килограмм яблок
    130,5 кг творога
    14500 грамм отварного мяса
    15500 грамм куриного филе
    16Полтора литра кефира
    17Килограмм тертой моркови
    181,5 кг яблок
    190,5 кг гречневой каши без масла, на воде
    20Шесть куриных яиц

    Третья фаза

    ДеньМеню
    21Литр кефира
    220,5 кг яблок
    23400 грамм творога
    24Пять яиц
    25Литр кефира
    26250 грамм творога
    27Килограмм тертой моркови
    28Четыре банана
    290,5 кг гречневой каши без масла, на воде
    30Пять куриных яиц

    Четвертая фаза

    ДеньМеню
    31Литр кефира
    32Килограмм яблок
    330,5 кг творога
    34500 грамм отварного мяса
    35Килограмм куриного филе
    36Полтора литра кефира
    37Килограмм тертой моркови
    381,5 кг яблок
    390,5 кг гречневой каши без масла, на воде
    40Шесть куриных яиц

    Нужно! В течение всех фаз диеты обязательно необходимо дополнительно пить любой из витаминно-минеральных комплексов, иначе пострадает кожа, станут сечься и потускнеют волосы, ухудшится состояние и крепость ногтей.

    Как закрепить результаты: выходим из адвокатской диеты

    Диета адвоката является очень строгой и сложной. Выходить из нее необходимо постепенно, иначе здоровье может серьезно пострадать. Правильный выход подразумевает постепенное обогащение рациона другими продуктами.

    Совершенно точно не следует сразу же приниматься за жареную, сладкую или соленую пищу. Такая несдержанность приведет не только к откату назад по весовому результату, но и причинит вред желудочно-кишечному тракту.

    Чтобы точно закрепить результат и не допустить появления лишних килограммов снова, требуется после того, как сформировано стандартное повседневное меню — полноценное и сбалансированное — добавить в свою жизнь физические упражнения. Особенно хорошо подходят велопрогулки, йога, пилатес, аэробика.

    Отказ от сладкого, алкоголя, умеренное потребление соли — отличный шанс сохранить стройность, которая была достигнута столь нелегким трудом. Не стоит налегать и на копчености, соленья, маринованные блюда, а главное — на жареное, потому что эти продукты могут заставить вас снова начать полнеть. Полностью запрещать их себе не стоит, но употреблять стоит редко и небольшими порциями.

    Кстати, не стоит слишком увеличивать стандартную порцию. Это позволит вам выглядеть замечательно без дополнительных усилий. Изредка же рекомендуется проводить разгрузочный день (например, раз в две или три недели), который будет предполагать монодиету — кефирную, свекольную или любую другую.

    Читать еще:  Почему не могу похудеть на диете
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector