5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жизнь во время месячных

Критические дни: как выжить

Когда в менструальном цикле происходит сбой, у женщины появляется ощущение, будто время остановилось. Мы носим эти биологические «часы» большую часть жизни, но не знаем о внутреннем будильнике, который каждый месяц заводят гормоны, практически ничего.

Что же скрывается под понятиями: ПМС, «гормональный сбой», банальным «задержка»? Как оно все устроено? И почему так важно регулярно «сверять часы»?

Мен­ст­ру­аль­ный цикл де­лит­ся на две фа­зы, ме­ж­ду ни­ми про­ис­хо­дит ову­ля­ция — зна­ме­на­тель­ное со­бы­тие, ра­ди ко­то­ро­го при­ро­да, соб­ст­вен­но, и за­те­я­ла это еже­ме­сяч­ное хож­де­ние по му­кам…

У боль­шин­ст­ва жен­щин мен­ст­ру­аль­ный цикл длит­ся 28 дней — лун­ный ме­сяц. Хо­тя воз­мож­ны и дру­гие ва­ри­ан­ты — стрел­ки мен­ст­ру­аль­ных «ча­сов» со­вер­ша­ют пол­ный круг за пе­ри­од от 21 до 35 дней. Это то­же счи­та­ет­ся нор­мой, но встре­ча­ет­ся ре­же.

В пер­вую по­ло­ви­ну ци­к­ла бал пра­вит гор­мон эс­т­ро­ген. Его вы­ра­ба­ты­ва­ют спе­ци­аль­ные клет­ки вну­т­ри фол­ли­ку­ла. Чем боль­ше фол­ли­кул, тем силь­нее на­сы­ща­ет­ся эс­т­ро­ге­ном кровь. Его глав­ная за­да­ча — сде­лать жен­щи­ну на­столь­ко неот­ра­зи­мой и се­к­су­аль­ной, что­бы ни один нор­маль­ный муж­чи­на не про­шел ми­мо. За спи­ной вы­рас­та­ют кры­лья, на­стро­е­ние под­ни­ма­ет­ся, мор­щин­ки раз­гла­жи­ва­ют­ся, гла­за бле­стят.

Ко­г­да фол­ли­кул раз­ры­ва­ет­ся, и го­то­вая к оп­ло­до­тво­ре­нию яй­це­клет­ка вы­хо­дит из не­го, гор­мо­наль­ный ко­к­тейль уда­ря­ет в го­ло­ву, как шам­пан­ское. За­с­тег­ну­тая на все пу­го­ви­цы биз­нес-ле­ди в этот дра­ма­ти­че­ский мо­мент чув­ст­ву­ет се­бя па­риж­ской кур­ти­зан­кой, со­з­дан­ной для люб­ви. Та­ко­ва улов­ка при­ро­ды: овуляция — са­мое бла­го­при­ят­ное вре­мя для за­ча­тия.

Вто­рая по­ло­ви­на ци­к­ла на­сту­па­ет как фи­зио­ло­ги­че­ская рас­пла­та за не­со­сто­яв­шу­ю­ся бе­ре­мен­ность.

Ор­га­низм в оби­де: он, по­ни­ма­е­те ли, но­чей не спал, се­бя не ща­дил, к оп­ло­до­тво­ре­нию го­то­вил­ся, и опять об­ма­ну­ли! На ме­с­те лоп­нув­ше­го фол­ли­ку­ла в яич­ни­ке об­ра­зу­ет­ся так на­зы­ва­е­мое жел­тое те­ло — оно про­из­во­дит гор­мон про­ге­с­те­рон для со­хра­не­ния бе­ре­мен­но­сти. Но бе­ре­мен­но­сти-то нет! По­э­то­му за 12–14 дней жел­тое те­ло рас­са­сы­ва­ет­ся, и про­ис­хо­дит оче­ред­ной гор­мо­наль­ный пе­ре­пад, на ко­то­рый боль­шин­ст­во жен­щин ре­а­ги­ру­ет пред­мен­ст­ру­аль­ным син­дро­мом <ПМС>: пор­тит­ся на­стро­е­ние, ра­дость жиз­ни сме­ня­ет­ся фи­ло­со­фи­ей в ду­хе Шопен­гау­э­ра, не­за­мет­но на­бе­га­ют 1–2 кг, под гла­за­ми воз­ни­ка­ют оте­ки, ли­цо опу­ха­ет… Всего ги­не­ко­ло­ги на­счи­та­ли око­ло 150 сим­пто­мов ПМС!

В кри­ти­че­ские дни сла­бе­ет им­мун­ная за­щи­та — мож­но за­про­сто под­хва­тить про­сту­ду. Вы ста­но­ви­тесь рас­се­ян­ной, бы­ст­ро уста­е­те, ху­же спра­в­ля­е­тесь с ра­бо­той, по­сто­ян­но хо­ти­те спать. Не ис­пы­ты­вай­те орга­низм на проч­ность — возь­ми­те тайм-аут и дай­те се­бе пе­ре­дох­нуть!

· От­ло­жи­те на не­де­лю ви­зит к сто­ма­то­ло­гу и дру­гим вра­чам — сей­час вы ост­ро вос­при­ни­ма­е­те боль и не­чув­ст­ви­тель­ны к ане­сте­зии. Не сда­вай­те ана­ли­зы — их ре­зуль­тат мо­жет быть не­то­чен. Ни­ка­ких тя­же­лых фи­зи­че­ских на­гру­зок, осо­бен­но на жи­вот и по­яс­ни­цу. Вре­мен­но за­будь­те о са­у­не и че­рес­чур те­п­лом ду­ше.

· Ле­кар­ст­ва без край­ней не­об­хо­ди­мо­сти при­ни­мать не сто­ит: ор­га­низм мо­жет от­ре­а­ги­ро­вать на них не­обыч­ным об­ра­зом — вы­даст ал­лер­гию, на­при­мер.

· Ни в ко­ем слу­чае не пей­те ас­пи­рин и па­ра­це­та­мол. Они не да­ют кро­ви свер­ты­вать­ся, уси­ли­ва­ют кро­во­по­те­рю — вме­сто ме­сяч­ных вы по­лу­чи­те ма­точ­ное кро­во­те­че­ние. В пе­ри­од ме­сяч­ных ра­зум­нее все­го вос­поль­зо­вать­ся ус­лу­га­ми
фи­то­те­ра­пев­та.

· Не са­ди­тесь на ди­е­ту, осо­бен­но мо­лоч­ную: ор­га­низм бу­дет ис­пы­ты­вать де­фи­цит ве­ществ, не­об­хо­ди­мых для ос­та­нов­ки кро­во­те­че­ния, и мен­ст­ру­а­ция за­тя­нет­ся.

Пред­мен­ст­ру­аль­ным син­дро­мом стра­да­ют 80 % 20-лет­них де­ву­шек, бо­лез­нен­ные ме­сяч­ные — ди­с­ме­но­рея — ди­аг­ноз 70 %, у ка­ж­дой треть­ей воз­ни­ка­ет ди­с­функ­ция яич­ни­ков.

Ес­ли бы де­вуш­ки на­хо­ди­ли вре­мя ме­ж­ду сес­си­я­ми и не­мно­го сме­ло­сти и ка­ж­дые пол­го­да про­ве­ря­лись у ги­не­ко­ло­га, они из­бе­жа­ли бы мно­гих про­б­лем.

Не­об­хо­ди­мость во вне­оче­ред­ном ви­зи­те воз­ни­ка­ет, к при­ме­ру, ес­ли ме­сяч­ные за­дер­жа­лись на 5–7 дней. Важ­но точ­но ус­та­но­вить при­чи­ну: ес­ли это бе­ре­мен­ность — по­зд­ра­в­ля­ем, но вре­мен­ное на­ру­ше­ние ра­бо­ты яич­ни­ков может быть вызвано пе­ре­уто­м­ле­ни­ем, стрес­сом, бо­лез­нью, сме­ной кли­ма­та — поэтому важно обратиться к гинекологу.

В этом воз­рас­те цикл, как пра­ви­ло, ус­той­чив, жен­ский ор­га­низм на­хо­дит­ся на пи­ке сво­их воз­мож­но­стей, но ино­гда пре­под­но­сит сюр­при­зы.

Пер­вая про­б­ле­ма — гор­мо­наль­ный сбой по­с­ле ро­дов, ко­то­рый ве­дет к на­ру­ше­нию ци­к­ла и рез­ко­му на­бо­ру ве­са по­с­ле то­го, как жен­щи­на ста­ла ма­мой. Ди­е­той и фит­не­сом с этой бе­дой не спра­вить­ся. Нуж­на по­мощь ги­не­ко­ло­га-эн­до­к­ри­но­ло­га. Он на­зна­чит со­от­вет­ст­ву­ю­щие ле­кар­ст­ва — ораль­ные кон­т­ра­цеп­ти­вы с ле­чеб­ным эф­фе­к­том для вос­ста­но­в­ле­ния гор­мо­наль­но­го ба­лан­са.

Вто­рая про­б­ле­ма — ову­ля­тор­ные кро­во­те­че­ния (они да­ют о се­бе знать имен­но по­с­ле 30). Ес­ли вы­де­ле­ния скуд­ные и длят­ся 2–3 дня, это счи­та­ет­ся нор­мой, ни­че­го об­ще­го с на­ру­ше­ни­ем ци­к­ла они не име­ют. Ес­ли «ма­жу­щие» вы­де­ле­ния не ме­ша­ют ве­с­ти при­выч­ный об­раз жиз­ни, не об­ра­щай­те на них вни­ма­ния.

Тре­тья про­б­ле­ма — боль вни­зу жи­во­та. Тя­ну­щие ощу­ще­ния в жи­во­те в се­ре­ди­не ци­к­ла, пе­ред мен­ст­ру­а­ци­ей и во вре­мя нее — со­сто­я­ние не­при­ят­ное, но для жиз­ни не опас­ное. Ежед­нев­но до зав­т­ра­ка, за не­де­лю до ме­сяч­ных, пра­к­ти­куй­те ле­чеб­ную физ­куль­ту­ру.

С возрастом ор­га­низм по­нем­но­гу вклю­ча­ет­ся в гор­мо­наль­ную пе­ре­строй­ку. Все это очень напоминает пе­ре­ход­ный период, пережитый
в подростковом возрасте: хо­чет­ся то пла­кать, то сме­ять­ся, по­рой вы бы­ва­е­те че­рес­чур рез­кой и не­при­ми­ри­мой, ме­сяч­ные на­чи­на­ют пу­тать­ся, ста­но­вят­ся бо­лее скуд­ны­ми или за­тяж­ны­ми и обиль­ны­ми.

Пло­хо, ко­гда мен­ст­ру­а­ция про­дол­жа­ет­ся доль­ше не­де­ли и при этом выделяются так на­зы­ва­е­мые пе­че­ноч­ные сгуст­ки <обычно мен­ст­ру­аль­ная кровь не свер­ты­ва­ет­ся>— это сиг­нал тре­во­ги, ко­то­рый по­сы­ла­ет ре­про­ду­к­тив­ная си­с­те­ма. Ес­ли ме­сяч­ные проходят в виде «бурного ливня», воз­мож­но, под их видом скрывается ано­маль­ное ма­точ­ное кро­во­те­че­ние, при котором организм может ежедневно терять 70 и более миллилитров крови.

Поэтому так важно после 40 регулярно посещать гинеколога. В случае необходимости женщине назначат гормональную терапию.

Ка­ж­дая жен­щи­на пе­ре­но­сит раз­ные фа­зы ци­к­ла ин­ди­ви­ду­аль­но,
но не­ко­то­рые об­щие ре­ко­мен­да­ции вы­де­лить мож­но
.

· Боль­шин­ст­во жен­щин лег­че пе­ре­но­сят фи­зи­че­скую на­груз­ку с 4-го по 12-й день и с 15-го по 25-й день ци­к­ла.

· Пос­лед­ние 2–3 дня пе­ред мен­ст­ру­а­ци­ей лег­ко трав­ми­ро­вать су­с­та­вы и су­хо­жи­лия. От­ме­ни­те при­се­да­ния со штан­гой и ста­но­вую тя­гу, за­ме­ни­те степ-аэ­ро­би­ку тан­ца­ми, зай­ми­тесь рас­тяж­кой, йо­гой. Из­бе­гай­те лю­бой серь­ез­ной на­груз­ки на по­зво­ноч­ник.

· В пер­вые дни ме­сяч­ных у мно­гих «на­ду­ва­ет­ся» низ жи­во­та. От это­го ни­ку­да не де­нешь­ся, не ком­п­ле­к­суй­те.

· За 2–3 дня до мен­ст­ру­а­ции и во вре­мя нее де­вуш­ки обыч­но на­чи­на­ют бы­ст­рее ус­та­вать. Тре­ни­руй­тесь бо­лее ко­рот­ки­ми ин­тер­ва­ла­ми, уп­раж­не­ния на вы­нос­ли­вость луч­ше за­ме­нить иг­ра­ми.

· Еже­ме­сяч­но мы за­да­ем­ся во­п­ро­сом: качать или не ка­чать пресс во вре­мя мен­ст­ру­а­ции? Все за­ви­сит от сте­пе­ни ва­шей под­го­тов­ки и ма­не­ры тре­ни­ро­вать­ся: ес­ли вы не «рве­те жи­лы», ко­гда ка­ча­е­те пресс, мож­но про­дол­жить за­ня­тия и во вре­мя кри­ти­че­ских дней.

За два-три дня до дня «икс» вы му­ти­ру­е­те в трог­ло­ди­та, тра­ти­те кре­дит на тор­ты, чип­сы, гам­бур­ге­ры, мар­ме­лад­ных ми­шек — в об­щем, на са­мую вред­ную для здо­ро­вья и фи­гу­ры еду. Ни­че­го по­де­лать с со­бой не мо­же­те. Да­же вну­шив се­бе ус­та­нов­ку: «По­ку­паю са­лат-ла­тук и ку­ри­ные груд­ки», в ма­га­зи­не вы ка­ким-то не­по­сти­жи­мым об­ра­зом рас­пла­чи­ва­е­тесь за бри­кет мо­ро­же­но­го и слой­ки с по­вид­лом. У мен­ст­ру­аль­ной бу­ли­мии осо­бые, гор­мо­наль­ные при­чи­ны (это не нер­в­ное рас­строй­ство, без ко­то­ро­го не об­хо­дит­ся обыч­ная бу­ли­мия). Од­на­ко и ее мож­но под­чи­нить кон­т­ро­лю.

1.Со­с­тавь­те пол­но­цен­ный ре­жим пи­та­ния на весь день. Бу­ли­ми­ки час­то не едят днем, а ве­че­ром «от­тя­ги­ва­ют­ся». Ка­ж­дое ут­ро они убе­ж­де­ны, что смо­гут про­дер­жать­ся весь день го­лод­ны­ми. Не смо­гут. Осо­бен­но ко­гда ор­га­низм бьет­ся в гор­мо­наль­ном экс­та­зе и сам не по­ни­ма­ет, че­го ему на­до: клуб­ни­ки или со­ле­ных огур­цов. Со­с­тавь­те та­кой ра­ци­он, ко­то­рый бу­дет вклю­чать и обед, и ужин. В обед ог­ра­ничь­тесь буль­о­ном. За­ме­няй­те «пло­хие» про­ду­к­ты «хо­ро­ши­ми». Тя­нет на чип­сы — по­ку­пай­те кар­то­фель фри <иде­аль­но, ес­ли вы при­го­то­ви­те его са­ми>. Хо­чет­ся слад­ко­го? Ешь­те су­хо­фру­к­ты. Не про­сто слад­ко­го, а имен­но две плит­ки шо­ко­ла­да? Вы­би­рай­те чер­ный, с ма­к­си­маль­ным со­дер­жа­ни­ем мас­ла ка­као.

2.Ста­рай­тесь не пе­ре­гру­жать ки­шеч­ник. Бел­ки, жи­ры и уг­ле­во­ды в один при­сест — не луч­ший вы­бор. Мень­ше со­ли­те и пер­чи­те блю­да: при­пра­вы раз­жи­га­ют ап­пе­тит. Ис­к­лю­чи­те ко­фе, ка­као, чер­ный чай, слад­кие га­зи­ро­ван­ные на­пит­ки. Вы бу­де­те луч­ше се­бя чув­ст­во­вать.

3.Най­ди­те се­бе под­держ­ку: дру­га, ко­то­рый ос­та­но­вит ва­шу ру­ку на пол­пу­ти и не даст за­ку­пить оче­ред­ную пар­тию шо­ко­лад­ных ба­тон­чи­ков.

4.Про­во­ди­те ау­то­тре­нинг: «Я са­мая оба­я­тель­ная и при­вле­ка­тель­ная. Я боль­ше не бу­ду за­со­рять себя от­хо­да­ми пи­ще­вой про­мыш­лен­но­сти, я хо­чу быть здо­ро­вой» — 20 раз впол­го­ло­са 3 раза в день. Это ста­рый как мир спо­соб, но он дей­ст­ву­ет.

5.По ут­рам де­лай­те за­ряд­ку. Пос­ле нее при­ни­май­те кон­т­ра­ст­ный душ. Ес­ли есть воз­мож­ность, до зав­т­ра­ка прой­ди­тесь по пар­ку или хо­тя бы во­к­руг до­ма. Све­жий воз­дух пре­крас­но то­ни­зи­ру­ет, улуч­ша­ет об­мен ве­ществ, на­сы­ща­ет ор­га­низм си­лой — к зав­т­ра­ку вы при­де­те бод­рой и энер­гич­ной, а не по­мя­тым зом­би, ко­то­рый за­был, сколь­ко яиц он спро­со­нья бух­нул в ом­лет.

6.Из­бе­гай­те стрес­сов. Ухо­ди­те от кон­фликт­ных си­ту­а­ций. Жен­щи­на в мо­мент кри­ти­че­ских дней — не луч­ший ди­пло­мат. Ста­рай­тесь об­щать­ся с те­ми людь­ми, ко­то­рые вну­ша­ют вам чув­ст­во по­коя.

Можно ли заниматься сексом во время месячных? Польза и возможная опасность полового акта при менструации

Заниматься или не заниматься сексом во время менструации вопрос достаточно спорный. Одни женщины никогда не пойдут на такой шаг, тогда как другие ничего постыдного в этом не видят. Вторым нравится особая чувствительность в эти дни, а вот первые предстать перед любовником в подобном виде просто не могут себе позволить. Любое мнение за и против должно быть обосновано, а для этого лучше узнать индивидуальные рекомендации по интимной близости во время критических дней у врача-гинеколога.

Взгляд на месячные во время секса со стороны мужчины

Если в однополых парах мнимых предубеждений по поводу критических дней меньше, то в традиционных дело обстоит совсем по-другому. Партнерша часто боится того, что вид крови может оттолкнуть партнера, однако, на деле это обстоит совсем не так. Практика говорит о том, что в кровяных выделениях мужчина не видит ничего особенного и тем более отталкивающего.

Конечно, практически не найдутся те, кто предпочитает интим в эти дни в альтернативу остальному времени. Но при этом, категорического отказа услышать тяжело. Крупный опрос популярного издательства подтвердил тот факт, что большинство представителей сильного пола проблем в занятии любовью при месячных не видят, а вот с их девушками дела обстоят сложнее. Лишь несколько мужчин признались, что категорически не переносят вида крови, а связано это с неприятными случаями из их жизни.

К примеру, один из опрашиваемых говорит о том, что вид крови напоминает ему о случае, когда в детстве его отец отрубил себе по неосторожности палец и истекал кровью до приезда скорой помощи. В любом случае, любовные утехи должны приносить удовольствие, а если один из партнеров испытывает дискомфорт, то от близости на этот период лучше отказаться.

Что происходит во время секса при месячных

В общем понимании врачи не говорят о запретах секса в критические дни. Провести временное воздержание или предаться любовным утехам, дело каждого. Влечение к своему партнеру у представительницы прекрасного пола практически всегда зависит от фазы цикла. Если в обычное время яркое влечение отсутствует, то с приходом месячных или с их окончанием, желание может увеличиваться. Именно по этой причине большинство девушек не отказывают себе в удовольствии от любовных утех даже в период критических дней. Особенно либидо девушки повышается в период овуляции, когда уровень гормонов находится на пике.

Менструация

Тем представительницам прекрасного пола, которые особенно сложно перенося эти дни, их мучают боли и плохое настроение, близость может помочь избавиться от мучений. Помните о том, что обильность выделений в этот период различная, поэтому это стоит учитывать при интимной близости.

Чем опасен секс при менструации для женщин?

С точки зрения медицины, отказывать себе в близости при менструации нет необходимости. Если партнеры придерживаются элементарных правил гигиены и используют контрацептивы, интим является полностью безопасным. Однако существует и риск того, что близость даст неприятные последствия для женщины.

Читать еще:  Заживляющие свечи для шейки матки

Обильные выделения

Главным противопоказанием для интимной близости в период менструации должны стать обильные выделения и ноющие боли внизу живота. Обычно такая ситуация наблюдается в первые 1–3 дня месячных. Такие симптомы могут быть вполне нормальным явлением, а могут и говорить о патологии женского организма. При игнорировании симптомов и совершенного полового акта, девушка имеет риск получить серьезные осложнения, от которых будет тяжело избавиться. В качестве осложнений могут выступать самые опасные заболевания, которые быстро приобретают хронический характер.

Также и любые заболевания от мужчины попадут в женский организм через сперму, поэтому использование презервативов в этом случае обязательно. Использовать контрацептивы в критические дни важно не только для предотвращения нежелательной беременности, но и для исключения присоединения инфекции.

Микротрещины на половых органах

Если половой контакт происходит не осторожно, партнеры предпочитают жесткость в интиме, то на половых органах партнерши могут появиться микротрещины и совсем минимальные травмы, которые при этом могут доставить далеко не минимальные проблемы. Клетки крови в выделениях, попадающие в эти трещины, способны вызвать ряд серьезных заболеваний, в том числе и эндометриоз, при котором ткани эндометрия разрастаются с патологической скоростью, и остановить этот процесс бывает крайне сложно. Последствием такой патологии дополнительно может стать сбой цикла, болевой синдром и трудности при зачатии.

Дискомфорт

Для девушки эти дни являются процессом отнюдь не приятным. Нередко этот период сопровождают сильные боли, повышение температуры тела, нервозность, апатия, упадок сил и прочее. В это время мало кому хочется увлекаться интимом, да и вообще заниматься личной жизнью. Не стоит заставлять себя заниматься любовью со своим избранником, если состояние оставляет желать лучшего. Мужчина должен при этом относиться к своей женщине с пониманием и не допускать принудительного полового контакта, от которого положительных эмоций не получат они оба.

Симптомы ПМС

Вероятность беременности

Распространенным мифом о половом контакте при месячных является то, что женщина не может забеременеть в этот период. Практика говорит совсем об обратном. Конечно, риск, а точнее его процентность, снижается, но вероятность беременности исключать вовсе не стоит. После полового контакта сперматозоиды не умирают, а остаются активными в трубах матки еще на протяжении недели и об этом стоит помнить.

Беременность

Если кровь будет идти дольше обычного, то вполне вероятно удачное оплодотворение яйцеклетки. Учитывать протяженность цикла, обильность выделений и прочие особенности просто необходимо, чтобы исключить наступление нежелательной беременности. На практике определить возможность беременности является крайне сложно.

Как избежать последствий

Если пара вооружена необходимыми знаниями и не имеет проблем со здоровьем, секс во время месячных не должен приносить им проблем. Медицина говорит о том, что половой контакт во время месячных является нормальным явлением и опасаться его не нужно, но только в том случае, если оба партнера здоровы и положительно настроены на подобную близость.

Но есть такие факторы, которые должны предостеречь партнеров для занятия любовью в такие дни, дабы не подвергать себя негативным последствиям. К подобным факторам стоит отнести:

  • плохое самочувствие женщины, недомогание, общая слабость;
  • негативное отношение к интиму в эти дни, эстетическое неприятие секса от любого из партнеров, такое отношение не даст женщине расслабиться должным образом;
  • неприятный запах выделений крови нельзя назвать патологией, однако может испортить романтический момент и оттолкнуть мужчину;
  • повышенная женская стеснительность от ощущения собственной непривлекательности или нечистоплотности.

Польза секса во время месячных

Если негативных моментов при занятии любовью в этот период достаточно, то вот положительных не так много, однако они тоже существуют:

  • Снятие болевого синдрома. Во время оргазма мышцы матки стремительно сокращаются, это приводит к увеличению количества выходящей крови, что дополнительно снимает отеки. При таком положении дел, неприятные ощущения внизу живота у женщины также исчезают. Ведь именно отек становится первопричиной болезненных ощущений при менструациях.
  • Уменьшение продолжительности цикла критических дней. После сексуального контакта со стенок матки эндометрий отделяется наиболее активно. Кровяные выделения покидают полость матки намного быстрее, тем самым продолжительность цикла менструации уменьшается.

Есть ли опасность секса при месячных для мужчин

Для мужчины половой акт в эти дни тоже несет некую опасность. Все содержимое влагалища с легкостью попадает в мочеиспускательный канал партнера, и если это содержимое имеет воспалительный характер, то избежать заболеваний уретрального характера мужчине не удастся. Если у девушки имеются проблемы с количеством бактерий, то от интимной близости лучше вовсе отказаться до полного излечения.

Критические дни являются вполне нормальным явлением в природе женского организма, однако в обществе к ним сформировалось не очень хорошее отношение. С одной стороны месячные являются этапом взросления девочки, но с другой они сопровождаются стыдом и дискомфортом. При подобном отношении к занятию любовью, во время менструации он нередко остается под запретом. Любое решение за или против полового контакта в эти дни должны принимать только оба любовника, учитывая особенности их организма, наличие заболеваний половой системы, моральные аспекты и эстетическую выносливость.

ЗдоровьеЧтобы отпустило:
Как облегчить жизнь
во время месячных

Почему стоит принять ванну, изучить рынок средств гигены и съесть что-нибудь вкусное

Текст: Карина Сембе

МЕНСТРУАЦИЯ — естественный ПРОЦЕСС, который многим из нас даётся нелегко. Недостаток информации и возможности открыто говорить на эту тему заставляет нас воспринимать перепады настроения, боли в теле, изменения аппетита и другие сопутствующие признаки как что-то неправильное или стыдное. Зачастую из-за этого мы игнорируем потребности своего тела и каждый месяц решаем терпеть вместо того, чтобы попытаться облегчить свою участь. Помните: большинство женщин сталкивается с похожими проблемами и их можно решить. Вот несколько проверенных способов сделать жизнь во время менструации проще и приятнее.

Подберите оптимальное средство гигиены

Причиной дискомфорта во время месячных часто становятся неправильно подобранные средства гигиены. Многие из нас просто привыкли к продуктам, с которыми познакомились в подростковом возрасте, но с тех пор разработки ушли вперёд. Сейчас есть из чего выбрать: от органических хлопковых тампонов, снижающих риск развития синдрома токсического шока, до разных менструальных чаш, которые помещаются во влагалище для сбора выделений. Последние долго служат, в большинстве своём экологичны, к тому же можно весь день не беспокоиться об их замене — иные можно носить до двенадцати часов, но нужно обязательно ориентироваться на рекомендации производителей и объём выделений.

Имейте при себе влажные интимные салфетки, чтобы решить вопрос гигиены в любом месте и в любое время. Если у вас часто случаются протекания, носите с собой запасной набор нижнего белья. Но, главное, не забывайте, что менструальная кровь — это так же естественно, как пот или слёзы. Не стыдитесь своих выделений, необходимости использовать средства гигиены или того, что в это время вы выглядите или чувствуете себя иначе.

Обратитесь за помощью к врачу

В некоторых случаях тяжёлый ПМС и болезненные или обильные менструации могут быть признаком заболеваний. Не пренебрегайте медицинским осмотром: если проблема есть, она вряд ли исчезнет сама собой и может привести к последствиям посерьёзнее болей внизу живота. К тому же гинеколог подскажет способы сделать месячные менее болезненными и, при необходимости, сократить их длительность до нормы.

Многим женщинам помогает назначение противозачаточных таблеток. Они содержат прогестерон и эстроген — два стероидных гормона, которые регулируют менструальный цикл и определяют характер месячных. В материале о менструации мы рассказывали о комбинированных оральных контрацептивах, призванных снизить количество менструаций с двенадцати или более до трёх-четырёх в год, а впоследствии и вовсе устранить их. В любом случае у каждого организма свои особенности и потребности, и курсы ОК разных типов должны назначаться с особой тщательностью — с учётом всех возможных противопоказаний и побочных эффектов. Если нужно, попросите врача подобрать оптимальное обезболивающее — их самоназначение тоже не рекомендуется.

Уделите внимание своему телу

Радуйте себя и по возможности расслабляйтесь. Примите тёплую ванну с солью — только пусть вода будет не слишком горячей, иначе сосуды расширятся и кровотечение может усилиться. Вспомните о прелестях дневного сна и важности ночного отдыха. Не забывайте ухаживать за кожей. Из-за смены уровня гормонов её потребности могут меняться, так что определите, какие специальные средства можно ввести в этот период. У кого-то во время месячных увеличивается выработка кожного сала и появляются высыпания: возможно, помогут мягкие очищающие лосьоны с кислотами или балансирующие сыворотки. У других кожа становится обезвоженной и шелушится, и требуется интенсивное увлажнение.

Отвлечься и уменьшить боль поможет физическая активность. Гинекологи считают, что горизонтальное положение снижает тонус матки, усиливая болевые ощущения. Так что во время болезненных месячных лежать пластом — не единственный выход. Бежать на кроссфит или приседать со штангой в первый день тоже не советуем, но, если чувствуете в себе силы, прогуляйтесь быстрым шагом: улучшится кровоснабжение органов малого таза и спазмы уменьшатся. Лёгкая растяжка на полу или неспешная йога поможет расслабить мышцы спины, живота и бёдер. Если месячные протекают без отклонений, секс с проникновением и мастурбация тоже не повредят — многим это даже помогает облегчить боль.

Позаботьтесь об эмоциональном комфорте

Легко сказать, сложнее сделать. Мы уже рассказывали, что в смысле эмоций ПМС и менструация — это непросто и уж точно не смешно. Мало того что всё болит — ощущения и реакции обостряются, и контролировать их удаётся не всегда. Современные учёные рассматривают предменструальный синдром как расстройство центральной нервной системы, на которое влияют внешние факторы, врождённая или приобретённая лабильность нервной и эндокринной систем и гормональные изменения в рамках цикла. Во время месячных такая нестабильность может сохраняться, так что для начала очень важно принять этот факт и не винить себя.

На работе редко дают отгул непосредственно из-за болезненных месячных. Но если знаете, что обычно тяжело их переносите, найдите способ объяснить руководству потребность поработать из дома. Тем, кто всё-таки вынужден переносить боль и разбитое состояние на ногах, советуем на пару дней отложить попытки решить все дела сразу и дать себе хотя бы эмоциональный отгул. По возможности отложите вопросы, которые гарантированно усилят тревожность, а если нерешённые проблемы заставляют беспокоиться, возьмитесь за них, предварительно всё спланировав. Не слишком сдерживайте чувства, чтобы не усугублять стресс, но помните, что при этом важно не нарушить границы других людей.

Питайтесь осмысленно и в удовольствие

Несмотря ни на что, ешьте регулярно. Если подташнивает и нет никакого желания запихивать в себя полноценный обед, не боритесь с собой: свежие овощи, пара зерновых хлебцов, йогурт или кислые фрукты вполне сойдут за приём пищи. Главное — не дать организму истощиться. Если в месячные вы вечно голодны и запросто можете проглотить банку «Нутеллы», примите свои желания, но контролируйте качество и количество съеденного. Мы уже рассказывали, как питаться полезно, уменьшив количество потребляемого сахара и не слишком себя ограничивая.

В любом случае не вините себя: шоколад принесёт куда больше удовольствия и, возможно, меньше вреда, чем постоянные самоограничения. Рекомендации насчёт питания при месячных очень разные и часто противоречат друг другу. Отметим только, что учёные не рекомендуют налегать на молочные продукты: зачастую сыр и молоко чрезмерно насыщают, а содержащийся в них казеин связывают с развитием воспалительных процессов. Впрочем, чувствительность к казеину, лактозе и другим составляющим молока индивидуальна. Самое главное — не отказывать себе в том, что любите, ведь внутренний комфорт важнее, чем соблюдение нормы калорий.

Читать еще:  Какая бывает эрозия шейки матки

Образ жизни во время месячных

В период менструации женщина зачастую чувствует себя незащищенной и слабой. Это связано не только с плохим самочувствием и обязанностью постоянно контролировать замену гигиенических средств. Во время месячных женщине приходится корректировать свой привычный образ жизни.

Но стоит ли запираться дома и сидеть на диване, посматривая на календарь? Конечно же, нет. Врачи уверяют, что даже в такой сложный период месяца женщина может заниматься всеми привычными делами и ни в чем себе не отказывать. Важно лишь соблюдать определенные границы и знать о правилах предосторожности.

Спорт во время месячных

Современный ритм жизни превратил женщину из хрупкой барышни XIX века в целеустремленную личность. Естественно, в нашей эпохе женщины стали более независимыми и самостоятельными, в их образе жизни появилось больше динамики и движения.

Многих интересует вопрос, можно ли во время месячных заниматься спортом? Данная проблема беспокоит не только тех, кто занимается профессиональным спортом, но и всех, кто любит начинать день с утренней зарядки и завершать его в фитнес-зале.

Говоря о спорте во время месячных, эксперты придерживаются мнения, что он не только допустим в этот период, но и полезен. В период менструации женщина отличается выносливостью, что позволяет ей легко выполнять упражнения и заниматься спортом во время месячных.

Во-вторых, важно не забывать о контроле физических нагрузок. Даже несмотря на природную выносливость, во время месячных женщина может чувствовать слабость и переутомление. Поэтому немаловажно снижать обычную нагрузку. Если вы затрудняетесь при выборе вида спорта, посоветуйтесь с врачом и разработайте с ним индивидуальную программу физических упражнений.

Плавание во время месячных

Многим женщинам приходится сталкиваться с еще одной распространенной проблемой – плаванием во время месячных. Бассейн, речка, море, водоем так и манят окунуться в воду. Но как быть в том случае, когда критические дни начались в самое неудобное время?

Врачи утверждают, что можно купаться во время менструации, но очень осторожно. В лучшем случае, следует отказаться от купания.

Дело в том, что при менструации шейка матки приоткрывается. Это позволяет микробам с легкостью проникнуть туда через воду. Кроме того, специалисты не рекомендуют плавать в водоемах из-за высокого уровня содержания бактерий в воде.

Однако выход существует. Врачи советуют использовать тампоны во время плавания. Здесь важно соблюдать одно правило: чтобы можно было спокойно купаться во время менструации, после каждого выхода из воды необходимо сразу же извлекать (или заменять) тампон.

Секс во время месячных

На тему половой жизни во время менструации эксперты продолжают вести споры. Некоторые специалисты придерживается мнения, что женщине стоит избегать полового контакта в дни обильных кровотечений, иначе есть серьезный риск занести инфекцию или бактерии через шейку матки. Секс во время месячных, по мнению этих специалистов, не принесет никакого удовольствия партнерам.

Кроме того, сами кровянистые выделения являются средой обитания множества бактерий. Попадание женской крови на половые органы партнера может спровоцировать воспалительные процессы. Секс во время менструации возможен в том случае, если женщина принимает оральные контрацептивы, при которых кровотечения становятся менее обильными.

Несмотря на предостережения врачей, утверждающих, что секс во время менструации может навредить здоровью, существует мнение, что во время месячных у женщины повышается либидо, а это часто влияет на улучшение качества полового акта.

Гинекологи рекомендуют:

  • Заниматься сексом во время месячных на 4-5 день, когда обильные кровотечения обычно начинают сокращаться.
  • Обязательно использовать презерватив, чтобы избежать заражения бактериями.
  • Постелить полотенца (или простыни) под себя, чтобы не испачкать белье.
  • Лучше всего заниматься сексом во время месячных в душе, так как это обеспечит максимальную чистоту полового акта.
  • Обязательно принять душ после полового контакта, но ни в коем случае не пользоваться спринцеванием.
  • Отказаться от секса во время месячных, если у женщины наблюдаются боли.

Всё о месячных: 25 ответов на глупые и стыдные вопросы

Наверняка вы думали об этом, но стеснялись спросить.

1. Можно ли забеременеть во время месячных?

Да. Чаще всего окно фертильности (так называют период, когда зачатие наиболее вероятно) приходится на 10–14-й дни цикла. Но иногда — даже при регулярном цикле — оно может непредсказуемо сдвигаться The timing of the “fertile window” in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study . А значит, остаётся риск забеременеть даже в месячные.

2. Если болит живот — это нормально?

Нет. Менструация может доставлять дискомфорт, но этот дискомфорт чаще всего не влияет на качество жизни. Тем более что боль можно уменьшить.

А вот если судороги и обильное кровотечение становятся действительно выматывающими, это тревожный сигнал. Возможно, дело в меноррагии Why Is My Period So Heavy? — так называют нарушения менструации, которые сопровождаются чрезмерными выделениями.

Если вы заметили, что крови больше, чем обычно, а судороги стали болезненнее, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы исключить гормональный сбой, фиброму матки, нарушения кровообращения и другие возможные заболевания.

3. Можно ли во время месячных заниматься спортом?

Впрочем, отметим, что важно прислушиваться к потребностям организма. Если вы чувствуете слабость и боль, которые отбивают всяческое желание вкалывать, от тренировки лучше отказаться, напряжённую работу — перенести, а вместо этого сходить на консультацию к гинекологу.

4. Можно ли купаться во время месячных в открытых водоёмах и бассейнах? А вдруг «туда» что-то попадёт?

Если вы пользуетесь тампонами, риски минимальны. Плавайте на здоровье.

Эта рекомендация распространяется даже на те случаи, когда в облюбованном вами водоёме встречаются акулы. Лайфхакер уже писал: нет ни одного подтверждённого случая, когда хищник напал бы на пловчиху во время месячных.

Вообще, акулы почему-то предпочитают охотиться на мужчин.

5. Правда ли, что в воде месячные прекращаются?

Нет. И когда вы плаваете, и когда расслабляетесь в ванне, матка всё так же сокращается, а менструация продолжается.

Нюанс лишь в том, что вода перекрывает выход крови. Из-за этого кажется, будто во время водных процедур выделяется меньше крови. Но как только вы выйдете на (условно) берег, вся скопившаяся за время плавания кровь устремится к выходу и менструация продолжится как обычно.

6. Как долго можно носить один тампон?

Медики рекомендуют Toxic Shock Syndrome менять тампон каждые 4–8 часов.

Но существует крайне редкое, но очень опасное осложнение, связанное с затянувшимся использованием средства гигиены. Это токсический шок. Его вызывают бактерии, которые в норме живут на коже. Иногда они проникают в волокна тампона и начинают стремительно там размножаться, попутно выделяя огромное количество токсинов. Следствием этого становится сильнейшая интоксикация, порой даже с летальным исходом.

Если вы не помните точно, когда меняли тампон, но начинаете чувствовать себя как в первые дни гриппа (температура, озноб, слабость, головная боль, тошнота), срочно вызывайте скорую.

7. Может ли тампон потеряться внутри? Например, провалиться в матку?

Исключено. Влагалище не так глубоко, как может показаться: его длина даже в возбуждённом состоянии не превышает 17–18 см. Когда в него что-то попадает, это что-то так или иначе упирается в крайне узкий участок — шейку матки.

o-krohe.ru

Шейка матки — это защитный барьер, который не пропускает ничего лишнего: ни посторонние бактерии, ни любые механические частицы. Включая, разумеется, тампон. Ему просто некуда проваливаться.

8. Сколько крови должно выделяться при месячных?

В среднем Periods — 30–70 мл (2–5 столовых ложек) за все время менструации — неважно, длится она три дня или неделю.

9. Я теряю больше крови! Это очень опасно?

Смотря что значит «больше». Если под этим словом подразумевается объём чуть более 4 столовых ложек, то в целом это нормально. Дело в том, что менструальная жидкость — это не только кровь. Она включает How Much Blood Do You Lose on Your Period? в себя также частички слизистой оболочки матки.

Понятие «нормальный объём менструальной жидкости» варьируется в довольно широких пределах. Кроме того, каждая менструация индивидуальна: иногда выделений меньше, иногда больше. Поэтому, если вы не испытываете болезненных спазмов, тошноты, сильной слабости и других необычных симптомов, скорее всего, у вас всё в порядке.

Действительно опасные кровопотери редки. Но будьте готовы как можно быстрее обратиться к гинекологу, если:

  • Кровь пропитывает одну или несколько прокладок (тампонов) в час в течение нескольких часов.
  • Чтобы не допустить протечки, вам приходится использовать двойную защиту: и тампон, и прокладку одновременно.
  • Кровотечение длится более 7 суток.
  • Месячные проходят настолько болезненно, что из-за них вам приходится менять планы.
  • Менструация сопровождается сильной слабостью, усталостью, головокружением и другими признаками кровопотери.

10. Нормально ли, что выделяются сгустки?

Да. Сгустки — это частички отторгаемой при менструации слизистой оболочки матки. Если их диаметр не более 2–2,5 см, можно не волноваться.

Если сгустки больше, обязательно обратитесь к гинекологу. Такие выделения часто бывают при кистах, полипах, миоме матки. Необходимо установить их причину и по результатам пройти лечение.

11. Если тест показал беременность, а потом пошла кровь — это выкидыш?

  • Две полоски были ошибкой. Такое случается, если вы, например, нарушили инструкцию и позволили тесту находиться в моче дольше, чем рекомендовано. Или тест был просроченным.
  • У вас повышен уровень хорионического гонадотропина (его обозначают как ХГ или ХГЧ). Как правило, уровень этого гормона растёт при беременности, и именно его фиксируют стандартные тесты, проявляя вторую полоску. Однако в некоторых случаях ХГЧ может повышаться по не связанным с беременностью причинам. Например, из-за приёма лекарств от бесплодия. Или из-за проблем со здоровьем: нередко ХГЧ растёт при кистах и опухолях яичников, некоторых заболеваниях почек, инфекциях мочевых путей и так далее.
  • У вас действительно был ранний выкидыш. Чаще всего такое происходит, когда в оплодотворённой яйцеклетке имеются хромосомные аномалии и матка отторгает плодное яйцо вскоре после имплантации. По статистике Miscarriage Американской ассоциации беременных, 50–75% всех выкидышей относятся именно к этому раннему виду.

Как бы то ни было, если тест показал две полоски, а вскоре началась менструация, необходимо показаться гинекологу. Только врач может установить, почему так произошло, и исключить возможные опасные нарушения.

12. Если месячные не наступили, это беременность?

В большинстве случаев, если вы здоровы и сексуально активны, да. Менструация, не пришедшая в срок, — однозначный повод купить тест и обратиться к гинекологу.

Однако иногда пропуск месячных никак не связан с беременностью. Причиной задержки могут быть разные факторы: от гормональных сбоев до смены часовых поясов, недостатка питательных веществ или стресса. И всё же проконсультироваться с гинекологом стоит.

13. А если месячные наступили, это точно не беременность?

Практически наверняка. Если у вас начались выделения привычного объёма, значит, вы не беременны Am I Pregnant? FAQs On Early Pregnancy .

Важно отметить, что около 25–30% женщин на ранних сроках беременности наблюдают мажущие выделения. Причины их могут быть самыми разными: от вполне нормального кровотечения имплантации до развивающейся инфекции.

Однако спутать их с настоящей менструацией практически невозможно: они слишком скудные и кратковременные.

14. Как должны пахнуть месячные?

В норме — никак. Точнее, вы не должны чувствовать никакого особого аромата, пока не начнёте принюхиваться специально. А когда начнёте, почувствуете разве что металлический запах крови с легчайшей примесью влагалищных амбре.

Читать еще:  Если матка в тонусе что делать

Сильный, резкий, ощутимый запах Why Does My Period Smell? нередко он говорит об инфекции. Поэтому не пытайтесь просто замаскировать его — обязательно проконсультируйтесь у гинеколога!

И точно надо отправляться к врачу, если, помимо необычно сильного запаха, вы отмечаете:

  • Выделения жёлтого или зелёного цвета.
  • Менструацию более болезненную, чем обычно.
  • Боли и дискомфорт в области желудка и/или таза.
  • Повышение температуры.

Такие симптомы однозначно свидетельствуют о том, что где-то внутри развивается воспаление.

15. Это нормально, что при менструации появляются кашель и одышка?

Скорее, это один из вариантов нормы. Менструация сопровождается снижением уровня женского гормона эстрогена, а дефицит сказывается Lung function changes in relation to menstrual cycle in females with cystic fibrosis на работе лёгких. В результате могут появиться кашель и лёгкая одышка, которые проходят вместе с месячными.

16. Наступление месячных можно определить по голосу?

17. Правда ли, что при ПМС женщины становятся нервными и непредсказуемыми?

Скорее, более импульсивными. Например, установлено Women’s spending behaviour is menstrual-cycle sensitive , что перед самой менструацией женщины активнее тратят деньги и совершают необдуманные покупки. Это связано с тем, что барышни испытывают физический дискомфорт и ищут способы почувствовать себя лучше. Неуёмный импульсивный шопинг — один из них.

18. Во время месячных глупеют?

Гормональные колебания действительно могут ухудшать память и концентрацию по крайней мере у некоторых No, Period Brain Is Not Actually a Thing женщин. Свою роль играет и физический дискомфорт: переживая неприятные ощущения в матке, женщины отвлекаются, быстрее устают, становятся менее сосредоточенными. Но говорить о снижении умственных способностей в этом случае — то же, что и предполагать, будто люди глупеют во время простуды.

19. Можно ли во время месячных красить волосы?

Есть представление, будто гормональные колебания во время менструации как-то меняют свойства волос, из-за чего краска ложится плохо. Но профессиональные парикмахеры этого не подтверждают The Truth About 6 Hair-Color Myths . Результат окрашивания не зависит от дня цикла, поэтому наводите красоту тогда, когда вам хочется.

20. А наращивать ресницы?

Можно. Менструация не меняет свойства волос, поэтому процедура приклеивания к ресничкам «удлинителей» пройдёт ровно так же, как и в любой другой день цикла.

21. Говорят, не надо ходить к стоматологу или на депиляцию во время месячных, потому что будет больнее. Это правда?

Да, но лишь отчасти. Действительно, болевой порог меняется Pain perception across the menstrual cycle phases in women with chronic pain. в зависимости от фазы цикла. За неделю до менструации он снижается. Это значит, что лечение зубов или, положим, шугаринг, покажутся вам более неприятными, чем обычно.

А вот после окончания месячных и вплоть до овуляции болевой порог, напротив, растёт. Так что назначать любые болезненные процедуры стоит на эти сроки.

22. Можно ли сдавать анализы во время месячных?

Многое зависит от того, о каком именно анализе речь.

Например, уровень гемоглобина при кровопотере естественным образом снижается, так что измерять его во время менструации будет ошибкой. Уровень холестерина, напротив, в месячные выше Menstrual Cycle Affects Cholesterol Levels , чем до и после них. Если вы принимаете обезболивающие препараты, они тоже могут отразиться на результатах анализов.

Поэтому, если есть возможность, отложите исследования крови и мочи до тех пор, пока менструация не закончится. Если же анализ срочный, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы он расшифровывал результаты, делая поправку на фазу вашего цикла.

23. Можно ли ставить вагинальные свечи во время месячных?

Ставить-то можно. Но надо учитывать, что кровотечение может смыть препарат ещё до того, как он подействует. А значит, снизится и эффективность лечения. Эта ситуация, как правило, прописана в инструкции к конкретным суппозиториям.

Свечи в большинстве случаев назначаются курсом, который не стоит прерывать. Поэтому есть два варианта решения проблемы:

  • Начать курс таким образом, чтобы завершить его до наступления менструации. Например, если ваши свечи рассчитаны на 10 дней применения, начинать курс надо не позже чем за 11–13 суток до планируемого старта месячных.
  • Использовать свечи, устойчивые к смыванию. Такие суппозитории довольно редки и стоят дороже своих смываемых «коллег». О том, какие именно предпочесть, спросите вашего гинеколога.

24. Можно ли вызвать месячные к нужному сроку?

В целом да. Наиболее эффективный способ — в цикл, предшествующий нужной дате, начать принимать противозачаточные таблетки. В таком случае менструация начнётся через день-два после того, как вы отмените приём пилюль.

Другие способы вызвать месячные включают в себя разнообразные физические методы. Например, можно принять горячую ванну или заняться сексом. Однако эффективность таких способов значительно ниже. И в любом случае их категорически нельзя использовать, если вы подозреваете у себя беременность.

25. Что пить или есть, чтобы отсрочить месячные?

Ни пища, ни питьё на срок наступления менструации не влияют. Если вы хотите отложить месячные, помогут только гормональные препараты, в частности противозачаточные таблетки. Менструация не наступит до тех пор, пока вы не прекратите приём.

Как продолжать радоваться жизни во время месячных: мифы и правда о критических днях

Жизнь требует от нас активности и бодрости. Но в «эти дни» многим из нас хочется только лежать и есть сладкое. Как выжить во время критических дней — расскажем в нашем материале.

Существуют мифы о месячных, которые давно пора развеять. Современные средства гигиены позволяют вести почти обычную жизнь.

Что можно и что нельзя делать в «эти дни» в спортзале?

Некоторые виды тренировок возможны при менструации. Например, можно заниматься йогой и лечебной физкультурой. Не отказывайте себе в удовольствии мягко размять свое тело. Допустимы упражнения с гантелями, фитболом. Все зависит от самочувствия и физической формы. Бегать и прыгать лучше вне месячных. Пилатес и некоторые позы йоги оказывают положительное влияние на здоровье женщины и гормональный фон.

По словам акушера-гинеколога медицинской сети «Добробут» Ксении Грищук, совсем исключать физические нагрузки вредно, это может привести к венозному застою и увеличению продолжительности месячных.

Можно умеренно кататься на:

  • велосипеде;
  • велотренажере;
  • орбитреке;
  • лыжах;
  • санках.

Мнение профессионала

Персональный тренер по аквафитнесу, инструктор групповых программ по аквааэробике и плаванию фитнес-центра «Аквариум» Сабина Романова комментирует:

Еще один важный момент. Иногда нужно обратить внимание на недомогание при месчных, тошноту и рвоту. Все это говорит о дисбалансе гормонов. Женщина, страдающая слишком обильными месячными, может падать в обморок. Если кровотечения сильные из цикла в цикл, это может быть признаком избыточного разрастания эндометрия. Гиперплазия эндометрия может проявляться кровомазанием между менструациями. Важно контролировать, сколько крови вы теряете. При изменении характера менструации — обращайтесь к врачу!

Ванна и бассейн могут подождать

А вот что касается ванной, лучше от нее отказаться. Примите душ, проточная вода хорошо очищает. Шейка матки уязвима для бактерий во время критических дней, поэтому нежелательно плавание в бассейне. Отложите на другое время занятия аквааэробикой.

Кстати, не отказывайтесь и от интима во время месячных. Только во время критических дней не забудьте о презервативе. При месячных крайне редко, но можно забеременеть. Иногда овуляция происходит не в середине цикла, а в самом его начале. Если у вас нет стабильного менструального цикла, перестрахуйтесь. Боль во время месячных хорошо снимает секс, так что на здоровье. Тут важно только, чтобы сам мужчина не был против. Во время занятий любовью активно вырабатываются гормоны счастья — эндорфин и окситоцин. Благодаря им женщина отвлекается от боли.

Несколько подкорректируйте свое меню, временно уменьшив потребление соли. Дело в том, что она задерживает жидкость, что и так характерно для периода менструации.

Постельный режим может усилить боль. Также усиление неприятных ощущений провоцируется неполадками с кишечником. Важно обеспечить его регулярную работу в этот период.

Если вы пользуетесь тампонами, меняйте их каждые 4-5 часов. Иначе микробы, которые накапливают эти средства гигиены, могут попасть в кровь. Полного наполнения прокладки также не стоит ждать.

Рацион при менструации

Если в помещении холодно — лучше утеплиться. Так вы почувствуете себя лучше. Выпейте теплый узвар, травяной чай, какао. Алкогольные напитки — не очень хорошая идея, если хочется, то разрешите себе не более половины бокала вина.

В рационе женщины при месячных должно быть достаточно овощей, фруктов, белого мяса. В «эти дни» мы теряем железо, у некоторых может даже развиться анемия. Не стоит в этот период слишком обильно питаться, поглощая все содержимое холодильника. Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота — бобовых, винограда или черного хлеба. В потреблении сладкого важна мера — именно во второй половине цикла набрать пару лишних килограммов очень просто. Морковь, тыква, чеснок, шиповник помогут вывести лишнюю жидкость из организма, если есть предрасположенность к отекам во время критических дней.

Как меняется настроение во время месячных

Многим знакомы эмоциональные качели в этот период — пассивность и апатия сочетаются с агрессией и слезами. Почему у одних женщин настроение никак не меняется, а другие не похожи сами на себя, остается загадкой. Видимо, чувствительность к гормонам у всех разная. Так это объясняет наука.

Бывают не очень тактичные врачи, которые могут игнорировать тревожные симптомы у своих пациенток, не воспринимать их всерьез. Некоторые отправляют к психиатру. И действительно — нередки случаи, когда антидепрессанты помогают. Но смотреть нужно глубже — причина всегда в неправильной реакции на гормоны. Поэтому ПМС в последние годы лечат с помощью гормональной терапии. Если лечение не помогает — смените препарат или врача.

Иногда дискомфорт усиливают анатомические особенности строения матки — инфантильная матка или двурогая. Часто без внимания остается такая патология, как варикозное расширение вен малого таза, усиливающая кровотечение и неприятные ощущения в «эти дни». Вен не видно, о патологии может не догадываться даже лечащий врач. Если вы болели воспалением придатков, месячные могут внезапно стать более сильными и мучительными. Вам могут помочь антибиотики. Подобное бывает и после аборта, диагностических выскабливаний, лапароскопии, тяжелых родов. Нужно время на восстановление.

Прийти в себя может помочь медитация, контрастный душ, прием настойки пустырника и валерианы. Полезны масла мелиссы, герани. Интересное сочетание — горячее молоко с черным перцем и медом — имеет релаксирующий эффект.

Делайте массаж затылка, шеи, талии, поясничной зоны. Иногда достаточно пройти обследование позвоночника, чтобы понять, что причина боли — в обострении остеохондроза. Иногда проблема кроется не в гинекологии.

Обязательно гуляйте больше при месячных, чтобы в организм активно поступал кислород. Его переносят эритроциты, а как раз их-то мы и теряем во время ежемесячного кровотечения. Помогите организму насытиться кислородом, можно даже пить кислородные коктейли. Они есть во многих аптеках.

Телеграм-каналы о женском здоровье

Вам будет интересно подписаться на канал Ovosti . Здесь вы узнаете все о гормонах, как они работают, как меняются в течение цикла и помогают забеременеть. Питание при беременности, анализы, психическая и физическая подготовка к родам, контрацепция — тот круг тем, который здесь обсуждается.

Интересен также чат-бот Solomia. Он подскажет, как подстроить отдых, работу, спорт и секс под ваш менструальный цикл.

Tanya.Butskaya — этот канал ведет врач-педиатр. Много интересного можно почерпать для себя о беременности и родах, планировании беременности, уходе за новорожденным, воспитании, питании, прививках.

Rumyantseva_MD — гинеколог отвечает на самые откровенные женские вопросы о ПМС, контрацепции, ЗППП, сексе во время беременности, питании будущих мам. Канал — настоящий кладезь знаний от кандидата медицинских наук.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector