0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие ощущения должны быть при месячных

Приметы начала месячных. Что происходит перед месячными: ощущения и симптомы

Приметы начала месячных должна знать каждая девушка, чтобы безошибочно определять, когда в ее жизни в очередной раз наступить менструальный цикл. Стоит отметить, что каждый из них характеризуется определенными периодами, в каждый из которых наблюдается проявление определенных типичных симптомов. Начинается каждый цикл с формирования фолликулы. Это происходит в первый день начала месячных. Затем приблизительно через две недели из фолликула выходит яйцеклетка, с этого начинается так называемая овуляторная фаза. С этого момента и до начала самой менструации продолжается лютеиновая фаза, когда созревает желтое тело. Во время месячных оно отделяется, а после снова начинается созревание фолликул.

Понятие менструации

О приметах начала месячных мы подробно расскажем в этой статье, опишем все симптомы и ощущения. Сама по себе менструация, или как ее еще называют «месячные», — это регулярные кровотечения у женщин, которые продолжаются от трех до семи дней. Происходят они, как правило, один раз в месяц.

Приметы начала месячных наблюдаются в предменструальный синдром (ПМС). Данное понятие используется для описания неприятных и раздражающих симптомов, которые женщина испытывает перед началом менструации.

Ежемесячные боли

Для большинства женщин менструация — весьма болезненное состояние, когда представительницы прекрасного пола испытывают достаточно сильный дискомфорт. Болезненные менструации называют дисменореей. Это состояние может продолжаться на протяжении нескольких дней ежемесячно, в каждый менструальный цикл.

Устранить эти боли можно с помощью обезболивающих средств, которые можно приобрести в любой аптеке без рецепта. Если вас действительно мучает эта проблема, следует обратиться за консультацией к врачу.

Обильные менструации

У некоторых женщин менструации бывают обильными. В частности, они предполагают длительное и обильное кровотечение, такое состояние называют гипоменореей. У большинства женщин выделяется от шести до восьми чайных ложек крови за одну менструацию, точно это измерить практически невозможно. В тех случаях, когда приходится слишком часто менять прокладку или тампон, а также при наличии больших сгустков крови, можно предположить, что женщина страдает обильной менструацией.

Такие проблемы возникают по различным причинам, в том числе, из-за употребления внутриматочных противозачаточных средств, гормонального дисбаланса, а также фибромы. Следует отметить, что для многих женщин истинная причина этого состояния так и остается невыясненной.

Если у женщины обильная менструация, совсем не обязательно, что она будет болезненной. При этом болезненные и обильные менструации мешают привычному и комфортному образу жизни на протяжении нескольких дней каждый месяц. В этом случае обязательно следует обратиться за консультацией к своему гинекологу, обсудить с ним способы, с помощью которых возможно уменьшить количество выделений и снизить болевые ощущения.

При регулярных обильных менструациях необходимо незамедлительно обратиться за помощью к врачу, так как причиной данного состояния может быть анемия. Это дефицит железа, который может приводить к головокружениям и слабости.

В зависимости от того, в чем именно кроется причина обильного кровотечения, существуют всевозможные способы лечения. Например, против гормонального дисбаланса существует достаточно много лекарственных препаратов, которые назначают для выравнивания гормонального фона. При других причинах есть иные альтернативные способы.

Отсутствие кровотечений

Следует обращать внимание, когда женщина после периода регулярных менструаций сталкивается с их отсутствием на протяжении достаточно длительного времени.

В такой ситуации, первым делом, следует исключить беременность. Для этого будет достаточным выполнить тест на беременность в домашних условиях.

Отсутствие менструаций на протяжении более полугода без видимых причин в медицине называют аменореей. Для этого может быть достаточно много всевозможных причин, в том числе, стремительная потеря или набор веса, стресс или чрезмерные физические упражнения.

В случае снижения интереса к сексу и приливов, это могут быть первые признаки менопаузы.

В любой ситуации при этом необходимо консультироваться со своим лечащим врачом, чтобы выяснить истинную причину данной проблемы.

Приметы начала месячных наблюдаются в период предменструального синдрома. Это состояние известно и как предменструальное напряжение. Оно включает в себя множество разнообразных симптомов, которые появляются у представительниц прекрасного пола во время второй половины менструального цикла.

В этой статье мы подробно опишем, как понять, когда начнутся месячные. Существует достаточно широкий спектр симптомов, три четверти женщин каждый месяц испытывают хотя бы один из них.

Это депрессия, повышенная чувствительность молочных желез, головные боли, волнение, усталость, вздутие живота, агрессия и раздражительность, повышенный аппетит.

Следует быть готовым к тому, что происходит перед месячными. Чаще всего, такие состояния характеризуются сильным дискомфортом. Перед началом месячных болит голова, возникают иные неприятные симптомы.

Чаще всего, они появляются у женщин в возрасте от 20 до 40 лет. При этом стоит отметить, что все женщины, у которых происходят менструации, имеют склонность к предменструальному синдрому. У большинства из них данные симптомы вызывают средний или умеренный дискомфорт, вот как понять, когда начнутся месячные. В некоторых случаях ПМС протекает в особенно тяжелой форме. Тогда есть основания говорить о предменструальном дисфорическом расстройстве.

Характерные выделения

Помимо классическим симптомов предменструального синдрома, у женщин перед месячными часто появляются характерные выделения. А вот, какие должны быть выделения перед месячными, многие не знают.

Из-за того, что на протяжении всего менструального цикла меняется гормональный фон, выделения из влагалища регулярно меняют свою окраску, консистенцию и объем.

Например, непосредственно перед менструацией выделения становятся особенно необычными из-за того, что в организме женщины повышается концентрация прогестерона, а эстрогены начинают синтезироваться в значительно меньшем количестве.

Теперь остановимся на том, какими должны быть выделения перед месячными в стандартной ситуации. Влагалищные бели начинают приобретать кремообразную консистенцию. Их цвет при этом становится слегка мутноватым или белым, а некоторых случаях он приобретает желтоватый оттенок. Необходимо подчеркнуть, что все перечисленные варианты считаются нормой, не должны вызывать у девушек никаких беспокойств.

Нормой считается, когда влагалищные выделения перед менструацией вовсе не имеют никакого запаха. Также их появление не должно сопровождаться жжением или зудом. Объем этих белей постоянно увеличивается, большинство женщин отмечают, что половые губы становятся влажными.

В некоторых случаях перед появлением менструальных выделений у женщин возникают кровянистые выделения. Однако их объем при этом настолько мал, что многие просто не обращают на них никакого внимания. Считается нормой, если они появляются за один-два дня до самих месячных.

Если женщина на протяжении длительного периода принимает оральные контрацептивы, то, скорее всего, не заметит никакого изменения характера влагалищного секрета. Это не будет являться гинекологическим нарушением.

Менструальный цикл

Дату начала месячных можно определить, если хорошо представлять свой менструальный цикл. Его продолжительность не одинаковая. Самая распространенная составляет от 23 до 35 дней.

Разница зависит от продолжительности менструального цикла. Как правило, это относится к периоду до овуляции. Существует несколько способов расчета менструального цикла. Ошибочно считать, что он высчитывается на основании количества суток между менструациями. В действительности это не так. Следует, как минимум, три месяца точно отмечать количество критических дней в календаре. Только в этом случае удастся рассчитать продолжительность цикла.

Самым старым и действенным считается календарный метод. Его целью становится установление точной даты, когда начнутся следующие месячные. Для этого в календаре следует отметить начало менструации, она будет совпадать с первым днем менструального цикла. Началом самих месячных врачи рекомендуют считать появление обильных кровянистых выделений, а не коричневатых.

После этого на протяжении нескольких месяцев четко фиксируйте начало цикла. Точное вычислить дату начала следующих месячных можно будет через три-шесть месяцев.

Нехарактерные признаки

Помимо классических симптомов, которые появляются у большинства женщин, у некоторых предменструальный синдром характеризуется достаточно нетипичными проявлениями.

Например, многие интересуются, может ли быть повышение температуры перед месячными? Такое действительно происходит с некоторыми представительницами прекрасного пола. Как правило, температура повышается незначительно, но на общем самочувствии это может отразиться.

Обусловлено это тем, что прогестерон воздействует на центр регуляции температуры, расположенный в головном мозге. Именно эта взаимосвязь приводит к беспричинному на первый взгляд повышению температуры. Некоторые могут его вовсе не заметить, но для женщин с повышенной чувствительностью это может иметь большое значение.

Повышение температуры тела, как правило, начинается примерно за неделю до менструации. Она колеблется от 37 до 37,2 градуса. Когда месячные начинаются, выработка прогестерона снижается, температура снова становится стабильной.

Также многие не могут понять, почему перед месячными нападает жор. Причиной этого становится достаточно резкий гормональный всплеск. Виноват снова повышенный прогестерон, а также адреналин, который начинает интенсивно вырабатываться. Это приводит к появлению дополнительного желудочного сока, который и влияет на усиление аппетита.

У женщин, в первую очередь, возрастает тяга к мучному и сладкому. Беспокоиться следует тем, кто внимательно следит за своей фигурой или стремится избавиться от лишнего веса, сидит на диете. Чревато это и при эндокринных нарушениях, особенно сахарном диабете. Симптомы в этом случае исчезают сами по себе с приходом нового менструального цикла.

Повышенная чувствительность

Состояние женщины в предменструальный период характеризуется и повышенной чувствительностью. Например, часто у женщин болят соски перед месячными.

В официальной медицине такое состояние называется мастодинией. Это связано с набуханием груди, а также повышением ее чувствительности. Причиной снова становится выработка большого количества прогестерона.

Данные болевые ощущения причиняют достаточно много неудобств, но не считаются каким-либо патологическим состоянием, а физиологической нормой. Женщине приходится терпеть боль в сосках до тех пор, пока месячные не закончатся. Только тогда она исчезнет. Многие девушки начинаются жаловаться на боль в сосках примерно за неделю до менструации.

Еще один нехарактерный, но часто встречающий признак, это надувшийся живот перед месячными. Вздутие живота не только выглядит не эстетично, но и становится источником сильных болевых ощущений.

Живот увеличивается перед месячными сразу по нескольким причинам. Из-за усиленной выработки прогестерона гладкая мускулатура сильно расслабляется. Матка у девушки становится набухшей и мягкой. К тому же под влиянием гормонов жидкость начинает задерживаться в организме. В этом случае могут появляться внутренние отеки, увеличиваться в объеме конечности. Характерно для такого состояния и увеличение живота. Женщина может физически ощущать, как у нее надувается живот. По окончании менструации он принимает прежние размеры.

Когда живот надувается в середине менструального цикла и сопровождается болями, это может свидетельствовать о разрыве фолликулы. При этом данный болевой синдром и такое вздутие также не считаются патологическими состояниями.

Вздутие живота может быть связано и с миомой матки. В этом случае пациентке требуется медицинская консультация, чтобы исключить возможные онкологические заболевания.

Когда беспокоит поясница

Если болит поясница перед месячными, это повод посетить своего гинеколога. Врач может прописать успокаивающие препараты, но главное — устранить вероятность инфекционного заболевания. В этом случае придется пройти курс лекарственной терапии.

Часто боль в пояснице свидетельствует о скором начале менструации. Данные боли могут носить периодический характер или чередоваться с дискомфортными ощущениями в области груди или живота.

Боли при месячных: нормально ли это, и Как избавиться от болей?

По данным врачей, до 80% женщин страдают от болей при месячных [1] . С поправкой на то, что статистика учитывает только тех, кто собрался и дошел до врача, без преувеличения можно сказать: о том, что такое болезненные месячные, на собственном опыте знает каждая женщина. Просто у кого-то эта проблема возникает эпизодически — на фоне простуды или переутомления, а кого-то преследует всю жизнь, буквально вычеркивая из нее 3–5 дней ежемесячно. Почему возникают сильные боли во время месячных и что с ними делать?

Норма менструального цикла

На самом деле, что бы ни говорили мамы и бабушки, тоже настрадавшиеся от этой напасти, боли при месячных — отнюдь не норма. Нормальная менструация протекает безболезненно. Конечно, может ощущаться небольшой дискомфорт из-за спазмов — но именно небольшой, не мешающий повседневным занятиям, а не сильные боли, из-за которых невозможно вести привычный образ жизни.

Как же проходит нормальный менструальный цикл? Продолжительность менструального цикла считают от первого дня месячных и до начала следующих. Первую половину цикла называют фолликулярной фазой. В это время в яичнике растет особое образование — фолликул, внутри которого созревает яйцеклетка. Эти две недели в женском организме преобладают гормоны под названием «эстрогены». Они не только стимулируют размножение клеток слизистой оболочки матки и влагалища, но и влияют на весь организм женщины:

  • улучшают минерализацию костей;
  • усиливают синтез коллагена в коже;
  • улучшают память, внимание, мышление;
  • снижают выработку кожного сала;
  • нормализуют липидный состав крови.

Это время, когда здоровая женщина чувствует себя бодрой, энергичной и работоспособной.

Примерно через 14 дней от первого дня менструации фолликул разрывается, и из него выходит яйцеклетка. Этот процесс называется овуляцией. Вылупившаяся яйцеклетка отправляется в путешествие по маточной трубе, а на месте бывшего фолликула образуется желтое тело. Следующие две недели цикла называют лютеиновой фазой. Желтое тело вырабатывает прогестерон — гормон, который готовит организм к беременности. Под его действием становится толще слизистая оболочка матки, готовясь принять оплодотворенную яйцеклетку, расслабляются мышцы матки, слегка повышается температура тела. Кроме того, прогестерон выводит из организма лишнюю жидкость и повышает аппетит.

Если оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в матке, желтое тело сохраняется до тех пор, пока не разовьется плацента, которая и возьмет на себя функцию выработки гормонов для поддержания беременности. Если же беременность не случается, желтое тело постепенно отмирает — атрофируется. Концентрация женских гормонов в крови резко падает, сосуды слизистой оболочки матки спазмируются, и слизистая оболочка, лишившись питания, тоже отмирает и выводится из организма во время менструации. Начинается новый цикл.

В норме продолжительность цикла составляет от 21 до 35 дней, главное, чтобы он был регулярным, то есть между месячными проходило равное количество времени. Идеальным считается цикл в 28 дней.

Если гормональный баланс нормален, организм женщины работает, что называется, как часы, она не испытывает никакого дискомфорта ни перед месячными, ни во время них. Но при нарушении гормонального баланса может развиться дисменорея — боль во время месячных. Причем зачастую причина не в каких-то серьезных патологических процессах внутри организма, а в банальном недостатке витаминов — ведь именно витамины участвуют в регуляции всех обменных процессов внутри нашего тела, включая выработку и активацию гормонов.

Читать еще:  Зрелость шейки матки

Дисменорея — болезненные месячные: причины и проявления

Дисменорея, или болезненные месячные, бывает первичной и вторичной. Вторичным называется процесс, вызванный каким-то заболеванием. Поэтому, если характер менструаций вдруг изменился: они стали обильней или наоборот очень скудными и безболезненные ранее месячные стали причинять дискомфорт, — нужно обратиться к врачу.

Первичная дисменорея — это состояние, когда формально женщина абсолютно здорова, а боль при месячных сохраняется. Нередко к боли присоединяются и другие симптомы, мягко говоря, усложняющие жизнь. Их можно разделить на следующие группы:

  • Эмоционально-психические — раздражительность, пониженное настроение вплоть до депрессии, сонливость или, наоборот, бессонница, полная потеря аппетита или неконтролируемый «жор», повышенная чувствительность к запахам. Все это результат изменений в нервной системе, сопутствующих болям при месячных.
  • Вегетативные симптомы — вызваны нарушением регуляции со стороны автономной вегетативной нервной системы, контролирующей работу сосудов и внутренних органов. Это такие проявления, как головная боль, озноб или чувство жара, тошнота, головокружения, похолодание рук и ног, икота, сухость во рту, вздутие живота, частое мочеиспускание.
  • Обменно-эндокринные симптомы — проявления дисбаланса гормонов в организме: кожный зуд, отеки, слабость, рвота, боли в суставах и мышцах.

Если болезненные месячные мешают жить, тем более — сопровождаются другими неприятными симптомами, нужно обратиться к врачу, чтобы он подобрал лечение.

Что делать, когда при месячных болит живот

Напрашивающееся решение — начинать пить обезболивающие средства, тем более что их активно рекламируют. Но это не решение проблемы. Обезболивающие препараты снимают симптомы, но не устраняют причину. При этом такие средства не лучшим образом влияют на состояние желудочно-кишечного тракта.

Еще одно направление в терапии болей при менструации — циклическая витаминотерапия. Витамины и минералы, подобранные сообразно потребностям женского организма в ту или иную фазу цикла мягко регулируют гормональный баланс, нормализуя работу репродуктивной системы. Зачастую этого бывает достаточно для устранения симптомов. Пока в России существует только один витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом разных фаз цикла — это ЦИКЛОВИТА ® .

Нередко при болезненных менструациях назначают гормональные препараты. Эти средства эффективно и быстро стабилизируют гормональный баланс, поскольку дозировки гормонов в каждой таблетке тщательно рассчитаны. Но принимать их можно только по назначению врача, тем более что список противопоказаний и побочных эффектов весьма широк.

Итак, сильные боли при месячных — это не «тяжкая женская доля» и не индивидуальные особенности организма. Это проблема, мешающая нормально жить и работать. Как и любую проблему, боли при месячных нужно устранять, благо возможностей для этого в наше время немало.

Витамины для нормализации менструального цикла

Практика показывает: дефицит витаминов и минералов в той или иной степени имеется практически у всех. Так, у 42% женщин имеется дефицит витамина В1, у 48% — В6, а фолиевой кислоты не хватает 90% [2] . Витамины регулируют активность ферментов — особых веществ, которые влияют на все биохимические процессы в организме, в том числе и на активность тех или иных гормонов. И нередко достаточно лишь восполнить дефицит витаминов для того, чтобы восстановить гормональный баланс, что способствует устранению болей во время месячных.

На сегодня в нашей стране есть только один запатентованный витаминно-минеральный комплекс, где витамины подобраны в соответствии с потребностями организма в разные фазы цикла, — ЦИКЛОВИТА ® . Уникальный [3] комплекс содержит:

  • 11 витаминов: А (ретинол); группа В — В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), B3 (никотинамид, или витамин РР), B5 (кальция пантотенат), В6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин); С (аскорбиновая кислота); Д3 (холекальциферол); Е (токоферол);
  • 5 минералов: Se (селен), Cu (медь), Mn (марганец), I (йод), Zn (цинк);
  • Флавоноиды и каротиноиды: рутозид (рутин) и лютеин.

В каждой упаковке содержится два вида таблеток: ЦИКЛОВИТА ® 1 — предназначенные для приема в фолликулярную фазу цикла, и ЦИКЛОВИТА ® 2 — восполняющие дефицит витаминов и минералов, необходимых в лютеиновую фазу цикла. Принимать их нужно по 1–2 таблетке в день во время еды.

Противопоказания к применению ЦИКЛОВИТА ® минимальны — это беременность и кормление грудью, а также индивидуальная непереносимость какого-либо компонента препарата.

Номер биологически-активной добавки к пище «Комплекс витаминно-минеральный ЦИКЛОВИТА ® » в Реестре свидетельств о государственной регистрации Роспотребнадзора — RU.77.99.11.003.Е.003222.07.17, дата регистрации — 24 июля 2017 года.

Какие симптомы бывают перед месячными. ПМС и его признаки

Большинству женщин знакомы проявления предменструального синдрома. Многие из них страдают не столько от недугов самой менструации, сколько от состояния, которое ей предшествует. Причиной всего являются гормональные изменения, происходящие в организме накануне месячных. Нарушается функционирование различных органов, а также нервной системы. Это приводит к появлению головных болей, депрессии, раздражительности. Необходимо знать, с какими физиологическими процессами они связаны. Тогда, возможно, будет легче справиться с неприятными симптомами.

Содержание:

  • Что такое предменструальный синдром
  • Признаки приближающихся месячных
  • Разновидности ПМС
  • Причины возникновения различных симптомов ПМС
  • Симптомы приближения у подростков первых месячных
  • Проявления ПМС у женщин в период пременопаузы

Что такое предменструальный синдром

В течение менструального цикла меняется соотношение половых гормонов — эстрогенов и прогестерона, вырабатываемых в яичниках. Это отражается на состоянии общего гормонального фона.

После овуляции наступает так называемая лютеиновая фаза, предшествующая началу менструации. Подготовка к ней начинается в организме заранее. Под воздействием гормонов происходят изменения в состоянии молочных желез, половых органов. На гормональные процессы реагирует головной мозг, центральная нервная система.

У большинства женщин в результате этого возникают характерные симптомы перед месячными. У некоторых они начинаются за 2 дня до менструации, у других – за 10. Проявляются нарушения с разной степенью тяжести. С наступлением критических дней они исчезают. Такие симптомы объединяют под общим названием предменструальный синдром (ПМС). Замечено, что ПМС сильнее бывает у женщин, которые страдают гинекологическими или какими-либо другими заболеваниями.

Работа в ночную смену, воздействие вредных веществ, недосыпание, неправильное питание, неприятности и конфликты – все это факторы, усиливающие недомогания перед месячными.

Примечание: Существует такая теория, что неприятные ощущения перед месячными – это реакция организма на отсутствие зачатия, которое является естественным завершением физиологических процессов, происходящих в женской репродуктивной системе.

Признаки приближающихся месячных

Проявления ПМС могут быть различными у каждой конкретной женщины. На характер проявлений влияют наследственность, образ жизни, возраст, состояние здоровья. К наиболее очевидным признакам приближения месячных можно отнести следующие:

  • раздражительность;
  • подавленное состояние, чувство необъяснимой тоски, депрессия;
  • быстрая утомляемость, головные боли;
  • падение артериального давления;
  • невозможность сконцентрироваться, ухудшение внимания и памяти;
  • нарушение сна;
  • постоянное чувство голода;
  • болезненные ощущения в груди;
  • возникновение отеков и увеличение массы тела из-за задержки жидкости в организме;
  • нарушение пищеварения, вздутие кишечника;
  • незначительное повышение температуры тела;
  • тянущие боли в пояснице.

Различают легкую форму протекания ПМС (наличие 3-4 симптомов, которые с наступлением менструации исчезают) и тяжелую форму (появление большинства симптомов одновременно за 5-14 дней до месячных). Справиться с тяжелыми проявлениями самостоятельно женщине не всегда под силу. Иногда помочь могут только гормональные препараты.

Разновидности ПМС

В зависимости от того, какие признаки преобладают у женщины перед месячными, различают следующие формы ПМС.

Отечная. При этой форме женщины острее чувствуют боль в молочных железах, у них отекают ноги и руки, появляется кожный зуд, повышенная потливость.

Цефалгическая. Каждый раз перед месячными появляется головокружение, тошнота, рвота, головная боль, отдающая в глаза. Нередко такие симптомы сочетаются с болями в сердце.

Нервно-психическая. Преобладают такие симптомы, как депрессивное настроение, раздражительность, плаксивость, агрессивность, нетерпимость к громким звукам и яркому свету.

Кризовая. Перед менструациями у женщин возникают кризы: повышается кровяное давление, учащается пульс, немеют конечности, появляются боли в загрудинной области, возникает страх смерти.

Причины возникновения различных симптомов ПМС

Тяжесть проявлений ПМС зависит в основном от степени гормональных изменений и состояния нервной системы. Немаловажную роль играет психологический настрой. Если женщина активна, занята интересными делами, то она не так остро ощущает симптомы наступления менструации, как мнительная пессимистка, страдающая от одной мысли о предстоящих недомоганиях. Появлению каждого симптома можно найти объяснение.

Повышение массы тела. С одной стороны, его причиной является снижение уровня эстрогенов в крови во второй фазе цикла. Накапливая жировую ткань, способную выделять эстрогены, организм восполняет их нехватку. Возникает также дефицит глюкозы в крови, что приводит к усилению чувства голода. Для многих женщин употребление вкусной пищи – это способ отвлечься от неприятностей и переживаний.

Перемены в настроении. Причиной агрессивности, раздражительности, тревожности, депрессии является нехватка в организме «гормонов удовольствия» (эндорфина, серотонина, дофамина), выработка которых в этот период снижается.

Тошнота. Перед месячными матка немного увеличивается за счет роста и разрыхления эндометрия. При этом она может оказывать давление на нервные окончания, раздражение которых вызывает появление рвотного рефлекса. Спровоцировать возникновение тошноты может прием гормональных лекарств и средств контрацепции. Если у женщины перед месячными постоянно появляется такой признак, то, возможно, данное средство ей противопоказано. Его надо заменить на другое.

Предупреждение: Тошнота перед ожидаемыми месячными может быть признаком беременности. Помня об этом, женщина прежде всего должна сделать тест и посетить врача для уточнения своего состояния.

Боли внизу живота. Слабая тянущая боль внизу живота считается перед месячными нормальным явлением, если у женщины нет нарушений цикла, отсутствуют патологические выделения и другие признаки заболеваний половых органов. Если боли сильные, не стихают после приема обезболивающих, то необходимо обязательно сходить к врачу, пройти обследование для выяснения причин патологии.

Повышение температуры. Перед месячными в норме температура может повышаться до 37°-37.4°. Появление более высокой температуры становится признаком наличия воспалительного процесса в матке или яичниках. Как правило, возникают и другие признаки нарушений, заставляющие женщину посетить врача.

Появление угревой сыпи. Такой симптом возникает перед месячными в результате эндокринных нарушений, заболеваний кишечника, снижения защитных сил организма, нарушение жирового обмена веществ из-за изменения выработки гормонов.

Появление отеков. Гормональные изменения вызывают замедление процесса водно-солевого обмена в организме, что приводит к задержке жидкости в тканях.

Увеличение молочных желез. Происходит повышения уровня прогестерона и подготовка организма к возможному наступлению беременности. Набухают протоки и дольки, усиливается кровообращение. Ткани груди растягиваются, что приводит к появлению тупой боли во время прикосновения к ней.

Видео: Почему перед месячными повышается аппетит

При каких состояниях возникают схожие проявления

Нередко женщины путают проявления ПМС и беременности. Тошнота, головокружение, увеличение и болезненность молочных желез, усиление белей характерны для обоих состояний.

Если симптомы есть, а месячные задерживаются, то, скорее всего, наступила беременность. Чтобы убедиться, что это именно так, рекомендуется сдать анализ крови на содержание хорионического гормона (ХГЧ образуется после наступления беременности).

Подобные симптомы появляются также при эндокринных заболеваниях, образовании опухолей молочных желез, употреблении гормональных препаратов.

Симптомы приближения у подростков первых месячных

Половое созревание начинается у девочек в возрасте 11-15 лет. Их характер окончательно устанавливается только через 1-2 года. Узнать о скором наступлении первой менструации девочка может по характерным проявлениям. Уже за 1.5-2 года до наступления этого события у девочки-подростка появляются белые выделения. Непосредственно перед появлением первой менструации бели становятся более интенсивными и жидкими.

Возможно появление слабой тянущей боли в яичниках, возникающей из-за их роста и растяжения. ПМС чаще проявляется достаточно слабо, но могут быть и отклонения, сравнимые по характеру с проявлениями ПМС у взрослых женщин. Одним из характерных признаков подросткового ПМС является образование прыщей на лице. Причиной становится колебание уровня половых гормонов, влияние этого процесса на состояние кожного покрова.

Видео: Признаки приближения месячных у девочек

Проявления ПМС у женщин в период пременопаузы

После 40-45 лет у женщин появляются первые признаки старения организма и снижения уровня половых гормонов. Возникают менструальные нарушения, замедляется обмен веществ, нередко обостряются хронические заболевания половых органов. Ухудшается состояние нервной системы. В результате этого проявления ПМС еще больше усиливаются.

У многих женщин такого возраста наблюдаются перед месячными сильные головные боли, головокружение, усиление потоотделения, ускорение сердцебиения, перепады настроения, состояние депрессии. Нередко такие проявления ПМС настолько мучительны, что для облегчения состояния назначается гормональная терапия препаратами, регулирующими содержание в организме эстрогенов, прогестерона и других гормонов.

Всё о месячных: 25 ответов на глупые и стыдные вопросы

Наверняка вы думали об этом, но стеснялись спросить.

1. Можно ли забеременеть во время месячных?

Да. Чаще всего окно фертильности (так называют период, когда зачатие наиболее вероятно) приходится на 10–14-й дни цикла. Но иногда — даже при регулярном цикле — оно может непредсказуемо сдвигаться The timing of the “fertile window” in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study . А значит, остаётся риск забеременеть даже в месячные.

2. Если болит живот — это нормально?

Нет. Менструация может доставлять дискомфорт, но этот дискомфорт чаще всего не влияет на качество жизни. Тем более что боль можно уменьшить.

А вот если судороги и обильное кровотечение становятся действительно выматывающими, это тревожный сигнал. Возможно, дело в меноррагии Why Is My Period So Heavy? — так называют нарушения менструации, которые сопровождаются чрезмерными выделениями.

Если вы заметили, что крови больше, чем обычно, а судороги стали болезненнее, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы исключить гормональный сбой, фиброму матки, нарушения кровообращения и другие возможные заболевания.

3. Можно ли во время месячных заниматься спортом?

Впрочем, отметим, что важно прислушиваться к потребностям организма. Если вы чувствуете слабость и боль, которые отбивают всяческое желание вкалывать, от тренировки лучше отказаться, напряжённую работу — перенести, а вместо этого сходить на консультацию к гинекологу.

4. Можно ли купаться во время месячных в открытых водоёмах и бассейнах? А вдруг «туда» что-то попадёт?

Если вы пользуетесь тампонами, риски минимальны. Плавайте на здоровье.

Читать еще:  Как раскрывается матка при родах

Эта рекомендация распространяется даже на те случаи, когда в облюбованном вами водоёме встречаются акулы. Лайфхакер уже писал: нет ни одного подтверждённого случая, когда хищник напал бы на пловчиху во время месячных.

Вообще, акулы почему-то предпочитают охотиться на мужчин.

5. Правда ли, что в воде месячные прекращаются?

Нет. И когда вы плаваете, и когда расслабляетесь в ванне, матка всё так же сокращается, а менструация продолжается.

Нюанс лишь в том, что вода перекрывает выход крови. Из-за этого кажется, будто во время водных процедур выделяется меньше крови. Но как только вы выйдете на (условно) берег, вся скопившаяся за время плавания кровь устремится к выходу и менструация продолжится как обычно.

6. Как долго можно носить один тампон?

Медики рекомендуют Toxic Shock Syndrome менять тампон каждые 4–8 часов.

Но существует крайне редкое, но очень опасное осложнение, связанное с затянувшимся использованием средства гигиены. Это токсический шок. Его вызывают бактерии, которые в норме живут на коже. Иногда они проникают в волокна тампона и начинают стремительно там размножаться, попутно выделяя огромное количество токсинов. Следствием этого становится сильнейшая интоксикация, порой даже с летальным исходом.

Если вы не помните точно, когда меняли тампон, но начинаете чувствовать себя как в первые дни гриппа (температура, озноб, слабость, головная боль, тошнота), срочно вызывайте скорую.

7. Может ли тампон потеряться внутри? Например, провалиться в матку?

Исключено. Влагалище не так глубоко, как может показаться: его длина даже в возбуждённом состоянии не превышает 17–18 см. Когда в него что-то попадает, это что-то так или иначе упирается в крайне узкий участок — шейку матки.

o-krohe.ru

Шейка матки — это защитный барьер, который не пропускает ничего лишнего: ни посторонние бактерии, ни любые механические частицы. Включая, разумеется, тампон. Ему просто некуда проваливаться.

8. Сколько крови должно выделяться при месячных?

В среднем Periods — 30–70 мл (2–5 столовых ложек) за все время менструации — неважно, длится она три дня или неделю.

9. Я теряю больше крови! Это очень опасно?

Смотря что значит «больше». Если под этим словом подразумевается объём чуть более 4 столовых ложек, то в целом это нормально. Дело в том, что менструальная жидкость — это не только кровь. Она включает How Much Blood Do You Lose on Your Period? в себя также частички слизистой оболочки матки.

Понятие «нормальный объём менструальной жидкости» варьируется в довольно широких пределах. Кроме того, каждая менструация индивидуальна: иногда выделений меньше, иногда больше. Поэтому, если вы не испытываете болезненных спазмов, тошноты, сильной слабости и других необычных симптомов, скорее всего, у вас всё в порядке.

Действительно опасные кровопотери редки. Но будьте готовы как можно быстрее обратиться к гинекологу, если:

  • Кровь пропитывает одну или несколько прокладок (тампонов) в час в течение нескольких часов.
  • Чтобы не допустить протечки, вам приходится использовать двойную защиту: и тампон, и прокладку одновременно.
  • Кровотечение длится более 7 суток.
  • Месячные проходят настолько болезненно, что из-за них вам приходится менять планы.
  • Менструация сопровождается сильной слабостью, усталостью, головокружением и другими признаками кровопотери.

10. Нормально ли, что выделяются сгустки?

Да. Сгустки — это частички отторгаемой при менструации слизистой оболочки матки. Если их диаметр не более 2–2,5 см, можно не волноваться.

Если сгустки больше, обязательно обратитесь к гинекологу. Такие выделения часто бывают при кистах, полипах, миоме матки. Необходимо установить их причину и по результатам пройти лечение.

11. Если тест показал беременность, а потом пошла кровь — это выкидыш?

  • Две полоски были ошибкой. Такое случается, если вы, например, нарушили инструкцию и позволили тесту находиться в моче дольше, чем рекомендовано. Или тест был просроченным.
  • У вас повышен уровень хорионического гонадотропина (его обозначают как ХГ или ХГЧ). Как правило, уровень этого гормона растёт при беременности, и именно его фиксируют стандартные тесты, проявляя вторую полоску. Однако в некоторых случаях ХГЧ может повышаться по не связанным с беременностью причинам. Например, из-за приёма лекарств от бесплодия. Или из-за проблем со здоровьем: нередко ХГЧ растёт при кистах и опухолях яичников, некоторых заболеваниях почек, инфекциях мочевых путей и так далее.
  • У вас действительно был ранний выкидыш. Чаще всего такое происходит, когда в оплодотворённой яйцеклетке имеются хромосомные аномалии и матка отторгает плодное яйцо вскоре после имплантации. По статистике Miscarriage Американской ассоциации беременных, 50–75% всех выкидышей относятся именно к этому раннему виду.

Как бы то ни было, если тест показал две полоски, а вскоре началась менструация, необходимо показаться гинекологу. Только врач может установить, почему так произошло, и исключить возможные опасные нарушения.

12. Если месячные не наступили, это беременность?

В большинстве случаев, если вы здоровы и сексуально активны, да. Менструация, не пришедшая в срок, — однозначный повод купить тест и обратиться к гинекологу.

Однако иногда пропуск месячных никак не связан с беременностью. Причиной задержки могут быть разные факторы: от гормональных сбоев до смены часовых поясов, недостатка питательных веществ или стресса. И всё же проконсультироваться с гинекологом стоит.

13. А если месячные наступили, это точно не беременность?

Практически наверняка. Если у вас начались выделения привычного объёма, значит, вы не беременны Am I Pregnant? FAQs On Early Pregnancy .

Важно отметить, что около 25–30% женщин на ранних сроках беременности наблюдают мажущие выделения. Причины их могут быть самыми разными: от вполне нормального кровотечения имплантации до развивающейся инфекции.

Однако спутать их с настоящей менструацией практически невозможно: они слишком скудные и кратковременные.

14. Как должны пахнуть месячные?

В норме — никак. Точнее, вы не должны чувствовать никакого особого аромата, пока не начнёте принюхиваться специально. А когда начнёте, почувствуете разве что металлический запах крови с легчайшей примесью влагалищных амбре.

Сильный, резкий, ощутимый запах Why Does My Period Smell? нередко он говорит об инфекции. Поэтому не пытайтесь просто замаскировать его — обязательно проконсультируйтесь у гинеколога!

И точно надо отправляться к врачу, если, помимо необычно сильного запаха, вы отмечаете:

  • Выделения жёлтого или зелёного цвета.
  • Менструацию более болезненную, чем обычно.
  • Боли и дискомфорт в области желудка и/или таза.
  • Повышение температуры.

Такие симптомы однозначно свидетельствуют о том, что где-то внутри развивается воспаление.

15. Это нормально, что при менструации появляются кашель и одышка?

Скорее, это один из вариантов нормы. Менструация сопровождается снижением уровня женского гормона эстрогена, а дефицит сказывается Lung function changes in relation to menstrual cycle in females with cystic fibrosis на работе лёгких. В результате могут появиться кашель и лёгкая одышка, которые проходят вместе с месячными.

16. Наступление месячных можно определить по голосу?

17. Правда ли, что при ПМС женщины становятся нервными и непредсказуемыми?

Скорее, более импульсивными. Например, установлено Women’s spending behaviour is menstrual-cycle sensitive , что перед самой менструацией женщины активнее тратят деньги и совершают необдуманные покупки. Это связано с тем, что барышни испытывают физический дискомфорт и ищут способы почувствовать себя лучше. Неуёмный импульсивный шопинг — один из них.

18. Во время месячных глупеют?

Гормональные колебания действительно могут ухудшать память и концентрацию по крайней мере у некоторых No, Period Brain Is Not Actually a Thing женщин. Свою роль играет и физический дискомфорт: переживая неприятные ощущения в матке, женщины отвлекаются, быстрее устают, становятся менее сосредоточенными. Но говорить о снижении умственных способностей в этом случае — то же, что и предполагать, будто люди глупеют во время простуды.

19. Можно ли во время месячных красить волосы?

Есть представление, будто гормональные колебания во время менструации как-то меняют свойства волос, из-за чего краска ложится плохо. Но профессиональные парикмахеры этого не подтверждают The Truth About 6 Hair-Color Myths . Результат окрашивания не зависит от дня цикла, поэтому наводите красоту тогда, когда вам хочется.

20. А наращивать ресницы?

Можно. Менструация не меняет свойства волос, поэтому процедура приклеивания к ресничкам «удлинителей» пройдёт ровно так же, как и в любой другой день цикла.

21. Говорят, не надо ходить к стоматологу или на депиляцию во время месячных, потому что будет больнее. Это правда?

Да, но лишь отчасти. Действительно, болевой порог меняется Pain perception across the menstrual cycle phases in women with chronic pain. в зависимости от фазы цикла. За неделю до менструации он снижается. Это значит, что лечение зубов или, положим, шугаринг, покажутся вам более неприятными, чем обычно.

А вот после окончания месячных и вплоть до овуляции болевой порог, напротив, растёт. Так что назначать любые болезненные процедуры стоит на эти сроки.

22. Можно ли сдавать анализы во время месячных?

Многое зависит от того, о каком именно анализе речь.

Например, уровень гемоглобина при кровопотере естественным образом снижается, так что измерять его во время менструации будет ошибкой. Уровень холестерина, напротив, в месячные выше Menstrual Cycle Affects Cholesterol Levels , чем до и после них. Если вы принимаете обезболивающие препараты, они тоже могут отразиться на результатах анализов.

Поэтому, если есть возможность, отложите исследования крови и мочи до тех пор, пока менструация не закончится. Если же анализ срочный, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы он расшифровывал результаты, делая поправку на фазу вашего цикла.

23. Можно ли ставить вагинальные свечи во время месячных?

Ставить-то можно. Но надо учитывать, что кровотечение может смыть препарат ещё до того, как он подействует. А значит, снизится и эффективность лечения. Эта ситуация, как правило, прописана в инструкции к конкретным суппозиториям.

Свечи в большинстве случаев назначаются курсом, который не стоит прерывать. Поэтому есть два варианта решения проблемы:

  • Начать курс таким образом, чтобы завершить его до наступления менструации. Например, если ваши свечи рассчитаны на 10 дней применения, начинать курс надо не позже чем за 11–13 суток до планируемого старта месячных.
  • Использовать свечи, устойчивые к смыванию. Такие суппозитории довольно редки и стоят дороже своих смываемых «коллег». О том, какие именно предпочесть, спросите вашего гинеколога.

24. Можно ли вызвать месячные к нужному сроку?

В целом да. Наиболее эффективный способ — в цикл, предшествующий нужной дате, начать принимать противозачаточные таблетки. В таком случае менструация начнётся через день-два после того, как вы отмените приём пилюль.

Другие способы вызвать месячные включают в себя разнообразные физические методы. Например, можно принять горячую ванну или заняться сексом. Однако эффективность таких способов значительно ниже. И в любом случае их категорически нельзя использовать, если вы подозреваете у себя беременность.

25. Что пить или есть, чтобы отсрочить месячные?

Ни пища, ни питьё на срок наступления менструации не влияют. Если вы хотите отложить месячные, помогут только гормональные препараты, в частности противозачаточные таблетки. Менструация не наступит до тех пор, пока вы не прекратите приём.

Какие ощущения отмечаются у девушек при менструации

Менструация – естественный процесс, проходящий каждый месяц в организме женщины. Первые месячные появляются еще в 10-15 лет. Каждая женщина не понаслышке знает, что происходит с девушкой во время месячных. Менструация всегда сопровождается тянущим ощущением в нижней части живота. Помимо этого, нарушается психоэмоциональное состояние. Нарушается стул и присутствует явная раздражительность. Все эти симптомы обусловлены естественными гормональными изменениями в организме. Состояние нормализуется после окончания месячных. Помимо этого, менструация может сопровождаться интенсивной слабостью.

Почти все девушки жалуются на боли в животе при менструации

Что происходит с женщиной во время месячных

Менструация сопровождается физическими и психологическими проявлениями. Основные признаки представлены в таблице.

Психоэмоциональные симптомыПервое, что меняется при менструации – настроение. Это нормально и естественно. Возникает чрезмерная чувствительность. Помимо этого, присутствует избыточная плаксивость. Вероятны вспышки агрессии. Девушка может начать беспокоиться по разным пустякам.
Женщинам доставляет значительный дискомфорт смена настроения. Все нормализуется по окончании месячных.
Перед самым началом критических дней наблюдается избыточная раздражительность. У девушки в этот период могут проявляться комплексы.
Физические проявленияМенструация сопровождается и физическими симптомами. Возникает болезненность в нижней части живота. Помимо этого, присутствует дискомфорт в поясничном отделе. Месячные сопровождаются мигренями и ноющей болью в голове.
Повышается чувствительность в молочной железе. Прикосновения к груди становятся болезненными. Может возникать периодическая тошнота. Также частое явление – нарушение стула в виде поноса.
Появляется тяжесть в животе. Возникает метеоризм на фоне увеличения размеров матки.

Все перечисленные симптомы ухудшают общее самочувствие. У женщины присутствует сонливость и сильная слабость. На период месячных значительно снижается работоспособность.

Что происходит в женском организме при критических днях

До критических дней в матке утолщается эндометрий. Слизистый слой полностью готов к прикреплению плодного яйца. Если зачатие не состоялось, то показатель гормонов в кровотоке стремительно снижается. Этим объясняется целый ряд отрицательных признаков.

Выделяющаяся кровь – результат незначительных отдельных кровотечений при отслоении эндометрия. В среднем менструация продолжается от 3 до 7 суток. Длительность может быть больше, если девушка имеет внутриматочную спираль или принимает гормональные контрацептивы.

Выделения при месячных могут иметь различный оттенок от красного до красно-коричневого. Может присутствовать малое количество сгустков. Тревожный признак – необходимость ежемесячной смены прокладки.

Какие особенности выделений при менструации

За весь период менструации выходит 50-100 мл крови. Этот объем считается нормой. Чрезмерно обильные критические дни могут оказаться кровотечением и привести к анемии. Состояние будет характеризоваться недостатком железа в организме.

Продолжительность менструации индивидуальна. Объем крови напрямую зависит от толщины слизистой оболочки.

Состоят месячные из крови и секрета в небольшом количестве. Зачастую сгустки отсутствуют. Присутствуют выделения, вырабатываемые маточной железой. Сгустки в выделениях могут присутствовать, если выделения обильные и ферменты не справились со своей задачей. Этим объясняется так называемая необработанная кровь. Переживать стоит начинать, если признак возник впервые и обычно такого состояния не наблюдалось.

При любых сильных болях и неприятных ощущениях надо обратиться к врачу

Читать еще:  Зачем пить гормоны при климаксе

Выделения вытекают из полости матки. Кровь проходит через отверстие шейки матки. Жидкость задерживается во влагалище. Только после этого она выходит наружу. У девочек выделения выходят через девственную плеву. Встречаются ситуации, при котором отверстие в пленке отсутствует. Такое состояние вызывает резкую боль в животе по причине скопления крови. Девочка нуждается в срочном обращении к доктору. Справиться с особенностью можно при помощи нетрудного оперативного вмешательства.

Сами по себе выделения не имеют запаха. Специфический аромат появляется, когда кровь контактирует с окружающей средой, находясь во влагалище. К врачу нужно обратиться, если секрет приобрел новый и неприятный запах.

Выделения выходят умеренно. Обильность наблюдается только в первые сутки. В дальнейшем количество нормализуется. Ненормально, когда объем крови вынуждает менять прокладку каждый час или даже чаще. Это может указывать на течение кровотечения.

Может ли присутствовать боль при менструации

Наибольшее количество тревоги при менструации вызывает боль. Дискомфорт может иметь различную интенсивность, а характер бывает режущим, ноющим, колющим, схваткообразным.

Также к врачу надо обратиться при повешении температуры

Умеренная боль при менструации нормальна. Не стоит на ней заострять внимание. При повышенной интенсивности может требоваться прием обезболивающего. Однако делать это можно только если отсутствует подозрение на течение патологических процессов.

К врачу следует обратиться, если боль сопровождается:

  • повышением температуры тела;
  • лихорадкой;
  • интенсивной тошнотой;
  • обильными кровяными выделениями;
  • сильной слабостью;
  • предобморочным состоянием;
  • побледнением кожного покрова.

Перечисленные признаки могут указывать на развитие заболеваний.

Когда начинаются первые месячные

Первая менструация возникает в период полового созревания. Несколько десятилетий назад месячные начинались у девушек в 18 лет и это было нормой. Сегодня данный порог снизился.

Первые месячные могут появиться уже в 12 лет

В современное время менструация возникает в 12-15 лет. Следует обратиться к врачу, если месячные возникли раньше или наоборот отсутствуют по достижению 15 лет. Это могут быть как патологии, так и проявления индивидуальных особенностей.

Возникновение дней критических зависит от следующих факторов:

  • физическое развитие;
  • наследственность;
  • перенесенные заболевания;
  • условия проживания;
  • климат;
  • питание.

После появления первой менструации следует регулярно отводить девочку к гинекологу для исключения вероятных патологий.

Как вести себя при месячных

Менструация не должна значительно влиять на образ жизни. При соблюдении всех рекомендаций симптоматика будет отсутствовать или быть наименее выраженной. Первое, что нужно делать – придерживаться основ личной гигиены. Ежедневно принимайте душ и меняйте белье. Можете использовать тампоны или прокладки.

Обо всех ощущениях перед месячными вы узнаете из этого видео:

Нет противопоказаний к спорту. Однако при критических днях следует ограничить физическую активность. Это поможет снизить интенсивность болезненного синдрома. При менструации следует правильно питаться и придерживаться питьевого режима. Желательно отказаться от вредных привычек.

Менструация. Неприятные ощущения до и во время месячных, критических дней

Каждая девушка раз в месяц переживает неприятные ощущения, связанные с месячными. Важно помнить о том, что предменструальный синдром (ПМС) и болезненные ощущения во время менструации — априори.

Во время месячных происходит большое количество изменения, которые большинство представительниц прекрасного пола не замечают. Исключением является кровотечения из влагалища на протяжении 4-6 дней. Стоит обратить внимание на то, что около половины женщин испытывают боли и неприятных ощущений во время менструации.

Примерно у одной из десяти женщин, страдающих от неприятных ощущений во время месячных страдают предменструальным синдромом (ПМС). Диета во время месячных поможет облегчить неприятные симптомы, которые сопровождают этот период.

Неприятные синдромы до и во время месячных? Надо сбросить вес

В западных странах полных женщин больше, чем мужчин, и нетрудно понять, почему. Хотя и у мужчин есть свои проблемы, иногда кажется, что именно женские особенности, например менструация, очень затрудняют путь к стройности.

С юности и до позднего среднего возраста женщины вынуждены терпеть физиологические колебания месячного цикла связанные с наличием менструации, большинство переживают беременность и лактацию и все проходят через период менопаузы. Все эти события могут повлиять на способности женщины сохранять стабильный вес. Гормональные изменения отражаются, особенно во время менструации, и на настроении, а это, в свою очередь, вызывает проблемы с питанием.

Правда также то, что в большинстве семей женщина составляет меню, покупает продукты, готовит пищу. Так что взаимоотношения с пищей для женщин более сложны — возможно, вынуждено,- чем для мужчин. Сегодня мы постараемся ответить на некоторые ваши вопросы, которые чаще всего интересуют женщин. Даже если вы по тем или иным причинам набрали несколько лишних килограммов – не отчаивайтесь – все в ваших руках. Пожалуйста, дочитайте материал до конца и если вы не найдете ответ на интересующий именно вас вопрос – задайте его нашему специалисту – диетологу и мы с удовольствием на него ответим.
Как бы я ни старалась сбросить вес, каждый раз перед месячными я поправляюсь почти на 2 кг. Как этого избежать?

Такое прибавление веса перед месячными основано на жидкости, а не на жире. Жидкость перед месячными скапливается в результате изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Вы можете заметить, что за несколько дней до вашего цикла, до начала менструации, посещаете туалет не так часто, как обычно. Частично это прибавление веса перед месячными может также вызываться запором — это обычная проблема — в этот период, который возникает из-за того, что гормоны расслабляют мышцы толстой кишки и она очищается не так эффективно. У вас также может пучить живот из-за избыточного возникновения газов в кишечнике, и в этом снова виноваты гормоны.

Когда цикл, менструации, заканчивается, жидкость выводится с мочой, запор и газы исчезают и, я надеюсь, все возвращается в свою норму, в том числе и вес. Но эти колебания незначительные.

Однако, если вы едите больше, чем нужно вашему организму для питания за несколько дней до вашего цикла, то со временем вы можете поправиться.

Женщины, пытающиеся похудеть, не должны взвешиваться на неделе перед началом цикла, так как прибавление веса может испортить настроение, даже если вы знаете, что это не жир.

Идеальное решение – вставать на весы не чаще одного раза в месяц, скажем, в последний день вашего цикла.

Тогда вы получите правильное представление о продвижении к заветной цели по сбрасыванию веса.

Перед месячными, а иногда и в другое время, мне очень хочется сладостей, особенно шоколада. Отчего это бывает и что можно с этим сделать?

Причина того, что многих женщин тянет на сладости перед началом цикла, — недостаток в крови гормона эстрогена. Эстроген – это «стимулирующий» женский гормон, он способствует образованию серотонина, норэпинефрина и эндорфинов (природных обезболивающих средств и стимуляторов хорошего настроения). Максимальное количество эстрогена в организме бывает во время овуляции (в середине цикла), и именно в это время женщины часто довольны и чувствуют себя хорошо.

После овуляции уровень эстрогена быстро снижается и ко времени начала месячных находится на минимальном уровне, поэтому многих женщин одолевает предменструальный синдром. Это и может вызвать тягу к сладким продуктам – возможно, таким способом организм заменяет вещества типа серотонина, чтобы вы чувствовали себя лучше.

Это одно объяснение, но могут быть и другие, и причины у разных женщин чаще всего разные. Образование инсулина – гормона, регулирующего уровень сахара в крови – также может зависеть от колебаний уровня женских половых гормонов, еще более усиливая «хаос».

Только одно можно сказать определенно – стоит вам поддаться этой тяги к сладостям, и контролировать или остановить ее будет очень трудно!

Это объясняется тем, что уровень сахара в крови может колебаться. Мы вместе с гинекологами при ПМС (предменструальный синдром) рекомендуем есть понемногу и часто, брать продукты с низким гликемическим индексом и большим количеством клетчатки приблизительно за неделю до начала цикла, и это хороший способ контролировать тягу к сладостям в такое время. Вот примеры некоторых закусок: яблоко и темный ржаной хрустящий хлебец, стаканчик натурального био-йогурта и немного кураги, груша и несколько ложек печеных бобов. Преимущество таких закусок в том, что в них есть природный сахар — фруктоза. Никогда не позволяйте себе проголодаться в этот период времени.

Во время менструации меня тянет на углеводы, в частности на хлеб. Почему?

В предменструальный период некоторых женщин тянет на очень сладкие продукты, другие предпочитают очень большие «дозы» хлеба, картофеля или других крахмалосодержащих углеводов, а некоторые едят и то, и другое.

Прочтите предыдущий вопрос. Кроме того, возможно, здесь играет роль и колебания уровня прогестерона.

После овуляции уровень прогестерона на несколько дней повышается, пока организм не удостоверится, что беременности нет, затем уровень этого гормона быстро снижается, перед началом цикла уровни и прогестерона, и эстрогена самые низкие.

Прогестерон – «успокаивающий» гормон, в отличии от «стимулирующего» эстрогена, и перед началом цикла ваш организм подает мозгу сигнал , что ему нужен альтернативный источник «успокоения».

Лучше всех продуктов такой эффект дает крахмал.

Возможно, ваш доктор посоветует вам терапию, которая поможет облегчить предменструальные гормональные потрясения, а с ними и тягу к еде.

В предменструальной фазе старайтесь избегать алкоголя и кофе, так как они усиливают все симптомы, а также потреблять углеводы только из «цельных» продуктов (зерна, бобы и корнеплоды), а не из рафинированных.

За несколько дней до менструации я сильнее ощущаю голод и больше ем. Известна ли причина и способы лечения?

Ответы на два предыдущих вопроса помогут вам понять, почему вас может тянуть к содержащим углеводы продуктам. Однако многие женщины, независимо от этого, перед началом цикла сильнее ощущают голод и едят большие порции обычных блюд, а потом беспокоятся, что это может стать причиной увеличения веса, либо остановить снижения веса, если они пытаются похудеть.

Для этого есть физиологические причины – метаболизм у женщин ускоряется после овуляции и перед месячными. Это означает, что вы сжигаете больше калорий и ваше тело «говорит», что вам нужно больше энергии, чтобы покрыть эту дополнительную потребность в энергии. Вы можете определить, что обмен веществ ускоряется, потому что после овуляции будете сильнее ощущать тепло (т. е. легче одеваться или уменьшать температуру обогревателя). В среднем расход энергии увеличивается на 250 калорий в день, но у многих женщин может быть и больше.

Поэтому не думайте о себе плохо, если обнаружите, что перед месячными больше едите. Если вы будите себя контролировать, это не помешает вашей диете и не сделает вас толще, и поэтому нет необходимости в «лечении».

Следуйте советам, данным в ответах на несколько предыдущих вопросов о том, что и когда лучше есть.

Перед началом цикла у меня часто бывают депрессии, и из-за этого меня тянет съесть что-нибудь вкусненькое. Что с этим можно сделать?

Здоровая диета (все время, а не только в дни, предшествующие вашим месячным) поможет вам при ПМС, в том числе при депрессии. Такая диета включает много сложных углеводов, продукты, богатые комплексом витаминов В, такие как неочищенное зерно, постное мясо, рыба, орехи, семена, чечевица и овощи. В частности, витамин В6 способствует облегчению ПМС, и в большом количестве в рыбе, птице, обогащенных зернах для завтрака и орехах. Есть некоторые свидетельства того, что диета, богатая основными жирными кислотами (растительные масла, жирная рыба) и магнием (присутствует во многих уже перечисленных продуктах) помогает сводить на нет проявления ПМС, включая депрессию.

Диета, также способствует регулированию уровня сахара в крови и уменьшению физической потребности во «вкусненьком». Возможно, не помешает вам другим способом – например, употребление контрацептивных таблеток может облегчить ПМС, и депрессию, так как они изменяют гормональный баланс.

Перед каждыми месячными я отекаю из-за задержки жидкости и из-за этого чувствую себя толстой и несчастной. Что с этим делать?

И опять-таки все это происходит из-за женских гормонов. Эстроген способствует задержке соли в организме, что в свою очередь, означает задержку воды. ( В любой период месяца, если вы едите много соли, ваш организм задерживает больше воды потому, что буквально старается растворить лишнюю соль, чтобы сохранить баланс). Недостаток В6 и/или магния, которые важны для поддержания баланса жидкости, могут стать причиной предменструальной задержки жидкости.

Правда в том, что мы до сих пор точно не знаем, что вызывает предменструальную задержку жидкости у женщин. Вероятно, жидкость наиболее ощущается в грудных железах и брюшной полости и становится причиной не только отеков и увеличения веса, но также и болей, особенно в груди (хотя не все предменструальные боли в груди вызываются задержкой жидкости).

Вы можете уменьшать задержку жидкости с помощью диеты с пониженным содержанием соли, а также избегая продуктов, содержащих рафинированные крахмал и сахар, например пирожных и печенья, которые также способствует задержке жидкости (синдром «промокашки»). Было бы разумно в любом случае избегать всех соленых, сладких, рафинированных продуктов и напитков, так как питательными веществами они не богаты, и, как мы узнали из ответов на предыдущие вопросы, такие закуски могут лишь усилить ваши предменструальные страдания. Высокий уровень инсулина, стимулируемый сахаром, может стать причиной задержки в организме натрия, создавая порочный круг.

А вот диета, богатая калием, поможет вывести жидкость из организма. Большинство фруктов и овощей содержат большие количества калия.

Продукты, богатые витамином В6, магнием, кальцием, витамином Е и основными жирными кислотами, также должны помочь. Кроме того, вам следует пить много воды, так как это растворяет соль- парадокс, но вода не усилит задержку жидкости. Хотя кофе- мочегонное средство, будет разумно избегать его в этот период месяца, так как он может усугубить проявления ПМС, особенно боли в груди.

И под конец, не забывайте, что через день-другой после начала цикла уровень жидкости в вашем организме вернется к нормальному. Здоровая диета в течение одного месяца поможет облегчить симптомы в следующем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector