0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как укрепить матку

Как укрепить мышцы матки с помощью тренировки, гимнастики, шариков

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Матка — это непарный орган женской половой системы, состоящий из гладкомышечных структур, расположенный в полости малого таза между мочевым пузырем и прямой кишкой, отвечающий за детородную функцию женского организма и менструальный цикл.

[1], [2], [3], [4], [5]

Анатомия

В норме, полностью созревшая матка, имеет грушевидную форму и подразделяется на три части: дно матки, тело и шейка. Место перехода тела в шейку называется перешеек, длина которого может составлять до 1 см, основная функция этой части органа проявляется непосредственно во время родов, перешеек расширяется, позволяя пройти плоду по родовым путям.

Стенка матки состоит из трех основных слоев: серозной и подсерозной оболочки, мышечного слой, отдельно выделяют слизистую оболочку.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Мышцы шейки матки

Мышечный слой или миометрий считается наиболее мощным элементом стенки полости матки за счет того, что состоит из трех слоев гладкомышечных волокон.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]

Гладкие мышцы матки

Гладкие мышцы подразделяют на:

  • подсерозный или продольный слой, второе название связно с тем, что волокна в основном имеют продольное направление и частично циркулирующее, что позволят тесно соприкасаться с серозным слоем.
  • круговой или сосудистый слой считается наиболее развитым за счет того, что структура его состоит из мышечных пучков, которые, в свою очередь, образуют кольца, распложенные в области трубных углов. Этот слой богат венозными сосудами, откуда и пошло второе название.
  • подслизистый или внутренний серозный слой считается самым тонким слоем, состоящим только из продольных волокон.

Тонус мышц матки

Мышечные волокна под действием импульсов центральной и вегетативной нервной системы сокращаются, данное состояние и называют тонусом мышц матки. Во время беременности мышцы находятся в расслабленном состоянии нормотонус, при состоянии возбуждения волокон можно говорить о гипертонусе. Гипертонус мышц матки это угрожающее беременности состояние.

Причины повышенного тонуса матки:

  • стрессовые ситуации;
  • физическое перенапряжение;
  • гипоплазия матки;
  • эндометриоз;
  • миоматозные узлы матки;
  • инфекционные заболевания;
  • многоводие;
  • воздействие неблагоприятных факторов окружающей среды;
  • вредные привычки у матери;
  • аборты и выкидыши в анамнезе.

Слабые мышцы матки

Такое состояние как, “слабость мышц матки” может быть как физиологическим, так и патологическим, чаще всего это наследственный фактор. Слабость мышц матки может спровоцировать преждевременное прерывание беременности на ранних сроках, во время родовой деятельности также могут возникнуть проблемы с прохождением плода по родовым путям.

Причины слабости мышц матки:

  • генетическая предрасположенность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • ношение утягующего белья;
  • патологические состояния поражающие органы малого таза;
  • кесарево сечение, применение вакуума в анамнезе предыдущих родов.

Спазм мышц матки

Данное состояние является естественным в период начала нового менструального цикла и в первом триместре беременности. Чаще всего это связано с влиянием гормонального фона нарастает концентрация эстрогена.

Мышцы матки при беременности

В период оплодотворения яйцеклетки в организме женщины, под воздействием половых гормонов, происходят некоторые перестройки, в том числе происходят изменение непосредственно самой матки. Мышцы матки при беременности переходят в состояние расслабленности, это позволяет им расширяться, когда плоду становится тесно.

Боли в мышцах матки при беременности

Все дело в том, что во время беременности организм женщины готовиться к самому ответственному событию к родам. Изменениям подвержены не только гладкие мышцы матки, но и кишечника, кровеносных сосудов, мышечные ткани, формирующие пресс. Возможное появление болевых ощущений во время вынашивания ребенка можно предотвратить с помощью укрепляющих мышцы упражнений.

Как расслабить мышцы матки?

При появлении неприятных ощущений, связанных с напряжением мышц матки беременной женщине необходимо расслабить, в этом может помочь дыхательная гимнастика, расслабляющие ароматы, успокаивающий чай или комплекс упражнений. Выбор наиболее эффективного метода расслабления мышц матки является индивидуальным, все зависит от предпочтений будущей мамочки, физических возможностей и состояния здоровья. В некоторых случаях приходится прибегать к медикаментозной терапии.

Препараты для расслабления мышц матки

Токологическое действие на мышцы матки оказывают такие препараты:

Показания: назначают данный препарат при угрозе прерывания беременности на поздних сроках, в период родовой детальности, при острой внутриутробной асфиксии плода.

Побочные действия: после применения Гинипрала беременная может предъявлять жалобы на головную боль, тошноту, редко рвоту, тремор, чувство беспокойства и тревоги, выраженную потливость.

Противопоказания: заболевания эндокринной системы, нарушение ритма сердца, миокардит, почечная и печеночная недостаточность, маточные кровотечения, отслойка плаценты, аллергическая непереносимость веществ, входящих в состав препарата.

Показания: угроза прерывания беременности, послеоперационный период во время беременности.

Побочные действия: незначительно снижение давления, учащенное сердцебиение, тремор, мышечная слабость, выраженная потливость.

Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания щитовидной железы, глаукома.

Показания: препарат назначают при угрозе прерывания беременности, болезни Рейно, спазме периферических сосудов.

Побочные действия: снижение кровяного давления, выраженное головокружение, чувство тошноты, в редких случаях рвота, учащенное сердцебиение, крапивница.

Противопоказания: снижение кровяного давления, маточное кровотечение в анамнезе жизни, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Для профилактики возможного спазма мышц матки в период вынашивания ребенка акушер-гинеколог ведущий беременность может порекомендовать прием Магне B6 либо других витаминных комплексов.

Как восстановить после родов мышцы матки?

Для того чтобы восстановить тонус мышц матки после вынвшиания плода и непосредственно самих родов, в первую очередь, необходимо время и терпение. В течении 1-2 месяцев после родов организм женщины начинает восстанавливаться, в тех случаях, когда по истечению этого периода мышцы все-таки не приобрели желаемый вид, можно прибегать к различным методам восстановления. Справиться с такой проблемой помогут регулярные занятия спортом, комплекс упражнений, действие которых направлено непосредственно на мышцы матки и влагалища. В крайнем случае всегда поможет справиться с проблемой снижения тонуса мышц пластическая хирургия.

Как укрепить мышцы матки в домашних условиях?

В домашних условиях мышцы матки и промежности можно укрепить при регулярном выполнении небольшого комплекса упражнений и правильного образа жизни.

Упражнения для укрепления мышц матки

Положительный результат можно заметить уже спустя несколько недель регулярных занятий. С помощью нескольких упражнений, которые можно делать и в домашних условиях, можно улучшить состояние мышц и восстановить их тонус.

  1. Лежа на спине, ноги согнуть в коленном суставе, медленно и размерено подымать таз. Упражнение необходимо проделывать 10-12 раз, 2-3 подхода.
  2. В положении стоя на четвереньках, по очереди подымать ногу в ровном положении. Упражнение проделывать 20-25 раз, по 2-3 подхода.

[20], [21], [22]

Упражнения для мышц матки при опущении

Опущение дня матки в полость влагалища в обязательном порядке требует контроля врачом и необходимого лечения, на поздних стадиях данная патология лечится с помощью хирургического вмешательства, на ранних можно обойтись комплексом упражнений.

  1. Этажи упражнение действие которого направленно на задействование наружного и внутреннего слоя мышц. Первый этап напрячь наружные мышцы, задержаться в таком состоянии на 3 секунды, Второй этап не расслабляясь напрячь мышцы еще сильнее, через 3 секунды мышцы необходимо напрячь максимально сильно на 5-7 секунд, после чего медленно расслабиться. Упражнение повторяется несколько раз.
  2. Махи ногами. Для этого упражнения перед собой необходимо поставить стул, с помощью которого будет легче зафиксироваться и держать равновесие. Поставив ноги на ширине плеч, необходимо поочередно подымать ноги в стороны, при этом максимально напрягая мышцы пресса и влагалища. На каждую ногу по 20 повторений, 2-3 подхода.
  3. Ласточка упражнение в котором необходимо ровную ногу отвести назад, слегка наклонив туловище вперед, удерживаться в таком положении в течении 30-60 секунд. Повторять упражнение стоит 3-4 раза, на каждую сторону.

Гимнастика для мышц матки принесет положительный результат при регулярном ее проведении и правильном выполнении упражнений. Первые занятия стоит проводить до полной усталости, в последующем достаточно 30-40 минут.

За несколько часов до проведения гимнастики можно покушать и лучше всего опорожнить кишечник, это поможет лучше проработать мышцы органов малого таза и брюшного пресса.

[23], [24], [25]

Тренажер для мышц матки

На сегодняшний день выбор тренажеров для мышц матки и промежности довольно широкий, каждая девушка может найти для себя что-то стоящее. Самые распространенные тренажеры для интимных мышц это вагинальные шарики и все возможные их модификации.

[26], [27], [28]

Шарики для мышц матки

Первым этапом в использования вагинальных шариков является подготовка, шарики необходимо помыт, смазать из вазелином или любым другим лубрикантом, затем ввести их во влагалище, делать это лучше всего лежа на спине. После того как все готово, можно начать с легких упражнений переходя к более сложным.

Для начала необходимо встать и выполнить уже знакомые упражнения Кегеля, пытаясь удержать шарики во влагалище. Такие упражнения усиливают приток крови к половым органам, укрепляют мышцы сфинктера.

[29], [30], [31], [32], [33]

Лазерная подтяжка мышц матки

Вагинальна подтяжка это новый не инвазивный метод борьбы с вагинальной слабостью. Как это работает? Мышцы влагалища и матки богаты белком, который и обеспечивают необходимую упругость, прочность и эластичность. Во время процедуры происходит тепловое воздействие на волокна мышцы, в результате чего они сокращаются. Так формируется новый мышечный каркас стенок влагалища и матки.

Массаж мышц матки

Гинекологический массаж это один из естественных способов восстановления мышечного тонуса органов малого таза, кровообращения и лимфооттока. Данная процедура предотвращает развитие воспалительных заболеваний мочеполовой системы, улучшает работу кишечника, бщее состояние женщины, в некоторых случаях, исчезает болезненность во время менструации, снижает риск угрозы прерывания беременности и возможных осложнений в процессе родовой деятельности.

Важно знать!

Гипертонус матки – это не заболевание, а симптом, который означает повышенное напряжение миометрия (гладких мышц матки). Вне беременности миометрий ежемесячно проходит различные фазы сократительной активности, которая зависит от менструального цикла.

Как укрепить матку дома и в стационаре?

Опущение матки – патология, которая встречается все чаще. Связана она с ослабленной мышечной тканью в районе малого таза у женщин. Как укрепить матку, чтобы не случилось проблемы во время и после беременности? Это можно сделать и в домашних условиях. Врачи рекомендуют делать специальные упражнения, иногда назначают специальные лекарственные препараты.

Для чего нужно укреплять матку?

Орган укрепляется для того, чтобы во время вынашивания ребенка не было выкидыша, а после родоразрешения не произошло опущение.

Из-за ослабленных мышц матки, орган не в силах удерживать нагрузку, как результат невынашивание плода, бесплодие. В дальнейшем появляются воспалительные процессы, возможны даже опухолевидные образования.

После родов возможно опущение. Большая нагрузка на матку провоцирует ее смещение. Это может произойти и до беременности, например при регулярном поднятии тяжестей (тяжелый физический труд, спорт).

Чтобы предупредить патологию, необходимо еще перед беременностью укрепить матку. Для этого существует немало способов. Они доступны каждой женщине. Большинство из них можно использовать самостоятельно в домашних условиях.

Способы укрепления матки в домашних условиях

Существуют специальные занятия в медицинских центрах (имбилдинг, йога, занятия на тренажерах и т. д.), но не все имеют на них время. Определенные упражнения можно делать и дома, много времени на это не уйдет, а результат будет только положительный. Помимо этого важен здоровый образ жизни, правильный рацион и употребление достаточного количества витаминов.

Упражнения вумбилдинга

Если ежедневно делать упражнения, то слабая матка укрепится и будет в тонусе.

Представляем вашему вниманию самые популярные и действенные упражнения для укрепления матки (вумбилдинг).

Упражнения для мышц малого таза имеют множество плюсов. Они:

  • облегчают течение беременности;
  • уменьшают болезненность во время родоразрешения;
  • помогают избежать разрывов во время родов;
  • предупреждают онкологию и различные болезни мочеполовой сферы (воспаления, недержание урины и др.);
  • увеличивают чувственность во время секса;
  • нормализуют менструальный цикл;
  • способствуют уменьшению болей во время месячных;
  • улучшают кровообращение в репродуктивных органах;
  • уменьшают объем влагалища;
  • устраняют запоры, нормализуют работу кишечника;
  • оттягивают климактерический период.

Кроме всего вышеперечисленного у женщины улучшается настроение и физическое состояние. Для выполнения некоторых упражнений, нужны будут дополнительные аксессуары, которые продаются в любом секс-шопе.

Перед началом занятий обратите внимание на дыхание, напряжение и расслабление мышц. Все должно происходить в медленном режиме. Вначале не нужно использовать тренажеры. От простого переходите к более сложному. Когда сделать плавный переход женщина поймет сама. Сначала тренировка должна быть не более получаса, после около 45 минут.

  1. Лягте на спину, ноги согните и разведите. Сожмите влагалищные мышцы и поднимайте таз вверх. Через пару секунд опускайтесь и расслабляйтесь. Делайте от 40 до 80 раз. В таком же положении можно просто поднимать и опускать таз, непрерывно на протяжении трех минут. После тоже, но колени должны быть вместе.
  2. Стоя, ноги разведите и согните. Вдохните, напрягите мышцы влагалища и приседайте. На выдохе вставайте и расслабляйтесь. Выполняйте от 30 до 60 раз.
  3. Сжимайте и разжимайте анусные мышцы. Это можно делать, даже занимаясь приготовлением пищи или лежа на диване. Упражнение делается не менее пяти минут.
  4. Тренируйте сфинктер. Под этим подразумевается задержка мочи на 2-4 секунды. Такое упражнение рекомендуют многие профессионалы.
  5. Укрепить стенки матки также поможет периодическое сжимание и разжимание влагалищных мышц. Это также можно делать в любом месте и в любое время. Никто ничего не заметит.

После того, как вышеописанные упражнения освоены и делаются с легкостью и на автомате, можно приступать к тренировкам с шариками. Они бывают из разных материалов: пластмасса, металл, древесина, силикон. Сначала возьмите пластмассовые, со временем можно перейти на более тяжелые.

Упражнения для тонуса матки с шариками лучше начинать делать под контролем тренера. Он будет контролировать весь процесс и направит женщину в правильное русло.

Шарики необходимо предварительно смазать интим-гелем (лубрикантом) и ввести в вагину. Там аксессуар удерживается вагинальными мышцами, после выталкивается ими же.

Помимо шариков использовать можно нефритовые яйца или грузовые тренажеры. Последние представляют собой шар с крючком. После введения шарика во влагалище на крючок размещают груз (он может быть от нескольких грамм до 1-2 кг).

Витамины

Мышцы шейки матки и самого органа укрепить можно с помощью витамина Е и фолиевой кислоты. Дозировки должен назначать специалист после осмотра пациентки. Иногда только этого мало, доктор назначат курс гормональных препаратов.

Рецепты из трав

В народной медицине также существуют рецепты, которые способны помочь женщине. Некоторые лекарственные травы тонизируют стенки матки.

  1. Травяной сбор. В глубокой емкости смешайте 30 г мать-и-мачехи, 25 г мелиссы и 35 г душицы. Залейте состав кипятком и оставьте на ночь. Употреблять нужно по 10 мл трижды в день до приема пищи.
  2. Настойка из девясила. Возьмите 500 мл водки или коньяка и залейте им 25 г сухой травы девясила. Настаиваться состав должен две недели. Пьется по 10 мл натощак в утренние часы.
  3. Отвар из манжетки. Эта трава поможет не только укрепить матку, но и нормализует цикл, остановит маточное кровотечение, поможет перенести климакс. Для приготовления возьмите 35 г сырья и залейте его 300 мл кипятка. Оставьте на 3-4 часа. Употребляйте по 100 мл трижды в день до приема пищи.
  4. Отвар из зимолюбки зонтичной. Поможет держать матку в тонусе, уберет воспаления. 25 г травы залейте 250 мл горячей воды и оставьте на три часа. Пить по 100 мл четыре раза в день.
  5. Настойка из тройчатки гинекологической. Пьется по инструкции. Поможет дополнительно избавиться от сопутствующих гинекологических заболеваний.
  6. Настойка из астрагала перепончатого. Корни растения (40-60 г) залейте 500 мл коньяка или водки. Настаивайте в темноте три недели. Пить по 5 мл трижды в сутки.

к содержанию ↑

Белковая диета

Питание немаловажно для женского здоровья. Желательно из рациона исключить масла, жареные мясные блюда, сыр, майонез, колбасу, шоколад, торты.

Представляем самый популярный вариант белковой диеты на неделю.

Понедельник:

К завтраку подают – творожную запеканку, яблоко среднего размера, чай без сахара.

Ко второму завтраку – 50 г арахиса.

К обеду – вареную курицу (грудку), бульон из овощей, капустный салат, зеленый чай с медом.

Читать еще:  Как снизить тонус матки

К полднику – 2 маленькие мандаринки.

К ужину – йогурт.

Во вторник:

К завтраку подают – омлет из одного яйца, кусочек ржаного хлеба, 2-3 помидора, сок.

Ко второму завтраку – вишни.

К обеду – рыбное филе (из морской) в овощах, яблоко, морс.

К полднику – грецкий орех (3-5 штук).

К ужину – вареную говядину, салат из огурца и помидора, чай.

В среду:

К завтраку – кефир и яблоко.

Ко второму завтраку – небольшой грейпфрут.

К обеду – куриное мясо с овощами запеченное в духовке, обезжиренное молоко.

К полднику – орехи.

К ужину – отварные яйца, овощной салат, компот из сухофруктов.

В четверг:

К завтраку – йогурт, клубника.

Ко второму завтраку – яблоко.

К обеду – рыбу запеченную, томатный сок.

К полднику – грецкий орех.

К ужину – отварную говядину, овощи, чай без сахара.

В пятницу:

К завтраку – овсяные хлопья с фруктами, компот из сухофруктов.

Ко второму завтраку – апельсин.

К обеду – отварную свеклу, отварную куриную грудку, зеленый чай.

К полднику – арахис.

К ужину – яйцо, кефир.

В субботу:

К завтраку – сухарики с соком.

Ко второму завтраку – вишни.

К обеду – суп из овощей на говядине, вода.

К полднику – грецкий орех.

К ужину – творожную запеканку, кефир.

В воскресенье:

К завтраку – закваску, салат из фруктов.

Ко второму завтраку – мандарины.

К обеду – отварные морепродукты, салат из моркови и яблока, чай.

К полднику – ягоды.

К ужину – говядину отварную, капусту, сок.

Способы укрепления матки в стационаре

Как укрепить мышцы матки в больнице? Для этого используют капельницы и массажную терапию.

В стационаре ставят капельницы из лидазы, алоэ. Это помогает тонизировать орган. Массаж делают профессионалы в массажном кабинете.

Нельзя начинать если имеется:

  • острый воспалительный процесс в органах малого таза;
  • инфекции в половых органах;
  • туберкулез репродуктивных органов;
  • беременность или кормление грудью;
  • гнойные процессы;
  • врожденный загиб матки или ее опущение;
  • менструация;
  • болезненность во время и после массажа.

Если противопоказаний нет, то массажист приступит к работе. Пациентку располагают в гинекологическом кресле. Нужно, чтобы женщина полностью расслабилась. Специалист консультирует пациентку по поводу правильного дыхания во время сеанса.

За два часа до манипуляции не желательно есть. Нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник.

Во время массажа специалист вовлекает обе руки. Одна разминает сам орган, другая живот. Не затрагивается область клитора и мочеиспускательный канал. Сначала сеанс длится не более пяти минут, со временем увеличивается до 20 минут. Процедуры осуществляются ежедневно или с промежутком в один день, на протяжении месяца, иногда дольше.

Укрепление матки помогает женщинам получить незабываемое удовольствие во время полового акта, делает роды менее болезненными и исключает осложнения после родоразрешения. Некоторые дамы выполняют все вышеперечисленное, чтобы забеременеть. Как бы ни было, ни диета, ни упражнения не помешают.

Опущение матки. Лечение в домашних условиях народными средствами

Дорогие читательницы! Сегодня наш разговор о такой деликатной проблеме, как опущение матки. Это, действительно, становится проблемой для многих женщин, которая с годами только усугубляется. Так, согласно статистике, подобная патология диагностируется у каждой десятой из сотни женщин, кому поставлен такой диагноз. В возрасте – до 40 лет – диагностируется уже в 40% случаев, а в более старшем возрасте подобная проблема отмечается у половины женщин. 15% всех операций на гениталиях проводятся по поводу опущения, либо выпадения матки. В этой статье я расскажу почему происходит опущение матки, методах лечения и возможно ли исправить ситуацию в домашних условиях.

Опущение матки – причины и последствия

Опущение матки, или как еще называют эту патологию врачи, пролапс матки — это патологическое состояние, при котором происходит несостоятельность связок и мышц в малом тазу. Под весом и давлением внутренних органов на матку происходит смещение органов малого таза книзу. Прежде всего смещению подвержена матка, а затем и влагалище. Кроме этого страдают мочевой пузырь и прямая кишка. Если вовремя не остановить этот процесс, то матка может переместится за пределы половой щели, то есть выпадет наружу.

Сама матка тоже обладает собственным тонусом. Ее нормальное положение — это находиться в подвешенном состоянии в середине малого таза на равном расстоянии от его стенок между мочевым пузырем и прямой кишкой.

Если мышцы и связки не в состоянии поддерживать матку в подвешенном состоянии, она начинает перемещаться книзу. Причинами такого смещения могут быть следующие факторы:

  • Тяжелая физическая работа, связанная с подъемом тяжестей;
  • Тяжелые или многочисленные роды;
  • Хирургические вмешательства в малом тазу и на промежности, при которых нарушается целостность тазовых мышц;
  • Дефицит гормона эстрогена в крови, который возникает в период менопаузы;
  • Ожирение, избыточный вес;
  • Наследственность и генетическая предрасположенность, врожденные аномалии, воспалительные заболевания и опухоли в малом тазу;
  • Хронические запоры, грыжи;
  • Малоподвижный образ жизни,
  • Преклонный возраст.

Существует 4 степени выпадения матки. Если при первой степени отмечается небольшое опущение, при этом при натуживании матка не выходит из зияющей половой щели, то при четвертой степени она уже находится снаружи, за пределами половой щели. При этой степени вовлекаются рядом находящиеся органы: происходит опущение стенки влагалища, мочевого пузыря и передней стенки прямой кишки.

Процесс ослабления мышц тазового дна происходит постепенно, поэтому при появлении первых симптомов, указывающих на данную патологию, необходимо сразу обратить внимание и заняться лечением.

А первыми симптомами могут быть следующие признаки:

  • чувство распирания и наличие инородного тела внизу живота;
  • болезненные ощущения, отдающие в поясничную или крестцовую область;
  • учащенное мочеиспускание и запоры;
  • вероятность появления кровянистых выделений из влагалища;
  • нарушение менструального цикла, болезненные, длительные или обильные месячные;
  • неприятные ощущения во время половых контактов.

По мере прогрессирования процесса клинические проявления усугубляются и при прогрессировании состояния боли становятся интенсивнее, развивается недержание мочи, которое возникает даже при небольшом чихании или кашле. Наблюдается недержание стула и газов. Инфицируются и возникают воспаления уретры, мочевого пузыря, развитие пиелонефрита.

При последней стадии в промежности появляется ощущение выпадения матки. Выпавшая матка инфицируется, возникает воспаление, образуются трофические язвы, атрофия слизистой. При ходьбе выпавшая матка еще больше травмируется, появляются кровотечения из трещин, пролежни, сильные боли. Окружающие ткани становятся синюшными и отечными, появляется застой крови и варикозное расширении вен малого таза и нижних конечностей. Все это приковывает женщину к постели, она становится инвалидом.

К самым грозным осложнениям можно отнести ущемление матки или части кишечника, что может привести к некрозу этих органов. И только срочная операция поможет спасти жизнь.

Конечно, я повторюсь, проблема слишком деликатная и многие женщины боятся обратиться на прием к врачу. Хотя, начав лечение на ранних стадиях, прогрессирование болезни и осложнения можно избежать.

Выпадение матки — лечение без операции

В современной гинекологии опущение матки не считается страшным диагнозом. Конечно, исход лечения прежде всего зависит от степени заболевания. В настоящее время имеются современные технологии лечения выпадения матки, которые весьма эффективны на всех стадиях.

На ранних стадиях рекомендовано консервативное лечение, на более поздних – не обойтись без операции. Важным моментом на всех стадиях опущения матки возможно лечение народными средствами, а также использование специальной гимнастики, но об этом чуть позже.

Современная гинекология опущение матки не считает страшным диагнозом, поскольку заболевание весьма успешно лечится на всех стадиях. Хотя в некоторых случаях возможны серьезные осложнения болезни и уже без операции не обойтись. Но при любой стадии патологии всегда к лечению необходимо подходить индивидуально. И какой бы вы не выбрали метод лечения, прежде необходимо проконсультироваться с гинекологом. А сейчас о лечении опущения матки без операции рассмотрим более подробно.

Опущение матки — лечение в домашних условиях

При начальных стадиях врачи назначают лечение на дому. Я нашла в интернете немало положительных отзывов, когда в домашних условиях женщины справились с подобной проблемой самостоятельно, имеется в виду без оперативного вмешательства. Для этого они применяли препараты из лекарственных растений в сочетании со специальной гимнастикой. И так разберем эти два вида лечения подробнее.

Несмотря на то, что при опущении матки не рекомендуется заниматься тяжелой физической работой, а уж тем более, спортом, но при данной проблеме – это просто необходимо! Дело в том, что при опущении матки необходимо делать специальные упражнения по Кегелю или гимнастика по Юнусову. Что это за гимнастика?

Гимнастика Кегеля при опущении матки

Гимнастика Кегеля заключается в напряжении мышц промежности. Напрягая эти мышцы, возвращается прежний тонус мышц органов малого таза. В результате матка возвращается в свое обычное положение. Противопоказаний для проведения этой гимнастики нет.

Положительный момент заключается в том, что делать эти упражнения можно где угодно и когда угодно, все зависит от вашего желания. Огромный плюс этих упражнений: выполняя эти упражнения, никто, кто находится рядом с вами, не видит, что вы их делаете. Например, вы можете делать эти упражнения дома, выполняя любые домашние дела, или сидя за компьютером, или, когда ложитесь спать. Можно выполнять эти упражнения в транспорте, на работе, на прогулке, да где угодно!

Не переживайте, если в первые дни у вас не будет получаться, дело в том, что мышцы слабые и они не захотят сразу подчиниться вашей воле. Положительный результат можно отметить уже через неделю регулярного их выполнения. Заниматься гимнастикой необходимо каждый день, можно хорошо позаниматься один раз, а можно сделать несколько подходов за день.

И еще важный момент. Почувствовав результат, не надо бросать делать эти упражнения. Помните, что с возрастом мышцы малого таза ослабевают? Так что делайте эти упражнения всегда. Помимо возвращения упругости мышц промежности и малого таза, можно избавиться от слабости мочевого пузыря и недержания мочи.

Лечебная гимнастика при опущении матки — видео

Гимнастика при опущении матки

Гимнастика по Юнусову также эффективна. Суть ее заключается в сокращении мышц, которые участвуют в мочеиспускании. Для выполнения необходимо напрягать мышцы промежности, имитируя задержку мочеиспускания. Такое упражнение можно выполнять когда, где и сколько угодно. Но надо сказать, что упражнения по Кегелю боле эффективно и там задействованы больше мышц промежности и малого таза.

При подобной проблеме рекомендуется заниматься йогой. О том, как начать заниматься йогой в домашних условиях я уже писала, прочитайте, пройдя по ссылке. Йога не имеет противопоказаний для этой патологии. А в помощь вам будет вот это видео.

Приветствуются упражнения для укрепляются мышц брюшного пресса: «ножницы», «велосипед», «березка», медленное поднятие и опускание прямых ног и т.д. При выполнении этих упражнений укрепляется не только брюшной пресс, но и мышцы малого таза.

Опущение матки — лечение народными средствами

Лечение травами опущения матки применялось с давних времен, проблема опущения матки была у наших бабушек и прабабушек. Понимаете, сколько тяжелой работы им пришлось переделать: это и работа в военное время на заводах, и на полях, да и дома им приходилось работать наравне с мужчинами. А многочисленные роды тоже внесли свою лепту в развитии этого заболевания. О гимнастике они тогда едва ли знали, а вот травами лечились.

Сейчас лечение травами наряду с гимнастикой широко используется и приносит ощутимые результаты. Но надо знать, что лечение травами продолжительное, пить надо регулярно, не пропуская прием настоек и отваров.

Что нам предлагает народная медицина?

Сироп с подорожником. 50 грамм высушенных листьев подорожника залейте литром кипятка и потомите на небольшом огне еще с полчаса, затем к отвару добавьте столовую ложку измельченных семян душистого сельдерея, Дайте отвару еще настояться 40 минут и отфильтруйте через сито, К остывшему отвару добавьте 500 грамм меда, перемешайте. Принимайте по ¼ стакана перед едой в течение месяца. При необходимости курс можно повторить.

Настой с семенами укропа. Возьмите поровну семена укропа, траву зверобоя, цикория и лекарственной ромашки. 1 чайную ложку сбора всыпьте в термос и залейте стаканом кипятка и оставьте на ночь. Утром профильтруйте. Полученный отвар выпейте в течение дня небольшими порциями. Вечером снова сделайте настой. Принимают настой 3 недели, затем 2 недели перерыв, курс лечения 3 месяца.

Настой с мелиссой. Заварите в термосе 2 столовые ложки листьев мелиссы (свежих или высушенных) с 2 стаканами кипятка, оставьте на несколько часов, чтобы настоялось. Принимать по четверти стакана за час до еды.

Мелиссу можно заварить с другими травами: мелисса -75 г, душица – 75 г, мать-и-мачеха 100 г. Смесь перемешайте и заварите точно также, как и с одной мелиссой. Принимать по четверти стакана за час до еды.

Настойка с яичной скорлупой. Возьмите скорлупу 5 яиц, высушите и измельчите в кофемолке. Измельчите 9 лимонов и смешайте из вместе со скорлупой, оставьте на 4 суток, после этого к с меси добавьте 0,5 л водки и еще настаивайте в течение 3 -х дней. После чего отфильтруйте настойку. Принимайте по ¼ стакана утром и вечером до тех пор, пока не выпьете всю настойку. Повторите курс через месяц, всего должно быть 3 курса.

Ванна с отваром кедровых орешков. 1 стакан кедровых орешков залейте 2 литрами кипятка, поставьте вариться в эмалированной кастрюле с закрытой крышкой на медленном огне в течение часа, огонь выключите и еще оставьте настояться на полчаса. Полученный отвар вылейте в ванну и полежите в воде при температуре 38º в течение 15 минут.

Народные методы лечения опущения матки — отзывы

Эти отзывы я нашла в журнале ЗОЖ, есть такой журнал. Зная, что я пишу о народных методах лечения, бабушка-соседка принесла мне несколько подшивок этого журнала. И вот какие отзывы – результаты лечения опущения матки я нашла.

Массаж кулаком

Утром, проснувшись, лечь на спину, вытянуть ноги, кулак левой руки положить на живот, сверху кулак прикрыть правой ладонью и сжать. Получится усиленный двойной кулак. Водить этим кулаком по мягким тканям живота с силой надавливая, сначала по часовой, потом против часовой стрелки. Начинать с 2-3 кольцевых движений, каждое утро увеличивая число движений. Через 20 дней надо делать 20 движений в каждую сторону. Женщина делает такие упражнения каждое утро по 20 раз в каждую сторону. У неё встала на место матка, улучшился стул, исчез геморрой. Против опущения матки полезно делать и другие упражнения: поднимать и опускать ноги, делать ножницы, поднимать коленку до подбородка сначала одной, потом другой ногой (2001 г., № 10, стр. 20)

Лечение банкой

Вылечить выпадение и опущение матки поможет простое средство. Нужно взять пол-литровую банку и лечь на неё так, чтобы пупок оказался в центре горловины. Будет больно, но надо потерпеть и полежать так 3-5 минут, сколько вытерпите. Затем, не поднимаясь, повернуться на правый бок и полежать еще 10-15 минут. Затем лечь на спину и подвязать низ живота платком или эластичным бинтом и только потом стать на ноги. Признаком того, что матка встала на место будет отсутствие боли в положении лежа на банке. Этот народный рецепт передается в одной семье из поколения в поколение. (2004 г., № 9, стр. 24).

Массаж живота

Вечером перед сном лечь на спину, расслабится, согнуть ноги в коленях. Пальцами рук надо пройтись по низу живота 3-5 раз, слегка его приподнимая. Перовые дни будет немного больно, но затем боль уйдет. (ЗОЖ 2011 г., № 21, с. 31-32).

И еще одно полезное упражнение. Проснувшись утром, не вставая с постели, перевернитесь на живот и встаньте в коленно-локтевое положение, живот к опустите как можно ниже, а бедра поднимите как можно выше, останьтесь в таком положении 15 минут. После чего перевернитесь на живот и немного отдохните, не вставая с постели. Делайте эти упражнения не менее 20 дней, но для лучшего эффекта можно их делать и дольше. Выполняя это упражнение, матка не только вернется в свое нормальное положение, но и прекратятся запоры, нормализуются месячные, да для зачатия такое упражнение будет полезным.

Опущение матки –рекомендации

  1. Носите специальный бандаж в виде трусиков, его можно купить в аптеке. Бандаж предотвращает опущение матки и внутренних органов малого таза. Его надевают на голое тело в положении лежа, чтобы мышцы живота полностью расслабились. Снимают его тоже в положении лежа. Рекомендуют его носить не более 10-11 часов в день, затем его необходимо снять.
  2. Очень полезно, как для профилактики, так и при имеющемся опущении матки, езда на велосипеде 2-3 раза в неделю по 30-60 минут.
  3. Не поднимайте тяжести весом больше 3-х килограмм.
  4. При половом сношении применяйте позу «женщина сверху», в таком положении мышцы малого таза будут в тонусе в результате постоянного сокращения и расслабления мышц.
Читать еще:  Как принимать витамин е при задержке месячных правила

Дорогие читатели, тема опущения матки, как вы, наверное, уже поняли довольно часто встречающаяся проблема у женщин. И я освятила далеко не все тонкости решения этой патологии. Продолжение следует.

Как укрепить мышцы матки в домашних условиях

Вопрос о том, как укрепить стенки матки в настоящее время беспокоит все более молодых женщин. Под этим выражением подразумевают укрепление мышц малого таза.

Как укрепить

Опущение стенок матки чаще встречается у женщин старше сорока лет. Как правило, патология начинает развиваться еще в молодом возрасте. Начальные стадии болезни обычно не сопровождаются яркой клинической симптоматикой, но в дальнейшем женщина может чувствовать дискомфорт, давление, распирание, тяжесть. Часто пациентка теряет трудоспособность частично или полностью.

Даже при наличии симптоматики, женщина неохотно делится своими проблемами с гинекологом либо игнорирует необходимость визита. Между тем болезни можно не дать развиться или свести к минимуму ее проявления, если заниматься укреплением маточных мышц.

Можно ли укрепить мышцы матки в домашних условиях? Это сделать можно, мало того, при недалеко зашедших случаях именно дома основное лечение и проходит. Восстанавливающая гимнастика для укрепления стенок матки способна в значительной степени стабилизировать каркас внутренних половых органов. При соблюдении всех рекомендаций врачей стенки матки и влагалища станут намного крепче. Для этого следует выполнять специальные укрепляющие упражнения.

Упражнения

Существует множество вариантов упражнений, укрепляющих стенки матки. Начинают занятия с пятнадцати – двадцати минут, постепенно увеличивая время занятий до пятидесяти минут. Занятия для укрепления стенок матки проводят через день.

  • Исходное положение — стоя, руки на талии. Руки, сплетенные в замок, отводят назад и медленно поднимают их кверху. Туловище и голову в это время наклоняют. Затем необходимо прогнуться и напрячь мышцы тазового дна – подтянуть мышцы ануса к себе.
  • Удерживать мяч между колен. Ходить так полторы – две минуты.
  • Лежа на спине с разведенными врозь ногами следует поднимать их поочередно до девяноста градусов, делать движения по кругу каждым тазобедренным суставом около одной минуты. Отдохнуть. Затем выполнить «велосипед» до 30 раз. Отдохнуть. Затем сделать упражнение «ножницы» — также 30 раз.

  • Исходное положение – коленно-локтевая поза. Одну ногу поднимают от пола, наклоняются вперед, выпрямляют и вытягивают назад ногу. Повторить четыре раза обеими ногами.
  • Лечь на бок. Поднять ногу и руку одномоментно, рукой стараться дотянуться до пальцев на ноге. Выполнять упражнение по пять раз на обоих боках.
  • Лечь на живот. Ползать по-пластунски до двух минут.
  • Лечь на животе, затем выполнить упор на локти и предплечья. Поднять туловище, опереться на носки и предплечья. После этого снова принять исходное положение. Повторить до пяти раз.
  • Лечь на спину, прижать к полу стопы, согнуть ноги в коленях, руки находятся в вытянутом положении. Таз поднять, на вдохе мышцы области ануса втянуть, опустить таз, на выдохе расслабить. Повторить до четырех раз.
  • Присесть, опираясь на руки сзади. Поднять таз, выпрямиться, туловище и ноги в это время должны быть на одной прямой линии. Выполнять три – четыре раза.
  • Лечь на спину, руки расположить вдоль тела. Согнуть ноги в коленях. Затем выпрямить и поднять приблизительно на сорок пять градусов, после чего опустить. Выполнить до десяти раз.
  • Исходное положение – лежа на спине. Для этого упражнения по укреплению мышц матки ноги следует согнуть, руки расположить на коленях. Колени развести в стороны, оказывая намеренное сопротивление руками, голову немного поднять. Колени свести, также оказывая сопротивление руками с внутренней стороны. Выполнить в медленном темпе до четырех раз.
  • Исходное положение – стоя, руки расположить на поясе. Ногу, согнутую в колене приблизить к талии. Затем выпрямить кпереди. Согнуть и опустить снова. Каждой ногой выполнять эти действия четыре раза. Важно ногу разгибать полностью. Можно опираться при этом на стену или стул.

Упражнения Кегеля

Женский врач А. Кегель является основателем уникальной программы для укрепления мышц матки и тазового дна в целом. Изначально такая гимнастика предназначалась при недержании мочи.

Понять, как работают интересующие мышцы, отвечающие за правильное положение стенок матки, можно следующим образом:

  • присесть на унитаз;
  • ноги развести;
  • сделать попытку остановить струю мочи, ноги при этом остаются в том же положении.

Упражнения Кегеля для укрепления стенок матки делят на три этапа.

  • Сжатия в медленном темпе. Для этого мышцы напрягают также, как для остановки мочеиспускания. Медленно считают до трех, затем расслабляются. Далее, упражнение усложняют: задерживают мышцы в напряженном состоянии на пять – двадцать секунд. Затем плавно расслабляют. Выполняют упражнение «лифт». Для этого мышцы сокращают с нарастающей силой. Далее, постепенно расслабляют.
  • Сокращения. Напрячь и расслабить мышцы с ускорением темпа.
  • Выталкивающие упражнения. Необходимо тужиться вниз умеренно, как при испражнении или родах. Такое упражнение приводит к напряжению брюшных мышц. Также напрягается мышечный свод заднего прохода.

Начинают тренировки по укреплению стенок матки с десяти медленных сжатий и расслаблений. Каждую неделю добавляют по 5 упражнений и доводят до тридцати. Выполнять эти действия следует по пять – шесть подходов в день. Довести нужно до ста пятидесяти в день. Преимущества этих занятий в том, что их можно выполнять где угодно.

Причины

Причины, по которым приходится укреплять стенки матки многогранны. Среди основных факторов, приводящих к этой патологии, называют такие:

  • дряблость передней брюшной стенки у женщин, которые часто рожали;
  • травмы, полученные в родах;
  • слабое физическое развитие;
  • тяжелые нагрузки, поднятие в раннем послеродовом периоде груза, весом более 5 кг;
  • пороки развития;
  • дисплазия соединительной ткани.

Эти нарушения приводят к тому, что мышцы не могут удерживать кишечник, матку и придатки, поэтому они не способны находиться в нормальном положении. Опущенные органы оказывают давление на нижележащие отделы. По мере развития болезни половые органы смещаются вниз, связки перерастягиваются, движение крови и лимфы нарушается. Появляются неприятные болезненные ощущения в нижней части живота, поясничной и крестцовой области, появляются трудности с дефекацией и мочеиспусканием.

Существует пять степеней тяжести опущения стенок матки. Для начальных характерно зияние половой щели, незначительная симптоматика, что соответствует слабому опущению. Для более серьезных стадий характерно постепенное выпадение вплоть до полного опущения матки.

Перед соответствующим лечением по укреплению стенок матки женщина проходит полное обследование и получает консультацию гинеколога.

Чаще с целью укрепления стенок матки назначают питание с преобладанием белковой пищи, витаминотерапию. В белковую диету входят кисломолочные продукты, нежирное мясо (телятина, кролик, индейка) и жирные сорта рыбы (скумбрия, палтус, форель). Также рекомендуется употреблять свежие овощи и зелень, сухофрукты, орехи и семечки. Следует избегать употребления продуктов, вызывающих метеоризм (бобовые, черный хлеб, капуста, виноград, цельное молоко). Из трав рекомендуют манжетку и боровую матку. Кроме этого, назначают физиотерапевтические процедуры, лечебную физкультуру, санаторно-курортное лечение.

Если ситуация не является критичной, то лучшим лечением опущения стенок матки является лечебная физкультура.

В тяжелых случаях женщину госпитализируют. После медикаментозного лечения, курса массажа и физиотерапии врач принимает решение о необходимости операции.

Клинические проявления опущения стенок матки

На ранних стадиях женщина может не знать о существующей проблеме. При прогрессировании процесса наблюдаются такие симптомы:

  • наблюдается непроизвольное выделение мочи при чихании, кашле, нагрузке, смехе и беге;
  • болезненность и тяжесть в нижней части живота, когда пациентка долго стоит (если у нее нет других заболеваний со сходными признаками);
  • приходится пользоваться гигиенической прокладкой, так как может наблюдаться незаметное подтекание мочи.

При объективном обследовании наблюдается опущение стенок влагалища и матки.

Вывод

Гимнастика для укрепления шейки матки во время беременности

Опущение шейки матки – распространенная проблема, с которой часто сталкиваются повторнородящие женщины в возрасте старше 30 лет. Такое состояние называют пролапсом – выпадением матки. Основной причиной проявления патологии является снижение тонуса мышц тазового дна, сопровождающееся растяжением связок матки. Лечебная гимнастика может использоваться не только с целью профилактики развития проблемы, но и для ее устранения. Какие упражнения Кегеля врачи рекомендуют своим пациентам делать для восстановления тонуса, как предупредить проблему, насколько эффективна лечебная физкультура? Ответы на эти и другие вопросы представлены вниманию читателя.

Насколько эффективна лечебная физкультура

Для профилактики образования пролапса и укрепления мышц тазового дна врачи рекомендуют делать специальные упражнения. При регулярном выполнении гимнастика позволяет восстановить нормальные анатомические особенности и нормализует работоспособность органов малого таза.

На фоне регулярного выполнения упражнений прослеживаются такие результаты:

  • ускоряется течение обменных процессов;
  • улучшается кровоснабжение;
  • повышается иммунитет человека;
  • восстанавливается работоспособность организма.

При пролапсе рекомендуют заниматься по методикам:

  • Кегеля;
  • Юнусова;
  • Атарбекова.

Получить результат можно только при систематическом выполнении, если делать зарядку периодически эффекта не будет. Подобные упражнения приносят пользу на всех стадиях патологии, но эффект наиболее заметен только на начальном этапе деформации. Поздние стадии не поддаются консервативному лечению, упражнения используются лишь в качестве вспомогательной меры, позволяющей предотвратить дальнейший прогресс. В особенно осложненных случаях показано хирургическое вмешательство.

Нужно ли укреплять шейку матки

Патологии, протекающие в организме, часто накладывают запрет на занятия спортом, так происходит и в случае с выпадением ШМ. Нужно учитывать, что подобные ограничения являются относительными и важно правильно понимать, какая нагрузка является допустимой, а какая рассматривается в качестве запретной.

При генитальном пролапсе разрешено заниматься:

  • йогой;
  • фитнесом;
  • аквааэробикой;
  • спортивная или скандинавская ходьба;
  • пилатесом.

Посильная гимнастика поможет укрепить шейку матки и мышцы малого таза, способствует скорейшему восстановлению анатомического положения матки и стенок влагалища.

В ходе тренировок стоит отказаться от:

  • бега;
  • прыжков;
  • глубоких приседаний;
  • занятия на тренажере;
  • подъемов тяжести.

Запрет налагается на все силовые тренировки. Они могут стать причиной стремительного ухудшения самочувствия и увеличения степени пролапса гениталий. Многие гинекологи также не рекомендуют девушкам выполнять усложненные упражнения на пресс, но этот запрет является относительным, врачи не пришли к единому мнению, рассматривая пользу и вред.

Упражнения по Кегелю

Упражнения, разработанные Артуром Кегелем, заключены в целый комплекс, рекомендуемый для выполнения женщинам при генитальном пролапсе. Подобная схема тренировок не имеет сконцентрированной, узкой направленности, потому принесет пользу пациенткам разных возрастов. Следует внимательно рассмотреть ее эффективность и основные правила выполнения.

Начало гимнастики

Перед началом полноценной тренировки нужно провести разминку. Это обеспечивают сжимания и расслабления ануса за счет его подтягивания вверх. Усердствовать при этом не стоит, потому что есть риск переутомления мышцы и усугубления ситуации. Спустя несколько дней можно приступать к тренировке мышц влагалища, одновременно напрягая и их. Чтобы упражнения проявили эффективность при опущении матки важно правильно дышать. Нужно втягивать живот, задерживать дыхание и толкать мышцы тазового дна низом живота.

Сначала такое задание вызывает сложности у пациента, но по мере привыкания разминка будет выполняться с легкостью. От того насколько равномерно дышит пациент зависит успешность процедуры. Вдох нужно осуществлять носом, не торопясь и медленно, слегка приоткрыв губы, выдыхать через рот. Продолжительность тренировок, кратность подходов и длительность упражнений нужно увеличивать постепенно. Каждое упражнение, рекомендуемое при пролапсе, имеет свои особенности и отличается по технике выполнения.

Прерывание

Для выполнения этого задания нужно обнаружить в своем теле необходимые мышцы. Чтобы понять схему их работы следует воспользоваться методом прерывания процесса мочеиспускания. Струя мочи останавливается за счет сокращения луковично-пещеристой мышцы. Важно прервать струю и возобновить процесс мочеиспускания. Методику повторяют 3-4 раза. После того как пациент сможет распознать необходимую мышцу, тренироваться можно не только во время мочеиспускания. При сокращении первой мышцы автоматически обеспечивается сокращение второй. Чтобы определить точное расположение нужно сжать и расслабить сфинктер. Прерывание происходят с упором на обе мышцы.

Медленное сжатие

Это упражнение обеспечивается без вовлечения процесса мочеиспускания. Лучше выполнять его в позе лежа, контролируя дыхание. Существует несколько вариантов медленного сжатия. Пациент должен лечь на твердую поверхность, сжать мышцы ануса и удерживать их в этом положении 15-20 секунд, после чего расслабить и повторить упражнение до 10 раз. После упражнения медленного сжатия вновь повторяют процесс прерывания.

Этажи

По технике выполнения упражнение этажи также относится к процессу медленного сжатия мышц. Упражнения позволяют задействовать не только наружный, но и внутренний мышечный слой. Они выполняются следующим образом:

  1. Сначала сжимаются наружные мышцы и удерживаются в этом положении в течение 3-5 секунд.
  2. Затем их сжимают ещё сильнее, задействуя средние мышцы.
  3. Пациент считает до 5 и напрягает мышцы по максимуму, насколько может. В этот момент в процесс вовлекается внутренний слой мышц.

После максимального сжатия достигается верхний этаж и удерживается в течение 5 секунд. Расслабление происходит плавно, с соблюдением очередности. Такое упражнение рассматривается как сложное, потому достаточно сделать 5-7 подходов в день.

Сокращения

Сокращения отличаются от предыдущих упражнений за счет скорости напряжения и расслабления мышц. Это задание нужно выполнять с максимальной интенсивностью, контролируя дыхание. Сжимать мышцы нужно на вдохе, а расслаблять на выдохе.

Выталкивания

В этом упражнении прорабатываются мышцы, отвечающие за способность тужиться. Оно проводится сидя, но при выраженной степени опущения шейки матки допустимо его выполнение в положении лежа. Пациент ложится на спину и начинает тужиться (только не сильно). Мышцы задерживаются в напряжении несколько секунд. Нужно выполнить до 10 подходов.

Метод Юнусова

Народное признание имеет и зарядка по Юнусову, используемая при опущении матки. Ее преимуществом является то, что в процессе выполнения упражнений обеспечивается не только восстановление тонуса, но и укрепление стенок мочевого пузыря и прямой кишки. Зарядка помогает укрепить пресс и восстанавливает качество половой жизни.

Тренировка при опущении шейки матки включает следующие задания:

  1. Пациент выполняет круговые наклоны туловища, при которых левой рукой тянется к правой ноге и наоборот. Это упражнение не только обеспечивает профилактику ощущения, но и укрепляет пресс.
  2. Круговые вращения тазом. Их нужно делать с максимальной интенсивностью и амплитудой.
  3. Пружинистые приседания. Пациент становится ровно, располагает ноги в полуприседе. Приседать нужно на 10 сантиметров ниже. При этом максимально задействуются влагалищные мышцы.
  4. Попеременные повороты туловища влево и вправо.
  5. Приведение коленей друг к другу со сжатием мышц промежности и расслаблением.
  6. Перекаты тела в положении лежа на спине.
  7. Упражнение велосипед. Лежа на спине, пациент имитирует ногами езду на велосипеде.

Нужно помнить о том, что упражнения этого комплекса рассматриваются как осложненные, потому перед их выполнением нужно посоветоваться с врачом и исключить вероятность противопоказаний.

Гимнастика Сергея Бубновского

Гимнастика по методике Сергея Бубновского пользуется меньшей популярностью, но это неоправданно. Простые упражнения помогают улучшить состояние организма и наладить работу его внутренних органов. Определённая методика используется также для устранения опущения шейки матки. Делать зарядку лучше с утра. В комплекс входит всего несколько упражнений:

  1. Пациент ложится на спину и сгибает ноги в коленях. Обе руки разводятся в сторону и располагаются параллельно плечевым суставам. Ягодицы нужно приподнимать вверх, сводя вместе колени и возвращаться в исходное положение на выдохе. При выполнении этого упражнения нужно незначительно напрягать брюшной пресс. Своеобразный ягодичный мостик повторяют 10 раз.
  2. В положении лежа на спине ступни нужно свести вместе, а ноги согнуть в коленном суставе. Голени следует поднять, а руки сцепить в замок сзади. Сделать резкий вдох, а на выдохе потянуться локтями к коленям, чтобы плечи и таз приподнялись. Это упражнение имеет название уголок. При возврате в исходное положение ноги нужно удерживать, не цепляя ступни. Кратность повторений 12 раз.
  3. Пациент принимает ИП стоя на четвереньках и отрывает ступни от пола, сводя их вместе. Проделывают покачивания из стороны в сторону так, чтобы ступни двигались в одну сторону, а таз в другую. Упражнение повторяют 10 раз.

Эти упражнения относятся к разряду силовых, потому выполнять их могут только пациенты, имеющие достаточный и высокий уровень физической подготовки.

Упражнения при короткой шейке матки во время беременности

Длина шейки матки является важным диагностическим критерием в процессе вынашивания плода. Именно поэтому гинекологи уделяют этому маркеру особое внимание еще на этапе планирования беременности. Нормальная длина шейки матки составляет от 3,5 до 4 см. Если она меньше 3 см – орган считают коротким.

Читать еще:  Значение гормона для организма

Во время вынашивания плода зев должен плотно смыкаться. Это условие не дает ребенку появиться на свет раньше положенного срока. При состоянии, когда орган короткий предполагают преждевременное раскрытие и диагностируют истмико-цервикальную недостаточность. Состояние не является угрожающим и не грозит преждевременными родами. Укороченная шейка матки – тяжелая патология, которая протекает на раннем этапе бессимптомно. Многие девушки даже не предполагают о развитии серьезной проблемы. Короткий орган представляет осложнение и обнаруживается при вагинальном осмотре и УЗИ.

Что делать при короткой шейке матки? Именно этот вопрос часто задают пациенты своему гинекологу. При отсутствии других противопоказаний помогут упражнения Кегеля. Их действие направлено на укрепление мышц тазового дна. Нужно учитывать, что упражнения принесут пользу лишь при их правильном выполнении, потому на этапе знакомства с собственным телом и процессом расслабления и напряжения мышцы в нем, тренироваться нужно на процессе мочеиспускания.

Точная информация, способная подтвердить эффективность данного метода при короткой шейке матки отсутствует, потому что нет научного обоснования. Доказано, что подобный способ помогает предотвратить несостоятельность шейки матки. При регулярном выполнении упражнений у женщины усиливается сексуальное возбуждение, роды протекают проще.

Упражнения при тонусе матки

Для снятия лишнего напряжения и устранения повышенного тонуса матки женщинам рекомендуют выполнять простые физические упражнения. Пользу принесут методики дыхательной гимнастики, йога для беременных.

К простым физическим упражнениям относится коленно-локтевая поза. Женщине стоит встать на четвереньки и опереться локтями об пол. Удерживать такое положение нужно 15 секунд, с повторами до 5 раза. При этом положении матка находится в подвешенном состоянии и на нее не оказывают давление другие органы. После выполнения упражнения следует отдохнуть и постараться максимально расслабиться. Важно дышать ровно и спокойно, почувствовать, как уходит напряжение. Выполнять задание в коленно-локтевой позе лучше 2 раза в день.

Также на пользу придёт упражнение кошка с прогибом в спине. Она выполняется в коленно-локтевой позе, но женщина совершает движения поясницей и спиной. Поясница должна подниматься на вдохе и опускаться на выдохе. Необходимо делать 4 подхода.

Несмотря на преимущественную простоту описанных двух упражнений, они довольно эффективны и помогают справиться с активным тонусом, проявляющимся на ранних сроках беременности. Женщина должна понимать, что это не является поводом для отказа от приема медикаментозных препаратов, содержащих гормоны. В случае дисбаланса зарядка не поможет. Зарядка дома может лишь обеспечить уменьшение тонуса на первых неделях.

Упражнения, напрягающие мышцы органов малого таза полезны не только для женщин с полным или частичным пролапсом. Пользу могут извлечь и здоровые женщины. При регулярном применении методик возрастает либидо, девушка испытывает большее наслаждение при половом контакте. Сама зарядка не требует много сил, времени и специального оборудования, потому является посильным для каждого. При наличии проблем со здоровьем выполнение комплекса рекомендовано после консультации с врачом.

Как укрепить матку при беременности народные средства

Как сохранить беременность со слабой шейкой матки?

Ожидание ребенка, является одним из самых захватывающих периодов в жизни любой женщины. Сколько счастливых моментов испытывает будущая мама в течение девяти месяцев, пока ребенок развивается в утробе, от полосок на тесте до звука сердцебиения малыша или его первого изображения на УЗИ. Но даже на фоне всех этих радостных моментов бывают случаи, которые вызывают беспокойство. Одна из сложностей, с которой сталкиваются некоторые женщины, является слабая шейка матки. И говоря медицинским языком -это называется: истмико-цервикальной недостаточностью.

В типичной беременности шейка матки, как предполагается, должна быть закрытой, пока ребенок не готов появиться на свет. С некомпетентной шейкой матки, которая слаба и не выполняет свою функцию, возможны преждевременные роды и потеря ребенка. Слабая шейка матки чаще всего диагностируется на ранней стадии или во втором триместре, но возможна слабость и в третьем триместре. Диагноз может быть поставлен во время ультразвука.

Обращайте внимание на то, что говорит вам тело. Во время беременности тело женщины проходит через многие изменения. Прислушиваться к себе, понять какие типы симптомов нормальные или типичные для беременных женщин, или наоборот понять, что вас что-то настораживает, беспокоит, и тогда обратиться к врачу. Если вы чувствуете дискомфорт, нестерпимую боль, немедленно обратитесь к доктору.

Следите за признаками и симптомами, которые могут быть связаны со слабой шейкой матки. В некоторых случаях появляются предупреждающие знаки: сильная и нестерпимая боль в спине, давление малого таза, боли при мочеиспускании или ощущением комка во влагалище.

Если вам поставили диагноз слабой шейки матки. Не раздумывайте и соглашайтесь на диспансеризацию. В отделении больницы, вам сделают все необходимые процедуры и выявят тяжесть положения. Возможно несколько дней покоя и постельного режима вам помогут исправить ситуацию, а возможно, придется накладывать кольцо на шейку матки или делать другие процедуры. В любом случае доктора будут делать все, чтобы сохранить жизнь вашего крохи.

  • Серкляж -является небольшой хирургической процедурой, в которой на шейку матки накладывают круговые швы. Это безопасно для шейки матки и здоровья женщины, и малыша.
  • Серкляж обычно удаляется в конце беременности, чтобы обеспечить нормальное течение родов. Иногда, в зависимости от условий, которые присутствуют во время беременности, серкляж не удаляют, а матери будет проведено кесарево сечение. Обо всем этом выводы могут сделать исключительно врачи в отделении.
  • Акушерский пессарий -представляет собой устройство, которое помещается внутри влагалища, чтобы помочь поднять и укрепить шейку матки. Этот метод может быть использован вместо или в сочетании с серкляжем.

Диагностика слабой шейки матки. К сожалению, не всегда можно сразу диагностировать слабость шейки матки, пока женщина не пострадала. Если у вас уже в предыдущей беременности были такие проблемы, обязательно сообщите об этом своему врачу, вы нуждаетесь в пристальном наблюдении. Зная об этом условии заранее, врач обеспечит вам должный контроль с самого начала. Это может привести к ранней диагностики слабой шейки матки и избежать потерю ребенка.

Убедитесь, что вы получаете достаточный отдых. Это крайне необходимо, возможно вам придется соблюдать постельный режим вплоть до самих родов. Лежание в постели, может помочь изменить положение ребенка, это необходимо, чтобы облегчить давление на слабую шейку матки.

Избегайте незащищенного секса. Мужская сперма имеет смягчающее влияние на шейку матки, а у вас она итак слишком мягкая.

Следите, что вы едите. Некоторые продукты, такие как: малина и ананас, как полагают врачи, влияет на зрелость шейки матки. Попросите вашего врача список продуктов или веществ, которые вам сейчас следует избегать.

Делайте упражнение Кегля. Кегеля укрепляет мышцы тазового дна. Во время мочеиспускания сжимайте мышцы, чтобы остановить поток мочи, а затем ослабьте мышцы, чтобы продолжить.

Эти простые советы помогут вам избежать плачевных последствий и обрести настоящее материнское счастье, а так же сохранить здоровье. Берегите себя и легких вам родов!

Питание при гестационном диабете

Когда ребенок мертворожденный

Рекомендуем прочитать:

Питание для матки

Матка – один из главных органов женского организма. Именно она ответственна за продолжение человеческого рода.

Матка представляет собой полый орган, внутри которого зарождается и развивается будущий младенец. Снизу матка переходит в шейку матки. Сверху же она имеет два ответвления, которые называются маточными трубами. Именно по ним, будущая яйцеклетка опускается в полость матки, где встречается со сперматозоидом. После их встречи начинается таинство сотворения жизни.

Это интересно:
  • До наступления беременности, матка представляет собой образование размером 5 х 7,5 см. А за время беременности, увеличивается, занимая 2/3 брюшной полости.
  • Расстояние, которое необходимо преодолеть сперматозоиду, прежде чем он, преодолев шейку матки, встретится с яйцеклеткой, равно 10 см. Исходя из его размера и скорости перемещения, можно посчитать, что преодолеваемый им путь (в переводе на человеческие величины) равен 6 500 км. что соответствует расстоянию от Москвы до Южно-Сахалинска.
  • Самая длительная беременность, зафиксированная медиками, равнялась 375 дням. То есть на 95 дней дольше обычной беременности.

Полезные продукты для матки

Для того чтобы плод правильно развивался, необходимо обеспечить его полноценным и сбалансированным питанием. Кроме того, необходимо позаботиться о здоровье самой матки. Для этого, необходимо употреблять следующие продукты.

  • Авокадо. Отвечает за репродуктивное здоровье женщины. Является хорошим источником фолиевой кислоты. Является профилактикой дисплазии шейки матки.
  • Шиповник. Содержит витамин, С, который являясь надежным антиоксидантом, предохраняет организм женщины от онкологии. Улучшает тонус сосудов матки. Поддерживает необходимый для плода уровень кислорода.
  • Яйца. Содержат лецитин, который участвует в усвоении витаминов. Являются полноценным источником белка, необходимого для полноценного развития будущего ребенка.
  • Скумбрия. сельдь. лосось. Содержат жиры, необходимые для нормального функционирования матки и маточных труб. Являются профилактическим средством, защищающим от онкологии.
  • Оливковое масло. Содержит витамин Е и жиры, необходимые для обеспечения здоровья слизистого эпителия матки. Кроме того, содержащиеся в них вещества помогают работе всего организма.
  • Листовые овощи. Содержат большое количество органического магния. который необходим для правильного формирования нервной системы будущего малыша.
  • Морская капуста и фейхоа. Богаты йодом, который отвечает за обменные процессы не только в матке, но и во всем организме. Повышает защитные функции матки, защищая ее от онкологических заболеваний.
  • Молочнокислые продукты. Богаты витамином В, а также белком и кальцием. Участвуют в поднятии иммунитета всего организма, благодаря полезным бактериям, защищающим организм от дисбактериоза. Во время беременности защищают будущего младенца от неблагоприятного воздействия внешней среды. Являются строительным материалом для костной системы матери и малыша.
  • Печень. сливочное масло. Являются источником витамина А. Этот витамин необходим для построения новых кровеносных сосудов во время беременности.
  • Морковь + масло. Также, как и предыдущие продукты, содержит витамин А. А кроме того, морковь богата калием и магнием.
  • Апилак. Укрепляет иммунитет. Является важным составляющим для формирования нервной системы плода. (При условии, что нет аллергии на продукты пчеловодства.)
  • Цельнозерновой хлеб. Содержит клетчатку, которая ответственна за нормальную перистальтику кишечника. Во время беременности защищает организм женщины и ребенка от отравления продуктами жизнедеятельности.
  • Тыквенные семечки. Содержат цинк. Он ответственен за укрепление иммунной системы матери и будущего ребенка. Такие дети практически не страдают от диатеза, диареи и дизентерии.
Общие рекомендации

Обязательно следует нормализовать стул, что предохранит матку от сдавливания со стороны кишечника. К тому же защитит ее от интоксикации.

Для улучшения работы кишечника, а следовательно и матки, необходимо пить натощак по одному стакану теплой воды. можно добавить туда дольку лимона и немного меда.

Во время беременности женщина должна употреблять дополнительно около 300 калорий. Это обеспечит плод необходимым запасом витаминов и микроэлементов, для его полноценного роста.

Народные средства нормализации функции матки

Хорошо тонизирует матку прием настоя из пастушьей сумки.

Для того чтобы матка могла нормально функционировать, не следует злоупотреблять продуктами, вызывающими ее отравление.

Подготовка к беременности:

  • Очень хорошо пройти полное очищение организма. Хорошие результаты дает употребление отвара сены.
  • Съездить в санаторий или лесной пансионат, для повышения иммунитета.
  • Зарядится витаминами. При этом, следует употреблять в основном витамины, содержащиеся в перечисленных выше продуктах. Что касается химических витаминов, то они вместо пользы, могут вызвать гипервитаминоз!
  • Также хорошо заняться медитациями, йогой. Это обеспечит Вас хорошим самочувствием, а матке позволит получить все то, что ей причитается.

Вредные продукты для матки

К вредным продуктам, оказывающим неблагоприятное воздействие на матку, относятся следующие продукты:

  • Картофель фри. Обладает канцерогенным фактором, способным вызвать появление рака матки.
  • Острые блюда. Вызывают полнокровие сосудов матки. Вследствие этого они растягиваются и могут даже лопнуть, вызвав обильное кровотечение.
  • Алкоголь. Нарушает функционирование кровеносных сосудов матки, а вследствие этого их спазмирование.

Как укрепить мышцы матки?

Самый важный детородный орган женщины – матка, он имеет свойство растягиваться в период беременности и вновь приобретает прежнюю форму после родов. Для нормальной работы половых органов, для успешного вынашивания ребенка и родоразрешения нужно, чтобы и мышцы малого таза женщины, и шейка матки и сама матка имели определенный физический тонус. Как этого добиться? Существует много лечебных методик по уходу и восстановлению женского здоровья, по профилактике опущения матки, все они направлены на то, чтобы помочь прекрасному полу подольше оставаться привлекательными для мужчин, а главное, здоровыми. Это и специальная гимнастика, и прием медикаментозных препаратов, и народная медицина – все они отвечают на один вопрос: «Как укрепить мышцы матки?»

Оздоровительный комплекс для укрепления мышц матки

Для того, чтобы успешно выносить плод, а затем быстро и без последствий для здоровья родить ребенка, мышцы матки должны быть натренированы. Лечебная гимнастика для женщин применяется уже в период планирования беременности, а также в первые месяцы беременности, если нет патологий и угрозы выкидыша. Существует разработанный комплекс упражнений, которые показаны выполнять каждый день по 10 минут, чтобы мускулатура матки была всегда в нормальном тонусе.

  1. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища, стопы на полу. Поднимайте таз как можно выше, старайтесь зафиксироваться в верхней точке на 1-2 секунды, затем опустить таз вниз. Необходимо сделать 2-3 подхода по 8 раз.
  2. Из положения лежа необходимо поднимать поочередно прямые ноги вверх. В это же время старайтесь, чтобы спина внизу округлилась и одновременно с этим втягивайте живот. Рекомендуется 2 подхода по 8 раз.
  3. Тренировка «Кегеля» предполагает упражнения для интимных мышц. Необходимо принять положение лежа на спине и, подняв таз, начать быстрое сокращение мышц влагалища (15-20 раз), затем темп должен стать очень медленным.
  4. Необходимо сесть на пол, сделать опору на руки сзади, голова чуть приподнята. Без усилий и рывков поднимайте в напряженном состоянии живот вверх и задержитесь в таком положении на 15 секунд. Затем – расслабление. Это упражнение – самое эффективное для укрепления мышц шейки матки, оно есть в каждом лечебном комплексе для беременных.

Как укрепить шейку матки медикаментозно?

Лучше всего шейку укрепляет фолиевая кислота, она способствует тому, что гладкие мышцы становятся более эластичными и податливыми, лучше растягиваются. Для беременных специально прописывают витамин Е, но, чтобы не ошибиться в дозировке, лучше проконсультироваться вначале со специалистом. При патологии (опущении матки) врач может прописать заместительную гормональную терапию, которая в несколько раз увеличивает приток крови к половым органам женщины и укрепляет связки. Сразу после родов для быстрейшего восстановления матки рекомендуется носить бандаж, который будет поддерживать мышцы в этот восстановительный период.

Народные рецепты для укрепления шейки матки

Лучше всего принимать отвары из душицы, мать-и-мачехи и мелиссы, которые нужно настоять в термосе в течение 24 часов. Для профилактики необходимо принимать такой сбор по чайной ложке 3 раза в день до приема пищи. При лечении шейки матки применяют настойку из девясила, когда 25 граммов сухой травы заливают полулитром водки и в темном месте настаивают 10 дней. Пьют настой по чайной ложке натощак две недели. Укрепить мышцы и шейку матки можно с помощью простого народного рецепта на основе яичной скорлупы, которую измельчают в блендере и смешивают с лимоном (на 5 яиц нужно 9 лимонов). Эта смесь хранится в холодильнике 4 дня, затем её заливают водкой и настаивают в темном месте ещё трое суток. Принимают настой по столовой ложке натощак и на ночь в течение месяца, затем нужно сделать перерыв и вновь повторить курс.

Оставить комментарий

Источники: http://minidetki.ru/beremennost/patalogii/kak-sohranit-beremennost-so-slaboj-shejkoj-matki.html, http://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-uterus.html, http://femaleonly.ru/kak-ukrepit-my-shtsy-matki/

Комментариев пока нет!

Избранные статьи

Шевеления ребенка на 24 неделе

24 неделя беременности На данной странице мы расскажем, что происходит далее.

Роды немецкой овчарки в домашних условиях видео

Дом и семья Заводить домашних питомцев далее.

Молочные смеси 6 месяцев

Молочная смесь МАЛЮТКА ® 2 с 6 месяцев Смесь молочная далее.

Популярные статьи

Ирина мартынова домашние роды

22 июн 2006, 18:53 Когда у меня начались схватки, тогда же началось и кровотечение. Я позвонила Ире.

Желтое тело правом яичнике болит

Боли яичников при беременности Боли яичников при беременности могут быть более опасны, чем не у беременной женщины. Беременность от начала до конца сопровождается некоторыми.

Жжение в желудке при беременности

Мамин Клуб Залогинься Жжение в желудке во время беременности У меня 24 неделя беременности и без конца чувствую жжение в желудке. Как действовать? Как уменьшить жжение.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector