1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно укрепить мочевой пузырь у женщин

Как укрепить мочевой пузырь у женщин

Ослабленность мочевого пузыря в большинстве случаев говорит о наличии патологии, которая нуждается в комплексной диагностике и своевременном лечении.

Для того чтобы начать терапевтический процесс по избавлению от недержания и укрепления мочевого пузыря, необходимо выявить причину сбоя и ликвидировать ее.

Снижение мышечного тонуса может быть связано с перенесенными травмами, операциями и старением организма, в результате которого мочевой пузырь «сморщивается» и уменьшается в объеме. В нижеследующем тексте будет предоставлена полезная информация о том, как укрепить пузырь и избавиться от проблем с недержанием мочи у женщин с помощью народных, медикаментозных средств или хирургического вмешательства.

Физиология мочевого пузыря

Мочеиспускание является сложным физиологическим актом, который предполагает процесс одновременного расслабления наружного и внутреннего сфинктера с синхронным сокращением мускулатуры мочевого пузыря. Активное участие в мочеиспускании принимают мышцы промежности и брюшного пресса.

Мочевик обладает очень эластичными стенками. В случае нормальной работы рецепторов сигнал о позыве к опорожнению поступает в мозг, когда объем мочи достигает 160-170 мл.

Анатомические особенности строения мочевого пузыря человека позволяют вместить объем мочи не более 1000 мл (исходя из средних показателей). Из-за ослабленной мускулатуры органа процесс вывода и накопления мочи становится хаотичным и неконтролируемым.

Согласно данным медицинской статистики, подобные проблемы чаще всего наблюдаются у пожилых женщин и детей младшего возраста. Когда мышечные стенки мочевого пузыря утрачивают тонус, головной мозг перестает получать нейронные сигналы, сообщающие о том, что он является наполненным. Подобные нарушения коммуникации чреваты атонией (недержанием) и провоцируют процесс бесконтрольного выделения урины.

Причины патологии

В случае, если организм функционирует без каких-либо серьезных нарушений, мускулатура мочевика должна перекрывать уретральный канал, поэтому урина не может неконтролируемо выделяться. У мужчин проблемы со слабым мочевым пузырем зачастую возникают по причине хронического простатита или аденомы предстательной железы.

Женщинам нередко приходится сталкиваться с подобными проблемами в течение беременности и в послеродовой период, когда тонус мускулатуры промежности и таза значительно снижается. Из-за повышенного давления на ряд внутренних органов создается постоянная компрессия мочевого пузыря, что приводит к ослаблению мышечного сфинктера и мышц, окружающих мочевой пузырь.

Проявления слабости органа

Проблема недержания мочи может быть связана с наличием у женщины таких воспалительных заболеваний, как цистит и уретрит, или с раздражением мочевого пузыря, возникающего по причине фобий и волнений.

Главными симптомами слабости мочевого пузыря являются учащенные позывы к мочеиспусканию и увеличение ночных пробуждений, связанных с ощущением переполненности мочевого пузыря.

Эффективные методы лечения

Базовое терапевтическое вмешательство, направленное на то, чтобы укрепить мочевой пузырь у женщин, предполагает регулярное выполнение индивидуально подобранного комплекса особых упражнений по Кегелю. Цель подобной лечебной физкультуры состоит в повышении тонуса мускулатуры, окружающей мочевую полость.

В случае, если упражнения не оказывают положительного эффекта, врач должен подобрать пациенту оптимальный курс медикаментозных препаратов. Многие доктора составляют специальные графики для своих пациентов, согласно которым они должны посещать туалет. Интервал варьируется в диапазоне от часа до двух, и подбирается с учетом индивидуальных особенностей больного.

Медикаментозная помощь

Для укрепления мышц, окружающих мочевой пузырь, обыкновенно назначается курсовой прием фармацевтических препаратов в сочетании рядом физиотерапевтических процедур и грамотно подобранным рационом диетического питания.

Хорошие результаты демонстрируют такие медикаментозные средства, как Оксибутинин, Пропантелин и Флапвоксат, которые способствуют укреплению мышечного аппарата и предотвращению спазмов.

С помощью данных лекарственных средств можно повысить сократительные возможности и тонус гладкой мускулатуры.

Нередко назначаются миотропные, гормональные и седативные препараты.

К хирургическому вмешательству прибегают в самых крайних случаях, когда остальные терапевтические методы оказываются недостаточно эффективными. На текущий момент чаще всего используются такие варианты операций:

  1. Нейромодуляция. Пациенту имплантируют специальный электрод и генератор, посылающий импульсы непосредственно в головной мозг, что приводит к восстановлению мочеиспускательной функции.
  2. Цитопластика. Предполагает увеличение объема мочевого пузыря и снижение его нестабильности хирургическим путем.

Если курс таблеток не приносит положительного результата, пациенту может быть прописана инъекция ботулотоксина. Вещество представляет собой рафинированный токсин, воздействующий на ряд нервных окончаний и блокирующий выпуск ацетилхолина, который приводит к непроизвольному сокращению мышц.

Подобные манипуляции должны осуществляться квалифицированным медицинским специалистом. Перед началом процедуры врач должен сделать местную анестезию. Продолжительность эффекта варьируется в диапазоне 7-9 месяцев.

Упражнения для укрепления тонуса мышц

Для того, чтобы укрепить мочевой пузырь, могут быть использованы упражнения Кегеля, которые подходят как для женщин, так и для мужчин. Однако положительных результатов получится добиться только в случае регулярного выполнения комплекса и постепенного повышения нагрузки.

Упражнения Кегеля отличаются разнообразным характером, и включают в себя наклоны, приседания, повороты туловища, вращательные движения тазом, а также последовательное расслабление и напряжение различных групп мышц. Из наиболее эффективных упражнений стоит выделить следующие:

  1. Заняв исходное положение лежа на полу, нужно поочередно поднимать правую и левую ногу до точки, где тело образует прямой угол. Зафиксировав на несколько секунд ноги в данной позиции, они плавно опускаются обратно до уровня поверхности пола. В процессе выполнения упражнения угол меняется с 90 до 45 градусов.
  2. Ходьба с мячом, зажатым между бедер. Выполняется на протяжении нескольких минут в невысоком темпе.
  3. Заняв исходное положение стоя и выбрав в качестве опоры стул, нужно приступить к медленным приседаниям, во время выполнения которых колени смотрят в разные стороны. Упражнение должно вызвать ощутимое напряжение мускулатуры таза.
  4. Лежа на спине, ноги необходимо согнуть в коленях и немного развести по сторонам, сжав ступни вместе. Зафиксировав в таком положении ноги, нужно постараться сохранить неподвижность на протяжении 4-7 секунд.

Избавление от стрессов

В случае недержания мочи, вызванного стрессами, женщинам и мужчинам чаще всего подбирают комплексную терапию, включающую в себя следующие элементы:

  • снижение массы тела и избавление от лишнего жира;
  • физиотерапия;
  • гормональные препараты;
  • упражнения Кегеля;
  • лечение сопутствующих заболеваний.

Стрессовое недержание мочи может у женщин может быть спровоцировано особенностями анатомического строения мочевыделительной системы или проблемами, возникающими в послеродовой период. В подобных случаях врачи нередко прибегают к хирургическому вмешательству.

Слинговые операции предусматривают установку имплантанта, который срастается с тканью и приживается в мочеполовой системе. Кольпосуспензия предполагает подшивание тканей к связкам паховой области и передней брюшной стенке. Существуют специальные объемообразующие гели, сужающие просветы каналов и замедляющие отток мочи.

Коррекция образа жизни и правильное питание

Людям, страдающим от проблем с мочевиком, стоит ввести в собственный рацион растительную клетчатку. Она способна наладить стабилизировать пищеварительный процесс, избавить кишечник от различных токсинов и шлаков и предотвратить возникновение запора.

Важным элементом, необходимым для укрепления тканей, является цинк. Наиболее высокая концентрация данного элемента наблюдается в семенах тыквы и подсолнуха, морепродуктах и красной рыбе. Необходимо потреблять витамин Е в достаточном количестве. Содержится он в зеленых овощах, орехах и проростках пшеницы.

Вместо привычного чая лучше всего пить отвары и настои из мелиссы, хвоща полевого, череды и других лекарственных трав. Рекомендуется ограничить употребление пряностей и острых специй, поскольку они обладают выраженным мочегонным эффектом.

Даже небольшая щепотка поваренной соли способна удерживать жидкость в пределах организма. Поэтому незадолго до сна можно съесть скромную порцию салата из свежих овощей с добавлением льняного масла и соли, что позволит ослабить давление на стенки мочевика.

Терапия народными средствами

Существует множество народных рецептов, позволяющих повысить тонус мускулатуры и избавиться от различных сбоев мочеполовой системы. Наибольший интерес представляют следующие целебные растения и травы:

  1. Рыльца кукурузы. 2-3 ст.л высушенных рылец заливают 500 мл кипятка и настаивают не менее 1,5-2 часов. За сутки необходимо выпивать по 250 мл настоя, разбив его на два приема.
  2. Высушенные плоды черемухи. Спасают от ночного недержания мочи. Хорошим терапевтическим эффектом обладает также кора черемухи, из которой готовится настой на водяной бане и употребляется вместо обыкновенного чая.
  3. Настой из семян укропа. 2 ст.л. на 400 мл кипятка настаивается на протяжении нескольких часов. Принимать его нужно в количестве 150-200 мл в сутки.

Морковь и свежевыжатый сок из нее являются превосходным средством против недержания мочи, которое особенно эффективно для людей в возрасте. Для укрепления мочеполовой системы и избавления от негативной симптоматики полезно употреблять кору дуба и птичий горец.

Как помочь женщинам пожилого возраста?

Женщинам в возрасте рекомендуется использовать такие способы лечения слабости мочевого пузыря, как сидячие ванночки с теплой водой, в которые добавляются отвары ромашки, череды и других трав. Температура воды не должна превышать 36,5 градусов. Лучше всего выбирать брюки и юбки, сделанные из натурального сырья и ежедневно выполнять 10-15 минутный комплекс упражнений, направленный на укрепление мочевого пузыря.

Профилактика заболевания

Для достижения наилучших результатов в деле укрепления мочевого пузыря стоит внести ряд корректив в привычный образ жизни. Прежде всего, необходимо придерживаться диеты, рекомендованной лечащим врачом даже после улучшения состояния мочеполовой системы. Нужно отказаться от пагубных пристрастий и употребления газированных напитков, крепкого чая и кофе.

Важно пройти полноценное диагностическое обследование на предмет наличия воспалительных процессов, затрагивающих ткани мочевого пузыря. Настоятельно не рекомендуется подвергать собственный организм переохлаждению, а также избегать стрессовых ситуаций и тяжелых физических нагрузок.

Как можно укрепить мочевой пузырь у женщин

У женщин слабость мочевого пузыря и недержание мочи являются одной из наиболее актуальных проблем, связанных с особенностями эндокринной системы.

Чтобы укрепить мочевой пузырь, лечение должно быть направлено на восстановление шейки последнего, снижение временных промежутков между актами мочеиспускания, а также увеличение емкости органа. В большинстве случаев достаточно консервативной терапии. Лечить хирургическим путем стоит только при тяжелых степенях недержания урины или когда длительное применение медикаментозных и физиотерапевтических средств не дало желаемого результата.

Такие проблемы у женщин встречаются по причине того, что они чаще сталкиваются с хроническими инфекциями органов мочеполовой системы из-за более короткой уретры. Возникает уретрит, а при дальнейшем распространении инфекции — цистит. Анатомические особенности органов малого таза таковы, что уретра, матка, прямая кишка расположены в непосредственной близости, и проблемы с одним органом вызывают проблемы в мочевыводящей системе.

Также у женщин есть риск повреждения тканей во время родов. Если пациентка рожает естественным путем, причем такая родовая активность была стремительной или, наоборот, затяжной, возможно растяжение мышц мочевого пузыря.

Факторами, которые повышают риск недержания мочи, являются:

  • варикозное расширение вен нижних конечностей;
  • запоры;
  • грыжи;
  • патологии матки;
  • гормональные изменения, особенно в период постменопаузы.

Слабый мочевой пузырь имеет характерные проявления – непроизвольное выделение мочи даже при небольших физических нагрузках, кашле или смехе. Остальные симптомы — учащенное мочеиспускание, в том числе и в ночное время, ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря. Многое зависит и от того, какому заболеванию сопутствует слабость мочевого пузыря. При цистите она может сопровождаться повышением температуры, появлением рези и жжения в процессе мочеиспускания.

Врач обязательно направит пациентку на полноценное обследование, которое включает УЗИ органов малого таза, ряд неврологических тестов, чтобы оценить активность ЦНС и моторику нижних конечностей.

Проводятся лабораторные исследования — от общего анализа урины и ее бакпосева до урофлоуметрии, которая означает мочевой тест с напряжением.

Физическая активность и разнообразные упражнения являются залогом здоровья и органов мочеполовой системы. Тренировать мышцы пузыря нужно регулярно, т. е. каждый день, тогда через месяц будут видны результаты.

Рекомендуется гимнастика Кегеля. Ее часто выполняют женщины после родов, пригодится она и в таких случаях. Методика предполагает поочередное напряжение и расслабление мышц промежности и области малого таза. В каждом положении нужно провести 5-8 секунд. Затем такое напряжение и расслабление повторяют в быстром темпе. Каждое движение выполняется для начала 5-8 раз.

Если женщину беспокоит энурез, то выполняются и другие физические упражнения для укрепления мышц малого таза и промежности. Многие из таких движений хорошо знакомы с детства — «велосипед» и «ножницы». Если нет времени на полноценные тренировки, можно, даже занимаясь домашними делами, укреплять мышцы — носить между ног маленький резиновый мяч, зажимая его как можно выше.

Читать еще:  Канал шейки матки

В пожилом возрасте повседневные упражнения тоже должны быть нормой. Но зачастую их недостаточно. Дамам старше 65-70 лет врачи прописывают специальные поддерживающие корсеты и вагинальные конусы, которые снижают частоту мочеиспусканий. Кроме того, назначаются физиотерапевтические процедуры, стимулирующие мышечные волокна и восстанавливающие иннервацию мочевыводящей системы.

Есть упражнения, доступные в любом возрасте, и отнимают они буквально несколько секунд. Можно ходить на цыпочках, синхронно сжимая сфинктер, что приводит в тонус все группы мышц.

Если имеют место воспалительные заболевания мочеполовых органов, то применяют антибиотики. Но медикаментозное лечение включает три группы препаратов:

Группа

Особенности

В основном такие препараты, как Дуколситин и его аналоги. Это средство позволяет взять под контроль непроизвольное мочеиспускание за счет того, что взаимодействует с соединениями, участвующими в передаче импульсов к мышцам. Иногда применяют другие средства, например, Имипрамин, который способствует сокращению стенок мочевого пузыря

Средства улучшают состояние симпатической нервной системы. Назначают такое лекарство, как Мидодрин, которое укрепляет мышечный аппарат малого таза. Но следует помнить, что оно противопоказано гипертоникам, поскольку провоцирует повышение артериального давления

Хотя гормоны выпускают в разной форме, в данном случае более эффективными считаются вагинальные свечи и кремы. Хорошо себя зарекомендовал «Овестин». С помощью гормонов устраняют недержание мочи в период менопаузы. Тогда в женском организме перестает вырабатываться эстроген и начинаются процессы атрофии слизистых оболочек мочеиспускательных путей. Гормональные препараты тормозят этот процесс, и женщина лучше контролирует мочевыделение

Если проблемы связаны исключительно с дисфункцией мочевыводящей системы, назначаются антихолинергические средства. Они снижают активность мочевого пузыря, сокращают частоту мочеиспускания. Среди них есть недорогие средства – атропина сульфат, непосредственно снижающий тонус мочевого пузыря. Такое средство могут назначать как перорально, так и в виде подкожных и внутривенных инъекций.

Есть препарат, который подходит и дамам пожилого возраста, и молодым женщинам. Это Дриптан. Но он противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях. Антихолинергические средства обладают достаточно серьезными побочными эффектами. Они провоцируют не только сухость во рту, но и такие заболевания, как кандидоз и кариес. Их пьют только по назначению врача.

Иногда, когда проблемы с мочевым пузырем вызваны не заболеваниями внутренних органов, а различными внешними факторами, прописывают Десмопрессин — в виде таблеток или спрея. Это аналог природного антидиуретического гормона. Он никак не влияет на мышцы, но снижает количество мочи в организме. То есть он полезен, когда женщину беспокоит мочеиспускание при кашле. Единственное противопоказание — нехватка натрия в организме. Поэтому пожилым женщинам его не назначают.

Если проблемы с мочевым пузырем начались из-за опущения влагалища, то справиться с ними позволяет установка особого маточного кольца или тампона. Из медикаментозных средств наиболее эффективным в этих случаях является Теразозин.

Слабый мочевой пузырь у женщин и мужчин – лечение таблетками

Ослабление мышечных тканей мочевого пузыря – одна из наиболее распространенных патологий, выявляемая преимущественно у представительниц прекрасной половины человечества.Она не сопряжена с рисками для здоровья, но существенно снижает качество жизни. Слабый мочевой пузырь у женщин характеризуется появлением таких симптомов, как выделение незначительных порций мочи во время кашля, смеха, секса, при занятиях спортом, на фоне физической активности. Возможно появление дискомфорта или незначительных болезненных ощущений в нижней части живота.

Независимо от этиологии недуга, грамотная тактика лечения слабых стенок органа мочевыделительной системы включает применение упражнений для укрепления мышц мочевого пузыря, которые помогут устранить деликатную проблему постоянных непроизвольных мочеиспусканий.

Этиология и патогенез патологий мочевого пузыря

Для составления оптимального варианта лечебной схемы важно выявить причины, влияние которых привело к развитию столь неприятной и деликатной проблемы, как слабость мочевого пузыря. Спектр факторов, способных спровоцировать развитие патологии, невероятно широк, но чаще всего ослабление мышечных тканей стенок мочевого пузыря происходит вследствие влияния следующих причин:

  1. Цистит в острой и хронической форме, протекающий в течение длительного времени на фоне отсутствия своевременного лечения.
  2. Травмы и повреждения тканей органа в период активной родовой деятельности. В числе данных причин называют разрывы промежности, эпизиотомию.
  3. Ослабление мускулатуры мочевого пузыря нередко наблюдается у женщин в период беременности. В случае, если роды проходят успешно, мышечные ткани восстанавливаются самостоятельно в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.
  4. Две и более беременности подряд с незначительными перерывами.
  5. Варикозные заболевания половых органов, нижних конечностей.
  6. Проведенные ранее оперативные вмешательства, затрагивающие органы малого таза.
  7. Систематически возникающие запоры.
  8. Период менопаузы. Нередко патология выявляется у женщин пожилого возраста, ведущих малоподвижный образ жизни.
  9. Заболевания инфекционного и воспалительного патогенеза, поражающие слизистые ткани мочевого пузыря, мочеиспускательного канала.
  10. Появление симптомов у мужчин чаще всего бывает обусловлено развитием урологических заболеваний. Кроме того, синдром непроизвольного мочеиспускания может наблюдаться у пожилых людей.

Особенно часто симптомы ослабления мышечных тканей мочевого пузыря выявляются у женщин, перенесших стремительные или, напротив, длительные и тяжелые роды. В подобных ситуациях ткани стенки органа существенно растягиваются, травмируются, замещаются соединительной тканью, возможно также опущение стенок мочевого пузыря и влагалища.

Лечение патологии

Итак, вопрос о том, как укрепить мочевой пузырь у женщин, является весьма актуальным для многих представительниц слабого пола. Первый шаг к устранению столь неприятного явления – это обращение к квалифицированному специалисту, который поможет выявить первопричину ослабления мышечных тканей органа и разработать приемлемую тактику лечения.

Оптимальная схема лечения нередко строится на основе следующих пунктов:

  • Прием медикаментозных препаратов в форме таблеток, способствующих устранению воспалительных процессов, если таковые были диагностированы. Также рекомендован прием витаминов, лекарств, биологически активных добавок, способствующих стимуляции обменных и регенеративных процессов в тканях. Необходимо помнить о том, что принимать любые медикаменты можно только при наличии врачебного предписания.
  • Коррекция привычного рациона питания. К числу причин, способствующих ослаблению тканей мочевого пузыря, относятся такие, как систематически возникающие запоры и наличие большого количества лишних килограммов. Для устранения приведенных провоцирующих факторов, а также для обеспечения организма необходимыми витаминами и микроэлементами важно уменьшить количество искусственной пищи в рационе, есть больше злаков, овощей, фруктов, кисломолочной продукции. Не будет лишним употребление большого количества жидкости.
  • Регулярные тренировки мочевого пузыря. Особенно эффективным методом устранения недержания является физическая активность. Для укрепления мышечных тканей органа рекомендуется выполнять только специфические упражнения для укрепления мочевого пузыря или сочетать их с различными видами спорта, в числе которых бег, плавание, ходьба и множество иных.

Важно! На фоне наличия некоторых заболеваний, а также в течение послеродового периода выполнять упражнения категорически не рекомендуется, так как неумеренная физическая активность может привести к опущению органов малого таза, появлению иных проблем.

Тренировка мышц мочевого пузыря

Самые простые, но эффективные упражнения для мочевого пузыря – это элементы, включенные в комплекс так называемых упражнений Кегеля, используемых для укрепления мышечных тканей промежности, мочевого пузыря. Выполнять такую гимнастику следует регулярно, в противном случае достижение положительных результатов является весьма проблематичным. Наиболее эффективными упражнениями для тренировки мочевого пузыря являются:

  1. Для начала необходимо расположиться на твердой поверхности, лучше всего – на полу. Далее следует поднять одну ногу и в течение некоторого времени удерживать ее над поверхностью под углом 90 градусов. После этого повторить зарядку с другой ногой. Выполнить следует не менее десяти подходов, однако для первых трех занятий достаточно будет пяти.
  2. Не меняя исходного положения, следует поднять вверх только колени, согнув при этом ноги и соединив пятки. Далее, не меняя позы, разводить колени в стороны насколько это возможно. Повторить упражнение не менее пяти раз.
  3. Натренировать мышечные ткани можно и так: следует сесть на стул или, что еще лучше, жесткий диван, опереться обеими ладонями о его поверхность, далее необходимо встать, не отпуская рук, после чего медленно присесть, стараясь опустить таз как можно ниже.

Для закрепления результата рекомендуется регулярно, не менее пяти раз в течение дня, поочередно напрягать и расслаблять мышечные ткани промежности и мочевого пузыря. Для того чтобы определить, как именно необходимо выполнять данный элемент и почувствовать мышцы, следует ненадолго задержать струю мочи в момент совершения акта мочеиспускания.

Укрепление мышц тазового дна

Для решения столь деликатной проблемы, как непроизвольное мочеиспускание важно задуматься не только о том, как укрепить мышцы мочевого пузыря, но также мышечные ткани тазового дна. Отличным укрепляющим, повышающим тонус мышечных тканей эффектом обладают следующие варианты упражнений:

  • Для начала следует расположиться на полу, вытянув и плотно прижав к твердой поверхности ноги. Далее следует поочередно поднимать, стараясь притянуть к животу, каждую ногу. Для усиления и повышения нагрузки можно выполнять данное упражнение в ускоренном темпе.
  • Для быстрого укрепления мышц можно также применять следующее упражнение: лежа на полу, следует зажать между коленями небольшой, достаточно плотный мяч, после чего подтягивать ноги с мячом к животу. Тренироваться таким образом следует медленно, напрягая мышечные ткани промежности.
  • Существует и другой вариант тренировки с мячом: следует зажать мячик между коленями, находясь при этом в положении стоя. Не выпуская мяча и напрягая мышечные ткани промежности, следует не менее пяти минут походить по комнате.

Для получения более быстрых результатов рекомендуется ежедневно тренировать мышцы промежности между сеансами основных гимнастических комплексов. Для этого, находясь в положении сидя, следует напрягать и расслаблять мышечные ткани ануса и промежности. Такая мера поможет избавиться от непроизвольных мочеиспусканий в течение непродолжительного периода времени.

Методы народной медицины

Но что делать и как укрепить мочевой пузырь женщине в том случае, если выполнение физических упражнений является по каким-либо причинам противопоказанным? В такой ситуации провести укрепление мочевого пузыря можно провести при помощи простых и доступных средств, изготовленных из натурального сырья по рецептам нетрадиционной медицины. При этом важно помнить, что подобные методы лечения подходят далеко не каждому человеку, перед применением любого из них следует проконсультироваться с врачом.

В качестве самых простых и доступных каждому рецептов можно назвать:

  1. Отвар шиповника. Для его приготовления следует тщательно перемешать столовую ложку предварительно высушенной наперстянки, четыре ложки плодов шиповника, перемолотых в кофемолке, ложку соцветий шиповника. Залить готовую смесь двумя стаканами очищенной воды, перемешать, проварить в течение нескольких минут, остудить, можно добавить немного меда или сиропа для улучшения вкуса. Употреблять готовый напиток следует в количестве одного стакана.
  2. Настой подорожника. Несколько крупных свежих листьев растения следует тщательно промыть, нарезать, слегка размять руками, после чего запарить стаканом крутого кипятка. Полученный настой выдержать в течение примерно трех часов, после чего принимать по большой ложке не реже трех раз в сутки.
  3. Луковый настой. Небольшую репчатую луковицу следует очистить от шелухи, мелко нарезать, слегка размять вилкой, после чего залить стаканом очень горячей, предварительно доведенной до кипения, воды. Оставить на тридцать минут. Готовое лекарство следует выпить в течение дня небольшими порциями. Этот напиток обладает мощными противовирусными свойствами, употреблять его полезно при инфекционных и вирусных заболеваниях.
  4. Настой тысячелистника. Для того чтобы приготовить это общеукрепляющее, тонизирующее и противовоспалительное средство, необходимо заварить две небольших столовых ложки предварительно высушенного тысячелистника двумя стаканами крутого кипятка, дополнительно проварить на сильном огне в течении трех минут, охладить. Употреблять такой настой следует в количестве половины стакана.
  5. Не менее полезным будет употребление лечебных чаев, приготовленных на основе шиповника, боярышника, ягод и листьев черной смородины. Такие напитки эффективно повышают иммунные силы, обладают тонизирующим и общеукрепляющим эффектом.
Читать еще:  Как остановить обильные месячные при климаксе

Снадобья, приготовленные по рецептам нетрадиционной медицины, обладают должной эффективностью только при условии систематического и регулярного применения. Приведенные выше рецепты отваров и настоев помогут повысить общий тонус организма, вывести токсины и шлаки, увеличить иммунные силы.

Советы и рекомендации

Систематически повторяющиеся непроизвольные мочеиспускания, независимо от природы их возникновения, могут доставить массу проблем, если не соблюдать ряд важных правил. В первую очередь, следует избегать поднятия любых тяжестей, так как это может привести к усугублению состояния мышечных тканей. Особенно актуален данный пункт в отношении женщин, перенесших тяжелые роды.

Для того чтобы предупредить появление неприятного запаха, рекомендуется использовать специализированные прокладки. Применять их следует даже в том случае, если урина выделяется в незначительных количествах. Кроме того, следует уделять особенное внимание правилам личной гигиены.

Для повышения тонуса организма, выведения шлаков и токсинов следует правильно питаться, употреблять больше жидкости, лучше всего – травяного или зеленого чая. Также важно вовремя опорожнять мочевой пузырь. Привычка откладывать поход в туалет может привести к растяжению стенок органа. Соблюдение перечисленных выше правил и рекомендаций поможет избавиться от учащенного мочеиспускания и предупредить появление этой деликатной проблемы в последующем.

Способы лечения слабого мочевого пузыря у мужчин и женщин

С проблемой недержания мочи чаще сталкиваются женщины, чем мужчины. Зависит это от особенностей женского организма. Появляется недержание вследствие пониженного тонуса стенок мочевого пузыря. В результате этого человек испытывает дискомфорт. Многих интересует, как укрепить мочевой пузырь у женщин и мужчин, чтобы больше не возникало подобных проблем. Для этого назначается комплексная терапия медикаментами, физиотерапевтическими процедурами, упражнениями.

Причины и симптомы слабости мочевика

Человек идет в туалет после предварительных позывов. В данном процессе задействованы нервы. Сигналы поступают после заполнения мочевика, который давит на рецепторы. Урину удерживают сфинктеры. Если сфинктеры мочевого пузыря не укреплены, моча просачивается непроизвольно.

Вот причины, которые вызывают слабость мочевого пузыря:

  • уретрит, цистит и прочие воспаления органов мочеполовой системы;
  • климакс;
  • роды, беременность;
  • сбои гормонального фона;
  • чрезмерное потребление алкоголя;
  • частое нервное напряжение, стресс;
  • изменения структуры почек, камни в моче;
  • травмы малого таза или оперативное вмешательство;
  • врожденные проблемы с мочевым пузырем;
  • онкологические новообразования.

В 50% случаев случается так называемое стрессовое недержание мочи. Это когда моча подтекает во время ходьбы, бега, кашля.

Как укрепить мочевой пузырь

Первым делом надо сходить на консультацию к урологу или нефрологу. Врач проведет ряд диагностических исследований и назначит лечение. Терапия всегда комплексная. Она включает медикаменты, тренировки для укрепления сфинктера, а в запущенном состоянии – оперативное вмешательство.

Медикаменты

Препараты подбираются с учетом причины патологии, возраста, особенностей организма. Укрепление мочевого пузыря осуществляется благодаря таким лекарствам:

  • Антиспазмолитики, антихолинергические и антимускариновые средства (Левзин, Оксибутинин, Спазмекс, Дриптан, Детрузитол, Пропантелин) устраняют спазмы мышц, помогают сдерживать мочу и оказывают укрепляющий эффект.
  • Препараты, повышающие тонус гладкой мускулатуры и благотворно влияющие на ее сократительную способность (Метоксамин, Имипрамин).
  • Успокоительные средства (Глицин, Фенибут, Ново-Пассит) нормализуют работу ЦНС.
  • Гормональные препараты (Климен, Микрофоллин, Фемостон, Дюфастон, Климонорм, Прогинова). Этими лекарствами восполняют недостаток эстрогена.
  • Антидиуретики сокращают выработку мочи (Десмопрессин, Минирин).

Общий терапевтический курс длится 2-3 месяца. При необходимости назначают повторный.

Иногда необходимо принять при слабом мочевом пузыре антибиотики либо уроантисептики. В зависимости от патологии женщинам и мужчинам прописывают:

  • Нолицин – лекарство широкого спектра действия для устранения острых и хронических воспалительных процессов;
  • Монурал – антибиотик, который можно пить при беременности;
  • Палин – антибиотический препарат, действующий против бактерий, которые приводят к воспалению мочевика;
  • Фурадонин, посредством которого лечат бактериальный цистит;
  • Нитроксолин – от бактерий и некоторых видов грибка.

Также врач может назначить фитопрепараты, например, Канефрон или Цистон. Они действуют комплексно – снимают воспаление и оздоравливают слизистые мочевых путей.

Упражнения

Многие интересуются, как укрепить мышцы мочевого пузыря наиболее эффективно. В этом помогут упражнения Кегеля – сильное напряжение и расслабление мускулов тазового дна. Окружающим некоторые из тренировок незаметны, поэтому можно делать в любом месте. Но только при регулярных занятиях достигается положительный результат.

Вот список базовых упражнений, которые способны повысить тонус мышц мочевого пузыря:

  1. Ноги расставляют в стороны, ладони кладут на заднюю поверхность ягодиц. Нужно сделать 10 сжатий мышц тазового дна.
  2. Лечь на живот, ноги согнуть в коленях. Напрягать и расслаблять мышцы попеременно.
  3. В положении сидя, ноги скрещиваются, опора рук на колени, спина ровная. Необходимо сжимать мышцы таза так, как будто вы хотите оторвать ягодицы от стула.
  4. Положение стоя на четвереньках, опора на локти и предплечьями. Медленно напрягаются и расслабляются мускулы таза.

Упражнения хорошо подойдут женщинам, у которых проблема недержания появилась после беременности и родов.

Диета и полезные напитки

Чтобы укрепить мочевой пузырь женщине или мужчине, необходимо правильно питаться. Полезно есть семечки, красную рыбу и морепродукты, злаки. Важно увеличить потребление витамина Е, которого много в зеленых овощах, орехах.

При проблемах с мочеиспусканием лучше ограничить в меню острую еду, чай, кофе, арбузы и прочие продукты, обладающие выраженным мочегонным действием.

Хирургическое лечение

Если диагностирован слабый мочевой пузырь у женщин или мужчин, проблема в большинстве случаев лечится таблетками и упражнениями. Если в течение долгого времени консервативная терапия не помогает, назначается оперативное вмешательство. Вид хирургического лечения зависит от причины проблем с мочевиком.

Чаще всего прибегают к таким вмешательствам:

  • Цитопластика. Увеличивают объем мочевика и сокращают его нестабильность.
  • Нейромодуляция. Предполагает имплантацию специального генератора и электрода, которые посылают импульсы мозгу. Благодаря этому восстанавливается работа мочевика.

При тяжелых патологиях мочевого пузыря проводятся следующие операции:

  • Цистолитолапаксия – удаление камней из мочевого.
  • Резекция – удаление участков стенок мочевого пузыря, которые поражены патологическим процессом.
  • Цистэктомия – радикальная операция, направленная на полное удаление мочевика. Эта процедура проводится в крайних случаях, когда пораженный орган угрожает жизни пациента.

Подобные манипуляции проводят редко. Лечить заболевание несложно, и часто достигается положительный результат.

Народные средства

Чтобы устранить слабость мочевого пузыря, совместно с медикаментозной терапией можно проводить лечение народными средствами:

  • Отвар шиповника. 4 ст.л ягод заливаются кипятком (1 л), варятся в течение 30 минут. Процеженный отвар принимается дважды за день по 200 мл.
  • Семена укропа. В стакан кипятка засыпается 1 ч.л. семян укропа, настаивается в течение 3 ч. Настой процеживается и принимается по 100 мл с утра и на ночь.
  • Полезно для укрепления мочевика и всего организма пить с утра натощак морковный сок (200 мл).
  • Шалфей. 100 г травы заваривается в 1 л кипятка, настаивается час. После процеживания принимается по 200 мл трижды в сутки.
  • Тысячелистник. 2 ч.л. травы заливается 200 мл кипятка, проваривается на водяной бане в течение 10 мин. После отвар настаивается еще 20 мин., процеживается и принимается по 1⁄2 стакана трижды в день.

Медицинские устройства и процедуры

Чтобы вылечить мочевой пузырь у мужчин и женщин, часто назначают физиолечение, которое включает:

  • электрофорез с использованием лекарственных средств;
  • ультразвуковое лечение;
  • парафиновые аппликации;
  • лечение с использованием синусоидальных модулированных токов;
  • диадинамотерапию.

В случае самопроизвольного мочеиспускания назначается ректальная и уретральная стимуляция шейки мочевика.

Изменение образа жизни

Для лечения мочевого пузыря у мужчин и женщин важно изменить привычный уклад жизни:

  • Больше двигаться.
  • Ежедневно выполнять лечебную гимнастику и упражнения для восстановления тонуса мышц мочевого пузыря.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Правильно питаться.
  • Не переохлаждаться.

Эти элементарные правила помогут сохранить здоровье.

Помощь людям пожилого возраста

С начала периода постменопаузы у женщин вероятность появления признаков слабости мочевого пузыря возрастает. Это происходит вследствие возрастных изменений и наличия других заболеваний. Женщине необходимо регулярно выполнять упражнения Кегеля, чтобы укреплялись мышцы таза. Важно вести учет походов в туалет.

У женщин пожилого возраста проблемы с мочевиком лечатся только под контролем доктора. Им разрешено принимать ванночки с травяными отварами.

Мужчины после 50 лет часто страдают от простатита, который ухудшает мочеиспускание. Лечение начинают именно с устранения основной причины – воспаления простаты.

Что делать в случае слабого мочевика у ребенка

Для укрепления детского мочевого пузыря доктора назначают следующие препараты:

  • Минирин для повышения мышечного тонуса;
  • Десмопрессин, сокращающий объем вырабатываемой урины;
  • Энцефабол – ноотропное лекарство, улучшающее работу центральной и периферической нервной системы;
  • Досулепин, нормализующий эмоциональное состояние;
  • Фурамаг, избавляющий от инфекций мочевика;
  • Пикамилон, благодаря которому лечатся детские неврозы.

Также с ребенком необходимо посещать психотерапевтические занятия, чтобы выявить и устранить причину проблемы с мочеиспусканием.

Как жить с проблемой

Недержание мочи может появиться у любого человека. Важно скорректировать образ жизни, чтобы вернуть здоровье. Для устранения физического и психического дискомфорта приходится использовать особые средства гигиены (впитывающие одноразовые трусики, урологические прокладки).

После проведенного лечения о проблеме можно забыть, но важно соблюдать меры профилактики, чтобы не было рецидивов. Не рекомендуется долго терпеть, когда очень хочется в туалет. Переполненный мочевик быстро растягивается, после чего очень сложно укрепить его мускулатуру, особенно в пожилом возрасте.

Укрепление слабого мочевого пузыря у женщин

Учащенные позывы и непроизвольное выделение мочи встречается у трети представительниц прекрасного пола, у мужчин дисфункция наблюдается преимущественно в преклонном возрасте или после перенесенных неврологических заболеваний. Патологическое состояние значительно снижает качество жизни и обусловлено совокупностью факторов, которые благоприятствуют системному поражению органа. Как укрепить мочевой пузырь женщине и минимизировать неприятные симптомы? Разберемся в причинах и способах лечения.

Этиология и патогенез нарушения мочеиспускания

Чтобы понять, почему укрепление мышц тазового дна и мочевого пузыря у женщин является важной задачей, необходимо иметь представление об этиологии и патогенезе заболевания. Основным звеном в развитии недержания мочи является утрата тонуса мышцами и связками, поддерживающими шейку органа, которая в состоянии напряжения смещается в нижние отделы и неспособна полностью перекрывать выход жидкости. Результатом является непроизвольное мочеиспускание. Слабость мочевого пузыря у женщин обусловлена совокупностью факторов, среди которых выделяют:

  • повреждение тканей во время родовой деятельности;
  • анатомические особенности строения и расположения органов малого таза (прямой кишки, матки, уретры и пр.);
  • хронические инфекции, что приводит к учащенному мочеиспусканию и нарушению функционирования органа;
  • грыжу живота и запоры;
  • легочные заболевания, сопровождающиеся стойким кашлем;
  • варикоз нижних конечностей;
  • хирургические вмешательства на органах малого таза;
  • период постменопаузы.

В группе риска находятся многорожавшие женщины, у которых родовая деятельность осуществлялась естественным путем и носила стремительный, или, наоборот, затяжной характер. В этом случае, мышцы мочевого пузыря не обеспечивают герметичного перекрытия просвета органа, что объясняется их растяжением и разрывом с последующим замещением на соединительную ткань.

Основные методы диагностики

Слабый мочевой пузырь у женщин проявляется непроизвольным выделением урины при небольшой физической нагрузке, кашле, чихании или смехе. Дисфункция возникает вследствие слабости сфинктера мочевого пузыря. Для диагностики тяжести состояния выявляется частота и продолжительность позывов, сопутствующие патологии гинекологического, хирургического и терапевтического характера. При постановке диагноза учитывается возраст, количество родов и проводятся следующие виды обследования:

  • неврологические тесты, определяющие мозговую деятельность и моторику нижних конечностей;
  • УЗИ органов малого таза, помогающее выявить особенности анатомического строения и определить объемы остаточной мочи;
  • ректальное исследование;
  • пальпация передней стенки влагалища;
  • урофлоуметрия – мочевой тест с напряжением;
  • гормональный статус;
  • общий анализ или посев урины для определения бактериалогической составляющей.

В результате обследования могут быть выявлены заболевания, например, неврологического или инфекционного характера, которые сопровождаются нарушением контроля позывов. Для укрепления мышц мочевого пузыря назначается комплексное лечение и специальные упражнения.

Физическая активность – залог здоровья

Нормальное функционирование органов нижнего таза предопределяется их правильным анатомическим расположением и только крепкие, эластичные мышцы обеспечивают необходимую поддержку.

Упражнения для мочевого пузыря направлены на удержание в напряженном статическом состоянии мышц и создание поддержки для органов малого таза. Каждое задание повторяется 5–8 раз, при этом необходимо следить за дыханием и расслабляться после блока физической нагрузки.

Читать еще:  Какие виды предменструального синдрома

  1. Исходное положение – лежа на спине.
    • напрягите мышцы промежности и нижней части живота; удерживайте напряжение 5–8 секунд, после чего расслабьтесь;
    • согните ноги в коленях, ступни плотно прижаты к полу;
    • напрягите мышцы и постепенно выпрямляйте ноги, не расслабляясь, вернитесь в исходное положение;
    • напрягите мышцы и чередуя ноги, подтягивайте их к животу;
    • зажмите между согнутыми коленями небольшой мячик и приподнимите таз, перемещайтесь вправо, влево;
  2. Исходное положение – сидя на стуле или табурете.
    • положите руки на талию, напрягая мышцы промежности и живота, чередуйте шагающие и втирающие движения;
    • поднимите две ноги одновременно, оставайтесь в таком положении 8–10 секунд; для облегчения задачи можно упереться руками о сиденье;
    • расслабьте плечевой пояс и округлите спину; напрягите мышцы паховой зоны, задержитесь в таком положении;
    • примите позу наездника, сев на валик, скрученный из полотенца или покрывала; при выдохе с усилием сжимайте приспособление, на вдохе расслабляйтесь.

Ежедневно тренируя мышцы можно достичь впечатляющих результатов. Укрепление мочевого пузыря проводят на работе, в транспорте, находясь в очереди или занимаясь рутинными домашними хлопотами. При любой возможности сокращайте мышцы паховой области, включая пресс. Гимнастика особенно эффективна, если в руках находится сумка, например, с продуктами.

Лечебные мероприятия

Целью лечения является восстановление поддержки шейки мочевого пузыря, увеличение емкости органа, снижение интервалов между актами опорожнения. В большинстве случаев заболевание корректируется приемом медикаментов и физиотерапией. Лечить хирургическими методами возможно только при выявлении тяжелой степени недержания мочи и в случае неэффективности проведенной терапии.

Как укрепить мочевой пузырь и мышцы у женщин народными средствами? Ответ на вопрос волнует многих пациентов, но важно понимать, что основным способом повысить качество жизни является выполнение медицинских назначений и изменение поведенческих привычек.

К лечебным мероприятиям относят комплекс мер:

  1. Терапия специфическими препаратами, действие которых направлено на регуляцию уретрального и пузырного давления, а также снижение гипоксии детрузора.
  2. Купирование хронических воспалений мочевыводящей системы. В терапевтическую схему включаются антибиотики, натуральные иммуномодуляторы, гормональные препараты, лекарственные травы, пробиотики и транквилизаторы, например, таблетки Афобазола.
  3. Коррекцию массы тела, поскольку лишние килограммы увеличивают внутрибрюшное давление и способствуют смещению органов малого таза. Очень важно изменить рацион, который играет первостепенную роль в укреплении мышц и восстановлении функций мочевого пузыря. Употребление острой и жареной пищи, газированных напитков, крепкого кофе и чая повышает диурез, способствуя запорам. Отдайте предпочтение малокалорийным продуктам: фруктам, свежим салатам, овощам, приготовленным на пару, и традиционным кашам, которые рекомендуется употреблять в первой половине дня. Хороши кисломолочные продукты – творог, сметана, натуральные йогурты, а также постное мясо птицы и морская нежирная рыба.
  4. Одной из составляющих терапии слабого мочевого пузыря является ежедневная физическая активность: бег, плавание, фитнес с легкой нагрузкой.

Как укрепить мышцы в пожилом возрасте? Помимо лекарственной терапии, успешно применяются приборы для удержания мочи, вагинальные конусы и поддерживающие корсеты, созданные как для мужчин, так и для женщин. Эффективны физиотерапевтические процедуры, стимулирующие мышечные волокна тазового дна и восстанавливающие иннервацию. Лучшим упражнением для укрепления мышц мочевого пузыря является ходьба на «цыпочках» с синхронным сжатием сфинктера. Во время занятий приходят в тонус все мышечные группы. При хорошей мотивации и соблюдении врачебных рекомендаций улучшение состояния наблюдается у преобладающего числа пациенток!

Какие существуют упражнения для укрепления мышц мочевого пузыря

Проблемой, доставляющей много хлопот, можно считать слабый мочевой пузырь. С проблемой слабого мочевого пузыря чаще всего сталкиваются женщины, особенно в пожилом возрасте. Мужчин данная патология тоже не обходит стороной, но недержанием мочи чаще всего страдают именно представительницы слабого пола.

Как решать столь неприятную проблему, можно ли ее исправить? Как укрепить мочевой пузырь женщине?

По какой причине возникают проблемы с мочеиспусканием

Прежде чем приступать к лечению или пытаться как-то решить данную проблему, следует точно выяснить причину, по которой она возникла. Каков алгоритм работы здорового мочевого пузыря? Моча заполняет здоровый пузырь до тех пор, пока не переполнит его. Когда это происходит, специальные рецепторы, располагающиеся в стенке мочевого пузыря, посылают сигнал в мозг. В результате этого мы ощущаем некое давление в нижней части живота.

После того как мочеиспускание произошло, мочевой пузырь сокращается, а помогают ему в этом нервы, отвечающие за сокращение мышц и сфинктера, мускулатура его стенок. В случае если хотя бы один из этих компонентов не способен справиться со своей задачей, начинают возникать проблемы с мочеиспусканием.

В результате пониженного тонуса сфинктера мочевого пузыря могут возникать непроизвольные выделения мочи во время кашля, при поднимании тяжестей, при смехе и т.д. Здесь уже можно говорить о недержании мочи. Очень часто это наблюдается у женщин в климактерический период. Связано это бывает с изменением гормонального фона женщины.

Недержание мочи: основные причины патологии

При отсутствии каких-либо патологий моча не может выходить самопроизвольно, ведь мышцы пузыря перекрывают уретру. Тем не менее в случае расслабления мышц может происходить постоянное и самопроизвольное выделение мочи, иначе недержание. Если у мужчин недержание может возникать из-за аденомы простаты, то у женщин проблема появляется по другим причинам.

Статистика гласит, что у женщин слабый пузырь встречается в три раза чаще, чем у мужской половины. В первую очередь это объясняется тем, что во время беременности и при родах мышцы таза и промежности значительно ослабляются и растягиваются. В результате внутренние органы, опускаясь, начинают давить на мочевой пузырь. В климактерический период проблем добавляется еще больше. На фоне гормональных перестроек мышечный сфинктер значительно ослабевает и уже не способен запирать мочевой пузырь.

Резкие и частые позывы к мочеиспусканию нередко возникают и без наполнения пузыря. Такая проблема может появится при воспалительных заболеваниях пузыря, например, при цистите. Иногда недержание мочи наблюдается и в моменты, когда мочевой пузырь раздражен. Это может быть результатом волнений и страхов.

Отличить возбужденный мочевой пузырь от цистита достаточно непросто, здесь нужна помощь врача. Следует знать, что возбужденный пузырь может быть результатом хронического цистита или другого воспалительного заболевания мочеполовой системы.

Мужчины сталкиваются с проблемой слабого пузыря значительно реже и, как правило, такая патология возникает у них в результате увеличения предстательной железы. У 60% мужчин в возрасте старше 50 лет наблюдаются доброкачественные опухоли, которые и являются аденомой простаты. Предстательная железа увеличивается, тем самым пережимает мочевой пузырь и препятствует току мочи.

Если у мужчин наблюдаются частые позывы к мочеиспусканию, значит, скорее всего, у него возникла данная патология. Здесь уже необходимо заняться лечением больной простаты.

И мужчинам, и женщинам рекомендуется заниматься укреплением тазовых мышц и мышц промежности. Это позволит придать мышцам необходимый тонус. Тренировки должны включать в себя специальные упражнения, которые помогают избавиться от ощущения возбужденного мочевого пузыря.

Тренировка мышц таза и промежной зоны

Для того чтобы нормально функционировали органы малого таза, они должны в первую очередь анатомически правильно располагаться. Именно этим определяется состояние мышц тазового дна, поэтому при имеющейся проблеме слабого пузыря необходимо укреплять мышцы таза.

Помимо тазовых мышц, следует укреплять и мышцы промежности. Почувствовать их можно посещая туалет. Для этого нужно самостоятельно попробовать остановить выход мочи. Тренировка мышц является достаточно длительным процессом. Однако результаты от регулярных тренировок будут заметны уже через три недели. Следует отметить, что все упражнения должны выполняться ежедневно. Рекомендуется отдыхать 3-5 мин. после каждого упражнения.

  1. Лягте на спину и расслабьтесь. Необходимо попытаться одновременно напрячь мышцы таза и зоны промежности. При этом мышцы живота (нижней части) тоже должны напрягаться. Следует в течение 5-7 сек. удерживать напряжение, а затем расслабляться. Данную процедуру необходимо повторить 5 раз, дыхание при этом должно быть ровным.
  2. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни при этом оставьте на полу. Сохраняя общее напряжение мышц промежной зоны, согните ноги в коленях. Удерживайте напряжение 5-7 сек., а затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5-6 раз.
  3. Исходное положение – лежа на спине, ноги должны быть вытянуты. Левую ногу нужно подтянуть к животу, при этом мышцы промежной зоны должны напрягаться. Затем ногу необходимо выпрямить и принять исходное положение. Повторять упражнение для каждой ноги следует 5 раз.
  4. Исходное положение – лежа на спине, ноги нужно согнуть в коленях. Для этого упражнения понадобится небольшой мячик. Его необходимо зажать коленями, затем слегка приподнять таз вверх, переместить его вправо, в среднее положение и влево. Делать такое упражнение следует 8-10 раз.
  5. Исходное положение – сидя на стуле. Облокачиваться на спинку стула не стоит. Ноги должны стоять на полотенце. Руки положите на бедра и расслабьте их. В это время напрягайте мышцы промежной зоны. Пока они находятся в напряжении, ногами следует переступать на месте. Полотенце нужно втирать в пол, двигать его ногами назад и вперед. В течение двух минут натирайте пол, двигая полотенце по кругу, а затем три минуты шагайте на месте.

Другие упражнения для укрепления тазовых мышц и промежности

Укреплять мышцы промежности и тазового дна можно и во время повседневных занятий. Так, например, находясь в очереди, передвигаясь в транспорте, прогуливаясь на улице, занимаясь домашними делами, вы можете одновременно укреплять необходимые мышцы, делая мочевой пузырь сильнее.

  1. При любой возможности напрягайте как можно чаще мышцы промежности, а затем расслабляйте их. Дно таза при этом должно быть немного приподнято вверх. Такое упражнение позволит укрепить мышцы тазового дна, при этом нет необходимости выделять специально время для его выполнения.
  2. Напрягайте мышцы промежности, например, когда несете тяжелую сумку. Подобное упражнение является прекрасной профилактикой опущения пузыря.
  3. Очень полезна в решении данной проблемы ходьба на цыпочках. Старайтесь контролировать процесс мочеиспускания и увеличивать интервалы между посещениями туалета.

Нередко проблемы с мочевым пузырем, особенно у женщин, возникают в результате самых разных стрессовых ситуаций. Как избавить себя от этих ситуаций и какие упражнения оказывают успокаивающее действие?

  1. Исходное положение – лежа на животе, мышцы расслаблены. В области крестца слегка оттяните кожу средним, указательным и большим пальцами руки. Затем нужно разгладить образовавшуюся складочку в направлении позвоночника. Повторите упражнение в течение 5-7 мин. В случае если движение выполняется быстро и резко, массаж наиболее эффективен. Такой же массаж следует выполнять и в поясничной зоне.
  2. Исходное положение – сидя на полу, ноги подтянуты к туловищу, стопы соединены между собой. Лодыжки обхватите руками, надавливая локтями слегка на колени, и опускайте при этом их на пол. Ноги должны оказывать сопротивление. Находиться в таком положении следует 6-8 сек., после чего необходимо принять исходную позу. Делать упражнение желательно 8-10 раз.

Как еще можно укрепить мочевой пузырь

Немалую роль в укреплении мышц мочевого пузыря играет и питание. На мочевой пузырь и на его работу благоприятно влияют продукты, содержащие достаточное количество цинка (семена подсолнечника, красная рыба, злаки, моллюски), витамин E (зеленые овощи, орехи, масло зародышей пшеницы). Очень полезны тыквенные семечки, любые рыбные блюда, чай из полевого хвоща и мелиссы. В первую очередь питание должно быть сбалансированным.

Стоит помнить, что острая и пряная пища оказывает мочегонное действие на пузырь. Поэтому следует ограничить себя в употреблении подобных блюд. Способна удержать жидкость в организме пищевая соль. Соленое, съеденное перед сном, удержит жидкость и, следовательно, устранит давление на мочевой пузырь. Рекомендуется выпивать в течение дня как можно больше травяного чая и воды.

Соблюдение всех этих правил и упражнений поможет вам избавиться от проблемы недержания мочи и укрепит ваш мочевой пузырь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector