8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Японская рисовая диета

Похудение на рисовой диете — варианты меню на неделю и 3 дня, польза риса для очищения организма

Со слов врачей длительный сброс веса хорошо начинать с очищения организма, которое не должно длиться дольше недели, и в этом готова помочь диета рисовая для похудения и избавления от шлаков. Среди круп для коррекции фигуры большей популярностью пользуется гречневая, однако самую мощную чистку дает рис. Какие его сорта стоит использовать в питании и какая из систем снижения веса на нем самая действенная?

Польза риса для похудения

Состав этого представителя злаковых культур, как и у иных круп, первоочередно славится сложными (или же медленными) углеводами, доля которых составляет почти 80%. Они помогают организму быстро и надолго насытиться, поэтому похудение на рисе – не самая голодная методика, хотя по питательности с белковыми продуктами его не сравнить. Дополнительный плюс такого типа углеводов в отсутствии провоцирования скачков сахара, ведь гликемический индекс риса колеблется от 55 до 65 единиц (определяется сортом), что ценится не только при похудении, но и в диете диабетиков.

Положительными моментами включения риса в рацион питания худеющего являются и:

  • Свойство данной крупы выводить воду, что и обеспечивает быстрый уход лишнего веса, хотя к жиросжиганию это отношения не имеет.
  • Отсутствие глютена (сильный аллерген).
  • Мягкое воздействие на пищеварительный тракт вкупе со свойством успокаивать и обволакивать слизистую приводят к минимальному числу побочных эффектов от похудения с использованием блюд из риса.

Как похудеть на рисе

Даже без составления сложного графика жесткой диеты вы можете сбрасывать вес, если правильно выберете сорт данной крупы, т.к. не все они обладают одинаковым действием, подберете грамотные сочетания и рецепты. Дополнительно придется удерживать в памяти, что рис при похудении не едят вечером, а добавление к нему жирных продуктов (масло, сливочный соус и т.д.) повышает «вес» еды, одновременно снижая ее ценность в отношении похудения и нивелируя все полезные качества риса.

Какой рис можно есть на диете

Если вы собрались худеть, и выбранная система рассчитана не на суточный сброс пары килограммов, а более длительная, от белого риса лучше отказаться. За счет активной шлифовки он теряет большую часть витаминов и почти не приносит пользы организму. Переваривается такая крупа тоже быстрее, поэтому вы раньше ощутите возвращение голода. Единственный плюс белого сорта – не самая высокая калорийность: по этому параметру лидирует бурый (коричневый) – идеальный рис для похудения, поскольку:

  • грубая оболочка лучше выгоняет шлаки;
  • гликемический индекс у бурого сорта ниже;
  • антиоксидантные свойства выше, чем у остальных видов риса.

Кроме бурого сорта есть смысл для диеты или длительного мягкого похудения присмотреть:

  • Черный – может встречаться под названием «дикий». Злаковый однолетник, растущий на болотах и привлекающий низкой калорийностью (101 кКал на 100 г). Клетчатки здесь содержится больше, чем у других видов, очищение кишечника с ним более активное. Минус – варится 40 минут.
  • Красный – тоже не шлифуется, поэтому сохраняет полезные вещества, дает организму клетчатку, обладает низким ГИ.

С чем можно есть рис на диете

По количеству калорий данный продукт, исключая дикий сорт, как и иные крупы – «тяжелый», поэтому специалисты сразу советуют людям, нацеленным на похудение, не соединять в одной тарелке мясную нарезку и рисовую крупу. Рыбу и морепродукты добавлять можно. Дополняют данную крупу и овощами (исключая картофель), яблоками, даже смешивают ее с сухофруктами и орехами, если готовить кашу на завтрак. Заправить можно соевым соусом, оливковым маслом и даже натуральным йогуртом (для десертов). Достоинство риса – нейтральность, поэтому блюда с ним могут иметь любой вкус.

Диета на рисе

Количество идей похудения с этим продуктом, предлагаемых открытыми источниками, зашкаливает. Предлагается сочетать рисовую крупу с овощными соками (особенно популярен томатный), яблоками, кефиром или употреблять одиночно. Можно найти и чередование белкового рациона с суточной диетой на рисовой каше. Универсальность данной крупы дала возможность создать несколько десятков методик похудения на ее основе, выбор которых осуществляется с оглядкой на состояние здоровья и желаемый эффект.

Правила

Каждый вариант диеты рисовой для похудения выставляет собственные условия и обладает индивидуальными особенностями, но они сходятся в нескольких пунктах:

  • Пить чистую негазированную воду (можно минералку), иначе любая система питания на 7 дней и более станет приносить вред организму.
  • Обязательно употреблять курагу, если вам приходится «сидеть» на рисе дольше 3-х суток, чтобы не спровоцировать вымывания калия.
  • Забыть об алкоголе.
  • Питаться небольшими порциями.
  • Приправить блюда можно чесноком, укропом, куркумой.

Как готовить рис для диеты

Есть 2 схемы, которыми врачи советуют руководствоваться всем, кто осваивает рисовую диету или пытается похудеть с этим продуктом на правильном питании. Самая полезная, но дающая на выходе не самый вкусный результат выглядит так:

  1. Крупу промыть, добиваясь чистоты стекающей воды.
  2. Высыпать в чашку, залить кипяченой холодной (!) водой.
  3. Через 10 часов (готовят преимущественно на ночь) продукт можно кушать.

Менее полезной, однако разрешенной даже на жестких диетах является классическое приготовление вареной или паровой крупы, которую тоже желательно сначала замочить, чтобы избавиться от крахмала. Здесь врачи делают акцент только на том, чтобы продукт готовился без соли, иначе попытка избавиться от межклеточной жидкости будет безрезультатной.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Неделя такого питания и вы потеряете 5 кг – такие обещания дают создатели этой системы похудения. Она сложная, т.к. рацион голодный, но дает хороший толчок к очищению организма: в меню большое количество овощей. Согласно принципам этой диеты рисовой для похудения вам нужно каждое утро съедать 200 г вареной крупы, к которой можно произвольно добавить:

  • ложку 10%-ной сметаны;
  • лимонный сок;
  • яблоко;
  • грушу;
  • ложку изюма.

Для обеда и ужина вы берете основной продукт, только на каждый из приемов пищи – по 150 г. Дополнение снова нужно выбирать из списка:

  • вареная капуста;
  • тушеный кабачок;
  • тертая сырая морковь;
  • свежий огурец;
  • помидор;
  • большой пучок зелени.

Рисовая диета 5 объемов

Ключевое правило этой системы похудения – кушать не отварной, а сырой рис, который требуется заготовить перед сном. Так очищение организма будет максимально выраженным. Рисовую крупу вы будете съедать утром, а дальше можно готовить супы (бульон легкий, можно на куриной грудке), салаты из овощей, пропаренную рыбу, чтобы похудение шло активно. Продолжительность программы питания — 2 недели.

Принцип подготовки главного блюда:

  1. Поставить 5 стеклянных емкостей (баночки объемом до полулитра), засыпать в каждую по 2 ст. л. промытой рисовой крупы.
  2. В первую налить стакан холодной воды, прикрыть крышкой.
  3. На следующий день крупу из нее промыть, залить заново и то же выполнить для 2-ой емкости.
  4. В день, когда в 5-ой емкости рисовые зерна будут замочены, из 1-ой нужно их съесть.

Японская рисовая диета

Согласно этой схеме человек может избавиться от 10 кг, если уходит с избыточного веса, почти за 2 недели. Однако система трудная, поскольку утром питаться придется сырым рисом, предварительно замоченным на несколько суток. Лицам с весом меньше 65 кг рекомендовано приготовить себе 2 столовых ложки, а при большем весе – 3 столовых ложки. Промытую рисовую крупу заливают стаканом воды (холодной!) и в течение 4-х дней каждое утро заново промывают и замачивают.

Программа питания японской диеты на рисе рассчитана на 13 суток:

  • Утром съедать всю порцию замоченной крупы, не выпивая с ней чая/кофе и не добавляя сторонних продуктов.
  • Через 3 часа перекусить фруктами (исключая банан).
  • Для ужина и обеда готовить по рецептам здорового питания.

Яблочно-рисовая диета

Данный вариант похудения выглядит относительно сбалансированным, хотя питание скудное. Данная диета рисовая для похудения может соблюдаться только 3 дня, за которые есть вероятность потерять 3 кг. Повторить ее разрешено через месяц. Выглядит она так:

  1. Утром приготовить кашу (на 250 г сухого продукта используют 4 стакана воды). На завтрак взять 1/3 часть от готового блюда и запить свежевыжатым соком из зеленых яблок (200 мл).
  2. Перекусить печеным яблоком, которое можно присыпать корицей.
  3. Для обеда взять половину от оставшейся каши, снова запить тем же количеством сока.
  4. Через 2 часа перекусить свежим яблоком.
  5. Ужин аналогичен обеду.

Жесткая рисовая диета

За сутки можно встряхнуть организм и пищеварительную систему, а бонусом лишиться 1-1,5 кг, если провести классический рисовый разгрузочный день. Это самый жесткий план похудения, т.к. рацион ограничивается единственным продуктом. Любая физическая и умственная деятельность по этой причине становится вам недоступна, но очищение организма заметно сразу. Схема простая:

  1. Натощак выпить ложку льняного масла.
  2. Через час съесть 100 г отварного риса (сорт не важен).
  3. На протяжении суток с интервалом в 3 ч съедать такую же порцию. Последний раз покушать можно в 20:00 ч.

Кефирно-рисовая диета

Система похудения, ориентированная на 9 суток, помогает хорошо сбрасывать в объеме живота, т.к. идет активное воздействие на пищеварение, однако не всегда хорошо воспринимается организмом из-за своей жесткости. Рацион скудный, основные продукты – белая рисовая крупа и нежирный кефир. Схема питания такая:

  1. Дни с 1 по 3 нужно употреблять по 100 г отварной рисовой крупы за прием пищи (их будет 5). Варка осуществляется с большим количеством воды, чтобы получилась почти каша со слизистой консистенцией. Все напитки запрещены.
  2. Дни с 4 по 6 питаться кефиром – на сутки выделяют литр. При сильном головокружении разрешена ложка меда утром.
  3. Последние 3 дня рацион становится «богаче»: тот же 1 л кефира вместе с кашей (стакан сухого продукта) на каждые сутки.

Плюсы и минусы

Положительных качеств у такого способа похудения масса: помимо общего улучшения работы кишечника и изменения качества тела человек получает:

  • быстрый уход веса за счет потери жидкости;
  • благотворное воздействие на суставы;
  • потерю шлаков;
  • легкость перехода на здоровое питание.

Однако длительное (дольше недели) похудение на рисовых диетах чревато:

  • вымыванием калия и витамина Д;
  • обострением проблем с желудком;
  • понижением уровня сахара;
  • снижением работоспособности.

Противопоказания

Активное употребление блюд из риса провоцирует запоры, поэтому такой вид снижения веса запрещен при заболеваниях ЖКТ. Не стоит к ней прибегать и при дефиците калия, слишком явных колебаниях инсулина, беременности. Особо жесткие системы, предполагающие сильное урезание рациона, требуют осторожности у лиц с заболеваниями печени и активными воспалительными процессами.

Видео: Диета на рисе 3 дня

Отзывы и результаты

Илона, 29 лет Периодически для быстрого похудения делаю себе трехдневную диету: на утро запариваю рисовую крупу, обедаю легким куриным бульоном (кожу с мяса снимаю, варю только кусочек грудки), а вечером только травяной чай и апельсины. Теряю 2 кг стабильно, плюс – живот уменьшается.

Анна, 23 года Если нужно экстренно похудеть на пару килограммов, делаю 2 разгрузочных дня. Вся еда – рисовая каша (варю стакан на день) и тушеная с помидорами брокколи. Рис можно с соевым соусом подавать, т.к. он без соли, вкуса лишен. Дополнительно утром пью зеленый чай с имбирем (натереть 2 см корня при заваривании). Теряю 1,5 кг.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • ДЕЛА ХОЗЯЙСКИЕ (432)
  • СОВЕТЫ (10)
  • ВСЕ ДЛЯ НОВОГО ГОДА (304)
  • Рождество (7)
  • ВСЕ ДЛЯ ПАСХИ (66)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (1579)
  • тапочки (66)
  • СУМКИ (26)
  • ВАРЕЖКИ (24)
  • мотивы (14)
  • шапки (13)
  • воротники (9)
  • ИРЛАНДИЯ (173)
  • вязание спицами (444)
  • узоры (4)
  • для детей (513)
  • ЗАГОТОВКИ (367)
  • ЗДОРОВЬЕ (1280)
  • давление (57)
  • гериатрия. (16)
  • АЛЛЕРГИЯ (10)
  • самозащита (3)
  • гомеопатия (2)
  • И.П.Неумывакин (17)
  • лекарства дешевые (9)
  • НАТАЛЬЯ ЗЕМНАЯ (23)
  • простуда (51)
  • сердце (39)
  • худеем (73)
  • ИДЕИ ДЛЯ ДОМА (709)
  • ИНТЕРЕСНО (388)
  • история (19)
  • индиго (2)
  • КРАСОТА (508)
  • маски д/лица (141)
  • прически (35)
  • куклы (1277)
  • кукольный театр (71)
  • мотанки (39)
  • стихи о куклах (4)
  • игрушки из ваты (2)
  • ДЛЯ КУКОЛ (301)
  • ИГРУШКИ (459)
  • КУЛИНАРИЯ (1701)
  • Оформление блюд (69)
  • ЗАПЕКАНКА (11)
  • СОУСЫ (5)
  • колбаса (1)
  • БЛЮДА ИЗ КАБАЧКОВ (88)
  • Блюда из печени (26)
  • БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ (160)
  • закуска (51)
  • РЫБА (69)
  • САЛАТЫ (57)
  • ВЫПЕЧКА (579)
  • ДЕСЕРТ (271)
  • САЛАТЫ (35)
  • Мои истории (10)
  • поездки (5)
  • Мои работы (23)
  • МОЛИТВЫ (37)
  • МУЗЫКА (55)
  • начинающему блогеру (113)
  • Плетение из газет. (206)
  • из проволоки (60)
  • из бисера (60)
  • Макраме (20)
  • ПОЛИТИКА (37)
  • ПСИХОЛОГИЯ (216)
  • РАЗВЛЕКАЛОВКА (194)
  • стихи (43)
  • КИНО (6)
  • Релаксация (9)
  • РИСОВАНИЕ (36)
  • РУКОДЕЛИЕ (919)
  • украшения (63)
  • букеты из конфет (37)
  • из бумаги (25)
  • ТИСНЕНИЕ ПО ФОЛЬГЕ. (2)
  • валяние (21)
  • переделки (93)
  • ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (157)
  • САД, ОГОРОД (499)
  • комнатные растения (84)
  • СОЛЕНОЕ ТЕСТО и холодный фарфор (83)
  • ФОТО (20)
  • шитье (508)
  • стильБОХО (21)
  • ремонт (9)

Музыка

Стена

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Японская диета на 13 дней / Сырая рисовая диета

Воскресенье, 10 Июля 2011 г. 12:10 + в цитатник


Эта великолепная, щадящая рисовая диета дважды испытана мною на собственном опыте. Оба раза удачно. Благодаря такой диете на рисе легко можно похудеть на 2 кг в неделю, не изнуряя себя голодовками и не подрывая здоровье.

Читать еще:  Самая эффективная диета для быстрого похудения на кг отзывы

В народе рисовая диета широко известна как «японская диета на 13 дней» или «сырая рисовая диета очищения». В действительности, и то и другое название очень точно отражает её сущность. Эта система питания действительно широко применялась гейшами ещё в XIII веке, и она действительно способствует мягкому очищению организма.

Объяснить знаменитый эффект рисовой диеты поможет постоянный консультант блога Андреева Алла Юрьевна (врач диетолог):

Диета на рисе широко известна не только модницам, следящим за своей фигурой, но и диетологам. Эффект «японской диеты на 13 дней» достигается благодаря, тому, что сырой рис действует на наш организм как щётка. Он собирает и выводит из организма все шлаки, попутно очищая стенки кишечника. Сырой рис способствует отслаиванию от стенок нашего кишечника скопившейся слизи и задержавшихся гниющих остатков пищи. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта способствует быстрому снижению веса. Пресный сырой рис, принимаемый на завтрак, так же выводить из организма лишние соли, которые объясняют задержку ненужной жидкости в жировой ткани. При этом, «японская диета на 13 дней» избавляет организм от солей и токсинов мягко, не затрагивая мышечную массу.

Могу сказать, что за 10 лет работы врачом диетологом неоднократно слышала от пациентов положительные отзывы о рисовой диете и наблюдала серьёзные позитивные результаты её применения. В среднем эта система позволяет похудеть на 2 кг в неделю. В зависимости от исходного веса пациента, потери могут быть и более значительными.

Правила рисовой диеты:

Заранее подготовьте 4 пронумерованных стакана (прикрепите табличку с номером скотчем), бутилированную воду и продолговатый рис (китайский, вьетнамский). Очень важно не перепутать стаканы, так как сырой рис будет замачиваться на 4 дня.

Если ваш вес составляет менее 65 кг, то ваша ежедневная порция риса будет составлять 2 столовые ложки, если масса тела превышает 65 кг, то порция возрастает до 3 ложек.

Утром насыпьте в первый стакан одну порцию промытого сырого риса, залив его холодной водой на половину стакана.

Утром вылейте содержимое первого стакана на сито. Снова промойте рис и залейте свежей бутилированной водой.

Во второй стакан засыпьте следующую порцию промытого риса, залейте водой и поставьте рядом с первым стаканом.

По очереди откиньте содержимое первого и второго стаканов на сито, промойте рис и снова залейте холодной водой.

В третий стакан засыпьте новую порцию риса и залейте водой.

По очереди откиньте на сито рис из всех трёх стаканов, промойте его и вновь залейте водой.

В четвёртый стакан засыпьте новую порцию риса и залейте водой.

Утром перед завтраком слейте воду из первого стакана, промойте рис и съешьте его натощак без соли. Запивать и заедать сырой рис ни чем нельзя.

Пить и есть теперь будет можно не ранее, чем через 2 – 3 часа. Это обязательное условие! В обед и на ужин можно есть любые продукты, кроме солений и маринадов, острой и кислой пищи, сала и копчёностей. Запрещены так же курение и алкоголь.

В этот же стакан (первый) снова засыпьте новую порцию сырого риса и залейте его водой. Поставьте первый стакан рядом с четвёртом в конец ряда.

С шестого по семнадцатый день

Ещё 12 дней каждое утро съедайте порцию риса и ещё 9 дней замачивайте новую порцию взамен съеденной.

Проводить сырую рисовую диету очищения лучше 3 – 4 раза в год во время поста.

Противопоказания к рисовой диете:

Сахарный диабет, нарушение обмена веществ, кишечная колика, дефицит кальция, беременность и период лактации, эректильная дисфункция.

Рисовая диета

Плюсы рисовой диеты

В основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков. В рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ. При этом этот продукт обеспечивает насыщение при низком количестве калорий.

Одно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма. И это особенно полезно для тех, кто страдает от избытка солей в организме, например, при подагре, остеофитах (отложениях солей на хрящах), а также артериальной гипертензии. Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, а это повышает нагрузку на сердце и ведет к артериальной гипертензии.

В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения. Отсутствие глютена в рисе делает его приемлемым для лиц с повышенной чувствительностью к этому веществу.

Диетологи считают, что более полезным по составу является бурый (нешлифованный) рис. Он подвергается минимальной обработке, поэтому в оболочке зерен сохраняется большее количество питательных веществ. По длине зерна наиболее полезным является длиннозернистый. В нем содержится наибольшее количество клетчатки.

Минусы рисовой диеты

Тем не менее рисовая диета имеет ряд минусов:

    Вместе с водой рис может выводить полезные соли калия;

Рисовая диета низкокалорийна и большую часть времени вы будете чувствовать себя голодными;

Отсутствие белков в рисе сказывается на нормальном развитии и функционировании мышц. И как следствие, они истощаются;

  • При длительном применении рис может вызывать запоры.
  • Меню на 7 дней для рисовой диеты

    Завтрак: рис, заправленный лимонным соком. Кусочек ржаного хлеба и 1 кусочек нежирного сыра

    Обед: овощной суп, отварной рис. Можно добавить куриную грудку (200 г)

    Ужин: рис, шпинат на пару. Стакан нежирного кефира

    Завтрак: отварной рис, зеленое яблоко или апельсин

    Обед: овощной бульон, либо рыбный суп, рис с зеленью. Зеленый чай без сахара

    Ужин: каша, тушеные шампиньоны с луком

    Завтрак: отварной или вымоченный рис, груша

    Обед: запаренные злаки. Салат из отварной свеклы

    Ужин: отварной рис, вареная капуста брокколи

    Завтрак: рис с изюмом или медом. Салат из фруктов

    Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне. Рис с горохом. Салат из огурцов и помидоров

    Ужин: отварной рис с кусочком мяса. Стакан кефира 1%

    Завтрак: рис и салат из фруктов

    Обед: отварной рис с рыбой. Салат из помидоров и огурцов, перец на гриле

    Ужин: рис, горсть грецких орехов. Вареные кабачки

    Завтрак: отварной рис. Яблоко и апельсин. Стакан йогурта

    Обед: овощной бульон, рис с зеленью. Салат из овощей

    Полдник: кусочек лосося с ломтиком ржаного хлеба

    Ужин: рисовая касса Стакан кефира 1%

    Завтрак: нежирный творог, фрукты, йогурт

    Обед: запаренные злаки, рис с рыбой

    Ужин: отварной рис с вареной капустой

    Результаты

    Соблюдая рисовую диету в течение недели можно сбросить 3-4 кг. Кроме лишних килограммов из организма выходят токсины, избыток жидкости и соли. Клетчатка, содержащаяся в рисе, нормализует пищеварение и обмен веществ. Если в течение недели ограничиваться только рисом, не добавляя овощей и фруктов, можно сбросить 10 кг. Однако, это достаточно опасно для здоровья.

    Существует мнение, что похудение на рисовой диете достаточно обманчиво, и снижение веса происходит в основном за счет выведения из организма жидкости. А она возвращается в организм сразу после того, как вы начнете есть соль. То есть эффект рисовой диеты краткосрочен. Поэтому лучше всего сидеть на ней перед каким-то важным событием.

    Рисовая диета противопоказана:

      Детям и подросткам, так как их организм продолжает расти и развиваться. Для этого нужны все необходимые питательные вещества;

    Беременным и кормящим. Организм женщин в эти периоды наиболее уязвим.

  • Больным хроническими заболеваниями. Для них разработано специальное лечебное диетическое питание.
  • Виды рисовых диет для похудения — японская, яблочная, экспресс на 7 дней с меню на неделю

    30.03.2018 Елена Диеты & Похудение 1 комментарий

    Приветствую, дорогие читатели! Сегодня поговорим о рисе и как с его помощью похудеть. Полезные свойства риса известны людям с древних времен. Это очень сытный продукт с минимальным содержанием калорий. Благодаря этому продукту из организма можно без особых проблем вывести опасные компоненты, блокирующие работу внутренних органов. По этой причине рисовая диета для похудения — это чрезвычайно эффективный вариант для того, чтобы стать обладательницей идеальной фигуры.

    Из статьи вы узнаете:

    Рисовая диета для похудения

    В соответствии с этим рационом питания необходимо употреблять в пищу слегка недоваренный или же залитый кипятком рис. Зерна постепенно разбухают в системе пищеварения, захватывая и удаляя скопившиеся в организме шлаки. Основной продукт богат полезными компонентами, которые положительно отражаются на самочувствии. Это главное преимущество такого рациона питания.

    В составе риса нет глютена, который может вызвать аллергические реакции. Именно поэтому подобный рацион питания подходит для людей, которые страдают от индивидуальной непереносимости овса и пшеницы.

    Рисовая диета для похудения и очищения организма на 7 дней

    Этот вариант похудения считается низкокалорийным. В составе продукта, который является основой питания, много углеводов сложного вида. Благодаря расщеплению данных компонентов глюкоза высвобождается, подкармливая организм.

    Рисовая диета для похудения делится на несколько основных видов:

    • монодиета – подобный рацион питания разработан только на три дня. Вы сможете потерять три лишних килограмма. Дольше сидеть на монодиете нельзя, поскольку ограниченное меню способствует появлению непроходимости кишечника;
    • щадящая рисовая диета – за две недели можно сбросить до пяти килограмм. Сидеть на ней намного проще, поскольку разрешено добавлять в рацион овощи и диетическое мясо.

    Принципы рисовой диеты следующие:

    • чтобы быстро справиться с лишними килограммами, стоит делать выбор в пользу неочищенных сортов риса. В этом продукте сохранены основные полезные свойства и ценных комплекс компонентов;
    • не стоит пить черный чай или же кофе с утра. Намного полезнее употреблять зеленый чай или напиток, заваренный на травах. Можно пить свежевыжатые соки из яблок и томатов;
    • обильное питье является залогов быстрого похудения, поэтому за сутки нужно выпивать до двух литров чистой воды;
    • нужно принимать витаминный комплекс, чтобы организм получал ценный запас микроэлементов.

    Это основные правила, которых стоит придерживаться. Если вы будете все делать правильно, то лишние килограммы уйдут намного быстрее.

    Когда стоит придерживаться рисовой диеты?

    Итак, кому показана рисовая диета? Данный рацион питания необходимо соблюдать в том случае, если нужно:

    • ускорить процессы обмена веществ;
    • очистить сосуды и суставы от шлаков и токсинов;
    • привести в работу печень, почки и кишечник;
    • справиться с лишними килограммами;
    • улучшить тонус организма;
    • привести в норму свое самочувствие;
    • устранить боль в суставах и мышцах;
    • справиться с отечностью и прочими проблемами;
    • справиться с чувством скованности и тяжестью в теле;
    • улучшить состояние кожи;
    • справиться с проблемами, связанными с волосами и ногтями.

    Именно в таких ситуациях необходимо придерживаться рисовой диеты. Подобный рацион питания дает возможность справиться с лишними килограммами за минимальный временной промежуток.

    Меню рисовой диеты на неделю

    Многие люди спрашивают: какой результат приносит рисовая диета? 10 кг за неделю можно сбросить, если правильно составить меню на каждый день.

    каша из риса (100 г);

    зеленый чай.

    каша из нешлифованного риса (100 г);

    кефир или ряженка (40 г).

    каша из нешлифованного риса (100 г);

    приготовленные в пароварке овощи (кабачки, перец и томаты — 100 г).

    каша из бурого риса (200 г);

    тертая на терке вареная морковь (100 г).

    каша из нешлифованного риса (200 г);

    кабачки в пароварке (100 г).

    поджаренные шампиньоны (100 г);

    отварной бурый рис (200 г).

    каша, приготовленная из нешлифованного риса (150 г);

    соцветия брокколи, запеченные в духовке (50 г).

    рисовая каша, приготовленная в воде без соли(200 г).

    каша из нешлифованного сорта риса (200 г);

    натертая на терке морковь (100 г).

    каша из бурого риса, отваренного до мягкости (200 г);

    брокколи, запеченное в духовой печи (50 г).

    вареный рис (50 г);

    изюм (1 горсть).

    рис нешлифованный, сваренный без соли (150 г);

    кабачки и томаты, приготовленные в духовке (50 г).

    рис нешлифованный, приготовленный в воде без соли (150 г);

    груша.

    каша из бурого риса (200 г);

    несколько грецких орехов (примерно 4-5).

    помидоры и болгарский перец, ошпаренные кипятком (100 г);

    каша из бурого риса (200 г).

    каша из риса (200 г);

    компот из яблок или груш.

    каша, приготовленная из бурого риса (100 г);

    цитрусовый плод.

    каша из риса (200 г);

    помидор.

    каша из нешлифованного сорта продукта (200 г);

    кабачки и баклажаны, приготовленные в пароварке (100 г).

    День неделиУтроОбедВечер
    Понедельникприготовленные на пару кабачки и томаты (200 г).кабачки и томаты, запеченные в духовой печи (200 г).
    Вторник
    Среда
    Четверг
    Пятница
    Суббота
    Воскресенье

    Результативная рисовая диета для похудения на 7 дней позволит вам стать обладательницей стройной фигуры. Однако не стоит добавлять в это меню прочие продукты, поскольку можно замедлить процесс сжигания лишних килограмм.

    Какой рис самый полезный для похудения?

    Результативная рисовая диета для похудения и очищения организма подразумевает под собой правильный выбор продукта. Существует несколько сортов риса, каждый из которых обладает индивидуальными характеристиками и свойствами. Но какой рис самый полезный для похудения?

    Рисовая диета для похудения

    Нешлифованный и неочищенный рис считается оптимальным выбором худеющих людей. В нем немало ценных и полезных микроэлементов для организма человека. Вы сможете узнать такой сорт риса по характерному цвету оболочки, которую не снимают производители.

    Рис коричневого сорта подойдет для приготовления диетических блюд. Однако его срок хранения непродолжительный, поэтому стоит учитывать это в процессе приготовления блюд.

    Похудеть на рисе и кефире за неделю на 10 кг

    Результаты приносит и диета, основанная на сочетании кисломолочного продукта и риса. Оба этих варианта обладают способностью очищения органов от скопившихся опасных компонентов. Благодаря этому жировые отложения получают мощный удар, что дает возможность быстрее справиться с ненавистными килограммами.

    Вы можете похудеть на рисе и кефире за неделю на 10 кг, если будете придерживаться основных принципов питания. Основой правильного рациона является бурый рис, который содержит в своем составе немало полезных микроэлементов. Готовить его очень легко, ведь достаточно залить продукт кипятком.

    Кефир, который является главной составляющей данной диеты, считается легко усваиваемым кисломолочным продуктом. Он приводит в норму пищеварительные процессы и способствует быстрому очищению внутренних органов от токсинов и шлаков. В составе продукта есть различные компоненты, которые положительно влияют на самочувствие человека.

    Употреблять рис без соли для похудения необходимо в дуэте с прочими продуктами:

    • на завтрак выпейте нежирный кефир и съешьте кашу, приготовленную из коричневого риса (200 г);
    • на обед съешьте кашу из неочищенного риса (200 г), вареное рыбное филе или диетическое мясо (150 г);
    • на ужин съешьте отварной рис (100 г) и салатик, приготовленный из овощей.

    Перед сном вы можете выпить ряженку с минимальным процентом жирности. В таком случае рис при похудении дает ожидаемые результаты за 7 дней.

    Особенности жесткой рисовой диеты

    Вкусный отварной рис для похудения коричневого сорта считается оптимальным вариантом для этой диеты. Это подходящий вариант в той ситуации, когда вам срочно необходимо справиться с лишними килограммами.

    Всего неделю вы станете стройнее на 8-10 килограмм. Главное, чтобы вы не нарушали установленные правила. Жесткая рисовая диета подразумевает под собой употребление не более стакана коричневого риса за сутки. Она достаточно строгая, но ее результаты того стоят.

    Яблочно-рисовая диета: основные правила

    Яблочно-рисовая диета

    Эффективная яблочно-рисовая диета основана на таких принципах:

    • нужно варить рис до тех пор, пока он не станет мягким;
    • рисовая каша должна быть приготовлена без добавления сахара или соли;
    • лучше употреблять свежевыжатые яблочные соки, поскольку в магазинных продуктах содержится немалое количество вредных консервантов;
    • яблочный сок рекомендуется разбавлять водой;
    • если вы решили перекусить яблоком, снимите с него шкурку. Нарежьте очищенные фрукты на кусочки и носите их с собой. Если вдруг вы проголодаетесь, то сможете в любой момент утолить голод;
    • диета подразумевает под собой выполнение физических упражнений, например, йогу по 15 минут в день.

    Экспресс-меню на три дня яблочно-рисовой диеты выглядит следующим образом:

    • порцию риса весом в 250 г необходимо разделить на несколько приемов пищи;
    • позавтракайте яблочным соком и кашей, приготовленной из неочищенного риса;
    • на второй завтрак стоит съесть яблоки;
    • обедом станет каша из риса и компот, приготовленный из фруктов;
    • на полдник нужно употребить два яблока;
    • оптимальным ужином будут яблоки и рисовая каша.

    Как вы видите, вопрос можно ли есть рис на ужин, решается сам собой. Главное, чтобы вы не добавляли прочие продукты в этот рацион, поскольку они могут замедлить процессы похудения.

    Основные особенности японской рисовой диеты

    Японская рисовая диета

    Основными преимуществами подобного рациона питания являются следующие моменты:

    • лишние килограммы исчезают намного быстрее;
    • можно без труда найти продукты для приготовления блюд в магазинах;
    • подобный рацион питания совмещается с основным видом деятельности;
    • токсины выходят из организма, благодаря чему ваше самочувствие улучшится;
    • в рационе питания достаточно белка, поэтому потеря мышечной массы полностью исключена.

    Нужно правильно подготовиться к такому рациону питания. За 7 дней до его начала полностью откажитесь от сладких и мучных продуктов, а также от фаст-фуда. За сутки вам нужно употреблять не более 500 калорий. Оптимальным вариантом будет сочетание диеты с обильным питьем – не менее 1,5 литров негазированной воды в сутки. Благодаря этому рацион питания позволит вам быстрее справиться с излишним весом.

    Меню на неделю такой диеты выглядит следующим образом.

    яйца всмятку (2 штуки);

    мелко нарезанная пекинская капуста, перемешанная с тертой морковью (150 г);

    яблочный сок (200 мл).

    филе минтая, запеченное в духовке (150 г);

    мелко нарубленная пекинская капуста с добавлением небольшого количества оливкового масла (100 г).

    чашка несладкого кофе.

    филе трески, запеченной на гриле (200 г);

    мелко нарубленная пекинская капуста (150 г).

    вареное мясо кролика (200 г);

    нежирный кефир (200 мл).

    отварное яйцо (1 штука);

    салат из тертой моркови, перемешанной с мелко нарубленной пекинской капустой (150 г).

    чашка несладкого кофе.

    кабачок, поджаренный на сковороде (1 штука);

    яблоко (2 штуки).

    вареная курятина (200 г);

    2 яйца (обязательно вареные);

    пекинская капуста, приготовленная в пароварке (200 г).

    филе хека, запеченное в духовой печи (200 г);

    яблочный сок (200 мл).

    филе хека (вареное, 200 г);

    мелко нарубленная пекинская капуста (150 г).

    отварное мясо кролика без соли (300 г);

    морковь со свежей пекинской капустой (125 г).

    яйца всмятку (2 штуки);

    тертая морковь, перемешанная с мелко нарубленной пекинской капустой (150 г).

    индюшатина, запеченная в духовке (200 г);

    сезонные фрукты.

    морковь, натертая на терке и перемешанная с пекинской капустой (200 г);

    стакан яблочного сока.

    День неделиУтроОбедВечер
    Понедельникчашка несладкого кофе.
    Вторник
    Средачашка несладкого кофе.яблоко (2 штуки).
    Четверг
    Пятницаморковь, натертая на терке с мелкими ячейками (150-200 г).
    Субботачашка несладкого кофе.
    Воскресеньетеплый напиток.

    Это то меню, которому вы должны четко следовать. В рацион не стоит добавлять прочие продукты, поскольку процесс похудения может замедлиться.

    Противопоказания к рисовой диете

    Прежде, чем придерживаться такой диеты, стоит выяснить, какие у нее есть противопоказания. Режим питания, который основан на употреблении риса, запрещен людям, которые страдают от проблем с функционированием органов пищеварения. Также подобный рацион не рекомендован женщинам, ожидающим ребенка или кормящим малыша грудью. Люди, которые страдают от нестабильного сахара в крови, тоже должны воздержаться от диеты.

    Результативная рисовая диета для похудения позволит вам стать привлекательнее и стройнее. Достаточно просто придерживаться правил подобного рациона питания, чтобы стать обладательницей идеальной фигуры. Наслаждайтесь своей привлекательной внешностью, поскольку вы преобразитесь до неузнаваемости за минимальный временной промежуток.

    Рисовые дни. Японская диета — как похудеть на ней или про диеты опасные и не очень

    Плюсы и минусы диеты для рисовых дней

    Похудение – это то, о чем сегодня думают многие девушки. Большое разнообразие продуктов, предлагаемых в магазинах, многие из которых являются вредными, вызывает большой соблазн, неконтролируемое их потребление приводит к тому, что женская фигура меняется, причем не в самую лучшую сторону, ниже рассмотрим плюсы и минусы диеты для рисовых дней.

    Тело обрастает лишними килограммами и перестает быть грациозным и красивым. Самым эффективным способом вернуть привлекательность своему телу иногда становиться сесть на диету. В настоящее время в интернете можно найти уйму самых разнообразных диет, многие из которых помогают избавиться от накапливающегося избыточного веса.

    Одна из самых популярных — рисовая диета. Этот режим и питание предполагает употребление риса в течение какого – то определенного времени. Придерживаясь рисовой диеты, есть возможность, коротким временем, избавиться от «нарастающих» лишних килограммов. Однако высок риск возникновения проблем со здоровьем. Какие плюсы имеет рисовая диета, и какие недостатки есть у этого режима питания – об этом эта статья.

    Плюсы

    Если говорить о плюсах рисовой диеты, то сразу выделим следующее — для риса характерны абсорбирующие свойства. Поэтому употребляя этот злак, он выводит из организма токсины. Другое достоинство режима питания на рисе в том, что этот продукт доступен и каждый без проблем сможет приобрести его. Также плюсом «рисовых деньков» можно считать и то, что этот злак легко готовится. Даже если вы редко готовите на кухне, то приготовление риса не станет для вас какой-то сложной задачей.

    Минусы

    К сожалению, рисовая диета имеет определенные минусы. Один из них заключается в том, что употребление этого продукта из организма вымывается соли калия. Другой минус такого режима питания заключается в том, что в течение всего времени нахождения на рисовой диете организм худеющего не получает белка. А он имеет большое значение для организма человека, поскольку выступает в качестве материала для создания мышц.

    Придерживаясь однообразного питание, в течение рисовой диеты, страдают, прежде всего, мышцы. А ведь красивая фигура зависит именно от мышц, а не от худобы. Употребление риса изо дня в день может приводить к возникновению запоров.

    Как следует соблюдать рисовую диету

    Если вы не в состоянии выдержать строгую диету, то в этом случае вам стоит обратить свой взор на разгрузочные дни на рисе. Чтобы устроить для себя такой день, необходимо взять стакан риса, произвести его отварку, а потом небольшими порциями съесть в течение дня.

    Если у вас имеется определенный избыточный вес, и для избавления от него вами было принято решение «сажания» на рисовую диету, то следует знать несколько правил, которые в процессе диеты следует строго соблюдать:

    • Продолжительность рисовых дней не должна быть более 2-х недель.
    • Во время диеты лучше всего в пищу употреблять слегка недоваренный рис.
    • Если вы хотите добиться максимального эффекта от диеты, то стоит готовить рис без соли. Единственное что можно добавлять в рис во время диеты — сушеную морскую капусту.
    • Чтобы не нанести серьезного вреда своему здоровью в течение диеты необходимо применение витаминных комплексов. В этом случае организм получит необходимые микроэлементы.
    • Многие люди, сидящие на рисовой диете, сталкиваются с такой проблемой как запор. Чтобы избежать ее необходимо не пить жидкость, после приема еды, в течение часа.

    Как похудеть на японской диете

    Одной из самых стройных наций принято считать японцев, поэтому многих людей, стремящихся похудеть, так привлекает японская диета. Однако так называемые японские диеты, которые можно найти на просторах интернета, содержат ограничения, которые следует признать довольно жесткими. Не каждому под силу соблюсти все правила таких ограничений в еде, как похудеть на японской диете, об этом данная статья.

    При этом сами диеты никак не связаны с питанием в стране восходящего солнца. Как правильно питаться по-японски, чтобы стать стройной об этом мы поговорим в этой статье. Даля будут изложены основные правила, которые позволят медленно, но гарантированно избавиться от лишнего веса.

    Рис. Трапеза ни одного японца не обходится без чашечки с риса. Главное достоинство этого злака заключается в его абсорбирующих, как сказано ранее, свойствах. Это обеспечит вывод из организма токсинов. Помимо этого, рис является сложным углеводом, что позволяет зарядиться энергией на продолжительное время. Если вы хотите следовать правилам питания японцев, то мало перейти на употребление риса необходимо готовить только цельнозерновой рис.

    Главное его достоинство в низком гликемическом индексе. Кроме этого именно в нем содержание клетчатки максимально. Чтобы придерживаться настоящей японской диеты, необходимо варить 250 грамм риса без соли. Вместо нее в качестве добавки в рис можно использовать морскую капусту, которая обладает солоноватым вкусом. Эту порцию нужно разделить на несколько частей, которые нужно есть с определенной периодичностью в течение дня.

    Рыба. Близость моря обусловило то, что в рационе японцев преобладают в большом количестве морепродукты и рыба. По сравнению с европейцами японцы употребляют дары моря в гораздо большем количестве. Главным достоинством рыбы является ее низкая калорийность. Кроме этого она — ценный продукт, поскольку содержит омега 3 классические жирные кислоты.

    Если вы хотите питаться также, как и японцы, то необходимо полюбить рыбу. Готовке подлежит любая рыба. Что касается способа её приготовления, то вы можете запекать её, варить или готовить на пару. Необходимо завести за правило съедать в день хотя бы одну порцию рыбы.

    Овощи. Наряду с рисом на столе у японцев каждый день присутствуют и овощи. Благодаря им организм получает необходимые витамины и микроэлементы. Также они обеспечивают организм достаточным количеством клетчатки, с помощью которой нормализуется пищеварение. Если вы хотите питаться по-японски, то необходимо чтобы в вашем рационе на овощи приходилось 30%. Употреблять можно абсолютно любые овощи – сырые или слегка тушенные.

    Зеленый чай. Традиционным напитком в странах востока является зеленый чай. Его настоящее время рекомендуют и диетологи, которые называют этот напиток прекрасным мочегонным средством. С его помощью, объемы фигуры можно подвергнуть уменьшению, за счет быстрого вывода из организма лишней жидкости.

    Чтобы похудеть, необходимо заменить в своем рационе традиционный кофе и черный чай на этот полезный напиток. Употребляя чай необходимо не забывать про воду. В течение дня необходимо к питию воды около рекомендуемых классических 2-х литров. Рассмотренные рекомендации могут быть основой для планомерного похудения. Какой-либо вред для здоровья исключен. Следуя перечисленным выше правилам, вы сможете избавиться от лишних килограммов и вернуть своей фигуре желанную стройность.

    Немного про диеты опасные и не очень

    Бывает так, что в одной семье один «сидит» на постной диете, а другой на так называемой безуглеводной. Безуглеводная диета может «позволить себе» сколько захотелось мяса, яиц под – майонезом или мяса по — итальянски, постная предполагает отказ от белковой еды вовсе, одни крупы, овощи да фрукты.

    Конечно сложно будет точно сказать, насколько полезен постный рацион, ведь присутствие белков, пусть даже не животного происхождения, а растительного, является крайне важным для сбалансированного питания.

    Но ведь и постное меню вполне можно разнообразить «полезностями», а можно питаться бесполезными даже вредными продуктами, это если будет перебор с калориями и жирами, даже если эти жиры и растительные, питаться каждый день одним и тем же, и исключать практически из рациона белок. Диета без углеводов с другой стороны, если, конечно в ней много мяса, майонеза, яиц – это становится серьезным ударом по сосудам, сердцу, почкам, суставам.

    Обилием жиров с животным белком, в особенности имеющим вид красного мяса, каких – то субпродуктов закладывается не только «холестериновая бомба», это может стать причиной, из – за которой, с большей долей вероятности, уровень мочевой кислоты будет повышаться.

    При этом страдают сосуды, стенки которых становятся «прибежищем» холестериновых бляшек. Здесь недалеко и до инсультов с инфарктами, гипертонии с ишемической болезнью сердца и тд.

    Высоким уровнем в крови мочевой кислоты способствутся с одной стороны прогрессированию подобных заболеваний, а другая сторона может к ним добавить еще и подагру.

    Если при биохимическом анализе крови диагностируется высокий уровень пресловутой мочевой кислоты, хорошей новостью будет то, что изменение наличествующей диеты, позволит снизить в крови и ее уровень.

    Что главное у любой диеты? Главное – это основательный подход, что означает ее соблюдение по — настоящему, а не делание вида. Тогда – то и будет награда в виде избавления от самых сложных жировых отложений, которые расположены в районе живота.

    Еще надо бы иметь ввиду, что диета не имеет конца, будь то рисовая диета или какая – то другая, как такового. Об этом не стоит знать вашим близким потому, что еже ли кому – то удается становление к образу жизни «поздоровей», и он сможет изменить имеющиеся пищевые пристрастия, то это должно так дальше и пойти. И только тогда не будет возврата к прежним «весам». Как правильно готовить рис, посмотрите это ведео:

    Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

    Рис — всему голова!

    Даже удивительно, что до сих пор никому не пришло в голову учредить международный праздник — День риса! Ведь рис настоящий рекордсмен по числу культовых национальных блюд: без него немыслимы ни ризотто, ни паэлья, ни плов, ни суши! Эти зернышки идеально впитывают вкус и аромат других продуктов, что делает рис универсальным гарниром.

    Самый привычный рис — белый. Он освобожден от отрубей шлифовкой, поэтому зерна его относительно гладкие и чистые. Белый рис быстро готовится, однако считается наименее полезным, вместе с отрубевидной оболочкой его оставляет и львиная доля полезных веществ. Остается в основном крахмал, из-за чего белый рис приобретает высокий гликемический индекс и достаточно высокую калорийность (около 350 ккал в 100 гр готового продукта). Соответственно, такой рис для похудения не подходит.

    Кроме того, для улучшения товарного вида некоторые производители дополнительно полируют белый рис потенциально канцерогенной смесью талька и глюкозы. Известны случаи, когда люди, в рационе которых преобладал дешевый шлифованный рис, страдали от бери-бери, серьезного поражения нервной системы, вызванного недостатком витамина В1. Если у вас в планах рисовая диета — по возможности не используйте для нее шлифованный белый рис.

    Длительный (более 12 месяцев) срок годности бурого, красного или черного риса — повод насторожиться. Иностранные производители могут дополнительно обрабатывать такой рис, чтобы увеличить срок его хранения и сократить расходы. Полезные качества при такой обработке страдают. Покупайте отечественный рис (кубанские рисоводы освоили выращивание множества сортов, в том числе элитных) или зарубежный рис проверенных производителей.

    Главное в рисовое диете — сам рис. Именно от того, насколько правильно вы подберете «сырье», зависит, как сильно преобразится ваша фигура. Рисовые зерна могут сильно отличаться по виду, аромату и вкусу, кроме того разнятся и их диетические свойства. Есть мнение, что избыток в меню белого шлифованного риса может привести к развитию сахарного диабета и другим нарушениям обмена веществ, а более неказистый неочищенный рис, наоборот, способствует похудению и очищению организма.

    Пропаренный белый рис — более здоровая замена шлифованному. Его ценность гораздо выше за счет изменения технологии заготовки: при производстве пропаренного риса необрушенное (не освобожденное от отрубей) зерно обрабатывают горячим паром. В результате больше половины витаминов и микроэлементов переходит под оболочку зерна, а сам рис приобретает красивый полупрозрачный вид, быстро готовится и сохраняет рассыпчатость.

    Коричневый, или бурый рис особенно любят адепты здорового питания. Необычный цвет и шершавую структуру он имеет благодаря сохранению полезной отрубевидной оболочки. На вкус такой рис немного грубоват из-за более высокого по сравнению с белым содержания клетчатки, и варится довольно долго (около получаса), зато удерживает в составе фолиевую кислоту, аминокислоты, фосфор, цинк, йод, медь, витамины группы В. Хранить коричневый рис следует с особым вниманием, следя за сроком годности: содержащая рисовое масло отрубевидная оболочка может прогоркнуть.

    Отдельный вид неочищенного риса — красный рис. Он исключительно полезен в рационе вообще и для рисовой диеты в частности, и, кстати, с недавних пор успешно выращивается на Кубани.

    Черный дикий африканский рис, зерна которого напоминают иголочки, представляет собой семена травянистого растения зизания, известного также как «морская трава». У такого «риса» специфический аромат и вкус, кроме того, из-за плотности зерен он долго варится. Это растение обладает массой гастрономических достоинств, однако для рисовой диеты его лучше не использовать по очевидной причине — это не рис. Но черный «настоящий» рис все-таки существует.

    Например, редкий сорт нероне растет только в одном месте на земле, Паданской низменности на территории Италии. Аромат нероне, состав которого отличается повышенным содержанием белка, похож на запах лесного ореха, а вкус этого риса настолько богат, что его можно употреблять в пищу даже без дополнений, но особенно вкусен нероне с морепродуктами. Черный цвет его оболочке придает высокое содержание антиоксидантов; внутри зернышки нероне светлые.

    Чего ждать от рисовой диеты

    Одно из основных преимуществ риса для похудения — он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовую кашу разрешают есть даже тем, кто восстанавливается после отравлений. Так же, как рисовые зерна впитывают соусы и бульоны, они поглощают вредное содержимое желудка и кишечника, способствуя «чистке» при рисовой диете. Однако есть в этом и негативный эффект: обладая свойством собирать влагу, рис может стать причиной запора.

    Решившись на рисовую диету, помните об этой не самой приятной перспективе и сочетайте рис с большим количеством жидкости, овощами и фруктами, способствующими кишечным сокращениям. В неочищенном рисе много ценных цинка, кремния и магния, полезных для бесперебойной работы внутренних органов и поддержания иммунитета.

    Высокий уровень калия обуславливает способность риса «вытягивать» воду, именно поэтому его рекомендуют при отеках различного происхождения, появлении мокроты в легких и бронхах и так далее. Рис содержит лецитин, особенно полезный для кормящих мам, и не содержит белка глютена, от непереносимости которого страдают многие взрослые и дети.

    Рисовая диета — отличный способ на практике испытать все плюсы этого продукта.

    Рисовая диета «Два блюда»

    Гурманская рисовая диета рассчитана на 5 дней. Каждый день разрешено два приема пищи, один из которых состоит из отварного риса, а второй — из морепродуктов или рыбы (припущенных на воде или приготовленных на гриле).

    Смешивать рис и морепродукты нельзя: например, если утром вы съели порцию рыбного филе, во второй половине дня полакомитесь рисом. В ходе рисовой диеты «Два блюда» можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день) и простую негазированную воду, при этом не утолять жажду рекомендуется не позже чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 1,5 часа после трапезы. Объем блюд на рисовой диете не регулируется, но предполагается, что порции не будут гигантскими.

    Рис рекомендуется замочить на ночь для ферментации и высвобождения полезных веществ. В разные дни можно попробовать разные сорта риса. Добавлять масло и соль в морепродукты и рис нельзя.

    Рисовая монодиета «5 объемов»

    Это популярнейшая рисовая диета, поклонников которой не отпугивает ее строгость. Основной принцип «Пяти объемов» прост, но требует определенного подготовительного ритуала. Необходимо взять 5 стаканов стандартным объемом 200 мл. В каждый из стаканов засыпается 2 столовых ложки сухого риса, остальное доливается чистой негазированной водой.

    Собственно диета начнется через четыре дня, а до этого вам ежедневно следует сливать воду из каждого стакана и заливать новую. На пятый день вам надлежит взять первый стакан, привычно вылить воду, а вот рис, ставший мягким, съесть. Стакан помыть, засыпать туда уже знакомые 2 столовые ложки риса, налить воды и поставить в конец «очереди».

    Церемонию следует повторять в течение 14 дней, в которые, помимо ферментированного риса, вам разрешается есть свежие фрукты и овощи и немного белковой пищи (творог, яйца, мясо, рыбу — не более 150 гр/день). Пить воду, чай и кофе без сахара на рисовой диете «Пять объемов» можно в неограниченном количестве, но не добавляя сахар. Результат этой рисовой диеты — минус 5-7 кг за две недели.

    Рисовая диета на 7 дней

    Предельно понятная рисовая диета: три приема пищи в течение дня, каждый из которых представляет собой порцию отварного риса. К рису можно добавить зелень и свежие овощи. Условие тут только одно – риса в порции должно быть больше, чем овощей.

    В перерыве между завтраком и обедом можно позволить себе немного фруктов (но не бананы и не виноград). Никаких приправ, добавок, соли, только соевый соус натурального брожения и оливковое масло. Результат — минус 4-6 кг за неделю.

    Жесткая рисовая диета: для самых стойких!

    К такой рисовой диете можно прибегнуть только в крайне вынужденных мерах, когда похудеть нужно в ограниченные сроки. Длиться она может не более трех дней и повторяться не чаще одного раза в полгода. Мера разрешенного продукта — замоченный на ночь рис в объеме 1 стакан, сваренный в воде в пропорции 1:1,25.

    Разделите это количество на 6 приемов пищи в течение дня и пейте побольше воды. Если голод лютует, можно позволить себе 1-2 зеленых яблок в день. От физических нагрузок в дни жесткой рисовой диеты лучше отказаться.

    Разгрузочные дни на рисе

    Многие диетологи, прекрасно осведомленные о пищевой ценности и детокс-свойствах риса, используют его для меню разгрузочных дней, позволяющих помочь организму восстановиться после периода объедания (например, на праздниках) или поддерживать нормальный вес (можно проводить «чистящий» рисовый день еженедельно, в одно и то же время).

    Например, известный диетолог Алексей Ковальков предлагает такой рецепт приготовления риса для похудения: отмерить 230 гр бурого риса и варить, подливая воду, пока рис не станет полностью мягким и однородным. После чего добавить к каше стакан мелконарезанной кураги, любимые специи и тщательно перемешать. Получившееся блюдо разделить на два дня и питаться только им, без ограничений утоляя жажду простой водой или зеленым чаем.

    А «звездный» специалист по питанию Маргарита Королева, диету которой так любят российские звезды, рекомендует своим пациентам «рисовые понедельники» — для их проведения накануне следует в воскресенье замочить в холодной воде 250 гр риса, утром промыть, залить кипятком и варить ровно 15 минут. Весь объем разделить на 6 или даже 8 приемов пищи. В рисовый понедельник можно съесть 3 чайные ложки меда (отдельно от риса) и выпить 2,5 литра воды.

    Кроме того, короткая рисовая диета поможет «встряхнуть» метаболизм, если вы работаете над похудением, но заметили, что процесс застопорился. Ну и наконец, существует немало рецептов специальной рисовой диеты для детокса и очищения.

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector
    ×
    ×