0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Творожная диета для похудения результаты и отзывы

Творожная диета

Творог – источник кальция, белков и веществ, способных расщеплять жир. Вот почему этот продукт нередко включают в меню желающие похудеть. Диетологами также было составлено несколько эффективных методик похудения на его основе, о разновидностях, особенностях и результативности некоторых из них и пойдет речь в данной статье.

Польза

В составе продукта не только кальций, ответственный за красоту волос и крепость ногтей и зубов, но фосфор, белки, жиры и масса других полезных веществ. Благодаря которым он:

  • ускоряет обмен веществ;
  • улучшает работу нервной системы;
  • считается отличной профилактикой атеросклероза, гипертонии, болезней печени и желчных путей, остеопороза;
  • полезен при сахарном диабете.

Рекомендации

Вне зависимости от того, какой вариант творожной диеты для похудения вы выберите, существуют золотые правила, которые приблизят вас к заветной цели намного быстрее. Вот некоторые из них:

  1. Выбирайте свежий творог с невысоким процентом (4-5%) жирности. От обезжиренного лучше отказаться, поскольку он лишит ваш рацион требуемых жиров, а слишком жирный воспрепятствует похудению. Покупайте домашний или готовьте его самостоятельно.
  2. Обязательно выпивайте в день не меньше 2 литров воды, чистой негазированной, помимо чая, соков и кофе, в противном случае высок риск интоксикации организма.
  3. По возможности исключите соль и сахар.
  4. Откажитесь от алкогольных напитков.
  5. Не пренебрегайте физическими упражнениями, особенно если выбрали продолжительную творожную диету. Однако нагрузки не должны быть изнуряющими, предпочтение отдайте ходьбе, плаванию или займитесь йогой.
  6. Улучшить результат позволят посещение бани/сауны, массажи и обертывания.
  7. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить дефицит необходимых для нормальной жизнедеятельности нутриентов.
  8. После детокс-мероприятия не набрасывайтесь на еду, сделайте свой выбор в пользу белковой пищи, в том числе и молочных продуктов, а также фруктов.
  9. Для поддержания хорошей формы в будущем еженедельно устраивайте творожный разгрузочный день.

Противопоказания

О полезных свойствах творога сказано много, однако несмотря на это у творожной диеты есть свои противопоказания. Отказаться от нее придется беременным и кормящим женщинам, подросткам и при индивидуальной непереносимости компонентов меню.

При хронических заболеваниях перед мероприятием обязательна консультация специалиста!

Классическая творожная диета может длиться 2, 3, 5, 7 дней и даже месяц. В зависимости от ее продолжительности можно распрощаться с 2-15 килограммами. Если у вас нет противопоказаний для подобного рациона, а ради заветной цифры на весах вы готовы даже так скудно питаться, то выбирайте подходящий вариант и действуйте.

На 2 дня

Этот творожный вариант похудения нельзя назвать диетой в классическом понимании, справедливее обозначить ее разгрузочной. За пару дней можно стать легче на 1-2 кг и при этом не навредить организму.

Ежедневно съедайте до 800 граммов основного продукта, жирностью 5%, разделив на 5-6 приемов. Фрукты, ягоды и сахар, в том числе и его заменители запрещены! Помимо творога не забывайте много пить – воду, травяной и/или зеленый чай, черный кофе.

Ешьте через 2-3 часа, такая схема позволит содержащемуся в продукте кальцию максимально усвоиться.

На 3 дня

Творожная экспресс-диета, рассчитанная на 3 дня, поможет похудеть на 1,5-3 кг (результат зависит от того, сколько лишних сантиметров находится на талии и бедрах).

Суточный рацион включает 500 граммов кисломолочного продукта и столько же кефира минимальной жирности. Разделите провизию на 5 равных порций и съешьте в течение дня. В неограниченном количестве разрешается пить воду и зеленый чай, не воспрещается выпить и стакан отвара шиповника, чтобы насытить организм витамином С.

На 5 дней

На 5 дней можно растянуть и предложенную выше программу похудения, но есть другая, более сытная, если так можно выразиться, но не менее эффективная.

В день выпивайте литр однопроцентного кефира и съедайте 500 граммов творога. При желании в один из дней напиток можно заменить нежирным молоком. Не забывайте употреблять воду и травяные отвары в неограниченном количестве, тогда уже к концу этой творожной диеты вам удастся похудеть на 3-5 кило.

На 7 дней

Питаться одним лишь творогом на протяжении недели вредно для здоровья, поэтому если вы хотите похудеть и при этом не обрести проблем со здоровьем, советуем питаться по следующей схеме.

4 раза в день съедайте по 100 граммов творога и чайной ложке отрубей, запаренных кипятком. Помимо этого утром и вечером ко всему прочему выпивайте по стакану нежирного кефира или ряженки.

Улучшить вкус кисломолочного продукта не возбраняется добавлением ягод и фруктов, однако от сладких (виноград, манго, бананы) лучше отказаться.

На месяц

Выдержать месяц диеты могут либо лишь самые отчаянные, либо те, кто безумно любит творог. Чтобы за 4 недели не возникло дефицита макро- и микроэлементов, а также витаминов, есть надо не только кисломолочный продукт, но и нежирное мясо (говядину, птицу), бобовые, растительную пищу. Последняя ускоряет обмен веществ, но от винограда, инжира, бананов, хурмы и картофеля предстоит отказаться, они довольно калорийные. А если добавить в рацион зелень, то шлаки и токсины будут выводиться быстрее. Меню на месяц поможет составить диетолог, при невозможности обращения к нему, воспользуйтесь программой по сжиганию веса «Магги» (творожная разновидность) или Усама Хамдий, детально о них мы поговорим ниже.

Варианты диеты

Если вы любите творог, но не так сильно, чтобы питаться им одним на протяжении нескольких дней, вам подойдет диета, предполагающая сочетание кисломолочного продукта с другими составляющими меню. Известно больше десятка вариантов творожных диет для похудения и все они будут презентованы ниже.

Творожно-фруктовая

Сбросить до 3 килограммов за 3-4 дня вполне реально с творожно-фруктовой программой для похудения, ее плюс состоит в том, что она легко переносится, ведь творог дарит ощущение сытости, а фрукты придают легкость. Не забывайте пить много жидкости – воду, травяные отвары и зеленый чай. Если сочетать подобное питание с физическими нагрузками, то результат будет еще лучше.

От диеты придется отказаться при индивидуальной непереносимости, входящих в рацион продуктов, болезнях почек и ЖКТ. Даже если нет видимых противопоказаний, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Творожно-овощная

Удовлетворить потребность в клетчатке способны овощи, посему творожно-овощная методика считается довольно эффективной, когда требуется похудеть на несколько кг.

Рецепты

Выше было предложено несколько вариантов меню творожной диеты для похудения. Большинство из указанного не составит труда отыскать в магазине, однако лучше готовить их самостоятельно. В этом случае вы сможете быть уверены в качестве и составе продукта.

  1. Отправьте банку с молоком на некоторое время в холодильник.
  2. Как только появится граница между молоком и сливками, аккуратно соберите последние, так вам удастся приготовить продукт минимальной жирности.
  3. Молоко оставьте в теплом месте до превращения в густую простоквашу.
  4. Перелейте массу в кастрюлю и поставьте на огонь.
  5. Периодически помешивая, нагрейте до 60 градусов.
  6. Уберите с плиты и дождитесь остывания.
  7. Откиньте полученную массу на дуршлаг, предварительно застелив его сложенной в 5-6 слоев марлей и тщательно выжмите остатки сыворотки. Готово!

Творожная запеканка при диете

  • творог – 200 г;
  • среднего размера морковка;
  • перепелиные яйца – 3 шт.;
  • сахар – 1 столовая ложка;
  • ванилин, корица – по вкусу.
  1. Очищенную морковь натрите на мелкой терке.
  2. Соедините с яйцами и тщательно разотрите.
  3. Всыпьте сахар и специи.
  4. Добавьте творог. Перемешайте до получения однородной массы.
  5. Выложите массу в форму для запекания и отправьте на полчаса в духовку, разогретую до 180 градусов. Пробуйте!

Легкий творожный десерт

  • творог – пачка;
  • натуральный йогурт без добавок – 130 мл;
  • средний банан;
  • горсть сухофруктов;
  • какао-порошок и мята – для украшения.
  1. Творог с йогуртом смешайте в блендере.
  2. Добавьте кусочки банана и еще раз взбейте.
  3. Положите в массу сухофрукты (при желании не возбраняется заменить их ягодами). Перемешайте.
  4. Разложите десерт по креманкам, посыпьте какао и украсьте листиками мяты.
  • обезжиренный творог – 0,5 кг;
  • молоко – 100 мл;
  • яйцо перепелиное;
  • масло сливочное – чайная ложка;
  • соль – 1/2 чайной ложки;
  • сода – на кончике ножа.
  1. В стеклянной или эмалированной кастрюле смешайте творог и молоко.
  2. Поставьте на умеренный огонь и, периодически помешивая, доведите до кипения. Потомите еще 10 минут и отбросьте состав на сито.
  3. Полученную массу вновь отправьте в кастрюлю, добавьте яйцо, соль и соду. Варите на малом огне до тех пор, пока она не станет тягучей.
  4. В смазанную растительном маслом форму переложите сырную массу. После того как она остынет, отправьте в холодильник до застывания. Затем снимайте пробу!
  • творог – пачка;
  • вода – 1 столовая ложка;
  • ванильный сахар – 1 чайная ложка;
  • ромовая эссенция – 1/2 чайной ложки;
  • сахарозаменитель – по вкусу;
  • изюм – горсть.
  1. Переберите изюм, промойте и залейте кипятком на четверть часа.
  2. Творог разомните вилкой и добавьте ванильный сахар.
  3. Положите в массу заменитель сахара (при желании).
  4. Обсушите разбухший изюм и отправьте к остальным ингредиентам.
  5. Влейте воду и эссенцию. Перемешайте. Вкусная творожная масса готова!

Чем хороша творожная диета для быстрого похудения, отзывы и результаты худеющих

Диеты с активным употреблением кисломолочных продуктов пользуются немалой популярностью у женщин — вкусное меню позволяет всего за неделю добиться отличных результатов. Творожная диета, помимо эффективного воздействия на фигуру, имеет еще немалый ряд преимуществ перед другими жиросжигающими методиками — улучшаются пищеварительные процессы, нормализуется уровень микрофлоры, организм очищается от вредных соединений. Диетологи предупреждают — заранее следует разобраться в особенностях диеты, подобрать наиболее подходящее меню, ознакомиться с запретами, вооружившись знаниями, получится быстро подтянуть проблемные зоны.

Достоинства и недостатки творожного рациона для похудения

Первый этап, который необходимо пройти еще до начала курса похудения — изучение недостатков и преимуществ творожной методики для коррекции фигуры. Знакомство с плюсами и минусами позволит определить, насколько подходит диета и не спровоцирует ли довольно скудное меню осложнений со здоровьем.

К достоинствам творожной диеты относят:

  • употребление творога заставляет организм начать потреблять энергию из жировых запасов;
  • кисломолочный продукт отлично насыщает — в продолжение длительного времени не тревожит чувство голода, легко получится отказаться от перекусов;
  • результаты порадуют уже после нескольких дней творожного рациона — за неделю получится избавиться от 2–4 кг (если заняться простыми видами спорта или просто делать каждый день упражнения, пробежки, эти результаты получится значительно увеличить);
  • кисломолочный продукт улучшает пищеварительные и обменные процессы, повышает уровень полезной микрофлоры в кишечнике;
  • благодаря некоторым веществам, содержащимся в продукте (ферментам, минералам) начинается интенсивное расщепление жировых тканей;
  • творог отлично усваивается — снижается нагрузка на пищеварительные органы;
  • благодаря мочегонному эффекту выводится избыток жидкости, снижается риск образования отечностей;
  • полезный рацион способствует нормальной работе сердца, пищеварительного тракта, почек, печени;
  • ощущается положительное воздействие на ногтевые пластины, волосы, зубы.

Есть у творожной диеты также недостатки, которые могут стать причиной отказа от полезного меню. Среди минусов выделяют немалый ряд противопоказаний и необходимость употреблять витаминные комплексы (творог не содержит клетчатку, другие элементы, нужные организму для нормального функционирования).

Основные запреты творожной диеты:

  • серьезные болезни пищеварительного тракта;
  • патологии почек;
  • аллергические реакции на кисломолочные продукты;
  • беременность, период лактации;
  • хронические болезни в период обострения.
Читать еще:  Препараты для похудения

Чтобы полностью избежать неприятных осложнений, рекомендуется перед похудением посетить врача, пройти медицинский осмотр, проконсультироваться у диетолога.

Особенности творожной диеты

Как и все жиросжигающие методики, творожная диета имеет свои особенности и требования, которые придется выполнять. Основные правила похудения:

  • употреблять в продолжение творожной диеты только качественный основной продукт (по возможности готовить в домашних условиях);
  • для похудения использовать только творог с малым процентом жирности — полностью обезжиренный кисломолочный продукт содержит большое количество крахмала, снижающего эффективность сжигания жира;
  • соблюдать питьевой режим — для активации обмена веществ, пищеварительных процессов диетологами рекомендуется выпивать 1,5–2 л чистой воды (другие напитки, способствующие похудению, в это количество не входят);
  • регулярно употреблять в продолжение диеты поливитамины, восполняющие дефицит некоторых элементов, необходимых организму (препараты лучше принимать после консультации у врача);
  • не сидеть на творожной диете более недели — продолжительный скудный рацион завершится неприятными осложнениями;
  • не использовать для похудения сладкие сырки, творожок, другие продукты, содержащие сладости, фруктовые наполнители, консерванты — к диетическому питанию эти блюда не относятся;
  • разрешено сочетать основной жиросжигающий ингредиент со вспомогательными компонентами — отрубями, овсяными хлопьями, сухими плодами, фруктами;
  • пересмотреть ежедневный рацион — запрещено употреблять спиртные напитки, жиры растительного или животного происхождения, сахар;
  • после подтяжки проблемных участков регулярно делать разгрузочные дни, позволяющие сохранить эффект.

Еще одно требование — из творожной диеты для похудения нужно выходить правильно. Не следует немедленно возвращаться к прежнему рациону и переедать — сброшенные килограммы быстро вернутся, избавиться от них будет уже значительно труднее.

Основные творожные диеты: краткое меню, особенности употребления кисломолочного продукта

Есть несколько вариантов диеты на твороге (диета-трехдневка или семидневка, творожно-овощной рацион, диета с бананами, кефиром, фруктами). Легко подобрать наиболее подходящее меню, которое будет соответствовать вкусовым предпочтениям и позволит быстро привести фигуру в порядок.

Меню диет на твороге, основные правила рациона:

  • Диета-трехдневка. Если нужно быстро сбросить вес, рекомендуется применить именно этот рацион. Меню рассчитано на три дня. В продолжение этого периода питаться только творогом. Употреблять кисломолочный продукт каждые 3–4 часа по 150–200 гр. Чтобы основной жиросжигающий ингредиент хорошо усваивался, разрешено в перерывах между трапезами пить кефир (только обезжиренный) или йогурт (готовить кисломолочный напиток самостоятельно, сладкие компоненты или фрукты не добавлять). В меню также не запрещается ввести фрукты или овощи (минимальное количество), особенно если тревожит острое чувство голода.
  • Диета-семидневка. Применение творожной диеты для похудения на 10 кг за неделю подходит женщинам, которые уже привыкли к жестким рационам — меню довольно скудное, понадобится немалый заряд терпения и силы воли. Питаться рекомендуется всего трижды в день, перекусы запрещены. На завтрак следует съедать любую кашу (овсянку, рисовую, гречку, готовить только на воде без добавления специй). Дополнить рацион овощной нарезкой (один томат и огурец, сбрызнуть соком лимона). Запить зеленым несладким чаем. Обед — перетертый творог (200 гр.) с ломтиком цельнозернового хлебца. Напиток — отвар шиповника. Для вечерней трапезы приготовить перетертую творожную массу без каких-либо добавок, запить травяным отваром или кефиром.
  • Кефирно-творожный рацион. Это творожная диета, которая считается одной из самых жестких. Употребление творога позволяет в день сбрасывать до килограмма лишнего веса. За сутки небольшими порциями рекомендуется съедать 300 гр. кисломолочного продукта, выпивать полтора литра кефира (нежирного). Не злоупотреблять — более трех дней сидеть на строгой диете запрещено.
  • Творожно-яблочное меню. Отлично подходит для любителей яблок. Рекомендуется в продолжение дня съедать 2 кг несладких плодов и 500 гр. кисломолочного продукта. Не сочетать — завтракать, обедать и ужинать следует творогом, перекусывать яблоками. Из напитков разрешено пить только зеленый чай и травяные отвары. Неделя скудного рациона позволяет избавиться от 3–4 кг.
  • Творожно-яичный рацион. Меню рассчитывать на три дня, превышение диеты угрожает неприятными осложнениями со здоровьем. За завтраком, ужином, обедом съедать по 100 гр. творога. Делать два перекуса в день, съедать по одному приготовленному вкрутую яйцу.
  • Банановая диета. Творожная диета для похудения, сочетающаяся с тропическими плодами рассчитана на пять дней. Питаться ежедневно 6 раз, за сутки рекомендуется употребить творожную массу (400 гр.) и 3 банана. Не обязательно разделять продукты — разрешено их смешивать. Главное условие — больше никаких ингредиентов не добавлять, пить только чистую воду.
  • Рацион на мягком кисломолочном продукте. Применение диеты на мягком твороге позволяет сбрасывать в неделю до трех килограммов. Разрешено добавление зелени, которая позволит восполнить нехватку витаминов и способна успешно заменить прием поливитаминных препаратов. За день рекомендуется съедать 350 гр. мягкого творога (смешивать с нежирным домашним йогуртом). Допустимое количество йогурта в сутки — до 250 мл. Зелень (кудряшки петрушки, укроп, листики салата, сельдерей) разрешено добавлять без ограничений — благодаря низкой калорийности, способности запускать сжигание жировых образований пряные ингредиенты только повысят интенсивность похудения. Оптимальная длительность диеты — до пяти дней.

Еще одна диета на твороге позволяет сочетать кисломолочный ингредиент с любыми фруктами (исключение — бананы, виноград, вишни). Наиболее эффективно воздействуют на фигуру цитрусовые плоды (апельсины, лимоны, грейпфруты), яблоки, груши, персики. За день съедать 0,5 кг фруктов и 300–330 гр. творожной массы. Оптимальный вариант рациона — трижды употреблять основной жиросжигающий продукт, в перекусах отдавать предпочтение плодам.

Особенности выхода из творожной диеты

Даже строгая творожная монодиета не завершится положительными результатами, если не соблюдать рекомендации по правильному выходу из жесткого жиросжигающего меню. Основное правило — длительность выхода из строгого рациона должна превышать в два раза саму диету. Если творожное меню для коррекции фигуры продолжалось три дня, придется на восстановление организма уделить не меньше шести дней. Для недельного курса оптимальной длительностью выхода считается двухнедельный переход на привычный рацион.

Как правильно выйти из жесткого рациона и как восстановиться после творожной диеты для похудения на 10 кг без вреда для здоровья и нежелательных последствий? После диеты рекомендуется постепенно переходить на привычное меню, ежедневно добавляя в рацион около 200 калорий. Не следует немедленно употреблять слишком жирные и питательные блюда — наиболее полезными будут легкие салаты (заправлять маслом оливы, кунжута), овощные супы (разрешено готовить на курином бульоне), каши, запеканки.

Первую неделю не злоупотреблять специями — готовить каши, суп, салаты без добавления соли. Сахар также использовать нежелательно — пить несладкий чай, растительные отвары.

Отзывы, результаты диеты на твороге

Даже самых подробных описаний жиросжигающих рационов часто оказывается недостаточно, чтобы приступить к похудению — остаются сомнения, непонятные моменты, возникают сложности с выбором наиболее полезного для фигуры меню. Помогут в таких случаях мнения женщин, которые уже воспользовались простыми методиками и успешно избавились от избыточного веса, проблемных участков, провисаний. Не исключение творожная диета для похудения, отзывы помогут определиться с меню, позволяющим справиться с неприятным дефектом фигуры, вернуть стройность и подтянутость. Попросим оставить свои мнения о рационе с активным употреблением творога и рассказать, каких результатов вам удалось добиться, какие хитрости использовали для повышения эффективности.

«После тяжелой болезни пришлось наблюдать неутешительную картинуфигура начала расплываться, лишние килограммы стремительно увеличивались. Пришлось срочно искать выход и подбирать рацион, который поможет справиться с избыточным весом. Соблазнилась отзывами диеты на творогеженщины на форумах утверждали, что за неделю без особых усилий удается избавиться от 2–3 кг. Садиться на жесткую монодиету не решилась, пришлось использовать творожно-фруктовое меню. Употребляла в продолжение недели только яблоки, груши, перетертую творожную массу. Результаты удивилиудалось избавиться от 2,5 кг. Сейчас сделала перерывпозволяю организму восстановиться, через несколько недель продолжу похудение».

«Хочу оставить свой отзыв о творожной методике похудения. Сажусь на довольно скудное меню каждый месяц (худею в продолжение недели). Питаюсь только творогом и кефиром, несколько раз в за курс позволяю себе съесть легкий овощной салат (овощи употребляю только сырыми, без термической обработки) или фруктовую нарезку (заправляю питьевым йогуртом). Девочки, хочу предупредитьне относитесь небрежно к предупреждению диетологов о приеме поливитаминных комплексов! Первый курс для меня чуть не завершился плачевноосложнениями со здоровьем и проблемами с пищеварением. После визита к врачу, во время которого узнала о себе немало интересного, но не очень приятного, больше не пренебрегаю советами, строго следую всем рекомендациям».

«Особых сложностей с фигурой не имеюуже давно вошло в привычку правильно питаться, регулярно делать разгрузочные дни, заниматься спортом, но изредка перед серьезными мероприятиями, поездкой на отдых приходится худеть. Уже давно обратила внимание на отзывы творожной диетыпривлекали результаты и простота рациона. Решила сесть на трехдневный рационпиталась только нежирным творогом, пила обезжиренный кефир и йогурт. Удалось сбросить три килограмма, что немало порадовало и даже удивило. Теперь помимо разгрузочных дней каждые три месяца сажусь на диету-трехдневкуэтого достаточно, чтобы лишние килограммы не возвращались. Отмечу также положительное воздействие на волосы и ногти. После употребления творога волосы приобретают здоровый вид, ногтевые пластины становятся крепче, исчезает ломкость и расслоение».

Употребление творога позволит эффективно избавиться от проблем с избыточным весом, но только при условии соблюдения правил довольно строгого рациона. Диетологи не рекомендуют заниматься опасными для здоровья экспериментами — превышать длительность курса, питаться только кисломолочным продуктом, самостоятельно определять порции (сокращать до минимума). Вместо стройной соблазнительной фигуры, легко причинить ущерб организму, спровоцировать серьезные проблемы с пищеварением и вызвать тяжелые побочные эффекты.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Творожная диета: отзывы

Некоторое время тому назад мы уже рассказывали о преимуществах творожной диеты для похудения , о меню и всем таком прочем. Это очень популярная диета, и вы, я думаю, ей очень заинтересовались.

Сегодня на сайте «Худеем без проблем» хотелось бы продолжить тему творожной диеты и предложить вам отзывы о ней. С помощью них вы сами решите, подходит ли вам творожная диета или нет.

Отзывы о творожной диете

  • Екатерина:Целый месяц просидела на творожной диете, отзывы просто супер. Главное – достигла желаемого результата (за месяц минус 8 кг), и вес не вернулся. Что делала: первые 4-5 дней только на твороге и немного фруктов, следующие 2-3 дня умеренно ела, разумеется сказала нет всему сладкому и мучному. Планирую делать подобные разгрузки регулярно.
  • Елена: Отзывы о творожной диете: данная диета очень эффективна; 8 кг за месяц как не бывало. Мой совет – добавьте побольше питьевых йогуртов с малым числом калорий. Удачи.
  • Димка: Хотите полностью поменять свой гардероб? Худейте с творожной диетой! 2.5 месяца посидел на творожной диете, отзывы – доволен страшно. Мне 36, сейчас говорят, выгляжу моложе 30! Творог использовал разной степени жирности, причем не добавлял в него ничего. Полностью исключил из рациона хлебобулочные продукты, сахар, алкогольные напитки, сливочное масло. А еще «от пуза» кушал капусту белокачанную, яйца вкрутую по 3 минимум в день, когда кушать было невтерпеж – пил бульоны (0,5 литра). Всем удачи!
  • Окса: Девчонки, творог 1% делает чудеса. За 5 дней похудела на 4 кг. Сейчас мой вес 46 кг. Есть после диеты надо понемногу, ничего сладкого – а то все будет впустую.
  • Полина: Девочки, похудела на 12 кг, теперь вешу 53, отзывы о творожной диете самые положительные! В день съедаю по 400-500 гр творога и всего один банан. Ем три раза в день 150-200 гр смеси из творога — рекомендую только рыночный – с тертым бананом. Вкусно и малокалорийно. Супер.
  • Лея: Всем приветы. Хотелось бы поделиться со всеми своим опытом о творожной диете. Посоветовал мне данную диету мой врач-диетолог. Прошел месяц, уже похудела на 11 кг, причем жир уходит равномерно, страшно рада за подобные результаты. Диета весьма простая. Ем три раза в день, чувство голода не мучает, а самочувствие просто великолепнoe, порхаю, как бабочка.
  • Александр: Мой завтрак состоит из 100 гр творога (выбирайте жирность 1 или 2%), добавляю йогурт (жирность 2,5%, можно со вкусом лесных ягод, он более натуральный). Еще по утрам могу себя побаловать чашечкой кофе. На обед готовлю ту же смесь – правда вкус йогурта выбираю другой, можно добавить парочку замороженных ягод. В перерыве обязательно ем апельсины или 3-4 зеленых яблока. Голод не мучает, желудок рад фруктам. Вечером балую себя куриной грудинкой. Только вареная и без соли и шкурки. Можно выпить чашечку чая. Диета мне нравится, есть фрукты и мясо.
  • Вика: Спешу поделиться со всеми моими отзывами о творожной диете. Мне 20 лет, рост 160 см, а вес был 70 кг. Теперь вешу 45-49. Угадайте как мне удалось? Творожная диета! Смешиваю разные виды обезжиренного творога, чтоб на каждый прием пищи было по 250 г. Добавляю туда замороженные ягоды по настроению и немного сахарозаменителя и получается вкуснятина! Попробуйте!
  • Алилу: А я худею так. Как проснусь – стакан воды. В обед — в обезжиренный творог добавляю детское пюре. Ужин и т.д. – только питье! Мне помогает! –за 7 дней уже сбросила 4 кг!
  • Анастасия: Творог я просто обожаю, так что посидеть на творожной диете не составило никакого труда. Вот уже прошло две недели. Мои результаты таковы: сбросила пару килограмм. Хочу отметить, что могут возникнуть проблемы со стулом. По крайней мере в моем случае появились с ним большие проблемы.
  • Юлия: Отзывы о творожной диете у меня хорошие. Ненужные килограммы уходят, живот стал аккуратнее. Огромное преимущество – калорий мало, а желудок полон. В моем случае было так: 2 дня ем только смесь из обезжиренного кефира или йогурта с пачкой творога.
  • Екатерина: Могу поделиться моими результатами о творожной диете, отзывы — супер. За неделю похудела на 5 кг. Мешала йогурт с творогом, фрукты не ела – это сахар и лишние калории. Пила много воды не газированной, после 7 вечера – в рот ни крошки. Можно утром выпить кофе без сахара, а вечером – обезжиренный кефир. Чтобы продержаться на диете, думайте о потрясающих результатах. Диета эффективная, всем рекомендую.
  • Настя: Творожная диета в моем случае дала желаемый результат. За полторы неделю сбросила 4-5 кг. Главное – творог есть надо постоянно. Это нелегко. Если не удержишься и съешь что-то сладкое – и все потраченные усилия впустую.
  • Ольга: Вот уже неделю сижу на творожной диете. Ем за один раз по 250 гр творога, в день по 2 яблока, можно немного капусты. Вес уходит, но медленно, за неделю 3-4 кг. Хочу сбросить еще 6-9 килограмм. Нужна ваша моральная поддержка!
  • Осинка: Проблемы с весом мучают меня еще с детства. Решила посидеть на творожной диете, отзывы: за 14 дней рассталась с 7 килограммами, талия теперь на 14 см меньше. Главное – положительный настрой! Еще хочу сбросить столько же. Всем желаю удачи. До связи.
Читать еще:  Примерное меню диет при заболеваниях желудка

Вот такие они, отзывы о диете! Тем не менее, каждый из нас должен решить для себя, стоит ли сидеть на творожной диете, или лучше выбрать какой-то другой продукт.

Вся правда о творожной диете

Похожие статьи

Ошеломляющий эффект диеты Маргариты Королевой

Вся правда о диете Аткинса

Найдены секреты диеты 5 столовых ложек

Среди многообразия способов похудения в современной диетологии почетное место занимает группа творожных диет.

Такая их популярность вызвана тем, что употребление во время диеты творога как основного компонента рациона позволяет не только избавиться от избыточных килограммов и сантиметров, но и значительно оздоровить свой организм за счет полезных свойств творога.

Вместе с этим творожная диета достаточно эффективна для похудения – за неделю следования такой диете в отдельных случаях вполне реально похудеть на 10 кг.

Как работает творожная диета для похудения?

Творожная диета относится к классу белковых диет, и основной принцип ее воздействия на организм такой же, как и у остальных диет этого класса.

В первую очередь во время творожной диеты снижается общая энергетическая ценность поступающей в организм пищи, что заставляет его начать расщеплять подкожные жировые отложения для обеспечения своего нормального функционирования.

Белок, которым богат творог, обеспечивает длительное чувство сытости, благодаря чему становится возможным питаться маленькими порциями и не испытывать постоянного чувства голода.

И, наконец, обильный питьевой режим, который должен строго соблюдаться во время творожной диеты, позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней и значительное количество вредных веществ, которые могли скопиться в организме.

Плюсы и минусы творожной диеты

Творожная диета имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • высокая эффективность – за короткий промежуток времени можно избавиться от значительного количества избыточного веса;
  • регулярное присутствие творога в рационе значительно ускоряет обмен веществ и оздоравливает нервную систему организма;
  • минералы и ферменты, входящие в состав творога, способствуют быстрому расщеплению жиров;
  • легкая усваиваемость творога снижает нагрузку на пищеварительную систему в период диеты;
  • творог имеет мочегонный эффект, благодаря которому активизируются процессы вывода из организма лишней жидкости;
  • регулярное употребление творога служит отличной профилактикой ожирения, сахарного диабета, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени и почек;
  • благодаря употреблению творога оздоравливаются ногти, кости, зубы и волосы;
  • творожная диета проста в применении и не ударит по вашему кошельку.

Также не стоит забывать, что творожная диета в силу ограниченности своего рациона – это все-таки сильный стресс для организма, и его нужно к этому готовить.

Противопоказаниями к творожной диете являются:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы с почками;
  • аллергия на творог;
  • его индивидуальная непереносимость;
  • беременным женщинам и женщинам в период кормления грудью;
  • в период обострения хронических болезней.

Также мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом перед тем, как садиться на творожную диету.

Рекомендации к творожной диете

Для максимизации полезного воздействия на организм творожной диеты мы советуем выполнять следующие рекомендации:

  • употребляйте исключительно свежий нежирный творог. Идеально, если он будет приготовлен в домашних условиях. Также не рекомендуется употреблять обезжиренный творог из-за большого содержания в нем крахмала;
  • во время диеты регулярно употребляйте поливитамины для сохранения своего здоровья;
  • ежедневно употребляйте до двух литров чистой воды;
  • по окончанию диеты соблюдайте правила выхода из нее.

Виды творожных диет

Творожная диета со временем превратилась в целый класс диет, которые могут быть разными как по длительности – на 3 или 7 дней, так и по видам дополнительных продуктов, которые входят в рацион диеты. Рассмотрим их особенности:

  • диета на твороге на 3 дня – самая оптимальная по продолжительности в классе творожных диет, но вместе с тем и самая жесткая. В 3-дневный период диеты в течение дня каждые 3-4 часа следует съедать до 200 г творога, который для улучшения его усваиваемости можно запивать нежирным кефиром. В перерывах между употреблением творога можно съесть фрукт или овощ, выпить стакан несладкого сока или чашку зеленого чая;
  • творожная диета на неделю – более мягкий вариант. В меню этой творожной диеты завтрак состоит из маленькой порции овсяной каши, небольшого количества овощей или отварного диетического мяса, чашки чая. Дневная трапеза состоит из творога, к которому можно добавить ломоть цельнозернового хлеба. Вечером также употребляется творог, но уже без других продуктов. В течение диеты рекомендуется уделять время регулярным физическим упражнениям;
  • кефирно-творожная диета – достаточно жесткий вариант диеты на твороге и кефире, во время которой ежедневно предписывается употребление 300 г творожной массы и полутора литров кефира.
    Прием пищи происходит в 6 подходов, во время которых между собой чередуется употребление половины литра кефира и 100 г творожной массы. Строгость этой диеты определяет необходимость четкого соблюдения правил выхода из нее;
  • творожно-яблочная диета – предполагает такой же режим питания, как и при кефирно-творожной диете, только вместо кефира ежедневно употребляется около 2 кг зеленых яблок;
  • творожно-банановая диета – рассчитана на 5 дней. За 30 минут перед каждым приемом пищи в этот период необходимо выпивать стакан теплой чистой воды. Диета подразумевает 6 приемов пищи. Дневной рацион диеты состоит из 3 бананов и 300 г творожной массы, которые можно употреблять отдельно или смешивать между собой;
  • творожно-фруктовая диета – способ похудения на твороге и любых фруктах за исключением бананов и вишни. Идеальным сочетанием будет употребление творога и цитрусовых, яблок или груш. В день можно съедать все те же 300 г творога и до 0,5 кг фруктов, при этом их можно чередовать или употреблять вместе;
  • творожно-яичная диета – заключается в регулярном употреблении в течение 3 дней 300 г творога и двух яиц вкрутую. Творог при этом употребляется в основные 3 приема пищи, а яйца заменяют перекусы между ними. Стоит отметить, что этот вариант диеты допустимо проводить на обезжиренном твороге, так как в яйцах содержится достаточное их количество.

Также существует еще один отдельный вид диеты на твороге. Это творожный вариант диеты Магги, который имеет свои нюансы. Со всеми ее особенностями, а также отзывами об этой творожной диете для похудения вы можете детально ознакомиться в нашей статье Творожная диета Магги.

Как правильно выйти с творожной диеты

Выход из творожной диеты длится в 2 раза дольше ее основной продолжительности.

Так, выход из 3-дневной диеты продлится 6-7 дней, а из недельной – все 14.

В этот период ежедневно стоит увеличивать энергетическую ценность потребляемого рациона на 200 килокалорий.

Также сразу стоит добавить в него горячую пищу. Это может быть овсяная каша утром и нежирный мясной бульон днем. Также первую неделю после окончания диеты запрещено употребление соли и сахара.

Результаты и отзывы похудевших на творожной диете

Диета на твороге – отзывы и результаты:

Дина, 25 лет:

Обычно использую творожную диету на 3 дня в качестве разгрузки и оздоровления организма. За это время стабильно теряю 4-5 кг веса. Еще неделю после этого постепенно возвращаюсь к привычному рациону. Вес не возвращается примерно в течение полугода.

Читать еще:  Силуэт инструкция по применению цена отзывы

Анастасия, 30 лет:

Недельная творожная диета стала для меня привычным способом избавиться от накопившихся лишних килограммов. За этот период я обычно теряю 6-7 кг избыточного веса, у меня исчезают мешки под глазами, улучшается цвет кожи.

В первый раз было тяжело, потому что я не принимала витаминов, а так творожная диета для меня вполне комфортна.

Александра, 28 лет:

Мой любимый вариант творожной диеты – это вариант с бананами. Я не ем их отдельно от творога, а взбиваю вместе с ним на блендере до состояния крема.

Получается очень вкусно и полезно! Сижу на таком рационе регулярно в течение 3 дней, за это время удается похудеть на 3-4 кг.

Творожная диета предоставляет нам массу вариантов для быстрого и вкусного похудения, где каждый может подобрать себе сочетание продуктов по душе. Но не стоит злоупотреблять этим методом похудения, так как он дает организму сильный стресс.

Творожная диета для похудения результаты и отзывы

Тата:
Девочки, я с вами.
Каждый день буду писать о результатах.
Первоначальная цель — минус 7 кг.
Не жду за неделю такого результата.
Ориентируюсь на 3 недели.
Алексей:
Читаю отзывы- такое ощущение что у половины жир мозги заменил. Наверное, вам от него уже и не избавиться. Творожная диета работает, если не обманывать себя, то за 5 дней «строгача» 3-4 кило обеспечены.
Оля:
Привет всем я похудела с 74 до 65.5 за 12 недель вес держался примерно 6 месяцев и за2 следующих месяца набрала 69 кг
Сегодня опять села на творожную диету, но только с овощами и немного фруктов как и в прошлый раз.
Полина:
Я категорически против монодиет,еще и таких жестких. После них и вес быстро возвращается, и проблем со здоровьем не оберешься. А вообще кисломолочные диеты очень эффективны, я люблю творожно-кефирную, на 14 дней, она подразумевает вполне полноценное питание, главное творог и кефир натуральные брать, лучше всего самой делать, тогда толк будет и польза для организма. Я делаю на специальных заквасках, беру Бакздрав, для каждого продукта своя закваска, очень удобно и финансово выгодно.
Foxi Foxi:
Мне 14, За 3 месяца я похудела на 13 кг, ела все, но после шести терпела. Когда даже в 4 утра ложилась, днём старалась есть творог, (у нас козий творог, и свои животные), яица вареные, фрукты, овощи и даже мед. От меда у меня каждый день минус 350-500 гр, и баночный массаж.
Оля:
Привет всем худеющим.
Сегодня 3 день на диете номер 2.
Тежеловато,но можно терпеть ,часа 2.5-3 есть не хочется вообще.
Начала с 67кг при росте 162см дата начала диеты 04.08.2016 ,ушло 1.500.
Хочется сбросить 10 кг ,надеюсь для начала осилить половину.
Присоединяйтесь вместе веселей.
маша:
А меня ничто не мотивирует,уже кучу отзывов прочитала,читаю и ем булку с колбасой и майонезом
настя:
Просто поменьше жрать надо,а не издеваться над собой
Вита:
здравствуйте, подскажите пожалуйста, кто сидел на творожной диете и не набрал после, как вы выходили?заранее спасибо)))
Марина:
Всем привет, весила 148 кг, начала заниматься бегом и есть только кефир, теперь вешу 42кг, хочу еще сбросить вес, что посоветуете
Перцовка:
Привет всем стройняшкам. Весила около 105 кг, решила похудеть и стала кушать только яблоки, за 3 месяца похудела до 53, не смогла остановится, теперь вешу 30 и хочу еще похудеть, всем удачи, все возможно.
Дарья :
К сожалению меня аллергия на лактозу! Но я не унывала и советую всем попробовать действительно сильную диету. Это диета доктора Симеонса с Анат Штерн. Если кратко, то курс длится полтора месяца. Мо результат был минус 12.5 кг! Вес до сих пор не набирается и держится в норме. Худеем вместе со мной!
Женя:
еда должна быть вкусной, иначе это издевательство над собой. В творог добавляйте сметану и сахар, иначе через несколько дней вы будете блевать от одного его вида. Диет не существует. Есть правильное питание и фанатичные попытки сбросить вес, которые все называют диетой, после набирая всё обратно. Затем депрессия, обжорство, новая уникальная диета. Так всю жизнь. Знакомо?
Женя:
еда должна быть вкусной, иначе это издевательство над собой. В творог добавляйте сметану и сахар, иначе через несколько дней вы будете блевать от одного его вида. Диет не существует. Есть правильное питание и фанатичные попытки сбросить вес, которые все называют диетой, после набирая всё обратно. Затем депрессия, обжорство, новая уникальная диета. Так всю жизнь. Знакомо?
Пончик:
Вот читаю и не понимаю, как можно себя так запустить. я тут на 10 кг поправилась до 55 и уже страшно, а у кого-то 80. о чём вы раньше думали
Лизза:
Добрый день девочки. Мой вес 73,4 начинаю диету с завтра. Буду только обедать творогом. И пить только воду.29.02 первый день будет. Кто со мной. Пока до 20 марта хочу.
Опсений:
Привет всем худейкам,вы тупорылые дуры,не диеты вам нужны,а мозги лечить,здоровый образ жизни и правильное питание со спортом,вот залог стройности и здоровья,а вы тут про диеты,образ жизни менять надо,а не скакать то к зажорам-пережорам,а потом голодовкам,ржу над вами не могу,читаб и ржу,ржу,ржу)
Катя:
Привет всем,я месяц сидела на твороженно-фруктовой диете,вес был 70,сейчас 54кг,не много спорта дома велотренажор,степер,хулахуб.(рост 165),так что все возможно)Удачи всем)
Сандра:
Девочки, творог мочегонен. Вы в основном сбрасываете воду. Такая диета кратковременная, если нужно сбросить пару-тройку кило перед каким-то событием.

Для сжигания жира — 5-7 дробное питание, белковая диета, минимум углеводов и жиров на протяжении нескольких месяцев. В сутки калорийность рациона не должна превышать вашей нормы минус 20%. Плюс спорт, чтобы поднять планку дневной калорийности. Никаких чудес с калориями не придумаете, считайте их правильно. Не будете заниматься спортом, организм будет «спать» — необходимость в калориях снизится.

И пейте мультивитаминные комплексы, так как при диете недополучаете их.

То что помогает разгонять метаболизм: дробное питание, витамины, спорт, белки.

Скажи «да» белку: творожная диета для эффективного похудения

Универсальный продукт , который поможет избавиться от лишних кг быстро и без мучительного чувства голода! Несколько вариантов творожной диеты — в этом материале.

Cosmo рекомендует

Какую обувь носить в сырую погоду: стильные и теплые варианты на зиму и весну

Акцент на декольте: 7 модных способов подчеркнуть грудь и удлинить шею

Творожная диета — действенный метод , который поможет избавиться от лишнего веса. Одним из главнейших плюсов этой диеты является возможность восполнить дефицит белка в организме. У творожной диеты нет какого-то одного чёткого меню , существует несколько вариантов питания , два самых распространённых — на одну неделю и на четыре недели. Это может быть как монодиета , так и мультипродуктовый рацион питания , основа которого — творог. На твороге можно устраивать разгрузочные дни , при условии , что жирность выбранного продукта составляет не более 5%.

Творожная диета для похудения

  • Творожная диета относится к классу белковых и низкоуглеводных. Высокое содержание протеина ( белка) утоляет чувство голода , дарит ощущение насыщения и ускоряет в организме кетогенные процессы.
  • В твороге содержатся также соли кальция , ускоряющие мочегонный эффект , поэтому не забывай выпивать 1,5 — 2 литра воды в день , чтобы поддерживать водный баланс в организме.
  • На творожной диете любой длительности не разрешается употреблять сахар , соль , алкоголь продукты , которых нет в меню. К ним можно отнести хлебобулочные изделия , жирную , жареную пищу , кондитерские изделия , фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом.
  • Ты можешь выбрать тот или иной вариант творожной диеты , который лучше всего отвечает поставленным целям. Например , для получения быстрого результата можно выбрать недельную вариацию творожной диеты , а чтобы основательно привести себя в форму , подойдёт четырёхнедельная.
  • Во время соблюдения творожной диеты можно заниматься спортом , но в случае резкого ухудшения самочувствия нагрузку лучше всего снизить.
  • Творожная диета не подходит людям с аллергией на молочные продукты , индивидуальной непереносимостью лактозы , а также пациентам с гастритом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Мультипродуктовый вариант творожной диеты подразумевает сбалансированный рацион , поэтому именно такое меню необходимо выбирать на длительный срок.
  • Творожную монодиету не следует соблюдать больше недели , это чревато негативными последствиями для организма.
  • Для диеты не подходит творог с 0% жирности , ведь в нём очень мало питательных веществ. Выбирай творог с 2−5% жирности.
  • На творожной диете можно есть как сухой творог , так и готовые творожки без сахара и консервантов.

Творожная диета , меню на неделю: вариант 1

  • Первые 3−5 дней разрешается употреблять в пищу 500 г творога 2% жирности и 2 стакана кефира в течение дня.
  • С 5-го по 7-й день добавь в меню творожной диеты 2 варёных куриных яйца , 200 г отварной рыбы и 2 зелёных яблока в день.
  • Из напитков можно пить чистую негазированную воду , охлаждённый отвар шиповника , зелёный чай.
  • Результат: минус 2−5 кг.

Творожная диета , меню на неделю: вариант 2

Понедельник

  1. Завтрак: 100 г творога 5%, 1 варёное куриное яйцо , зелёное яблоко.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, зелёное яблоко.
  3. Ужин: 200 г творога 5%, стакан кефира 2%.

Вторник

  1. Завтрак: 100 г творога 5%, стакан кефира 2%, груша.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, 1 варёное яйцо.
  3. Ужин: стакан кефира 2%, 200 г творога 5%.

Среда

  1. Завтрак: 100 г творога 5%, стакан кефира 2%, апельсин.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, зелёное яблоко.
  3. Ужин: 2 варёных яйца , 200 г творога 5%.

Четверг

  1. Завтрак: 200 г творога 5% с ложкой мёда и корицей.
  2. Обед: 100 г творога 5% и запечённая рыба 200 г.
  3. Ужин: 200 г творога 5% и стакан кефира 2%.

Пятница

  1. Завтрак: 200 г творога 5%, горсть миндаля.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, зелёное яблоко.
  3. Ужин: 200 г творога 5%, 2 варёных яйца.

Суббота

  1. Завтрак: 100 г творога 5%, стакан кефира 2%, груша.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, 1 варёное яйцо.
  3. Ужин: стакан кефира 2%, 200 г творога 5%.

Воскресенье

День на твороге 5% ( 500 г в сутки), разрешено пить отвар шиповника , зелёный чай и негазированную воду.

Творожная диета на 4 недели , меню

Творожная неделя на 4 недели полностью исключает:

  • сладкое;
  • солёное;
  • алкоголь;
  • жареную , жирную и острую пищу;
  • другие молочные продукты , кроме кефира жирностью 2%.

Меню творожной диеты на 4 недели состоит из порции творога 500 г в сутки ( жирностью 2−5%), свежих фруктов и овощей , круп , отварных яиц , рыбы и куриной грудки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector