2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тайская диета тайская диета для похудения дней меню отзывы

Тайская диета – тайские средства для похудения: отзывы

Если вы когда-то были в Таиланде, должно быть, вы заметили, что в этом регионе крайне мало «тучных» людей. Связано это с особым рационом питания тайцев. Именно поэтому тайская диета сегодня пользуется невероятной популярностью среди желающих похудеть, ведь куда целесообразнее перенять традиционную кухню другого народа, чем попросту мучить себя голодом, практикуя сомнительные диеты, в рамках которых разрешены одни лишь яблочки и кефир. Само собой, подобные способы похудения могут быть очень опасны для здоровья, да и результаты, которых можно достичь с их помощью, могут вовсе не соответствовать вашим ожиданиям.

В свою очередь, тайская диета предусматривает правильное сбалансированное питание полезными продуктами.

Семь принципов тайской диеты

1. Система дробного питания.
Прогуливаясь по улицам Таиланда, невозможно не заметить, что там чуть ли не на каждом шагу продаются разные продукты и закуски. И покупают эту еду не только туристы, но и коренные жители Таиланда. Тем не менее, вес они не набирают, так как питаются достаточно часто, но совсем небольшими порциями. Польза от такой системы питания вполне очевидна, ведь частые трапезы обеспечивают нам постоянное чувство сытости, а маленькие порции позволяют «уложиться» в допустимую суточную норму калорий.

2. Побольше фруктов.
В рационе тайцев очень много свежих фруктов, что тоже помогает им оставаться здоровыми и стройными. При этом свежие фрукты в Таиланде можно приобрести буквально везде, потому ими питаются как туристы, так и жители страны. Состав фруктов богат минеральными веществами, витаминами и органическими кислотами. Такой комплекс полезных компонентов значительно улучшает метаболические процессы в организме, а также жиросжигательные процессы. Калорий во фруктах совсем немного, а некоторые виды фруктов даже обладают особыми жиросжигательными свойствами (в частности грейпфрут и ананас).

3. Рис.
Рис в меню тайцев занимает особое место — они употребляют рисовые блюда ежедневно. Из него готовят уйму самых разных блюд: рисовые шарики, кашу с добавлением рыбного или крабового соуса, кориандра и острого перца. Не зря рисовые диеты и у нас пользуются такой популярностью, ведь этот продукт содержит очень мало калорий, но долго переваривается, за счет чего сохраняется чувство сытости на 4-5 часов. К тому же, в рисе много полезных веществ, клетчатки, минералов и микроэлементов.

4. Отказ от молока и минимум жира.
Если проанализировать рацион тайцев, можно заметить, что молока в нем совсем мало. Связано это зачастую с тем, что человеческий организм с возрастом намного хуже вырабатывает те ферменты, которые необходимы для нормального переваривания и усвоения молочных продуктов. Если вы хотите перенять рацион жителей Таиланда, отдавайте предпочтение кокосовому молоку, которое, кроме всего прочего, имеет свойства жиросжигателя. Также в традиционной тайской кухне очень нечасто можно обнаружить жиры животного происхождения, что тоже помогает оставаться в хорошей форме. Кроме того, минимальное количество животных жиров способствует устранению холестериновых бляшек, которые часто образуются в сосудах.

5. Минимум простых углеводов.
Тайские десерты кардинально отличаются от тех, к которым мы привыкли. Тайцы добавляют в них сахар в минимальных количествах — примерно так же, как и соль в «первое» или «второе». Чаще всего в качестве десерта у тайцев выступают фрукты, о полезных свойствах которых уже было сказано выше.

6. Дары моря и насекомые.
В традиционной тайской кухне используется очень много морепродуктов. Они не только невероятно полезны для организма, так как имеют богатый состав, но еще и содержат минимум калорий, благодаря чему можно без труда поддерживать тело в хорошей форме. Кроме того, морепродукты в Таиланде стоят совсем недорого — куда дешевле мяса или привычных для нашей страны овощей, потому х регулярное употребление вовсе не является проблемой. Также тайцы часто добавляют в блюда разных насекомых (например, кузнечиков). Наверное, любому из нас такая пища может показаться достаточно дикой, но на самом деле все это выступает отличным источником белка, необходимым нашему организму. К тому же, правильно приготовленные насекомые на самом деле обладают достаточно приятным вкусом. Тех же кузнечиков многие сравнивают с привычной для нас курицей.

7. Приправы, специи.
Жители Таиланда очень любят острую пищу. Они добавляют в блюда огромное количество приправ и специй: черный перец, корицу, имбирь, куркуму и т. д. Приправы — это отличный способ не только придать пикантности вкусу блюда, но и «разогреть» тело и ускорить приток крови, за счет чего происходит сжигание жиров. Примерно теми же свойствами обладает и популярный в Таиланде напиток — красный чай со специями, анисом и льдом.
Конечно же, далеко не все принципы тайской диеты можно воплотить в наш рацион. К примеру, мало кто захочет питаться теми же кузнечиками, да и приобрести их у нас будет явно намного проблематичнее. Однако некоторые правила питания жителей Таиланда можно взять «на вооружение», чтобы оставаться в прекрасной физической форме и обладать крепким здоровьем!

Рецепт стройности из Таиланда: какую диету предлагают азиаты

Здравствуйте, уважаемые читатели! Наверняка вам известно, что жители Таиланда славятся глубокими познаниями в областях красоты и здоровья. Их массаж и косметика давно ценятся во всем мире.

А замечали ли вы, что помимо этого, тайцы еще и отличаются изящными фигурами? Нет, конечно, промышленная индустрия продуктов питания с макдональдсами добралась и сюда.

Есть и полные дети и взрослые. Но в массе своей, тайцы все же пока стройная нация. Недавно они решили поделиться секретами своей стройности с остальными жителями планеты. И так, знакомьтесь — тайская диета — азиатское меню на 14 дней .

Формула стройности

Для того, чтобы узнать формулу стройности тайцев, стоит обратить внимание на их традиционную кухню. Какие продукты занимают в ней главные позиции? Рис, фрукты, морепродукты и острые приправы.

Каждый из них отличается сравнительно невысокой калорийностью и обладает массой полезных свойств. Например, в рисе содержатся витамины группы В, аминокислоты, а также калий, цинк, фосфор, йод, кальций и другие микроэлементы.

Он отлично утоляет голод, чистит организм от токсинов и шлаков, создает защитную пленку на стенках кишечника. Кроме того, положительно влияет на работу нервной системы и поддерживает красоту волос и ногтей.

Еще один плюс — в нем отсутствует клейковина — растительный белок, содержащийся во многих злаковых культурах и вызывающий непереносимость у некоторых людей.

Считается, что рис особенно необходим тем, кто страдает от язв, гастрита или повышенной кислотности желудка. Наиболее полезными признаны коричневый нешлифованный и дикий черный сорта риса.

Не менее полезны и фрукты. Тайцы предпочитают кушать их в свежем виде и заменять ими десерты. В фаворе у них манго, грейпфруты и ананасы.

Последние два славятся не только большим содержанием витаминов и минералов, но и способностями ускорять похудение. Правда, они едят фрукты с сахаром и перцем, но это их особенности.

Распространено мнение, что грейпфруты и ананасы сжигают жиры. Врачи его опровергают. На самом деле они лишь способствуют процессу.

В грейпфруте содержатся эфирные масла, фруктовые кислоты и клетчатка. Они ускоряют обменные процессы, улучшают работу кишечника, выводят лишнюю жидкость из организма, нормализуют уровень холестерина в крови.

Ананас — источник уникального вещества под названием “ бромелайн”. Он активно расщепляет попадающие в организм белки. За счет него они лучше и быстрее усваиваются. Так говорят многие ученые.

Что еще можно

Еще один столп тайской кухни — морепродукты — источники белка, аминокислот и полиненасыщенных жиров Омега-3 и Омега — 6.

Исследований, подтверждающих пользу морских даров для здоровья человека, существует огромное количество.

Доказано, что для фигуры они полезны тем, что в разы ускоряют метаболизм, надолго избавляют от голода и поддерживают в тонусе мышечный корсет во время похудения.

Кстати, примерно такими же свойствами обладают и насекомые, которых жители Таиланда также часто включают в свой рацион.

Только европейцы и россияне часто не готовы оценить такую пользу и предпочитают воздерживаться от поедания членистоногих.

Особое значение тайцы придают острым специям, которые присутствуют в каждом национальном блюде. В почете перец чили и корень имбиря.

Эти приправы известны тем, что обладают разогревающим действием, благодаря которому ускоряются все обменные процессы в организме, в том числе и метаболизм.

С теми продуктами, которые азиаты кушают каждый день, разобрались, теперь давайте посмотрим, какую еду практически невозможно встретить на столе у тайца.

В рационе отсутствуют:

  • Молоко. В Таиланде разделяют мнение ученых, которые говорят о том, что молочные ферменты плохо усваиваются организмом человека, нарушают систему пищеварения. Коровьему молоку они предпочитают кокосовое.
  • Шоколад. А также прочие привычные европейцам сладости. Для тайца лучший десерт — фрукт.
  • Мясо. Конечно в тайской кухне встречаются блюда с добавлением курицы, телятины или свинины. Но, в большинстве своем, местные жители не жалуют продукты, содержащие белки животного происхождения, потому как считают их источниками проблем со здоровьем и стараются употреблять в пищу не часто. Это они для туристов на каждой макашнице жарят курицу или утку.

Кроме того, избегают азиаты и соли. В еду добавляют в минимальных количествах.

Азиатское меню

По сути тайское меню для похудения — это построенный на традиционных продуктах сбалансированный рацион не высокой калорийности. В день в среднем необходимо потреблять 1300 — 1400 калорий.

Продолжительность диеты — 14 дней. Ее основа — принцип дробного питания. Кушать необходимо 7 раз в день маленькими порциями. Интервалы между приемами пищи не более двух часов.

Потребление соли необходимо свести к минимуму, зато соевый соус и приправы можно использовать неограниченно. Статья по теме «Совместимы ли соевый соус и похудение?».

Также рекомендуется пить минимум два литра чистой воды в день. Ежедневное меню особым разнообразием не отличается, поэтому представлю вам примерный его план на день.

Меню дня

  • 08.00 рис отварной — 200 гр., зеленый чай без сахара
  • 10.00 ананас — 150 гр.
  • 12.00 рыба запеченная — 150 гр.
  • 14.00 сыр твердый — 70 гр.
  • 16.00 салат по-тайски — 250 гр.
  • 18.00 сухофрукты — 10 шт.
  • 20.00 грейпфрутовый сок — 1 стакан.

По желанию, объемы порций и порядок их употребления можно менять. Но диетологи не рекомендуют исключать какие-либо продукты либо сильно урезать меню .

Чувство голода во время диеты вы испытывать не должны! При правильном соблюдении режима питания за две недели можно достичь хороших результатов — избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

Судя по отзывам , среди худеющих также популярностью пользуется и экспресс вариант тайской диеты. Она рассчитана на 5 дней. В течение этого времени необходимо питаться вареным рисом либо рисовой лапшой.

Разрешенное количество — не более полкилограмма продукта за день. Также приемы пищи необходимо разделять на маленькие порции, запивать их можно фруктовыми соками или водой.

Делай как тайцы

В традиционной тайской кухне много блюд, которые сочетают в себе, казалось бы, несочетаемые вкусы. Например, кислый со сладким или острый с горьким, или сладкий с соленым.

Если хотите стать ближе к этой культуре и прочувствовать ее национальный колорит, то предлагаю попробовать приготовить блюда для диеты по этим рецептам:

Читать еще:  Рецепты для диеты дюкана этап чередование

Лапша “Пад Тай”

  • Креветки — 70 гр.
  • Рисовая лапша — 100 гр.
  • Сыр тофу — 30 гр.
  • Соевый соус — 1 столовая ложка
  • Чеснок — 1 головка
  • Перец чили — по вкусу

Как готовить: Лапшу замочите в горячей воде на 10 мин, воду слейте. Креветки отварите 3-5 мин. Порежьте сыр и чеснок. Жарьте на сковороде с добавлением небольшого количества оливкового масла.

Идеально, если у вас есть чугунная сковорода вок. Добавьте креветки, лапшу и соевый соус, жарьте пять минут, постоянно перемешивая.

Положите перец и жарьте еще пару минут, постоянно активно помешивая. Готовое блюдо можно украсить зеленью.

Суп “Том Ям”

  • Куриная грудка — 150 гр.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Креветки — 6 шт.
  • Лайм — 1 шт.
  • Лук — 1 шт.
  • Имбирь — 10 гр.
  • Лемогнграсс (лимонная трава) — 20 гр.
  • Рыбный соус — по вкусу.

Как готовить: Заранее отварите яйцо и куринный бульон. Достаньте из него курицу, порежьте небольшими кусочками. Также нарежьте лемонграсс.

Почистите и порежьте имбирь с яйцом. Ингредиенты положите в бульон. Варите в течение пяти минут, затем достаньте имбирь и лемонграсс.

Положите лук, креветки и добавьте рыбный соус. Варите пару минут. Затем выключите огонь и влейте сок лайма. Блюдо готово.

Вариантов приготовления этого супа существует много. При желании можно добавлять грибы, кокосовое молоко и другие ингредиенты Этот же рецепт считается диетическим и достаточно прост в приготовлении.

Еще в оригинальный рецепт кладут листья каффир-лайма (называют еще каффа), но в наших странах их не найти, да и лемонграсса тоже.

Конечно, настоящий Том Ям можно попробовать только в Тайланде. И вкус его будет отличаться, в зависимости от ингредиентов и повара. Приезжайте, попробуйте!

Салат “Сом Там”

  • Телятина — 200 гр.
  • Помидоры черри — 100 гр.
  • Огурец — 1 шт.
  • Лук зеленый — 1 пучок
  • Латук — 1 пучок
  • Кинза — 1 пучок
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Соевый соус — 1 столовая ложка
  • Оливковое масло — 1 столовая ложка
  • Перец чили измельченный — по вкусу

Как готовить: В блендере смешайте чеснок, кинзу, оливковое масло и перец. Натрите смесью мясо и обжарьте его на сковороде в течение 5-7 минут. Оставьте остывать.

Порежьте и смешайте все остальные ингредиенты, затем добавьте нарезанную телятину. Полейте соевым соусом и перемешайте. Приятного аппетита!

Будьте готовы, что блюда обладают непривычным для европейского человека вкусом и могут вызвать разные реакции у организма.

Поэтому готовьте небольшие порции “на пробу” и внимательно следите за самочувствием, советуют диетологи.

Что запомнить

После диеты важно суметь сохранить достигнутые результаты. Завершайте ее правильно. После окончания, еще в течение недели питайтесь продуктами из предложенного меню, постепенно увеличивая порции. Затем можно начать включать новые продукты в рацион. Желательно не больше одного в день.

Опытные худеющие советуют для поддержания формы кушать по утрам натощак ложку размолотого риса. Схема приема такая — две недели принимаете, две недели отдыхаете.

Также не стоит забывать об утренней зарядке и занятиях спортом. Полчаса в день и за лишние килограммы можно не переживать, говорят они.

Медики называют эту систему похудения достаточно безопасной, считается, что противопоказаний у нее практически нет.

Тем не менее от такого питания стоит воздержаться беременным и кормящим женщинам. С осторожностью отнестись к добавлению острых приправ людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Вы пробовали национальную кухню тайцев? Как она вам на вкус? Смогли бы вы питаться их традиционными продуктами?

А кто был в Королевстве улыбок и всё это пробовал? Расскажите в комментариях. И до встречи в следующей статье!

Тайская диета для похудения — мифы и реальность

​Кто сказал, что тайцы поголовно худые? Проблема лишнего веса мучает не только европейцев. Тайцы тоже бывают ещё те пумпушечки. Правительство Таиланда с каждым годом все серьезнее задумывается над вопросами ожирения населения, организовывая бесплатные фитнесы и проводя спортивные мероприятия. Причины просты. В последние годы в Таиланде появляется все больше европейской еды низкого качества, фаст-фуда и сахаросодержащих напитков.

Приезжая в Таиланд на отдых, вы, пусть и ненадолго, но изменяете свой привычный стиль жизни, больше ходите пешком и двигаетесь. Не зависимо от того, что и в каких количествах вы едите, вернуться домой, скинув парочку килограмм, довольно просто. Но какое разочарование постигает экспатов, когда за какие-то полгода они прибавляют в весе. Они меняют пешие прогулки до станции метро или до работы на езду на мотобайке или машине. Кардинальное изменение климата не влияет на жителей средней полосы. Организм по-прежнему продолжает делать запасы на долгую холодную зиму, не задумавшись о том, что ее не будет. Вот тут-то и превращаются в пумпуйчиков (пумпуй по-тайски пухлячок) стройные девочки и худенькие мальчики. Ни в коем случае не обобщаю, но такая тенденция наблюдается. Поэтому я хочу рассказать о девяти принципах здоровой тайской пищи и образе жизни. Почему девять? Потому что это счастливое число в Таиланде. Кстати, поклонников морковной диеты этот вопрос тоже касается.

Рис — что тайцу хорошо, то русскому нет

Что тайцу хорошо, русскому смерть. Привычка все есть с рисом может негативно отразиться на тех, кто не ест вторые блюда с хлебом. В Азии принято к любому блюду подавать рис, иначе трапеза будет несытной. Избегайте есть рис с мясом, курицей или морепродуктами. Популярное блюдо — кхау пхат — жареный рис всегда подают с какими-нибудь мясом. Теперь представьте, как это вредно для фигуры: белки, жиры и углеводы в одном блюде. Первое правило для соблюдающих тайскую диету — откажитесь от риса или ешьте его с овощами.

Тайские порции огромны

Блюда в стандартном тайском ресторане (если взять еще и рис) довольно большие. Традиционный русский обед «первое, второе и компот с булочкой» в тайском варианте лучше разделить с другом. Второе правила для следующих тайской диете — уменьшите порции.

Дробное питание

Обязательно принимайте пищу каждые 3-4 часа. Зачастую работающие экспаты пренебрегают важным обедом и не менее важным завтраков. У тайцев каждый прием пищи — это жизнь, и они не представляют себя без, например, обеда. Я уже писала, что в нашем офисе тайцы больше едят, чем работают. Устройте себе второй завтрак и полдник из фруктов, благо лотки с ними есть даже в нетуристических местах. Не стесняйтесь достать коробочку с фруктами или овощами, которые вы приготовили дома (при условии, что они не воняют). Или купите йогурт в 7-11. Третье правило для придерживающихся тайской диеты — ешьте как тайцы, каждые 3 часа.

Фаст-фуд в Таиланде

Одна из причин увеличения количества полных тайцев — рестораны быстрого питания. Нездоровые модные тенденции приводят родителей с детьми по выходным в McDonald’s, KFC, Chester-grill и Burger King, заставляют поглощать вредные гамбургеры и жареный картофель, запивая кока-колой. На дни рождения сотрудников в нашей компании заказывают пиццу, а детям в школе — куриные ножки. Откажитесь от жареной и жирной пищи, ешьте больше вареного, печеного и свежего.

Ананасы и мифы про него

Один из мифов про ананасы — это то, что они расщепляют жиры. Неправда. Они помогают перевариванию мясных блюд и расщеплению белков, на ваши жировые складки он никак не повлияет. Просто ешьте больше свежих овощей и фруктов. Хотя бы замените ими половину своего дневного рациона.

Алкоголь и ужин не совместимы

В Таиланде не избежать каких-нибудь корпоративных вечеринок или встреч с друзьями, где вы употребляете алкоголь. Как правило, такие мероприятия проходят вечером и плавно перетекают в ночь. Не стоит совмещать алкоголь и очередной прием пищи. Выберите для себя, что вы сегодня делаете: пьете или едите. В случае первого, поужинайте до вечеринки. Пару листиков салата и несколько кружков огурца для отвода глаз, съеденные вместе с алкоголем, не повредят фигуре. Опасайтесь дружного союза пива и чипсов.

Тайские таблетки и их вред

Действительно такие тайские таблетки существуют, и их можно купить только в госпитале Сант-Карлос в Бангкоке. «Тайские мишки» не сертифицированы и не одобрены Минздравом Таиланда. Применяются они по назначению врача госпиталя в тяжелейших случаях ожирения и имеют очень много побочных эффектов. Разрекламированные таблетки Lida запрещены к ввозу в Россию. Сибутрамин запрещён в Таиланде или продаётся из-под полы. Категорически не советую их принимать, чудес тайские таблетки не принесут, а вот проблемы с пищеварительным трактом, сердцем и нервной системой можно заработать очень легко. Нельзя выпить таблетку и похудеть, продолжая вести сидячий образ жизни и кушая все подряд в больших количествах. Если уж вам нестерпимо хочется попить каких-нибудь таблеток для похудения, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. А тем временем тайцы выпустили для худеющих социальную рекламу. Она на тайском, но смысл понятен без перевода: девочка так хотела похудеть, что купила себе таблетки. Что из этого получилось — смотрите в ролике.

Движение — жизнь

В Таиланде не принято ходить пешком, здесь и тротуаров в большинстве мест нет, а если и есть, то узкие. Сходить в булочную по-тайски — это поехать за угол в 7-11. Не поддавайтесь тайской лени и больше ходите пешком. А еще лучше бегать по вечерам или записаться в спортзал. Или заняться бесплатным фитнессом около торгового центра Lotus.

Напитки

Большинство напитков в Таиланде содержит сахар. Даже в обычной бутылке молока есть несколько чайных ложек сахара. В 7-11 ищите напитки, где написано «0 калорий» или «Sugar free». В каждом магазине есть 5-10 видов без сахара или с заменителями вроде стевии. Замените кока-колу на воду без газа, а сок из тетрапака на фруктовый шейк без сахара. Чтобы заказать правильно, скажите официанту: «май сай нам тан». Про другие особенности питания, о которых нужно сказать в ресторане, читайте в этой статье.

Чтобы вот так не корячиться у зеркала, как в рекламе чая Oishi, убирая живот в грудь, подумайте о своем питании. Следуя принципам здорового питания в Таиланде, не забывайте — мы то, что мы едим. Много моих друзей придерживаются вегетарианства или, как я называю, полувегетариантства, когда можно есть рыбу и морепродукты. В Таиланде все условия располагают для любого питания. Свежие овощи и фрукты круглый год, изобилие рыбных блюд и морепродуктов. Если вы не только питаетесь в ресторанах, но и готовите дома, вам будет проще следить за своей фигурой. А выбор полезных блюд будет ограничиваться только вашей фантазией.

Тайская диета — как худеют жительницы солнечного Тайланда

Практически все жительницы солнечного Тайланда держат себя в форме: секрет этого — тайская диета, которая в последнее время стала распространена и в других странах.

Особенности и суть тайской диеты

Те, кто бывал в Тайланде, наверняка хотели бы узнать секрет стройности тайцев, и это можно узнать прямо сейчас. В их меню присутствуют традиционные для данной страны продукты, которые не только помогают снижать вес, но и положительно влияют на здоровье.

Читать еще:  Что такое лепестковая диета

В рационе для похудения по-тайски главными являются следующие продукты:

  • Рис: способствует быстрому очищению от токсинов и шлаков. Хорошо утоляет аппетит, но содержит мало калорий;
  • Морепродукты и насекомые: в них присутствует ценный элемент – белок: он укрепляет мышечные ткани и не допускает их разрушения в процессе похудения;
  • Специи и приправы усиливают кровоток, вследствие чего активизируется жиросжигание;
  • Фрукты: снабжают организм витаминами, омолаживают.

Плюсы и минусы

Чтобы подробнее разобраться во всех нюансах тайской диеты для похудения, нужно ознакомиться с ее достоинствами:

  • Она предполагает разнообразное меню, поэтому голод во время ее использования появляется лишь тогда, когда человек придерживается слишком строгого рациона;
  • Относительно низкая калорийность диеты позволяет худеть с комфортом, ведь за сутки удается употреблять около 1300 Ккал.

Несмотря на достаточно высокую эффективность методики, в ней есть один недостаток: иногда в меню могут быть нестандартные блюда, которые не воспринимают жители других стран.

Сколько можно сбросить

Говорить точную цифру нет смысла, т.к. каждый человек худеет по-разному: у кого-то получается за неделю скинуть и 7 кг, а кто-то останавливается на отметке в 3 кг. В среднем, за 7 дней многим удается сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса.

Уходят ли объемы на тайской диете? Этот вопрос наверняка задаст каждая женщина перед тем, как ее использовать, но в данном случае переживать не стоит: вместе со снижением веса уменьшается и обхват талии и бедер.

Какие продукты должны быть в рационе диеты:

  • Морепродукты;
  • Рис;
  • Приправы и различные специи;
  • Фрукты;
  • Мясо и молоко – ограниченно;
  • Овощи.

К оглавлению

Тайская диета: меню на 7 дней, правила и рецепты блюд

  • Для успешного похудения нужно убрать из меню все жирное, копченое и сладкое;
  • Лучше всего перейти на дробное питание.

Тайская диета с рисинками

В данном случае можно или просто варить рассыпчатую рисовую кашу, или готовить Пад Тай, но соблюдать все 5 дней придется следующие ограничения:

  • За сутки разрешается съедать до 0.5 кг риса;
  • Из напитков допускаются соки из фруктов и вода.

Тайская диета на рисе и воде

Такая методика позволяет питаться любыми разрешенными продуктами, но с одним условием:

  • Каждое утром натощак за 2 часа до завтрака необходимо съедать большую ложку молотых рисовых зерен, запивая все стаканом воды;
  • Несмотря на отсутствие запретов, налегать на сладости все же не стоит – от этого снижается эффективность системы питания.

На тайском молочном грибе

Чтобы хорошо прочистить свой организм от скопления токсинов и шлаков, рекомендуется устраивать разгрузочные дни:

  • Питаемся только грибом (до 1 кг);
  • Пьем маложирный кефир (1 л).

Дробная тайская диета

Вообще тайцы обычно так и питаются, благодаря чему всегда выглядят подтянуто и молодо:

  • Завтракаем в 8 утра чашкой чая;
  • В 10 часов кушаем салат из овощей;
  • В 12.00 перекусываем фруктом;
  • В 14.00 обедаем ломтиком хлеба и порцией отварного мяса;
  • В 16.00 снова перекус – твердый сыр (100 г);
  • В 18.00 — употребляем тарелочку салата;
  • В 20.00 кушаем горсть сухофруктов;
  • Перед сном выпиваем 200 г сока.

Рецепты для похудения

  • Наливаем в емкость воду, бросаем туда рисовую лапшу и оставляем на 1 час;
  • Наливаем в сковородку оливковое масло, обжариваем на нем кусочки курицы, измельченный чеснок и чили, а также размокшую лапшу;
  • Добавляем туже же соевые ростки, прибавляем и рыбный соус;
  • Через 5 минут перекладываем в глубокое блюдо, украшаем дольками лайма и присыпаем сверху кинзой.

Рецепт тайского салата:

  • Нарезаем соломкой огурцы, измельчаем перец чили, поджариваем семечки кунжута;
  • Заправляем все ингредиенты маслом оливы;
  • Посыпаем зеленью.

Рецепт гриба по-тайски:

  • Заливаем в стеклянной емкости порошок молочного гриба (1 ст. л.) стаканом молока;
  • Горлышко перетягиваем марлей, ставим на сутки настаиваться в теплом месте;
  • После процеживания остаются шарики — их необходимо снова заливать молоком, а получившийся кефир – пить.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на крабовых палочках.

Насколько безопасно худеть на тайской диете: отзывы и результаты

По словам медиков, традиционные тайские блюда могут восприниматься жителями других стран совершенно по-разному, поэтому, чтобы избежать негативных последствий, необходимо следить за реакцией своего организма в течение первых 2-3 дней. В целом, такая методика совершенно безопасна, к тому же присутствующий в рационе рис весьма полезен для здоровья.

Какие результаты тайской диеты получили те, кто уже ее использовал:

  • Похудение на 10-15 кг за месяц;
  • Повышение иммунитета.

Правильный выход после диеты заключается в том, чтобы в первую неделю только повышать общую калорийность за сутки, а со второй – вводить привычные блюда, но не более одного в день.

Отзывы наших читательниц

Василиса, 29 лет:

«Я испытала на себе рисовую диету тайцев, и весьма довольна: за 5 дней скинула 4,5 кг, теперь буду стараться удержать вес»

Татьяна, 33 года:

«Мне понравилась местная кухня Тайланда, еще когда я там была первый раз. Разумеется, когда я решила сесть на диету – выбор был очевиден. Кушая рисовую рассыпчатую кашу вместо обильного ужина, я за месяц скинула 7 кг. Пусть это не так уж и много, но зато безвредно»

«Всегда с настороженностью относилась к экзотической кухне, но когда подруга похудела на тайской диете – я тоже решила ею воспользоваться. Пусть и переносится она непросто, зато отвес за неделю составил 7 кг – это очень хороший результат для меня»

Тайская диета — секрет стройности азиатских женщин

Очень часто тайская диета вызывает ассоциации с таблетками для похудения, но это вовсе не так: одного приема таблеток недостаточно, и тайцы предпочитают следить за своей фигурой с помощью особенного питания.

Суть и особенности похудения по-тайски ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Тайская диета – это система похудения, основанная на традиционных для Тайланда продуктах: рисе, ананасах, специях и фруктах. Все они имеют низкую калорийность, а значит, как нельзя лучше способствуют снижению веса.

Суть тайской диеты заключается в благоприятном действии стандартных для нее продуктов:

  • Рис очищает организм от вредных веществ, быстро утоляет голод;
  • Фрукты богаты витаминами, а некоторые из них – например, грейпфрут и ананасы – ускоряют сжигание жира;
  • Приправы и специи обладают разогревающими свойствами, благодаря чему усиливается кровообращение и жировые ткани сжигаются быстрее;
  • Насекомые и морепродукты богаты белком, который укрепляет мышечную ткань.

Употребление определенных низкокалорийных блюд и является секретом стройности тайцев, так как кухня Тайланда во многом отличается от кухонь других стран прежде всего присутствием в ней нестандартных продуктов.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Плюсы и минусы

Достоинства похудения по-тайски

  • Довольно богатое меню;
  • Отсутствие чувства голода, за исключением рационов, направленных на быстрое снижение веса;
  • Высокая эффективность;
  • Оптимальная калорийность тайской диеты – до 1300 Ккал в сутки – позволяет существенно похудеть за несколько дней, не истязая себя голоданием.

Методика не подходит тем, кто имеет желудочно-кишечные заболевания, т.к. в этих случаях нельзя питаться непривычными для организма и острыми блюдами.

Сколько можно сбросить на тайской диете

  • Здесь максимальное снижение веса зависит от конкретной методики: например, на тайской диете с рисинками многим удается сбросить до 7 килограммов за неделю.
  • В среднем, за один день использования системы питания тайцев вес снижается примерно на 700-800 г.

Другой вопрос в том, уходят ли объемы на тайской диете. С весом обычно уменьшаются и объемы тела, но здесь следует учитывать, что при возврате к традиционной кухне все может вернуться на прежние места, поэтому в дальнейшем очень важно придерживаться правильного питания.

Эффективность тайской диеты во многом зависит от изначального веса, и чем его больше – тем большее количество килограммов удастся убрать.

Тайская диета для похудения: меню и рецепты ^

Правила похудения

  • Нужно активно использовать в меню следующие продукты: фрукты, рис, специи, морепродукты, приправы;
  • Ограничить употребление молока и мяса;
  • Питаться только дробными порциями;
  • Убрать из рациона быстрые углеводы: сладости, копчености, жирные блюда и выпечку.

Тайская диета: меню на 7 дней

Такая методика гарантирует похудение на 5-7 кг за неделю, если для составления собственного меню воспользоваться этим примером:

  • Завтракаем несладким черным кофе;
  • На обед кушаем овощной салатик, пьем сок;
  • Ужинаем порцией каши из бурого риса с рыбным соусом.

Тайская рисовая диета

Для 5-дневной монодиеты следует питаться только приготовленным по диетическому рецепту традиционным для Тайланда блюдом – Пад Таем:

  • Каждый день съедаем по 500 г Пад Тая;
  • Пьем воду и фруктовые соки.

Тайская диета на основе риса и воды

Суть данной методики заключается в том, чтобы за 2 часа до завтрака съедаем 1 ст. л. молотого риса, и запивать его стаканом чистой воды. В остальное время можно питаться по этому меню:

  • Завтракаем тарелкой овсяной каши с ягодами, запиваем зеленым чаем;
  • На обед кушаем рыбный суп, пьем ананасовый сок;
  • Ужинаем рассыпчатой рисовой кашей и салатом из морепродуктов.

Диета на тайском молочном грибе

Тайский молочный гриб обладает очищающими свойствами, и очень полезно делать на нем разгрузочные дни раз в неделю:

  • Съедаем до 1 кг гриба;
  • Пьем 1 л кефира.

Дробная тайская диета по дням

Такая методика является не столько диетой, сколько системой питания всех тайцев, ведь они ежедневно питаются через каждые 2 часа, благодаря чему выглядят стройными:

  • 07.00: завтракаем чаем или кофе;
  • 0900: кушаем овощной салат с лимонным соком;
  • 11.00: употребляем любые фрукты;
  • 13.00: съедаем немного вареного мяса или рыбы с кусочком цельнозернового хлеба;
  • 15.00: кушаем 100 г твердого сыра;
  • 17.00: едим порцию тайского салата с курицей;
  • 19.00: перекусываем любыми сухофруктами (10 шт.);
  • 21.00: пьем стаканчик фруктового сока.

Рецепты для тайской диеты

Рецепт Пад Тая

  • Замачиваем в воде рисовую лапшу;
  • Обжариваем чеснок и перец чили на сковороде, затем добавляем туда же нарезанное на кусочки куриное филе и лапшу;
  • Выкладываем к остальным ингредиентам ростки сои, соевый и рыбный соус, обжариваем 5 минут;
  • Готовое блюдо сервируем кусочками лайма, свежими овощами, посыпаем кинзой.

Рецепт тайского гриба

  • Смешиваем в банке 1 ст. л. молочного гриба в порошке с 200 мл молока, горлышко завязываем марлей;
  • Оставляем настаиваться на сутки при комнатной температуре;
  • Процеживаем, образовавшиеся шарики снова заливаем молоком;
  • Кефир можно пить.

Рецепт тайского супа

  • Нарезаем на тонкие полоски галангал, обрезаем с лемонграсса концы;
  • Наливаем в кастрюлю кокосовое молоко до половины уровня, выкладываем туда лемонграсс и галангал;
  • Режем куриные грудки кубиками, выкладываем их в кипящее молоко;
  • Измельчаем перец чили, добавляем в кастрюлю, заливаем и оставшееся молоко;
  • Промываем и разделяем вешенки, бросаем их также вариться;
  • Очищаем и нарезаем лук, помидоры, помещаем их в кипящий суп;
  • В завершение солим, добавляем порванные листья лайма и лаймовый сок, через 10 минут снимаем кастрюлю с плиты.

Популярная тайская диета Мангуст Lite и ее особенности ^

Это вариант диеты пока еще малоизвестен в России, но набирает бешеную популярность во всем мире. Основан он на давно известном свойстве тропического фрукта мангустина. Что же из себя представляет этот фрукт, и почему диета на его основе так популярна сейчас во всем мире?

Читать еще:  Разновидности диеты стол

Основой тайской диеты Мангуст является вытяжка из фрукта мангустин, приобрести которую сейчас не составляет особого труда даже в странах СНГ. Чем же известен этот плод Гарцинии мангустана? В первую очередь веществами содержащимися в нем:

  • Это так называемые фруктовые альфа-кислоты, которые эффективно расщепляют жир. При этом они не только помогают его расщепить, но и способствуют тому что бы организм не пытался вновь усвоить его. То есть жир выводится из организма полностью.
  • Но основная ценность мангустина – в количестве ксантонов. Это природные антиоксиданты, найденные и изученные специалистами совсем недавно. Как оказалось, даже более действенные, чем витамины Е и С. Ксантоны – уникальные вещества, которых в природе насчитывается 200 видов. И 39 из них находятся в мангустине.

Эффективность тайской диеты Мангуст Lite

  • Значительное снижение аппетита. Пациенты утверждают, что даже при употреблении небольших порций сиропа мангустина он помогает воздерживаться от переедания. А лишние килограммы исчезают в больших количествах всего за месяц. Это позволяет не изнурять организм голоданием и чрезмерными нагрузками.
  • Восстанавливается пищеварительная и мозговая деятельность. Даже при небольшом объеме возникает ощущение сытости.
  • Ускоряется обмен веществ. Быстрый метаболизм позволяет худеть быстро и без напряжения.
  • Активизирует и восстанавливает работу кишечника. Даже после однократного приема ощущается действие сиропа. Тело быстро начинает стройнеть, а лишний вес исчезает.

  • Улучшается состояние волос и кожи. Их внешний вид меняется в положительную сторону, так как сироп способствует выводу токсинов и воздействует на углеводный обмен.
  • Сироп – отличное тонизирующее средство, активизирующее скрытые потенциалы организма. В результате запускаются механизмы удаления накопившегося лишнего гликогена и жиров. У человека повышается активность и жизненный тонус.
  • Благодаря быстрому выводу шлаков похудение также происходит стремительно.
  • Сироп полезен людям, страдающим от запоров. В препарате содержится экстракт фрукта и витамины, что помогает ликвидировать интоксикацию организма.

Правила диеты Мангус Лайт

  1. Ограничить потребление кофе и крепкого чая.
  2. Отказаться от употребления алкогольных напитков, которые снижают эффективность от применения сиропа мангустина.
  3. Ежедневно выпивать не менее литра обычной воды без газа.
  4. Сьедать в день одно-два зеленых яблока для ускорения вывода отработанных токсинов.

Неспроста азиатские женщины отличаются прекрасными пропорциями и стройностью в любом возрасте. И именно поэтому тайская диета сейчас стремительно набирает популярность во всем мире:

  • Пожалуй, это самая простая из всех существующих диет. Она не требует каких-либо особых усилий, или дополнительных ограничений.
  • Но не следует забывать и о опасности резкого снижения веса. Так например желающим скинуть более 20 кг следует разделить процесс снижения веса на два курса.

Тайская диета — секрет стройности азиатских женщин

Очень часто тайская диета вызывает ассоциации с таблетками для похудения, но это вовсе не так: одного приема таблеток недостаточно, и тайцы предпочитают следить за своей фигурой с помощью особенного питания.

Суть и особенности похудения по-тайски ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Тайская диета – это система похудения, основанная на традиционных для Тайланда продуктах: рисе, ананасах, специях и фруктах. Все они имеют низкую калорийность, а значит, как нельзя лучше способствуют снижению веса.

Суть тайской диеты заключается в благоприятном действии стандартных для нее продуктов:

  • Рис очищает организм от вредных веществ, быстро утоляет голод;
  • Фрукты богаты витаминами, а некоторые из них – например, грейпфрут и ананасы – ускоряют сжигание жира;
  • Приправы и специи обладают разогревающими свойствами, благодаря чему усиливается кровообращение и жировые ткани сжигаются быстрее;
  • Насекомые и морепродукты богаты белком, который укрепляет мышечную ткань.

Употребление определенных низкокалорийных блюд и является секретом стройности тайцев, так как кухня Тайланда во многом отличается от кухонь других стран прежде всего присутствием в ней нестандартных продуктов.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Плюсы и минусы

Достоинства похудения по-тайски

  • Довольно богатое меню;
  • Отсутствие чувства голода, за исключением рационов, направленных на быстрое снижение веса;
  • Высокая эффективность;
  • Оптимальная калорийность тайской диеты – до 1300 Ккал в сутки – позволяет существенно похудеть за несколько дней, не истязая себя голоданием.

Методика не подходит тем, кто имеет желудочно-кишечные заболевания, т.к. в этих случаях нельзя питаться непривычными для организма и острыми блюдами.

Сколько можно сбросить на тайской диете

  • Здесь максимальное снижение веса зависит от конкретной методики: например, на тайской диете с рисинками многим удается сбросить до 7 килограммов за неделю.
  • В среднем, за один день использования системы питания тайцев вес снижается примерно на 700-800 г.

Другой вопрос в том, уходят ли объемы на тайской диете. С весом обычно уменьшаются и объемы тела, но здесь следует учитывать, что при возврате к традиционной кухне все может вернуться на прежние места, поэтому в дальнейшем очень важно придерживаться правильного питания.

Эффективность тайской диеты во многом зависит от изначального веса, и чем его больше – тем большее количество килограммов удастся убрать.

Тайская диета для похудения: меню и рецепты ^

Правила похудения

  • Нужно активно использовать в меню следующие продукты: фрукты, рис, специи, морепродукты, приправы;
  • Ограничить употребление молока и мяса;
  • Питаться только дробными порциями;
  • Убрать из рациона быстрые углеводы: сладости, копчености, жирные блюда и выпечку.

Тайская диета: меню на 7 дней

Такая методика гарантирует похудение на 5-7 кг за неделю, если для составления собственного меню воспользоваться этим примером:

  • Завтракаем несладким черным кофе;
  • На обед кушаем овощной салатик, пьем сок;
  • Ужинаем порцией каши из бурого риса с рыбным соусом.

Тайская рисовая диета

Для 5-дневной монодиеты следует питаться только приготовленным по диетическому рецепту традиционным для Тайланда блюдом – Пад Таем:

  • Каждый день съедаем по 500 г Пад Тая;
  • Пьем воду и фруктовые соки.

Тайская диета на основе риса и воды

Суть данной методики заключается в том, чтобы за 2 часа до завтрака съедаем 1 ст. л. молотого риса, и запивать его стаканом чистой воды. В остальное время можно питаться по этому меню:

  • Завтракаем тарелкой овсяной каши с ягодами, запиваем зеленым чаем;
  • На обед кушаем рыбный суп, пьем ананасовый сок;
  • Ужинаем рассыпчатой рисовой кашей и салатом из морепродуктов.

Диета на тайском молочном грибе

Тайский молочный гриб обладает очищающими свойствами, и очень полезно делать на нем разгрузочные дни раз в неделю:

  • Съедаем до 1 кг гриба;
  • Пьем 1 л кефира.

Дробная тайская диета по дням

Такая методика является не столько диетой, сколько системой питания всех тайцев, ведь они ежедневно питаются через каждые 2 часа, благодаря чему выглядят стройными:

  • 07.00: завтракаем чаем или кофе;
  • 0900: кушаем овощной салат с лимонным соком;
  • 11.00: употребляем любые фрукты;
  • 13.00: съедаем немного вареного мяса или рыбы с кусочком цельнозернового хлеба;
  • 15.00: кушаем 100 г твердого сыра;
  • 17.00: едим порцию тайского салата с курицей;
  • 19.00: перекусываем любыми сухофруктами (10 шт.);
  • 21.00: пьем стаканчик фруктового сока.

Рецепты для тайской диеты

Рецепт Пад Тая

  • Замачиваем в воде рисовую лапшу;
  • Обжариваем чеснок и перец чили на сковороде, затем добавляем туда же нарезанное на кусочки куриное филе и лапшу;
  • Выкладываем к остальным ингредиентам ростки сои, соевый и рыбный соус, обжариваем 5 минут;
  • Готовое блюдо сервируем кусочками лайма, свежими овощами, посыпаем кинзой.

Рецепт тайского гриба

  • Смешиваем в банке 1 ст. л. молочного гриба в порошке с 200 мл молока, горлышко завязываем марлей;
  • Оставляем настаиваться на сутки при комнатной температуре;
  • Процеживаем, образовавшиеся шарики снова заливаем молоком;
  • Кефир можно пить.

Рецепт тайского супа

  • Нарезаем на тонкие полоски галангал, обрезаем с лемонграсса концы;
  • Наливаем в кастрюлю кокосовое молоко до половины уровня, выкладываем туда лемонграсс и галангал;
  • Режем куриные грудки кубиками, выкладываем их в кипящее молоко;
  • Измельчаем перец чили, добавляем в кастрюлю, заливаем и оставшееся молоко;
  • Промываем и разделяем вешенки, бросаем их также вариться;
  • Очищаем и нарезаем лук, помидоры, помещаем их в кипящий суп;
  • В завершение солим, добавляем порванные листья лайма и лаймовый сок, через 10 минут снимаем кастрюлю с плиты.

Популярная тайская диета Мангуст Lite и ее особенности ^

Это вариант диеты пока еще малоизвестен в России, но набирает бешеную популярность во всем мире. Основан он на давно известном свойстве тропического фрукта мангустина. Что же из себя представляет этот фрукт, и почему диета на его основе так популярна сейчас во всем мире?

Основой тайской диеты Мангуст является вытяжка из фрукта мангустин, приобрести которую сейчас не составляет особого труда даже в странах СНГ. Чем же известен этот плод Гарцинии мангустана? В первую очередь веществами содержащимися в нем:

  • Это так называемые фруктовые альфа-кислоты, которые эффективно расщепляют жир. При этом они не только помогают его расщепить, но и способствуют тому что бы организм не пытался вновь усвоить его. То есть жир выводится из организма полностью.
  • Но основная ценность мангустина – в количестве ксантонов. Это природные антиоксиданты, найденные и изученные специалистами совсем недавно. Как оказалось, даже более действенные, чем витамины Е и С. Ксантоны – уникальные вещества, которых в природе насчитывается 200 видов. И 39 из них находятся в мангустине.

Эффективность тайской диеты Мангуст Lite

  • Значительное снижение аппетита. Пациенты утверждают, что даже при употреблении небольших порций сиропа мангустина он помогает воздерживаться от переедания. А лишние килограммы исчезают в больших количествах всего за месяц. Это позволяет не изнурять организм голоданием и чрезмерными нагрузками.
  • Восстанавливается пищеварительная и мозговая деятельность. Даже при небольшом объеме возникает ощущение сытости.
  • Ускоряется обмен веществ. Быстрый метаболизм позволяет худеть быстро и без напряжения.
  • Активизирует и восстанавливает работу кишечника. Даже после однократного приема ощущается действие сиропа. Тело быстро начинает стройнеть, а лишний вес исчезает.

  • Улучшается состояние волос и кожи. Их внешний вид меняется в положительную сторону, так как сироп способствует выводу токсинов и воздействует на углеводный обмен.
  • Сироп – отличное тонизирующее средство, активизирующее скрытые потенциалы организма. В результате запускаются механизмы удаления накопившегося лишнего гликогена и жиров. У человека повышается активность и жизненный тонус.
  • Благодаря быстрому выводу шлаков похудение также происходит стремительно.
  • Сироп полезен людям, страдающим от запоров. В препарате содержится экстракт фрукта и витамины, что помогает ликвидировать интоксикацию организма.

Правила диеты Мангус Лайт

  1. Ограничить потребление кофе и крепкого чая.
  2. Отказаться от употребления алкогольных напитков, которые снижают эффективность от применения сиропа мангустина.
  3. Ежедневно выпивать не менее литра обычной воды без газа.
  4. Сьедать в день одно-два зеленых яблока для ускорения вывода отработанных токсинов.

Неспроста азиатские женщины отличаются прекрасными пропорциями и стройностью в любом возрасте. И именно поэтому тайская диета сейчас стремительно набирает популярность во всем мире:

  • Пожалуй, это самая простая из всех существующих диет. Она не требует каких-либо особых усилий, или дополнительных ограничений.
  • Но не следует забывать и о опасности резкого снижения веса. Так например желающим скинуть более 20 кг следует разделить процесс снижения веса на два курса.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector