6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Семидневная диета для похудения

Диета «Улетная семидневка» — уходит до 9 кг за 7 дней

Бывают такие ситуации, когда сбросить вес необходимо срочно. Например, перед отпуском, командировкой или даже перед операцией. В последнем случае диету в большинстве случаев назначает врач. Тем не менее, потребность скорее распрощаться с «балластом» остается. Другой вариант — чтобы запустить процесс и мотивировать себя. Большая проблема многих худеющих в том, что они сдаются, не увидев быстрого результата. «Зачем ограничивать себя, если изменений все равно не видно?!» Некоторым это знакомо. Если такое водится и за вами тоже, короткие диеты могут помочь. Вы за короткий срок избавитесь от 5–7 лишних килограммов и поймете, что пошли по верному пути. Дальше — больше и лучше.

Так, жесткие экспресс-диеты — не всегда зло. Иногда они — тот самый «волшебный пинок», такой необходимый, чтобы наконец «начать». Увидев положительные изменения, женщине проще придерживаться правил здорового питания и дальше. Главное в этом случае — не сорваться после. Это чревато расстройствами ЖКТ и быстрым возвратом скинутых килограммов. Поэтому если вы выбрали строгую диету, выходите из нее настолько плавно, насколько это возможно. Вы можете увеличить калорийность рациона и общее количество пищи, но не злоупотребляйте вредными продуктами. Не торопитесь возвращать в рацион жареное и жирное, копченое, соленое, перченое, магазинные соусы и кондитерские изделия, сдобу. Не налегайте на алкоголь.

Вы можете попробовать диету «Улетная семидневка», если не имеете проблем с самочувствием. Абсолютно здоровым людям данный метод не повредит ввиду его кратковременности. Такую методику практикует, например, Пета Уилсон — знаменитая сериальная Никита, австралийская модель и актриса. Следование этой диете требует большой заинтересованности и силы воли. Это нужно учесть. Только дисциплинированные женщины смогут «досидеть» ее до конца. Но в любом случае помните: не более 7 дней! Следовать этой диете более недели категорически запрещено.

Общий отвес за весь период — от 5 до 9 килограммов. В редких случаях можно потерять меньше, если девушка худенькая. Более тучные дамы теряют 7 и даже 9 килограммов за неделю. Поэтому этот вариант хорошо подходит полненьким. Чтобы результат был более впечатляющим, а эффект продержался дольше, начинайте диету после пары разгрузочных дней. Предварительно полезно очистить кишечник. Например, посидеть на яблоках или кефире, употреблять пищу без сахара и соли.

Недельный рацион

Меню на всю неделю уже расписано. Вам остается купить продукты по списку и четко следовать указаниям, соблюдать последовательность. Начинать с понедельника не обязательно!

  • День 1. 5 печеных или отварных картофелин, 1,5 литра кефира или простокваши
  • День 2. 100 г отварной курицы без кожи, 1,5 литра кефира или простокваши
  • День 3. 100 г отварной говядины, 1,5 литра кефира или простокваши
  • День 4. 100 г отварной рыбы, 1,5 литра кефира или простокваши
  • День 5. Овощи и фрукты без ограничений, 1,5 литра кефира или простокваши
  • День 6. Кефир или простокваша без ограничений
  • День 7. Минеральная или негазированная вода без ограничений, можно с лимоном.

Меню скудное, но разнообразное. В целом дни не повторяются. Это немного облегчает следование диете. На пятый день овощи и фрукты допускается есть без ограничений количества, но не любые. Запрещены бананы и виноград, картофель в большом количестве, свекла, кукуруза. Предпочтение следует отдавать цитрусам и листовым овощам, огурцам, помидорам, капусте. Желательно в сыром виде, но, если очень захочется, допускается сварить легкий вегетарианский супчик (на овощном бульоне). Мясо, рыбу и курицу не солить.

Противопоказания и ограничения

Диета «Улетная семидневка» запрещена беременным и кормящим, в детском, подростковом и пожилом возрасте, в период интенсивных умственных и физических нагрузок, а также при любых заболеваниях сердца, ЖКТ и диабете.

Если вы не являетесь абсолютно здоровым человеком или давно не проходили обследование, показана консультация врача.

Прекратить диету немедленно (на любом этапе) необходимо, если вы почувствовали резкое ухудшение самочувствия, сильную раздражительность, слабость.

Лучшие диеты: семидневная диета. Принципы, результаты

Экспресс-диеты являются очень популярными несмотря на все увещевания диетологов. И действительно, кого остановит потенциальный вред для здоровья, если есть реальная возможность сбросить 5 кг и блистать на предстоящем торжестве? Остается только подобрать максимально безопасный вариант и соблюдать такой режим не более недели. Поэтому желательно, чтобы специалист подобрал вам диету. Семидневной диеты более чем достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Три, семь и более

Выбирая систему для снижения веса, многие из нас стараются найти компромисс. Для одного это значит максимально щадящие условия, пусть и с небольшой потерей веса. Главное, чтобы он не вернулся вновь. Другие, напротив, согласны страдать от голода в течение нескольких дней, главное — получить быстрые и ощутимые результаты. исходя из этого и подбирается диета.

Семидневная диета — это своеобразный компромисс. С одной стороны, это довольно комфортный срок. Первые 3-4 дня еще не очень сложно, а потом остается немного до конца. С другой стороны, можно успеть потерять до 5 кг, а это очень заметно. Продержаться на урезанном рационе в течение недели могут даже самые нетерпеливые. И если времени для более глобальных мероприятий остается слишком мало, то такая мера становится оптимальной.

Учитываем последствия

Накопление жировых отложений происходит медленно, обычно незаметно для самого человека. Когда юбка или брюки перестают застегиваться, вспоминается страшное слово «диета». Семидневная диета не поможет растворить весь тот жир, что копился годами. Поэтому даже выбирая самую эффективную схему, нужно хорошо понимать, что эффект будет ограничен. Если вы потеряете 1 кг за каждый день, это уже будет серьезным достижением. Чаще всего показатели немного скромнее.

Но такой режим сказывается на человеке не самым положительным образом. Возможна повышенная усталость и нервозность, беспокойство и бессонница, плохое самочувствие. Это напрямую связано со скудным рационом. Быстрая потеря жировой массы вызывает общую слабость и сильное утомление. Возможно обострение хронических заболеваний. При наличии таковых нужно проконсультироваться у врача, прежде чем садиться на диету. Семидневная диета поможет сбросить лишний вес и очистить организм от шлаков. Все подобные схемы работают по-разному. Но выдержав любую, вы заметите, что объемы сильно уменьшаются.

Основные преимущества

Конечно, такие системы имеют и свою плюсы. Это очевидно, иначе никто не стал бы их использовать. Итак, меню семидневной диеты отличает:

  • Доступность. Предполагается использование обычных продуктов питания. Вы употребляете тот минимум, при котором не испытываете особой сытости, но при этом сохраняете силы для марафона и худеет.
  • Стремительность. Все рационы позволяют легко и быстро избавиться от лишних килограммов.
  • Эффективность. Всего неделя — и вы сможете потерять 5-7 кг. Если выходить из диеты правильно, то результат зафиксируется.
  • Полноценность. Большинство рационов на неделю предполагают употребление большого количества овощей и фруктов. Это верный признак полноценного, здорового питания.
  • Полезность. Конечно, диета предполагает ограничения. Но за такой короткий срок вреда организму не будет. Если в основе рациона полезная и вкусная еда в разумных количествах, то и польза будет очевидна.

Фруктово-овощная диета

Это одна из самых действенных, но одновременно и самых сложных диет. За неделю можно потерять до 10 кг, но выдержать ее будет непросто. Единственным исключением является подсолнечное масло. Его разрешается добавлять в салаты. Употреблять овощи можно в сыром, вареном или тушеном виде. Можно чередовать фруктовые и овощные дни. А вот бананы и виноград под запретом. Остальное можно без ограничения, но не позже 6 вечера.

Диета «Любимая»

У нее есть несколько вариантов, этим она отличается от стандартных диет. Семидневное меню является самым жестким вариантом, но это не уменьшает его популярности.

  • Первые два дня питьевые. Можно пить как воду, так и обезжиренный кефир. А вот все остальное запрещено. Выдержать довольно сложно, но можно.
  • На третий день в меню яблоки. Их можно есть сколько угодно. Пейте побольше воды, чтобы не было проблем с пищеварением.
  • Следующие три дня — только вареная курица без кожи. Солить нельзя. Кроме этого, разрешена только вода.
  • Седьмой день — самый интересный. В течение этого дня можно пить вино и закусывать его сыром. На бокал вина требуется 30 г сыра.

Диета жесткая, поэтому врачи рекомендуют дополнительно принимать витамины и минералы.

Модельная диета

И снова довольно жесткий вариант, который позволяет избавиться от 6 кг за неделю. Семидневное меню основных стандартных диет не отличается особым разнообразием. Это либо протеиновые (курица, яйцо, кефир), либо углеводные (овощи, гречка) варианты. В данном случае это белковый вариант диеты. Рацион следующий:

  • Завтрак — вареное яйцо всмятку.
  • Через два часа второй перекус. Для этого возьмите 125 г нежирного творога и стакан несладкого чая.
  • Обед. Следите, чтобы между трапезами сохранялся интервал в 2.5 часа. Еще 125 г творога.
  • Ужин пропускаем.

После обеда рекомендуется пить зеленый чай или воду без газа. Если очень хочется есть, сходите погулять или выполните несколько упражнений (приседания, отжимания). Главное — уйдите подальше от холодильника.

Основной вариант

Меню семидневной диеты должно отвечать заявленным выше принципам. То есть быть простым, обеспечивать организм силой и энергией и помогать эффективно сбрасывать лишний вес. Поэтому разбег у разных систем не слишком большой. Есть сторонники протеиновых диет, есть оппозиция, которая считает, что овощные схемы намного лучше. А есть компромисс. Это своеобразные качели, которые предполагают такой режим: день питаться белковыми продуктами, а день — углеводными (конечно, не конфетами и печеньем).

Читать еще:  Разновидности дневных диет

Такие «качели» не дают организму перейти в режим экономии энергии. Рацион постоянно меняется, поступают то одни, то другие питательные вещества, что перекрывает дефицит важнейших из них. Поэтому такой вариант можно считать основным. Примером может служить диета «7 лепестков» или ее аналоги:

  • День первый — рыба, вареная или тушеная.
  • День второй — овощи, кроме картофеля.
  • Третий день — куриная грудка.
  • Четвертый — фрукты.
  • Пятый — творог.
  • Шестой — злаковый (гречка, овсянка).
  • Седьмой — питьевой.

Семидневная диета для похудения позволяет избавиться от 5-6 кг, при этом каждый день рацион меняется, что позволяет восполнить запасы необходимых веществ. Ее можно повторить уже через две недели.

Вместо заключения

Диетологи рекомендуют худеть не больше, чем на два килограмма в неделю. Это оптимальный темп, который позволяет организму перестроиться на новый образ жизни, а коже — подтянуться, оставаясь упругой. Кроме того, незначительные ограничения рациона и плавное снижение веса — это залог здоровья и правильного обмена веществ. Поэтому семидневные курсы для похудения можно считать не слишком желательной, но действенной экстренной мерой.

Высокоэффективная семидневная диета: два варианта

Диета на фруктах овощах и молочных продуктов. Семидневная диета на молочных продуктах и овощах

Молочно-овощная диета рассчитана всего на семь дней, но дает превосходный результат! Вы без труда избавитесь от двух лишних килограммов, а организм получит полезные микроэлементы и витамины. Блюда этой диеты состоят из продуктов с пищевыми волокнами.

Они не будут усваиваться организмом, поэтому съеденная пища не отложится на боках в виде жира. Из рациона полностью исключены животные жиры, ведущие к прибавке в весе. Меню богато такими продуктами, как огурцы, цельнозерновые изделия, злаки, грейпфруты, кисломолочная продукция.

Такая еда способствует правильному пищеварению.

Диеты рейтинг по эффективности. Лучшая диета

Самые действенные диеты для похудения рейтинг. Лучшая диета

Диета Гербалайф, какие продукты можно кушать. Преимущества и побочные эффекты продукции Herbalife

Здоровое питание Гербалайф выпускается в виде таблеток для похудения, заменителей некоторых пищевых продуктов, белковых батончиков, биологически активных добавок для очищения и оздоровления всего организма. По заявлению самих производителей такой продукции, продукты питания Гербалайф изготавливаются на основе таких компонентов:

клетчатка;соевый и сывороточный белок;казеинат кальция;аминокислоты;витамины;минералы.

Сбалансированное питание Гербалайф уже многие годы удерживает свою лидирующую позицию среди продуктов подобного действия. Прежде всего, такая популярность вызвана преимуществами и положительными отзывами о компании и ее продукции:

Рейтинг диет для похудения по эффективности. 10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

Рейтинг диет самых эффективных. Лучшая диета для похудения

Лишний вес – актуальная проблема для множества женщин и мужчин. Решить ее помогают лучшие диеты для похудения, самые популярные и эффективные. Систем питания для уменьшения веса множество, поэтому каждому человеку удастся выбрать какой-либо вариант для себя, с учетом личных особенностей. Знакомьтесь с самыми известными методиками похудения, которые проверены временем и имеют больше всего положительных отзывов.

Читать еще:  Различные виды сыров во время диеты

Какие есть диеты

В настоящее время существует множество систем питания для похудения и перечень их постоянно пополняется. Все они направлены на снижение веса, но различаются рационом, длительностью, предполагаемым результатом. Самые эффективные диеты для похудения можно разделить на несколько категорий:

Диета овощи фрукты и молочные продукты. Компоненты молочно-растительной диеты

Для похудения на диете с употреблением молочной и растительной пищи, можно выбрать один из популярных вариантов или составить индивидуальное меню с использованием разрешенных продуктов.

В первую очередь нужно обратить внимание на достаточное количество белковых продуктов в рационе. Коровье молоко – самый важный компонент, который присутствует во всех разновидностях диеты. Рекомендуется покупать фирменное молоко в упаковках, чтобы быть уверенным в качестве продукции и соблюдении производителем санитарно-гигиенических норм.

В молоке содержится от 2 до 3,5 г белков и до 5 г углеводов на 100 г продукта, в зависимости от метода обработки. Энергетическая ценность молока зависит от его жирности:

Молочные продукты овощи и фрукты диета. Суть молочно-овощной диеты

Как понятно из названия диеты, в меню присутствуют овощи и молочные продукты. Молоко ― это очень полезный напиток, который содержит витамины А, группы В, D, С, РР, Е, F, кальций, фосфор, кобальт, калий, полезные белки казеин, глобулин и альбумин, лактозу, аминокислоты, молочный жир, ферменты, гормоны, антитела, природные антибиотики, жирные кислоты. Все компоненты этого продукта сбалансированы, поэтому легко усваиваются нашим организмом.

Питание овощами и молочными продуктами. Современная молочно овощная диета для эффективного снижения веса

Молочно овощная диета является прекрасным способом сбросить лишний вес. Своеобразный «гибрид» всемиизвестной и очень популярной диеты Кима Протасова и подвид молочно-растительной диеты.

Основу питания на молочно овощной диете составляют свежие овощи и нежирные молочные продукты. Приверженцы диеты обещают потерю веса до 5 кг в неделю.

Основные черты молочно овощной диеты

В отличии от молочно-растительной диеты, во время придерживания молочно овощной — нельзя включать в свой ежедневный рацион фрукты и ягоды. Создатели диеты уверяют, что при употреблении в рацион овощей и молочных продуктов, исключив при этом хлебобулочные и макаронные изделия, жареное, соленое, сахар — Вы не будете ощущать голод, а тело придет в форму.

Что такое диета щадящая. При заболеваниях

Первоочередно щадящие диеты назначаются при нарушениях в работе пищеварительного тракта, для которого особенно важно что и в каком виде получает организм. Лечебные столы по Певзнеру рекомендованы при:

язвенной болезни;гастрите;заболеваниях кишечника;запорах;колите;нарушениях в работе печени, желчного пузыря, желчевыводящих путей.

Фрукты овощи и молочные продукты диета. Молочно-фруктовая диета

За две недели диеты можно избавиться от 5-7 кг. Результат, конечно, не заоблачный, но зато здоровый, так как резкое похудение пользы не приносит. Особенность этой диеты в том, что по выходным, кроме обязательных, можно позволить себе иные продукты: мясо, овощи, крупы. Основное требование – не есть сладости и жирную еду.

Если же вы не страдаете непереносимостью лактозы и выбрали для себя именно эту диету, то ежедневно следует пить простое молоко. Пить его надо мелкими глотками, начинать диету можно с одного стакана молока в день, постепенно его количество увеличивается. Продукт должен быть свежий и короткого хранения, не стоит покупать молоко долгого хранения. Помимо молока, необходимо пить много воды в чистом виде.

Результативная диета для похудения. Лучшая диета

Безжировая диета для похудения. Низкожировая диета: в чем особенность

Эффект и результативность от какой-либо диеты в первую очередь всегда зависит от количества калорий, которые на ней получает организм. Если это правило будет заложено в повседневный рацион, то результат долго не заставит себя ждать. Но все же в некоторых случаях не всегда ограничение потребляемой энергии дает быстрый и продолжительный результат. Бывают ситуации, что может потребоваться отказ от конкретного вида продуктов.

Самая диетическая диета

Какие диеты существуют для диеты. Новый тип диеты 2019 – питание по калориям

Диета, основанная на методе подсчета калорий. Многие мечтают о похудении, постоянно думают об этом и все время, экспериментируя с самыми эффективными и популярными системами похудения.

Не секрет, что любая диета дает кратковременный эффект и приносит вред для организма, вызывая стресс и оставляя отпечаток на пищеварительной системе. Только переосмысление своих пищевых пристрастий поможет получить долговременный и положительный результат.

Диета из овощей и молочных продуктов. Современная молочно овощная диета для эффективного снижения веса

Молочно овощная диета является прекрасным способом сбросить лишний вес. Своеобразный «гибрид» всемиизвестной и очень популярной диеты Кима Протасова и подвид молочно-растительной диеты.

Основу питания на молочно овощной диете составляют свежие овощи и нежирные молочные продукты. Приверженцы диеты обещают потерю веса до 5 кг в неделю.

Основные черты молочно овощной диеты

В отличии от молочно-растительной диеты, во время придерживания молочно овощной — нельзя включать в свой ежедневный рацион фрукты и ягоды. Создатели диеты уверяют, что при употреблении в рацион овощей и молочных продуктов, исключив при этом хлебобулочные и макаронные изделия, жареное, соленое, сахар — Вы не будете ощущать голод, а тело придет в форму.

Диета безмолочная для взрослых. Безмолочная диета для взрослого

Отказ от молока может быть просто частью мировоззрения, в котором люди исключают любые продукты животного происхождения – веганство. Или одним из требований к диете для похудения, например Палео диета предусматривает употребление только той продукции, которая была у древних людей до изобретения животноводства.

Самая распространенная причина безмолочного питания – физическая необходимость. Чаще всего это вызвано аллергией на один из молочных белков, их в молоке 25 видов, но даже один из них может стать причиной аллергических реакций. Еще один вариант – непереносимость молочного сахара (лактозы). Такие осложнения встречаются у взрослых и детей. В первом случае отказ от молочной продукции перенести проще, поскольку речь идет о полностью сформировавшемся организме.

Что такое щадящая диета. Щадящая диета для похудения

Необходимость соблюдения диеты при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом очевидна и не подлежит сомнению. Здоровых людей, имеющих лишний, вес волнует, можно ли похудеть с помощью щадящей диеты и какому её типу стоит отдать предпочтение.

На основе оздоровительных методик «Стол 1» и «Стол 8» для людей с заболеваниями ЖКТ и нарушением обмена веществ была составлена щадящая диета для похудения. Оптимальная продолжительность диеты составляет 7-10 дней, по истечению которых можно обнаружить на весах показатели на 3-6 кг меньше исходных.

Ежедневный рацион взрослого человека весом 70-80 кг в рамках щадящей диеты должен быть разнообразным и может состоять из таких продуктов:

Осунувшееся лицо, что делать. Процессы старости, отражающиеся на внешности человека

Особенности течения процессов старения в организме, в некоторой степени, определяются наследственностью, а также образом жизни человека, тем, занимается ли он спортом, какие продукты кушает, есть ли у него хронические или острые заболевания.

Внутренние факторы старения сочетаются с влиянием окружающей среды, вредным воздействием солнца, загрязнённых воздуха и воды . С возрастом у людей происходит замедление некоторых процессов, уменьшение выработки определённых веществ, из-за чего происходит старение.

Самые эффективные семидневные диеты

Часто бывает, что на правильное и сбалансированное питание нет времени, средств или желания, а выглядеть блестяще хочется всем и всегда. В данном случае поможет семидневная диета, которая нацелена на быстрый результат (5-10 кг) за краткий промежуток времени. Такие диеты – незаменимая палочка-выручалочка, особенно когда на носу важное событие или долгожданный отпуск. Но, к сожалению, не всем под силу выдержать данные методики питания. Дело в том, что они жестко ограничивают количество потребляемых калорий, не говоря уже о жирном, сладком и мучном.

Конечно, далеко не все смогут избавиться от 10 кг. Это зависит от множества факторов. Среди которых и первоначальный вес, и правильность соблюдения диеты. Также, результат будет лучше, если совмещать диеты с физическими упражнениями, плаваньем, бегом, массажем. Все это поспособствует увеличению эластичности кожи и бодрости. В данной статье собраны самые популярные семидневные диеты, которые помогут справиться с 5-10 кг лишнего веса.

Диета «Любимая»

Данная семидневная диета заслужено считается фавориткой среди быстрых диет. Она нацелена не только на сброс веса, но и на очищение кишечника и всего организма. Простота соблюдения делает ее доступной и понятной всем. Соблюдая данную методику питания можно сбросить 8-10 кг за неделю. Основной ее принцип заключается в разделении потребления продуктов по дням:

  • день 1: разрешается пить чаи без сахара, нежирный кефир, куриные бульоны и любую другую жидкость. Кроме сладких и газированных напитков. Соки пить лучше свежевыжатые. Это, так называемый, питьевой день;
  • день 2: можно есть только свежие овощи (помидоры, огурцы, морковь, перец, лук и др.). Потребление картофеля лучше сократить. Особенно рекомендуется включение в рацион питания капусты. Ее калорийность довольно низкая и данный овощ считается природным жиросжигателем;
  • день 3: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
  • день 4: потребление фруктов в неограниченных количествах. Лучше всего подойдут яблоки, груши, апельсины, бананы. Особенно рекомендуется поедание киви и грейпфрутов, которые обладают свойствами естественных средств сжигания жира;
  • день 5: в состав меню входят лишь продукты, богатые белками. Например, отварное мясо курицы или индейки, яйца, обезжиренный творог;
  • день 6: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
  • день 7: последний день диеты предназначен для правильного выхода из нее и перехода на привычное питание. Рекомендуется утром съесть пару отварных яиц и выпить чашку зеленого чая без сахара, на второй завтрак – фрукт на выбор. Пообедать можно бульоном или легким супчиком. На полдник подойдет любой фрукт, а на ужин – порция овощного салата, заправленная оливковым маслом.
Читать еще:  Что такое диета номер при гипертонии

Семидневная диета на гречке

Данная диета поможет сбросить до 10 кг лишнего веса. Основным продуктом в рационе должна быть гречка. Гречка – источник белка и полезных микро- и макроэлементов. Дополнить меню разрешается фруктами и несладким чаем. Примерное меню на день:

  • завтрак: гречневая каша на воде с фруктами + несладкий зеленый чай или нежирный кефир;
  • обед: гречка на воде + груша или яблоко;
  • ужин: гречка на воде + груша или яблоко + несладкий чай.

Гречневую кашу следует варить на воде и без сахара, масла. Для правильного приготовления диетической гречки нужно залить стакан промытой гречневой крупы двумя стаканами кипятка и поставить настаиваться на ночь (на 12 часов). Каша готова. Конечно, можно готовить кашу и более привычным способом. Залить стакан крупы 2,5 стаканами воды и готовить на медленном огне.

Кефирно-яблочная диета

Данная диета очень проста в соблюдении и способствует очищению ЖКТ. Из-за низкой калорийности яблок и кефира вес начинает уходить практически с первого дня. Считается, что соблюдая данную методику питания можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Длительность диеты – 7 дней, причем повторить курс можно лишь через 3 месяца.

Особенность диеты в том, что рацион питания каждый день одинаковый и составляет 1,5 литра нежирного кефира и 5-6 средних яблок. Питаться нужно 5-6 раз в день. Сначала необходимо съесть яблоко, а через 25-30 минут выпить стакан кефира. Также разрешено пить чистую воду и чай без добавок.

Семидневная диета клиники Майо

Данная диета на 7 день более питательна, нежели предыдущие, поэтому сбросить на ней можно лишь около 5 килограмм. Основу рациона составляет диетический суп, который нацелен на сжигание жира. Его можно дополнять овощами и фруктами, чтоб организм получал все необходимые витамины и элементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Для приготовления жиросжигающего супа необходимо порезать кубиками 6 небольших луковиц, пару болгарских перцев, 3 больших помидора, один маленький кочан белокочанной капусты. Также нарезать пучок сельдерея. Сложить овощи в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и варить на слабом огне до мягкости овощей. Из специй можно добавить перец и немного соли.

Данная методика питания предусматривает питания по следующей схеме:

  • в первый день можно есть только суп и любые фрукты, кроме бананов;
  • во второй день фрукты заменяются овощами, кроме картофеля. Суп также является основой рациона;
  • третий день совмещает первые два + разрешается съесть одну печеную картофелину;
  • на четвертый день можно есть то что и в первые два + бананы, но не больше 3 в день;
  • меню пятого дня: суп + помидоры + отварная говядина (300-500 г);
  • на шестой день можно отварную говядину и листовые овощи;
  • в последний день кроме супа можно есть овощи, коричневый рис и пить свежевыжатые соки.

Все вышеперечисленные диеты на 7 дней довольно эффективны и просты, но требуют выдержки и сил, чтобы не сорваться. Главное – поставить цель и четко соблюдать все правила диеты.

Семидневная английская диета для похудения

Пожалуй, одной из самых эффективных методик похудения является английская диета. Она подходит при наличии любого количества лишних килограммов, поскольку может быть рассчитана как на семь дней, так и на три недели.

В данном случае рассмотрим первый, более щадящий вариант, разработанный диетологами всего лишь на неделю. В чем суть английской диеты и каковы ее основные принципы, рассмотрим в нижеследующем материале. А также узнаем, какие продукты английская диета рекомендует для наиболее эффективных результатов похудения и какие из них существуют рецепты.

Английская диета на 7 дней

Английская методика похудения обрела популярность благодаря сбалансированному чередованию овощных и белковых дней. То есть, благодаря этой диете, большинство ваших любимых продуктов останется в меню. Разумеется, только тех, которые не являются высококалорийными и не имеют никакого отношения ни к полуфабрикатам, ни к фаст-фуду.

Если вы еще не определились, подходит вам такой питание по рецептам такого способа похудения или нет, предлагаем ознакомиться с основными принципами диеты в нижеследующем пункте.

Принципы питания


Питание по английской диете на 7 дней
даст желаемый результат только при условии безукоризненного соблюдения всех правил:

  • необходимо выпивать не менее двух литров очищенной воды без газа в день;
  • соль следует употреблять в умеренных количествах, либо вообще исключить из рациона;
  • продукты предпочтительнее готовить на пару;
  • первый день диеты в обязательном порядке должен быть разгрузочным;
  • трехразовое питание — завтрак, обед и ужин;
  • последний прием пищи — не позже 18:00;
  • большую часть калорий распределяйте на вторую половину дня;
  • перед каждым приемом пищи, в особенности натощак, следует выпивать по стакану теплой воды с лимонным соком;
  • в качестве перекуса допустимы 100-150 г сухофруктов;
  • во избежание авитаминоза, добавьте в рацион комплекс медикаментозных витаминов;
  • повторить вышеуказанную систему питания рекомендуется не ранее, чем через год по завершению текущей;
  • ни в коем случае не прибегайте к данной методике при имеющихся нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта.

При соблюдении всех вышеперечисленных правил английской методики похудения, можно сбросить до десяти лишних килограммов. Разумеется, все зависит от вашего исходного веса.

Что можно и что нельзя есть?


Список продуктов английской диеты для похудения богат минералами и полезными витаминами. Рассмотрим те, которые диетологи настоятельно рекомендуют к употреблению и использованию в рецептах:

  • крупы: гречка, пшено;
  • овсяная каша;
  • перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, морковь и спаржа;
  • киви, цитрусовые, яблоки;
  • сельдерей, петрушка, укроп, базилик, кинза;
  • кардамон, корица;
  • грецкие и кедровые орехи.

При соблюдении английской методики для похудения, категорически запрещены к употреблению:

  • газировка, алкогольные напитки;
  • виноград, бананы;
  • сладости;
  • картошка;
  • хлеб.

Меню на каждый день


Семидневный рацион английской диеты для похудения отличается от всех прочих методик тем, что соблюдая ее меню, вы не будете скучать от однообразия и в обязательном порядке захотите довести дело до конца.

Давайте рассмотрим, каким образом будет выглядеть ваш рацион на ближайшую неделю. Итак, английская диета — меню на каждый день:

Понедельник

  • Завтрак: зеленое яблоко;
  • Обед: 150 г отварного риса и чашка зеленого чая;
  • Ужин: 200 г салата из сладких перцев и огурцов.

Вторник

  • зеленый чай и яблоко;
  • гречка и обезжиренный кефир;
  • 150 г тушеной капусты.

Среда

  • грейпфрут и несладкий горячий напиток;
  • рисовая каша на воде с черносливом;
  • запеченные перцы.

Четверг

  • стакан обезжиренного кефира;
  • 250 г творога со сметаной;
  • грейпфрут.

Пятница

  • тост из ржаного хлеба с плавленным сырком и стакан теплого молока;
  • салат из огурцов и помидоров, заправленный обезжиренной сметаной;
  • вареное яйцо и грейпфрут.

Суббота

  • молоко и бутерброд с сыром;
  • творог с изюмом — 250 г и несладкий зеленый чай;
  • два вареных яйца.

Воскресенье

  • чай с лимоном и медом;
  • 300 г отварной курятины и стакан кефира;
  • тушеные баклажаны с перцем и томатами.

Рецепты

Ознакомившись с основными продуктами, положительно влияющими на организм и способствующими похудению, давайте рассмотрим наиболее полезные рецепты для английской диеты на 7 дней:

Рецепт запеченных овощей для английской диеты

Запеченные овощи

Необходимые продукты: три столовые ложки оливкового масла, две небольших луковицы, щепотка соли и перца, полкило картофеля, 4-5 зубчиков чеснока, 400 г кабачков, 300 г баклажанов, три большие помидоры, лимон, три перца, горсть зелени.

  • разогреть духовую печь до 160 градусов;
  • смазать противень маслом и положить туда лук, разрезанный пополам;
  • затем почистить и помыть картофель;
  • порезать его крупно и также выложить на противень;
  • затем посыпать специями;
  • сверху выдавить чеснок;
  • готовить в течение 10 минут;
  • почистить перцы и нарезать соломкой;
  • затем помыть баклажаны с кабачками порезать крупными кусочками;
  • разрезать помидоры пополам;
  • положить порезанные овощи на противень;
  • готовить в течение получаса.

Рецепт салата из цитрусовых для английской диеты

Салат из цитрусовых

Необходимые продукты: по половине грейпфрута и апельсина, 150 г грецких орехов, 50 мл сахарного сиропа.

  • помыть и очистить грейпфрут;
  • избавить их от кожицы;
  • измельчить мякоть;
  • очистить апельсин от кожуры;
  • избавить его от косточек;
  • измельчить орехи;
  • смешать все ингредиенты и заправить сиропом.

Рецепт пшенной каши с изюмом для английской диеты

Пшенная каша с изюмом

Ингредиенты: 200 г изюма, 250 г пшена, 400 мл воды.

  • тщательно промыть изюм;
  • залить водой и варить на протяжении пяти минут;
  • перебрать и промыть пшено;
  • добавить к изюму;
  • варить в течение 25 минут.
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector