2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Секреты женского здоровья

Секреты женского здоровья

Любая женщина хочет выглядеть красиво и свежо. Именно ради этого мы постоянно ищем новые способы похудеть, убрать целлюлит с помощью чудо-массажей, омолодить кожу лица чудо-кремом и т.д. Но в деле поддержания красоты самой важной вещью становится отнюдь не покупка очередных дизайнерских туфель или посещение нового СПА-салона, а…поддержание собственного здоровья! Ведь красота женщины идет изнутри – и естественно красивой может быть только та женщина, здоровье которой не имеет больших проблем.

Поэтому секреты женского здоровья имеют такое большое значение для формирования женской красоты. Что же это за секреты?

Секрет женского здоровья №1: Идеальные параметры

Чтобы понять, здорова ли женщина, необходимо знать ее основные параметры: вес, частота пульса и артериальное давление.

Идеальный вес для каждой женщины свой – и он может зависеть от общей конституции женщины, от ее роста, от соотношения костей, мышц и жира в организме, а также, много другого. В связи с этим идеальный вес может варьироваться:

Что касается идеального пульса для молодой женщины, то в спокойном состоянии его показатели должны варьироваться от 65 до 74 уд./мин, а после физической нагрузки или волнений – от 120 до 160 уд./мин.

Нормальным артериальным давлением для женщины до 35 лет считается давление 100-120/70-80.

Секрет женского здоровья №2: Физическая активность

Только если Вы держите тело в тонусе – Вы можете надеяться на красоту и здоровье. Именно поэтому второй секрет женского здоровья связан с регулярными физическими упражнениями. Вы должны заниматься спортом как минимум по 40 минут 3-4 раза в неделю. Чтобы сжечь жир, нормализовать обмен веществ и подтянуть мышцы, делайте упражнения на тренировку разных групп мышц, занимайтесь аэробикой и шейпингом.

Кстати, не забывайте про тренировки даже если Вы находитесь в положении! Единственное, на что стоит обратить внимание при занятиях спортом во время беременности – это на Ваше самочувствие — и, может быть, немного облегчить привычные упражнения. Помните: если Вы будете не забывать о спорте во время беременности – Вы не только сохраните здоровье, но и сможете быстро вернуться к «добеременным» размерам после родов!

Секрет женского здоровья №3: Правильное питание

Чтобы сохранять красивую фигуру – не стоит изнурять себя диетами и, уж тем более, голодать! Научно доказано, что во время вынужденной голодовки мы худеем за счет убывания мышечной массы – но никак не жира. Да и о том, что нормальная пища после сильного ограничения в еде сразу перерабатывается в жир, написано немало.

Поэтому секрет женского здоровья №3 подразумевает питание правильными продуктами по правильному режиму. Очень полезны для поддержания здоровья продукты, богатые белками и клетчаткой: бобовые, говядина, рыба, чечевица, зелень, зерновой хлеб, молочные продукты.

Что касается общего суточного количества калорий – то молодой женщине необходимо в сутки около 2500 калорий, которые должны распределяться в рационе следующим образом:

Никакие перекусы печеньем, чипсами и, уж тем более, шаурмой недопустимы в здоровом питании! Да и в принципе, перекусы – это не слишком хорошее решение, если Вы решили контролировать свое питание. Исключение составляют лишь перекусы фруктами.

Секрет женского здоровья №4: Профилактика женских проблем

Если Вы решили заботиться о своем здоровье – не пренебрегайте своевременными посещениями врача-гинеколога (минимум раз в год) и сдачей необходимых анализов (даже если Вас ничего не беспокоит). А если Вы планируете ребенка – эти анализы Вы сдать просто обязаны!

В список обязательных «женских» исследований входит:

• анализ крови на СПИД,

• анализ крови на сифилис,

• анализ крови на гепатит В и С,

• анализ крови на гормоны (какие конкретно – отметит Ваш врач),

• клинический и биохимический анализы крови,

• общий анализ крови,

• микробиологическое исследование на аэробные и факультативно-анаэробные микроорганизмы,

• влагалищный мазок на флору и воспаления,

• влагалищный мазок на инфекции: хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз, гарднереллез, цитомегаловирус, герпес, токсоплазмоз, кандидоз, гонорею, трихомонаду,

• цитологическое исследование шейки матки (мазок на атипические клетки),

• УЗИ органов малого таза.

И помните, что самолечение – не лучший помощник в борьбе за женское здоровье. При малейшем подозрении на какие-либо проблемы в половой или мочеполовой сфере обращайтесь к врачу. Ведь только специалист в силах поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение!

Секрет женского здоровья №5: Правильный сон

От того, как и сколько мы спим, зависит наше здоровье – причем не только физическое, но и психологическое. Поэтому сон – один из важнейших помощников в борьбе за женское здоровье.

Каковы же секреты женского здоровья, связанные со сном?

• режим сна: ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, чтобы режим сна был выработан досконально – так Вы никогда не будете знать, что такое бессонница. Кстати, это правило относится не только к будням, но и к выходным – режим менять нельзя;

• перед сном хорошо проветривайте спальню, а на ночь можно оставлять окно приоткрытым (если на улице не холодно) – свежий воздух прекрасно располагает к приятному сну;

• старайтесь спать на спине – именно эта поза является лучшей для сна, ведь в ней не происходит перегибания и сдавливания различных органов. Если Вы все же не можете не спать на боку – ложитесь хотя бы на правый, чтоб не давить на сердце, легкие, печень и желудок. А вот сон на животе вреден в любом случае – ведь в таком положении давление происходит на все внутренние органы, шею, позвоночник, дыхание становится поверхностным, а сон неглубоким.

Секрет женского здоровья №6: Посещение маммолога

Здоровая молодая женщина должна посещать маммолога 2 раза в год, даже если у нее нет никаких жалоб. Если же среди Ваших родственников по женской линии были случаи онкологических заболеваний груди – здоровью груди нужно уделять особо пристальное внимание.

Между посещениями маммолога не забывайте о методах самоосмотра груди на предмет наличия уплотнений и других новообразований. И помните, что важнейшей профилактикой заболеваний груди является грудное вскармливание!

Секрет женского здоровья №7: Посещение стоматолога

Красивая белоснежная улыбка имеет не только эстетическую ценность – это еще и важный показатель женского здоровья! Разве может быть абсолютно здоровой женщина с желтыми зубами, измученными кариесом? О красоте в этом случае мы вообще молчим!

В чем же секрет женского здоровья №7? Прежде всего, он подразумевает посещение стоматолога не реже 2 раз в год, ежедневную гигиену полости рта (по-нашему: чистка зубов 2 раза в день, использование ополаскивателей и зубной нити), смену зубной щетки раз в 3 месяца. Кроме того, желательно удалять появляющийся зубной налет хотя бы раз в год.

Секрет женского здоровья №8: Сексуальная активность

В период с 25 до 35 лет женская сексуальная активность достигает своего рассвета. Загнать Вас в рамки могут только загруженность на работе или обилие домашних дел. Помимо этого, рождение ребенка также может временно снизить либидо, и супружеский секс станет редким (вплоть до 1 раз в месяц), но уже спустя несколько месяцев оно разгорится с новой силой.

Пользуйтесь моментом расцвета своей сексуальности и занимайтесь сексом тогда, когда Вам этого хочется (конечно, при учете, что Вы с партнером не находитесь в людном месте или не нужно срочно бежать на работу). Ведь регулярная и активная половая жизнь облегчает достижение Вами оргазма, что немаловажно для женского здоровья. Временем особенно бурного расцвета Вашего либидо может стать третий триместр беременности, когда плод давит на нервные окончания, усиливая ощущения.

Секрет женского здоровья №9: Достижение эмоционального равновесия

Чтобы чувствовать себя комфортно в эмоциональном плане, соблюдайте следующие рекомендации:

• ставьте себя всегда на первое место – направляйте все свои усилия на то, чтобы сделать лучше себе. Например, откажитесь от вредных привычек, старайтесь вести здоровый образ жизни и т.д.;

• ищите причину для радости в повседневной жизни, удивляйтесь каждой мелочи, а на смену первым достижениям в личном и профессиональном плане должны прийти последующие цели;

• уделяйте больше времени семье, чтобы не расстраиваться и не чувствовать вину за то, что Вы не даете больше внимания и заботы мужу и детям;

• научитесь виртуозно совмещать роли матери, хозяйки, ответственного работника и интересной личности.

Секрет женского здоровья №10: Уход за кожей и волосами

Пышные волосы и гладкая кожа – вечные символы красоты и женского здоровья. Поэтому уходу за кожей и волосами уделяется особое внимание в списке секретов женского здоровья.
Чтобы Ваша кожа была гладкой и излучала здоровье, за ней необходимо комплексно ухаживать. Прежде всего, кожу нужно увлажнить с помощью увлажняющего дневного крема, который Вам поможет подобрать специалист.

Кроме увлажнения в уходе за кожей важно очищение, ведь в течение дня декоративная косметика и неблагоприятная окружающая среда закупоривают поры и не дают коже дышать. Очищать кожу нужно утром и вечером с помощью специальных пенок для умывания, тоников, гелей и других средств. А раз в неделю полезно делать пилинг или очищающую маску для лица из белой глины.

Чтобы снизить вред от воздействия неблагоприятной экологии на кожу и помочь коже защищать себя самостоятельно, используйте питательные кремы с фруктовыми кислотами, а внутрь употребляйте витаминные комплексы с витаминами А, С, Е.

Чтобы подтянуть кожу и придать ей сияющий вид, попробуйте наносить на лицо специальную подтягивающую сыворотку или кремы с коллагеном и ретинолом.

Уход за волосами начинается изнутри – чтобы избежать появления преждевременной седины, а также укрепить волосы, не забывайте правильно питаться. Ваш рацион должен быть насыщен витаминами группы В и витаминами А, С, Е. кроме того, скорректируйте свой образ жизни: поменьше стрессов, режим дня, нормальный сон и правильный уход за волосами. Мойте волосы по мере загрязнения под теплой (не горячей и не холодной) водой, выбирайте шампунь и бальзам или маску конкретно для Вашего типа волос и строго следуйте инструкции по применению на упаковке. Бальзам-ополаскиватель, как правило, волосы не лечит и не укрепляет, а лишь облегчает их расчесывание, высыхание и придает волосам эластичность.

Если у Вас выпадают волосы (а это достаточно распространенная проблема у женщин около 30) – это свидетельствует о нехватке в Вашем организме фолиевой кислоты. В этом случае стоит попробовать использовать специальную маску от выпадения волос и употреблять фолиевую кислоту в капсулах. Если же у Вас очень сильно выпадают волосы – обратитесь к врачу, так как это может свидетельствовать о внутренних проблемах в организме.

Будем надеяться, что секреты женского здоровья, приведенные выше, помогут Вам всегда оставаться привлекательной женщиной с прекрасным самочувствием!

8 важных вещей, которые каждая женщина должна знать о своем здоровье

Сегодня мы расскажем вам о том, как заботиться о своем теле, чтобы сохранить отличное самочувствие, бодрость, радоваться жизни и получить удовольствие от одной из самых важных в жизни ролей – роли матери.

Женское здоровье

1. Яркость симптомов ПМС умеют снижать калий и контрацептивы

ПМС – это крайне неприятная вещь, которая портит настроение и вам, и окружающим. Комбинированные оральные контрацептивы последнего поколения хорошо справляются с ПМС, потому как могут приструнить вызывающие этот симптом гормональные всплески. Более того, контрацептивы помогут вашей болезненной и обильной менструации стать более комфортной и регулярной.

Читать еще:  Рецепты для диеты магги

Также выбирайте продукты, которые богаты калием. Советуем немного изменить свой рацион питания, начав примерно за неделю до критических дней усиленно питаться определенными продуктами. Более того, сократите в своем рационе количество сахара и простых углеводов, потому как из-за них ваше тело накапливает лишнюю жидкость, которая приводит к вздутию живота в «эти» дни.

Что же есть? Самое большое количество калия содержится в чечевице, сухофруктах, бананах, изюме и йогурте. Сколько есть? Несколько сухофруктов в день и одного банана вполне достаточно. Что касается контрацептивов, то по этому вопросу обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

2. Повысить стрессоустойчивость и иммунитет помогут фолаты

Как оказалось, витамин В9 и фолиевая кислота (фолаты) необходимо принимать не только при подготовке к беременности. Это важнейшее составляющее вещество организма любого человека. Нехватка этих компонентов приводит к развитию анемии и депрессии. Среди симптомов анемии называют бледность кожи, частую головную боль, апатию. Помимо прочего, фолаты участвуют в синтезе коллагена, играющего важнейшую роль в вопросе поддержания гладкости и упругости кожи.

Что же есть? Фолаты содержатся в шпинате, листовом салате, брокколи и петрушке. Также можно употреблять БАДы с фолатами. Сколько есть? В процессе обработки еда теряет большую половину фолатов, поэтому восполнить их дефицит исключительно с помощью продуктов питания очень сложно.

Принимайте БАДы или таблетки с фолатами, в составе которых также другие минералы и витамины, к примеру, витамины группы В, витамин С, железо. Вместе они отлично усваиваются и помогают иммунитету лучше работать. Сегодня фолаты можно найти и в различных оральных препаратов, а одна таблетка в сутки может обеспечить суточной порцией витамина В9.

Женское здоровье и красота

3. Красоты кожи можно добиться с помощью полиненасыщенных жирных кислот

Каждый из нас знает, что для красоты и здоровья рекомендуют пить около 1,5 – 2 литров воды в день. Однако, мы можем пить, но результата все равно не видим, так как кожа так и остается сухой. Оказывается, что, помимо прочего, нашему организму необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогут сохранить влагу в клетках кожи.

Что же есть? Омега-3 содержится в пророщенной пшенице и в морской рыбе, источник омега-6: орехи, растительные масла, семечки, оливки. Сколько есть? Съедайте в неделю одну порцию рыбы, а каждый день не забывайте употреблять 1 столовую ложку льняного или оливкового масла (либо 50 граммов орехов).

4. Беременность должна быть запланированной, только так удастся сохранить женское здоровье

Никому не нужно объяснять, как планировать беременность. Однако не так давно было проведено глобальное исследование, которое показало, что из ежегодно наступающих 208 миллионов беременностей для 40 процентов женщин она оказывается полной неожиданностью.

Половина из неожиданных беременностей заканчивается абортом, что может нанести невероятный вред женскому здоровью, и даже привести к бесплодию. Но, несмотря на эти угрозы, многие женщины все еще надеются на безопасные дни или на авось. Опрос продемонстрировал, что более 70 процентов молодежи хотя бы один раз вступали в незащищенный половой контакт. Все это происходит в современных реалиях, когда молодежи доступно около 10 различных методов предохранения.

5. Физические нагрузки и витамин В9 помогут вам легко пройти через беременность и роды

Ученые доказали, что женщины, которые знают о физической активности не понаслышке, намного легче переносят беременность, у них не возникают проблемы с почками и позвоночником, почти нет токсикоза, а из-за того, что мышцы таза эластичны, а тазовое дно укреплено, роды проходят быстрее и легче.

Помимо прочего, любой врач вам скажет, что в период планирования беременности очень важно принимать фолиевую кислоту и витамин В9. Последний невероятно необходим, потому что он помогает снизить риск развития у малыша врожденных пороков.

Сколько? Про витамин В9 мы уже говорили. Касательно физических нагрузок, то оптимально будет ежедневно по полчаса заниматься или же трижды в неделю по одному часу. Подойдет езда на велосипеде, йога, плавание, аэробика.

Женское здоровье и счастье

6. Пробиотики и клетчатка помогут вам разобраться с молочницей

Многим женщинам знакома эта проблема, которая время от времени дает о себе знать. При этом они сразу же тянутся за антибиотиками, забывая об очень серьезном защитнике влагалища – хорошая кишечная микрофлора, которая невероятно важна для поддержания женских репродуктивных органов. Пробиотики и клетчатка способствуют тому, что в кишечнике начинает расти хорошая микрофлора.

Что же есть? Бобовые, фрукты, капуста и другие овощи окажут вам в этом помощь. Пробиотики: кефир, молодой сыр, натуральны йогурт. Сколько есть? Выпивайте один раз в день стакан кефира или йогурта и съедайте салат из яблока, капуста и нескольких слив (или других фруктов).

7. Женское здоровье зависит от нормальной массы тела

Нормальная масса тела является важным условием поддержания женского здоровья. Избыточная масса тела приводит к нарушениям баланса гормонов, снижению фертильности, а также к проблемам с вынашиванием ребенка. С другой стороны, недостаточная масса тела, когда жировой ткани не хватает, приводит к недостатку эстрогена, из-за чего нарушается менструальный цикл.

Доказанный факт: девушке с индексом массы тела ниже 18,5 в два раза чаще других нужно больше одного года для того, чтобы забеременеть. При этом индекс массы тела выше 30 увеличивается риск невынашивания малыша.

8. Не верьте многочисленным мифам, которые распространяют ложную информацию о гормональных контрацептивах

Все подобные мифы являются самыми настоящими пережитками прошлого. Они появились в начале 60-х годов и содержали очень много гормонов, из-за которых женщины на самом деле набирали вес и обнаруживали у себя чрезмерную волосистость. Но эти времена уже давным-давно миновали. Забудьте о них.

Главные секреты женского здоровья

Женское здоровье — из него берут истоки женское счастье, красота и гармония. Здоровая женщина — это женщина, наполненная энергией, излучающая свет и тепло, притягивающая в свою жизнь добро, изобилие и любовь.

  • Здоровое питание.

Включаем сладости, молоко и овощи. Природа женщины, согласно ведическому знанию, очень сильно отличается от природы мужчины. Мы должны жить в согласии со своей женской сущностью, только тогда сможем обрести истинное счастье. Чем питаться женщине? Необходимо включать в свой рацион сладости. Сладкая пища нормализует работу гормональной системы женщины, улучшает её настроение, самочувствие и даёт чувство удовлетворения. Это совсем не значит, что нужно постоянно есть жирные торты и шоколад. Пища может быть сладкой, но при этом здоровой. Ешьте сладкие фрукты и сухофрукты, готовьте ведические сладости. И помните: чтобы сладкая еда укрепляла здоровье женщины, её необходимо принимать в первой половине дня.

Женщинам также следует есть больше молочных продуктов (но, конечно, натуральных, не магазинных), так как они сильно связаны с энергией Луны, которая даёт нам энергию и поддерживает здоровый гормональный фон. Мощной женской энергией обладают и овощи, поэтому их просто необходимо включать в свой рацион. Мучное лучше употреблять по минимуму. А мясо, рыбу и яйца следует полностью исключить из употребления. Они сотканы из энергии насилия, убийства и агрессии, что противно мягкой женской природе.

Таким образом, чтобы следовать своей природе, быть здоровой и развивать в себе женские качества, женщине нужно есть больше овощей, молочной и сладкой пищи.

  • Правильное время для сна.

Сейчас принято ложиться спать поздно, но именно в первую половину ночи (примерно до половины первого) продуцируются женские гормоны, когда Луна восходит. Поэтому ложитесь спать лучше не позднее 22.00, а лучше — в 21.00. Если организм будет спать с этого времени, со временем из вашего ума уйдут беспокойства, вы обретёте покой, умиротворение, внутреннее равновесие, перестанете нервничать и сможете больше успевать. Вставать лучше с 6 до 7 утра.

  • Одежда женщины: юбки или брюки?

Сегодня многие женщины носят джинсы. Здесь необходимо поговорить о потоке энергии в теле: там, где зажато, энергия застаивается, а где свободно — выходит. У мужчин энергия в теле идёт вверх, что развивает в нём активность, волю, деятельность. Поэтому у мужчин брюки и свободный верх — естественная форма одежды.

У женщин — всё наоборот. Вверху должно быть обтянуто, а внизу — свободно. Женская энергия идёт вниз, и этот нисходящий поток связан с детородной функцией. Поэтому ноги нужно закрывать, но не стягивать. Женская красота зависит от наполненности женскими гормонами: если их уровень снижается, здоровье и красота также уходят. Поэтому женщина должна беречь свою гормональную систему и носить правильную одежду.

  • Правильное отношение к работе.

Серьёзная причина проблем женщины со здоровьем кроется в её образовании и отношении к работе. От природы женская психика создана для любви: миссия женщины — любить, проявлять заботу, создавать атмосферу тепла и счастья. Для здоровья семьи необходимо 70% женской энергии. Женщина формирует гармонию семейной жизни.

Современное образование имеет мало отношения к семье и семейным ценностям. Оно позволяет быть активной и деловой в социуме и жить «по мужскому типу». В итоге психика становится напряжённой, гормональные функции расстраиваются, появляются хронические депрессии, так как женщина живёт в противоречии со своей истинной природой. Настоящего счастья в жизни, где главное — это карьера, нет.

  • Среда обитания: дом или социум?

Мужчина здоров, когда он активен и добивается целей, а женщина, когда она удовлетворена эмоционально. Чрезмерное пребывание на людях, в общественных местах растрачивает наши силы, в то время как дома мы эти силы черпаем. Поэтому естественной средой для женщин является дом, а для мужчин — социум. Мужчина, слишком много времени проводящий в семье, становится несчастным, а женщина, живущая в семье и семьёй — счастливой и здоровой.

Женщине хорошо, когда она большую часть времени проводит в своём доме. Ей необходимо ходить босиком, получая энергию от Земли, смотреть на солнце, слушать, как поют птицы, заниматься огородом. Так она живёт в гармонии с природой и становится здоровой и доброжелательной.

  • Забота о своих близких и себе любимой.

Предназначение женщины — украшать мир красотой. Женская энергия обязательно должна находить выход. Праздное существование и безделье ещё никому не принесло счастья. Поэтому нужно направлять силы на заботу о своих близких и себе самой. Призвание женщины — отдавать тепло, дарить любовь и ласку. Готовить с любовью, стирать с любовью, убирать с любовью — это приносит истинное счастье. Когда женщина заботится о мужчине, у него появляется энергия к росту и развитию, и его карьера идёт в гору.

К тому же важно следить за своим внутренним и внешним состоянием. Женщина должна ощущать себя цветком, прекрасным, совершенным, любимым. Мужчина это чувствует и всегда идёт домой с вдохновением и радостью.

  • Развиваем женские качества.

Многим женщинам не хватает женской силы. В природе женщины — быть заботливой, доброй и нежной. Но на работе эти качества не развиваются. Поэтому надо учиться мыслить, одеваться и относиться к людям по-женски. Тогда начнёт налаживаться личная жизнь, ведь мужчины ценят нас не за способность зарабатывать и руководить, а за умение быть чуткой, хрупкой, ласковой, послушной!

Читать еще:  Правильное питание при метеоризме

Семь важных секретов женского здоровья

В течение всей жизни в организме женщин происходит множество изменений. Одна только подготовка к материнству чего стоит. Именно поэтому прекрасной половине человечества о своем здоровье необходимо особенно заботиться. Какие секреты необходимо знать, чтобы быть здоровой и красивой, мы спросили у врача ультразвуковой диагностики I категории медицинского центра «Самарская школа ультразвука» Зои Сергеевны Архангельской.

Секрет 1: Болезнь лучше предотвратить, чем вылечить

Медики не устают напоминать о важности профилактики и своевременной диагностики.

— Регулярно посещайте врача, даже если жалоб нет, ведь многие патологии протекают бессимптомно. Один из наиболее доступных и информативных методов диагностики – ультразвуковое исследование, или УЗИ . Его часто используют как первичный абсолютно безопасный и при этом точный метод обследования, но заметив дополнительные проблемы, врач может назначить и уточняющие процедуры – рентгенографию, МРТ, КТ, биопсию и т.д. Перечень того, какие именно органы и с какой периодичностью необходимо проверить на УЗИ, индивидуален. Многое зависит от образа жизни и предрасположенности женщины. Однако есть универсальный набор скрининговых обследований для пациентов разного возраста, – отмечает Зоя Сергеевна и подсказывает, что проверить и в каком возрасте.

Секрет 2: Позаботьтесь о щитовидной железе

У более чем 20% женщин старше 35 лет выявляют патологию щитовидной железы. Виной этому экология, наследственность, недостаток йода, нервные перенапряжения, травмы, гормональные проблемы и многое другое. Поэтому об этом органе надо заботиться особенно.

— За эффективность работы сложно устроенной репродуктивной системы женщины ответственны яичники, надпочечники, щитовидная железа, а также гипоталамус и гипофиз. При нарушениях в любой из составляющих этой системы гармоничное функционирование репродуктивной системы нарушается. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые контролируют частоту сердечных сокращений, обмен веществ, здоровье кожи и многое другое, – продолжает Зоя Сергеевна. – Однако заболевания щитовидной железы выявить не просто, ведь симптомы могут серьезно варьироваться – от сухости кожи и до потери веса.

Сбои в работе щитовидной железы также могут приводить к нарушению менструального цикла и даже бесплодию, влиять на развитие патологических процессов молочной железы, а у юных леди последствиями некорректной ее работы могут стать нарушения в половом развитии.

Секрет 3: Особое внимание здоровью груди

Ученые нашли как минимум 80 факторов риска, которые могут спровоцировать возникновение различных заболеваний молочных желез.

— Для здоровья груди очень важен гормональный баланс. Причинами его нарушения могут стать:

К причинам нарушения хрупкого гормонального баланса относят и проблемы интимной сферы. Нерегулярная половая жизнь, раннее наступление месячных, поздняя беременность или отсутствие беременности и кормления грудью, поздний климакс – все это плохо сказывается на состоянии молочных желез, – уточняет Зоя Сергеевна. Кроме того, в любом возрасте для женщины важно уметь проводить самообследование, а также регулярно посещать врачей – гинеколога, эндокринолога и маммолога .

— Для женщин до 40 лет, кроме ежегодного визита к вышеуказанным специалистам, необходимо в обязательном порядке делать УЗИ молочных желез. Для женщин старше 40 лет “золотым стандартом” должен стать визит к маммологу раз в год, маммография, а также УЗИ груди, – рекомендуют врачи МЦ «Самарская школа ультразвука».

Секрет 4: К беременности нужно быть готовой

Беременность и роды – важная часть жизни женщины, поэтому чтобы долгожданный малыш не забрал у мамы все здоровье, к беременности нужно тщательно подготовиться.

— Подготовку лучше начать минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Причем готовиться нужно обоим партнерам. Первым делом предстоит избавиться от вредных привычек. Даже тем, кто употребляет алкоголь лишь по праздникам, от горячительных напитков лучше отказаться. Небольшое послабление можно сделать только для красного сухого вина. Курящим женщинам за год до предполагаемого зачатия нужно бросить курить, мужчинам – за три месяца. На следующем этапе подготовки придется пересмотреть свои пищевые привычки. Меню будущей мамы должно быть максимально разнообразным и сбалансированным – молочные продукты, рыба, хлеб грубого помола, мясо, зелень, свежие овощи и фрукты. Попрощаться придется и с бессонными ночами и шумными вечеринками – организм должен хорошенько отдохнуть перед предстоящим испытанием, – констатирует врач.

На третьем этапе подготовки стоит подумать о витаминах. Многие жизненно важные органы ребенка формируются в первые недели после зачатия. Какие витамины подойдут именно вам, подскажет врач. Кстати, выбор хорошего доктора, которому вы сможете доверять, – тоже важный этап подготовки. А непосредственно перед зачатием очень важно пройти полное медицинское обследование и заранее сделать все необходимые прививки.

— Обязательно посетите стоматолога, ведь до наступления беременности при лечении зубов можно применять различные обезболивающие и “заморозки”, которые нежелательны беременным. Также рекомендовано посетить эндокринолога и проверить состояние щитовидной железы. Во время беременности нагрузка на эндокринную систему увеличивается и даже у здоровых людей могут возникнуть проблемы. Еще один важный для будущих родителей врач – это генетик. Посещение такого специалиста не обязательно, но желательно, – подсказывает Зоя Сергеевна.

Секрет 5: Здоровый ребенок счастливая мама

Говоря о женском здоровье, невозможно не затронуть здоровье младенцев.

— Важно отслеживать развитие всех систем организма малыша и соблюдать все рекомендации по уходу за младенцем. В первые месяцы жизни ВСЕМ грудничкам обязательно делают УЗИ брюшной полости и почек, УЗИ сердца (или ЭхоКГ), УЗИ тазобедренных суставов, чтобы вовремя заметить и справиться с возможной дисплазией , а также УЗИ головного мозга, или нейросонографию, – ультразвуковую диагностику анатомических структур головного мозга через родничок.

Секрет 6: Не спешите после родов бежать в спортзал

Став мамой, многие женщины стремятся в кратчайшие сроки вернуть себе былую фигуру. Чтобы спорт пошел на пользу, а не навредил, лучше не приступать к занятиям без обсуждения вашего текущего состояния с врачом.

— В первую очередь, необходимо проконсультироваться с гинекологом и узнать, насколько ваш организм восстановился после беременности и родов. Период восстановления у всех разный, в это время необходимо начать постепенную подготовку к дальнейшим занятиям спортом. Для этого отлично подходит ходьба – прогулки с малышом пойдут на пользу обоим, да и простое укладывание ребенка ко сну, кормление, необходимость носить его на руках – все это уже дает определенную физическую нагрузку маме.

Зоя Сергеевна также отметила, что даже когда период восстановления закончился, сразу же за штангу лучше не хвататься, а заняться теми видами спорта, которые не предусматривают сильной нагрузки. Например, полезными для молодой мамы будут танцы живота, плавание, аква-аэробика и пилатес, а вот бег, активный велоспорт, тяжелую атлетику, теннис и волейбол лучше отложить на более отдаленную перспективу.

Прекрасной половине человечества о своем здоровье необходимо особенно заботиться. Фото: Светлана МАКОВЕЕВА

Секрет 7: К климаксу тоже нужно готовиться

Врачи напоминают, что климакс – это естественный и неотвратимый процесс. Причем свойственен он не только женщинам, но и мужчинам. У сильной половины человечества он возникает при снижении эректильной функции и характеризуется повышенной нервозностью, раздражительностью и психологическим дискомфортом.

— Если женщины и мужчины прибегают к помощи специалиста заблаговременно, а это в 37-39 лет, то вероятность того, что переход в климактерический период пройдет с наименьшими рисками для здоровья и самочувствия, повышается. Важно не упустить время подготовки и максимально усилить слабые звенья в своем организме, – отмечает Зоя Сергеевна.

У женщин климакс наступает, как правило, после 50 лет. Поэтому в зрелом возрасте репродуктивной системе женщины нужна особая забота.

— Нелишним будет регулярно проходить комплексные осмотры. Современная медицина позволяет определить, когда организм готовится к менопаузе, и вычислить какая болезнь может поразить организм после климакса. Ваш лечащий врач обязательно подскажет, как справиться с неприятными проявлениями климакса. Помочь себе можно и самостоятельно, для чего нужно соблюдать ряд несложных рекомендаций (см. таблицу), – отмечает Зоя Сергеевна.

Задать вопрос или записаться на прием в МЦ «Самарская школа ультразвука» можно по телефону +7(846) 202 88 66 или через онлайн-чат. Центр работает без выходных.

Лицензии ЛО-63-01-004762 от 03.09.2018, ЛО-63-01-004021 от 10.11.2016, ЛО-63-01-001514 от 04.04.2012 выданы Министерством здравоохранения Самарской области.

Проголосовать в конкурсе «Клиника года 2018» за медицинский центр «Самарская школа ультразвука» можно здесь.

Секреты женского здоровья

18 ноября клиника «ПроМедицина» совместно с городской аптечной сетью «Леко» провели мастер-класс для уфимок на тему «Секреты женского здоровья» в рамках проекта «Здоровые носики».

Данная беседа затрагивала жизнь и здоровье самих мам и молодых девушек.

Женское здоровье – это, конечно же, источник женского счастья и гармонии. Здоровая женщина наполнена красотой и энергией, излучает свет и тепло, притягивает противоположный пол и, безусловно, радует своих детей. Что же является ключевым в женском здоровье? Ответить на этот и другие вопросы будущих и состоявшихся мамочек Уфы помогли врач-акушер-гинеколог клиники «ПроМедицина» Сабирьянова Зульфия Салаватовна и заведующая аптекой «Леко» Войнова Екатерина Викторовна.

Витамины для будущих мам: а если аллергия?

Акушер-гинеколог Зульфия Сабирьянова рассказала, может ли прием витаминов спровоцировать аллергию.

– Планирование беременности нужно начинать заранее – минимум за три месяца. Уже точно определена необходимость приема будущей мамой фолиевой кислоты, витамина D и препаратов йода. Сейчас активно применяется такая практика, когда необходимость приема витаминов касается и будущего отца, ведь от этого зависит качество генетического материала.

По моему мнению, аллергия у будущих мам не зависит от принимаемого комплекса витаминов. Здесь, скорее, проблема в питании мамы и ее генетической предрасположенности к аллергии. Во время беременности очень важно правильно питаться. Также не нужно забывать принимать витамин D, в противном случае будущей маме может грозить осложнение беременности, нарушение костной системы плода и ухудшение состояния кожи, волос, ногтей женщины после родов. Однако отмечу, что доза всех витаминов назначается строго доктором, – заявляет врач.

– В приеме витаминов важно их качество. На сегодняшний день самыми качественными витаминами являются препараты из американской серии «Солгар». Они относятся к добавкам, но здесь вы точно получите результат. В данной серии есть отдельно витамин D, отдельно Омега-3, кальций, и все в доступной форме. Ну и, конечно, комплекс «Солгар-Пренатабс» для планирования беременности, прием которого можно начинать за три месяца до беременности, во время беременности и в период лактации. Подобрать нужную форму витамина и дозировку Вам помогут специалисты аптеки «Леко». Кстати, витамины следует принимать во время еды, лучше за завтраком, чтобы не забыть. Ну и всегда стоит делать это строго по инструкции, – пояснила заведующая аптекой «Леко» Екатерина Войнова.

Оральные контрацептивы и прибавка в весе – миф или неизбежность?

– Сегодня очень большой выбор противозачаточных препаратов, оральной контрацепции, но в выборе играет роль сугубо индивидуальный подход к каждой пациентке. Ведь контрацепция может не только решить основную проблему, но и вылечить многие гинекологические заболевания. Каждой женщине – своя таблетка. Если раньше женщина не контролировала процессы, то сейчас она может это делать. Если раньше она имела 100-150 овуляций за всю свою жизнь, то сегодня эти цифры возросли до 500-600 овуляций. В современном мире женщина может не только планировать беременность, но и управлять менструацией. Здесь нужна консультация с гинекологом. Женщина может принимать ОК сколько угодно, пока есть в этом необходимость. Если соблюдать правильную дозировку, то прибавка в весе исключена, – полагает Зульфия Салаватовна.

Читать еще:  Свечи лонгидаза при бесплодии в чем эффективность отзывы

Добавлю: если вы читаете инструкцию к оральным контрацептивам, и там большой список противопоказаний или побочных действий, это говорит о том, что препарат хорошо проверен на многих женщинах. Не бойтесь этого. Побочных эффектов мало лишь у недостаточно исследованных препаратов.

Конечно, как и у других препаратов, у ОК существуют противопоказания. Это тромбоз в анамнезе, а также злокачественные опухоли. В любом случае нужно смотреть индивидуально.

Что касается оральных контрацептивов, то нет смысла принимать один курс. В наших аптеках у каждого препарата есть экономичные упаковки на три цикла – в среднем вы экономите до стоимости одной пачки. Многие боятся брать курс, думая, что гормон им не подойдет. На самом деле организм приспосабливается к ОК только через три месяца. С первого месяца непонятно, правильно ли подобран препарат, – уверяет фармацевт.

Женские напасти – молочница и эрозия

– Причин возникновения молочницы может быть много. Основными же являются чрезмерная интимная гигиена, частое ношение синтетического нижнего белья, частое использование ежедневных (особенно ароматизированных) прокладок, а также злоупотребление сладким. Во время беременности на ее появление влияет изменение гормонального фона женщины, однако в этот период молочницу нужно лечить. Она может потом спровоцировать разрыв тканей во время родов. Не нужно заниматься самолечением – посоветуйтесь со своим гинекологом. Доктор должен подобрать препараты, – объясняет акушер-гинеколог.

– По поводу молочницы соглашусь с врачом, не стоит часто использовать ароматизированные прокладки и популярные салфетки для интимной гигиены – они нарушают баланс рН и повышают рост грибков. Если вы принимаете антибиотики, желательно пропить противогрибковый препарат, но только по назначению врача, – подчеркивает провизор.

Эрозия шейки матки

– Истинных эрозий очень мало, в основном это эктопия шейки матки, то есть выворот внутренней слизистой оболочки канала на поверхность шейки. В принципе, это нормально для девушек 23-25 лет. Здесь только требуется наблюдение у гинеколога. Что касается эрозий, то необязательно сейчас все эрозии прижигать. В некоторых случаях эрозия наблюдается, а затем сама покрывается многослойным эпителием и года через 3-4 исчезает.

Толчком для развития не очень хороших заболеваний, в частности рака шейки матки или вируса папилломы человека (ВПЧ), может стать инфекция. Считается, что до 28 лет 80% молодых людей заражены ВПЧ и вирус сам может пропасть бесследно. Сейчас модно обследоваться на вирус папилломы при планировании беременности, однако это обследование нужно лишь женщинам старше 30 лет. Если с шейкой все в порядке, смысла сдавать такой анализ нет. Для профилактики заболевания следует минимум раз в год посещать гинеколога, проходить УЗИ малого таза, УЗИ молочных желез либо маммографию для женщин постарше. В «ПроМедицине» можно также сдать мазок на онкоцитологию и жидкостную цитологию раз в год – это более современный метод ранней диагностики заболеваний шейки матки, который давно используется в Европе!

Что касается еще одного диагноза – миомы матки – то это доброкачественное заболевание, его нужно лечить. Оно не перерождается в онкологию, но пассивного наблюдения здесь недостаточно, – рассказывает врач клиники Зульфия Сабирьянова.

Интимная пластика – показания или необходимость

– Женщине сразу после родов нужно начинать тренировать свои мышцы, а не откладывать это на потом. Занятия помогут предотвратить проблемы в дальнейшем. По своим наблюдениям скажу, что акушеры зашивают разрывы хорошо, но и сами женщины не должны лениться. Самый простой способ тренировки – упражнения Кегеля, 10-15 минут в день таких упражнений принесут пользу. Конечно, бывают случаи, когда женщину волнует чисто эстетический вопрос. Если от пластики повысится качество ее жизни, то можно сделать операцию. Также показаниями к интимной пластике являются недержание мочи и дряблость влагалища, – сообщает гинеколог Зульфия Сабирьянова.

Жизнь женщины после сорока

– Сейчас такое время, что женщина может жить качественнее, не отвлекаясь на процессы, происходящие в ее организме. Мы можем притормозить старение организма. Но в целом подготовиться к климаксу невозможно. Однако сегодня можно ориентироваться на средний возраст менопаузы, который составляет 47-55 лет. Отклонения от этого возраста зависят от генетики. В современном мире множество препаратов при климаксе. Единственное, не нужно отказываться от применения лекарств, если доктор вам их назначил. Ему лучше знать, что вам подходит, – признается врач.

Справка. Медицинский холдинг «ПроМедицина» (ранее «Профилактическая медицина») был создан 16 лет назад. Сегодня сеть клиник включает семь многопрофильных медицинских центров для взрослых и детей и предлагает огромный спектр высококачественных медицинских услуг более чем по 30 направлениям в сочетании с хорошим сервисом. Приемы ведут более 283 врачей высокой квалификации с большим стажем работы – доктора и кандидаты медицинских наук. Врачи постоянно совершенствуют свои навыки и обучаются по авторским методикам. Клиники имеют полный спектр диагностического оборудования: здесь можно пройти МРТ, КТ, эндоскопическую и ультразвуковую диагностику. У холдинга есть собственное лабораторное отделение, на базе которого выполняется более 1 000 видов различных исследований. Подробнее на сайте: www.promedicina.clinic и по телефону (347) 246-30-03.

Сегодня аптечная сеть «Леко» в Уфе – это 28 аптек, самая крупная из которых находится на проспекте Октября, 21 (остановка «Округ Галле»). Для максимального удовлетворения нужд уфимцев аптека «Леко» на проспекте Октября, 93 (остановка «Юрюзань») работает в круглосуточном режиме.

Ассортимент аптечной сети включает свыше 15 000 наименований: медикаменты, медицинскую технику, товары для мам и малышей, диетическое и спортивное питание, аптечную косметику, ортопедические товары.

Женщины и Секреты женского здоровья

Как многих проблем женщина могла бы избежать, если бы знала некоторые совершенно простые секреты женского здоровья. Многое в организме женщины работает несколько не так, как у мужчин. Вот об этом и речь

Сразу хочу оговориться, что знания, изложенные в этой статье, неизвестны нашей привычной «ортодоксальной» медицине. Неизвестны не потому, что являются тайной за семью печатями, а потому, что медицина не хочет их знать. Не хочет по той простой причине, что тогда будет меньше больных. И тогда фармкомпании будут нести убытки. А вся наша медицина работает на фармкомпании. И они за такое поведение её (медицину) по головке не погладят. Поэтому не стоит искать подтверждения изложенным секретам женского здоровья в медицинских учебниках. Надо просто выполнять предложенные простые упражнения. А результат не заставит себя долго ждать.

Во-первых, разговор о самом главном, что вообще определяет женщину — о яичниках. Эти маленькие органы являются в организме женщины самыми главными и самыми ценными. Именно от их полноценной работы зависит здоровье, молодость и красота женщины. В любом возрасте! И сразу хочу обратиться ко всем женщинам: «Не давайте удалять свои яичники ни в коем случае. » Исключением может являться только онкология. Эстрогены — женские половые гормоны, вырабатываемые яичниками, предотвращают развитие атеросклероза у женщин. Именно благодаря им у женщин атеросклероз возможен только после прекращения месячных. В менопаузе или в случае удаления яичников можно поддерживать себя с помощью трав с фитоэстрогенным действием (матка боровая и т.д.).

Возможно Вы обращали внимание, что увеличение щитовидной железы есть у каждой второй женщины, и бывает крайне редко у мужчин. Эндокринологи традиционно объясняют зоб недостатком йода в пище, и назначают соответствующие препараты. При этом они не могут объяснить, почему мужчинам йода хватает. И уж совсем сложно им объяснить нехватку йода у женщин, живущих на берегу моря. Например, что в Анапе процент женщин с зобом такой же, как в Иркутске. А объясняется этот секрет женского здоровья очень просто. Функцией яичников руководит как раз щитовидная железа. Именно её гормоны определяют работу яичников. Поэтому, когда функция яичников снижена, щитовидная железа увеличивает свою строму (разрастается), чтобы простимулировать работу яичников. И потому же при зобе не следует принимать препараты, направленные на нормализацию функции щитовидки. Она и так нормальная. Надо просто простимулировать (или восстановить) работу яичников. А щитовидка тогда уменьшится сама.

Так как же самой простимулировать яичники? Очень просто — помассировать. Они находятся с обеих сторон, чуть выше соединения лобковой кости и паховой связки. Надо поставить на это место по четыре пальца с каждой стороны и легкими круговыми движениями помассировать в течение 2 — 3 минут. Направление вращения значения не имеет.

Ещё один секрет женского здоровья состоит в том, что яичники страдают вторично, из-за нарушения брюшного дыхания. Ибо в этом состоянии возникает лимфатический застой (отёк) в малом тазу. Для устранения или профилактики этой проблемы достаточно два раза в день по 10 минут дышать животом. Делается это так: лечь на спину. Одна рука — на груди контролирует, чтобы грудная клетка не участвовала в дыхании — была бы неподвижна. Вторая — на пупке — выталкивается животом на вдохе вверх. Делается задержка на высоте вдоха на 3 — 4 секунды, затем выдох. Грудная клетка всегда неподвижна. Интенсивность дыхания регулируется самостоятельно.

Следующей очень частой женской проблемой является мастопатия. Если её запустить, часто она переходит в онкологию. Патогенетический механизм у них одинаковый. Поэтому и вырастает опухоль из мастопатии. А механизм образования и того и другого — нарушение лимфатического оттока от молочной железы. А нарушают отток два фактора — напряжение грудных мышц (ибо лимфатические сосуды, по которым идет отток от молочных желез, проходят под ними и легко передавливаются при мышечном напряжении) и напряжение соединительнотканного каркаса молочной железы (чаще бывает при крупных молочных железах). Вот и все секреты женского здоровья груди! Последняя проблема убирается легко руками (расслабление скручиванием). Но лучше, чтобы её сделал специалист. Занимаются этим мануальные терапевты. Расслабить же грудные мышцы совершенно несложно самостоятельно. Для этого надо в дверном проеме расставить руки вверх и в стороны (под 45 градусов) и провалиться в дверной проем грудью. Контролируйте, чтобы не провисать животом, ибо это приведет к появлению болей в пояснице.

И ещё одним секретом женского здоровья, часто беспокоящего женщин, является склонность к запорам. Опять-таки она является именно преимущественно женской, ибо, по сути, обусловлена доминированием женской энергии инь над мужской ян, что является нормальным для женского организма. Решить эту проблему можно с помощью активации энергии ян — массаж активной точки на конце складки между сведенными вместе первым и вторым пальцами правой руки по тыльной поверхности. А поскольку запоры — это сниженная перистальтика кишечника, можно активировать перистальтику путем увеличения желчевыделения — массаж малых меридианов желчного пузыря — провести от наружного края ногтя 3 пальца и внутреннего края ногтя 4 пальца правой кисти на тыльной поверхности по направлению от ногтя в сторону кисти 30 — 40 раз. И питание, стимулирующее желчевыделение (кислое, жирное, яйца) тоже может быть использовано. Уместно будет напомнить, что стрессы резко снижают активность желчевыделения, способствуют застою желчи и ведут к камнеобразованию.

Это наиболее часто встречающиеся проблемы и секреты женского здоровья. Все они довольно легко могут быть убраны самостоятельно, нет надобности прибегать к применению лекарственных средств. Успехов на пути к здоровью Вам!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector