0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Результаты и отзывы о гречневой диете для похудения

Гречневая диета на 7 дней — худеем быстро и без голода

Эта диета обладает сразу двумя важными достоинствами. Она эффективна — худеют на гречке быстро и сбрасывают до 7 кг за одну неделю. Она неголодная — есть гречку можно практически в неограниченном количестве. Какие рекомендации по похудению на гречке дают специалисты? И какие отзывы о гречневой диете дают те, кто уже испробовал ее в действии? Поговорим об этом подробнее.

Гречка — известный диетический продукт. Кроме того, что она низкокалорийна, крупа обладает значительным запасом полезных микроэлементов и витаминов. В гречке много белка, аминокислот, витаминов группы В и Р, калия, магния, фосфора, железа. Поэтому гречневая диета для похудения относительно безопасна для здоровья. Хотя и здесь есть свои оговорки.

Как и любая монодиета, гречневая не терпит применения других продуктов. И даже придерживаясь ее относительно недолго, желательно добавлять в рацион поливитамины. Противопоказана диета на гречневой каше беременным и кормящим мамам.

Кроме гречневой крупы в этой диете применяется кефир — полезный продукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря кефиру организм насыщается витаминами А, В2, В12 и более активно выводит токсины и шлаки. В результате вы получаете двойной эффект: желаемое снижение веса и улучшение состояния кожи.

Известная кефирная диета позволяет достичь аналогичных результатов даже за более короткий срок. Однако с ней вас будет преследовать чувство голода.

Гречневая диета на 7 дней — рекомендации специалистов

Рацион гречневой диеты включает:

  • гречку — готовьте ее в том количестве, чтобы ощущать сытость в течение всего дня;
  • 1% кефир — не более 1 литра в сутки;
  • обильное питье — минеральную воду без газа, зеленый или фиточай чай.

Чтобы приготовить гречку, ее нужно промыть, залить кипятком (из расчета 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы), укутать в полотенце и оставить на ночь. Не добавляйте соль, сахар или масло.

Питание на этой диете не нормируется ни по количеству приемов пищи в день, ни по объему съеденной гречки. Это так называемый щадящий рацион, позволяющий вам самостоятельно определять необходимое количество пищи. Но не переедайте, особенно в первый разгрузочный день на гречке, ведь впереди еще минимум 6 таких дней. И есть риск, что однотипное меню вам быстро надоест. Другая разновидность диеты на гречке — гречневая диета Пьера Дюкана требует ежедневного употребления не более 200 г каши.

Кефир желательно употреблять за полчаса до или полчаса после еды. Но, если есть гречку всухомятку слишком сложно, запивайте ее кефиром. Гречневая диета с кефиром предполагает также обильное питье, не менее 1,5 литра жидкости в день. Так организм сможет активнее бороться с жировыми отложениями.


Несколько советов для эффективного похудения

Процесс сжигания жировых масс на гречневой диете начинается только на третий день. Поэтому по эффективности гречневая диета на 7 дней более успешна, чем, например, гречневая диета на 3 дня. Не переживайте, что весы долго не показывают долгожданного снижения веса. Сдвиг стрелки в меньшую сторону вы увидите ближе к концу недели.

Если на третий или на четвертый день гречка начала надоедать, можете немного разнообразить свой рацион. Например, добавьте в кашу ложечку соевого соуса. Или положите несколько штук чернослива и кураги. Поверьте, ощутимого вреда это не принесет. А у вас будет меньше соблазнов сорваться и наесться вдоволь чипсов или конфет. Но не злоупотребляйте — чем больше отступлений вы допустите, тем меньший эффект получите в результате.

Вот еще несколько способов обмануть аппетит:

  • съешьте пару зеленых яблок или салат из капусты;
  • используйте в рационе зелень, богатую витаминами и микроэлементами;
  • рассосите во рту ложку меда, особенно если вам предстоит активная умственная работа. Не переживайте, полученная глюкоза будет полностью усвоена мозгом.

Как правильно выходить из гречневой диеты

Чтобы потерянные за время пребывания на диете килограммы не вернулись, не начинайте сразу активно есть жирное и сладкое. После гречневой диеты на 7 дней будут уместны легкие продукты. А кушать желательно не позже чем за 3 часа до сна. На завтрак подойдет яйцо, нежирный творог с кусочком зернового хлеба. На обед — салат с рыбой или мясом, нежирный суп. На ужин снова съешьте гречку. В течение 3-4 дней постепенно включайте в рацион нежирное мясо, некрахмалистые овощи, низкокалорийные фрукты и продолжайте пить кефир.

Диета на гречке и кефире не имеет ничего общего с голоданием. Поэтому она пользуется заслуженной популярностью среди женщин многих стран мира. Придерживайтесь ее один раз в 2 месяца. И всегда будете стройной и красивой!

Гречневая диета отзывы и результаты похудевших

У гречневой крупы масса полезных свойств. Вот некоторые из них:

  • Гречневая крупа входит в список продуктов с самым высоким содержанием железа. Недостаток железа в организме можно заподозрить с появлением неприятных симптомов: утомляемость, апатия, низкая работоспособность, нарушение концентрации внимания, частая простуда. Для женской красоты и здоровья гречка – продукт и вовсе не заменимый.
  • Низкая калорийность. Да, сырая гречка калорийна: 330 ккал на 100 г продукта. Однако в сваренном виде гречневая крупа – это ценный диетический продукт с калорийностью всего 110 ккал. Подробнее о калорийности приготовленной гречки читайте здесь.
  • Один стакан гречневой каши содержит 20% дневной нормы клетчатки и ни грамма быстрых углеводов. Это означает, что регулярное употребление гречневой крупы помогает работе кишечника и не грозит набором лишнего веса.
  • Гречка содержит почти 13 г растительного белка на 100 г сырой крупы. Белки необходимы для похудения и нормального функционирования всего организма.

Гречневая диета доводит вес до его нормы. Она подойдет для особ, которые не хотят изматывать себя голоданием. На гречневой диете возможна коррекция веса на 5–10 кг за две недели, при этом идет не только процесс похудения, но и очистки организма.

К гречневой диете следует подойти обстоятельно. Так как рацион данной диеты ограничен в основном одной гречкой, то лучше всего подойдет максимально необработанная гречневая крупа.

Суть диеты

Для начала следует сказать, что гречку можно есть в любых количествах. Но обычно хватает одного стакана в день. Также возможно употребление нежирного (1%) кефира до 1 литра в день, одно яблоко несладких сортов или пару ложек нежирного йогурта. Вода – обычная для всех диет – простая, негазированная.

Так питаться следует ровно две недели. После диеты необходимо сделать перерыв на месяц, минимум недели на две. За это время необходимо полноценно питаться. После можно повторить гречневую диету.

Режим приема пищи

За 4–6 часов до сна необходимо прекратить прием пищи. При крайних случаях сильного чувства голода, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира, но не менее чем за 30 минут до сна.

Придуманы и испробованы десятки вариантов использования гречки для борьбы с лишним весом. Каждый из вариантов гарантирует быстрое похудение:

Варианты гречневых диет

Гречневая диета на 3 дня

Это скорее даже не диета, а разгрузочные дни. В ближайшие три дня вы едите только гречку, приготовленную по особому рецепту: один стакан промытой гречневой крупы насыпаем в емкость, заливаем двумя стаканами кипятка и укутываем на ночь полотенцем. Готово!

Такой вариант «гречневой разгрузки» переносится просто и дает ощущение легкости во всем теле.

Классическая гречневая диета на 7 дней

Подходящий вариант, когда похудеть нужно срочно. Продолжительность диеты – неделя. Правила простейшие: едим запаренную гречку без соли, сахара, масла и специй. Гречку можно смешать с кефиром или пить кефир отдельно. Разрешается употребить максимум 1 литр маложирного кефира.

В питье не ограничивайте себя: любое количество чая, кофе, минеральной или фильтрованной воды. Помним: сахар, молоко и сливки, газировки оставим на потом. Результат того стоит: за время диеты можно получить минус 10 кг.

Гречневая диета с сухофруктами: польза и вред

Частый спутник гречневой диеты – это раздражительность, вялость и апатия. Если почувствуете подобные симптомы, то внесите разнообразия горсточкой сухофруктов. Уточним: горсть сухофруктов – это 150 г кураги, изюма или чернослива на выбор или в смеси.

Сладкоежкам понравится такой бонус: сладости разнообразят вкус, поднимут настроение. Еще сухофрукты известны своей способностью улучшать перистальтику кишечника.

Хотя есть и недостатки у этой диеты:

  • Сладкие сухофрукты провоцируют резкие перепады уровня сахара в крови. Значит, не избежать и скачков аппетита
  • Даже с фруктами гречка приедается уже к концу третьего дня.

Гречневая диета на 14 дней

Если вы твердо решили худеть с помощью гречки, то предлагаем вариант более сбалансированный и разнообразный по составу. В меню кроме гречневой крупы смело добавляйте следующие продукты:

  • фрукты (кроме банана, винограда);
  • диетические овощные салаты;
  • яйцо;
  • йогурт низкокалорийный;
  • мед (одна ложка в сутки);
  • петрушка, укроп,
  • лук;
  • чай

Последнюю трапезу завершите за три часа до сна. Пейте чистую воду и зеленый чай. Можете даже добавить в напитки ломтик лимона – витамины лишними не бывают.

Такая вариация на тему гречневой диеты дает меньший отвес, чем гречневая монодиета. Но и переносится она проще. И шансов, что сброшенный вес вернется обратно, на порядок меньше.

Макробиотическая диета

Макробиотическая версия классической гречневой диеты разработана специально для людей деловых и активных. Длительность диеты – 3 дня.

Из привычной гречки готовим необычное блюдо: гречневые шарики. Для этого чуть больше стакана сырой крупы варим в едва подсоленной воде. Ориентиром готовности гречки будем считать консистенцию: если гречневую кашу можно размять до состояния фарша, то половина дела сделано. Смешиваем гречневый фарш с морковью и болгарским перцем, которые предварительно измельчаем, и сбрызгиваем лимонным соком. Готово! Теперь осталось скатать клубочки размером с перепелиное яйцо и не забыть прихватить на работу.

При малейшем ощущении голода кладем в рот гречневый шарик и рассасываем. Проверено: сытость наступает быстро, а результаты порадуют, даже если предыдущие попытки похудеть провалились с треском.

Правильный выход из диеты

Гречневая диета дисциплинирует. После ее завершения вы вряд ли съедите слишком много. Но следите, чтобы в первые дни выхода не было срывов на слишком калорийные продукты: кондитерские изделия, колбасы, жирные соусы, алкоголь. Пищеварению, привыкшему к легкости, не понравится такой контраст. В лучшем случае все закончится несварением и тяжестью.

Отзывы похудевших

Гречневую диету каждый переносит по-разному . Одни чувствуют подъем сил и прилив энергии, другие наоборот – ощущают усталость и апатию. Но почти все, кто хотя бы раз в жизни попробовал гречку для борьбы с лишними килограммами, отмечают хорошие отвесы.

На двухдневной гречневой диете реально сбросить до 4 кг. Результаты зависят от первоначального веса: чем больше вес, тем ощутимей отвес. Но не обольщайтесь: так стремительно жир не уходит. Вес уменьшается за счет потерь лишней воды и очищения кишечника. Зато похудевшие отмечают улучшение цвета лица, налаживается сон и даже уменьшается запах изо рта. Гречка действует, как губка: вымывает все лишнее и не вредит организму.

Классическая семидневная диета прогонит до 10 лишних кг. Здесь вы уже точно заметите, как уменьшились объемы тела. Одежда станет свободной. Особенно явными окажутся изменения в области талии. Худеть на классической диете сложнее. Уже на 3–4 день гречка перестанет радовать глаз и желудок. Некоторые худеющие говорят, что и аппетит пропадает вместе с желанием съесть еще порцию заваренной гречки. Особенно упорные диетчики, пренебрегающие советом врачей не повторять гречневую диету чаще двух раз в год, с сожалением отмечают: вторая и последующие попытки похудеть на гречке уже не дают таких воодушевляющих результатов.

Сухофрукты в дуэте с гречкой также дают ощутимые результаты: за 3 дня теряется до 4 кг. Правда, у некоторых возникает соблазн съесть сухофруктов сверх нормы, потому что гречка сама по себе безвкусна и не дает долгого насыщения. Следите за соблюдением нормы, чтобы результат не заставил себя ждать!

Двухнедельная диета на гречке, несмотря на длительность, переносится легче всего. Средняя потеря веса составляет 7 кг, но возможны результаты и до 16 кг, если начальный вес составлял 100 кг и выше. Будьте готовы, что после выхода из диеты в течение двух недель вернется треть сброшенных килограммов – это нормально. Чтобы не вернулись и остальные, соблюдайте меру в пище.

Макробиотическая диета, по отзывам и результатам, оказалась самой результативной. Голод на таком питании не ощущается за счет дробности питания. Свежие овощи заряжают витаминами и превосходно очищают кишечник. За время диеты уходит до 5 кг. У некоторых аллергиков после завершения макробиотической диеты даже уменьшается зуд и аллергический насморк!

Часто задаваемые вопросы о гречневой диете

Сколько можно сидеть на гречневой диете?

Как и все монодиеты, гречневую диету с большой натяжкой удается назвать сбалансированной. Значит, все дни похудения организм будет находиться в состоянии стресса. Мы ведь любим себя и не хотим проблем со здоровьем? Тогда не ешьте только гречку дольше, чем три дня подряд.

Читать еще:  Фасоль на диете при похудении можно есть или нет

Семидневные и двухнедельные диеты используйте лишь в исключительных случая и не чаще, чем раз в полгода. При таком раскладе организм не только охотно отдаст лишние килограммы, но и не пострадает.

Можно ли имбирь при гречневой диете?

С имбирем все неоднозначно. Корень имбиря – верный помощник в борьбе с лишним весом. Имбирный чай – ароматный и полезный напиток без лишних калорий. Но имбирь имеет и противопоказания: болезни почек, печени и сердца. Не рекомендуется употреблять имбирь при нарушении работы желудочно-кишечного тракта и в период обострения хронических болезней.

Можно ли есть яблоки?

Для достижения лучших результатов некоторые рекомендуют дополнить яблоками. Но не всегда это оказывается уместным. Они содержат витамины и пищевые волокна, которые создают ощущение сытости. Но яблоки – это еще и источник быстрых углеводов. Поэтому балуя себя на диете парой яблочек, готовьтесь к меньшим отвесам. Расставляйте приоритеты: комфорт или результативность.

Сколько можно скинуть?

За первые дни гречневой диеты организм теряет до килограмма в сутки. Это объясняется выведением лишней жидкости из организма. За таким впечатляющим похудением следует период, когда вес значительно не уменьшается, зато объемы только радуют – сантиметры медленно, но уверенно тают на глазах.

Как и говорилось раннее, за время первой гречневой диеты есть возможность сбросить до 10 кг.

Во время повторных курсов этой диеты, результат не так ощутим, но тем не менее виден – 3–5 кг. Отличительная особенность гречневой диеты – сброшенные килограммы продолжительное время не возвращаются. Если конечно после диеты придерживаться рационального питания и вести активный и здоровый образ жизни.

Какая диета лучше: гречневая или рисовая?

Единственного верного ответа на этот вопрос не существует. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни лучше переносить рисовую диету, другие предпочитает гречневую.

Если количество сброшенных кг рассматривать как результат, то рисовая диета эффективнее. Но при ближайшем рассмотрении оказывается, что такие отвесы происходят за счет выхода лишней жидкости. Гречка лучше вытесняет жир.

Побочный эффект обеих диет – очищение организма. Здесь рисовой крупе нет равных! Зато срывы на гречке случаются реже.

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Легкий, быстрый и довольно простой метод похудения — гречневая диета, которая снискала немало хвалебных отзывов. Гречка — кладезь полезных для организма витаминов и микроэлементов. В ней содержится кальций, йод, фосфор, железо, витамины группы PP, P, B6, B2, B1. Благодаря гречневой диете можно с легкостью избавиться от 5-10 килограммов лишнего веса за 7 дней. Главным секретом гречневой диеты — метод приготовления каши из гречки, которую необходимо запаривать, а не варить, что существенно экономить время и способствует похудению.

Эффективное похудение на гречневой диете

Гречневая диета — эффективная методика похудения, позволяющая сбросить 5-10 кг лишнего веса всего за неделю. Помимо ошеломительных результатов, недельное употребление гречки поможет нормализовать уровень холестерина, давления, повысить иммунитет, укрепить сердечно-сосудистую систему, очистить организм от токсинов и шлаков, улучшить состояние кожи, волос. Ногтей.
Гречневая диета заключается в ежедневном употреблении в течение недели запаренной крупы 400 гр (лучше выбирать не обжаренный вид злака), дополняя рацион несколькими несладкими фруктами, некрахмалистыми овощами, а также нежирными кисломолочными продуктами (простоквашей, кефиром), но не более 1 литра. Для ускорения метаболизма во время диеты показано употребление 1,5-3 литров негазированной воды в сутки.

Во время соблюдения гречневой диеты запрещается употреблять алкогольные напитки, а также соль и сахар. Из-за дефицита сахара в крови может ощущаться слабость, головокружения. В этом случае рекомендуется выпить стакан теплой воды с чайной ложкой натурального меда и несколькими каплями лимонного сока.

Основные правила

Гречневая диета — основные правила:

Дробное питание (желательно 4-6 раз в день);
Ежедневное употребление запаренной гречки. Дневная норма 400 гр (взвешивать крупу в сухом виде);
Использование сырой гречки вместо обжаренной гречневой крупы для эффективности похудения;
Ежедневное употребление 1,5-2,5 литров негазированной воды;
Последний прием пищи не позднее 19:00 во время соблюдения гречневого метода похудения;
Разнообразить гречневый рацион можно нежирными кисломолочными продуктами (кефиром, простоквашей, натуральным йогуртом), некрахмалистыми овощами и несладкими фруктами.
Употребление травяного чая без сахара и добавок за 30 минут для еды для снижения аппетита и нормализации нервной системы, что особенно важно при гречневом способе похудения.

Полноценный отдых. Необходимо спать не меньше 8 часов в сутки во время соблюдения гречневой диеты.

Принятие во время гречневой диеты поливитаминных добавок для восполнения дефицита всех необходимых минералов и витаминов в организме.

Для улучшения результативности похудения необходимо увеличить уровень своей ежедневной физической нагрузки.

Использование питательных и антицеллюлитных кремов в домашних условиях во время гречневой диеты с целью предотвращения растяжек.

Можно ли есть фрукты?

Строгая гречневая диета допускает употребление несладких фруктов. Исключение составляют: виноград, дыня, бананы, манго. Можно употреблять фрукты в качестве перекусов при остром чувстве голода, а также добавлять их непосредственно в кашу. Лучше включать в свой рацион во время гречневой диеты фрукты на завтрак или обед, для лучшего усвоения их организмом, из-за высокого содержания фруктозы и глюкозы.

Фрукты, разрешенные при диете:
• Несладкие яблоки (предпочтительнее зеленые);
• Киви;
• Сливы;
• Абрикосы;
• Персики;
• Грейпфруты;
• Апельсины;
• Арбузы;
• Вишня;
• Айва.

Меню на каждый день

Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый день (завтрак, обед, полдник, ужин):

Запаренная крупа. 2 персика;
Каша. 2 сливы;
Ряженка 1 стакан;
Каша на пару. Кабачковая икра.

Гречка. Киви;
Гречневая каша с курагой;
1 стакан кефира 1%;
Гречка. Шпинат и брокколи на пару.

Гречка с вишней;
Гречневая каша. Салат из огурцов и помидоров;
Натуральный йогурт;
Запаренная каша с зеленью.

Гречневая каша. Абрикосы;
Гречка. Зеленое яблоко;
Простокваша с зеленью 1 стакан;
Гречка. Салат из тертой свеклы.

Гречка. Апельсин;
Гречневая каша. 2 огурца;
1 стакан кефира с зеленью;
Гречка. Салат из капусты.

Гречка. Грейпфрут;
Гречневая каша с сухофруктами;
Натуральный йогурт;
Гречневая каша. Салат из тертой моркови.

Воскресенье:

Гречневая каша с черносливом;
Зеленое яблоко;
Гречка с кефиром;
Простокваша 1 стакан.

Строго соблюдая основные принципы гречневой диеты в домашних условиях в течение недели, можно похудеть на 5-7 кг. Испытывая острое чувство голода, можно перекусить в первой половине дня несладким фруктом, а во второй — выпить стакан обезжиренного кефира или простокваши.

Правильный выход из гречневой диеты в домашних условиях — залог сохранения достигнутого результата похудения. Адаптация к изменениям питания должна быть грамотной для того, чтобы желудок вновь не увеличился в размерах. Питаться при выходе из гречневой диеты нужно дробно, но объем съедаемой порции не должен превышать 250-300 гр. Для улучшения обменных процессов необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 литра негазированной воды. Перекусывать лучше нежирными кисломолочными продуктами или несладкими фруктами. Завершающий прием пищи не должен быть позднее 19:00.

В последующую неделю после завершения диеты нужно постепенно расширять свой рацион. Можно употреблять яйца, нежирное мясо и птицу, рыбу, овощные и мясные бульоны. Меню должно быть сбалансированным и разнообразным. При желании можно и дальше употреблять гречку, как в виде запаренной каши, так и в других блюдах, например, гречаники в подливе, шампиньоны, фаршированные гречкой, гречка по-купечески и т. д. Придерживаясь нехитрых рекомендаций по правильному выходу из гречневой диеты, можно дополнительно похудеть на пару килограммов и стабилизировать свой обновленный вес.

Гречневая диета — весьма эффективный метод похудения и очищения организма. Однако, подходит данная диета далеко не всем, поскольку имеет ряд серьезных противопоказаний.

Гречневая диета для похудения в домашних условиях — противопоказания:
• Беременность и лактация;
• Гипертония;
• Сахарный диабет (все формы) ;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Язва желудка;
• Паталогии кишечника;
• Гинекологические заболевания;
• Нарушения менструального цикла;
• Аллергические и инфекционные заболевания;
• Любые заболевания в период обострения;
• Индивидуальная непереносимость продукта.

Сколько можно сбросить?

Строгая гречневая диета на неделю минус 7-10 кг помогает избавиться от лишнего веса в короткие сроки, очистить организм от накопившихся токсинов и шлаков, улучшить работу кишечника, нормализовать обменные процессы в организме. К неоспоримым достоинствам гречневой диеты относится ее демократичная стоимость, поскольку меню для похудения составляется из самых доступных продуктов: гречневой крупы, обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов, несладких фруктов и некрахмалистых овощей. Еще одним немаловажным плюсом диеты в динамичном современном ритме жизни является ненадобность готовки, ведь основное блюдо для похудения — гречневую кашу нужно всего лишь запаривать, а не варить.

При строгом соблюдении всех главных правил гречневой диеты, можно похудеть за 7 дней на 5-10 кг. На конечный результат оказывает непосредственное влияние начальный вес, возраст, пол худеющего, а также индивидуальный уровень физической активности. Интенсивные физические нагрузки, проводимые минимум 2-3 раза в неделю, принесут свои плоды в виде скорейшего достижения стройной, подтянутой фигуры. Согласно отзывам людей, соблюдавших гречневую диету, при ежедневных физических нагрузках (прогулках на длительные дистанции, занятиях зарядкой, бегом) многим удалось избавиться от 12 лишних килограммов за неделю в домашних условиях.

Рецепты

Коронным блюдом гречневой диеты является запаренная каша, которую для похудения необходимо ежедневно употреблять в течение недели.

Крупа гречневая;
Вода.

Способ приготовления:

Гречневую крупу следует промыть, удалив черные зернышки;
Крутым кипятком залить крупу (пропорция 1:2) ;
Закрыть кастрюлю крышкой, укутать ее теплым одеялом и отправить настаиваться на ночь.
Для сохранения достигнутых результатов похудения благодаря гречневой диете, можно и при выходе продолжать включать в свой рацион блюда из этого полезного злака:

Гречаники в подливе

Запаренная гречневая каша (1 стакан);
Репчатый лук 2 штуки;
Морковь 1 штука;
Болгарский перец 1 штука;
2 яйца;
Мука 2 ст. ложка;
Томатная паста 1 ст. ложка;
Сметана 1 ст. ложка;
Растительное масло 2 ст. ложки;
Вода 1 стакан;
Зелень (укроп, петрушка по вкусу);
Соль;
Перец.

Способ приготовления:

Лук и морковь очистить от кожуры, перец от семян. Нарезать лук кубиками, перец соломкой, морковь натереть на крупной терке.

Обжарить до золотистого цвета половину нарезанного лука.

В емкость высыпать кашу, зажаренный лук, 2 яйца, перемешать, посолить, поперчить по вкусу.
Из полученной массы сформировать небольшие котлетки, обжарить с обеих сторон на сковороде с раскаленным растительным маслом и переложить полученные гречаники в кастрюлю.
Обжарить на сковороде лук, затем морковь и перец, заправить овощи томатной пастой, сметаной, мелконарезанной зеленью, перемешать соус.

Залить соусом гречаники, тушить 5 минут на медленном огне.

Гречка с курицей в горшочке

Куриное филе 250 гр;
Гречневая крупа 200 гр;
Репчатый лук 1 шт;
Чернослив 7 шт;
Растительное масло 2 ст. ложки;
Соевый соус 1 ст. ложка;
Вода;
Соль.

Промыть филе птицы, нарезать кубиками, заправить соевым соусом.
Лук очистить от кожуры, мелко нарезать.
На разогретой с растительным маслом сковороде обжарить курицу до золотистого цвета, затем добавить к мясу лук, тушить на медленном огне 5 минут.
Чернослив мелко нарезать.
Горшочек смазать растительным маслом, засыпать в него гречневую крупу, чернослив, мясо с луком, залить водой (или бульоном).
В разогретой до 180 градусов духовке готовить блюдо в течение 45 минут до готовности.

Шампиньоны фаршированные гречкой

Гречневая крупа 0,5 стакана;
Шампиньоны 7 штук (крупных);
Репчатый лук 1 штука;
Морковь 1 штука;
Растительное масло 2 ст. ложки;
Твердый сыр 50 гр;
Соль;

Гречневую крупу залить кипятком в пропорции 1 к 2, варить на медленном огне до полной готовности.
Лук и морковь очистить от кожуры. Лук мелко нарезать, морковь натереть на крупной терке.
Шампиньоны промыть, отрезать ножки грибов, очистить от кожуры шляпки.

На разогретой с растительным маслом сковороде обжарить до золотистого цвета лук, затем добавить морковь и ножки грибов. Тушить на медленном огне 5 минут, периодически помешивая.

Готовую гречку добавить к овощам, посолить, поперчить по вкусу, тушить 5 минут.

Выложить шляпки грибов в форму для запекания, нафаршировать гречкой с овощами, сверху посыпать натертым сыром.

Запекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 25 минут до готовности. Подавать блюдо лучше горячим.

Ингредиенты:
Гречневая крупа 1 стакан;
Смешанный фарш 500 гр;
Лук репчатый 1 штука;
Морковь 1 штука;
Болгарский перец 1 штука;
Томатная паста 2 ст. ложки;
Растительное масло 2 ст. ложки;
Вода 2 стакана;
Чеснок 2 зубчика;
Соль;
Перец.

Лук, чеснок и морковь очистить от кожуры, перец от семян.
Нарезать лук мелкими кубиками, морковь натереть на крупной терке, перец порезать соломкой, чеснок измельчить.

Обжарить на сковороде, разогретой с растительным маслом, сначала до прозрачности лук, затем морковь с перцем.

Добавить в овощи мясной фарш, тушить до тех пор пока не выпариться весь образовавшийся сок.
Добавить в фарш чеснок, соль, перец, томатную пасту, перемешать, томить 2 минуты.
Переложить фарш в кастрюлю, добавить гречку, залить водой, довести до кипения.
Варить на медленном огне 20 минут до готовности, периодически помешивая.

При выходе из гречневого метода похудения можно побаловать себя сытным и вкусным блюдом — гречкой по-купечески.

Читать еще:  Почему так быстро уходит вес

Результаты

Хвалебные отзывы многочисленных людей, похудевших с помощью гречневой диеты доказывают ее эффективность. Ежедневно употребляя запаренную гречневую крупу в течение недели можно с легкостью избавиться от 7 лишних килограммов, очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Не зря гречку называют королевой круп — поистине уникальные свойства этой крупы отмечают диетологи всего мира. В гречке содержится огромное количество витаминов, минеральных веществ, благодаря чему она может помочь справиться нашему организму со многими болезнями. Артриты и варикоз, бессонница и стрессы, воспаление почек и болезни кишечника — все это отступает, если в наш рацион включается гречка. Но помимо всего прочего эта крупа помогает также и похудеть. Причем не просто похудеть, а нормализовать свой вес, то есть сделать соотношение «вес-рост» идеальным. Поэтому диета, основанная на гречневой крупе, не подойдет тем, кто задался целью выглядеть «как селедка», но является отличным средством для тех, кто решил привести себя в норму, например, после родов, после затяжных праздников или отпуска.



При этом гречневая диета не требует больших финансовых затрат и огромной силы воли — есть в течение одной-двух недель гречку, в то время, как результаты будут заметны уже на второй день, сможет практически любой человек. Кроме тех, естественно, кто на дух не переносит гречневую крупу.

Итак, первое, что необходимо сделать — это купить гречневую крупу. Старайтесь выбирать весовую, цельную гречку: чем меньше она обработана, тем лучше. Так, например, крупы, которые сегодня продаются в супермаркетах, и которые готовы к употреблению, стоит их только залить водой, Вам не подойдут.

Гречневую крупу следует перебрать, промыть и высушить, причем сушить следует естественным способом.

Готовить гречу очень легко – следует просто залить крупу водой и оставить на два часа. Если Вы – человек работающий, целесообразно пользоваться термосами.

Обсуждаем: Диеты для быстрого похудения

Сколько людей на свете, столько и советов Вы услышите о том, как быстро похудеть, при этом чувствуя себя комфортно. Каждый будет убеждать Вас, что его метод похудения самый лучший и полезный для здоровья. Мы предлагаем собрать лучшие диеты для быстрого похудения на одной странице… Подробнее »

Насыпаем в каждый термос по одному стакану гречи (вообще, есть гречу можно в любом количестве, но как показывает опыт, двух стаканов в день вполне достаточно), заливаем кипятком. Спустя два часа, крупа разбухнет, став аппетитной рассыпчатой кашкой, которую уже можно есть. Один термос Вы сможете взять с собой на работу, содержимое второго съедаете на ужин.

Одним из достоинств такой диеты является возможность ее разнообразить. Так, помимо гречи, Вы можете выпивать в день по одному литру 1% (строго!) кефира. Кроме того, Вы можете добавить в кашу один какой-нибудь фрукт — например, грушу или яблоко. Воду можете пить в любых количествах.

Однако следует помнить, что ни солить гречу, ни пользоваться какими-либо приправами нельзя — употребляете только те продукты, о которых написано выше.

Уже в первые дни диеты Вы будете терять от 0,5 кг до 1 — это выходит жидкость из организма. После того, как вся лишняя жидкость организм покинет, потеря веса будет происходить немного медленнее, но, тем не менее, с каждым днем вы будете все ближе к своему идеалу. Время гречневой диеты составляет от одной недели до двух, в зависимости от того, какой вес Вы хотите «скинуть».

Больше двух недель соблюдать такую диету не рекомендуется, потому что, как бы ни была богата гречневая крупа различными элементами, нашему организму требуется разнообразие. Так, если вы не достигли своей цели через две недели, то следует прекратить соблюдение диеты на 15-30 дней, питаясь в этот период наиболее разнообразно, после чего можете опять идти в магазин за гречневой крупой.

430,256 | 2.05.2010 | Раздел: Справочник | Тэги:

Отзывы о гречневой диете

В этой статье собраны некоторые отзывы о том, как помогает похудеть гречневая диета, советы по ее соблюдению и выходу из диеты, оставленные читателями сайта. А также результаты похудения на гречневой диете.

Диета гречневая: отзывы

Гречневая диета, как и все кратковременные диеты, вовсе не панацея. Если начальный вес большой – первые дни может уходить по килограмму, но это уходит вода. Не стоит заранее строить слишком большие планы, результаты гречневой диеты могут просто разочаровать, а, как последствие, срыв.
При этом неделя-две на грече и кефире могут помочь почистить организм и дать толчок к похудению. Вот одна из таких историй:

Привет худеющие девчонки! Вот решила заглянуть к вам и морально поддержать. Надеюсь мои записки сумасшедшего (а именно так близкие меня называют) кому-нибудь помогут. Я честно просидела на гречневой диете 2 недели, последний день был 15 декабря. Результат на момент окончания меня не очень радовал, на тот момент – минус 4 кг. Кстати, до того момента я НИ РАЗУ в жизни не сидела на диетах. Выходила из диеты постепенно, не нагружая организм едой. Каждые 6-7 дней устраиваю разгрузочные дни – пью только воду и зеленый чай с лимоном. Девочки, как мне хорошо – организм работает как часы, появилась легкость, живот не висит, и я продолжаю худеть! Единственное, что омрачает – все старые вещи мне велики. Я поняла главное, после диеты не ЖРАТЬ все подряд! Я перестала есть продукты, содержащие большое количество углеводов (каши, хлеб, мучное) и бестолковую еду (чипсы, кириешки). И все будет хорошо. Я спокойно в новогодние праздники ходила в гости к родителям и пила свой чаек, потому что как раз было время разгрузочного дня, и пусть все едят салаты с майонезом и прочую ерунду, все в шоке от меня. Но я то знаю, что завтра я тоже поем свой любимый салатик из овощей с соусом и рыбку, и при этом буду хорошо выглядеть!

Многие огорчаются, что весы во время диеты «стоят», но при этом отмечают, что объемы уходят. Но ведь не будете же вы сообщать каждому встречному свои килограммы, оценивают вас именно по объемам.

Доброе утро! Ну вот, прошло 7 дней. Утром взвесилась и…
Ничего – все кг на месте.. странно.. но по вещам видно, что похудела, ну да ладно организм очистила немножко.
Кстати сидела на этой гречневой диете-ОЧИСТКЕ вместе с мамой. Мама тоже по кг такая же.. а юбки висят, даже новую пришлось купить…

Здесь мы собрали некоторые отзывы о гречневой диете с советами по ее соблюдению и выходу из диеты, оставленные читателями сайта. Возможно, они окажутся полезными, если вы ищете ответ на какой-либо вопрос.

Катя:
Здравствуйте всем почитала ваши отзывы, захотелось и самой поделиться. Я на гречневой диете похудела за неделю на 4 кг, впереди еще одна неделя. Хотелось бы сказать, одна из главных ошибок сидящих на диетах, съесть как можно меньше, перетерпеть голод. Но именно когда еды поступает меньше, организм начинает запасать питательные необходимые вещества, и очень трудно расстается со своими запасами, которые мы видим на бедрах или животике. Так что пытайтесь обмануть организм, не голодая. Спокойно съедайте столько, сколько вам хочется, со временем потребление пищи уменьшится.

Катюша:
поделюсь своим опытом. С вечера запаривала один стакан гречки – получался почти полный пластиковый контейнер. Утро мое начиналось с теплой воды с лимонным соком (примерно четверть лимона выжимала) и чашки кофе без сахара – не могла от него отказаться, иначе засыпала на ходу. В течение первых двух-трех дней съедала всю гречку, но до 17-30, вечером пила кефир. Также днем гоняла зеленый чай в неограниченных количествах. А вот с третьего-четвертого дня я уже не могла съесть всю гречку, да и не хотелось. И к концу диеты контейнер с гречкой уходил где-то за два-три дня. Мое личное мнение, что нельзя что-либо добавлять в меню, т.к., во-первых, от яблок хочется больше есть, и, во-вторых, с появлением новых вкусовых ощущений (неважно, зелень, чеснок, фрукты и т.д.) опять-таки появляется повышенный аппетит. Девочки, вы даже не представляете, какой гордостью и уважением я проникалась к себе, когда могла сорваться, поддаться соблазну и съесть что-нибудь, но НЕ ДЕЛАЛА этого. Моя награда – существенное снижение веса. Кстати говоря, сегодня третий день без гречневой диеты, а на весах минус еще 1 кг.
И еще, обязательно надо делать небольшой перерыв – очень рекомендуется диетологами после монодиет. Дайте организму немного отдохнуть, набраться сил и витаминов, а через месяцок снова в бой. Правильно говорят, главное в красоте – здоровье .

Олеся:
Не вытерпела: взвесилась сегодня, на 7 день. Итого: минус 3 кг за 6 дней, с 58 до 55 кг. Для кого-то это слишком мало за такой срок. Но девочки, как хорошо без них! Делаю комплекс физ. упражнений. Осенью бегала. Скоро снова начну. Мышцы живота, ягодиц, икр хорошо укрепляются. Понимаю, что ушла только вода. Вообще за месяц рекомендуют худеть не больше 3-4 кг, чтобы вреда для здоровья не было. Да и кожа не будет обвисать. Но мы всё гонимся за результатом: чем больше в короткий срок, тем лучше. Нет. Организм не обманешь. Лучше потихоньку снижать вес, но наверняка. Согласны? Просто у меня уже был горький опыт: за 2 недели сбросила 8 кг на низкокалорийной диете, а через 2 месяца вес вернулся с избытком. Так что эту неделю на гречнево-кефирной диете буду считать очищающей. Хочу в дальнейшем применять ее в качестве разгрузочных дней. Сегодня последний 7 день диеты. Она оказалась вполне терпимой, не голодной. Гречку всю до конца ни разу не съела. Но позволяла себе днем яблоко. Кефиром не запивала, строго через 0,5-1 час. Есть по утрам не хочу, но надо понемногу, чтобы метаболизм (процесс обмена веществ) разбудить. Планирую перейти на дробное питание с завтрашнего дня: 5-6 приемов пищи через 2,5-3ч. Есть понемногу, пить побольше и после 6-7 вечера ни-ни! ВСЕМ УДАЧИ И ТЕРПЕНИЯ! МЫ ЕДИМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИВЕМ, ЧТОБЫ ЕСТЬ!

Можно ли добавлять к рациону гречневой диеты овощи, как изменится от этого результат? Все индивидуально, но вот примеры успешного и вкусного похудения и отзывы о гречневой диете.

Гречневая диета для похудения: отзывы и результаты

Ульяна:
Девочки, сижу на гречке 3-ий день. Но гречка не в пустую (морковь + лук немного обжариваю и довожу до готовности с водичкой под крышкой + чернослив – очень вкусно). Вечером то же гречка + кефир. Не мучайте себя, результат -2,0 кг.
И еще, с утрица, как проснулись, дайте заработать пищевой системе: водичка-водичка-водичка, хоть стаканчик.

Irena:
У меня сегодня 7 день. Правда, с нарушениями – я салат зеленый и огурцы ем с гречкой, а утром – обезжиренный творог. У меня ушло 2,5 кг. Но зато выгляжу лучше, как раз в проблемных местах ушло.

Еленка:
Привет, девчонки. А у меня сегодня 3-й день. Держусь отлично.
В этой диете не сомневаюсь, так как увидела результаты на своей подружке. Она выдержала 14 дней, было тяжеловато, но зато сейчас потрясающе выглядит. Похудела здорово, да и кожа стала чистой.
Кстати, некоторые советы.
Диета позволяет есть немного фруктов. А, учитывая то, что сейчас сезон клубники и черешни, можно немного себе этого удовольствия позволить.
К тому же хорошо пить чаи, особенно зеленые, так как они выводят токсины из организма. Но только без сахара!

Для всех, кто все-таки ставит себе задачу максимально быстро похудеть, предостережение от Ann:

Просидела дней пять. Т.к. ела гречку без кефира, и она совсем в меня не лезла, то за день съедала по две столовой ложки гречки всего, а когда и вообще не ела. И ничего так, бодренько, вес убывал. Но потом резко упал гемоглобин, и я чуть не потеряла сознание. Дня три пытаюсь выйти из этого состояния, пока не удается. Хочется предупредить таких, как я, чтоб так не истощали организм. При таком состоянии, как сейчас, уже и на весы наплевать (((

Профилактика запоров на гречневой диете . Очищающий эффект гречневой диеты полностью пропадет, если у вас во время диеты возникают запоры.

  • Обязательно за день выпивать литр–полтора воды (зеленого или травяного чая). Но лучше всего пить питьевую воду из бутылок.
  • Утром сразу после сна выпить стакан теплой воды, можно добавить туда сок лимона.
  • Может оказаться полезна морская капуста, можно купить в аптеке в сухом виде и добавлять к грече.
  • 2-3 чайных ложки семян льна залить стаканом холодной воды, настоять 2-3 ч, часто помешивая, затем, не процеживая, выпить перед сном.
  • Гречи надо есть сколько хочется, не ограничивайте себя, обязательно хорошо жевать.
Читать еще:  Революция в еде lchf диета без голода

Еще один отзыв о гречневой диете для похудения:

По личному опыту могу сказать, что день начинала со стакана теплой воды с лимонным соком (примерно четверть лимона выжимала), и организм работал, как часики

И еще советы от читательниц сайта по питанию после гречневой диеты:

Юлия Ко:
Всем привет! За первую неделю скинула 5кг!! Но затем наступил “переломный” момент, когда борьба идет за каждые 100г! Я определила основные правила, которых придерживаюсь:
1. не есть на ночь, после 18 часов! Я на ночь себе разрешаю чай с молоком без сахара или кефирчик.
2. не объедаться! на самом деле есть можно много чего, но главное не вперемешку и не килограммами! Например, мне иногда хочется сладенького – я себе не отказываю – съедаю маленький кусочек горького шоколада!
3. внимательно следить за весом в одно и то же время (я взвешиваюсь по утрам до еды).
4. не доводите до острого чувства голода – после этого сядете кушать – будет не остановиться!

Советую также сразу определить список “разрешенных” блюд. Например: свекольный, капустный, овощной, греческий салатики; тушеные/пареные/вареные вторые блюда (без гарниров); гречка, рис – неограниченно; фрукты, овощи; зерновой хлеб (без фанатизма). И определить “запрещенные” продукты: майонез, сладости, мучное, жареное, картошка (хотя чуть-чуть можно в мундире). И я принимаю витамины: главное в красоте – здоровье. Всем удачи в этом не легком занятии!

Юлия Ко все правильно пишет, единственное что хочется добавить ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ПИТЬ ПРОСТУЮ ВОДУ. Нужно 2 литра, но у меня обычно получается 1,5. Если придерживаться – то вес хорошо уходит, я это проверила на себе. А чтобы вечером после 18-00 меньше есть хотелось, желательно есть с 17-00 до 18-00, вечером тогда проще – есть не очень хочется.

Делитесь результатами своего похудения, оставляйте свои отзывы о гречневой каше, помогла ли вам похудеть гречневая диета, читайте отзывы других. Кстати, на просторах Интернета можно найти много фото “до” и “после” гречневой диеты. Успешного похудения!

Отзывы о гречневой диете

Кулинарные советы от Увелки

«При варке гречки соль лучше добавлять в холодную воду, а уже после выкладывать туда гречку.»

Чтобы сесть на диету нужно многое: желание, решимость, целеустремленность и, конечно, сама диета. Ее можно выбирать бесконечно, интересоваться на форумах, читать статьи, но, как известно, каждый хвалит свою диету, а нам для уверенности хорошо бы иметь перед глазами конкретную историю человека, которому далась заветная цель – сброшенные килограммы. Конечно, лучше, если это будет родственник, соседка или коллега, но если никто из вашего окружения не пробовал худеть, то можно все же обратиться к историям из интернета:

Отзыв #1

Ради интереса за компанию со своей девушкой сел на гречневую диету с кефиром. За неделю потерял что-то около 2-3 кг. До этого на диетах не сидел — первый опыт забавный. Появляется легкость в теле.
Но, самое крутое это когда день на 5 мы позволили себе съесть половинку яблока — это был просто взрыв вкуса и эмоций.
Но гречку после этого вам потом долго не захочется.

Отзыв #2

Сотрудница по работе буквально преобразила себя после 7 гречневых дней. Вот я и решил написать отзыв о гречневой диете с кефиром, которую она практиковала. Правда, кроме кефира были использованы сухофрукты и, обязательно, компоты из них, так как гречка выводит в большом количестве микроэлементы и витамины. И чтобы не снизилось артериальное давление и сердце работало в нормальном режиме. Калий и магний из кураги, изюма и т. д. И еще один отрицательный нюанс: теряется тургор кожи (гречка выводит много жидкости). В этом случае хороши самомассажи с оливковым маслом, и 1,5 литра чистой воды ежедневно. Хотя питьевой режим индивидуально. Всем удачи в оздоровлении!

Отзыв #3

Это очень крутая диета! Попробуйте все! Я, в принципе, не толстая, но всегда хочется выглядеть лучше. За 5 дней на гречневой диете похудела на 5 кг и 5см в талии и бедрах. Ела без соли и сахара, пила кефир. Очень классно, что диета быстрая и очень эффективная. А еще и полезно для организма: просто убирает лишнее, не подвергая организм стрессу. Надеюсь, мои результаты гречневой диеты вдохновят кого-нибудь!!

Отзыв #4

А мне очень понравились отзывы о кефирно-гречневой диете и я решила попробовать . Результат сто процентов есть! У меня рост 176, а вес был – 85. Я как дочку родила 15 лишних килограммов набрала. Ужас! Всегда худая была, а после родов… В общем решила за себя взяться. Подруги посоветовали на гречку сесть. Ну, я решила с кефиром. Так и вкуснее, и полезнее. Результат прямо сразу пошел – уже в первый день 150 граммов скинула. Только за первый день! В общем, за две недели я скинула 8 килограммов. Потом, где-то через полтора месяца повторила диету и еще 6 скинула. Правда во второй раз сложнее было – есть хотелось куда больше. Я добавляла фрукты, но вес уходил медленнее, и после второго раза еще два килограмма вернулось. Но все равно, я похудела в итоге на 12 килограммов. Так что всем советую – и сама еще раз сяду. Хочу все-таки «добить» свой послеродовой вес.

Отзыв #5

Для меня это была сложная диета. Я сидела где-то полгода назад, потому что при росте в 167 весила 65 килограммов. В итоге за десять дней – больше не выдержала – сбросила пять килограммов. Есть все время хотелось очень. Вес уходил очень неровно: в первые пару дней вообще изменений не было, потом в третий и четвертый хорошо сбросила, а дальше тяжелее опять пошло. Но видимо, поскольку не занималась никаким спортом, ела после окончания диеты все, что хотела, за полгода килограммы вернулись. Планирую снова на диету сесть, и снова на гречневую.

Отзыв #6

Ой, а я не выдержала. Я эту гречку как запарила, как начала есть – ну на силу ложки две съела. А толку? Все равно есть хочется дико. Ну, ладно, думаю – диета, так диета. Вообще не бывает легко. В общем, поела я эту кашу дня три. Без соли она вообще невкусная – я ее с детства не люблю. В итоге у меня разболелся живот, и я просто на диету забила. Думаю, раз организм так на меня ругается, значит это не моя диета. Конечно, понятно, что диета – это вообще ограничения, но совсем себя насиловать не хочется. Но вот моя свекровь сидела на кефирно-гречневой диете и ей очень понравилось. Так что вот вам мой отзыв о диете на гречневой каше: «Не для всех! Слушайте свой организм.».

Отзыв #7

Я диету сочетала со спортом. И вес-то вроде был нормальный – 54 килограмма при росте в 170, но живот как-то вывалился и бедра «ушками» на штаны стали наползать. Я решила подтянуться. Записалась на шейпинг и стала одну гречку с водой есть. Сильно себя не мучила – нелельку посидела всего. Если честно, скинула всего полкилограмма, зато и живот ушел и бедра в норму пришли. Мне тренер сказал, что нормально, что я не сильно похудела – занималась же, мышцы качала. В общем, я диетой довольна. Теперь если что-то где-то не то на себе увижу, точно на гречку сяду.

Отзыв #8

Я не могу сказать, что именно сижу на гречневой диете, скорее я с ее помощью разгружаюсь. Если честно, мне ни одна диета не давалась – очень хочется есть, да и нет ощущения, что каких-то пять мои килограммов стоят недельных мучений на яблочках и морковках. Тогда я придумала себе разгрузочные дни. Где-то раз в неделю «разгружаюсь» на гречке и кефире. Это не очень сложно. Беру вечером заливаю стакан гречки кипятком и оставляю. С утра поем, сколько смогу, запью кефиром, на обед с собой возьму пару ложек и вечером доедаю. На самом деле, мне легко дается такая разгрузка – один день в неделю можно и потерпеть, оставить себе вкусняшку, которую родные домой принесли назавтра, так что это не строго получается, но помогает поддержать тело в порядке. Не могу сказать, что я сбросила – может, пару килограммов за все время, но зато не толстею и чувствую себя хорошо. Так что разгружаться на гречке – милое дело.

Отзыв #9

Я, представляете, сидел на этой диете. Вот, казалось бы, мужчинам вроде не до этой ерунды, а как-то посмотрел в зеркало на себя, и как-то грустно стало: пиво и чипсы, оказывается, не все одинаково полезны. Да и джинсы пришлось новые купить – в старые не влез (хорошо хоть в брюки влезть легче). Короче, решил так: сижу на гречке 10 дней, ем сухофрукты, а параллельно каждый вечер бегаю. Ну, и пиво не пью, понятное дело. Скажу честно, сложно было бегать, а гречку есть – нет. Наоборот даже проще – париться не надо: налил кипятку в эту гречку и на весь день свободен. В общем, не знаю, похудел ли я – весов у меня нет, а вот подтянул живот – это точно. Сейчас каждый вечер стараюсь побегать, чтобы результат не терять, тем более лето. Но пиво попиваю, конечно, бывает. Но надеюсь, впредь без диет обойдется.

Отзыв #10

Я сел на диету вместе со своей женой. Она нашла о кефирно-гречневой диете отзывы в любимом журнале и решила попробовать. Мы вместе занимаемся в тренажерном зале и прибегать к жесткой диете — непозволительная роскошь. В рационе помимо гречки были сухофрукты, кефир, диетическое мясо. Полностью из рациона были убраны различные вредные и не очень добавки: соусы, майонезы, кетчупы и пр. Также убрали другие виды гарнира. Результат оценить сложно, так как занятие спортом в моем случае приводит к увеличению массы, а значит и веса. Тем не менее работа ЖКТ явно улучшилась. У жены пропало 1,5 кг веса за неделю диеты на гречке. Видимо, какая-то «разгрузка» организма (ЖКТ в частности) и правда происходит. Психологически диета далась просто, но мы к еде не притязательны.

Отзыв #11

Я села на гречневую диету, потому что хотела быстро привести себя в порядок. И теперь я решила написать отзыв о гречневой диете и рассказать про свои результаты.

По диете надо было есть только гречку и ничего больше, причем гречку надо было не варить, а просто заливать водой на ночь, к утру она разбухала. Без соли и специй. Сидеть надо было на диете 7 дней. Первые пару дней я ела ее с трудом, потом я ее ненавидела, но к четвертому дню кроме этой гречки я ничего больше не хотела.

Она мне казалась очень вкусной, а все остальные продукты даже на запах раздражали. За неделю я похудела на 4 кг, но после того, как диета закончилась, эти кг быстро пришли назад.

Отзыв #12

О, диета! Было дело, сидела я на ней. Нашла положительные отзывы о гречневой диете для похудения и решила попробовать. Продержалась ровно 2 дня — дальше гречку уже видеть не могла)))

Для разнообразия добавляла сухофрукты и мед, но все равно быстро сломалась.

Соответственно, про результаты сложно сказать — наверное, если бы я продержалась хотя бы неделю, то результат бы был, а у меня он просто не успел проявиться. Все-таки не всем такая диета подходит.

Евгения, 32 года

Отзыв #13

Я решила не то, чтобы сбросить вес, наверное, нет, а больше избавиться от всякой ерунды в своем рационе. Искала продукт, от которого не сводило бы живот при одной о нем мысли, но и не мясную диету, конечно. Вот и наткнулась в процессе поиска на гречневую диету. Смысл диеты в том, чтобы каждый день есть гречку, гречку, много гречки, разбавляя ее другим продуктами, чтобы на третий день уже не стало дурно. Ну в общем, гречка со сливочным маслом всегда у меня идет отлично без всякого мяса и прочих добавок, что экономит мне время, деньги и потенциальные калории от мяса. Бывает, могу сходить в суши с друзьями или супчик купить в обед в столовой, но гречка все равно остается каждый день как минимум на ужин (либо на завтрак — гречневая каша!). О сброшенном весе сложно судить, так как пышкой я себя не считаю, но от дискомфорта в желудке удалось избавиться уже день на 8ой. Советую!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector