0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рецепт кашевой диеты

Диета на 7 кашах для похудения: меню на неделю

В современном мире существует бесчисленное множество диет , одна из самых действенных — диета на кашах , которая помогает быстро и надолго скинуть лишние килограммы.

Cosmo рекомендует

Самые модные сумки 2020 года: на прогулку, свидание, вечеринку и в офис

Звездный стиль: 3 варианта, как носить поясную сумку

Описание диеты , особенности

Диета на кашах прекрасно подходит не только для похудения , но и для детоксикации организма. Она относительно проста при приготовлении блюд , доступна по стоимости ингредиентов и далека от мучительных голодовок. Почему же стоит выбрать именно каши?

Это здоровый способ похудения. Организм получает все необходимые витамины и микроэлементы , быстро наступает чувство сытости без вреда для талии и других проблемных мест. Несмотря на то что крупы — источник углеводов , которые , в свою очередь , влияют на набор массы тела , при правильном подходе всё выглядит совсем иначе. Важно понимать , что в кашах содержатся медленные ( сложные) углеводы , которые необходимы организму в отличие от вредных быстрых , которые входят в состав сладостей. Крупы богаты клетчаткой , которая благотворно влияет на очистку кишечника от шлаков , и витаминами группы В , их польза многогранна.

Существуют три основных вида диет на кашах: диета на неделю , диета на 10 дней и непродолжительная монодиета на кашах , рассчитанная на 3−6 дней.

Для такой диеты больше всего подходит одна из самых полезных круп — гречневая , богатая железом и белком при низком содержании жира. Злоупотреблять монодиетой не стоит: организму нужно разнообразие , поскольку в разных крупах содержатся индивидуальные комплексы полезных веществ. Таким образом худеть на какой-то одной каше можно всего несколько дней , но дальше стоит вернуться к сбалансированному питанию , а лучше всего попробовать семидневную диету. Чем больше исходный вес , тем выше вероятность похудеть быстрее. Потеря веса индивидуальна: от 2 до 5 кг за 7 дней. Важно понимать , что в первую очередь визуально уйдут объёмы , поскольку лишняя вода и отложения солей будут расходоваться в первую очередь.

Пример для детей: как я похудела на 27 кило и создала свою собственную диету

Меню и рекомендации

Подготовка к диете на кашах

За несколько дней начните следить за питанием: налегайте на овощи и зелень , отдавайте предпочтение варёным и нежирным продуктам. Пейте много воды и старайтесь не есть сладкое и солёное. Переведите организм в жиросжигающий режим: расходуйте больше калорий , чем получаете с пищей. Подготовка к диете на кашах для похудения может длится от 2 до 7 дней. Если вы питались относительно здорово и не нагружали организм , то и чиститься долго не придётся. Если вы хотите сбросить вес и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта , вам стоит придерживаться экспресс-диеты , исключающей лишние добавки и посторонние продукты.

Диета на кашах: меню на 7 дней

Каждый день нужно питаться только одним видом каши , на выбор представлено 8 круп , их можно чередовать между собой , желательно не повторяясь:

  • понедельник — диета на пшеничной каше;
  • вторник — диета на пшённой каше;
  • среда — диета на овсяной/геркулесовой каше;
  • четверг — диета на рисовой каше;
  • пятница — диета на гречневой каше;
  • суббота — диета на кукурузной каше;
  • воскресенье — диета на перловой каше.

Манную кашу лучше всего оставить для выхода из диеты , поскольку она самая калорийная , а в некоторых системах питания и вовсе не входит в список продуктов для похудения. Но если диета даётся тяжело , то можно попробовать добавить её в рацион. В облегчённом варианте диеты можно использовать добавки в каши: орехи , фрукты , ягоды , кокосовую стружку , стевию вместо сахара , мёд , кленовый сироп и растительное молоко.

Крупы нужно запаривать на ночь или варить на воде без сахара и соли. На этой диете можно пить чай , кофе без молока и подсластителей , свежевыжатые соки из овощей и фруктов без сахара , а перед каждым приёмом пищи следует выпивать стакан воды без газа комнатной температуры. Само собой , необходимо отказаться от употребления алкоголя и по возможности курения.

Дробите день на 3−4 приёма пищи , ужинайте не позднее 19:00 часов. Порции должны быть небольшими: 250−300 гр. за раз. Старайтесь соблюдать график , питайтесь в одно и то же время ежедневно.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно плавно: добавьте в последний день ( воскресенье) в меню немного фруктов и орехов , при условии , что вы придерживались экспресс-версии диеты на одних только кашах. Если же версия была облегчённой ( с полезными добавками), то в финальный день начните есть цельнозерновой хлеб , 1−2 варёных яйца или отварную рыбу.

Кому подходит диета на 7 кашах:

  • вегетарианцам и веганам;
  • больным желудочно-кишечными заболеваниями;
  • желающим провести нежёсткий детокс и заодно похудеть;
  • девушкам , желающим быстро и без вреда привести себя в форму после родов;
  • спортсменкам и йогиням.

Противопоказания

Тошнота , головокружение и слабость — нормальная реакция организма при похудении и очищении от токсинов. Но если вы на грани обморока и с каждым днём становится только хуже , диету лучшего прекратить. При небольшой массе тела , после перенесённых операций , во время беременности и кормления тоже не стоит истязать себя ограничениями в питании.

Не забывайте , что перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с врачом.

Кашевая диета — рецепт, полезные свойства, противопоказания, отзывы

Красивая стройная фигура, как известно, является предметом постоянных мечтаний практически всех женщин. Даже те, кто имеет вполне стройную фигуру, часто недовольны какой-нибудь ее отдельной частью и при этом фанатично стараются ее улучшить.

Выбирая диету, призвание которой — помочь в избавлении от лишних килограммов, желательно учитывать, чтобы она кроме похудания принесла еще и пользу организму. Кашевая диета является не просто способом сбросить лишний вес, а это еще и превосходная очистительная программа для тех, кто страдает аллергией, угревыми сыпями, проблемами с желчным пузырем и печенью. На нашем сайте можно прочитать историю о том как одна из наших читательниц похудела с помощью этой диеты на 8 килограмм за 2 недели.

Полезные свойства кашевой диеты

Кашевая диета нормализует процесс пищеварения и очень благотворно влияет на работу нашего кишечника. Ее соблюдают на протяжении 10-ти дней, при этом каша должна обязательно вариться лишь на воде, без добавления масла, соли, специй и соевого соуса. Перед тем как варить кашу, ее необходимо тщательно промыть, при этом водой для варки нужно пользоваться только очищенной. Чем менее каша будет разварена, тем больший получается эффект очистки во время диеты. Зерна, разбухшие от воды, стимулируют перистальтику кишечника, а еще очищают его стенки от вредных шлаков. Кстати, ошибочно думать, что кашевая диета не дает нужного количества энергии на день. Без сомнения, вы сможете работать где угодно, будь то видеосъемка свадеб или физический труд на стройке. Правда, во время сессии в ВУЗе лучше придерживаться своего обычного рациона.

Во время употребления различных каш нормализуется не только лишь состояние вашего желудочно-кишечного тракта, а еще и значительно улучшается состояние кожи. Потому что давно уже известно, что красота и чистота кожи зависит от состояния наших внутренних органов, в особенности кишечника. Большинство аллергий пищевого происхождения и различного рода высыпания на коже — это не что иное, как показатель зашлакованности кишечника, и нарушения его нормальной работы.

Большим плюсом данной кашевой диеты еще является отсутствие чувства голода. На протяжении всех десяти дней разрешается употреблять каши в любое время дня, по первому сигналу чувства голода. Кроме этого, никто не ограничивает выбор каш, и допускается менять каши хоть каждый день, исходя из личных предпочтений. Если есть у кого-то желание дать своему организму самое максимальное количество различных полезных веществ, то стоит обратить внимание на гречневую, пшенную, рисовую или овсяную каши. Если интересно, можно прочитать о более экстремальной диете, которая основывается только на гречневой каше, либо на грече и кефире. Не запрещается также и употребление ячневой, пшеничной и перловой круп. Похудение на кашевой диете идет медленно, но верно. Поэтому, если вам предстоит важное событие, то начать диету лучше заблаговременно, тогда и свадебная видеосъемка с вами в главной роли порадует вас исключительным результатом.

Вся полезность кашевой диеты заключается не только лишь в механической очистке организма, но еще и в их высокой питательной ценности, которая заключена в каше. В состав каш входит подавляющее большинство витаминов, полезных веществ и микроэлементов, необходимых человеческому организму. Кроме того, каши являются растительной пищей, благодаря чему отлично усваиваются и выводятся организмом человека.

Читать еще:  Противозачаточные таблетки силуэт отзывы

Противопоказания

При наличии у человека каких-то хронических заболеваний, придерживаться данной диеты нужно лишь после консультаций с врачом-диетологом. Хотя, в общем и целом, соблюдение кашевой диеты очень редко приводит к обострению большей части наших заболеваний и отлично помогает наладить нормальный уровень обмена веществ в нашем организме.

Лечебные свойства кашевой диеты

Особенно полезным является соблюдение кашевой диеты при различных проблемах с желчным пузырем и печенью. Во время этой диеты ваш организм обычно получает достаточно большое количество углеводов сложной структуры, которые, в отличие от легкоусвояемых углеводов, которыми изобилует наше питание, дают ощущение сытости и абсолютно не перегружают поджелудочную железу.

Положительно влияет кашевая диета и на состояние нашего иммунитета, потому что очищенный организм намного легче сопротивляется всевозможным болезнетворным вирусам и бактериям. После прохождения курса многие начинают замечать даже изменение личных вкусовых привычек, что помогает избавиться от самых вредных из них.

Психологический дискомфорт от диеты и как он проходит

Иногда в ходе данной диеты может ощущаться какой-то психологический дискомфорт, или чувство психологической подавленности. Это возникает как результат однообразности питания и особенно может ощущаться в первые 2-3 дня. Затем происходит постепенная адаптация организма к такому новому питанию, появляется чувство определенной легкости, которое помогает выдержать весь курс кашевой диеты.

Как сделать кашевую диету еще лучше?

Во время кашевой диеты желательно пить минеральную воду без газа, травяной или зеленый чай. Выпивать жидкость нужно не позже, чем за полчаса до трапезы или же через полчаса после нее. Запивать еду не стоит, так как при этом концентрация желудочного сока значительно снижается, вследствие чего уменьшается интенсивность процессов пищеварения. После кашевой диеты вы будете поражены своим цветом кожи, да и общим прекрасным самочувствием. А профессиональная видеосъемка или фотосессия помогут запомнить результат и явиться стимулом к регулярному повторению диеты.

Очень важным является выход из кашевой диеты — он должен быть постепенным. Лучшим вариантом при этом может быть постепенная замена поначалу одного приема пищи на 11-тый день, на 12-тый день другого, а потом и остальной еды обычным для нас питанием. Нужно стараться не вводить сразу же в рацион большое количество жареной и жирной пищи, чтобы не создать резкого увеличения нагрузки на нашу пищеварительную систему.

Если вы уже попробовали кашевую диету на себе, вы можете оставить свои комментарии о том на сколько она вам помогла или не помогла, какие проблемы возникали. Для новичков же мы рекомендуем ознакомиться с отзывами о диете чтобы не наступать на одни и те же грабли.

Кашевая диета на 10 дней: как правильно готовить кашу для похудения

Многие женщины заинтересованы вопросом похудения, особенно, если приходит время пляжного сезона. Иногда вопрос стоит о нескольких килограммах, иногда о десятках килограммов. Тут мы начинаем поиск подходящей диеты. Популярность набирает кашевая диета. По названию несложно догадаться, в чем заключается ее суть.

Злаковые – хорошие очистители нашего организма. Всего лишь 7 или 10 дней достаточно, чтобы заставить свой организм измениться. Результаты не заставляют долго ждать. В медицинской практике уже давно присутствует диета на кашах в рационе пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Самыми полезными признаны следующие крупы:

Эти же крупы предусматривает кашевая диета.

Какой принцип действия?

Многим кашевая диета нравится тем, что за неделю или 10 дней организм не только избавляется от лишних килограммов, но и очищается. Каши служат своеобразной щеткой в нашем организме. За счет этого в короткие сроки, а именно неделю, уходят около 6 кг. Каждый день в пищу употребляют новую кашу.

Можно составить своеобразное меню:

Почему именно эти каши?

Рис богат содержанием в себе железа, фосфора, цинка, кальция, марганца. Есть в нем витамины В, Е, РР. А это значит, что все необходимые жизненно важные запросы человеческого организма могут быть удовлетворены. К тому же, рис быстро восполняет недостачу энергии.

Пшеничная крупа – основной источник клетчатки. Пшеница помогает решить проблему запоров и дисбактериоза. Она очень питательная, содержит в себе обширный комплекс микроэлементов и витамины. Особенно полезны молодые зерна. Продукт низкокалорийный, укрепляет иммунитет. Рекомендуется для употребления диабетикам.

Пшенная крупа тоже богата витаминами, аминокислотами и крахмалом. Польза пшенки — снижение уровня холестерина и выведение токсинов из организма. Особенно полезна для тех, кто живет в загрязненной окружающей среде.

Ячневая крупа содержит в себе огромное количество витаминов. К выше упомянутым добавляется витамин D. Каша из этой крупы отлично поможет удержать фигуру в нужном состоянии. Особенность и отличие этой каши заключается в том, что она при любом способе приготовления никогда не теряет свои полезные свойства.

Перловка знаменита, как мощный антиоксидант. В ней содержание селена в три раза больше, чем в рисе. Перловая каша улучшает зрение, повышает уровень гемоглобина. Она очень полезна тем, кто страдает или предрасположен к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

А вот овсяная каша может предотвратить появление тромбов в организме, избавляет от сонливости, помогает справиться с депрессией. Польза овсянки – снижение кислотности, регулировка работы щитовидной железы и печени. Многие отзывы это подтверждают.

Как правильно готовить кашу?

Есть много оснований доверять диете, принцип которой построен на употреблении каш. Но важно знать, что кашевая диета подразумевает особый рецепт приготовления каш.

Стакан крупы заливают тремя стаканами кипятка. Затем ставят на печь и доводят до кипения. Каша варится не более пяти минут на медленном огне. После этого необходимо накрыть плотно крышкой кастрюлю и завернуть ее в полотенце. Настаивается каша ночь. Недопустимо добавлять специи, соль или масло. Каша должна получиться рассыпчатой. Этот рецепт — дневная норма, которую делят на шесть равных частей.

За полчаса до и после еды нужно выпивать стакан чистой воды. При очень сильном желании и необходимости кашевая диета допускает употребление несладкого чая, кофе и свежевыжатых соков.

Если наступает момент, когда уже невмоготу есть пресную кашу, можно добавить в нее немного фруктов, порезанных на кусочки. Или побалуйте себя небольшим количеством кефира, который также добавляется в кашу. Овощи употреблять нежелательно.

Есть ли побочный эффект от диеты?

При строгих ограничениях в пище у человека появляется головная боль, слабость, метеоризмы. Если долгое время употреблять только каши, то можно заработать камни в желчном пузыре. Во избежание этого, следуйте некоторым правилам:

  1. Диета 6 каш допустима только один раз в месяц. Употребление не более недели.
  2. Каждый день другая каша. Рецепт приготовления прежний. Очередность любая.
  3. Кашевая диета не терпит появления чувства голода. Как только оно появляется, следует поесть. Хотя бы одну ложку каши.
  4. Перед началом диеты следует сделать очистительную клизму.
  5. Утро начинайте со стакана воды.

Кашевая диета на 10 дней

Возможен еще один вариант похудения на кашах продолжительностью 10 дней. В этом варианте кашевая диета более разнообразна. Можно добавить в меню гречку и кукурузу. Рецепт приготовления каш тот же. Только для кукурузы допускается классический рецепт приготовления. Еще несколько отличий вносят в меню диеты, рассчитанной на 10 дней. Это чередование каш в течение дня и возможность употреблять овощи. Не злоупотребляйте ими, ведь кашевая диета подразумевает немного другое. Кстати, некоторые последователи считают, что овощи в диете недопустимы.

Помните, что любая диета – стресс для организма. Если вы решились на 10 дней своеобразного питания, то должны выбрать самое подходящее время. Во избежание всех побочных эффектов рекомендуется больше отдыхать. Полезный рецепт для успешной диеты — дневной и ночной сон. Для собственной безопасности необходимо получить дополнительную консультацию у врача, несмотря на положительные отзывы многих людей, которых устраивает кашевая диета.

О пользе каши

Кашевая диета для похудения

Большой процент женщин страдают от избыточной массы тела, и пытаются похудеть, используя различные диеты. На сегодня не только популярной, но и качественной, является кашевая диета для похудения. Дело в том, что крупы богаты на витаминные комплексы, клетчатку и элементы, которые нормализуют пищеварение. Данная информация в статье расскажет, как правильно нужно кушать кашу, чтобы в скором времени похудеть.

Сложные углеводы — это залог красивой фигуры и здорового организма. Диетологи считают, что продукты, которые содержат сложные углеводы, должны составлять не менее 50-65% нашего рациона.

Употребления каш, является не только качественным методом избавления от лишних килограммов, но и очисткой организма. Клетчатка, которая содержится в злаковых кашах, способствует очищению стенок кишечника от вредных веществ и остатков пищи, которые начинаю перегнивать и отравлять организм изнутри. За счет полезных углеводов, которые содержит в себе каша, и происходит эффект похудания. Дело в том, что эти углеводы по своей структуре отличаются от вредных, которые и провоцируют накопление лишних килограммов.

Читать еще:  Что такое вода сасси и как она поможет похудеть

Такие углеводы имеют растительное происхождение, на переваривание которых уходит максимальное количество энергии. Более того, они насыщают организм и длительное время не ощущается чувство голода, и при этом жиры сжигаются. Также стоит учитывать и тот факт, что каши способствуют наращиванию мышц.

Каши, которые сварены без добавления молока и соли, содержит большой уровень нужных веществ, и постоянно пополняют резервы их в организме. К примеру, гречневая каша имеет в составе витамины группы В и Е, калий, железо, йод, кальций, фосфор. В овсянке имеется большой уровень витаминов Е, А, В, калий, йод и фосфор. Рисовая крупа содержится большой объем такого элемента, как калия и витамина В, поэтому врачи рекомендуют ее употреблять пациентам, которые имеют проблемы с сердцем и кровеносными сосудами.

Кашевая диета: план питания

Современные диетологи предлагают большую разновидность кашевых диет. Ниже приведено два основных вида таких диет.

Диета с употреблением каш, может делиться на монодиетную или же употреблять дополнительные продукты. Для того, чтобы эффект был виден уже через некоторое время, лучше всего использовать монодиету. Она характеризуется тем, что в питании, кроме основной крупы, могут присутствовать жидкости, такие как обычная вода, отвары трав и чай. Особенностью такой диеты является то, что она должна длиться на протяжении недели и повторяться один раз в месяц.

Миф: от манки не поправляются! Манку делают из пшеницы, только более крупного помола, так что она по сути та же самая мука!

Кашевая диета состоит из употребления таких каш, как рисовая, гречневая и овсяная.

Ежедневно нужно отдавать предпочтение употреблению одной из разновидности крупы. Ориентировочный список кашевой диеты:

  • Первые сутки: овсяная каша
  • Следующий день: рисовая каша
  • Третье сутки: гречневая каша

Последующие дни употребление круп повторяется. Кроме кушанья каш, организм должен получать определенный объем жидкости, примерно два литра, но обязательным требованием будет отсутствие в ней сахара. Приготовить кашу под силу каждому, для одного раза стоит приготовить один стакан крупы, которая не содержит сахара, специй и соли. На день количество приема приготовленной крупы должна достигать 6 раз, при каждом ощущении голода. Если у человека нет желания придерживаться монодиеты, то разрешается добавить сухофрукты, употреблять овощи и молочные продукты.

Примерное меню дня:

Время:Что кушать:
Утро:130 грамм каши, со стаканом йогурта или кефира, жирность которых составляет 0%
Второй завтрак:две ложки каши с овощами
Обед:130 грамм каши, овощи и кефир
Полдник:сухофрукты
Ужин:130 грамм каши со стаканом йогурта или кефира

Придерживаясь такой диеты, уже через неделю можно потерять примерно 5 кг лишней массы.

Кроме того, за полчаса до приема продуктов, выпить стакан воды, это хороший способ очистить кишечник, и утолить голод.

Таким образом, из всех методов похудения лучше всего выбрать именно кашевую диету, это не только вкусно, но и полезно.

Как похудеть на 10 килограммов на кашевой диете?

каши В настоящее время большинство представительниц прекрасного пола, которые хотят получить красивую фигуру, не жалуют крупы как источник углеводов. Да, действительно, каши являются источником сложных углеводов, которые в отличие от простых углеводов не приводят к увеличению жировой массы, поскольку медленно перевариваются и тратятся на текущие нужды организма. Более того, клетчатка очищает кишечник, избавляя организм от токсинов, и гарантирует беспроблемную перистальтику кишечника. Чтобы дополнительно очистить кишечник в некоторых вариантах кашевая диета подразумевает клизму — данная процедура проводится 3-4 раза в зависимости от продолжительности диеты.

Как похудеть на кашах?

Каши – это основа для здорового питания, поскольку содержащаяся в них клетчатка обеспечивает нормальное функционирование кишечника и побеждает чувство голода при небольшой калорийности продукта. Крупы помимо всего прочего поставляют в организм растительные белки, аминокислоты, полезные элементы, стимулируя метаболизм. Нормализация и ускорение метаболизма является желательным условием для быстрого похудения, каши в полной мере справляются с этой задачей. Клетчатка способна не только заполнять желудок, даря чувство сытости, но и связывать жиры, а потому кашевая диета позволят естественным образом сбросить до 10 лишних килограммов.

Какую кашу выбрать для похудения?

Этот вопрос волнует многих, поскольку хочется сделать оптимальный выбор. Но какой бы выбор ни был сделан, через пару дней на эту кашу смотреть уже не хочется. Чтобы упростить задачу и не страдать от однообразия меню во время диеты, стоит выбрать диету на кашах для похудения, чтобы каждый день радовал новым блюдом, пусть без соли и сахара.

Единственное, крупа для каш должна быть из цельного зерна – именно такие крупы содержат максимальное количество клетчатки и обладают минимальной калорийностью. Клетчатка мешает процессу усвоения калории, поскольку требует серьезных усилий для переваривания. Цельнозерновые каши способны снизить холестерин и инсулин в крови, а потому полезны для людей, страдающих от сердечнососудистых заболеваний. Так что стоит остановить свой выбор на перловке, коричневом рисе, пшене, овсянке, гречке.

Готовим цельно зерновую кашу правильно

Каша, приготовленная на воде без масла, соли и сахара, будет оптимальным образом полезна. Чтобы сохранить необходимые диетические свойства крупы, каша практически не подвергается тепловой обработке, по крайней мере, ее не нужно долго варить в кастрюле на огне. Достаточно залить крупу с вечера кипятком и варить на огне в течение 5 минут, как вариант, можно укутать крупу с кипятком полотенцем или заваривать кашу в термосе. Оставив кашу на ночь, на утро можно найти готовый к употреблению продукт. Согласно отзывам вкусовые качества любой диетической каши невелики — основную проблему составляет отсутствие соли или сахара, но ради того чтобы похудеть, стоит потерпеть безвкусную еду.

За неделю можно сбросить от 6 до 8 килограммов лишнего веса, при желании можно продлить диету на 10 дней, тогда потеря веса будет еще более впечатляющей – вплоть до 10 килограммов. Но такая потеря веса не эквивалентна потере 8 килограммов жировой ткани, поскольку часть впечатляющих результатов достигается за счет мочегонного эффекта от отсутствия соли. Чтобы сделать результат более стойким, стоит уделять внимание кардионагрузкам, к примеру, ходьбе пешком – согласно отзывам в день достаточно проходить порядка 3 километров.

Поскольку кашевая диета считается несбалансированной, то повторить еще неделю или 10 дней с кашами можно будет только через полгода.

Противопоказания диеты на кашах

  • Период лактации и беременность
  • Сахарный диабет
  • Острые и хронические болезни органов желудочно-кишечного тракта

Основы кашевой диеты

Что касается диеты на кашах вне зависимости от ее продолжительности, будь 5 или 10 дней, то в ее основе находится принцип потребления большого количества клетчатки : она очищает организм, связывает жиры, заставляет работать кишечник. Помимо клетчатки в каждой из каш из цельного зерна есть витамины, углеводы и микроэлементы, которые положительно воздействуют на различные системы организма.

В частности, овсяное зерно позволяет нормализовать уровень холестерина, рис незаменим для вывода токсинов, а пшено полезно для сердечно-сосудистой системы. Диета на кашах для похудения длится до 10 дней – за это время очищение и оздоровление организма достигает необходимого уровня.

Методика проведения эффективной диеты на кашах заключается в употреблении каш и в клизмах, которые нужно делать каждые два дня. Что касается цельнозерновых каш, то согласно отзывам их можно есть без ограничений в течение дня. Практика показывает, что больше 3 порций съесть не получается, но каждый день новая каша:

  1. Пшеничный (манный) день
  2. Овсяный день
  3. Рисовый день
  4. Гороховый день
  5. Ячневый день
  6. Пшенный день
  7. Перловый день
  8. Чечевичный день
  9. Гречневый день
  10. День смеси из всех каш

День начинается со стакана горячей кипяченой воды (250 мл), после этого можно завтракать по истечении получаса. В течение дня употребляется каша в соответствии с выбранной крупой, также необходимо выпивать большое количество жидкости — если сока, кефира, чая будет менее 2 литров, то обилие клетчатки спровоцирует запор. Также в меню позволяется включать овощи и фрукты, так что такой рацион достаточно разнообразен, чтобы выдержать как неделю, так и 10 дней.

Меню по дням

каша без соли Стоит съедать небольшое количество каши каждые 2-3 часа — так организм не будет ощущать голода, подавая сигналы в мозг. Именно этим и ценны правильные углеводные диеты, которые позволяют избавляться от лишнего веса и при этом не мучиться от голода.

  • День пшеничной или манной каши
Читать еще:  Рецепты зеленой диеты

В дневной рацион включается 3 порции каши на воде. Все это лучше запивать черным или зеленым чаем, вместо сахара лучше использовать мед или с фруктозу, также можно порадовать себя стаканом сока.

За день предлагается съесть 3 порции каши на воде. В качестве питья в этот день предлагается молоко, вода или кисломолочные продукты с невысоким содержанием жирности.

За день нужно съесть 3-4 порции овсяной каши на воде. Помимо воды можно пить слегка подслащенные фруктозой чай и кофе, как вариант, допускает минералка.

В день предлагается съедать по 3 порции рисовой каши на воде. Рис стоит выбрать длиннозерный, коричневый или белый, круглый. В качестве жидкости допускается не только вода, но и зеленый/черный чай с небольшим количеством подсластителей, кофе.

  • День ячневой/чечевичной/гороховой каши

В дневном меню присутствует ячневая/чечевичная каша на воде. Запивать кашу можно молоком, некрепким чаем с небольшим количеством фруктозы или заменителя. Если в меню гороховая каша на воде, то в этот день можно пить только воду или минералку.

  • День перловой/гречневой каши

Перловая или гречневая крупа прекрасно сочетается не только с чаем или водой, но и с кисломолочными продуктами с невысоким уровнем жирности, каши нужно съесть 3 порции.

В приготовлении смеси каш нет ничего сложного — она готовится также как и остальные каши. Нужно залить крупу кипятком и оставить на ночь, укутав в одеяло. Три порции такой каши можно запить молоком или черным чаем с небольшим количеством меда или искусственного подсластителя, фруктозы.

В результате кашевая диета может помочь потерять как 3, так и 10 килограмм. Общий итог похудения напрямую зависит от количества избыточной массы у каждого человека. Согласно отзывам такой вариант избавления от лишних килограммов довольно действенный и позволяет без мук голода исправить как последствия излишеств после праздников, так и результат неправильного питания.

Диета кашевая — правила питания, примерное меню на неделю, отзывы

Здравствуйте, уважаемые читатели,

Питательная диета кашевая — это метод похудения без поста. Рассчитана она на короткий срок, от 6 до 14 дней. Злаки полны микроэлементами и являются источником свободных углеводов. Но в такой диете нет других необходимых веществ: жиров и белков. Поэтому диета не рекомендуется для длительного или постоянного использования.

Чтобы принять правильное решение, надо сначала оценить сильные и слабые стороны диеты.

  • доступность бюджета;
  • нет серьезных побочных эффектов;
  • польза здоровью;
  • очищение организма от соли;
  • нормализация пищеварительного тракта;
  • насыщение витаминами, минералами, макро- и микроэлементами;
  • отсутствие сильного голода.
  • медленная потеря веса;
  • запрет сладостей;
  • сырой вкус блюд;
  • разнообразная диета.

Важно! Овсянка с высоким содержанием калорий и соответствующим гликемическим индексом может увеличивать вес, а не уменьшать его.

Преимущества зерновой диеты огромны. Недостатки при правильном подходе можно обойти. В любом случае такая диета безопаснее и лучше, чем «голод» на воде, яблоках и т.д.

Принцип

Многим нравится диета из каши, потому что за неделю или за 10 дней организм не только избавляется от лишних килограммов, но и очищается. Овсянка служит метелкой для ​​нашего организма. Из-за этого около 6 кг можно сбросить за неделю. Наслаждайтесь вкусом свежей каши.

Вы можете прописать меню:

  • 1 день — рис,
  • 2 дня — пшеница,
  • 3 дня — пшенка,
  • 4 дня — ячка
  • 5 дней — перловка,
  • 6 дней — овсяные хлопья,
  • 7 дней – смесь всех каш.

Диетические принципы

Диета на зерновых, отзывы которой положительные и заметны уже после первой недели, требует полного анализа вашего образа жизни.

  • отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий;
  • ограничить потребление сахара и соли;
  • масло сливочного;
  • жирные виды мяса и рыбы;
  • колбаски, сосиски и соленые огурцы.

Зерновые можно сочетать с низкокалорийными кисломолочными продуктами, свежими ягодами, овощами и фруктами.

Для похудения манная крупа не используется, поскольку она содержит легкие углеводы, которые способствуют увеличению веса.

Основные принципы диеты

  1. Из злаков можно приготовить не только каши, но не запеканки или другие блюда из злаков.
  2. Блюда готовятся на воде, без молока и масла.
  3. Норма сухих злаков потребляется в течение суток — 200-250 г.
  4. Рекомендуется пить не менее 2-2,5 литров чистой негазированной воды.
  5. Для комфорта, диета может быть дополнена кефиром, нежирным творогом, помидорами, огурцами или свежей зеленью.

Диетические хлопья для завтрака можно употреблять через 30-40 минут после пробуждения, вечерние приемы пищи — за 2,5-3 часа до сна.

Правильное питание также требует отказа от газированных и алкогольных напитков. Подходящим является зеленый и травяной чай, компот и сок без сахара, минеральная вода без газа.

Послабление в диете разрешено

Если цели сбросить по 7 кг в неделю нет, можно позволить немного расслабиться.

Это означает, что в кашу добавляется немного соленого или молоко с 1,5% жира, меда, растительные масла различных видов:

  • льняное;
  • оливковое;
  • масло грецкого ореха.

Разрешается использовать специи, которые ускоряют похудение, стимулируя процесс пищеварения: корица, кайенский перец, шафран. Тогда необходимо изменить всю схему. Кашу, сваренную вечером едят до 16:00. Чувство голода подавляется фруктами или нежирным кефиром.

Такая диета помогает снизить вес на 5 кг за 7 дней. Вес при такой диете набирается медленнее. Это объясняется тем, что в организм попадают не только чистые углеводы и белки растительного происхождения, но и белки из молочных продуктов. Если вы совмещаете диету со спортивными нагрузками, результат будет лучше.

Как подготовиться к диете?

Система питания требует моральной подготовки. Помните, что в течение 6 дней в меню не будет ничего, кроме каш. Готовы ли вы к этому. Можете ли вы полностью восстановиться три раза в день без помощи других продуктов?

Есть ли какие-либо фестивали, запланированные на следующие 6 дней, которые могут уничтожить намеченный план? Однако, если вы готовы, у вас есть достаточно времени, чтобы приготовить правильную кашу, и пора начинать.

  • Сначала купите все крупы: гречневую, кукурузную, пшенную, овсяную, манную и пшеничную.
  • Во-вторых, подготовьте пищеварительный тракт к совершенно новой программе питания. Не переедайте, не злоупотребляйте алкоголем. Вечером перед диетой, сделайте очистительную клизму. Затем повторяйте это каждые 2 дня.

На что стоит обратить внимание! Если ваша цель очистить ваше организм и есть минимальный лишний вес, можете добавить другие продукты в меню. Например, диета из злаков и овощей доказала свою ценность. Также не будет преступлением (если цель не состоит в том, чтобы быстро похудеть) дополнить свой рацион постным маслом, орехами или медом.

Диетологи рекомендуют начинать диеты на основе каши с понедельника, чтобы вы могли похудеть раньше воскресенья, в компании семьи или друзей вы можете побаловать себя чем-нибудь вкусным, празднуя победу над жиром, удаленным с боков и талии.

Диета из каши — это 6-дневное меню:

  • Понедельник — да здравствует гречка! Утром съешьте гречневую кашу и побалуйте себя чашкой кофе, но без каких-либо добавок (сливки, сахар, мед). На обед — порция гречки и сок без сахара. Вечером — миску каши с ароматным травяным чаем.
  • Вторник — диета с манной крупой.
  • Среда — оранжевое меню! Диета из кукурузной муки поднимает настроение. В кукурузе много витаминов, которые хорошо влияют на нервную систему и многое другое. Чтобы очистить желудочно-кишечный тракт, удалить холестерин, укрепить клеточные мембраны, улучшить обмен веществ. Способ приготовления кукурузной крупы немного отличается от указанного выше — блюдо нужно готовить дольше.
  • Четверг – овсянка сер! Три порции овсянки на четвертый день закрепят процесс похудения. Утром — кофе и зеленый чай — днем.
  • Пятница — рисовая диета. Начните завтрак с вкусной пшенной каши и завершите ароматным травяным чаем. На обед диету можно дополнить чашкой кофе, а на ужин — нежирным кефиром.
  • Суббота — день пшеничной каши. Три тарелки на 6 день похудения — и работа окончена. Вы можете бежать к зеркалу и рассматривать свою работу.

Диета из каши — это волшебный метод похудения без постов и изнурительных физических упражнений.

Выход из диеты

При выходе рекомендуется соблюдать определенные правила:

  • постепенно расширять рацион, начиная с творога, нежирной рыбы, мяса, морепродуктов, куриных яиц, нежирного сыра, кисломолочных продуктов;
  • вводите запрещенные продукты, особенно жирные, копченые и жареные продукты, полуфабрикаты, соусы и специи;
  • принимать пищу небольшими порциями, 3-5 раз в день, не переедать, пить много жидкости.

Противопоказания

Диета не будет работать при наличии следующих заболеваний и состояний:

  • беременность;
  • лактация;
  • серьезные желудочно-кишечные патологии;
  • диабет (это противопоказание не действует на диету из ячменной каши);
  • заболевание щитовидной железы;
  • лечение сильными фармацевтическими препаратами.

Противопоказания распространяются на все виды каш.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector