0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разновидности водной диеты

Водная диета: описание, правила,меню, отзывы

Для многих диета – это довольно сложный период, когда приходится ограничивать себя во всем: исключать из рациона любимые сладости, копченые и жареные блюда, соления, газировку и т. д. Водная диета считается одной из самых простых и предполагает избавление от лишних килограммов без особых усилий за счет сбалансированного потребления жидкости.

Описание водной диеты

Специалисты в области диетологии рекомендуют использовать чистую артезианскую воду для похудения. Это обусловлено тем, что организм человека на 80 % состоит из воды и с ее помощью происходит обмен питательными веществами, витаминами, микроэлементами и другими биологически активными соединениями. Недостаток жидкости существенно замедляет метаболизм, что приводит к отекам, плохому самочувствию и появлению лишнего веса.

Водная программа похудения сводится к тому, чтобы насытить организм чистой питьевой водой. При этом не придется корректировать количество и качество потребляемой пищи: главное – пересмотреть собственное отношение к количеству выпиваемой воды, времени ее потребления (до, во время или после еды) и некоторым другим важным моментам.

Рассчитана водная диета минимум на 3 и максимум на 12 дней. За этот период возможно сбросить до 8 килограммов.

Базовые правила

Добиться значительных успехов в потере избыточного веса позволит соблюдение некоторых бесхитростных правил водной диеты, а именно:

  • всю выпиваемую жидкость (кофе, чай, компот, сок, морс, коктейль и т. д.) следует заменить чистой негазированной водой;
  • каждое утро должно начинаться с приема стакана теплой воды;
  • за 20 минут до каждого приема пищи и не менее чем через 2 часа после него нужно выпить стакан воды;
  • для определения объема потребляемой жидкости для каждого конкретного человека необходимо умножить его вес на коэффициент 40 (пример: вес составляет 50 килограммов – рекомендуемый объем жидкости равен 50*40=2000 миллилитров или 2 литра в день);
  • если после проведенных расчетов конечный показатель составил более 3 литров день, рекомендуется дополнить свой рацион приемом витаминно-минеральных комплексов, так как избыточное поступление воды может вымывать полезные вещества из организма;
  • потребление воды сверх рассчитанной нормы может привести к появлению отеков, поэтому не следует пресыщать собственный организм жидкостью;
  • целесообразно разделить дневную норму на равные части;
  • при внезапном возникновении чувства голода либо в случае появления желания съесть запрещенный диетой продукт можно выпить стакан воды: это поможет достичь чувства сытости;
  • выпивать стакан воды залпом нельзя: нужно пить маленькими глотками, не торопясь;
  • не следует употреблять за один раз более 2 стаканов воды, так как это может привести к растяжению стенок желудка.

Для того чтобы не менять концентрацию ферментов и соляной кислоты в желудочном соке, запивать пищу какими-либо напитками или обычной водой категорически противопоказано. В противном случае увеличивается время, необходимое для расщепления пищевого комка.

Температура потребляемой воды – от 20 до 25 градусов. Оптимальная температура жидкости составляет от 30 до 38 градусов.

Водная диета: примерное меню

Соблюдение водной диеты не предусматривает серьезных пищевых ограничений. Достаточно лишь исключить некоторые продукты, способные нанести вред пищеварительной системе и минимизировать эффективность диеты.

В процессе похудения специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями 5–6 раз в день. Пример диетического меню, основанного на сбалансированной водной программе:

  1. Завтрак (творог с медом и сухофруктами/овсяная каша с орехами/тосты с сыром/вареное яйцо).
  2. Ланч (фрукты).
  3. Обед (суп/борщ, нежирное мясо или рыба с овощами/овощное рагу).
  4. Полдник (бутерброд с сыром и овощами/фрукты).
  5. Ужин (отварное мясо с тушеными овощами или пюре/творог с медом, орехами и сухофруктами, мюсли).

Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта можно выпить перед сном стакан нежирного кефира или йогурта без добавления сахара.

Если полностью отказаться от чайно-кофейных напитков сразу не удается, можно заменить их травяными отварами. Например, на худеющий организм благотворно влияют мята, мелисса и ромашка. Можно также добавить ломтик лимона, 2–3 ягоды шиповника или имбирь: это придаст аромат напитку и насытит его витаминами.

Плюсы и минусы водной диеты

Водная диета является одной из самых простых. Кроме того, она позволяет добиться видимых результатов в короткие сроки. Но потеря лишнего веса не единственное преимущество водной методики похудения. Среди плюсов необходимо отметить также и улучшение общего состояния организма, а именно:

  • стабилизацию давления;
  • нормализацию функционирования желудка и кишечника;
  • устранение приступов головной боли;
  • повышение тонуса организма;
  • улучшение состояния кожи и др.

Однако ввиду употребления большого количества жидкости (норма худеющего зачастую превышает 2–2,5 литра в день) из организма вымываются такие важные элементы, как кальций и натрий. Кроме того, существенно увеличивается нагрузка на почки и мочевой пузырь. Именно поэтому перед тем, как сесть на водную диету, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Сроки получения результатов диеты

Водный тип диеты относится к методам избавления от лишних килограммов для людей, обладающих заурядной силой воли. Без значительных временных и силовых затрат, при условии соблюдения правил водной диеты, можно добиться желаемого результата в короткие сроки. Результативность метода напрямую зависит от исходной массы тела человека, а также его усердия. Как правило, при грамотно составленном рационе и питьевом режиме за 1 неделю удается скинуть не менее 1,5–2 кг лишнего веса.

Умеренное и планомерное избавление от лишней жировой клетчатки является естественным для организма и не становится для него стрессом. Когда масса тела уменьшается постепенно, обмен веществ успевает подстроиться под новые условия, в результате чего не нарушается работа внутренних органов и не происходят глобальные изменения со стороны эндокринной системы. Кроме того, у планомерно худеющих людей не наблюдается значительной потери кожного тонуса.

Противопоказания

Ограничительные меры, которые предусмотрены этим видом диеты, не всегда могут нести пользу для организма человека. Особенности водной диеты одинаковы для всех людей независимо от состояния их здоровья и наличия каких-либо структурно-функциональных патологий. Воздержаться от соблюдения водной диеты рекомендовано при наличии таких противопоказаний:

  1. Заболевания почек и мочевыводящих путей. При наличии заболеваний, сопровождающихся нарушением фильтрационной способности почек, водная диета категорически противопоказана, так как она создаст дополнительную нагрузку на парный орган и спровоцирует ухудшение общего состояния. Аналогичный запрет касается заболеваний мочевого пузыря, так как орган является резервуаром для отфильтрованной почками жидкости.
  2. Период беременности и грудного вскармливания. Когда женщина находится на этапе вынашивания ребёнка, ее организм функционирует с удвоенной нагрузкой. Возрастает загруженность не только почек, но и сердечно-сосудистой системы. Очень часто у беременных женщин развиваются периферические отеки, борьба с которыми ведется до момента родоразрешения.

Избыточное поступление жидкости в организм будущей матери может привести к тяжелым последствиям как для нее самой, так и для ребёнка. В период грудного вскармливания также важно следить за объёмом поступающей жидкости. Чем больше кормящая женщина выпивает ежедневно, тем интенсивней происходит выработка грудного молока, в результате чего повышается риск возникновения лактостаза и мастита. Важно помнить, что любые изменения в рационе кормящей женщины могут вызывать аллергические реакции, расстройства пищеварения и другие патологические состояния у новорожденного ребенка. Именно поэтому в течение периода вынашивания ребенка и кормления грудью рекомендовано отказаться от соблюдения каких-либо диет, направленных на очищение организма и нормализацию массы тела.

Программа на 10 дней

Если человек ставит перед собой цель не только привести в норму массу тела, но и полностью восстановить водный баланс организма, ему рекомендовано в течение 10 дней соблюдать питьевой и пищевой режим. Важно помнить, что прибегать к использованию этой программы похудения допустимо только при отсутствии противопоказаний. Классический курс похудения на водной диете:

  • 1 день. В течение дня следует выпить 2 л воды за 8 подходов. Пища при этом не употребляется.
  • 2 день. В качестве жидкости используется 3%-е пастеризованное молоко в количестве 1 л. Указанный объём делят на 5 равных порций, которые следует выпить в течение дня. На ужин разрешено употребить 1 тертое яблоко.
  • 3 день. Суточный объем питьевой воды составляет 2 л, разделенные на 8 приемов. Пища не употребляется.
  • 4 день. В течение дня необходимо выпить 2 л воды, разделенные на 8 приемов. Из еды разрешен салат из свежей моркови и капусты в объёме 600 г, разделенный на 3 приема.
  • 5 день. В течение дня следует выпить 1 л 3%-го молока, разделённый на 4–5 приемов. На ужин разрешено съесть тертое яблоко.
  • 6 день. Дневной объем питьевой воды составляет 2 л, разделённые на 8 приемов. На завтрак рекомендовано съесть 1 вареное яйцо и выпить 1 стакан некрепкого чая. На обед необходимо съесть 1 яблоко и овощной бульон. На ужин – тертое яблоко.
  • 7 день. На 6 приемов делится 1 л кефира 0%, в обед или на завтрак разрешено съесть 100 г обезжиренного творога.
  • 8 день. В течение дня следует выпить 2 л минеральной негазированной воды, разделенные на 8 приемов. Перечень разрешенной еды аналогичен 6 дню.
  • 9 день. Кефир с жирностью 0% в объёме 1 л необходимо разделить на 6 одинаковых порций и употребить в течение дня. На обед или завтрак разрешено съесть 100 г обезжиренного творога.
  • 10 день. За целый день следует выпить 2 л воды, разделенные на 8 приемов. Перечень продуктов питания соответствует 8 и 6 дням.

Водная диета отзывы

Мы собрали в интернете реальные отзывы о водной диете для ее оценки.

Станислав, 49 лет. Водную диету необходимо периодически проводить для поддержания здорового образа жизни. Это снижение лишнего веса без вреда своему здоровью. Рекомендую: эффективна и проста.
Есть у водной диеты и свои недостатки: частые позывы в туалет и не очень легко даются первые несколько дней.

Алена. Очень легкая, полезная и эффективная диета. Реально оздоравливает и снижает вес. Для меня в водной диете недостатков нет.

Евгений Иванович. В последнее время очень много отзывов встречаю про водную диету в интернете – стоит попробовать. А судя по отзывам очень эффективная для похудения, очищения организма от шлаков и полезная для организма. Обязательно попробую – тогда отпишусь подробно.

Катя. Все довольно просто: «пей воду, чтобы похудеть», – такое мнение у меня было до того, как попробовала. А на самом деле оказалось, что водную диету не так просто выдержать, да и эффект у меня был незначительный, но все равно положительный.

Светлана. Вот мой отзыв про водную диету: сколько людей, столько и мнений, пока не попробуешь, судить сложно. Очень простая, по деньгам доступная, и результат виден уже в ближайшее время, главное – придерживаться всех рекомендаций и не пробовать тому, у кого к водной диете могут быть противопоказания.

Аня, 32 года. Отзыв: диета водная способствует похудению, улучшает пищеварение, снижает аппетит, придает легкость и дополнительную энергию. Очень доступная по деньгам. Я считаю, что у данной диеты недостатков нет.

Павел. Пробовал много разных диет, но рекомендовать хочу именно водную: больше всего она мне понравилась и помогла в снижении веса. Хоть и есть некоторые недостатки.

Водная диета

Водная диета для похудения имеет важное значение в питании человека. Ее результаты невозможно переоценить. Ученые давно установили, что обычная вода является фундаментальной составляющей нашего тела. В зависимости от возраста и веса человека она занимает 50-75% объема в сущности каждой клетки живого организма. Потеря более десяти процентов данной жидкости может привести к негативным последствиям. Она даже может привести к летальному исходу. Без влаги немыслимо обеспечить полноценное функционирование человеческого организма.

Протекание абсолютно всех базовых биохимических процессов в теле человека обеспечивается с помощью воды. Жидкость обеспечивает высокую скорость химических реакций. С ее помощью образуются достаточно сложные комплексные соединения. Она занимается доставкой питательных веществ ко всем органам, руководит терморегуляцией и пищеварением, выведением токсинов и шлаков, управлением сокращения мышц и перераспределения электронов, а также огромным количеством других функций.

Существуют плюсы и минусы водной диеты. Люди стремятся обрести вожделенную идеальную фигуру. Они тратят немало времени и денежных ресурсов. Потребители приобретают мочегонные и слабительные чаи. Они пытаются уменьшить вес таблетками и капсулами. Многие приобретают усиливающее потоотделение термобелье, запасаются прочими средствами для похудения. Люди занимаются «подсушкой» тела, приводящей к обезвоживанию организма. Такая «безводная терапия» способствует очень кратковременному снижению массы тела, и обладает весьма сомнительной пользой для организма. По мнению, высказанному многими врачами-диетологами, формирование лишнего веса у людей в основном обусловлено недостаточным потреблением обыкновенной жидкости. Решение данной проблемы заключается в обновлении питьевого режима.

Как правильно сидеть на водной диете? Диетологи, при назначении своим пациентам того или иного диетического режима питания, рекомендуют обязательное употребление больших объемов чистой воды. Почему же человек нуждается в столь обильном питье? Оно благотворно для всего организма и процесса похудения. У большинства людей с избыточным весом существует недостаток жидкости, обусловленной разной степенью обезвоживания организма. Избыточный вес является важнейшим фактором ухудшения здоровья.

Из-за постоянной «водяной голодовки» в организме возникает неутихающий дефицит энергии. Обезвоженные клетки не способны производить полноценную выработку энергии. Важно знать, как не сорваться с водной диеты. Истощенной такой эксплуатацией клеточной структуре необходимо пополнение энергии. При минимальном поступлении жидкости организм берет ее из пищи, поэтому нуждается в увеличении рациона, что приводит к появлению жировых отложений. В гипоталамусе центр голода находится рядом с центром жажды, поэтому люди, путая эти потребности, отдают предпочтение еде, когда достаточно потребления жидкости. С возрастом человека происходит снижение активности центра жажды, поэтому потребление многими пожилыми людьми снижается.

Читать еще:  Соотношение бжу при правильном питании

Водная диета для ленивых требует соблюдения некоторых ее базовых правил, а именно:

Ежедневный объем должен быть больше количества съедаемой пищи;

Следует пить воду при комнатной температуре, в идеале ее следует подогреть до 30-38°С;

Ежедневно потребляемая жидкость должна отодвигать на второй привычные напитки (чай, соки);

Производство индивидуального расчета суточной нормы должно соответствовать соотношению – 40 мл на 1 кг массы тела. Этот объем корректируется в соответствии со скинутым весом (в жаркое время возможно увеличение объема употребления);

Обязательно употреблять стакан после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы, и непосредственно перед сном;

Помните о необходимости приема стакана за 30 минут до еды. Это поможет более интенсивно проходить процессам пищеварения и способствует снижению общего количества употребляемой пищи;

Соблюдать расписание по часам на водной диете. Весь объем в должен состоять из равных частей (приблизительно 200-250 мл). Выпивать их следует на протяжении всего последующего дня с примерно одинаковыми отрезками времени;

Запрещено употреблять воду вместе с принимаемой пищей. В течение полутора часов после приема пищи не рекомендуется пить жидкость. Это может стать причиной снижения насыщенности желудочного сока и торможения процессов пищеварения;

Помните о важности сокращения количества употребляемой с пищей соли (чтобы предупредить отечность). Полностью исключать соль из рациона нельзя (для профилактики нарушений, связанных с существующим водно-солевым балансом);

Если возникает выраженное ощущение голода в перерывах между основными трапезами, его следует утолить приемом жидкости. Нередко сигналы, посылаемые мозгом, зачастую неправильно интерпретируются организмом;

Процесс питья должен быть медленным, небольшими глотками;

Одноразовая порция должна быть ограничена 200-250 мл (большее количество жидкости станет причиной растягивания желудка);

Для повышения результативности похудения необходимо позаботиться до начала о разгрузочном дне на одном продукте, входящем в список здоровой пищи.

Существующие разновидности состоят из двух основных категорий. Неизменным для обоих видов является правильный выход из водной диеты.

К первой категории относится собственно монодиета, а проще говоря – голодание, часто практикующееся для очищения организма, насыщенного разнообразными токсинами. Она продолжается не более трех суток. Водная монодиета относится к опасным для здоровья, но вместе с тем достаточно эффективным в плане похудения. Достаточно трех дней такого голодания, чтобы реально избавиться от 4-5-ти лишних килограмм.

Построение второй категории обусловлено принципом, связанным с ограничением употребляемой пищи и ее калорийности и одновременным увеличением объема выпиваемой влаги (именно воды, а не какой-либо другой жидкости). Разница между данными категориями состоит только в продолжительности соблюдаемого режима (от 3-х суток до 4-х недель). Результат снижения веса при таких облегченных вариантах на воде менее выражен, но достаточно существенный. Сколько можно сидеть на водной диете? Например, семи дней при ограничении набора продуктов достаточно для избавления от 3-4 килограммов.

Каждому человеку известно о пользе воды. Для сохранения здоровья и энергичности в течение всего дня требуется помнить о постоянном восполнении утраченной жидкости. Если ее поступление в тело человека прекратится, его смерть наступит буквально в течение трех дней. Лучше пить большее количество, чем меньшее. Перенасыщение организма невозможно. Весь излишек влаги естественным способом выйдет из организма.

Водная система способствует поддерживанию оптимального состояния здоровья. Полезна ли водная диета? Можно обеспечить пользу для здоровья. Главное, соблюдать определенные правила. Вам не будет причинено никакого вреда. Среди основных преимуществ описываемой схемы упомянем о:

Снижении веса. Данный процесс происходит не за счет ухода жидкости, а за счет снижения потребности в пище. Желудок на подобной системе будет постоянно заполнен, чувства голода человек испытывать не будет. Следует узнать, что можно есть при водной диете.

Очищении организма. Функционирование многочисленных органов напрямую зависит от очищения органов. Этот факт подтверждается многочисленными исследованиями. Необходимые питательные вещества достигают всех клеток организма. Также осуществляется освобождение органов от неблагоприятных веществ распада. Накопившиеся токсины могут быть выведены с помощью объема жидкости. Как она смывает обычную внешнюю грязь, точно также осуществляется очищение от шлаков внутренней части организма. Водно-солевая диета существенно оздоравливает организм.

Нормализации артериального давления. Если человек мучается от скачков давления, можно судить о том, что в организме элементарно не хватает жидкости. Сосудам приходится постоянно сужаться и расширяться, чтобы позволить крови заполнить кроветворную систему. Если сесть на водную диету, соблюдать грамотный питьевой режим, можно достаточно быстро избавиться от высокого давления.

Оптимальном урегулировании температуры тела. Для лета это особенно актуально. Люди, которые имеют заболевания сердца и сбой давления, должны постоянно пить в этот период;

Значительном улучшении движения суставов и органов. Если человек будет употреблять мало жидкости, это автоматически неблагоприятно скажется на всей системе организма. Даже если есть уже какие-то заболевания, потребление нужного объема позволит восстановить внутренние органы.

Омоложении. Водная диета для мужчин помогает улучшить жизнедеятельность организма. Одновременно с этим она запускает регенерацию. Клетки, наполненные влагой, намного быстрее омолаживаются, соответственно, уходят морщины на коже, волосы становятся здоровыми и крепкими.

Важно! Подобная процедура должна соблюдаться на протяжении одного месяца. Потом делается перерыв на месяц с потреблением в обычном режиме. Далее процедуру можно повторить.

Вредна ли водная диета?

Среди недостатков упомянем о следующих:

если до применения методики употребление жидкости человеком было ограниченным, в первые дни может наблюдаться дискомфорт из-за усиленной работы почек;

употребление излишнего количества жидкости не рекомендуется. Это приведет к вымыванию как вредных, так и полезных веществ;

употребление витаминов и минералов.

Рассматривая нюансы, связанные с соблюдением водной монодиеты, следует помнить, что процедура, связанная с подобным режимом похудения является абсолютным голоданием, потенциально опасным для человеческого здоровья. Настоятельно рекомендуется ограничить монодиету тремя сутками. При обнаружении негативных явлений досрочно прекращают процедуру. Даже трехдневный курс может без вреда выдержать далеко не каждый организм.

Японская водная диета, ограниченная одним-двумя разгрузочными днями или трехдневной монодиетой, очень проста. Она состоит из употребления исключительно влаги (разрешается добавление небольшого количества свежевыжатого сока лимона) и совершенного отказа от каких-либо других твердых или жидких пищевых продуктов. Употребление фильтрованной жидкости необходимо при каждых ощущениях голода. В течение суток следует выпивать от двух с половиной до четырех литров. Процесс похудения сочетается с глубокой очисткой кишечника, что важно для быстрейшего уменьшения объемов в области живота. После подобного голодания возобновлять привычное питание следует не сразу. Период восстановления после 3-х дневной водной монодиеты должен составить от 10 до12 суток. В это время питательный рацион следует изменять постепенным и последовательным введением основных макронутриентов (углеводов/белков/жиров).

Правила водной диеты не предусматривают серьезных пищевых ограничений. Достаточно исключить некоторые продукты, способные повредить пищеварительной системе.

Специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями.

Нормализации функций желудочно-кишечного тракта добиваются благодаря принятию перед сном стакана нежирного кефира или йогурта без добавления сахара.

Если полностью отказаться от чайно-кофейных напитков сразу не удается, можно заменить их травяными отварами. Например, на худеющий организм благотворно влияют мята, мелисса и ромашка. Можно также добавить ломтик лимона, 2–3 ягоды шиповника или имбирь: это придаст аромат напитку и насытит его витаминами.

Что можно и нельзя

При выборе водной монодиеты единственным допустимым к употреблению продуктом будет собственно сама фильтрованная жидкость. Ее вкус можно разнообразить лишь небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Результаты водной диеты зависят от режима питания. Однообразное меню монодиеты делает более привлекательным следующий рацион:

маложирный творог/сыр и жидкие кисломолочные продукты;

Водная диета для похудения

На какие только жертвы женщины не готовы пойти, лишь бы удержать вес на оптимальном уровне. Они изнуряют себя различными диетами, морят голодом и истязают физическими нагрузками в спортзале. Теперь всем мучениям пришел конец! Оказывается, взрослому человеку для утоления чувства голода и сокращения объемов съедаемой пищи требуется выпивать около 2,5 литров чистой воды в день. В это количество не входит чай, кофе и другая жидкость, потребляемая нами в течение дня. Похудеть на водной диете – это реальность!

Водная диета помогла сбросить некоторым женщинам до восемнадцати килограммов в течение нескольких месяцев. Только вот такие показатели сразу же стали причиной появления противников водной диеты. Как оказалось, везде должно присутствовать чувство меры, и что воды тоже может быть много. Не стоит употреблять воды больше положенной нормы, которая корректируется с учетом времени года, занятий спортом и т.д.. Бывали случаи, когда женщины вместо 2-3 литров умудрялись выпивать 5-6 литров сутки ежедневно. Поэтому врачи по всему миру предостерегают тех, кто придерживается водной диеты, о том, что избыточное количество жидкости в организме ведет к вымыванию минеральных веществ, образованию отеков, повышению внутричерепного давлению, а также развитию ряда других заболеваний. Поэтому прежде чем стать приверженцем водной диеты стоит проконсультироваться с врачом.

Как уже отмечалось, потребляемая в течение дня жидкость должна быть именно чистой водой, поскольку чай, кофе, алкоголь и газированные напитки способствуют обезвоживанию организма. А состав воды максимально приближен к организму человека, поэтому пить рекомендуется только ее.

Почему водная диета полезна?
Не секрет, что человеческий организм на восемьдесят процентов состоит из воды. Недостаток воды в организме мы ощущаем на своем внешнем виде: наши волосы становятся сухими, ломкими и тусклыми, рано появляются признаки старения организма. Объясняется это тем, что с поступлением воды наш организм получает необходимые питательные вещества и микроэлементы, а также кислород. Кроме того, вода способствует очищению кишечника и выведению шлаков и токсинов из организма. Также с ее помощью облегчается дыхание человека посредством увлажнения дыхательных путей.

Каждый второй житель планеты страдает обезвоживанием. Головные боли, невнимательность, рассеянность, нарушение пищеварения, постоянное чувство усталости – и это далеко не весь список нарушений, к которым приводит дефицит воды в организме. И что самое главное, недостаток воды способствует появлению лишнего веса. Оказывается, часто при недостатке воды в организме в наш мозг подаются сигналы, которые мы воспринимаем как чувство голода. В результате мы начинаем снова есть на еще не успевший освободиться желудок, вместо того, чтобы просто выпить стакан воды. В результате от этого страдают наши талия, живот и бедра.

Водная диета для похудения стала легким способом борьбы с лишними килограммами. Именно вода ускоряет обмен веществ в организме, тем самым способствуя сжиганию жировых отложений. Суть диеты проста: не нужно отказывать себе в удовольствии, съесть любимый продукт, не нужно изменять графики. Все, что от вас требуется – это ежедневно утром натощак, за полчаса до приема пищи, выпивать стакан чистой воды, и в течение дня — три-четыре стакана. Последний раз, когда следует пить воду – вечером, спустя два часа после вечерней трапезы.

Диетологи утверждают, что ежедневное соблюдение водной диеты способствует потере части своего веса. Кроме того, по окончании водной диеты потерянные килограммы не вернутся вновь с «друзьями», как это бывает после многих других диет. Главное – не переусердствовать.

Расписание водной диеты.
А теперь, собственно, сама водная диета. Ежедневно, утро следует начинать с выпитого стакана чистой (отфильтрованной, не из под крана!) воды натощак, за полчаса до завтрака. В стакан с водой разрешается добавить немного лимонного сока для заряда витаминами.

Так как вода способствует ускорению обмена веществ и снабжает организм дополнительной энергией, то этим следует непременно воспользоваться. В составе воды нет ни калорий, ни жира и холестерина. Поэтому в течение дня следует выпивать шесть-восемь стаканов воды в день. Дневная норма рассчитывается индивидуально для каждого: на каждый килограмм веса необходимо 40 мл воды. Воду необходимо пить за полчаса до еды или спустя два часа после нее. Пить во время приема пищи категорически нельзя, поскольку это может привести к нарушению процесса пищеварения. Употребление воды сразу после еды также во вред организму, поскольку через пятнадцать минут жидкость выйдет из организма и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, тем самым спровоцирует процесс гниения. Поэтому вода должна поступать в организм только спустя несколько часов после приема пищи, когда она успешно переварится: крахмалистая пища – через два часа, белковая пища – четыре часа.

Качество воды, напоминаю, имеет первостепенное значение. Поскольку она участвует во всех жизненно важных процесса, вода должна быть очищенной, иначе вся польза сведется к минимуму. Старайтесь пить воду медленно, небольшими глотками, тем более что это полезно для желудка, почувствуйте ее вкус.

Читать еще:  Яично грейпфрутовая диета на недели

Результаты водной диеты для похудения впечатляющие, при этом вы не прилагаете никаких усилий. Просто вовремя пьете в нужном количестве чистую воду. Быть может, эта необходимость перерастет со временем в полезную привычку, которая станет идеальным помощником поддержания отличной формы.

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Питьевая диета во всем своем многообразии

Очевидно, что питьевая диета – это не какая-то особая и конкретная диета, а лишь принцип питания, который определяет форму употребления пищи, оставляя за вами выбор продуктов. Иными словами, вы всё должны поглощать только в жидком виде, однако под этим «всё» понимаются только здоровые, натуральные и низкокалорийные продукты.

Часто можно встретить поклонников соковой диеты – безусловно, они тоже практикуют питьевое питание. Как и фанаты диеты на кефире, диеты на зеленом чае, поклонники имбирного напитка для похудения, и даже самые «выносливые» из всех – адепты диеты на воде.

Если вы разумный здравомыслящий человек, то наверняка понимаете, что питьевая диета не может строиться на молочных коктейлях из известного ресторана, на алкогольных напитках, на сладкой газировке, какао, кофе, промышленных питьевых йогуртах и подобных продуктах. Строго говоря, питьевой режим вполне будет соблюден, однако ни о каком похудении здесь и речи быть не может.

Что можно пить в рамках диеты

  • Вода. При водной питьевой диете ежедневно нужно выпивать 2 л чистой, негазированной воды. Но такая методика сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней допустимо более 3 дней. Лучший вариант питьевой диеты на воду — это разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду. Кроме того, к такой строгой питьевой диете нужно готовиться, ежедневно уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и так же медленно возвращаться к привычному рациону питания.

Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самостоятельно и из натуральных продуктов 9никакие полуфабрикаты не подходят). Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.

Молочные продукты в жидком виде также могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то обязательно маложирный, также как и ряженка, бифидок или питьевой йогурт без наполнителей. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.

Свежевыжатый сок. Подойдут апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки. Лучше выбирать несладкие фрукты. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к соковой диете. А главное при выборе питьевой диеты на соках помнить: свежевыжатые соки нельзя употреблять в натуральном виде — их обязательно следует разбавлять негазированной водой в соотношении 1:1.

Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чаи, но обязательно листовой и хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять обезжиренное молоко или лимон.

Морс или компот. Эти напитки также подходят для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный.

Овощные смузи. Помимо фруктовых соков для питьевой диеты прекрасно подойдут и овощные — соки или смузи. Далеко не всегда они бывают приятными на вкус, но если проявить терпение и немного поэкспериментировать, то можно подобрать приемлемый для себя вариант.

  • Протеиновые коктейли. Пожалуй, это самый эффективный и быстрый вариант питьевой диеты. Как известно — белковые диеты относятся к числу наиболее результативных. Однако, чтобы употреблять белковые коктейли без ущерба для здоровья, необходимо быть уверенными в том, что у вас нет хронических заболеваний. А кроме того, при употреблении большого количества белка необходимо строго следить за водным режимом — пить много негазированной воды (иначе белок просто не будет усваиваться).
  • Крайне желательно установить себе график употребления «пищи» – например, каждые 2 часа по 1-1,5 стакана. Или каждые три часа – чуть с большим количеством. А в перерывах не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

    Сколько длится питьевая диета

    Самая продолжительная из более-менее известных питьевых диет длится около 30 дней. Ее меню нельзя назвать скудным и аскетичным, но все продукты и «блюда» употребляются исключительно в жидком виде. По утрам — свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай (естественно без сахара, сиропов и варенья), ближе к обеду – легкие бульоны (всегда вторые или даже третьи) и овощные смузи, вечером – кефир и протеиновые коктейли, а на протяжении всего дня с утра до вечера — еще и вода в довольно внушительных объемах.

    Считаете, что питьевая диета, даже если держать ее всего 4-5 дней, прекрасно разгружает кишечник, выводя токсины и так называемый «пищевой мусор» и стимулирует организм использовать уже накопившийся жир в счет текущих энергозатрат (так как жидкий рацион при правильном его соблюдении содержит относительно мало калорий).

    Однако, столь длительный срок – 20-30 и более дней – это скорее экстремальный вариант питьевой диеты. Тогда как ни один диетолог, почти наверняка, никому не посоветует придерживаться такого режима питания (во всяком случае вне постоянного стационарного наблюдения) более, чем 12-14 дней.

    Если вы выбираете для своей питьевой диеты низкокалорийные продукты, за один прием выпиваете небольшое количество жидкости (поверьте: если пить бульон из-под пельменей кастрюлями несколько дней подряд, желанное похудение вряд ли настанет, хотя формально никто не сможет вас упрекнуть в том, что ваша диета все это время не была питьевой), много бываете на свежем воздухе, а возможно даже – занимаетесь спортом в разумных рамках, то за 7 дней питьевой диеты вы вполне можете ожидать от себя потерю 5-7 кг лишних кило.

    Диета «Питьевой день»

    Напомним самый простой вариант питьевой диеты – день на воде. Суть проста: на протяжении всего дня разрешается пить только чистую негазированную воду. Такие дни считаются разгрузочными, и их можно проводить один раз в неделю или 2-3 раза в месяц. В это время вы можете пить только воду, в неограниченном количестве, но не менее 2 л в день, или же провести день на свежевыжатом апельсиновом, грейпфрутовом или яблочном соке, смешанном с водой в пропорции 1:1, при этом сохраняя водный режим – 1,5 л в день. Подобные питьевые дни дни на воде дают вашему организму отдохнуть от нагрузки, связанной с постоянным перевариванием пищи. Наша пищеварительная система нуждается в очищении, как раз этот процесс и запускается во время таких разгрузочных дней.

    Готовиться нужно заранее. За неделю до этого перейдите на здоровое питание. Eсли вы любитель майонеза, соусов, колбасных изделий и жирненького, жареного и сладкого, исключите эту пищу из рациона на неделю. За пару дней до начала диеты «питьевой день» ешьте только каши, фрукты и овощи. Всю неделю пейте напитки без сахара, а за один день до начала диеты перейдите на зеленый чай. Также выпивайте до 2 л воды ежедневно.

    Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя нежирные продукты – вначале овощи, фрукты, каши, потом нежирные белковые продукты, через пару недель можно постепенно вернуться к привычному рациону. Но, опять же, налегать на мучные изделия, сладкое, жирное сразу не стоит.

    После диеты «питьевой день» ваш желудок сократится, и в дальнейшем вы начнете есть меньше, при этом быстро насыщаясь. Поэтому такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию. За этот день у вас уйдет 1-2 килограмма лишнего веса.

    Питьевая диета на 7 дней

    За недельную питьевую диету можно похудеть до 7 килограмм. За основу можно взять соки из овощей, фруктов, нежирные молочные продукты, бульоны. Кроме жидкой пищи, обязательно нужно следить за водой — количество выпиваемой за день воды должно быть не менее 1,5 л. Также можно пить несладкий зеленый (листовой) чай в неограниченном количестве. Чтобы не пресытиться каким-то одним продуктом, дни диеты можно чередовать.Например:

    • 1 день – на молоке или кефире;
    • 2 день – на бульоне;
    • 3 день – на соках;
    • 4 день – чайный;
    • 5 день – протеиновый или йогуртовый;
    • 6 день – на компоте (курага, чернослив, изюм, варить без сахара);
    • Последний день – соковый.

    Выход из питьевой диеты

    Выход из недельной питьевой диеты должен быть плавным. На следующий день, после завершения питьевой диеты, начните завтрак с небольшой порции овсяной каши на воде. Обед и ужин остается питьевым. Такой режим соблюдайте 2-3 дня. Затем переходите на новый уровень – на завтрак съешьте блюдо, которое вам нравится: яйцо, йогурт, сыр, но не нужно налегать на мучное. На обед приготовьте кашу и съешьте яблоко или банан. Ужин питьевой. И уже на вторую неделю начинайте питаться три раза в день с добавлением белковых нежирных продуктов и овощей. На третью неделю увеличивайте количество углеводов в рационе. Постепенно вводите в рацион соль и ржаной хлеб, макароны, крупы, картофель.

    Однако, стремитесь к тому, чтобы ваше повседневное меню состояло на 3/4 из натуральных, полезных, нежирных и здоровых продуктов и блюд. Только так от прошедшей питьевой диеты сохранится достойный результат. Если же вы полагаете, что питьевая диета поможет вам в череде периодов обжорства и нездорового питания сохранить стройную фигуру – вас ждут неминуемые разочарования.

    Водная диета — простой способ привести себя в порядок

    Дата публикации: 24 декабря 2018 .

    В огромном списке разнообразных диет отдельного внимания стоит водная диета. Она выделяется своей безопасностью и даже пользой для здоровья. Кроме того, она проста, не требует невероятных усилий воли.

    А еще она не будет вам стоить ни копейки! Ведь вода всегда под рукой. Водную диету хвалят даже нутрициологи (специалисты по правильному питанию). Дело в том, что водная диета – это даже не совсем диета, в строгом понимании смысла слова.

    Речь идет о правильном водном режиме, который и помогает нам наладить здоровье, и как следствие – похудеть. Потому что истинное здоровье – это всегда нормальный вес.

    Особенности водной диеты

    Всё, что от вас требуется, это за 20-30 минут до еды и через пару часов после выпивать стакан питьевой воды! И все. Но для некоторых это становится подвигом.

    Не бойтесь попробовать – если у вас нет противопоказаний, то водная диета может стать не только способом, с помощью которого вы сможете сбросить лишние килограммы, но и методом общего оздоровления.

    Для расчета общего объема выпиваемой жидкости вам потребуется следующая формула. Умножайте свой вес на 40 – получите требуемый объем воды в миллилитрах. А вот увеличивать дозу не стоит. Все должно быть строго в пределах нормы.

    Преимущества такого способа похудеть

    • не нужно менять свой рацион;
    • нет чувства голода, присущее большинству диет;
    • не влияет на бюджет;
    • не несет никакого вреда организму, а, наоборот, очищает и делает его более здоровым.

    Да, заставить себя сесть на такую диету довольно-таки просто — нужно всего лишь пить необходимое количество воды по определённым правилам и всё. Далее, разберём недостатки, которые присущи водному способу похудения.

    Недостатки диеты

    Выбор диеты всегда должен осуществляться обдуманно и взвешенно, так как существует вероятность причинения вреда собственному здоровью.

    Вам точно не стоит садиться на водную диету, если у вас:

    • проблемы с почками;
    • повышенное давление;
    • есть склонность к отёкам.

    Если вы выберете этот способ похудеть, то приготовьтесь пить много воды за один раз и к частым визитам в туалет.

    Для многих минусом является то, что, в отличие от методики похудения Дюкана, водная диета работает не сразу. Однако, на самом деле этот минус является плюсом, потому что, по мнению многих врачей, быстрая потеря килограммов ни к чему хорошему привести не может.

    Какая эффективность?

    При соблюдении правил правильного употребления жидкости, произойдёт ускорение обменных процессов, которые способствуют выводу токсинов и шлаков из организма.

    Первые результаты будут заметны примерно через 2-3 недели соблюдения правильного рациона питания.

    Каких правил необходимо придерживаться?

    Нужно соблюдать следующие правила и рекомендации:

    Читать еще:  Что такое диета без вреда для здоровья

    1. В течение двух часов после приема пищи запрещен прием жидкости. В том числе и воды.
    2. Ежедневно по утрам натощак необходимо выпивать стакан воды.
    3. Выпили воду – и не бегите сразу же за стол. Подождите немного: выполните пару упражнений, помассируйте тело, проверьте почту, наконец! А завтрак начинайте только спустя полчаса.
    4. Если вы будете принимать воду именно перед едой, то будете сами удивлены уровнем вашего аппетита. Действительно, водичка ослабляет голод и помогает предотвратить переедание.
    5. Еще один важный момент: во время диеты надо использовать самую чистую воду, так ваше похудение будет более эффективным и полезным для вашего самочувствия.
    6. Пить воду надо не торопясь, смакуя ее вкусовые свойства. Да-да, этому вам тоже надо будет научиться – полюбить простую воду.
    7. Обратите внимание! Вам нужно пить именно воду! Морс, соки, кофе или другие напитки, пусть даже самые прекрасные, вам не подходят.

    Пример полезного меню

    Водная диета не требует какого-то определенного диетического меню. Вы можете оставить свой рацион таким, какой он был всегда. Однако лучше перейти к более грамотно выстроенному меню.

    И не забывайте главного: за полчаса до каждого приема пищи – вам нужно выпить рассчитанный вами объем питьевой воды (обычно около двух стаканов).

    Завтрак: как вам нравится! Исключите жирное и жареное. Лучше обратите внимание на такие блюда, как каша, творог или легкий салат.

    Второй завтрак: апельсин или зеленое яблоко. Постарайтесь на этот раз обойтись без жидкости.

    Обед: на ваш вкус. Включите в меню суп. Не запивайте и не употребляете жидкость еще 2 часа.

    Полдник: лучше всего обойтись фруктами или овощной запеканкой. И не забудьте о воде!

    Ужин: на ваш вкус! Если ваша сила воли позволяет вам ограничить ваш вечерний прием пищи до самых скромных объемов, то можете до еды выпить не два стакана воды, а только один.

    Полезные советы

    Самый идеальный вариант – это полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов. Забудьте о бургерах, если вам дорого ваше здоровье! Также желательно не слишком увлекаться хлебобулочными изделиями, сахаром, жирными продуктами питания.

    Основной тип водной диеты рассчитан на целый месяц. Но если вам срочно нужны результаты, обратите внимание на экспресс-метод: на 3 дня и на одну неделю.

    Здесь возможны проблемы: слабость, головокружение. Зато организм станет значительно чище, лишний вес гарантированно уйдет. Если вы выбрали трехдневную диету, то запомните: ограничения здесь серьезные.

    Надо не только пить воду, но и полностью исключить: соль, сахар, кофе, сложные углеводы (каши). Только низкокалорийные продукты! К примеру, на завтрак вы принимаете молочные продукты, в обед – легкий овощной бульон и немного нежирного мяса, ужинаете рыбой. Никаких поблажек! Без шоколада и перекусов.

    Мнения людей о водной диете

    Многие девушки высоко ценят водную диету за простоту и пользу. За 3-4 недели использования методики, удаётся сбросить 2-3 кг лишнего веса. Однако, некоторые отмечают, что довольно-таки трудно соблюдать правила водной диеты на работе, так как нет времени постоянно пить и бегать в уборную.

    Достоинством выделяют то, что эту методику похудения может испытать любой человек, так как она не потребует дополнительных материальных затрат.

    Водная диета для похудения: базовые рекомендации, меню на 7 дней и результаты

    Водный день или диета на 7 дней — какой вариант водной диеты подходит для похудения.

    Cosmo рекомендует

    7 верных способов скрыть живот с помощью одежды — секреты коррекции фигуры

    Как у младенца: 3 способа сохранить педикюр идеальным в домашних условиях

    Как похудеть на водной диете?

    Водная диета имеет огромное количество вариаций — вы решаете , сколько сидеть на водной диете , и выбираете оптимальный вариант. От срока диеты зависит содержание меню. Общая суть правильной водной диеты проста — либо вы устраиваете себе водный день , либо все три дня пьете только воду ( можно несладкую газированную), либо добавляете в свою жизнь временную привычку — пить два стакана воды перед каждым приемом пищи.

    Исследователи обнаружили , что люди , которые стали регулярно пить воду перед едой , потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий. Так что можно назвать водную диету , или иначе водно-солевую диету , достаточно эффективной.

    Водная диета не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков. Затем водные диеты стали популярны в начале 1900-х годов у знаменитостей. В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу. Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ , например при обострении гастрита или панкреатита.

    Базовые рекомендации при водной диете для похудения

    Избегайте интенсивных тренировок

    Во время диеты необходимо сократить количество интенсивных тренировок , чтобы сохранить энергию. Совершенно нормально , если вы чувствуете себя раздраженным или уставшим от недостатка пищи , поэтому много отдыхайте. Замените походы в спортзал и бег по утрам , например , йогой или медитативными практиками.

    Пример для детей: как я похудела на 27 кило и создала свою собственную диету

    Пейте воду комнатной температуры

    Как похудеть на водной диете? Откажитесь от прохладных или даже холодных напитков. Низкая температура замедляет обмен веществ , так что ваши старания будут не так заметны и очевидны.

    Пейте не только воду

    Кроме простой воды в меню водной диеты можно добавлять зеленый чай , кофе и натуральные свежевыжатые соки , но количество таких напитков должно быть минимально. Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой. Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно.

    Принимайте витамины

    Большое количество воды может лишить вас полезных веществ и важных минералов , так что узнайте у вашего врача , какие поливитамины нужно принимать дополнительно. В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем.

    Рассчитайте необходимый объем

    Наш организм — индивидуальная система. Что хорошо для одного , губительно для другого , поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитайте , сколько воды нужно организму в день. Даже если вы выбрали модификацию диеты без еды. Сделайте это по формуле — свой вес разделите на 20.

    Водная диета — неделя без еды или есть меню?

    Давайте разберемся , сколько дней нужно сидеть на водной диете , чтобы добиться значительных результатов. Модификаций водной диеты целых 6. Выбирайте самую комфортную для вас.

    Водная диета на 3 дня

    В течение трех дней нужно пить только воду. В этом варианте водной диеты нет пищи — только жидкость. Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы , например , после праздников или перед важным событием.

    Меню водной диеты на 5 дней

    Следующие варианты диеты предполагают богатое низкокалорийное меню. Питание необходимо сделать дробным. Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяйте , чтобы суточное количество калорий не превышало 1200.

    · завтрак: омлет с помидорами;

    · обед: овощной суп , 100 г мяса птицы;

    · перекус: небольшой кусочек дыни;

    · ужин: тушеная фасоль , баночка натурального йогурта.

    · завтрак: пара тостов , яйцо;

    · полдник: горсть орехов , не более 20 г;

    · обед: рагу , 100 г печени;

    · перекус: гроздь винограда;

    · ужин: 150 г грибов .

    · завтрак: три ложки риса или гречки , помидор;

    · обед: три голубца;

    · перекус: фруктовое пюре;

    · ужин: капустный салат , натуральный йогурт.

    яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок , 0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи.

    · завтрак: овсянка , сыр с низкой жирностью;

    · перекус: нектарин или грейпфрут;

    · обед: щи без мяса;

    · полдник: сливы 2−3 шт.;

    · ужин: 200 г курицы , 150 г творога 5% жирностью

    Меню водной диеты на неделю

    В рамках водной диеты , рассчитанной на 7 дней , можно есть те же продукты , что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2−3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины , последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

    · завтрак: любая белковая пища , например куриная грудка или яйца;

    · полдник: сухофрукты , фрукты или орехи;

    · обед: овощной бульон , диетическое мясо ( никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи;

    · перекус: фрукты , орехи или ягоды;

    · ужин: диетическое мясо , рыба с овощами , приготовленными в пароварке.

    Водная диета на 10 дней

    Соблюдайте те же правила , что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете. После 5 дней десятидневной диеты , повторите меню.

    · завтрак: 2 яйца , несколько хлебцев;

    · обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец;

    · перекус: натуральный йогурт;

    · ужин: морские водоросли и молодой кальмар.

    · обед: суп из капусты и баклажан тушеный;

    · ужин: фаршированный перец без риса.

    · завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора;

    · обед: рагу из овощей , 150 г мяса птицы;

    · перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут;

    · вечер: нежирная рыба на гриле , два хлебца.

    · завтрак: 150 г творога;

    · обед: омлет , куриный бульон , любимая зелень;

    · перекус: яблочное детское пюре;

    · ужин: 200 г запеченной индейки , два тоста.

    · завтрак: омлет из двух яиц;

    · обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла;

    · ужин: запеченный кабачок с лимонным соком.

    Водная диета на 14 дней

    Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра , перед каждым приемом пищи и сном. На второй неделе повторяем меню. Питание разнообразное , так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых.

    · завтрак: яйцо , хлебец , нежирный сыр;

    · обед: 150 г куриного филе , 250 г сезонных овощей с соком лимона , хлебец;

    · полдник: 2 персика;

    · ужин: 130 г говядины , 250 г тушеных овощей.

    · завтрак: два сухаря , 100 г творога;

    · обед: тарелка супа , салат из петрушки , моркови , редиса;

    · полдник: две груши;

    · ужин: 100 г гречки или риса , 150 г отварных овощей и половинка апельсина.

    · завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

    · обед: куриный бульон с сухариками , 150 г сырой спаржи;

    · полдник: четыре чернослива;

    · ужин: две картошины , 200 г грибов.

    · завтрак: два хлебца , несколько мандаринов;

    · обед: пшено , яблоко;

    · полдник: салат из капусты;

    · ужин: две куриные котлеты на пару , салат из водорослей.

    · завтрак: три ложки гречки и два помидора;

    · обед: окрошка , два хлебца;

    · полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;

    · ужин: салат из капусты и моркови , 150 г индейки.

    · завтрак: 100 г риса и яблоко;

    · обед: 200 г куриной печени , сырые овощи;

    · полдник: два персика;

    · ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат.

    · завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

    · обед: овощной суп , яйцо;

    · перекус: горсть грецких орехов;

    · ужин: 250 г нежирной рыбы , овощной салат , два хлебца.

    Водная диета на месяц

    Соблюдайте те же правила , что и на других вариантах водной диеты.

    · завтрак: 150 г гречки , риса или омлет с сырыми овощами;

    · перекус: любой фрукт , кроме банана;

    · обед: овощной суп , нежирное мясо и овощной салат;

    · перекус: свежие ягоды , орехи или сухофрукты;

    · ужин: вареные овощи , нежирная рыба или другая белковая пища , например грибы;

    Водная диета: минусы и противопоказания

    Водная диета подойдет не каждому. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть группы риска , кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой , особенно с трехдневным вариантом:

    • люди с расстройством пищевого поведения;
    • пожилые люди;
    • подростки до 18 лет;
    • люди с недостаточным весом;
    • беременные и кормящие грудью;
    • люди с сердечными проблемами;
    • сахарные диабетики 1-го типа;
    • люди с неконтролируемой мигренью;
    • люди , которые принимают специальные лекарства ( по рецепту).

    Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения. Скорее всего , в процессе диеты вы будете чувствовать усталость и нехватку энергии. Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение , слабость или тошноту. При таких симптомах лучше что-нибудь съесть , хоть и низкокалорийное , например яйцо или морковь.

    Каких результатов можно добиться на водной диете?

    Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты. Пятидневные , недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов. Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов. Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector