0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разновидности медовой диеты

Медовая диета

Медовая диета — не правда ли, звучит как сказка. Но это работает! И как? — разберемся…

Диетолог и фармацевт Майк Макиннес преподнес небольшую сенсацию в своей новой книге «The Honey Diet» .
Только две столовые ложки меда вечером должны помочь нам потерять 1,5 кг в неделю .

Mike McInnes Майк Макиннес,

  1. родившийся в 1943 году,
  2. изучал фармацевтику в Эдинбурге.
  3. Затем он работал фармацевтом долгое время, затем он сосредоточился на научных исследованиях.
  4. Его исследования привели его к убеждению, что мед оказывает огромное влияние на организм, особенно, на мозг и сон.

Через месяц шесть килограммов уйдут. Но дьявол кроется в деталях!

Медовая диета

Диета состоит из 2 фаз

1-ая фаза — это переход к рациональному образу питания.

Во время диеты следует воздерживаться от фаст-фуда, «легких» диетических продуктов, лимонадов и готовой продукции, также муки и сахара — и вместо этого употреблять свежие, полезные и натуральные продукты.

2-ая фаза — в дополнение: 1 день в неделю питание совершенно без углеводов.

Разрешены цельнозерновые продукты, высокобелковая пища, свежие овощи и некоторые — немного! — фрукты.
Раз в неделю — день без углеводов .

Обе фазы: отказ от сахар и замена его медом.

Кроме того, — как экстра в этой диете — перед сном прием теплого напитка с 2 ст.л. меда.

  • Прием напитка — за 30 минут до сна.
  • Этот напиток улучшает сон, снимает стресс и стимулирует сжигание жира.
  • Напиток с медом должен готовиться с учетом того, что мед сохраняет свои полезные качества, если он не подвергается температурным воздействиям выше 40°С. Так что вначале надо охладить напиток до нужной температуры, а затем добавить мед.
  • И, конечно, мед должен быть качественным продуктом.

Сахар — это плохо для мозга!

Об этом мы знаем! Как будто этого недостаточно, избыток сахара влияет на одну очень чувствительную систему в нашем организме.
«Церебральный глюкозный насос» определяет то, как мы себя чувствуем — или, как говорит Макиннес, это «iPump» .
Он отвечает за то, что нейроны в нашем мозгу постоянно снабжаются достаточной энергией, так что наше тело всегда работает как надо.

Без глюкозы мы не сможем работать должным образом, но, к сожалению, часто мы получаем ее слишком много, и это очень вредно для чувствительной ткани мозга.
Чтобы защитить нас, глюкозный насос закрывается и помещает мозг на своеобразный «аварийный источник питания» . В этом состоянии он по-прежнему снабжается энергией, но только очень спорадически. Из-за низкого энергоснабжения мозг боится «голодать» и посылает сигналы, чтобы поглощать больше энергии через пищу.

Результат

  1. Мы едим все больше и больше, но, к сожалению, чаще всего не то.
  2. Таким образом, все больше и больше сахара поступает в нашу кровь, а насос глюкозы остается закрытым, а это означает, что мозг не снабжается должным образом, несмотря на достаточное количество пищи.
  3. Мозг постоянно посылает гормоны стресса, а стресс оказывает негативное влияние на наше здоровье.
  4. В итоге и вес и здоровье в целом страдают.

И здесь выходит на сцену мед.

  • Его действие отлично от действия сахара на организм.
  • Сахара меда поставляются прямо в печень и поэтому не производят сахарного застоя в нашей крови, и это не ставит iPump в тупик.
    Так мы защищаем наш мозг и поддерживаем наше здоровье.
  • Кроме того мед укрепляет иммунную систему, действует как естественный натуральный антибиотик, укрепляет иммунную систему!

Диета рекомендует прием теплого напитка с медом на ночь, но в течение дня допускается еще прием небольшого количества меда.

  • Очень известным рецептом для похудения является вода с корицей и ложкой меда натощак.
  • Можно есть вместо перекуса яблочные ломтики с зерненым творогом и чайной ложкой меда, чтобы удовлетворить аппетит к чему-то сладкому между основными блюдами.
  • На завтрак можно приготовить овсянку с молоком и медом.

Самый известный рецепт для потери веса с медом

содержит следующие ингредиенты

  • 250 мл кипящей воды
  • 1 чайная ложка корицы
  • 2 ч.л. меда

Приготовление

  1. Вылить кипящую воду на корицу, дать воде остыть до нужной температуры, ниже 40°С.
  2. Добавить мед.
  3. Перемешать до тех пор, пока мед не растворится.

Эту смесь следует выпить натощак.

Сколько веса вы можете потерять?

Диетолог и фармацевт Майк Макиннес обещает еженедельное снижение веса на 1,5 кг. Это было бы в общей сложности шесть килограммов в месяц, если придерживаться правил диеты строго.

Медовая диета — простая концепция питания. В ней ничего сложного.

Надо только отдавать себе отчет, что только с медом вы не потеряете вес. И поэтому этого недостаточно — выпить напиток с медом перед сном…
Важно иметь сбалансированное и полезное питание. И не забывать, что движение — это жизнь, здоровье, бодрость, идеальный вес.

Что надо знать о меде ? — Читайте здесь!

25 thoughts on “ Медовая диета ”

Мед нежелательно кстати кушать во время похудения. Это все таки сахар, а скачки сахара в крови вызывают лишь отложения жира.

вы невнимательно читали… этот вопрос освещен в статье… как раз нет

Мед ценнейший продукт, но только в меру, мы уже лет 5 как вообще не употребляем сахар, только мед.

Медовая диета — это хорошо. Но не последнее значение для успеха похудения имеет режим питания и занятия спортом. Занятия спортом ускоряет процесс похудения. При этом важно выбрать подходящий вид нагрузки.

Очень интересный вариант диеты, особенно для тех, кто любит мед.

Интересная диета. Возможно в ней есть какой то резон, смущает только что приём именно вечером. Мне диетолог запрещает по вечер даже фрукты и молочные продукты.

Именно вечером такой напиток рекомендует автор диеты, это с целью, чтобы обеспечить организм энергией без взлетов и спадов

Лара, медовая диета возможно и подойдёт для желающих похудеть, но для меня, довольного своим весом – три столовых ложки мёда в день явно многовато, тем более на ночь и с утра натощак.

я тожеупотребляю максимально 1 ст.л. в день, но у автора медовой диеты указанно именно так… Увы, он автор, не я…

Я стараюсь вам дать как можно более обширную информацию, а ее оценка — это ваше решение и вашего доктора или диетолога

Вкусная диета. Мед любим и едим. А то, что и для похудения его использовать можно, для меня открытие.

Я употребляю большее количество меда в день, так как добавляю по 2 ч.л. на стакан, когда пью настои трав. А их я выпиваю 1,5-2 литра в день. И хотя диета для похудения мне не нужна, всё же хочу отметить, что даже при таком ежедневно потребляемом количестве меда я не поправляюсь. Правда часто приходится приобретать новый, уж очень быстро заканчивается.

Мне кажется на ночь на стакан вполне будто достаточно 2 чайные, а не столовые ложки меда. Может у Вас опечатка? Как-то 2 ст. ложки многовато. Вот рецепт с корицей мне понравился. и меда там немного. А вообще — отличный совет. Мед на ночь еще и сон улучшает!

уточнила, ну таки 2 столовые ложки у автора диеты, хотя для меня это тоже много…

Мы с дочкой, каждое утро натощак пьем медовую воду с лимонным соком, уже и не можем без нее, привыкли. Присутствие меда в диетах, это хорошо и даже полезно, главное, знать меру и употреблять натуральный продукт.

Зимой теплый напиток с мёдом и корицей полезно пить. Он хорошо разогревает. Не знала, что еще и способствует похудению. Спасибо за ценную информацию.

К различным диетам отношусь с сомнением, но из интереса прочитала, ведь мед — натуральный продукт.

в принципе все сводится к рациональному питанию ПЛЮС мед… так что не думаю, что прямо такая «страшная» диета

Впервые слышу о такой диете. Сегодня ужу вторую статью о диетах читаю. И все таки и на Вашем блоге хотелось бы поделиться опытом о своей борьбе с лишнем весом. Мы семья которая расположены к полноте. Мама весит 120 кг, дочку мою откормила до 60 кг в 10 лет, правда она крупная, высокая, но все таки лишний вес у нее. Мечтает похудеть, как и я в молодости. Мама тоже, меня кормила не правильно.
Я, борьбу с лишним весом начала еще в 15 лет наверное, но у меня происходило все 7 кг за месяц например минус, 10-12 плюс через месяц. Если не ем вес в любом случае колеблется от 3 до 5 кг за две-три недели. Т.е. добиться стабильного веса я не могла, всегда была полненькой 73-75 кг, стеснялась. Конечно я следила за тем, чтоб вес не увеличивался.
Когда родила первого ребенка, то поправилась на 30 кг и весила все 85 после родов или даже больше. Но прошел год и я вернула свои 65 кг, сейчас 62 где-то вешу. Скажу одно из личных наблюдений, быстрых результатов в похудении не нужно ждать.
Нужно правильно питаться, есть склонность к полноте, исключить из рациона мучное и сладкое (в норме нужно есть) столько сколько врачи рекомендуют. Но есть нужно 5-6 раз в день понемногу. Не нужно допускать то, чтоб замедлялся обмен веществ, когда изнуряешь себя диетами, обмен веществ замедляется и килограммы возвращаются. Организм тоже привыкает или он худеет, или поправляется или держится в норме. Нужно в течении года следить за питанием и держать вес на том уровне на котором Вам нужно. Да можно на диете посидеть и если сбросили 5-6 кг, выбирайте рацион питания такой чтоб не набрать эти кг снова. Можно спортом заниматься, если продержаться год и не поправиться, то вес так и останется желаемым. Я и дочь ругаю когда она один раз в день ест. Если хотите похудеть ешьте, считайте калории.

Спасибо! Все правильно!

Рациональное питание должно быть в основе всего!
У меня много статей на тему рационального питания, почитайте, если интересно!

Несомненно, мед — ценнейший натуральный продукт, а все, что натуральное, то полезно. Я не знаток диет для похудения, но считаю, что причина полноты «находится» в голове ?
Совсем недавно видел билборд одной известной клиники, где большими буквами было написано: Причина полноты — в вашей голове. Полностью согласен!

я бы сказала — голова головой, таки да — туда идет еда… ну и без движеня тоже ничего не произойдет

Даже если без меда начать правильно питаться, это поможет очень оздоровить организм и похудеть, но с медом, конечно, приятнее и полезнее ))) И да, чем сладости магазинные есть, конечно, лучше мед и тоже в меру.

Интересная диета. Но думаю не каждому подойдет. Вообще я думаю диету должен диетолог (профессиональный) назначать, у каждого организм индивидуальный. Общий знаминатель я думаю, физические нагрузки и умеренное питание.

это понятно, что без врача или диетолога принимать решение не стОит… я информирую лишь читателей…

Правда, если не придерживаться рационального питания, никакая диета не поможет. Да, собственно, диета — это временная помощь, приводящая организм в порядок за короткое время.

Медовая диета

Быстро и эффективно сбросить лишний вес поможет медовая диета, которая не только одна из самых вкусных диет, но и полезная для нашего организма в целом. Ее эффективность заключается в действии «правильных» углеводов, которые достаточно легко усваиваются организмом и при определенных условиях способствуют потере лишних килограммов. Придерживаясь медовой диеты можно потерять до шести килограмм за 14 дней, при этом организм не будет обессилен, так как мед будет обеспечивать его необходимым количеством углеводов.

Мёд, который является основным компонентом медовой диеты, является натуральным диетическим продуктом. Если вместо ежедневного употребления сахара вы будете употреблять мед, то вы гарантировано избавитесь до десяти килограммов лишнего веса за месяц. И это несмотря на то, что многие сорта меда слаще сахара в несколько раз!

Принцип медовых диет заключается в способности их регулировать функцию поджелудочной железы. Благодаря свойствам меда, нормализуется кислотность желудочного сока, что, в свою очередь, снижает работоспособность желудочной липазы, свойство которой состоит в накоплении жировых клеток для организма, которые в большинстве случаев оседают на нашей фигуре в виде неприглядных жировых складок. Сдерживая работу желудочной липазы, мед препятствует оседанию жировых клеток в нашем организме.

Помимо этого, мед, являясь мощным БАД-ом, способствует расщеплению уже имеющихся жировых отложений. В результате чего мы сбрасываем лишний вес, практически не прилагая к этому особых усилий.

Основным условием медовой диеты является исключение из рациона питания продуктов, в составе которых присутствует крахмал, поскольку мед, вступая с ними в реакцию, теряет часть своих полезных свойств, в том числе и тех, которые способствуют похудению. Мед хорошо сочетается с молочными и кисломолочными продуктами, поэтому они должны быть в обязательном порядке включаются в рацион медовой диеты. Кроме того, во время медовой диеты обязательно нужно употреблять не крахмалистые овощи и фрукты, в которых в больших количествах содержатся, клетчатка, каротин и витамин A. Например, помидор, яблоки, морковь, свёкла, болгарский перец и т. д. клетчатка обеспечивает нормальную перистальтику кишечника, а витамин A и каротин в комбинации с медом способствуют более интенсивному сжиганию жировых клеток.

К тому же медовая диета препятствует появлению признаков целлюлита, а также содействует устранению видимых его признаков.

Перед тем, как сесть на медовую диету, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, поскольку он может вызывать аллергические реакции. Кроме того, имеются противопоказания для почечнокаменной болезни.

Читать еще:  Почему у вас не получилось похудеть

Медовая диета. Вариант І.
Данный вид медовой диеты предполагает ежедневное употребление медового напитка за час до приема утреннего завтрака и в вечернее время за два часа до ночного сна. Что касается употребления продуктов, то есть можно все, но в разумных пределах – не более 1200 калорий в день. Последний прием пищи должен быть не позднее вечернего приема медового напитка.

Для приготовления медового напитка необходимо развести в половине стакана теплой воды столовую ложку меда и лимонный сок по вкусу.

Медовая диета. Вариант ІІ.
При данном варианте медовой диеты на завтрак, обед и ужин следует съедать по одной чайной ложке меда, лучше всего добавлять его к продуктам (творог с медом, чай с медом и т.п.) Кроме того, один раз в течение дня можно включать в рацион 200 г. вареных овощей без крахмала и ягоды, оптимально в дневное время. Также разрешено употребление в течение дня одного цитрусового фрукта и до 750 мл кислого сока в день (без сахара). Также в ежедневное меню необходимо включать несколько приемов кисломолочных продуктов с низкой жирностью. Что касается воды и чая, то пить их можно в любых количествах, только в чай сахар не добавлять. Медовая диета предусматривает пять приемов пищи. Продолжительность данной диеты составляет две недели. При соблюдении всех правил на этом варианте медовой диеты можно потерять от двух до шести килограммов лишнего веса. Все зависит от исходного веса: чем больше лишнего веса, тем легче излишки будут покидать организм.

Примерное меню.

  • Завтрак: 150 г обезжиренного творога, смешанного с чайной ложкой меда, 200 мл чай с долькой лимона, одно яблоко средней величины.
  • Второй завтрак: 125 г нежирного фруктового йогурта, 200 мл свежевыжатого овощного или фруктового сока (можно в сочетании).
  • Обед: цветная капуста или брокколи в отварном виде, 200 г клубники или яблок, чай с 1 ч. л. мёда.
  • Полдник: апельсин (заменить яблоком или бананом).
  • Ужин (необходимо чередовать): в первый день — стакан кефира с добавлением ложки мёда, на второй день – порция овощного бульона, яблоко, ложка мёда.

Медовая диета. Вариант III.
Этот вариант медовой диеты рассчитан на два дня, в течение которых следует пить только жидкость с высокой кислотностью. Ничего употреблять в пищу нельзя. Без ограничений можно пить негазированную воду и зеленый чай без сахара. Для приготовления жидкости потребуется три литра негазированной воды, в которую добавить 50 г меда и свежевыжатый лимонный сок из 15 лимонов. За счет практически нулевой энергетической ценности данной жидкости, похудение будет достаточно результативным.

Смесь содержит высокую концентрацию лимонной кислоты, за счет которой притупляется чувство голода, при этом глюкоза и сахароза меда при отсутствии жиров и белков способствует интенсивному снижению веса за счет запасов жира организма.

Двухдневная медовая диета. Вариант IV.
Данный вид медовой диеты поможет похудеть на 1-1,5 кг за два дня. Лучше всего такую диету проводить в выходные дни.

Первый день.

  • Завтрак: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, чашка несладкого чая с долькой лимона.
  • Обед: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, 90 гр. сыра, чашка несладкого чая с долькой лимона.
  • Ужин: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, порция овощного бульона, кусочек ржаного хлеба, апельсин (можно заменить яблоком или грушей).

Второй день.

  • Завтрак: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, кусочек ржаного хлеба, чашка несладкого чая с долькой лимона.
  • Обед: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, 150 гр. отварного мяса рыбы, птицы или говядины, овощной гарнир, чашка несладкого чая с долькой лимона.
  • Ужин: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, 90 гр. сыра, кусочек ржаного хлеба, несладкий чай с долькой лимона.

Трехдневная медовая диета. Вариант V.
Главным условием данного вида медовой диеты является ежедневное употребление половины лимона.

День первый.

  • Завтрак: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, несладкий чай с долькой лимона.
  • Обед: 90 гр. сыра, чашка чая с добавлением чайной ложки меда.
  • Ужин: чашка овощного бульона, кусочек ржаного хлеба, апельсин (можно заменить яблоком или грушей).
  • На ночь несладкий чай с долькой лимона.

День второй.

  • Завтрак: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, чай с долькой лимона без добавления сахара.
  • Обед: 100 гр. обезжиренного творога, с добавлением яйца и чайной ложки меда, несладкий чай с долькой лимона.
  • Ужин: порция овощного салата, 150 г мяса рыбы, птицы или постной говядины в отварном виде, чай без сахара с добавлением дольки лимона.

День третий.

  • Завтрак: взбитое яйцо с ложкой меда, яблоко, несладкий час с долькой лимона.
  • Обед: 250 гр. овощного салата с лимонным соком, 50 гр. сыра, кусочек ржаного хлеба.
  • Ужин: 300 гр. не крахмалистых овощей в отварном виде, яйцо, чай с медом и лимоном.

Шестидневная медовая диета. Вариант VI.
В среднем при данном варианте медовой диеты женщины худели на 5-8 килограммов. Важно во время медовой диеты ничего, что не входит в ежедневное меню, не употреблять. В медовой диете представлен свой баланс витаминов и минеральных веществ, который можно легко нарушить, съев, к примеру, кусочек торта или конфетку. Медовая диета считается лечебной, поэтому ее следует придерживаться неукоснительно.

1 день.

  • Утро: стакан молока невысокой жирности (2-5 %) с добавлением двух чайных ложек меда.
  • День: 100 гр. маложирного творога с добавлением чайной ложки меда.
  • Вечер: 1 чайная ложка мёда, две средней величины моркови в отварном виде.

2 день.

  • Утро: 2 чайные ложки мёда, 3 столовые ложки сметаны жирностью 15-20%.
  • День: 400 мл молока и одна чайная ложка меда.
  • Вечер: 150 г свежей моркови, протертой через терку и смешанной с чайной ложкой мёда. На ночь выпить 200 мл кефира.

3 день.

  • Утро: 1 чайная ложка мёда. Половина свежей свёклы, натертой на терке.
  • День: 1 чайная ложка мёда. 1 йогурт или 1 стакан ряженки.
  • Ужин: Салат из помидорки (3 шт.) с солью и небольшим количеством сметаны.

4 день.

  • Утро: 1 чайная ложка мёда, яблоко средней величины.
  • День: 150 гр. маложирного творога с чайной ложкой меда.
  • Вечер: 2 чайные ложки мёда, смешанные мякотью двух протёртых яблок. На ночь – 200 мл молока.

5 день.

  • Утро: 2 чайные ложки мёда, стакан сливок.
  • День: Салат из красного болгарского перца (4 шт.).
  • Ужин: Половина вареной свеклы в натертом виде.

6 день.

  • Утро: морковь в отварном виде, помидор.
  • День: 2 чайные ложки мёда. 1 йогурт.
  • Вечер: 400 мл морковного или томатного сока.

Медовая диета для ленивых.
Британскими диетологами была разработана так называемая «диета-спячка». По их мнению, можно похудеть не только занимаясь в тренажерном зале, но и лежа в постели. Сидя на данной диете можно сбросить до 1,5 килограммов лишнего веса в день. Они утверждают, что организм намного больше сжигает калорий во время сна, нежели во время занятий. Но при этом перед сном необходимо обязательно съедать по столовой ложке меда. По их словам, мед приводит в активность гормон, который способствует сжиганию жировых отложений. Для более быстрых видимых результатов три раза в неделю необходимо заниматься йогой, выполнять упражнения с гантелями, пилатесом и др.

Меню медовой диеты для ленивых.
Завтрак на выбор.

  • 200 мл яблочного сока, 120 граммов мюсли с молоком низкой жирности и столовой ложкой меда.
  • 200 мл томатного сока, 200 граммов овсяной каши на молоке низкой жирности со столовой ложкой меда.
  • 200 граммов фруктового салата из яблок и апельсинов со столовой ложкой меда, кусочек хлеба из цельного зерна и яйцо, сваренное в крутую.

Полдник.

  • Горсть орехов (семечек), либо сухофрукты или один свежий фрукт.

Обед на выбор.

  • 200 мл свежевыжатого апельсинового сока, два кусочка хлеба из цельного зерна с тунцом, салат из приготовленных на гриле грибов и огурца, любой фрукт.
  • 200 мл любого свежевыжатого сока, два кусочка хлеба из цельного зерна, кусочек курицы и бекон, приготовленный на гриле, овощной салат (огурцы, помидоры, листовая зелень).
  • В конце рабочего дня немного арахиса, банан, морковь с изюмом и орехами или яблоко с маленьким кусочком нежирного сыра.

Ужин на выбор.

  • 200 мл свежевыжатого фруктового сока, 150 граммов лосося, приготовленного на гриле с добавлением оливкового масла, 150 граммов лапши, смешанной с черными оливками и болгарским перцем. Салат из помидоров, огурцов, редиса, сельдерея.
  • 200 мл свежевыжатого фруктового или овощного сока, печеная картофелина, начиненная грибами и луком, овощной салат, маложирный йогурт и три абрикоса.

Ускорить процесс похудения на медовой диете поможет проведение медовых ванн с медовым массажем. Они обладают свойством ускорять метаболизм и выводить избыточную жидкость из организма.

Рецепт медовой ванны.
На одну ванну требуется 2 столовые ложки мёда, 8 столовых ложек морской соли, 2 щепотки красного перца. После принятия такой ванны эффективно сделать массаж с медом.

Рецепт для проведения медового массажа.
Нанести на все тело масло виноградных косточек или масло авокадо. Затем на ладони выложить 2 чайные ложки мёда и начать растирать проблемные участки. После того, как тело достаточно разогрето, следует выждать 5-10 минут, пока мед не побелеет и закристаллизуется.

Медовые обертывания активизируют обмен веществ, способствуют выведению токсинов, уменьшают жировые отложения, а также выводят избыточную жидкость из организма. Помимо этого медовые обертывания максимально увлажняют кожу и способствуют ее омоложению.

Перед обертыванием очищают кожу с помощью скраба и делают легкий массаж для разогрева кожи, затем наносят мед, обертывают полиэтиленом и накрываются теплым одеялом на 45-60 минут. Для обертывания можно смешивать мед с молоком, йогуртом или спиртом. Также в мед эффективно добавлять эфирные масла.

Мед с молоком или с йогуртом: мед разводят с молоком или йогуртом в пропорции 2:1, наносят на кожу тела, через 45-60 минут смывают.

Справочник лекарств

Указатель лекарств по алфавиту:



Медовая диета
Медовая диета глазами диетологов

Медовая диета — одна из немногих признаваемых диетологами. По их мнению, такой режим питания не только сбалансирован, но и приносит пользу организму, снижая уровень глюкозы в крови и обеспечивая головной мозг необходимыми веществами.

Прежде чем приступать к выполнению любой программы похудения, необходимо проконсультироваться со специалистом в этой области. Даже если кажется, что диета не жесткая, без помощи врача «садиться» на нее нельзя. Под это же правило попадает и медовая. В данном случае нужно учитывать еще и склонность к проявлению аллергии на продукты пчеловодства. Запрещено соблюдать данную диету тем, у кого имеются почечные заболевания, в частности, наличие камней.

Несмотря на то, что мед не является диетическим продуктом, по мнению врачей, использовать его для похудения можно благодаря тому, что он лишен так называемых «пустых» калорий, которые и способствуют набору лишних килограммов. Более того, мед содержит фолиевую кислоту, аминокислоты, фруктозу, сахарозу, витамины группы В, Е, С и К, глюкозу, минералы и некоторые натуральные гормоны.

Однако все эти полезные вещества есть только в качественном меде. Промышленный обычно подвергается тепловой обработке, которая «убивает» большую часть необходимых организму компонентов. Из всех видов меда диетологи советуют приобретать тот, что в народе называют «разнотравьем».

Медовая диета для похудения запрещает употребление продуктов, в которых содержится большое количество крахмала. Нельзя в этот период кушать жирную, жареную, соленую и острую пищу, сладости и выпечку. Длительность этой программы похудения может варьироваться от двух до четырнадцати дней. По мнению диетологов, оптимальный период такого режима питания – семь дней.

По утверждению врачей, принцип медовой диеты заключается в том, что мед влияет на поджелудочную железу, снижая деятельность липазы, которая накапливает жировые клетки для организма. Менее активная липаза не «собирает» жир, и соответственно, он не откладывается и не портит фигуру.

Разновидности медовой диеты

Один из вариантов медовой диеты предполагает приготовление напитка на основе теплой воды и меда, который пьют утром натощак. По мнению врачей, такой способ снижения веса не несет вреда здоровью, напротив, организм получает питательные вещества, обменные процессы ускоряются. Тем более что во время этой диеты из рациона нужно исключить потенциально вредные продукты.

Медовая диета на 6 дней включает прием меда в течение всего дня. Врачи не запрещают использовать такой метод похудения, если нет аллергии. Дополнительно в эти дни они рекомендуют употреблять кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жира. Обязательно в программу похудения на меде нужно включать блюда из отварных овощей, при этом выбирать те, что содержат в незначительных количествах или не содержат вовсе крахмала. К таким овощам относятся помидоры, кабачки, баклажаны, капуста. Диетологи считают правильным употребление цитрусовых, которые способствуют активному расщеплению жира и подавляют чувство голода, а также кислых натуральных соков, не содержащих сахара.

Большинство специалистов в области снижения веса придерживаются практически одинакового мнения в составлении меню для тех, кто решил похудеть с помощью продукта пчеловодства, особенно если используется медовая диета на 6 дней. Так, в меню должен быть включен низкокалорийный творог, мед, несладкий зеленый чай и апельсин (утром), йогурт или стакан свежевыжатого фруктового сока (второй завтрак), отварные овощи (на обед), фрукты (полдник), овощной бульон или стакан кефира (на ужин). При таком режиме питания организм не будет испытывать недостатка в полезных веществах. Но поскольку он лишен продуктов, содержащих жиры, то придерживаться такой диеты необходимо не более семи дней.

Медовая диета для ленивых была разработана британскими диетологами Майклом и Стюарт Макинс. Другое ее название «диета-спячка». По их мнению, всего одна столовая ложка меда на ночь способствует активному похудению даже во сне за счет усиления работы жиросжигающего гормона. Врачи-разработчики утверждают, что за четырнадцать дней можно потерять до пяти килограммов веса. Ускорить процесс похудения получится с помощью аэробики или пилатеса.

Читать еще:  Принципы правильного питания для похудения меню питания для правильного похудения

Британская медовая диета для ленивых у диетологов других стран негативных комментариев не вызвала. По крайней мере, считают они, вреда от нее нет, а мед организму полезен.

Другая разновидность программы похудения на основе меда – лимонно-медовая диета. Она по своей продолжительности (два дня) и количеству сброшенных килограммов (обычно не более двух) может быть отнесена к разгрузочным. Диетологи не рекомендуют использовать в течение длительного времени из-за ее низкокалорийности. Применять ее можно в качестве хорошего средства для выведения из организма шлаков и токсинов. Преимуществом ее специалисты в области похудения считают одновременное содержание в режиме питания лимонной кислоты, которая уменьшает аппетит, и меда, который насыщает организм питательными веществами, препятствуя тем самым появлению слабости – спутника низкокалорийных диет.

Кроме напитка, приготовленного из меда и лимона, нужно пить зеленый чай или очищенную воду. Диетологи рекомендуют в эти дни не переутомляться, больше времени проводить дома. Категорически запрещена лимонно-медовая диета людям, страдающим заболеваниями почек, гастритом с повышенной секрецией. Без консультации врача к этой диете обращаться не стоит. Также нельзя повторять этот режим питания более одного раза в месяц.

Медовая диета на 2 дня, в меню которой входят только мед и лимон, в некоторых вариантах дополнена жгучим перцем. Однако диетологи предостерегают от того, что он даже при незначительном превышении количества может вызвать ожог слизистой, вплоть до появления воспалительных процессов. Кроме того, медовая диета с включением кайенского перца в меню противопоказана легко возбудимым людям, а также склонным к появлению судорог.

Еще одна медовая диета на 2 дня предполагает в рационе наличие меда и яиц. Существенным ее недостатком медики называют употребление сырого яичного желтка. Кроме того, что он может быть заражен сальмонеллезом, желток вызывает у некоторых людей аллергическую реакцию. Такой диеты нельзя придерживаться людям, у которых в анамнезе имеются желчнокаменные заболевания.

Медово-рисовая диета, по мнению диетологов, не только избавляет от лишней воды в организме, но даже полезна людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. В рисе содержится большое количество калия и нет соли. Кроме того, он богат витаминами, углеводами и прочими микроэлементами. Программы похудения на основе риса хорошо переносятся.

Специалисты советуют отдать предпочтение бурым сортам, поскольку именно необработанное зерно содержит наибольшее количество полезных веществ. Медово-рисовая диета относится к низкокалорийным, поэтому врачи не рекомендуют «сидеть» на ней более семи дней. За это время можно потерять три-пять килограммов веса. Придерживаться такой диеты можно только один раз в месяц.

Диетологи обращают внимание на то, что при заболеваниях желудочно-кишечного тракта любые программы похудения могут быть опасны.

Отзывы о медовой диете

Справедливости ради стоит сказать, что медовая диета отзывы собирает положительные. Так, многие попробовавшие снизить массу тела с помощью программы похудения на основе меда заметили появление результатов буквально через два-три дня. Многим именно эта диета помогла «сдвинуть» вес с мертвой точки.

Быстрая лимонно-медовая диета, по утверждению ее использовавших, дает хороший очищающий эффект. Но при этом все обращают внимание на одно деликатное неудобство: поскольку такой режим питания выводит много лишней воды, а с ней и шлаки, и токсины, то посещение туалета становится очень частым. В эти дни лучше всего находиться дома и не планировать дальних прогулок или поездок.

Некоторыми кормящими мамами использовалась медовая диета, отзывы они оставили исключительно в пользу этой программы похудения. Но врачи все же не рекомендуют в период лактации вообще снижать вес с помощью диет и экспериментировать с потреблением потенциально аллергенных продуктов.

Дополнительные рекомендации диетологов

Врачи рекомендуют тем, кто придерживается медовой диеты, соблюдать между приемами пищи одинаковые промежутки времени. Ужин при этом должен быть не позднее чем за четыре часа до сна.

Медовая диета для похудения даст наибольший эффект в сочетании с массажем и обертыванием. С их помощью из организма удаляется лишняя влага, уменьшаются застойные явления. Основной компонент процедур, конечно же, мед.

Полезно также и в дни диет, и в обычные пить имбирный чай с медом и принимать медовые ванны. Чай стимулирует пищеварение, усиливает кровообращение и обменные процессы. Это позволяет организму получить как можно больше необходимых веществ и не препятствует накоплению жира. Такими же свойствами обладает ванна с медом.

Диетологи считают медовую диету эффективной. За одну неделю худеющий может потерять от трех до десяти килограммов в зависимости от первоначальной массы тела, калорийности питания и уровня физической нагрузки. Активные тренировки обязательны в период соблюдения диеты. Вместе с тем, категорически запрещено соблюдать медовую диету дольше указанного срок. Иначе можно получить совершенно обратный результат, поскольку обменные процессы замедлятся.

Выходить из медовой диеты нужно постепенно. В меню первого «после диетного» дня лучше всего включить овощные салаты, нежирное мясо, отварное или приготовленное на пару, рыбу и овощные бульоны.

Медовая диета для похудения – правила, разрешенные продукты, варианты меню, польза и вред

А вам известно, что слово «мед» пришло к нам из Израиля и означает «магические чары»? Так вот о волшебных свойствах медового продукта мы поговорим в данной статье. Известно, что многие имеют слабость к сладкому, одновременно ломая голову над тем, как бы похудеть без вреда для здоровья и не отказывать себе во вкусностях.

Откроем вам один секрет – существует медовая диета, которую специалисты считают не только сладкой, но одной из самой полезной и эффективной при соблюдении определенных правил.

Правила медовой диеты

Основные принципы медовой диеты строятся на употреблении натурального меда в течение всего курса, будь то это сладкий напиток или же продукт пчелиных трудов. Главная составляющая меда – это углеводы, которые питают организм и мозг энергией и силами. Кроме того, этот сладкий нектар богат глюкозой и фруктозой.

Медовая диета для похудения диктует свои правила, которые заключаются в следующем:

  • в пищу употребляем больше фруктов и овощей, продукты, не содержащие крахмал, пьем и едим больше продуктов, содержащих кальций (сыр, молоко, кефир);
  • в день необходимо есть определенное количество меда, в том числе возможен прием в виде медовой воды, главное – не переусердствовать;
  • категорически запрещено есть консервы, копченые продукты, жареную и жирную пищу, следует исключить из своего рациона алкоголь, газированные напитки, тем более – фастфуд;
  • волшебную воду с медом необходимо пить утром и вечером;
  • старайтесь неукоснительно соблюдать режим питания.

Разрешенные продукты

Знаете ли вы, что медовая диета на 6 дней позволит потерять в весе до пяти килограммов, а это не мало в такой короткий промежуток времени. Нельзя сказать, что правила указанной диеты строго ограничивают ваш ежедневный рацион. Так, в период шестидневной диеты допустимы и рекомендованы следующие продукты питания:

  • Нежирные кисломолочные продукты, молоко, сыр;
  • Овощи, богатые клетчаткой: болгарский перец, тыква, морковь, огурцы, кабачки, брокколи, свежая зелень, следует избегать в меню крахмалосодержащих даров природы;
  • Отдавайте больше предпочтение фруктам – яблокам, грушам, цитрусовым.

Рецепты и варианты меню

Если говорить о ежедневном диетическом меню, то медовая диета предписывает:

1) на завтрак употреблять злаковые каши на воде (овсяную, кукурузную, гречневую, рисовую), творог, фрукты, свежевыжатые натуральные соки;

2) во второй основной прием пищи (обед) следует отдать предпочтение овощным супам и рагу, тушеным овощам, рыбе, диетической куриной грудке, приготовленному на пару нежирному мясу (к примеру, это может быть телятина), салату из свежих овощей;

3) на ужин можно побаловать себя фруктовым салатом либо порцией питьевого йогурта.

Не забывайте в качестве питья принимать медовую воду – одну из составляющих сладкой диеты, о которой мы говорим.

Такой напиток на основе сладкого нектара (меда) готовится из определенного вида меда и употребляется на протяжении всей диеты. Какой именно мед вы возьмете за основу – большого значения не имеет, главное, чтобы это был натуральный природный продукт. Здесь приведем основополагающий рецепт медовой воды, он довольно прост в приготовлении: в стакан с теплой водой добавьте одну чайную ложку меда, перемешайте до полного растворения сладкого продукта и пейте после еды или в перерывах между трапезами.

На самом деле, есть множество вариантов приготовления сладкой воды, все зависит от ваших вкусов и предпочтений. Можно взять очищенный корень имбиря или пару протертых на крупной терке яблок, залить их горячей кипяченой водой в количестве 1,5 литра, дать настояться. Когда питье остынет до комнатной температуры, необходимо принимать его на протяжении всего дня, по желанию добавляя лимон, корицу, тертый имбирь

Большой популярностью пользуется так называемая медовая диета для ленивых, название которой говорит само за себя. Ее суть заключается в ежедневном употреблении меда в количестве одной столовой ложки перед сном, что успокаивает эмоциональный фон перед отходом ко сну и дает неплохой эффект похудения. Как видите, в данном случае необязательно прибегать к соблюдению строгих требований диеты, но и худеть будете медленнее.

Медовая диета на 6 дней

Самым оптимальным вариантом сладкой диеты, о которой идет речь в данной статье, считается медовая диета на 6 дней. За это время из организма выведутся вредные вещества, придут в норму процессы обмена веществ, уйдут лишние килограммы, тем не менее вы будете получать необходимое количество глюкозы и полезных элементов.

Диетологи говорят о том, что диета на медовой воде может быть неплохой альтернативой медовой диете. Разница заключается в том, что в первом случае готовится медовый напиток (рецепты смотрите выше), необходимая суточная доза которого составляет полтора литра. Во втором же варианте мед нужно кушать в натуральном неразбавленном виде.

Польза и вред медовой диеты

Польза от медовой диеты заключается в употреблении главного продукта – это натуральный мед, который имеет целый ряд лечебных и оздоравливающих свойств, которые выражаются в следующих эффектах:

  • Улучшаются обменные процессы в целом, деятельность поджелудочной железы, состояние волос и кожного покрова
  • Уменьшается количество холестерина в крови
  • Нормализуется режим сна, пищеварение, наблюдается снижение аппетита
  • Сводятся к минимуму головные боли, упадок сил и сонливость вам больше не страшны
  • Мед как антидепрессант позитивно влияет на эмоциональный настрой и держит в тонусе тело и дух

Важно, однако, помнить и понимать, что природный сладкий нектар у некоторых людей вызывает аллергию и строго им противопоказан. Такой диеты следует избегать беременным женщинам и кормящим мамам, людям с больными почками и сахарным диабетом.

Одна из разновидностей диеты для похудения на основе меда, к которой также следует относиться с высокой осторожностью, это лимонно медовая диета. В данной ситуации предписывается полностью ограничить себя в приеме пищи, поэтому придерживаться такого диетического курса рекомендуется только два дня. В противном случае можно получить истощение, несмотря на то, что мед дает организму все необходимые для жизнедеятельности питательные вещества.

Отзывы и результаты

На сегодняшний день медовая диета собирает исключительно положительные отзывы. Что интересно, сами диетологи признают такую диету эффективной, ведь за короткий промежуток времени можно избавиться от лишних 3-7 килограммов веса.

Рекомендуется заниматься в это время физическими нагрузками в разумных пределах. После выхода из такого диетического режима врачи советуют придерживаться уравновешенного рациона, свести к минимуму потребление вредных продуктов питания. А вот мед не только можно, но и нужно оставить в своем меню и кушать по чайной ложке в день для поддержания организма в тонусе.

Медовая диета для похудения: варианты меню

Многие диетические схемы питания подразумевают полный отказ от сладостей. Четко соблюдать этот пункт удается не всем, из-за чего часто происходят срывы, а сброшенный вес стремительно возвращается. Лучшим выбором для таких людей станет медовая диета и ее вариации.

Достоинства и недостатки диеты на мёде

Медовый метод похудения имеет массу преимуществ, основными из которых являются:

  • Отсутствие дефицита питательных веществ и витаминов. Организм получает их из меда и других разрешенных продуктов питания.
  • Минимальный риск срыва для любителей сладкого.
  • Очистка организма от шлаков и токсинов, нормализация обмена веществ.
  • Медовая диета на 6 дней поможет сбросить до 5–8 кг лишнего веса.
  • Нормализация работы желудка и кишечника, укрепление иммунитета.

Среди недостатков выделяют:

  • Низкую калорийность диеты, из-за чего худеющего могут часто одолевать приступы голода.
  • Из диеты нужно выходить осторожно, вводя в рацион по 1 новому продукту. В противном случае потерянные килограммы быстро возвращаются.
  • Возможность появления аллергии – сыпи, кожного зуда, отеков.

Противопоказания

Медовая диета для похудения принесет только вред при наличии следующих заболеваний или состояний:

  • беременность;
  • лактация;
  • индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства;
  • обострение гастрита или язвы;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гипервитаминоз;
  • булимия;
  • анорексия;
  • нарушение обмена веществ;
  • сахарный диабет;
  • обострение панкреатита, мочекаменной болезни.

Правила медовой диеты

Перед началом похудения разработчики медовой диеты рекомендуют освоить ряд правил:

  • Во время похудения весь сахар необходимо заменить медом. Соль и острые специи употреблять в ограниченном количестве.
  • Питание небольшими порциями, без больших перерывов между приемами пищи. Ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  • Главный ингредиент – мед – должен быть полностью натуральным, без консервантов, красителей, примесей. Для похудения можно использовать любой его сорт.
  • Важно на протяжении всего похудения соблюдать питьевой режим. Оптимально выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в сутки. Это могут быть минеральная вода без газа, чай, отвар шиповника. Исключаются сладкие, газированные напитки, алкоголь, кофе.
  • Запрещены крахмалистые овощи, крупы – рис, картофель, манка, пшенка, горох, фасоль, макаронные изделия.
  • В ограниченном количестве можно есть морепродукты, курицу без кожицы, нежирную рыбу.
  • Важно соблюдать режим дня – спать не менее 8 часов в день, вести активный образ жизни.
  • По возможности все продукты необходимо употреблять в натуральном виде. Иногда допускается варка, приготовление на пару, запекание.
  • Медовая диета помогает сбросить до 8 кг лишнего веса, но придерживаться ее дольше 1 недели категорически запрещено.
Читать еще:  Спортивная диета для сжигания жира для женщин для мужчин меню

Рацион должен строиться на основе молочных и кисломолочных продуктов, овощей, богатых клетчаткой. Вот они:

  • сельдерей;
  • капуста;
  • огурцы;
  • перец;
  • томаты;
  • морковь;
  • яблоки;
  • натуральный йогурт;
  • молоко;
  • кефир;
  • творог;
  • сыр с низкой жирностью;
  • авокадо;
  • киви;
  • груша.

Варианты медовой диеты

Классической считается схема похудения с медом, рассчитанная на 6 дней. Она помогает запустить процесс расщепления лишнего жира, избавляет от отечности, помогает сбросить до 8 кг веса. Если же придерживаться строгих ограничений столь длительное время не получается, попробуйте экспресс-варианты диет на 3 дня:

  • медово-яичная;
  • медово-лимонная;
  • для ленивых;
  • медово-рисовая;
  • медово-имбирная.

Медовое похудение для ленивых

Этот вариант подойдет для тех, кто очень хочет похудеть на 3–4 килограмма, но не готов тратить время на покупку продуктов и приготовление разнообразных блюд. Медовая диета для ленивых предполагает соблюдения следующих правил:

  • За час до завтрака и 2 часа до сна необходимо выпивать по 1 ст. медового напитка. Для его приготовления в стакане с теплой водой необходимо растворить 1 ст. л. меда, 10 капель лимонного сока.
  • Запрещено употреблять любые крахмалистые овощи, крупы, жирное мясо.
  • Суточная калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал.
  • Соблюдать диету можно на протяжении 3–5 дней.

Мёд и вода

Этот вариант считается разновидностью диеты для ленивых. С его помощью можно похудеть на 2–3 килограмма за 3 дня. Правила питания остаются такими же, за исключением нескольких моментов:

  • Пить воду с медом (в соотношении 1 ст. л. на 1 стакан) необходимо перед каждым приемом пищи и перед сном.
  • Вода обязательно должна быть фильтрованной или артезианской, комнатной температуры.

Диета на меде и воде способствуют очищению кишечника, выводит из организма шлаки и токсины, помогает наладить перистальтику. При желании вкус медового напитка можно разнообразить добавлением к нему:

  • тертого имбиря;
  • лимонного сока;
  • корицы;
  • гвоздики.

Медово-кефирная диета

Основой рациона является однопроцентный кефир. Он нормализует работу пищеварительного тракта, деятельность органов эндокринной системы, способствует очищению кишечника. Медово-кефирная диета рассчитана на 10 дней и помогает сбросить 5-6 килограмм. Основные правила похудения:

  • Первые два дня диеты в обеденное время нет никаких ограничений в рационе.
  • Ужинать можно только стаканом кефира с добавлением 1 ст. л. меда.
  • Первый завтрак должен состоять из зеленого чая со столовой ложкой меда. Через 2 часа разрешается перекусить творогом с фруктами.
  • Два дня из 10 должны быть разгрузочными – в этот период разрешается пить только кефир с медом в неограниченных количествах.

Меню медовой диеты на 6 дней

Рацион шестидневной диеты состоит только из разрешенных молочных продуктов, овощей и фруктов. В день необходимо съедать по 4 ч. л. меда. Его можно употреблять отдельно или смешивать с чаем, молоком, ряженкой, простоквашей, кефиром. Также на протяжении дня рекомендуется выпивать по 2 стакана медовой воды с корицей, лимоном или имбирем.

250 мл молока жирностью 2,5%

100–150 грамм обезжиренного творога

зеленое яблоко, половина отварной свеклы

стакан чая, 3 ст. л. сметаны

стакан кефира, 2 отварные моркови

2 зеленых яблока, чай

200 грамм творога

половинка свеклы, 3 помидора с солью

запеченное яблоко с медом, чай

200 грамм творога

2 моркови, столько же яблок

100–150 грамм натурального йогурта

овощной салат – 200 грамм

1 отварная морковь, 2 помидора

стакан морковного фреша, 2 томата

Видео

Медовая диета: правила и особенности похудения

При ее соблюдении мозг не будет испытывать недостатке в глюкозе, а значит, трудоспособность и настроение не пострадают. Есть у медовой диеты и другие преимущества, впрочем, как и недостатки.

Общие принципы

Эффективность диеты объясняется способностью меда стимулировать расщепление жиров, восстанавливать нормальное функционирование эндокринной системы и органов пищеварения.

Но чтобы она дала нужный результат, придерживайтесь нескольких правил:

  1. Используйте только натуральный мед.
  2. Исключите крахмалсодержащие продукты, сдобу, жареную, острую и жирную пищу.
  3. Откажитесь от сахара и уменьшите потребление соли.
  4. Делайте выбор в пользу молочных продуктов, фруктов и овощей.
  5. Следите за тем, чтобы ужин происходил за 3 часа до отхода ко сну.

Обязательно употребление 2 л жидкости в сутки. В них могут входить: несладкий чай и компот, натуральный кофе, сок из разрешенных овощей и фруктов, вода, кисломолочные напитки.

Варианты медовой диеты

Существует несколько видов медовых диет. Среди них есть экспресс-варианты на 2 дня и более продолжительные схемы питания.

На 6 дней

Наиболее важным компонентом этой диеты является мед. Его нужно есть ежедневно, по 2 ч. л. утром и по 1 ч. л. во время обеда и ужина.

Основной рацион на 6 дней, выглядит так:

  1. День 1. Позавтракайте стаканом нежирного молока. На обед съешьте нежирный творог (100 г). Поужинать нужно тертой морковью (200 г).
  2. День 2. Завтракают 3 ст. л. сметаны (10 % жирности). В качестве обеда выпивают 2 стакана молока. Ужинают отварной морковью (400 г).
  3. День 3. За завтраком съешьте половинку отварной свеклы. Пообедайте фруктовым йогуртом (200 мл). На ужин разрешается съесть свежие помидоры (3 шт.), слегка присоленные.
  4. День 4. Позавтракайте крупным яблоком. Пообедать следует 200 г творога. На ужин полагается 2 тертых яблока.
  5. День 5. Выпейте на завтрак 10% сливки (200 мл). Пообедать можно 4 свежими сладкими перцами. Поужинать полагается половинкой вареной свеклы.
  6. День 6. В завершающий день позавтракайте вареной морковью (3 шт.) и свежим томатом (1 шт.). Обед будет состоять из ряженки (200 мл). Поужинать следует двумя стаканами свежевыжатого сока (подойдет морковный, яблочный, томатный).

Жестких ограничений по времени приема пищи нет. При появлении сильного голода после ужина, можно выпить 200 мл кефира или теплого молока.

На 7 дней

Вариант диеты, рассчитанный на неделю, предлагает очистить организм от солей и лишней жидкости с помощью меда и риса. Такое питание полезно при заболеваниях костной системы и склонности к отекам.

Ежедневно нужно съедать 0,5 кг бурого риса, сваренного без соли. Добавление травяных специй допускается. Рис съедают за 5 приемов. Кроме того, в течение дня выпивают 2-3 стакана теплой воды с ломтиком лимона и 1 ч. л. меда.

На 14 дней

Двухнедельная медовая диета предполагает дробное 5-разовое питание. Порции должны быть небольшими (вес продукта или блюда – до 200 г).

Примерное ежедневное меню следующее:

  • завтрак: творог, мед (1 ч. л.), травяной чай с долькой лимона;
  • перекус: несладкий домашний йогурт – 130 г, стакан ягодного морса;
  • обед: цветная капуста (тушеная или вареная), клубника с медом (1 ч. л.) и сметаной, какао (200 г);
  • перекус: два мандарина;
  • ужин: кефир пониженной жирности (1 стакан) и 1 ч. л. меда.

Употреблять чаи и воду разрешено без ограничений, несладкие соки – до 3 стаканов в день. Молочные продукты могут заменяться другими аналогичными, но не слишком жирными. Ягоды и овощи также допустимы любые, кроме содержащих крахмал.

Лимонно-медовая диета

Диета на меде и лимонах относится к разгрузочным вариантам питания и рассчитана на 2 дня. В течение этого периода употреблять можно только специальный напиток.

Для его приготовления выдавите сок 15 лимонов, смешайте его с 3 л воды и 50 г меда. Напитком заменяют все приемы пищи, также разрешена вода без газа. Такая диета весьма эффективна для очищения организма, но при болезнях желудка и почек она категорически запрещена.

Яично-медовая диета

Еще один вариант разгрузки – диета на яйцах и меде, она длится 3 дня. Ежедневно на завтрак нужно съедать 2 сырых желтка, смешанных с 1 ч. л. меда, и выпивать чашку травяного чая.

Обед может состоять: из 90 г сыра пониженной жирности; из ржаного хлеба (1 кусочек) и 50 г сыра либо из творога (100 г) и яичных желтков с медом. Ко всем вариантам обеда позволяется несладкий чай с долькой лимона или натуральный кофе.

На ужин нужно съедать: фрукт, суп из овощей (300 мл) и кусочек хлеба; 150 г вареного куриного или рыбного филе и салат из овощей; яйцо вкрутую и отварную морковь (300 г). Также на выбор следует выпить чай ли кофе без сахара.

Диета потенциально опасна для здоровья, поскольку в сырых яйцах могут содержаться возбудители сальмонеллеза. Кроме того, такое питание противопоказано при заболеваниях желчного пузыря, печени и ЖКТ.

Быстрая медовая диета

Она поможет сбросить пару килограммов, не отказывая себе в сладком. Соблюдать быструю медовую диету рекомендуется 2-3 дня.

Примерный рацион на каждый день:

  • завтрак: небольшая порция творога (150 г), травяной чай, 2 ч. л. меда;
  • перекус: 1-2 яблока;
  • обед: клубника, натуральный сок;
  • перекус: апельсин;
  • ужин: яблоки (2 шт.), кефир (1 стакан), 1 ч. л. меда.

Вместо фруктов во время обеда и ужина можно употреблять сырые и вареные овощи (до 200 г за раз), кроме картофеля, или овощной суп. Из молочных продуктов, помимо кефира и творога, разрешена ряженка, домашний йогурт и молоко пониженной жирности. Несладкие напитки и воду пьют в любое время суток по желанию. Для вкуса в чай можно класть ломтик лимона.

Выход из диеты

Поскольку все виды медовых диет являются низкокалорийными и могут существенно отличаться от обычного рациона, нужно выходить из них постепенно. Это закрепит полученный эффект и предотвратит проблемы с пищеварением.

Меню для выхода из медовых диет:

  • первый прием пищи: омлет, бутерброд с помидором и сыром, чай с медом;
  • второй прием пищи: ягоды (100 г) и стакан кефира;
  • третий прием пищи: порция бурого риса с курицей (тушеной или отварной), овощной суп, свежевыжатый сок;
  • четвертый прием пищи: творог пониженной жирности с ложечкой меда;
  • пятый прием пищи: рыба, запеченная в фольге, овощной салат, персик или яблоко.

Овощи и фрукты можно заменять другими, главное – употреблять больше растительной пищи и нежирных кисломолочных продуктов. Придерживаться такого питания нужно не менее 5 дней, а лучше – руководствоваться этими правилами и в дальнейшем. Если исключить жирную тяжелую пищу, излишек сладостей и сдобу, худеть с помощью диет больше не придется.

Также стоит выпивать ежедневно не менее 8 стаканов чистой воды. Если у вас малоактивный образ жизни, в борьбе за сохранение веса хорошим помощником станет спорт.

Результаты

Продолжительность медовой диеты и строгость рациона напрямую связана с ее результатом. По отзывам худеющих, при 2-3-дневных ограничениях в питании можно сбросить от 1,5 до 3 кг.

Шестидневная медовая диета унесет с собой до 5 кг. За неделю питания рисом и медом можно стать стройнее на 3-5 кг, а за 14 дней медовой диеты уходит 6 кг избыточного веса и более. Если такой результат кажется недостаточным, стоит рассмотреть другие системы питания, рассчитанные на длительный срок, например, диету доктора Аткинса или Екатерины Миримановой.

Плюсы и минусы

Натуральный мед – продукт очень полезный. В нем содержаться витамины, органические кислоты, антиоксиданты, необходимые минералы и микроэлементы.

К плюсам соблюдения медовой диеты относятся:

  • ускорение обмена веществ;
  • укрепление иммунной системы;
  • стимуляция расщепления жиров;
  • улучшение пищеварительных процессов;
  • снижение тяги к запрещенным сладостям;
  • простое меню, не требующее долгой готовки;
  • высокая эффективность;
  • уменьшение проявлений целлюлита.

Один из основных минусов – недоступность свежего натурального меда зимой и осенью. Поскольку этот продукт собирается в весенне-летний период и кристаллизуется при хранении, перед продажей «лежалых» запасов, продавцы его перетапливают, что негативно отражается на полезных свойствах. Кроме того, настоящий мед стоит недешево.

Еще один весомый аргумент против – способность меда провоцировать серьезные аллергические реакции, вплоть до анафилактического шока. Если у человека ранее возникала аллергия на любые продукты пчеловодства, медовая диета ему не подойдет.

Также нужно учитывать, что такое питание несбалансированно. При злоупотреблении медовой диетой возможна тошнота, слабость, бессонница, ухудшение состояния ногтей и волос.

Противопоказания

Перед началом медовой диеты нужно внимательно изучить противопоказания. Использовать ее нельзя, если имеются перечисленные ниже факторы:

  • аллергия на цитрусы или мед в анамнезе;
  • состояние после перенесенного заболевания или хирургического вмешательства;
  • панкреатит;
  • язвенная болезнь;
  • гастрит;
  • болезни почек и печени;
  • повышенное давление;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • склонность к запорам;
  • беременность;
  • лактация.

Также диета противопоказана детям и пожилым людям. Если есть сомнения относительно состояния здоровья, стоит предварительно пройти обследование и посоветоваться с диетологом.

Медовая диета переносится хорошо и, при разумном подходе, не вредит здоровью. Но если при ее соблюдении возникли какие-либо нежелательные реакции или ухудшилось самочувствие, нужно вернуться к обычному питанию и обратиться к врачу.

Автор: Яна Семич,

Полезное видео об особенностях медово-яичной диеты

Медовая диета: правила и особенности похудения — раскрываем секреты красоты и здоровья на Pitanie4Zdravie.ru

Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже. Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector