0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Противопоказания лимонной диеты

ЛИМОННАЯ ДИЕТА

Содержание:

Многие уверены, что лимон – это абсолютно непригодный для похудения продукт, однако ряд специалистов-диетологов считают этот цитрусовый фрукт действенным средством против лишних килограммов. В лимонах присутствуют особые вещества, способствующие процессу похудения и помогающие расщеплению жиров. Помимо этого в них содержится лимонная кислота, приглушающая чувство голода и ускоряющая обмен веществ. Также она содействует выделению желудочного сока и позитивно влияет на пищеварение.

Содержащийся в лимоне витамин C способствует укреплению иммунитета, что является значимым фактором при борьбе с избыточным весом. Следует отметить, что употребление лимонов помогает очищению организма и дает возможность нормализовать обмен веществ. Продолжительность основанной на соке лимона диеты составляет четырнадцать дней. На протяжении этого времени дозволяется питаться в обычном режиме, но с определенными ограничениями. Количество сахаров и изделий хлебобулочной промышленности в повседневном рационе следует уменьшить.
Также категорически не рекомендуется переедать. Основным принципом подобной системы похудения является каждодневное употребление лимонного сока. Пить его необходимо утром и натощак, после чего прополоскать ротовую полость содовым раствором (для нейтрализации кислоты и предотвращения повреждения зубной эмали). Объемы лимонного сока увеличиваются постепенно.

↑ Медово-лимонная диета

Эта система похудения достаточно проста и может практиковаться как для очищения организма, так и для быстрого устранения ненужных килограммов. Длится она два дня, приблизительная потеря веса варьируется от полутора до двух кг. Медово-лимонная диета активно способствует рассасыванию целлюлита, выводу из организма токсинов, расщеплению подкожного жира.
Переносится она хорошо – значительное количество лимонной кислоты снижает чувство голода, а наличие в диете меда уменьшает слабость, которая может возникать при соблюдении низкокалорийных режимов питания. Рацион диеты состоит из специальной лимонно-медовой смеси. Для ее приготовления необходимо в три литра качественной кипяченой воды добавить сок пятнадцати лимонов (допускается с мякотью) и 50 грамм меда. Полученный напиток следует употреблять в течение всего дня. Меню второго дня диеты точно такое же.
Помимо приготовленного лимонно-медового напитка рекомендовано пить качественную негазированную воду или чай (зеленый). Остальные пищевые продукты устраняются из рациона. Людям с некоторыми заболеваниями или аллергией подобное питание может быть противопоказано. Начинать его следует только после консультации с врачом.

↑ Кефирно-лимонная диета

Некоторые специалисты утверждают, что эта методика похудения была разработана специально для спортсменов с целью балансирования веса перед соревнованиями. Официальных подтверждений этому факту нет, но диета дает неплохие и быстрые результаты. Она длится на протяжении одного-двух дней и позволяет убрать 1-2 избыточных килограмма. В основном убыль веса осуществляется за счет очищения кишечника, в то время как жировые запасы мало расходуются. Применение диеты дольше установленного срока может повлечь проблемы со здоровьем.
Как и при других диетах разгрузочного типа во время соблюдения этого режима питания рекомендуется больше пить – суточная норма составляет примерно 2 литра качественной питьевой воды без газа. Также желательно проводить больше времени на свежем воздухе. При возникновении сильного чувства голода в вечернее время разрешается съесть апельсин или яблоко. Главное назначение кефирно-лимонной диеты заключается в разгрузке и очищении организма.
Примерное меню кефирно-лимонной диеты:

  • Завтрак: кефир обезжиренный – 0,5 л, пол лимона.
  • Обед: лимон, кефир обезжиренный – 0,5 л.
  • Ужин – пол лимона, кефир обезжиренный – 0,5 л.

Сок лимона разрешается пить отдельно или смешивать в миксере с кефиром. Перед употреблением лимон необходимо тщательно вымыть. Его можно принимать в виде сока с водой, обычного сока или есть дольками. Кефир рекомендуется использовать обезжиренный, но допустим и продукт обычной жирности.

↑ Рецепты лимонной диеты

Лимонная диета отличается легкостью в применении, не требует покупки дорогостоящих экзотических продуктов или продолжительного стояния возле плиты. Каких-либо специальных рецептов приготовления блюд она не предусматривает. Есть разные вариации этого метода похудения. При некоторых из них привычный рацион практически не подвергается изменениям, добавляются только утренние приемы лимонного сока, смешанного с водой.
Другие варианты требует употребления исключительно лимонно-медовой смеси с полным вычеркиванием других продуктов из меню. Одним из основных требований является достаточное поступление воды в организм – суточная норма составляет около двух литров.

Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

Диетологи выделяют много продуктов, которые помогают ускорить процесс похудения. Одним из них является лимон – цитрусовый фрукт, ставший незаменимым в рационе каждого современного человека. Кроме похудения, он обеспечивает выведение из организма токсинов, что благотворно влияет на пищеварение. На этом фрукте основано много программ снижения веса, которые отличаются рядом правил, рекомендуемым меню и длительностью.

Что такое лимонная диета для похудения

Суть такой методики заключается в добавлении лимонного сока или цедры во все блюда. Это не только помогает похудеть, но и обеспечивает насыщение организма витаминами. Лимон при диете дополнительно способствует укреплению иммунитета, что полезно в период острых респираторно-вирусных заболеваний. Данное свойство фрукта обусловлено высоким уровнем витамина С – около 40 мг на 100 г продукта. Диета на лимоне заключается не только в употреблении этого цитруса. Рацион составляют так, чтобы он включал другие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, каши, нежирное мясо и рыбу.

Преимущества и недостатки

Каждая методика похудения имеет свои плюсы и минусы. Основным преимуществом лимонной диеты является ускорение метаболизма. Это одно из важных условий похудения, потому как жиры начинают сжигаться быстрее. Другие плюсы похудения на лимоне:

  • положительное влияние на кожу витамина С;
  • профилактика против сахарного диабета за счет эфирных масел цедры и мякоти цитруса;
  • благоприятное влияние на кожу, ногти и волосы витаминов С, В1, В2, А, D;
  • укрепление органическим калием стенок кровеносных сосудов;
  • устранение усиленного газообразования;
  • отсутствие ощущения слабости;
  • энергетический подъем и улучшение настроения.

Главный недостаток такой диеты – она не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка. Длительное употребление лимонного сока у них может привести к гастриту и язве желудка. Кроме того, этот цитрус является сильным аллергеном, потому как у многих провоцирует появление сыпи и зуда на коже. Диета с лимоном для похудения имеет еще несколько недостатков:

  • усиление чувствительности зубной эмали;
  • ощущение изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
  • возможность повышения артериального давления;
  • ощущение боли в правом подреберье, что указывает на проблемы с поджелудочной железой.

Правила

Цитрус употребляют отдельно на протяжении 2 недель либо используют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением жгучего перца. Последний метод допускается только при абсолютно здоровом желудке. Другие правила:

  1. Ежедневно употреблять овощи и фрукты, хотя бы два вида: утром – яблоко, вечером – свеклу.
  2. Добавить в меню орехи. Они нейтрализуют сахарозу и фруктозу за счет содержания жирных кислот.
  3. Не отказываться от красного мяса. Вместо свинины нужно использовать телятину или говядину.
  4. Чаще питаться рыбой. Омега 3 в ее составе особенно полезна для здоровья женщин.
  5. Ежедневно пить достаточное количество очищенной или кипяченой теплой воды. Жидкость обеспечивает выведение шлаков из организма.
Читать еще:  Советы по здоровому питанию

Мало включить в рацион полезные продукты. Необходимо еще отказаться от вредной пищи, которая загрязняет организм, ухудшает работу пищеварительной системы и замедляет обмен веществ. К запрещенным продуктам относятся:

  • хлеб из муки высших сортов;
  • жареное и жирное;
  • сладости;
  • картофель и другие овощи с большим количеством крахмала;
  • алкоголь;
  • сливочное масло;
  • сливки
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • чипсы и сухарики.

Из простых углеводов разрешен только черный шоколад. Можно употреблять по кусочку во время завтрака. За счет эндорфина в составе шоколад обеспечит позитивный настрой на весь день. Во время похудения нужно придерживаться еще ряда правил:

  • не переедать;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, лучше в одно и то же время;
  • не есть за 3-4 часа до сна;
  • пить 2-2,5 л чистой воды.

Определенное меню зависит от выбранной программы снижения веса. Главным условием каждой будет присутствие в рационе лимона. Лучше выбирать плоды с тонкой шкуркой, потому как они более сочные по сравнению с толстокожими фруктами. Блюда с соком или кожурой лимона должны быть свежеприготовленными, поскольку витамин С быстро окисляется под действием атмосферного воздуха. Напитки лучше пить через трубочку, чтобы они не повышали чувствительность зубов. Использовать для приготовления блюд можно и цедру с мякотью.

Классическая диета

Создателем этой методики похудения является американский диетолог с восточной фамилией Чунг (другое прочтение – Чонг). Тереза тщательно изучила свойства лимонного сока, мякоти и цедры. Диетолог экспериментально доказала их эффективность. Лимонная кислота вступает во взаимодействие с липидами, практически полностью их нейтрализуя. По этой причине ее и стоит использовать для похудения. По методике Чунг сок разводят в воде, каждый день увеличивая количество этих ингредиентов.

Диета длится 13 дней, один из которых является разгрузочным, когда к лимонной воде добавляют немного меда. Соблюдение меню помогает избавиться от 4-5 лишних килограммов. Многие худеющие отмечают, что с каждым днем все сложнее натощак выпивать указанное в таблице количество напитка. В таком случае разрешается разделить его на несколько приемов, но употребить нужно фреш в первой половине дня. Меню на каждые сутки:

Количество лимонов, объем воды, мл

Перечисленные выше правила по питанию актуальны и для данной диеты. Дополнительно ежедневно необходимо выпивать указанное количество лимонада.

Лимонная диета

«Лимонная диета» была разработана американским диетологом Терезой Чунг и приобрела популярность благодаря эффективности и простоте.

Тереза Чунг считает, что лишний вес – результат плохого пищеварения. Из-за того, что желудок и кишечник функционируют не в полную силу, организм не получает необходимых веществ для поддержания высокой скорости метаболизма, вследствие чего откладывается жир. В такой ситуации в рационе нужны лимоны.

Лимоны полезны для пищеварительных процессов: они стимулируют выделение желудочного сока, а в их цедре содержится пектин, который, попадая в желудок, разбухает, создавая чувство насыщения, и позитивно влияет на кишечник, улучшая перистальтику и способствуя выведению шлаков. Кроме того, они содержат большое количество витаминов, в том числе витамин С, который активизирует жировой обмен.

Основные положения «Лимонной диеты»:

  • каждое утро выпивать натощак стакан теплой воды с разведенным в ней свежевыжатым соком лимона. Начинать следует с нескольких капель сока, затем постепенно увеличивая его содержание;
  • всего в течение суток выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды, обязательно с добавлением лимонного сока;
  • в течение дня нужно добавлять лимон, его сок и цедру во все блюда. Это могут быть первые блюда, салаты, напитки. Кроме того, рекомендуется периодически употреблять в пищу кусочки лимона с цедрой;
  • питание должно быть дробным, не реже 5 раз в день, обязательно через равные промежутки времени и желательно каждый день в одно и то же время;
  • диету дополняют ваннами, способствующими выведению шлаков из организма. Наиболее эффективны ванны с использованием соды, скипидара, натуральных эфирных масел (лимонного, грейпфрутового, апельсинового).

Во время «Лимонной диеты» рекомендуется вести активный образ жизни. Можно делать физические упражнения, плавать в бассейне, посещать баню, сауну, пройти курс массажа.

Достоинства «Лимонной диеты»

Отвес на «Лимонной диете» составляет 1-2 кг в неделю, что считается оптимальной скоростью похудения. За время диеты организм привыкает к здоровому питанию, улучшаются обменные процессы.

Лимонную воду рекомендуется пить через соломинку, чтобы предупредить повреждение зубной эмали лимонной кислотой.

Витамины, содержащиеся в лимонах, и соблюдение питьевого режима способствуют укреплению иммунитета, появлению бодрости и легкости, улучшению состояния кожи.

Недостатки и противопоказания «Лимонной диеты»

Отсутствие четких рекомендаций относительно меню и суточной калорийности может привести к прекращению диеты, иногда незаметно для самого худеющего.

Противопоказана диета людям с аллергией на цитрусовые и с повышенной кислотностью желудка, а также людям с онкозаболеваниями.

Какие продукты разрешены?

Разрешены все полезные для здоровья продукты. Лучше отдавать предпочтение постному мясу и рыбе, кашам на воде, овощам, фруктам, зерновым, кисломолочным продуктам, а сахар заменять медом.

Общий вес фруктов и овощей в ежедневном меню должен быть не менее 1 кг, как минимум половину из них следует употреблять в сыром виде.

Какие продукты запрещены?

Из рациона полностью исключается жирная, жареная пища, кондитерские и мучные изделия (допустимы редкие исключения), фаст-фуд.

Меню «Лимонной диеты»

Примерное меню «Лимонной диеты» на 1 день:

Овсянка на воде с добавлением цедры лимона, горсть изюма, зеленый чай с лимоном.

Йогурт с сухофруктами и цедрой лимона.

Нежирная рыба, запеченная в фольге и сбрызнутая лимонным соком, овощное рагу.

Гречневая каша, зеленый чай с лимоном.

Полезные советы

Совет 1: лимонную воду рекомендуется пить через соломинку, чтобы предупредить повреждение зубной эмали лимонной кислотой.

Совет 2: чтобы избежать срыва, изредка можно побаловать себя небольшим кусочком торта, но только в сочетании с лимоном или его соком.

Плюсы диеты – минимальное число ограничений и постепенное формирование здоровых пищевых привычек. Но постоянное употребление лимонов и лимонного сока подойдет не всем.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: 1-2 месяца
Рекомендуемая частота: раз в полгода
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Лимонная диета для похудения

Лимонная диета благодаря отсутствию жестких ограничений и сохранению привычного рациона питания хорошо переносится и эффективно помогает избавиться от 5-6 лишних килограммов.

Суть лимонного питания

Авторы методики похудения с помощью лимона, врачи Ченг и Андрэ, считают, что причина избыточного веса кроется в плохом пищеварении: не все питательные вещества в этом случае усваиваются в желудочно-кишечном тракте. Организм не может насытиться, что приводит к чувству голода.

Лимонная кислота активирует пищеварение, стимулируя выработку слюны, желудочного сока и пищеварительных ферментов в печени.

Витамин С, которым так богат лимон, также приводит к повышению синтеза ферментов пищеварения и похудению. Содержащиеся во фрукте пектиновые вещества способствуют выведению из организма солей тяжелых металлов и очищению организма.

Ежедневный прием сока лимона с водой способствует исчезновению угрей, улучшает состояние кожи, которая становится более чистой и красивой.

«Рецепт» лимонной диеты

Лимонная диета для похудения подразумевает, что для достижения результата применяется весь фрукт: сок, цедра и мякоть. Кожуру можно натереть на терке и вместе с мякотью добавлять в блюда. Соком нужно заправлять салаты и сбрызгивать рыбу, мясо.

Ежедневно утром, за 60-30 минут до завтрака, нужно выпивать лимонный сок, разведенный стаканом теплой воды. Лимонный напиток также можно выпивать и вечером за час до сна.
В первый день диеты в рацион питания, кроме самого лимона, входят овощи, фрукты, рыба, которую можно приготовить на пару или в гриле.

В последующие дни в список продуктов добавляются орехи (арахис, миндаль), нежирное куриное мясо, немного зернового хлеба, яйца, кисломолочные продукты, овсяные хлопья.
Курс диетического питания рассчитан на 2 недели.

Особенности лимонной диеты


Лимонное питание не предполагает радикального отказа от любимой пищи при условии, что в рацион питания включен лимон. Но следует знать, что есть продукты, уменьшающие эффективность лимонной диеты, — это консервированная продукция (овощи, фрукты, мясо, паштеты), картофель, мучные, хлебобулочные изделия, шлифованный рис.

Эти продукты можно не исключать, но их прием следует ограничить. В отличие от других диет лимонное питание не требует отказа от орехов и жирной рыбы.

Единственное жесткое ограничение относится к исключению сахара. Следует иметь ввиду, что богаты сахаром такие несладкие продукты, как кукуруза, белый хлеб, картофель, белый рис. Также во время лимонной диеты нужно исключить прием алкоголя, не рекомендуется курить.

Противопоказания

Кому противопоказана лимонная диета:

  • Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта особенно в стадии обострения;
  • Аллергические реакции на цитрусовые.
  • Не применяется лимонное питание, если предполагается серьезная потеря массы тела (более 5-6 кг.).

Прежде чем «сесть» на лимонное питание (как и перед любой другой диетой) следует проконсультироваться со специалистом.

Какого результата следует ожидать от применения лимонной диеты

Метод подходит для тех, кому нужно сбросить до 5-7 кг. К примеру, привести в порядок фигуру к пляжному сезону после зимы, когда организм «поднакопил» немного жировых запасов.

Узнайте, какие маски против выпадения волос, приготовленные в домашних условиях наиболее эффективны.

Рецепты домашних масок для улучшения роста волос, вы сможете узнать из этой статьи.

Примерный рацион с применением лимонной диеты на 1 день

За 30-60 мин. перед завтраком выпить сок половины лимона, разведенный стаканом теплой воды.

Завтрак: овсяные хлопья на воде с добавлением цедры лимона и двух ст. ложек изюма.

Второй завтрак: йогурт с добавлением сухофруктов и цедры лимона.

Обед: рыба, приготовленная в гриле, на пару или запеченная в фольге и приправленная лимонным соком. Овощное рагу. Чай.

Полдник: запеченые яблоки.

Ужин: каша гречневая, чай с лимоном.

Полезным будет применять в пищу лимонный напиток (лимонад), который можно приготовить самостоятельно. На 300 мл. воды требуется 30 мл.(2 ст. ложки) лимонного сока, 10 мл.(2 ч. ложки) кленового сиропа, немного кайенского перца (щепотку). Лимонад нужно принимать 3-4 раза в течение дня.

Полезные советы к лимонному питанию

Не следует пропускать приемы пищи. Кушайте понемногу 4-5 раз в день.

Принимайте большое количество воды, кроме лимонного напитка. Прием 2-3 литров воды в сутки способствует более эффективному очищению организма от шлаков.

После приема лимонного напитка полоскайте рот чистой водой для профилактики повреждения зубной эмали.

Перед применением лимонного питания следует проконсультироваться с врачом. Если в период применения появились боли в животе, ухудшилось самочувствие, нужно обратиться к специалисту.

После окончания курса лимонной диеты не бросайте резко прием фрукта в пищу. Продолжайте употреблять чай с лимоном, используйте его при готовке блюд из мяса, рыбы, салата.

Эффективно и опасно: лимонная диета

Дата публикации: 24 декабря 2018 .

Ищите быстрый способ сбросить вес? Попробуйте лимонную диету.

Лимон, по мнению диетологов, является превосходным продуктом для избавления от лишних килограммов.

Содержащиеся в нем вещества способствуют быстрому расщеплению жиров. Однако, это не значит, что нужно начинать поедать лимоны килограммами.

Для того чтобы сбросить лишний вес необходимо полностью изменить свой способ питания. А злоупотребление лимонной кислотой может привести к серьезным последствиям для здоровья, поэтому в этом деле необходимо знать меру.

Особенности диеты

Лимонная диета не жесткая, однако, предусматривает некоторое ограничение в питании. Во время диеты необходимо выпивать много жидкости, так как она способствует скорейшему выведению жировых залежей из организма.

Преимущества

В лимоне находится немалое количество кислоты, которая не только растворяет жиры и помогает вывести токсины, но и ускоряет метаболизм, а также избавляет от голода.

Лимонная кислота повышает выработку желудочного сока, улучшая пищеварительные процессы в организме. В кожуре фрукта находится пектин, способный корректировать показатель сахара в крови.

Также, в лимоне находится огромное количество витамина С, который укрепляет иммунную систему.

Для того чтобы очистить свой организм от вредных веществ – приучите себя каждое утро на голодный желудок выпивать стакан чистой воды с лимонным соком. Такая процедура способствует улучшению цвета лица и подготовит организм к дальнейшей диете.

Недостатки и противопоказания

Лимонный сок содержит кислоту, которая, при злоупотреблении, может вызвать такие заболевания, как гастрит, желудочную язву или аллергию на цитрусы. Поэтому врачи не рекомендуют питаться лимонами длительное время, лучше всего устроить один или два разгрузочных дня с перерывами в две или три недели.

Лимонная диета запрещена людям с повышенной кислотностью. Если во время диеты вы почувствовали себя плохо – немедленно обратитесь к врачу.

Эффективность

Эффект от похудения на лимонной диете зависит от индивидуальных особенностей организма, от количества лишнего веса, а также от состояния здоровья.

Для того чтобы добиться наилучшего эффекта от похудения, не забывайте совмещать диету с физическими упражнениями. Например, бег, йога, аэробика, плавание, катание на велосипеде, роликовых коньках или длительные прогулки. Занятия физической активностью должны быть ежедневными, с продолжительность от 30 минут до 1,5 часа.

Согласно статистике, за неделю питания по лимонной диете можно сбросить 2-3 лишних килограмма.

Правила диеты

  1. Каждое утро следует начинать со стакана воды, разбавленной с мякотью лимона или лимонным соком. В течение дня также можно выпивать несколько стаканов воды с лимоном.
  2. На протяжении диеты в рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Их можно есть в сыром виде, а также готовить на пару или тушить. Разрешается готовить овощные или фруктовые салаты, заправлять оливковым маслом или нежирным йогуртом, соответственно.
  3. В день разрешается выпивать один-два бокала сухого вина, это поможет усилить эффективность похудения.

Меню диеты

Первый день начинается со стакана лимонной воды на голодный желудок (1 стакан воды – 1 лимон). Этот напиток следует выпивать ежедневно на протяжении всей диеты.

Каждый день необходимо увеличивать количество выпиваемого лимонного напитка на одну единицу. Например, первый день – один стакан, второй день – два стакана, седьмой день – семь стаканов, соответственно.

Седьмой день – разгрузочный. В этот день запрещается есть какую-либо пищу, а только пить воду с лимоном, с разведенными несколькими ложечками меда.

Для более лучшего результата в лимонно-медовый напиток можно добавить немного имбиря. Как известно, имбирь – эффективное средство против лишнего веса, а в сочетании с лимоном и медом у вас получится полезный диетический напиток.

На восьмой день можно начинать постепенно возвращаться к привычному рациону, однако, выпивать лимонный напиток прекращать нельзя

Следите за своим питанием, пища не должна быть калорийной и вредной. С восьмого дня можно начинать снижать количество выпиваемого лимонного напитка на одну единицу.

Последний день недели, четырнадцатый – разгрузочный. В рационе не должно быть ничего, кроме привычного лимонного напитка.

На протяжении диеты рекомендуется перейти на правильное питание, а это значит – никакого жирного, соленого, сладкого и копченого в рационе быть не должно.

Отзывы

Лимонная диеты имеет много хороших и плохих отзывов. Некоторые люди, испробовавшие на себе эту методику, утверждают, что лимонная диета – прямая дорога к гастриту и язве, другие делятся тем, как диета помогла избавиться от бронхиальной астмы.

Очень часто женщины в послеродовом периоде испытывают потребность в лимонах. Например, одна из них поделилась тем, что на протяжении целого месяца ежедневно употребляла лимонную воду вместе с обычной пищей и смогла сбросить 10 килограмм за несколько месяцев.

Придерживаясь диеты в течение месяца, некоторые люди худели на целых 15 килограмм, выпивая ежедневно свежевыжатый сок 4 лимонов. Однако, после похудения, в одиночных случаях появлялось чувство отвращения к этим фруктам.

Лимонная диета

Лимон является лучшим средством для похудения, утверждают эксперты после ряда исследований. Секрет в том, что маленький кислый фрукт оказывает благотворное влияние на пищеварительный тракт.

Лимоны содержат 7 — 8 процентов лимонной кислоты, чем не могут похвастаться другие фрукты. По утверждению Чонг, это вещество вступает во взаимодействие с другими ферментами и кислотами, стимулируя пищеварение и выделение желудочных соков. Благодаря высокой кислотности даже небольшой кусочек лимона способен благотворно повлиять на процесс переваривания пищи, и снизить риски повышения сахара в крови.

Пектин, который содержится в шкурке лимона и имеет волокнистую структуру, в желудке превращается в тягучий гель, который обволакивает стенки кишечника, не позволяя организму слишком быстро поглощать сахар.

Детальное описание и применение лимонной диеты

Эксперты считают, что на количество поглощаемой пищи и число калорий тоже можно не обращать внимания. Все, что требуется желающему похудеть — это следить за тем, чтобы его ежедневный рацион включал несколько столовых ложек лимонного сока, либо немного лимонной мякоти.

Меню лимонной диеты:

Лимонный сок нужно выпивать натощак. Вода должна быть комнатной температуры, но не холоднее. После приема лимонного сока с водой прополощите рот слабым раствором соды, чтобы нейтрализовать действие лимонной кислоты на зубную эмаль. Или просто пейте лимонный сок через трубочку.

В течении дня при лимонной диете можно есть все продукты, в умеренных количествах. И:
1 день — выжать 1 лимон на 1 стакан воды. Выпить на голодный желудок
2 день — выжать 2 лимона на 2 стакана воды.
3 день — выжать 3 лимона на 3 стакана воды.
4 день — выжать 4 лимона на 4 стакана воды.
5 день — выжать 5лимонов на 5 стаканов воды.
6 день — выжать 6лимонов на 6 стаканов воды.
7 день — в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течении дня.
8 день — выжать 6лимонов на 6 стаканов воды.
9 день — выжать 5лимонов на 5 стаканов воды.
10 день — выжать 4 лимона на 4 стакана воды.
11 день — выжать 3 лимона на 3 стакана воды.
12 день — выжать 2 лимона на 2 стакана воды.
13 день — выжать 1 лимон на 1 стакана воды.
14 день — в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течении дня.

Исследователи сформулировали 8 основных принципов «лимонной диеты».

  1. 1 Пейте по утрам лимонный сок с теплой водой. Лимонная кислота станет хорошим стимулятором для пищеварительной системы на весь день, а вода поможет вывести из организма лишние вещества. Поэтому воды надо пить в день 6 — 8 стаканов.

Можно употреблять вино, но не более нескольких рюмок. А вот питья кофе и чая следует избегать, так же как газированных напитков и ненатуральных соков.

  • 2 Ешьте не меньше пяти порций овощей и фруктов в день. Все овощи и большинство фруктов имеют небольшое содержание калорий, но при этом богаты витаминами и питательными веществами, которые укрепляют иммунитет, поддерживают баланс гормонов, успокаивают нервную систему и способствуют выводу из организма жиров и токсинов.
  • 3 Поддерживайте баланс сахара в крови. Раздражительность, ослабленное внимание, усталость и головные боли являются признаками нарушения баланса глюкозы в организме. Если сахара много, то благодаря гормону инсулину он оседает в клетках, что и ведет к образованию жировых отложений.

    Однако достаточно побрызгать лимонного сока на приготовленную пищу, и уровень поглощаемого сахара уменьшится на 30%. Эксперты советуют добавлять шкурку лимона в салаты и супы, а соком опрыскивать рыбу или курицу.

    Каждый раз употребляйте в пищу протеин, поскольку он помогает поддерживать уровень сахара в крови, задерживая поглощение жиров и углеводов.

  • 4 Эксперты советуют отказаться от употребления продуктов, содержащих много сахара: например, белого хлеба, риса, картофеля и кукурузных хлопьев. Вместе с тем, естественный сахар во фруктах может неблагоприятно повлиять на организм, поэтому лучше употреблять их в пищу вместе с орехами или семенами. И избегайте подсластителей.
  • 5 Не стоит забывать и о том, что ненасыщенные жиры полезны в организме и необходимы для похудения. Они задерживают приток углеводов в кровь и, тем самым, способствуют поддержанию в организме низкого уровня инсулина и сахара.

    Избегайте употреблять в пищу насыщенные жиры, которые содержатся в красном мясе, пирогах и печенье. Там мало питательных веществ, но с поглощением жиров растет риск образования новых килограммов.

  • 6 Употребляйте в пищу побольше неочищенных сырых продуктов вроде бобов, чечевицы, которые содержат много волокон. Пища, богатая волокнами, позволит замедлить процесс преобразования углеводов в глюкозу.
  • 7 Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Процесс жевания расслабляет мышцу внизу живота и передает нервный сигнал, активизирующий пищеварительные процессы. Принимайте пищу в установленное время и не торопитесь доводить этот процесс до чувства насыщения, которое может запаздывать. Благоразумнее подождать 20 минут, чтобы убедиться в ощущении сытости.
  • 8 Не нервничайте! Малейшее эмоциональное напряжение может сказаться на работе кишечника и пища останется неусвоенной.
  • Опасные свойства и противопоказания лимонной диеты

    Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector