0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему так трудно похудеть

Почему трудно похудеть после 30, 40 и 50, в чем ошибки правильного питания

Прежде всего, следует отметить, что не всякому человеку с избыточным весом необходимо худеть, поэтому нет точного ответа почему трудно похудеть. Часто прибавление в весе становится подсознательным механизмом защиты для людей, переживающих психологические проблемы. И когда такой человек предпринимает попытки похудеть после 30, 40, 50 лет и позже, это вызывает еще больший стресс и серьезные трудности.

К тому же неизбежные неудачи похудения на подавленном эмоциональном фоне приводят к тому, что человек начинает ненавидеть свой лишний вес, испытывает чувство вины и отвращения к себе. В таких случаях ожирение не главная проблема, не с этого надо начинать.

А теперь попробуем разобраться, почему так трудно похудеть, какие ошибки в питании мы допускаем.

5 ошибок в питании, которые затрудняют и мешают похудеть в 30 и после

1. В пище недостаточно питательных веществ, которые способствуют сжиганию жира.

Обратная сторона медали многих историй похудения и очередная типичная ошибка. Мечтая сбросить вес, самые волевые начинают недоедать, переходят на рацион с очень низкой калорийностью. Однако при недостатке калорий тем организм включает биологические механизмы выживания, препятствующие потере жира в условиях недоедания. Энергосистема тела перестраивается.

Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо его «сжечь», преобразуя в энергию. В этом процессе участвуют почти все питательные вещества.

Недостаток витаминов группы В, можно сказать, ставит процесс превращения жиров в энергию на «паузу». Если в организм поступает недостаточное количество пантотеновой кислоты (витамин В5), скорость сжигания лишних жиров уменьшается в два раза. Без витамина В6 вообще нарушается утилизация и белков и жиров.

При дефиците белка уменьшается количество ферментов, производящих энергию, и накопленные жиры сжигаются медленнее, т.е. уменьшается количество расходуемых калорий. И сам белок превращается в жир при недостаточном количестве витаминов Е, В6, холина (витамин В4) и многих других питательных веществ.

При недостатке белков, витаминов В2 и В5 ухудшается работа печени, затрудняется выработка ферментов. Это приводит к гипогликемии – состоянию, при котором избыток инсулина провоцирует быстрое формирование жира и снижение уровня сахара в крови. А низкое содержание сахара в свою очередь становится причиной повышенного аппетита.

Митохондрии (источники энергии клеток) начинают производить больше энергии из меньшего количества топлива. Все это делает следование низкокалорийным диетам делом бессмысленным в плане похудения. Кроме того, они часто дают обратный эффект набора килограммов.

Вывод: рацион человека, желающего похудеть, должен быть максимально разнообразным, включающим в себя достаточное количество всех необходимых питательных веществ.

2. Неправильный режим питания.

Большинство людей в стремлении скинуть лишние килограммы стараются есть как можно реже, однако обмануть свой организм невозможно. Редкие приемы пищи приводят к сильнейшему чувству голода и в итоге порции, особенно вечерняя, значительно превышают норму.

Это грубейшая ошибка – при таком режиме питания очень трудно похудеть. Как раз наоборот необходимо частое, дробное питание. Когда мы едим маленькими порциями, основная часть пищи превращается в энергию. При больших порциях не успевает вырабатываться нужное количество ферментов, в результате значительная часть пищи откладывается в жир.

Вывод: чтобы похудеть, нужно принимать пищу не реже 5 раз в день маленькими порциями.

3. В рационе много продуктов, которые содержат насыщенные жиры.

Это твердые жиры, которые трудно перевариваются. Большая часть насыщенных жирных кислот задерживается на стенках кровеносных сосудов, образуя холестериновые бляшки. От избыточного количества насыщенных жиров обмен веществ замедляется, что способствует быстрому набору веса.

Выяснилось, что около 30 граммов продукта в день не только не принесут вреда фигуре, но и помогут в борьбе с ожирением. Кроме того, ученые пришли к выводу, что употребление такого количества любых орехов вместо аналогичной порции красного или обработанного мяса, картофеля фри или чипсов, а также десертов будет способствовать меньшему набору веса.

Нет необходимости полностью отказываться от продуктов, содержащих насыщенные жиры, так как в них помимо насыщенных содержатся и другие виды жиров. Но стоит отдать предпочтение нерафинированным природным продуктам, например, молоко вместо сливок.

Продукты, употребление которых следует ограничить:

  • Яичный желток
  • Молоко
  • Сливочное масло
  • Шоколад
  • Креветки
  • Омары

Продукты, которые желательно исключить из рациона:

  • Сало
  • Жирное мясо, особенно жареное
  • Куриная шкурка
  • Маргарин
  • Сливки
  • Сыр
  • Мороженое
  • Фастфуд
  • Пальмовое и кокосовое масло
  • Кондитерские изделия

4. В рационе отсутствуют растительные масла

Чтобы похудеть, необходим лецитин – именно он помогает клеткам сжигать жир. Если лецитина недостаточно, то человек вкупе с избыточным весом приобретает закупорку сосудов лишним холестерином и гипертонию.

Чтобы производилось нужное количество лецитина, организм должен в достатке получать такие вещества как линолевая или арахидоновая кислота (омега-6), витамин В6, В4 (холин), витамин В8 (инозитол) и магний. Большое количество этих питательных веществ содержится в растительном масле.

Исследования показали, что людям, в рационе которых отсутствовало растительное масло, было очень трудно похудеть, и большинство испытуемых в этой группе впоследствии быстро набрали вес.

Вывод: в ежедневном рационе худеющего человека обязательно должно присутствовать растительное масло. Желательно использовать его в сыром виде в качестве заправки для овощных салатов.

5. Трудно похудеть, когда человек испытывает постоянное чувство голода

Чувство голода – это одна из причин, по которым практически все диеты обречены на неудачу. У людей с лишним весом уровень сахара в крови снижается быстрее, чем у людей с нормальным весом. Поэтому низкокалорийные и низкобелковые диеты или большие перерывы между приемами пищи приводят к неприятным состояниям.

Человек становится очень раздражительным, появляется напряжение, головная боль, усталость, неконтролируемое чувство голода и порой патологическая тяга к сладкому. Это неизбежно приводит к срыву – человек объедается или набрасывается на сладости.

Избыток поступивших углеводов стимулирует выработку большого количества инсулина, а это в свою очередь способствует быстрому превращению сахара в жир. Следовательно, содержание сахара в крови опять уменьшается и образуется порочный круг.

При низком уровне сахара в крови с мочой выводится много калия и происходит задержка натрия. В результате как бы мало человек ни ел, вес продолжает стоять на месте.

Растительное масло помимо прочего снижает чувство голода, помогая поддерживать нормальный уровень сахара в крови. При употреблении растительного масла пища дольше задерживается в желудке, к тому же оно способствует более эффективному сжиганию насыщенных жиров.

6. Недостаток калорий

Обратная сторона медали многих историй похудения и очередная типичная ошибка. Мечтая сбросить вес, самые волевые начинают недоедать, переходят на рацион с очень низкой калорийностью. Однако при недостатке калорий тем организм включает биологические механизмы выживания, препятствующие потере жира в условиях недоедания.

Энергосистема тела перестраивается. Митохондрии (источники энергии клеток) начинают производить больше энергии из меньшего количества топлива. Все это делает следование низкокалорийным диетам делом бессмысленным в плане похудения. Кроме того, они часто дают обратный эффект набора килограммов.

Еще один «подсобник» лишнего веса — наш собственный ленивый образ жизни. Вспомните, сколько вы ходили в юности, как часто бегали на танцы, как много гуляли, занимались спортом – в общем, не сидели на месте… А сейчас? Если мы начинаем мало двигаться и при этом в организме происходят возрастные изменения, нарушается баланс: мы потребляем энергии больше, чем тратим, и избавляться от лишних жиров становится все сложнее.

Рекомендации Университете Дьюка (США)

Ученые из медицинского центра при Университете Дьюка (США) выяснили, что сокращение ежедневного рациона на 300 ккал поможет легко скинуть лишний вес и снизить риск возникновения ряда заболеваний.

В эксперименте принимали участие 218 взрослых добровольцев в возрасте до 50 лет. В основе исследования лежала гипотеза о том, что употребление меньшего количества калорий приводит не только к потере веса, но и более сложным метаболическим изменениям в лучшую сторону.

Так, испытуемым предложили снизить суточную дозу килокалорий на 25% и придерживаться этого режима в течение двух лет. Те, кто выдержал такую систему питания и смог урезать рацион, в среднем сбросили 10% веса. У них также улучшились показатели крови — снизился холестерин, сахар и давление. После окончания эксперимента у добровольцев снизился маркер хронических воспалений, который связан с заболеванием сердца, раком и снижением когнитивных функций.

По словам ученых, снизить калорийность своего рациона на 300 ккал можно довольно легко, например, достаточно не перекусывать после обеда.

Диета не может быть ограничителем жизни

Во время составления индивидуального рациона из основного меню выбрасываются отдельные продукты и блюда. Диета не должна стать для человека системой питания, которая включает в себя огромное количество ограничений.

Лучше всего постепенно перейти к правильному питанию, делать данный шаг медленным. Перед началом похудения не лишним будет поставить для себя четкие сроки и предугадать ожидаемый результат. Нередко бывает так, что на протяжении двух недель человек не может сбросить даже пару килограммов лишнего веса. Причин для этого может быть несколько. Зачастую проблема заключается в неправильном подборе диеты или же наличии в организме заболевания, которое мешает похудеть.

Чрезмерное количество здоровых продуктов

Еще одна ошибка. Если за счет здоровой и полезной пищи человек превышает энергетическую суточную норму, это тоже помешает ему похудеть. Не обязательно есть пирожные, чтобы иметь избыточную массу тела – набрать вес можно и за счет фруктов, каш, сухофруктов, а также многочисленных овощных блюд с использованием соли, масла и других заправок.

Ни в коем случае не нужно паниковать, если человек оказался в подобной ситуации

Необходимо найти решение своим проблемам, подобрать более подходящий способ сброса лишнего веса. Не секрет, что все люди совершенно по-разному реагируют на предложенные им диеты. Поэтому не стоит ожидать положительного результата от диеты в первые же дни ее соблюдения.

Читать еще:  Что такое творожная диета

Специалисты рекомендуют тщательно продумать план своего похудения. Хорошо, если у человека есть серьезная мотивация. Она поможет не сорваться на диете. Тогда он точно придет к победному концу. Поставленная перед собой цель упрощает процесс потери лишнего веса, дает надежду на исполнение заветного желания о стройной фигуре. Ведь, в принципе, в похудении нет ничего сверхсложного. Человеку достаточно лишь ограничить себя в определенных продуктах, которые содержат большое количество калорий.

К сожалению, не всем людям хватает одной лишь мотивации.

Им намного сложнее начать процесс работы над своим телом. А что если в качестве мотивации выбрать собственную карьеру? Точно так же, как человек будет продвигаться на работе, также он будет совершенствовать свое тело. Тогда он сможет не стесняться находится в обществе своим коллег и начальства.

Ничто не стимулирует так, как любовь

Девушки и парни всегда желают казаться красивыми, стройными и спортивными в глазах предмета своего обожания. Когда человек влюбляется, перед ним появляется серьезный выбор. Или же он забывает обо всем и продолжает питаться любимыми высококалорийными вкусностями, или же начинает работать над собственным телом, чтобы понравится возлюбленному. Также немало девушек и женщин начинают худеть только ради того, чтобы опередить по красоте своих подруг. В таком случае стимулом и мотивацией является элементарная зависть.

Каждый человек по-своему представляет то, чем является для него красота и стройное тело

Нередки случаи, когда девушки с идеальной фигурой все равно жалуются на лишние килограммы, несовершенные формы тела. Изменить данное мнение достаточно проблематично. При выборе диеты для похудения рекомендуется обращать внимание на те, в меню которых входят только полезные продукты, способные бороться с проблемными частями тела. Также не лишним будет как можно чаще смотреть на себя в зеркало, чтобы самостоятельно увидеть недостатки и достоинства собственной фигуры. Посторонние люди честную критику редко дают.

Выводом ко всему сказанному можно сказать то, что наилучший способ похудеть – это найти для себя сильную мотивацию, а в совокупности с такой мед-техникой как весы, анализаторы жира, анализаторы состава тела, можно добиться превосходного результата. Тогда человек обязательно избавиться от ненужных килограммов и получит фигуру своей мечты.

Почему человеку так трудно худеть?

Худеть тяжело. Невероятно, до отчаяния трудно. Большинство людей, пытающихся бороться с лишним весом, терпят обидную неудачу, часто даже добавляя себе лишних килограммов. И не только потому, что нынче готовят потрясающе вкусную пиццу или пончики. Худея, вы вызываете сопротивление своего организма.

Жир, от которого вы пытаетесь избавиться, это богатая энергией суперсубстанция, всегда готовая стать топливом для ваших клеток. Если вам по какой-то причине нечего есть или телу требуется дополнительная порция энергии, запасённый жир приходит на помощь. С точки зрения эволюции и выживания лучше иметь достаточный его запас, чем не иметь вовсе! Тем не менее, существует довольно распространённое заблуждение. Если хочешь похудеть, надо меньше кушать, а лишний жир спокойно сжигается с помощью физической нагрузки. После этого надо просто не переедать, и масса тела будет держаться в тех рамках, которые вы считаете идеальными.

Проблема в том, что организму, независимо от его размеров, не хочется терять свой неприкосновенный запас. Поэтому как бы вы ни сокращали потребление калорий, он сделаёт всё, чтобы затруднить потерю веса. Одной из линий его защиты являются гормоны. В частности, лептин, который выделяется жировыми клетками. Чем они крупнее, тем больше лептина производят. Когда вы теряете вес, уровень этого гормона падает. Некоторые области мозга, например, гипоталамус, интерпретируют его дефицит как недоедание, поэтому начинают посылать тревожные сигналы. Общий их смысл сводится к тому, что нужно что-то съесть, чтобы восстановить «потерянные» резервы.

Другие органы также используют гормоны, чтобы пожаловаться мозгу на снижение количества топлива. Желудок делает это, увеличивая уровень грелина. Поджелудочная железа выделяет меньше инсулина, который регулирует уровень сахара в крови, и амилина, который сигнализирует о сытости. Поэтому, как только вы сокращаете потребление калорий, у вас в голове начинает звучать безумный набор тревожных сигналов, заставляя срочно бежать туда, где есть, что покушать. Мозг, и это выяснено в результате многих научных исследований, реагирует на эти гормональные изменения в том числе и привлекая ваше внимание ко всей пище, что находится рядом с вами. Он усиливает чувство удовольствия от неё, если вы сдадитесь и съедите что-нибудь именно в этот момент.

Тем временем, весь остальной организм переходит в режим энергосбережения. Так, например, мышцы переключаются на другой вид топлива. Обычно, то есть когда вы не голодаете, они работают на смеси жира и циркулирующей в крови глюкозе. Но, когда вы на диете, они начинают больше налегать на глюкозу, поэтому в конечном итоге получают больше энергии от потребляемой вами пищи, а не от жировых запасов, которые вы стремитесь сжечь. Мышцы используют и иные хитрости, чтобы сберечь энергию. Другие ткани организма также не отстают от них.

Самым же неприятным во всём этом, наверное, является то, что гормональные сигналы о «голодании» не прекращаются, когда вы отказываетесь от диеты. Это имеет практический смысл в случае с лептином, так как он зависит от количества имеющегося у вас жира. Однако другие гормоны, которые обычно связаны с приёмом пищи, производятся в недостаточном количестве даже после восстановления нормального питания. И это может длиться годами. Таким образом, организм продолжает вести себя так, как будто он голодает — именно этим, скорее всего, объясняется тот факт, что похудевшие люди очень часто вновь набирают вес. И не могут вывести свой организм из режима энергосбережения.

Чем меньше ваше тело, тем меньше энергии ему нужно для полноценного функционирования. Однако это не линейная зависимость. Очень многое здесь зависит от того, были ли вы когда-то тяжелее или легче. Этому феномену было посвящено громкое исследование, в ходе которого учёные в течение шести лет наблюдали за бывшими участниками телевизионной передачи, посвящённой похудению. В частности, изучался уровень метаболизма в состоянии покоя. По существу, это то минимальное количество энергии, которое необходимо организму для поддержания работы клеток. Телепередача снималась в течение 30 недель. За это время 14 участников похудели в среднем на 58 килограммов, а скорость их метаболизма в состоянии покоя снизилась примерно на 610 калорий в день. Однако в последующие годы они набрали в среднем по 41 килограмм каждый, а показатели метаболизма на прежний уровень так и не вернулись. Закончилось всё тем, что эти люди сжигали на 500 калорий в день меньше, чем должны были. Это означает, что при последующих попытках похудеть им придется ограничивать себя в ещё большей степени.

Следует, однако, отметить, что сила сопротивление похудению со стороны организма довольно часто индивидуальна. Ученые продолжают выяснять, как сильно влияет на неё генетика, употребляемые в пищу продукты, а также другие факторы. Общий вывод, тем не менее, ясен — организм человека сопротивляется попыткам похудеть, поэтому совсем не удивительно, что столько людей безуспешно борются с лишним весом.

Трудно похудеть

Чаще всего ближе к лету встает вопрос — «как я выгляжу?», после него следующий — «как я буду выглядеть в купальнике на пляже?». Редко кто доволен своей фигурой. И тут в ход идут различные методы для похудения. Женщины пытаются в сжатые сроки, за три месяца сбросить все то, что копилось не один год. И желательно не прикладывая особых усилий, избавиться от лишнего груза килограммов. Нагрузки физические, диеты, новомодные препараты, как ни странно, не помогают.

Почему так трудно похудеть?

В чем же дело? Да сам подход к решению вопроса о похудении не правильный. И поэтому даже в случае избавления от лишнего веса, удержать достигнутый показатель у многих не получается. И все возвращается на тот же уровень, с чего и началось.

Почему так сложно достичь поставленной цели снижение веса?

Во-первых, чтобы похудеть при переходе на правильное питание нужно меньше потреблять калорий, чем тратить в течение всего дня. Необходимо вести ежедневно дневник питания, учитывая калорийность каждого съеденного продукта. На первых порах необходимо исключить жирное и сладкое из рациона, пока в неделю не будет уходить по одному килограмму. Но чтобы не навредить своему здоровью, калорийность ежедневного рациона должна быть выше 1200 ккал.

Если вы питаетесь правильно, а килограммы не уходят, значит необходимо получить консультацию у грамотного врача. Нужно исключить проблемы с эндокринной системой.

Во-вторых, нужно сбалансировать свое питание для того что бы похудеть.

  1. Ежедневно в рационе должны быть жиры, белки и углеводы.
  2. Не пропускать завтрак, он насыщает организм энергией на целый день.
  3. Между приемами пищи должны быть перерывы не более трех часов.
  4. Нужно выпивать каждый день по два литра воды.
  5. Замените свою обычную тарелку десертной. Это позволит уменьшить привычные порции и не съедать лишнего.
  6. Рекомендуется ужинать не позже, чем за четыре часа до сна.

В-третьих, желая быстро похудеть, женщины начинают ежедневно посещать спортзал.

Но надо иметь в виду, что из-за чрезмерных нагрузок обмен веществ начинает замедляться вместо ускорения. И соответственно, это приводит к потере не жировой, а мышечной массы. Чтобы придать идеальные формы фигуре лучше заниматься кардиотренировками по часу не более четырех раз в неделю, добавляя и силовые упражнения.

Если вы хотите иметь подтянутую фигуру и здоровье, то правильное питание и разумные нагрузки помогут вам. И, несомненно, тогда получите привлекательную, стройную фигуру и замечательное настроение.

Читать еще:  Я толстая как похудеть

Похудеть легко если правильно настроиться

Для того, чтобы похудеть, нужно, во-первых, понять причины, по которым лишний вес «приходит» к вам, а во-вторых, очень осознанно создать и поддерживать в себе позитивный настрой. Хорошо иметь регулярное общение с единомышленниками, или хотя бы с теми, кто не будет разубеждать вас в правильности и реальности вашей затеи. В самом крайнем случае, дайте себе срок, не меньше полугода, для достижения первых результатов, и не посвящайте незаинтересованных людей в свои начинания. Сейчас очень много рекламных акций, обещающих похудение в кратчайшие сроки. Но если применить «холодный разум», становится очевидно, что убрать за месяц то, что человек, «накапливал» годами, без серьезного стресса для организма, не получится. А стресс, как уже неоднократно доказывалось, является наиболее частой причиной проблем со здоровьем.

Отмените «перекус» как средство защиты от стресса

Само по себе стрессовое состояние – это необходимое условие развития любой системы, и нашего организма тоже. Однако в современной жизни коэффициент наличия переживаний возрос во много раз, и расслабление становится проблемой, как для деловых людей, так и для домохозяев. Поэтому вкусно покушать зачастую является единственным расслабляющим занятием в день. Нужно внимательно изучить свой рацион и режим питания, чтобы выяснить, насколько он действительно соответствует потребностям тела и здоровья. Следующим шагом будет внесения в режим дня активности, направленной на снятие напряжения. Для многих людей занятия спортом становятся непосильны, потому что физических нагрузок и так оказывается более, чем достаточно. В таком случае, фитнес в тренажерном зале полезней будет заменить йогой с элементами медитации или калланетикой.

Удостоверьтесь, насколько полезно то, что вы едите

Убрав из своего питания излишки и вовсе не полезные перекусы, составьте примерный рацион на день или неделю. Еще раз изучите набор продуктов, сравните необходимое количество витаминов и других полезных веществ, с тем, что получилось. Продумайте, какие продукты, можно убрать или заменить без создания стрессовой ситуации. Например, сладкоежкам нельзя резко убирать все продукты с содержанием сахара, их можно для начала приучиться кушать в первой половине дня (когда от них минимум ущерба), а вечером заменять финиками, медом, изюмом.

Ешьте достаточно, а не слишком мало

Чувство голода, особенно у женщин и детей, очень трудно утолить, если не удовлетворить эту «непонятную» потребность в чем-то «вкусненьком». В таком случае человек съедает в несколько раз больше. Старайтесь прислушиваться к потребностям своего организма. Диета не должна быть вам неприятна. То же самое относится к количеству жиров, они необходимы для усвоения витаминов и других полезных веществ. Поэтому не стоит мучить себя литром обезжиренного йогурта, полезней будет с удовольствием выпить 100 г – средней жирности.

И помните, на 10 килограммов больше или меньше, это тело – ваше. И чем больше любви и принятия оно получит, тем вернее будет результат любой диеты.
*****************************************************************************
Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

Почему так трудно похудеть

Проблемные зоны есть практически у каждой женщины – лицо, талия, бедра, икроножные мышцы. Отложения жира, целлюлит, непропорциональные объемы тела портят нам настроение и плохо влияют на самооценку и уверенность в себе. Вас волнует вопрос “Почему так трудно похудеть?”. В Интернете Вы найдете тысячи способов борьбы с лишним весом, отечностью и старением организма. Но если вы будете последовательно опробовать все эти способы на себе, результат вас сильно огорчит.

Прямой и честный ответ на этот вопрос не дадут вам врачи, тренеры, диетологи, продавцы таблеток и порошков для похудения. Все они будут объяснять, что вы неправильно подобрали упражнения или не так используете препарат. Также услышите, что недостаточно стараетесь или еще не все силы бросили на то, чтобы измениться и похудеть. Но вы уже загнали себя тренировками и измучили диетами, а никаких обещанных сногсшибательных результатов, кроме усталости, болей в мышцах и плохого настроения из-за постоянного голода так и не получили!

И все же, почему так трудно похудеть?

Дело в том, что все традиционные (и дешевые, и даже очень дорогие!) способы борьбы с лишним весом борются с последствиями вашей проблемы, а не с ее причиной. Давайте рассмотрим все современные “способы похудения” по порядку:

Под данным понятием подразумеваются фитнес, йога, тренажерный зал, бассейн и бег. Вы думаете, что физическая активность идет вам на пользу, независимо от того, худеете вы или нет? Но, увы! Если у вас лишний вес, вам тяжело выдержать даже небольшие нагрузки. Ваши мышцы находятся в состоянии отека и не могут нормально растягиваться. Нагрузки вызывают боль, одышку, ухудшение самочувствия. Организм как бы говорит вам, что фитнес при отеке мышц бедер, ягодиц, икроножных мышц, талии – ПРОТИВОПОКАЗАН. Ведь фитнес еще больше усиливает отек!

Занятия йогой построены на растяжении различных мышц. Йога хорошо действует на ваше тело, когда отек мышц совсем небольшой. Но тем мышцам, которые находятся в плотном отеке (а это и есть ваши проблемные зоны, где скапливается лишний вес), растяжка противопоказана. Растягивая эти мышцы, вы будете испытывать сильную боль и просто не сможете выполнять нужных упражнений.

Увы, и она радикально не решает проблемы лишнего веса и уменьшения объемов тела. Диета способствует выведению физиологической жидкости из межклеточного пространства. Поэтому происходит временный визуальный эффект похудения (на это и рассчитаны большинства диет). Но сразу после возврата к привычному питанию вес снова набирается и прежние объемы возвращаются. Если же вы воспользуетесь комплексной процедурой, например, в институте питания или другой клинике, то помимо диетического питания вам назначат лекарства, действующие на головной мозг.

Их добавляют практически во все средства для похудения (чай, кофе, таблетки, капсулы) и дают пациентам клиник и институтов питания, проходящим курс снижения веса. Такие препараты воздействуют непосредственно на головной мозг и нарушают связь между нейронами в участках головного мозга, ответственных за аппетит. Вы похудеете просто за счет того, что ваш организм недополучит необходимые питательные вещества. Правда, сразу после прекращения приема препаратов, организм быстро начнет наверстывать упущенное. Кстати, любые препараты, притупляющие чувство голода, при длительном приеме рано или поздно вызывают умственное расстройство.

Жаль, но они тоже приносят весьма сомнительный результат. Дренаж уменьшает объемы тела за счет перераспределения отека в слоях кожи. При этом даже не происходит избавления от физиологической жидкости. При процедуре LPG происходит вакуумное всасывание кожи. Жидкость уходит из проблемных мест благодаря вакууму, но она перераспределяется в другие места под кожей. Скорость лимфы в мышце LPG также не увеличивает. Отекшие мышцы не дают лимфе двигаться быстрее.

Как бы жестко ни работал мастер, антицеллюлитный массаж воздействует только на поверхностные слои кожи и подкожного жира и никак не затрагивает мышцы. Поэтому и эффект борьбы с лишним весом и избавления от некрасивых бугорков на коже от него минимален.

Так данный метод называют в косметологии, но он, по сути, не является таковым. Лимфодренажный массаж будет воздействовать на скорость движения лимфы в мышцах, только если руки массажиста будут смещать лимфу от кончиков пальцев ног до живота со скоростью, не быстрее скорости лимфы (а лимфа проходит полный круг за 4 часа!). К тому же, лимфодренаж будет эффективен, только если ваши мышцы уже освободились от отека и стали мягкими.

Недорогая и очень популярная медицинская процедура дает возможность ощутить быстрый эффект “подтянутой кожи”. Однако это тоже всего лишь мираж. Струи воды под давлением, обрабатывающие поверхность кожи, всего лишь перераспределяют жировую жидкость в подкожно-жировом слое, но не способствуют ее выведению, очищению жировых или мышечных клеток. Поэтому очень скоро ваш внешний вид возвращается к исходному состоянию.

Воздействие на мышцы методом Никонова — первый шаг к красоте!

Что же делать, спросите вы? Как избавиться от лишнего веса и некрасивых объемов, если большинство известных средств неэффективны?

Золотая мечта каждого, кто недоволен своей фигурой, – “стать красивым, не вставая с дивана” — конечно тоже не сработает. Но кое-какое рациональное зерно в ней есть. Начинать свой путь к красоте и стройности нужно не с “волшебной таблетки” и не с кабинета хирурга, а именно с вожделенного дивана — точнее, с массажного стола специалиста по воздействию на мышцы по методу Никонова с фиксацией проблемной мышцы Никонова Николая Борисовича.

Только воздействие на мышцы методом Никонова на дому действует на первопричину появления лишнего веса и больших объемов – отек мышечных и жировых тканей организма. После того, как сильный плотный отек размягчен, и в вашем теле начались процессы вывода шлаков и отходов из отекших клеток, организм сам подскажет, какие виды физической нагрузки применять. Вам захочется делать растяжку, заниматься йогой, затем фитнесом. Теперь вы будете получать от физической нагрузки только пользу и положительные эмоции. Постепенно вы приведете мышцы в идеальное физиологическое состояние. И тогда ненавистные объемы, целлюлит и отечность уйдут навсегда!

© 2018 Клиника доктора Никонова Николая Борисовича. Все права защищены

Development Emotional Brand

Узнайте как попасть на консультацию или задать вопрос доктору Никонову

Лилия Александровна подготовила видеообращение, где она рассказывает как записаться на консультации-процедуры или обратиться с вопросом к доктору.

Подробная инструкция, способы оплаты и форма обращения находится по ссылке

Ответы на интересующие вас вопросы вы найдете в разделе: FAQ

Эксперты объясняют, почему некоторым так сложно похудеть

Худеть невероятно сложно, это вполне понятно для многих людей. Независимо от того, какой именно метод вы используете — диету, физические упражнение или, в идеале, то и другое — для достижения цели потребуется преданность, сила воли и некоторые жертвы. Однако согласно Одри Вильсон, сертифицированному диетологу и ученому в северо-западном центре медицины метаболического здоровья и потери веса Delnor Hospital, самая большая проблема, которая стоит на пути ваших целей, это не столько пищевая тяга, сколько психологические проблемы.

Читать еще:  Правильное дыхание для похудения живота

Путь с препятствиями

«Самое большое препятствие для многих людей — это то, что они думают, что потеря веса будет происходить очень быстро. Так что, ориентируясь на это утверждение, вы думаете, что вам совершенно не придется менять свои текущие привычки, чтобы увидеть результаты. Однако это нереалистичные ожидания, которые только могут навредить организму».

Когда вы думаете, что терять вес будет очень легко, то вы начнете искать быстрые и временные решения. Вам может показаться, что нужно только сократить количество калорий в течение месяца, а потом все будет хорошо. Однако это приведет к тому, что вы по окончании этого срока просто вернетесь к своим нездоровым привычкам в еде. Со временем лишний вес попросту начнет возвращаться назад. Так что подобная стратегия снижения веса изначально является неправильной.

Долгосрочные перспективы

Нужно рассчитывать на получение долгосрочного результата, так что отставьте в сторону строгие диеты или изнуряющие тренировки — нужно просто реально начать вводить в свою жизнь здоровые привычки, которые станут постоянными.

Также когда вы ожидаете похудеть быстро, то вы настраиваете себя на разочарование, которое может привести к тому, что вы откажитесь от своих здоровых привычек даже раньше, чем они действительно начнут работать. И это вполне понятно — когда вы не видите результатов к тому времени, когда, по вашему мнению, они уже должны быть, то очень заманчиво попросту все бросить. «Это не работает в любом случае, так зачем беспокоиться?» Но на самом деле потеря веса действительно требует времени. Полная приверженность здоровому питанию и регулярным упражнениям поможет увидеть результаты, но при этом изменения не произойдут всего за одну ночь.

Необходимые изменения

Как сказала Одри Вильсон: «Вы должны быть готовы к тому, что ваша жизнь будет выглядеть по-другому. Возможно, вам не нужно вносить радикальные изменения в образ жизни, но вам придется вносить изменения, которых вы потом будете придерживаться в долгосрочной перспективе. Они не будут простыми, потому что, опять же, худеть действительно непросто. Но входя в это со знанием того, что процесс займет некоторое время, и с целеустремленностью, можно изначально подготовиться к тому, что должно произойти. Это поможет вам оставаться нацеленным в то время, когда все становится очень сложным, и даст вам силу, чтобы полностью посвятить себя здоровому образу жизни».

Вера в чудо

Еще одной важной психологической проблемой, которая может помешать сбросить лишние килограммы, может оказаться вера в чудодейственное средство. Здесь не имеет значения, какое же оно будет именно для вас — низкоуглеводная диета, веганство, изнуряющие тренировки в спортивном зале — если вы начнете возводить эти методы в культ, то все может оказаться очень плохо. Конечно, вполне объективная вера в выбранный курс действий действительно полезна, поскольку позволяет улучшить мотивацию, но не следует слишком сильно в нее углубляться.

То же самое можно сказать и о различных БАДах, которые направлены на похудение. К сожалению, сейчас очень часто случается так, что разрекламированные препараты на практике оказываются довольно неэффективными, а временами очень даже вредными для здоровья. Так что не стоит искать чудодейственное средство, которое точно поможет вам похудеть, но если отказаться от него, то результатов попросту не будет. Нужно просто взять на себя ответственность за свои действия и считать конкретное средство всего лишь одним из вариантов того, как вы можете похудеть.

Худейте в компании

В последнее время активно начинают развиваться различные сайты, которые объединяют между собой людей, стремящихся похудеть. Психология доказала, что если у вас есть человек, которому вы доверяете в помощи со своей проблемой, то достичь результата будет намного легче. Так что просто найдите единомышленника, который будет вам помогать советами, и делитесь друг с другом своими неудачами и достижениями.

Также не стоит отказываться от обращений к специалистам. Врачи, диетологи и психологи могут принести большую пользу, поскольку они помогут достичь нужной цели намного быстрее и лучше, ведь они знают множество нюансов. Помощь также могут дать близкие люди. Если вы обратитесь к члену семьи с конкретной просьбой, то есть высокая вероятность того, что вы получите нужную помощь, с которой вы точно добьетесь результата.

Почему так трудно похудеть?

Если спросить: «Почему ты полный?» – девять из десяти человек ответят, что все дело в слабой воле, лени или нарушении обмена веществ. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся.

«Причина моих килограммов в безволии, тяге к чревоугодию, лени и прочих недостатках. Я плохой, и поделом мне!»

Действительно, много раз пытаясь похудеть, назначая себе полуголодные диеты и постоянно срываясь, невольно приходишь к выводу, что у тебя не все хорошо с силой воли. Мол, меньше бы думали об удовольствиях и валялись в постели, а больше преодолевали себя – давно бы похудели!

И мы начинаем себя воспитывать: укреплять силу воли, вырабатывать отвращение к вкусностям. Услуги в работе над собой наперебой предлагают разные «специалисты» – гипнотизируют, кодируют, внушают… Увы, как правило, через какое-то время происходит срыв, вес снова растет. В целом же в 95% случаев запретительные диеты заканчиваются срывом в первые же 3–4 недели.

Что, и в самом деле худеющие так слабы духом? Большинство имеют опыт голодания по 24 часа и дольше. Много ли вы знаете худых, которые терпели без еды хотя бы день?!

Выходит, что полные люди – это очень волевые люди, готовые ради своей мечты сносить голод и каторжный труд. Просто причины их полноты лежат немного в иной плоскости. Чуть более жирное питание, чем следует, недостаток движения, стрессы, проблемы со сном. Так что не стоит себя укорять и упрекать в слабости.

О СЛОЖНОСТЯХ МЕТАБОЛИЗМА

«У меня нарушен обмен веществ, тут ничего не поделаешь…»

Действительно, ну чем еще можно объяснить, что эти килограммы пришли и никак не уходят? И главное, часто находится какое-то событие, с которым лишний вес вроде бы можно связать: беременность, перенесенная в детстве пневмония, операция под наркозом. Однако по статистике серьезными нарушениями, приводящими к полноте, страдают лишь 3% людей. При полноте обмен веществ если и нарушается, то уже во вторую очередь, как следствие лишнего веса. Так что все эти разговоры о трудностях метаболизма – лишь отговорка, помогающая избавиться от чувства вины, если раз за разом проваливаются попытки похудеть.

Ну, так никто нас и не винит, зачем оправдываться! Надо лишь уяснить, что причина лишних килограммов – в дисбалансе между питанием, движением и настроением. И это не так уж сложно исправить.

ВСТАЕМ НА ПРАВИЛЬНУЮ ПОЗИЦИЮ

Начните с того, что внятно скажите себе: «Я здоровый человек с нормальной силой воли и нормальным обменом веществ. Причины моих лишних килограммов кроются в каких-то неточностях, недостатке знаний о питании и движении, особенностях моей психики и порой в слишком жестких попытках от этого лишнего веса избавиться».

Имейте в виду, это утверждение – тест. Если что-то в нем вызывает ваше несогласие, то лучше пока похудательные усилия вообще отложить и, может быть, позаниматься с психологом. Ведь иногда полнота или образ жизни, способствующий полноте, могут по каким-то подсознательным причинам быть человеку выгодными. Убедитесь, не ваш ли это случай?

Если же вы принимаете формулировку, уверились, что и с силой воли, и с обменом у вас все в порядке, то сбросить вес вам помогут следующие несложные правила:

Все, что вы делаете для похудения, должно нравиться вам само по себе или нести самостоятельную пользу. Если вы не планируете отказываться от конфет или колбасы на всю жизнь, то и во время диеты исключать их не следует.
Похудение – это не только потеря лишних килограммов, это комплексный процесс, который пойдет на пользу вашему здоровью, сделает вас более привлекательной и счастливой, энергичной и успешной. Вот на это и настраивайтесь, а не на какую-то конкретную цифру веса, которую кроме вас никто не знает и знать, собственно говоря, не стремится.
Оптимальный вариант – разобраться с питанием, подобрать для себя подходящий вид фитнеса, который приведет тело в тонус, обзавестись мотивом и начать нормально спать по ночам (это тоже очень важно!). Все составляющие нашего комплекса лучше подбирать так, чтобы они усиливали действие друг друга. Классический пример: оздоровительная ходьба повышает тонус, улучшает настроение и снижает аппетит. Отличное «трио»!
Что до питания, то вполне достаточно ограничить по возможности жиры и сахар, плюс перейти на дробный режим: есть четыре-пять раз в день.
Имея опыт мучительных голодовок и ограничений, многие недоумевают: разве может такая бережная тактика дать заметный результат? Может, и еще какой! Я много раз наблюдал, как люди теряли по шесть и более килограммов в месяц. Причем худели, в полной мере сохраняя тонус, не голодая и в хорошем настроении! А полученный результат, благодаря новому отношению к себе и своему образу жизни, поддерживался без каких-либо усилий.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector