1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему работает водная диета

Водная диета: описание, правила,меню, отзывы

Для многих диета – это довольно сложный период, когда приходится ограничивать себя во всем: исключать из рациона любимые сладости, копченые и жареные блюда, соления, газировку и т. д. Водная диета считается одной из самых простых и предполагает избавление от лишних килограммов без особых усилий за счет сбалансированного потребления жидкости.

Описание водной диеты

Специалисты в области диетологии рекомендуют использовать чистую артезианскую воду для похудения. Это обусловлено тем, что организм человека на 80 % состоит из воды и с ее помощью происходит обмен питательными веществами, витаминами, микроэлементами и другими биологически активными соединениями. Недостаток жидкости существенно замедляет метаболизм, что приводит к отекам, плохому самочувствию и появлению лишнего веса.

Водная программа похудения сводится к тому, чтобы насытить организм чистой питьевой водой. При этом не придется корректировать количество и качество потребляемой пищи: главное – пересмотреть собственное отношение к количеству выпиваемой воды, времени ее потребления (до, во время или после еды) и некоторым другим важным моментам.

Рассчитана водная диета минимум на 3 и максимум на 12 дней. За этот период возможно сбросить до 8 килограммов.

Базовые правила

Добиться значительных успехов в потере избыточного веса позволит соблюдение некоторых бесхитростных правил водной диеты, а именно:

  • всю выпиваемую жидкость (кофе, чай, компот, сок, морс, коктейль и т. д.) следует заменить чистой негазированной водой;
  • каждое утро должно начинаться с приема стакана теплой воды;
  • за 20 минут до каждого приема пищи и не менее чем через 2 часа после него нужно выпить стакан воды;
  • для определения объема потребляемой жидкости для каждого конкретного человека необходимо умножить его вес на коэффициент 40 (пример: вес составляет 50 килограммов – рекомендуемый объем жидкости равен 50*40=2000 миллилитров или 2 литра в день);
  • если после проведенных расчетов конечный показатель составил более 3 литров день, рекомендуется дополнить свой рацион приемом витаминно-минеральных комплексов, так как избыточное поступление воды может вымывать полезные вещества из организма;
  • потребление воды сверх рассчитанной нормы может привести к появлению отеков, поэтому не следует пресыщать собственный организм жидкостью;
  • целесообразно разделить дневную норму на равные части;
  • при внезапном возникновении чувства голода либо в случае появления желания съесть запрещенный диетой продукт можно выпить стакан воды: это поможет достичь чувства сытости;
  • выпивать стакан воды залпом нельзя: нужно пить маленькими глотками, не торопясь;
  • не следует употреблять за один раз более 2 стаканов воды, так как это может привести к растяжению стенок желудка.

Для того чтобы не менять концентрацию ферментов и соляной кислоты в желудочном соке, запивать пищу какими-либо напитками или обычной водой категорически противопоказано. В противном случае увеличивается время, необходимое для расщепления пищевого комка.

Температура потребляемой воды – от 20 до 25 градусов. Оптимальная температура жидкости составляет от 30 до 38 градусов.

Водная диета: примерное меню

Соблюдение водной диеты не предусматривает серьезных пищевых ограничений. Достаточно лишь исключить некоторые продукты, способные нанести вред пищеварительной системе и минимизировать эффективность диеты.

В процессе похудения специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями 5–6 раз в день. Пример диетического меню, основанного на сбалансированной водной программе:

  1. Завтрак (творог с медом и сухофруктами/овсяная каша с орехами/тосты с сыром/вареное яйцо).
  2. Ланч (фрукты).
  3. Обед (суп/борщ, нежирное мясо или рыба с овощами/овощное рагу).
  4. Полдник (бутерброд с сыром и овощами/фрукты).
  5. Ужин (отварное мясо с тушеными овощами или пюре/творог с медом, орехами и сухофруктами, мюсли).

Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта можно выпить перед сном стакан нежирного кефира или йогурта без добавления сахара.

Если полностью отказаться от чайно-кофейных напитков сразу не удается, можно заменить их травяными отварами. Например, на худеющий организм благотворно влияют мята, мелисса и ромашка. Можно также добавить ломтик лимона, 2–3 ягоды шиповника или имбирь: это придаст аромат напитку и насытит его витаминами.

Плюсы и минусы водной диеты

Водная диета является одной из самых простых. Кроме того, она позволяет добиться видимых результатов в короткие сроки. Но потеря лишнего веса не единственное преимущество водной методики похудения. Среди плюсов необходимо отметить также и улучшение общего состояния организма, а именно:

  • стабилизацию давления;
  • нормализацию функционирования желудка и кишечника;
  • устранение приступов головной боли;
  • повышение тонуса организма;
  • улучшение состояния кожи и др.

Однако ввиду употребления большого количества жидкости (норма худеющего зачастую превышает 2–2,5 литра в день) из организма вымываются такие важные элементы, как кальций и натрий. Кроме того, существенно увеличивается нагрузка на почки и мочевой пузырь. Именно поэтому перед тем, как сесть на водную диету, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Сроки получения результатов диеты

Водный тип диеты относится к методам избавления от лишних килограммов для людей, обладающих заурядной силой воли. Без значительных временных и силовых затрат, при условии соблюдения правил водной диеты, можно добиться желаемого результата в короткие сроки. Результативность метода напрямую зависит от исходной массы тела человека, а также его усердия. Как правило, при грамотно составленном рационе и питьевом режиме за 1 неделю удается скинуть не менее 1,5–2 кг лишнего веса.

Умеренное и планомерное избавление от лишней жировой клетчатки является естественным для организма и не становится для него стрессом. Когда масса тела уменьшается постепенно, обмен веществ успевает подстроиться под новые условия, в результате чего не нарушается работа внутренних органов и не происходят глобальные изменения со стороны эндокринной системы. Кроме того, у планомерно худеющих людей не наблюдается значительной потери кожного тонуса.

Противопоказания

Ограничительные меры, которые предусмотрены этим видом диеты, не всегда могут нести пользу для организма человека. Особенности водной диеты одинаковы для всех людей независимо от состояния их здоровья и наличия каких-либо структурно-функциональных патологий. Воздержаться от соблюдения водной диеты рекомендовано при наличии таких противопоказаний:

  1. Заболевания почек и мочевыводящих путей. При наличии заболеваний, сопровождающихся нарушением фильтрационной способности почек, водная диета категорически противопоказана, так как она создаст дополнительную нагрузку на парный орган и спровоцирует ухудшение общего состояния. Аналогичный запрет касается заболеваний мочевого пузыря, так как орган является резервуаром для отфильтрованной почками жидкости.
  2. Период беременности и грудного вскармливания. Когда женщина находится на этапе вынашивания ребёнка, ее организм функционирует с удвоенной нагрузкой. Возрастает загруженность не только почек, но и сердечно-сосудистой системы. Очень часто у беременных женщин развиваются периферические отеки, борьба с которыми ведется до момента родоразрешения.

Избыточное поступление жидкости в организм будущей матери может привести к тяжелым последствиям как для нее самой, так и для ребёнка. В период грудного вскармливания также важно следить за объёмом поступающей жидкости. Чем больше кормящая женщина выпивает ежедневно, тем интенсивней происходит выработка грудного молока, в результате чего повышается риск возникновения лактостаза и мастита. Важно помнить, что любые изменения в рационе кормящей женщины могут вызывать аллергические реакции, расстройства пищеварения и другие патологические состояния у новорожденного ребенка. Именно поэтому в течение периода вынашивания ребенка и кормления грудью рекомендовано отказаться от соблюдения каких-либо диет, направленных на очищение организма и нормализацию массы тела.

Программа на 10 дней

Если человек ставит перед собой цель не только привести в норму массу тела, но и полностью восстановить водный баланс организма, ему рекомендовано в течение 10 дней соблюдать питьевой и пищевой режим. Важно помнить, что прибегать к использованию этой программы похудения допустимо только при отсутствии противопоказаний. Классический курс похудения на водной диете:

  • 1 день. В течение дня следует выпить 2 л воды за 8 подходов. Пища при этом не употребляется.
  • 2 день. В качестве жидкости используется 3%-е пастеризованное молоко в количестве 1 л. Указанный объём делят на 5 равных порций, которые следует выпить в течение дня. На ужин разрешено употребить 1 тертое яблоко.
  • 3 день. Суточный объем питьевой воды составляет 2 л, разделенные на 8 приемов. Пища не употребляется.
  • 4 день. В течение дня необходимо выпить 2 л воды, разделенные на 8 приемов. Из еды разрешен салат из свежей моркови и капусты в объёме 600 г, разделенный на 3 приема.
  • 5 день. В течение дня следует выпить 1 л 3%-го молока, разделённый на 4–5 приемов. На ужин разрешено съесть тертое яблоко.
  • 6 день. Дневной объем питьевой воды составляет 2 л, разделённые на 8 приемов. На завтрак рекомендовано съесть 1 вареное яйцо и выпить 1 стакан некрепкого чая. На обед необходимо съесть 1 яблоко и овощной бульон. На ужин – тертое яблоко.
  • 7 день. На 6 приемов делится 1 л кефира 0%, в обед или на завтрак разрешено съесть 100 г обезжиренного творога.
  • 8 день. В течение дня следует выпить 2 л минеральной негазированной воды, разделенные на 8 приемов. Перечень разрешенной еды аналогичен 6 дню.
  • 9 день. Кефир с жирностью 0% в объёме 1 л необходимо разделить на 6 одинаковых порций и употребить в течение дня. На обед или завтрак разрешено съесть 100 г обезжиренного творога.
  • 10 день. За целый день следует выпить 2 л воды, разделенные на 8 приемов. Перечень продуктов питания соответствует 8 и 6 дням.

Водная диета отзывы

Мы собрали в интернете реальные отзывы о водной диете для ее оценки.

Станислав, 49 лет. Водную диету необходимо периодически проводить для поддержания здорового образа жизни. Это снижение лишнего веса без вреда своему здоровью. Рекомендую: эффективна и проста.
Есть у водной диеты и свои недостатки: частые позывы в туалет и не очень легко даются первые несколько дней.

Алена. Очень легкая, полезная и эффективная диета. Реально оздоравливает и снижает вес. Для меня в водной диете недостатков нет.

Евгений Иванович. В последнее время очень много отзывов встречаю про водную диету в интернете – стоит попробовать. А судя по отзывам очень эффективная для похудения, очищения организма от шлаков и полезная для организма. Обязательно попробую – тогда отпишусь подробно.

Катя. Все довольно просто: «пей воду, чтобы похудеть», – такое мнение у меня было до того, как попробовала. А на самом деле оказалось, что водную диету не так просто выдержать, да и эффект у меня был незначительный, но все равно положительный.

Светлана. Вот мой отзыв про водную диету: сколько людей, столько и мнений, пока не попробуешь, судить сложно. Очень простая, по деньгам доступная, и результат виден уже в ближайшее время, главное – придерживаться всех рекомендаций и не пробовать тому, у кого к водной диете могут быть противопоказания.

Аня, 32 года. Отзыв: диета водная способствует похудению, улучшает пищеварение, снижает аппетит, придает легкость и дополнительную энергию. Очень доступная по деньгам. Я считаю, что у данной диеты недостатков нет.

Павел. Пробовал много разных диет, но рекомендовать хочу именно водную: больше всего она мне понравилась и помогла в снижении веса. Хоть и есть некоторые недостатки.

Водная диета для похудения: базовые рекомендации, меню на 7 дней и результаты

Водный день или диета на 7 дней — какой вариант водной диеты подходит для похудения.

Cosmo рекомендует

Как у младенца: 3 способа сохранить педикюр идеальным в домашних условиях

Акцент на декольте: 7 модных способов подчеркнуть грудь и удлинить шею

Как похудеть на водной диете?

Водная диета имеет огромное количество вариаций — вы решаете , сколько сидеть на водной диете , и выбираете оптимальный вариант. От срока диеты зависит содержание меню. Общая суть правильной водной диеты проста — либо вы устраиваете себе водный день , либо все три дня пьете только воду ( можно несладкую газированную), либо добавляете в свою жизнь временную привычку — пить два стакана воды перед каждым приемом пищи.

Исследователи обнаружили , что люди , которые стали регулярно пить воду перед едой , потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий. Так что можно назвать водную диету , или иначе водно-солевую диету , достаточно эффективной.

Водная диета не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков. Затем водные диеты стали популярны в начале 1900-х годов у знаменитостей. В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу. Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ , например при обострении гастрита или панкреатита.

Базовые рекомендации при водной диете для похудения

Избегайте интенсивных тренировок

Во время диеты необходимо сократить количество интенсивных тренировок , чтобы сохранить энергию. Совершенно нормально , если вы чувствуете себя раздраженным или уставшим от недостатка пищи , поэтому много отдыхайте. Замените походы в спортзал и бег по утрам , например , йогой или медитативными практиками.

Читать еще:  Таблица продуктов для кремлевской диеты

Пример для детей: как я похудела на 27 кило и создала свою собственную диету

Пейте воду комнатной температуры

Как похудеть на водной диете? Откажитесь от прохладных или даже холодных напитков. Низкая температура замедляет обмен веществ , так что ваши старания будут не так заметны и очевидны.

Пейте не только воду

Кроме простой воды в меню водной диеты можно добавлять зеленый чай , кофе и натуральные свежевыжатые соки , но количество таких напитков должно быть минимально. Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой. Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно.

Принимайте витамины

Большое количество воды может лишить вас полезных веществ и важных минералов , так что узнайте у вашего врача , какие поливитамины нужно принимать дополнительно. В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем.

Рассчитайте необходимый объем

Наш организм — индивидуальная система. Что хорошо для одного , губительно для другого , поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитайте , сколько воды нужно организму в день. Даже если вы выбрали модификацию диеты без еды. Сделайте это по формуле — свой вес разделите на 20.

Водная диета — неделя без еды или есть меню?

Давайте разберемся , сколько дней нужно сидеть на водной диете , чтобы добиться значительных результатов. Модификаций водной диеты целых 6. Выбирайте самую комфортную для вас.

Водная диета на 3 дня

В течение трех дней нужно пить только воду. В этом варианте водной диеты нет пищи — только жидкость. Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы , например , после праздников или перед важным событием.

Меню водной диеты на 5 дней

Следующие варианты диеты предполагают богатое низкокалорийное меню. Питание необходимо сделать дробным. Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяйте , чтобы суточное количество калорий не превышало 1200.

· завтрак: омлет с помидорами;

· обед: овощной суп , 100 г мяса птицы;

· перекус: небольшой кусочек дыни;

· ужин: тушеная фасоль , баночка натурального йогурта.

· завтрак: пара тостов , яйцо;

· полдник: горсть орехов , не более 20 г;

· обед: рагу , 100 г печени;

· перекус: гроздь винограда;

· ужин: 150 г грибов .

· завтрак: три ложки риса или гречки , помидор;

· обед: три голубца;

· перекус: фруктовое пюре;

· ужин: капустный салат , натуральный йогурт.

яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок , 0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи.

· завтрак: овсянка , сыр с низкой жирностью;

· перекус: нектарин или грейпфрут;

· обед: щи без мяса;

· полдник: сливы 2−3 шт.;

· ужин: 200 г курицы , 150 г творога 5% жирностью

Меню водной диеты на неделю

В рамках водной диеты , рассчитанной на 7 дней , можно есть те же продукты , что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2−3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины , последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

· завтрак: любая белковая пища , например куриная грудка или яйца;

· полдник: сухофрукты , фрукты или орехи;

· обед: овощной бульон , диетическое мясо ( никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи;

· перекус: фрукты , орехи или ягоды;

· ужин: диетическое мясо , рыба с овощами , приготовленными в пароварке.

Водная диета на 10 дней

Соблюдайте те же правила , что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете. После 5 дней десятидневной диеты , повторите меню.

· завтрак: 2 яйца , несколько хлебцев;

· обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец;

· перекус: натуральный йогурт;

· ужин: морские водоросли и молодой кальмар.

· обед: суп из капусты и баклажан тушеный;

· ужин: фаршированный перец без риса.

· завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора;

· обед: рагу из овощей , 150 г мяса птицы;

· перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут;

· вечер: нежирная рыба на гриле , два хлебца.

· завтрак: 150 г творога;

· обед: омлет , куриный бульон , любимая зелень;

· перекус: яблочное детское пюре;

· ужин: 200 г запеченной индейки , два тоста.

· завтрак: омлет из двух яиц;

· обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла;

· ужин: запеченный кабачок с лимонным соком.

Водная диета на 14 дней

Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра , перед каждым приемом пищи и сном. На второй неделе повторяем меню. Питание разнообразное , так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых.

· завтрак: яйцо , хлебец , нежирный сыр;

· обед: 150 г куриного филе , 250 г сезонных овощей с соком лимона , хлебец;

· полдник: 2 персика;

· ужин: 130 г говядины , 250 г тушеных овощей.

· завтрак: два сухаря , 100 г творога;

· обед: тарелка супа , салат из петрушки , моркови , редиса;

· полдник: две груши;

· ужин: 100 г гречки или риса , 150 г отварных овощей и половинка апельсина.

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: куриный бульон с сухариками , 150 г сырой спаржи;

· полдник: четыре чернослива;

· ужин: две картошины , 200 г грибов.

· завтрак: два хлебца , несколько мандаринов;

· обед: пшено , яблоко;

· полдник: салат из капусты;

· ужин: две куриные котлеты на пару , салат из водорослей.

· завтрак: три ложки гречки и два помидора;

· обед: окрошка , два хлебца;

· полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;

· ужин: салат из капусты и моркови , 150 г индейки.

· завтрак: 100 г риса и яблоко;

· обед: 200 г куриной печени , сырые овощи;

· полдник: два персика;

· ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат.

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: овощной суп , яйцо;

· перекус: горсть грецких орехов;

· ужин: 250 г нежирной рыбы , овощной салат , два хлебца.

Водная диета на месяц

Соблюдайте те же правила , что и на других вариантах водной диеты.

· завтрак: 150 г гречки , риса или омлет с сырыми овощами;

· перекус: любой фрукт , кроме банана;

· обед: овощной суп , нежирное мясо и овощной салат;

· перекус: свежие ягоды , орехи или сухофрукты;

· ужин: вареные овощи , нежирная рыба или другая белковая пища , например грибы;

Водная диета: минусы и противопоказания

Водная диета подойдет не каждому. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть группы риска , кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой , особенно с трехдневным вариантом:

  • люди с расстройством пищевого поведения;
  • пожилые люди;
  • подростки до 18 лет;
  • люди с недостаточным весом;
  • беременные и кормящие грудью;
  • люди с сердечными проблемами;
  • сахарные диабетики 1-го типа;
  • люди с неконтролируемой мигренью;
  • люди , которые принимают специальные лекарства ( по рецепту).

Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения. Скорее всего , в процессе диеты вы будете чувствовать усталость и нехватку энергии. Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение , слабость или тошноту. При таких симптомах лучше что-нибудь съесть , хоть и низкокалорийное , например яйцо или морковь.

Каких результатов можно добиться на водной диете?

Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты. Пятидневные , недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов. Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов. Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца.

Водная диета: суть и принципы методики снижения веса. Преимущества и недостатки водной диеты

Трудно поверить в то, что избавиться от лишнего веса можно, не ограничивая себя в еде.

Однако, это действительно реально. Водная диета является превосходным способом привести тело в тонус без голодания и следования прочим изнурительным методикам снижения веса. Правила ее максимально простые, эффект радует. Соблюдая элементарные принципы похудения на воде, можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить общее состояние своего организма.

Как работает водная диета, преимущества и недостатки методики

Выпивая перед едой стакан негазированной воды, желудок заполняется. Даже если человек захочет скушать большую порцию блюда, у него это не получится. После приема пищи рекомендуется воздержание от жидкости минимум на 2 часа. Объяснить такое правило не трудно. В этот период начинает вырабатываться желудочный сок, необходимый для переработки съеденного. Если не пить воду, то ускорится пищеварительный процесс, не будет ощущаться тяжесть в животе.

Преимущества водной диеты

1. Стакан воды, выпитый перед едой, позволяет ускорить обмен веществ. В результате организм быстрее будет сжигать жировые отложения.

2. Простая негазированная вода характеризуется нулевой калорийностью, притупляет чувство голода.

3. Методика снижения веса нормализуется работу органов пищеварения и всех внутренних систем организма, в результате улучшает общее состояние кожи.

4. Вода обладает тонизирующим эффектом, у худеющих по данной методики было отмечено повышение работоспособности.

Несмотря на явные преимущества водной диеты, у нее есть свои недостатки и противопоказания. Методика снижения веса запрещена людям, страдающим от заболеваний мочевыводящей системы и почек. Более того, употребление жидкости в больших количествах может спровоцировать отеки и повышение артериального давления, гипотоникам надо быть осторожнее.

Экспериментировать с водной диетой нежелательно женщинам при беременности и в период лактации.

Суть водной диеты

Система снижения веса в реализации максимально простая. Главное – следовать двум основным правилам.

1. Нужно выпивать 1 стакан воды перед каждым приемом пищи (за 20-30 минут).

2. В процессе приема пищи и последующие 2 часа после него категорически запрещено употреблять жидкость. Смешивать воду и еду нельзя. Так же необходимо приучить себя к тому, что даже чашка кофе или натурального сока будет считаться полноценным приемом пищи.

Правила водной диеты действительно очень простые. Человеку не нужно будет отказывать от своих предпочтений в еде, при этом за 2 недели можно будет избавиться минимум от 8 кг. Итоговый результат зависит от индивидуальных особенностей организма. Если лишнего веса много, то и эффект будет лучше.

Примерное дневное меню водной диеты

Основываясь на представленном меню на сутки, подстроиться под водную диету не составит труда.

1. Утро. Выпивается стакан воды комнатной температуры, через 15 минут можно позавтракать. Далее 2 часа полностью надо воздержаться от еды и питья.

2. Обед. Аналогично с утром. Выпивается стакан воды, потом съедается порция обеда и опять воздержание на 2 часа от жидкости и еды.

3. Полдник. Даже если человек просто хочет перекусить яблоком или бутербродом, все равно за 15 минут необходимо выпить стакан воды.

4. Вечер. Выпивается стакан воды, через 15 минут можно поужинать. Желательно подобрать такое время, чтобы потом человек не захотел снова поесть перед сном. Оптимальный период для ужина – это 18:00. За полчаса до сна разрешается выпить стакан кефира низкой жирности.

Как сделать водную диету еще эффективнее

Водная диета дает поразительные результаты. Не нужно голодать, не нужно ограничивать себя в употреблении любимых блюд. Самое приятно, что при всем при этом уходит лишний вес. Тем, кто всерьез решил заняться своей фигурой, полезно будет знать еще несколько «хитростей». Они помогут сделать водную диету еще эффективнее и добиться лучшего результата в кротчайшие сроки.

1. За несколько дней до того, как начинать следовать водной диете, организм нужно почистить от скоплений шлаков и токсинов.

2. За сутки до начала похудения проводится разгрузочный день. Лучше всего для этого подходит гречка. С вечера стакан крупы запаривается двумя стаканами кипятка, соль и прочие специи добавлять запрещено. На утро гречка разбухнет, ее нужно разделить на 5-6 одинаковых порций и скушать в течение дня. Пить при этом разрешается лишь зеленый чай без сахара и простую воду.

3. Пить жидкость при водной диете нужно не торопясь, небольшими глотками.

Читать еще:  Почему нельзя пить газированную воду при похудении

4. За один раз разрешается выпивать не больше одного стакана чистой негазированной воды.

5. Несмотря на то, что методика снижения веса разрешает не ограничивать себя в любимых блюдах, все же рекомендуется отказаться от мучного, сладкого и жирного.

6. Физические упражнения не обязательны, но желательны. Посещать тренажерный зал нет необходимости. Достаточно приучить себя ежедневно уделять 15 минут элементарной зарядке. Это поможет не только быстрее обрести желаемую фигуру, но и подкачать мышцы, укрепить здоровье.

Как очистить организм от токсинов и шлаков

Чтобы вывести из организма токсины и шлаки лучше всего пить кефир без подсластителей, обязательно низкой жирности. На сутки достаточно 1,5 литра продукта. Кушать нельзя. Это будет своего рода разгрузка. 1,5 литра кефира разделяются на 4-5 стаканов и употребляются в течение дня. Напиток очищает кишечник, выводит скопления каловых масс, токсинов и шлаков. К тому же, один такой разгрузочный день позволит сбросить 1,5-2 кг лишнего веса.

Важные моменты организации методики похудения

Пить воду нужно правильно, только так система похудения даст действительно эффективный результат. Представленные советы и рекомендации помогут организовать корректно свой день и добиться желаемого.

Правила водной диеты

1. Каждый человек должен индивидуально для себя рассчитать, сколько жидкости ему необходимо употреблять в сутки. Для этого необходимо разделить свой вес на 20. Получается, что если человек весит 70 кг, то ему требуется выпивать 3,5 литра воды.

2. Кроме воды разрешается пить кофе, чай и натуральные соки. Но, из общего объема жидкости данные напитки должны занимать немного места. Например, если нужно 3 литра воды, других напитков разрешается пить в объеме не более 500 мл.

3. Пить холодную воду нельзя, так как она существенно замедляет обмен веществ. Для похудения нужна теплая жидкость, либо комнатной температуры.

4. Важно помнить о том, что если человек выпивает много жидкости, из организма будут вымываться калий, кальций и другие полезные вещества. Чтобы избежать недомоганий и восполнить этот дефицит, рекомендуется во время водной диеты употреблять поливитаминные аптечные комплексы.

5. Лучшее время для снижения веса по представленной методике – лето. В этот период организм интенсивно теряет жидкость вместе с потом, поэтому пить большое количество воды будет проще себя заставить. К тому же, не будет перегружаться мочевой пузырь.

6. Системы снижения веса разрешено придерживаться не дольше, чем 2-3 недели. После необходимо обязательно сделать перерыв на месяц. Это очень важный совет. Водная диета дает сильную нагрузку на почки, они будут работать в усиленном режиме. Если пренебрегать правилами, можно заработать себе болезни.

7. Газированный и алкогольные напитки крайне не рекомендованы. В них нет ничего полезного, к тому же, они пробуждают аппетит. Если все же человек употребил один из этих напитков, сразу необходимо компенсировать это стаканом теплой воды.

8. С утра в стакан с водой разрешается добавить дольку лимона или апельсина, чтобы немного разнообразить вкусовые качества напитка.

9. Каждый день обязательно должен начинаться со стакана теплой негазированной воды, так его надо и закончить. Перед сном много жидкости пить не рекомендуется, чтобы ночью отдохнули и почки.

Водная диета – это максимально доступный и простой способ привести свою фигуру в норму. Она не требует затрат, «не просит» отказываться полностью от любимых блюд. Эффективность методики была проверена неоднократно.

Главное – не пренебрегать правилами, четко им следовать. В таком случае результат человека приятно удивит. По окончанию водной диеты будет отмечено существенное снижение лишнего веса и улучшение самочувствия.

Водная диета

Водная диета для похудения имеет важное значение в питании человека. Ее результаты невозможно переоценить. Ученые давно установили, что обычная вода является фундаментальной составляющей нашего тела. В зависимости от возраста и веса человека она занимает 50-75% объема в сущности каждой клетки живого организма. Потеря более десяти процентов данной жидкости может привести к негативным последствиям. Она даже может привести к летальному исходу. Без влаги немыслимо обеспечить полноценное функционирование человеческого организма.

Протекание абсолютно всех базовых биохимических процессов в теле человека обеспечивается с помощью воды. Жидкость обеспечивает высокую скорость химических реакций. С ее помощью образуются достаточно сложные комплексные соединения. Она занимается доставкой питательных веществ ко всем органам, руководит терморегуляцией и пищеварением, выведением токсинов и шлаков, управлением сокращения мышц и перераспределения электронов, а также огромным количеством других функций.

Существуют плюсы и минусы водной диеты. Люди стремятся обрести вожделенную идеальную фигуру. Они тратят немало времени и денежных ресурсов. Потребители приобретают мочегонные и слабительные чаи. Они пытаются уменьшить вес таблетками и капсулами. Многие приобретают усиливающее потоотделение термобелье, запасаются прочими средствами для похудения. Люди занимаются «подсушкой» тела, приводящей к обезвоживанию организма. Такая «безводная терапия» способствует очень кратковременному снижению массы тела, и обладает весьма сомнительной пользой для организма. По мнению, высказанному многими врачами-диетологами, формирование лишнего веса у людей в основном обусловлено недостаточным потреблением обыкновенной жидкости. Решение данной проблемы заключается в обновлении питьевого режима.

Как правильно сидеть на водной диете? Диетологи, при назначении своим пациентам того или иного диетического режима питания, рекомендуют обязательное употребление больших объемов чистой воды. Почему же человек нуждается в столь обильном питье? Оно благотворно для всего организма и процесса похудения. У большинства людей с избыточным весом существует недостаток жидкости, обусловленной разной степенью обезвоживания организма. Избыточный вес является важнейшим фактором ухудшения здоровья.

Из-за постоянной «водяной голодовки» в организме возникает неутихающий дефицит энергии. Обезвоженные клетки не способны производить полноценную выработку энергии. Важно знать, как не сорваться с водной диеты. Истощенной такой эксплуатацией клеточной структуре необходимо пополнение энергии. При минимальном поступлении жидкости организм берет ее из пищи, поэтому нуждается в увеличении рациона, что приводит к появлению жировых отложений. В гипоталамусе центр голода находится рядом с центром жажды, поэтому люди, путая эти потребности, отдают предпочтение еде, когда достаточно потребления жидкости. С возрастом человека происходит снижение активности центра жажды, поэтому потребление многими пожилыми людьми снижается.

Водная диета для ленивых требует соблюдения некоторых ее базовых правил, а именно:

Ежедневный объем должен быть больше количества съедаемой пищи;

Следует пить воду при комнатной температуре, в идеале ее следует подогреть до 30-38°С;

Ежедневно потребляемая жидкость должна отодвигать на второй привычные напитки (чай, соки);

Производство индивидуального расчета суточной нормы должно соответствовать соотношению – 40 мл на 1 кг массы тела. Этот объем корректируется в соответствии со скинутым весом (в жаркое время возможно увеличение объема употребления);

Обязательно употреблять стакан после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы, и непосредственно перед сном;

Помните о необходимости приема стакана за 30 минут до еды. Это поможет более интенсивно проходить процессам пищеварения и способствует снижению общего количества употребляемой пищи;

Соблюдать расписание по часам на водной диете. Весь объем в должен состоять из равных частей (приблизительно 200-250 мл). Выпивать их следует на протяжении всего последующего дня с примерно одинаковыми отрезками времени;

Запрещено употреблять воду вместе с принимаемой пищей. В течение полутора часов после приема пищи не рекомендуется пить жидкость. Это может стать причиной снижения насыщенности желудочного сока и торможения процессов пищеварения;

Помните о важности сокращения количества употребляемой с пищей соли (чтобы предупредить отечность). Полностью исключать соль из рациона нельзя (для профилактики нарушений, связанных с существующим водно-солевым балансом);

Если возникает выраженное ощущение голода в перерывах между основными трапезами, его следует утолить приемом жидкости. Нередко сигналы, посылаемые мозгом, зачастую неправильно интерпретируются организмом;

Процесс питья должен быть медленным, небольшими глотками;

Одноразовая порция должна быть ограничена 200-250 мл (большее количество жидкости станет причиной растягивания желудка);

Для повышения результативности похудения необходимо позаботиться до начала о разгрузочном дне на одном продукте, входящем в список здоровой пищи.

Существующие разновидности состоят из двух основных категорий. Неизменным для обоих видов является правильный выход из водной диеты.

К первой категории относится собственно монодиета, а проще говоря – голодание, часто практикующееся для очищения организма, насыщенного разнообразными токсинами. Она продолжается не более трех суток. Водная монодиета относится к опасным для здоровья, но вместе с тем достаточно эффективным в плане похудения. Достаточно трех дней такого голодания, чтобы реально избавиться от 4-5-ти лишних килограмм.

Построение второй категории обусловлено принципом, связанным с ограничением употребляемой пищи и ее калорийности и одновременным увеличением объема выпиваемой влаги (именно воды, а не какой-либо другой жидкости). Разница между данными категориями состоит только в продолжительности соблюдаемого режима (от 3-х суток до 4-х недель). Результат снижения веса при таких облегченных вариантах на воде менее выражен, но достаточно существенный. Сколько можно сидеть на водной диете? Например, семи дней при ограничении набора продуктов достаточно для избавления от 3-4 килограммов.

Каждому человеку известно о пользе воды. Для сохранения здоровья и энергичности в течение всего дня требуется помнить о постоянном восполнении утраченной жидкости. Если ее поступление в тело человека прекратится, его смерть наступит буквально в течение трех дней. Лучше пить большее количество, чем меньшее. Перенасыщение организма невозможно. Весь излишек влаги естественным способом выйдет из организма.

Водная система способствует поддерживанию оптимального состояния здоровья. Полезна ли водная диета? Можно обеспечить пользу для здоровья. Главное, соблюдать определенные правила. Вам не будет причинено никакого вреда. Среди основных преимуществ описываемой схемы упомянем о:

Снижении веса. Данный процесс происходит не за счет ухода жидкости, а за счет снижения потребности в пище. Желудок на подобной системе будет постоянно заполнен, чувства голода человек испытывать не будет. Следует узнать, что можно есть при водной диете.

Очищении организма. Функционирование многочисленных органов напрямую зависит от очищения органов. Этот факт подтверждается многочисленными исследованиями. Необходимые питательные вещества достигают всех клеток организма. Также осуществляется освобождение органов от неблагоприятных веществ распада. Накопившиеся токсины могут быть выведены с помощью объема жидкости. Как она смывает обычную внешнюю грязь, точно также осуществляется очищение от шлаков внутренней части организма. Водно-солевая диета существенно оздоравливает организм.

Нормализации артериального давления. Если человек мучается от скачков давления, можно судить о том, что в организме элементарно не хватает жидкости. Сосудам приходится постоянно сужаться и расширяться, чтобы позволить крови заполнить кроветворную систему. Если сесть на водную диету, соблюдать грамотный питьевой режим, можно достаточно быстро избавиться от высокого давления.

Оптимальном урегулировании температуры тела. Для лета это особенно актуально. Люди, которые имеют заболевания сердца и сбой давления, должны постоянно пить в этот период;

Значительном улучшении движения суставов и органов. Если человек будет употреблять мало жидкости, это автоматически неблагоприятно скажется на всей системе организма. Даже если есть уже какие-то заболевания, потребление нужного объема позволит восстановить внутренние органы.

Омоложении. Водная диета для мужчин помогает улучшить жизнедеятельность организма. Одновременно с этим она запускает регенерацию. Клетки, наполненные влагой, намного быстрее омолаживаются, соответственно, уходят морщины на коже, волосы становятся здоровыми и крепкими.

Важно! Подобная процедура должна соблюдаться на протяжении одного месяца. Потом делается перерыв на месяц с потреблением в обычном режиме. Далее процедуру можно повторить.

Вредна ли водная диета?

Среди недостатков упомянем о следующих:

если до применения методики употребление жидкости человеком было ограниченным, в первые дни может наблюдаться дискомфорт из-за усиленной работы почек;

употребление излишнего количества жидкости не рекомендуется. Это приведет к вымыванию как вредных, так и полезных веществ;

употребление витаминов и минералов.

Рассматривая нюансы, связанные с соблюдением водной монодиеты, следует помнить, что процедура, связанная с подобным режимом похудения является абсолютным голоданием, потенциально опасным для человеческого здоровья. Настоятельно рекомендуется ограничить монодиету тремя сутками. При обнаружении негативных явлений досрочно прекращают процедуру. Даже трехдневный курс может без вреда выдержать далеко не каждый организм.

Японская водная диета, ограниченная одним-двумя разгрузочными днями или трехдневной монодиетой, очень проста. Она состоит из употребления исключительно влаги (разрешается добавление небольшого количества свежевыжатого сока лимона) и совершенного отказа от каких-либо других твердых или жидких пищевых продуктов. Употребление фильтрованной жидкости необходимо при каждых ощущениях голода. В течение суток следует выпивать от двух с половиной до четырех литров. Процесс похудения сочетается с глубокой очисткой кишечника, что важно для быстрейшего уменьшения объемов в области живота. После подобного голодания возобновлять привычное питание следует не сразу. Период восстановления после 3-х дневной водной монодиеты должен составить от 10 до12 суток. В это время питательный рацион следует изменять постепенным и последовательным введением основных макронутриентов (углеводов/белков/жиров).

Читать еще:  Правильное питание для спортсменов

Правила водной диеты не предусматривают серьезных пищевых ограничений. Достаточно исключить некоторые продукты, способные повредить пищеварительной системе.

Специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями.

Нормализации функций желудочно-кишечного тракта добиваются благодаря принятию перед сном стакана нежирного кефира или йогурта без добавления сахара.

Если полностью отказаться от чайно-кофейных напитков сразу не удается, можно заменить их травяными отварами. Например, на худеющий организм благотворно влияют мята, мелисса и ромашка. Можно также добавить ломтик лимона, 2–3 ягоды шиповника или имбирь: это придаст аромат напитку и насытит его витаминами.

Что можно и нельзя

При выборе водной монодиеты единственным допустимым к употреблению продуктом будет собственно сама фильтрованная жидкость. Ее вкус можно разнообразить лишь небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Результаты водной диеты зависят от режима питания. Однообразное меню монодиеты делает более привлекательным следующий рацион:

маложирный творог/сыр и жидкие кисломолочные продукты;

Водная диета

Невероятно, но это работает! Испытано на себе. Водная диета — самая легкая и самая приятная диета из всех существующих. Пей воду и худей, что может быть проще?

Оказывается, чтобы похудеть и придерживаться выбранного веса, достаточно пить около 2,5 литров воды в день. Конечно, здесь есть свои хитрости, о которых и поведает сегодня женский сайт sympaty.net. Но факт остается фактом – аппетит исчезает так же легко, как и лишние килограммы.

Почему вода так полезна?

Признайся честно, сколько воды ты выпиваешь ежедневно? Нет, мы не считаем чай, кофе, газировку и пиво, а только чистую воду. Наверняка, пару стаканов, а то и вообще ни одного! А ведь человек состоит более чем на 70% из воды, и если не пополнять ее количество в нашем организме, то ее недостаток сказывается не только на внешности – сухие волосы, раннее появление морщин, тусклая кожа, но и на здоровье в целом: постоянное чувство усталости, головные боли, нарушение пищеварения и… лишний вес!

Такие напитки, как чай, кофе, алкоголь и газированная вода являются мочегонными и приводят к выведению жидкости из организма. Ты наверное не раз замечала, что стоит только выпить стакан чая, как не проходит и получаса, а уже хочется в туалет.

Попробуй пить воду – организм примет ее с благодарностью! Ведь вода транспортирует необходимые соли, минералы, кислород и другие питательные вещества, а также помогает вывести шлаки.

Как действует водная диета

Достаточно выпивать около 2,5 литров чистой воды в день, чтобы похудеть без особого труда. Как это работает? Вода притупляет чувство голода, а значит, мы меньше съедаем.

Оказывается, наш мозг часто путает сигналы голода и жажды. То есть, когда мы хотим пить, мы ощущаем это как желание перекусить, и мы действительно идем на кухню и чего-нибудь перекусываем, или пьем чай со сладеньким. А каждая лишняя калория отражается на нашей фигуре.

Теперь, зная этот небольшой секрет и почувствовав аппетит, достаточно выпить 1-2 стакана воды. Если это действительно жажда, минут через 20-30 желание перекусить пройдет. Вот так все просто. Как говорится, пей и худей!

Однако, наряду с этим, важно пить чистую воду, а не чаи и газировки, ну и конечно, не налегать на сладкую или жирную пищу ? Хотелось бы еще напомнить про занятия спортом, но, думаю, для людей, нацеленных на похудение, это и так является очевидным ?

Водная диета: меры предосторожности

При соблюдении водной диеты необходимо чувство меры: не стоит выпивать по 5-6 литров в день, желая срочно похудеть, если твоя дневная норма составляет 2 литра. Как посчитать дневную норму? Средняя норма потребления чистой воды высчитывается по формуле: 40 мл воды на 1 кг тела. То есть, при весе 50 кг твоя норма – 2 литра.

При этом учти, что при сильной жаре, обильном потоотделении и активных занятиях спортом этот показатель может варьироваться в большую сторону.

Избыток воды в организме еще хуже, чем ее недостаток. При чрезмерном потреблении воды из организма вымываются минеральные вещества, появляется вероятность судорог, отеков и даже сердечного приступа.

Поэтому будь осторожна, а при любых сомнениях проконсультируйся с врачом.

Ты можешь употреблять и чай, и кофе, но они не засчитываются в дневную норму потребления воды. А саму воду распределяй в течение дня равномерно, поскольку, выпивая за раз по 3-4 стакана воды, ты рискуешь растянуть желудок, что впоследствии приведет к увеличению аппетита и количества съедаемой пищи.

Расписание водной диеты

Итак, поговорим о том, в какое время лучше употреблять воду, придерживаясь водной диеты.

Утром натощак, сразу после сна, рекомендуется выпить стакан (250 гр) воды. Она заполнит желудок и активизирует обменные процессы. Отжав в стакан несколько капель лимонного сока, ты сделаешь воду витаминизированной и более приятной на вкус. К завтраку можешь приступать уже через полчаса.

Далее, в течение дня, равномерно выпивай свою дневную норму, придерживаясь следующих рекомендаций.

  • Пей воду не позднее, чем за 30 мин до еды. Так ты уменьшишь чувство голода, что позволит тебе меньше съесть.
  • Пей воду не ранее чем через 2 часа после еды. Выпивая любую жидкость сразу после приема пищи, будь то чай или обычная вода, ты разбавляешь желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения. Это приводит к тяжести и болям в животе. А еда, не успев перевариться, откладывается «про запас».
  • Не употребляй жидкость во время приема пищи, по вышеназванным причинам.
  • Пей всегда, когда возникает желание чего-нибудь перекусить или выпить чай со сладким.

Еще несколько советов по поводу водной диеты

Не употребляй воду из-под крана, поскольку в ней много хлора, ржавчины и других вредных веществ. Обзаведись хорошим фильтром для воды или очищай ее, например, с помощью кремния.

Чтобы сделать процесс похудения на водной диете максимально приятным, заведи для воды специальный стакан. Он может быть просто красивым, а может быть необычным или с вдохновляющей надписью.

Кстати, это только в начале кажется, что вода на вкус противная и совсем не лезет в рот. Уже через сутки вкус воды понравится, а поглощение воды в таком количестве не составит труда. Для аромата можешь добавлять в воду несколько капель свежего сока лимона.

Пей воду медленно, делая небольшие глотки. Напомню, что не стоит за раз выпивать сразу по 3-4 стакана. Растягивай удовольствие ?

Не думай, что, употребляя холодную воду, ты быстрее худеешь. Наоборот, холодная вода замедляет процесс обмена веществ, что ведет к набору веса. Поэтому пей воду комнатной температуры или чуть теплую.

Вообще, водная диета – это скорее рекомендация по здоровому образу жизни, поскольку везде мы слышим о том, что необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды в сутки. Однако у диетологов на этот счет свое мнение. Они считают, что водная диета на то и диета, поэтому придерживаться ее необходимо 2-3 недели, а затем перерыв на такой же срок. В любом случае, можешь проконсультироваться с врачом, особенно, если твоя дневная норма составляет более 2,5 литров в день.

Я придерживаюсь водной диеты уже не одну неделю, и заметила явное снижение аппетита. Легкий завтрак и питательный обед – вот и весь мой рацион, поскольку больше есть не хочется. Пропало желание периодически выпивать чай с конфеткой. Странно, но диета дается легко. Я совмещаю водную диету с приемом комплекса витаминов, чего и тебе рекомендую.

Попробуй, ведь водная диета оказалась не только модной, но и эффективной! ?

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Водная диета

Что собой представляет водная диета

Водная диета основана на употреблении большого количества воды. Роль этой прозрачной жидкости в жизни человека сложно переоценить, однако мало кто знает об эффективности водной диеты для похудения. Недостаток воды в организме обусловливает не только раннее появление морщин, сухие волосы, тусклую кожу, головные боли, постоянное чувство усталости, нарушение пищеварения, но и лишний вес. Все дело в том, что людям часто сложно отличить чувство голода от жажды, а это, в свою очередь, приводит к употреблению пищи в количестве, превышающем реальные потребности организма.

Как свидетельствуют отзывы о водной диете, достаточно выпивать в день около 2,5 литров воды, чтобы похудеть без особых усилий. Естественно, занятия спортом, отказ от жирной и калорийной пищи ускорят этот процесс, однако это не является главным условием.

Режим водной диеты

Начинать свой день многие диетологи рекомендуют со стакана простой воды, это позволит настроить организм на пробуждение и одновременно заполнить желудок. Перед сном жидкостью лучше не злоупотреблять, пить воду следует не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Водная диета предполагает употребление воды за 20 минут до приема пищи и через 1,5-2 часа после. Необходимость соблюдения временных промежутков обусловлена способностью воды разбавлять желудочный сок, что приводит к снижению концентрации пищеварительных ферментов, а это, в свою очередь, осложняет процесс переваривания и способствует откладыванию запасов жира «на потом». Именно по этой причине пить воду следует либо на голодный желудок, либо после того, как большая часть съеденной пищи уже переварена. Соблюдая временные интервалы, воду необходимо пить всегда, когда возникает чувство голода.

Для того, чтобы водная диета для похудения имела максимальный эффект, следует выполнять следующие рекомендации:

  • Вода должна быть комнатной температуры. Некоторые «специалисты» считают, что употребление холодной воды эффективней для похудения, поскольку дополнительная энергия тратится организмом на то, чтобы ее нагреть. Однако на самом деле ситуация обстоит по-другому: холодная вода способствует замедлению обменных процессов, что приводит не к уменьшению веса, а к его увеличению.
  • Необходимо отказаться от чая, кофе, вина, газированной воды, пива, поскольку эти напитки обладают мочегонными свойствами. Допустимо употребление слабоминерализированной воды без газа, которая не нарушит пищеварение, но в то же время снабдит организм большим количеством полезных веществ.
  • Запрещается употреблять воду во время приема пищи, особенно во время поглощения мучных изделий, так как это может повлечь набор лишних килограммов.
  • Согласно мнению специалистов и отзывам, водную диету лучше всего начинать реализовывать летом, поскольку в это время года максимально активизирована работа потовых желез, что позволяет снизить нагрузку на мочевой пузырь при выводе жидкости из организма.
  • Пить воду рекомендуется медленно, небольшими глотками, употребление за один раз нескольких стаканов жидкости противопоказано.

Дневная норма, которую следует выпивать на протяжении водной диеты, высчитывается по следующей форме: 40 мл воды умножаются на вес. Под полученным объемом жидкости подразумевается только чистая вода, употребление чая или кофе, а также занятия спортом и сильная жара предполагают увеличение рекомендованных показателей в большую сторону.

Водная диета для похудения, как и любая другая, рассчитана на определенный период, поэтому после 2-4 недель соблюдения такого питьевого режима рекомендуется 3-4 недели перерыва. Особенно это касается тех людей, рекомендованная дневная норма которых превышает 2,5 литра.

Преимущества и недостатки водной диеты

Водная диета, отзывы подтверждают, является эффективным способом борьбы с лишним весом – за месяц безвозвратно «сжигаются» от 7 до 10 килограммов. Однако положительные стороны этим не ограничиваются, результаты водной диеты проявляются в улучшении состояния кожи, нормализации кровяного давления и работы кишечника, отсутствии головных болей и усталости, ощущении бодрости и повышенной работоспособности.

Для того, чтобы объем желудка уменьшился и он научился насыщаться небольшими порциями еды, достаточно придерживаться водной диеты в течение одного месяца. Спешить продлевать данную диету не стоит, поскольку она может нанести вред организму в виде отеков, повышенного артериального давления, чрезмерной нагрузки на почки и мочевой пузырь. Одной из отрицательных сторон такого питьевого режима является вымывание из организма большого количества полезных веществ, ситуацию можно исправить приемом минерально-витаминных комплексов, содержащих кальций и натрий.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector