2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хочу похудеть помогите помогите похудеть форум

хочу похудеть! помогите советами и своими историями)

мне 18. при росте 165 вешу 70 кг. очень хочу похудеть. расскажите про свои диеты) кто как и за сколько похудел? спасибо)

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Арзамасцев Дмитрий Валерьевич

Психолог, Экзистенциальный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Шмелева Светлана Евгеньевна

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Пустовойтова Елена Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Тренажеры 3-4 раза в неделю , легкое правильное питание минимум жирного жареного сладкого мучного . Вечером желательно легкая пища типа овощного салатика или кефир мацони творог сыр может куриная грудка отварная порции не слишком большие много воды в течении дня и самое главное огромное желание нравится себе в зеркале!:) удачи вам все реально надо только очень захотеть!

Спорт + питание нормальное, тут велосипеда еще никто не изобрел

в вашем возрасте похудеть нетрудно. Меньше ешьте сладкого-мучного и больше двигайтесь. Фитнес это хорошо, но нужна сила воли и регулярность. Всё в ваших руках.

Зайдите на любой похудательный сайт в рездел историй или дневнички и почитайте.
Истории будут одни и те же. С дуба рухнув и решив что несчастные 5 кг нужно срочно изнечтожить попридумывали себе себе диеты типа ложку того и ложку этого , голодать 5 дней или жрать одну капусту. Похудела резко и быстро. начала жрать кг вернулись да с друзьями. Что не удивительно- ибо обмен веществ на голодухе то подпортила. И в итоге через 10 лет вместо 5 лишних кг уже конкретная толстуха с 50 лишними кг( и это не предел!) начинает наконец предпринимать героические усилия по смене режима питания и сбросу веса. Причем грамотные диеты которые врачи придумали, не отсебятина какая нибудь все честно предупреждают что какие то ограничения будут ВСЮ ЖИЗНЬ ибо иначе кг вернутся.
А могла бы 10 лет назад с 5 лишними кг всего лишь начать делать зарядку по утрам. не пользоваться лифтом и отказаться от лишнего пирожка. То есть вести ЗОЖ, а не безуспешную борьбу со своим телом.
Есть редкие счастливицы которые могут жрать все что угодно и не толстеть. Вы, автор, если уже возник лишний вес к таким счастливицам увы не относитесь.
Значит начинайте с адекватной оценки своего питания: сколько едите и какое соотношение БЖУ. Обычно нехватка белков, но излишки жиров и быстрых углеводов.

Худеем без диет

Всем привет!
Эта тема для тех, кто хочет похудеть, но при этом не сидеть на диетах и не терпеть ограничений в продуктах.
Тема похудения та насущная тема для большинства женщин, поднимается и обсуждается крайне часто. Очень хочется, чтобы вы, милые дамы, идя на поводу у моды не навредили собственному здоровью, потому как обычно слово «похудение» приравнивают к строгим полуголодным диетам и непомерным истязанием себя в тренажерном зале.
Мне 30 лет. Мой рост 160 см, а вес на данный момент – 63 кг.
Он далек от идеального по меркам, принятым в нашем сознании, но, тем не менее, для меня при моем строении (а ведь очень важно учитывать индивидуальные особенности строения организма, а не стандартные формулы) – он хорош. Но я стремлюсь к 58 кг, как вы можете увидеть по моей линеечке. И я обязательно к нему приду!
Вкратце расскажу свою историю.
В семье я была единственным ребенком – родители, бабушки и дедушки постоянно искали любую возможность меня побаловать. Сами понимаете, чем. Конечно же, конфетками, шоколадками, тортами, пирожными, аппетитными булочками и мороженным. Но я себя толстой никогда и не считала и проблемы не видела, а потому с удовольствием уплетала все предлагаемые мне лакомства.
Спортом я никогда не увлекалась, на уроки физкультуры всегда шла с неохотой, а иногда и вовсе старалась отлынить.
В итоге, к окончанию школы я весила 65 кг, а на 2-ом курсе института – уже 70 кг.
За это время я перепробовала огромное количество модных диет, которые конечно же давали свои результаты в виде резкого сброса веса, а через некоторое время вес возвращался с довеском. К моменту моего замужества ( после окончания института) мой вес достиг отметки в 75 кг.

Для начала я полностью исключила из питания картофель, который любила до безумия в любом виде, макароны, хлеб (только потом я поняла, что это была моя большая ошибка). Перепробовала кучу диет. Сначала это была знаменитая кремлевка, через 3 недели – худела на капустном супчике, потом целыми днями ела одни фрукты и овощи.
Вес уходил очень медленно, а мне хотелось быстрых результатов. Да и потом, родные постоянно твердили мне, что снова я себя доведу до истощения, очередную болячку заработаю. Слушала я их, слушала, и чуть было уже не сдалась, потому как устала от этих постоянных ограничений. За это время я сбросила 7 кг. и стала весить 68 кг. Мне уже и этот вес казался на тот момент пределом мечтаний, но мне хотелось большего. Наступило лето, а с ним и более активный период в жизни – работа на участке, катание на велосипеде (кстати, подарили мне его по моей же просьбе) и др. и к концу лета мой вес достиг отметки в 65 кг.

А затем наступила осень, а с ней очередной период апатии и желания побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.
И вот, в поисках очередной новой, более действенной диеты, на одном из женских порталов, я наткнулась на форум для худеющих. Причем меня зацепило именно его название – «Худеем без диет». Зашла, почитала, начала общаться и получила колоссальную поддержку от девочек, которые худели здесь. Именно от них я узнала много нового, интересного о взаимосвязи питания и обмена веществ в организме. Научилась правильно строить свой рацион питания, выбирать правильные продукты. В общем, есть и худеть при этом. Целый месяц мой организм привыкал к новому рациону, в котором появились доселе нелюбимые мной продукты – кефир, обезжиренный творог, каши, цельнозерновой хлеб. Вернулась моя любимая картошка, от которой, как я думала, я отказалась навсегда во время своих диет. А после я заметила, что вес сдвинулся с мертвой точки и пошел на убыль.
Для меня стал обязательным один разгрузочный день в неделю (в среду) на обезжиренном твороге, яблоках и грейпфруте или же кефирном супчике (свежие огурцы, зелень, редис, болгарский перец, низкожирный кефир), на выбор. Я стала пить больше воды (2-2,5 литра сутки, а раньше пила не больше 1,5 литров). Конфеты я заменила на сухофрукты, хочется шоколада – пожалуйста, кусочек горького не повредит.
Новая система питания мне очень нравилась, а как были довольны мои родные, видя, что я больше не живу впроголодь, а полноценно питаюсь, да и при всем при этом еще и худеть умудряюсь.
Практически одновременно с форумом я стала поклонницей журнала «Худеем правильно», который покупаю по сей день и читаю от корки до корки. Благодаря ему журналу открыла для себя радость движений и физических нагрузок. Приобрела шагомер, обруч, муж подарил эллиптический тренажер (я его выиграла в споре). Если позволяла погода, то каждый день, пока ждала мужа с работы, вместо первого своего ужина проезжала на велосипеде несколько километров.
В итоге за 7-8 месяцев общения на форуме и полезной информации из Худейки, я сбросила все свои лишние килограммы и стала весить 57 кг. (поменяла цифры веса местами). В общей сложности, я избавилась от 18 кг. за полтора года. Я снова начала нравиться себе и окружающим, постоянно получала комплименты от своих коллег, и кучу вопросов на тему, как же мне удалось справиться с проблемой…
Вес свой, при новом режиме питания удерживала без проблем.

А через 3месяца я узнала, что беременна.

Естественно, сначала я придерживалась своих принципов в питании, ведь именно сейчас мой рацион должен был быть как никогда самым здоровым и полезным. Но мой организм меня подвел. С 6-ой недели беременности и почти до 20-ой меня мучил страшный токсикоз, организм мой отказывался питаться правильно, ничего кроме сладких гренок из белого хлеба, блинчиков с медом и картофельного пюре он не принимал. При всем моем желании, вернуться к правильному питанию не было возможности. В итоге за 9 месяцев я поправилась на 27 кг. Перед родами я весила 84 кг., но меня это не сильно пугало, я знала, что после рождения сына я снова вернусь к своему питанию, буду больше двигаться (а уж в этом я не сомневалась ни капельки – с ребенком особо не посидишь) и вес пойдет на убыль. Из роддома я вышла в этом же весе, 84 кг….
И я действительно через год-полтора стала весить 59 кг, вернувшись к своему любимому образу жизни.
Но потом был не очень легкий период в моей жизни…. Произошел скачок веса до 64-65 кг, но я вовремя опомнилась и просто одним питанием держала их на протяжении 3-х лет.
Не могла найти стимул или мотив, чтобы худеть дальше.
Сейчас он у меня снова есть!
А когда есть стимул – худеется гораздо легче и самое главное этого ХОЧЕТСЯ! Хочется работать над собой.
Ничего особенного я не делаю, вы сейчас сами убедитесь, прочитав мои основные принципы.

Вот мои основные принципы:
1. Пить больше жидкости в течение суток (лучше простой воды – 2-2,5 литра), или брусничного морса;
2. Никогда не пропускать завтрак. Мой завтрак обычно состоит из цельнозерновых хлопьев с йогуртом и сухофруктами, фруктов; или омлета с овощами, или кисломолочных продуктов
3. Питаться только низкожирными продуктами (по вкусу они ничуть не отличаются от жирных, а пользы – в разы больше); в день стараться потреблять не более 40 г. жира.
4. Питаться дробно, небольшими порциями (у меня это обычно 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня (фрукты, овощи, зерновой хлебец или что-то кисломолочное);
5. На ужин стараться есть белковую пищу, потому как она сытная, не отложится в жир, а на ее расщепление организм затратит максимум калорий;
6. Есть больше овощей, от овощей еще никто не поправлялся!
7. Один разгрузочный день на обезжиренном твороге, яблоках (половину я употребляю в сыром, а половину в печеном виде). И, конечно же, не менее 2-х литров воды;
8. Никогда не допускать чувства сильного голода;
9. Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов;
10. Радоваться любому движению и каждому новому дню.

Так что я продолжаю свой путь к стройности и красоте.

Я очень благодарна тем людям, которые в свое время помогли мне и научили меня многому, а именно как худеть без диет и без ограничений и самое главное – как удерживать свой вес.
Буду очень рада, если и я теперь смогу кому то помочь в этом…..
В любом случае – присоединяйтесь, вместе всегда худеется легче!
Я начала свой старт с 64,5 кг. Буду отчитываться и описывать свой ежедневный рацион, чтобы было видно, что я не сижу на диете.
Сегодня среда и у меня разгрузочный день на обезжиренном твороге (200 г), яблоках (5 шт в запеченном виде) и низкожирном йогурте без добавок 1 литр. И вода конечно же!

Sos! Помогите похудеть

Общие вопросы по снижению веса. Форум о похудении

  • Темы без ответов
  • Активные темы
  • ПоискМобильная версия

Общие вопросы по снижению веса ⇒ Sos! Помогите похудеть

Сообщение Nata » 25 дек 2015, 22:56

Сообщение Polina.Abt » 16 янв 2016, 00:15

Сообщение vtorev » 16 янв 2016, 18:16

Сообщение malinka11 » 18 янв 2016, 00:04

Сообщение Mtyopa » 28 янв 2016, 16:56

Сообщение Любовь » 31 янв 2016, 18:18

Сообщение Екатерина » 04 фев 2016, 21:31

Девочки, добрый вечер.
Недавно начала новую программу похудения совместно с кислородной камерой. Это просто супер.
Во-первых устраняет чувство голода
Во-вторых поднимает настроение (нет стресса от голодовки)
В-третьих тонизирует организм
Кстати, там очень классные врачи-специалисты!

Сообщение аватарка » 17 май 2016, 13:26

Сообщение Дмитрий » 02 авг 2017, 18:37

Сообщение Гость » 05 авг 2017, 23:22

Сообщение esfir16 » 29 сен 2017, 13:08

Сообщение esfir16 » 29 сен 2017, 13:10

Sos! Помогите похудеть Пожаловаться на это сообщение Быстрая цитата
Сообщение Nata » 25 дек 2015, 22:56

Привет, девочки) Мне 21 год, рост 168, вес-катастрофа..90кг, а может уже и больше =( Никогда не замарачивалась на счет веса (хоть и предрасположена к полноте), ела все подрят и когда захочется, и в итоге запустила себя в край! Весит все: живот, ляхи, второй подбородок, руки, а недавно еще и складки на спине появились! Кругом целлюлит, в общем зрелище не для слабонервных( Решила взять себя в руки. не знаю с чего начать. Может у кого-нибудь была подобная ситуация? Помогите, поделитесь опытом.

Наше время, которое некоторые характеризуют как «безумное», « трудное», на мой взгляд, действительно можно назвать безумным.
И самым главным безумством можно считать то, что человек решил жить так, как считает нужным он сам, не считаясь с природой.

Мы просто забыли о том, что сами являемся частью этой самой природы. А забывая об этом, нарушая законы, которые позволили жизни существовать на нашей планете, мы разрушаем самих себя.

Конечно, многие законы мы еще не полностью понимаем, но те, которые понимаем, нужно исполнять, если мы хотим жить.
Например, один из важнейших законов, благодаря которому жизнь вообще возможна.

Интересно, что ученые, которые занимаются тем, что ищут жизнь на других планетах, в первую очередь, ищут на такой планете воду.
И, если они ее находят, то говорят, что на такой планете может существовать жизнь.

Ведь вода — это источник здоровья, самый лучший растворитель веществ, самый лучший электролит, самый лучший очиститель и т.д. Ведь не просто так на нашей планете самое распространенное вещество – ВОДА! Именно вода является главным источником здоровья

Учитесь у детей. Прибегая с улицы, ребенок просит у мамы ВОДУ, а «умная» мама говорит, что лучше попить компот. Ни одно животное, которое хочет пить, НИКОГДА не будет пить компот.
Вы видели когда-нибудь собаку, пьющую вместо воды апельсиновый сок? Я тоже не видела. Что же мы делаем с нашим организмом? Почему лишаем его самого необходимого?

А теперь можно поговорить и о том, как этот закон применим в нашей жизни.

Все, абсолютно все существа, живущие на нашей планете, пьют только один напиток – ВОДУ. И только человек, считающий себя самым умным, нарушая этот главный закон здоровья, считает, что может быть исключением.
Правда, от того, что мы считаем себя умнее Бога, создавшего все, или природы, если хотите, законы не меняются.

Например, вы ведь не будете делать уборку у себя в доме с помощью компота, чая?
Вы ведь берете ВОДУ (!!).
А как вы думаете, как навести порядок в организме? С помощью чего убирать отходы из клеток, думаете с помощью компота, сока, или чая? Не выйдет!
Если в организме нет воды, то не будет и порядка в нем, а, значит, в нем будет очень хорошо жить тем, кто питается такими отходами, например, различным паразитам. И, как вы думаете, что будет с вашим здоровьем?
Хочу обратить внимание тех, кто желает похудеть на то, что похудеть без воды просто невозможно!
Почему?
Все очень просто.
При расщеплении жира образуются вода и энергия и, если человек не пьет достаточное количество так нужной организму воды, наш умный управляющий — наш мозг дает указание — накапливать жир.
Именно по этой причине, если человек начинает пить воду, то жир перестает накапливаться в прежних количествах и мозг дает указание избавляться от жировых отложений.
В практике применения живой воды замечено, что, когда человек, даже не меняя ничего другого в своей жизни, начинает пить «правильную» воду, то он теряет до 15 кг веса!!
На нашей планете существуют законы порядка.
Все грязное подлежит уничтожению.
Посмотрите, как живет дикая природа. Все отходы перерабатываются, все грязное разлагается и, таким образом, наводится порядок.

Вы хотите, чтобы отходы, находящиеся в ваших клетках, органах разлагались прямо там, вызывая самые различные заболевания?
А может быть, лучше просто удалить эти отходы из организма и, тем самым, дать ему возможность жить долго и не болеть?
Сделать это можно только одним способом – ПИТЬ ХОРОШУЮ ВОДУ! Причем пить в достаточном количестве, не менее 1,5 литров в сутки.
И не запивать ею пищу, а пить между приемами пищи.

Очень хочу похудеть!

  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 13
  • Сообщений: 17
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

  • Сотрудник
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 08
  • Сообщений: 2 011
  • Спасибо:
  • Репутация:

  • VIP пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 09 Март 10
  • Сообщений: 935
  • Спасибо: 13
  • Репутация: 84

  • Самый общительный пользователь!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 29 Апрель 09
  • Сообщений: 20 703
  • Спасибо: 36
  • Репутация: 993

  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 28 Апрель 13
  • Сообщений: 2
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

Сообщение отредактировал liliput: 24 Сентябрь 2013 — 19:48

  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 13
  • Сообщений: 17
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

  • Сдала закупки конкурентов
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 08 Декабрь 11
  • Сообщений: 874
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 74

Катерина78 (22 Сентябрь 2013 — 08:24) писал:

А какова ваша цель? Что вы хотите добиться? Есть предрасположенность к похудению? Какое телосложение у родителей? Есть ли хронические заболевания? В каком состоянии ОпДвигАппарат? Сколько минут в день можете отдавать на занятия?
Могу еще десяток вопросов задать, но хотела бы на первый услышать ответ)

Закупки не сдавала, это недоразумение. Администрация мои обращения игнорирует.
Моя тема на форуме

С уважением, Вера.

  • Платиновый Организатор СП (разрешена предоплата 100%)
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 09 Ноябрь 10
  • Сообщений: 31 585
  • Спасибо: 2816
  • Репутация: 2818

  • Опытный пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 10 Август 13
  • Сообщений: 62
  • Спасибо: 5
  • Репутация: 22

Я во время беременности поправилась на 15 кг! После родов начала заниматься- оказалось с лишним весом вообще тяжело двигаться, а бегать и подавно))) много диет перепробывала, а помогло как ни странно, самое простое- я начала пить простую воду помногу, прям как не в себя! И на тарелку стала класть порцию- половину того, что ела раньше. Вот прям накладываю на тарелку порцию обычную, а потом половину убирала. Сначала правда, было немножко голодно))), но потом желудок привык и стал наедаться тем, что дают!
Вес начал медленно, но верно уходить, а потом одну диетку пробывала интересную- на ней за 10 дней сразу по 2-3 кг уходило, потом опять поддерживала маленькими порциями и водой. И уже потом появились в моей жизни йога, спорт и тд)))
А насчет мужа, не переживайте даже- ушел- и хорошо! Вселенная знает лучше, что для нас хорошо!Может она отвела от вас еще большее предательство с его стороны, еще большие слезы! Пусть теперь вот 20летняя с его капризами и придирками живет, а вы в 100 раз роднее найдете. Держитесь!

Попытаюсь еще картинку для настроения прикрепить!

Прикрепленные изображения

  • VIP пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 09 Март 10
  • Сообщений: 935
  • Спасибо: 13
  • Репутация: 84

n-tatyana-s (27 Сентябрь 2013 — 21:27) писал:

  • Платиновый Организатор СП (разрешена предоплата 100%)
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 09 Ноябрь 10
  • Сообщений: 31 585
  • Спасибо: 2816
  • Репутация: 2818

Жибао (28 Сентябрь 2013 — 19:29) писал:

  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 13
  • Сообщений: 17
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

  • Сотрудник
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 08
  • Сообщений: 2 011
  • Спасибо:
  • Репутация:

  • Люблю этот сайт!
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 09 Март 10
  • Сообщений: 4 096
  • Спасибо: 60
  • Репутация: 152

Катерина78 (30 Сентябрь 2013 — 21:09) писал:

Видимо, они ко мне пришли, ваши 4 кГ . Я вчера встала на весы и обомлела от ужаса. С сегодняшнего дня тоже активно худею.

  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 02 Сентябрь 12
  • Сообщений: 10
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

  • Сдала закупки конкурентов
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 08 Декабрь 11
  • Сообщений: 874
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 74

Ly@ly@ (10 Октябрь 2013 — 13:27) писал:

Вот для меня это было самое страшное, пока не догадалась яблоки есть и сухофрукты.

  • Люблю этот сайт!
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 25 Март 12
  • Сообщений: 2 761
  • Спасибо: 110
  • Репутация: 280

  • Мой любимый форум!
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 10 Ноябрь 10
  • Сообщений: 8 515
  • Спасибо: 212
  • Репутация: 395

  • Люблю этот сайт!
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 28 Май 10
  • Сообщений: 2 254
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 140

Сегодня в одной передаче услышала очень хороший термин «гигиена сна» . Т.е. не наедаться перед сном нужно не только для поддержания фигуры, но также и для крепкого и здорового сна. Я в последнее время именно из-за этих соображений стараюсь ужинать до 19.30 и пью чай с сухофруктами. Дальше лучше даже яблок не есть и кефира не пить. Тогда с утра и настроение и внешность на высоте!

А тем кто собирается худеть хочу вот что посоветовать. Решите для себя в каком режиме питания и спорта вы можете провести всю жизнь, потому что если вы хотите быть стройной, то это пожизненная диета. Хотя бы чисто теоретически надо решить от чего вы в принципе можете отказаться или ограничить потребление. На мой взгляд оптимальный вариант спорт 2 раза в неделю, не есть вечером, любые сладости и что либо калорийное только до обеда ну и по праздникам и выходным можно что-то позволить себе, чтобы срывов в дальнейшем не было. И только тогда можно посидеть на кратковременной диете, а потом на эту «пожизненную». Хорошо бы, конечно, полученную в рез-те красоту поощрять красивой одеждой, косметикой и т.п. Чтобы интерес не пропадал.

А похудеть на зло — отличная мотивация на мой взгляд. Сначала на зло, а потом как втянитесь . Если бы от меня мужчина ушел к женщине, кот. объективно худее, спортивнее и т.п. я бы постаралась подтянуться. Конечно, можно отмахиваться «да не в худобе дело», а «у меня внутренний мир богаче» и т.п. но это просто оправдания собственной лени именно в плане фигуры. Понятно, что если ей 20, а нам за 30, то до нее мы не дотянемся , но хоть с пользой для своего здоровья проведем время.

Сообщение отредактировал Morti3: 24 Октябрь 2013 — 16:18

  • Люблю этот сайт!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 15 Март 10
  • Сообщений: 2 302
  • Спасибо: 9
  • Репутация: 151

Жибао (22 Сентябрь 2013 — 10:36) писал:

Хочу похудеть, но нет силы воли: 6 простых шагов, которые помогут вам получить фигуру мечты

Фразу «Я хочу похудеть, но нет силы воли !» можно услышать из уст и женщин, и мужчин. Проблема похудения актуальна и болезненна для тех, кто действительно мечтает о подтянутом, спортивном теле, но носит на себе от 10 кг лишнего веса.

Как только речь заходит о предстоящих диетах и резких ограничениях в питании, то желание стать более стройной слабеет. Как говорила Скарлетт О’Хара, героиня романа «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра!

Возникает неразрешимая проблема: хочу похудеть, но нет сил постоянно сидеть на диете. Да, иногда все же получается выдержать несколько дней. Но при этом приходится готовить еду для домочадцев чуть ли не в противогазе — такой соблазн от ароматов и вида блюда. Но главное даже не это. А само ощущение, что все едят вкусное, калорийное, а тут…

Продержавшись некоторое время, женщина в один из дней срывается. Причин может быть множество: плохое настроение, усталость после работы, обиды на мужа, коллег по работе, дети принесли двоек из школы, любимая кошка родила черных, а не белых котят… Или приближение критических дней, когда чувствуешь себя более слабой и уязвимой. Но в глубине души остается некое горькое послевкусие — недовольство собой: «Сорвалась! Опять сорвалась! Хочу похудеть, но…»

Это чувство плотно задвигается и прячется за ежедневными заботами, и жизнь стремится вперед. Лишь только иногда, разглядывая свою стройную фигуру на фотографии 10-15-летней давности, вы мечтаете вернуть былые формы. Но только бы без диет и изнурительных тренировок. Но разве такое возможно?

Волшебника вызывали? Худеем с удовольствием!

Можно похудеть и без диет, и без ежедневного насилия над собой в виде физических упражнений. Приготовьте блокнот и ручку и начинайте записывать по шагам.

«Разбудите» свою мотивацию

Что поможет вам двигаться вперед, чтобы ваше «хочу похудеть» стало реальностью? Огромный плакат стройной красавицы на всю стену? Или маленькая фотография в блокноте, которую видите только вы. Или это будет фотография из прошлого, когда ваше тело выглядело подтянутым и спортивным? Изображение себя полной лучше не помещать на холодильник, т.к. оно вызовет только негативное отношение к себе, что совершенно недопустимо. Подумайте над этим пунктом внимательно!

Начните любить себя такой, какая вы сейчас

Сперва это может показаться трудным. Останьтесь на несколько минут в комнате одна. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя в полный рост. Не с ненавистью к этому выпирающему животу и обвисшим ягодицам. А с благодарностью к телу, которое выносило и родило детей, которое «служит» вам верой и правдой. Подружитесь с той прекрасной незнакомкой, которая отражается в зеркале. Может, пришло время обновить гардероб? Ведь красивая одежда к лицу женщине любого размера. Пока вы худеете, вам все равно нужно выглядеть стильно и достойно. Согласны? Тогда вперед по магазинам!

Заведите пищевой дневник

Раз у вас есть лишние килограммы, значит калорий поступает в организм больше, чем расходуется. Нет! О диетах не говорим. Просто узнаем себя лучше, чтобы исполнить свое желание «хочу похудеть».

Знакомимся со своими пищевыми привычками, благодаря которым избыточный вес держится и не уходит. Записывайте все, что съедаете и выпиваете в течение дня. Выберите для этого мерную тарелку, чашку, чтобы знать примерно объем пищи. А в конце дня или на следующий просто подчеркивайте другим цветом время, когда вы съели, например, плитку шоколада, не поделившись. На обертке и количество калорий заодно посмотрите.

Выбирайте менее калорийные продукты

Хотите пить покупайте воду, а не сок. Сметану берите менее жирную, а перед варкой курицы снимите с нее кожу. Варите супы без пережарки. Чаще используйте пароварку вместо сковороды. О пищевых хитростях читайте подробнее в наших статьях, а вкусные низкокалорийные рецепты узнавайте в нашей группе в «Фейсбуке».

Соблюдайте режим дня и питания

Нужно вставать и ложиться спать, «умещаясь» в одни сутки . Если вы постоянно крадете сон у другого дня, то организм возвращает вам пропажу сторицей лишними килограммами. А желание «хочу похудеть» становится невыполнимым.

Принимайте пищу 5 раз в день

3 основных приема: плотный завтрак, обед с первым и вторым блюдом, облегченный ужин. И два перекуса после завтрака и после обеда. Не ешьте хотя бы за 2 часа до сна. Пусть ваш организм отдохнет ночью полноценно. И постепенно, соблюдая эти всем известные правила, вы станете худеть по 1 кг в неделю. А быстрее и не нужно, чтобы вес потом не вернулся.

Больше двигайтесь

Пусть это будет не нудная пробежка по утрам. (Хотя кому-то и она нравится). Любите играть с детьми? Пожалуйста! Зимой катайтесь с горки на санках, ватрушках. Вспомните, что есть на свете лыжи, коньки. Летом купайтесь в речке, играйте в футбол, волейбол, бадминтон, теннис. Бассейн открыт круглый год.

Даже просто увеличьте время прогулки с детьми. Это и вам полезно, и всей семье. Как альтернатива ходите гулять с мужем, с мамой. Заведите себе питомца, наконец, если это комфортно для вас. А постепенно, может, ваше тело запросится и на фитнес. Но это будут не тяжелые упражнения, а занятия для души танцы, йога, аэробика или что-то другое.

Готовы к переменам? Начните с первого шага. Прямо сейчас подумайте о вашем личном мотиваторе. Все eще сомневаетесь, что успех возможен без железной сила воли? Если вы постепенно, маленькими шагами, будете двигаться вперед, меняя свои привычки, то процесс похудения станет приятным. А ваша сила воли натренируется. Недаром народная мудрость говорит, что и капля воды камень точит.

А строгие диеты пусть пробует на себе кто-то другой! Такие истязания бессмысленны и портят жизнь. Согласны ? «Хочу похудеть, но нет силы воли», это не приговор и не отговорка! Начните получать удовольствие на пути к стройности, внося каждый день небольшие изменения! Чем сегодня вы уже порадуете себя?

Автор: Екатерина Семушкина

Я похудела на 85 кг и расскажу, как потерять лишний вес и обрести себя

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Всем привет! Меня зовут Юля, мне 27 лет, и мой вес при росте 169 см составляет 75 кг. Да, возможно, кто-то посчитает меня полной, но я довольна своим весом и телом, ведь каких-то пару лет тому назад я весила 160 кг.

Специально для AdMe.ru я расскажу о том, через что мне пришлось пройти, чтобы заново обрести себя, и как я осознала, что любовь к себе помогает бороться с лишним весом куда эффективнее, чем изнурительные диеты.

Еда как способ снять стресс

Я выросла в небольшом уральском городке и была довольно счастливым, активным ребенком. Мои проблемы начались в возрасте 11 лет: я стала превращаться в замкнутого подростка, появились проблемы в общении с мамой. Это сейчас я знаю, что она была загружена работой и погрязла в куче проблем при отсутствии личной жизни, но в тот момент я этого не понимала и страдала из-за недостатка любви и ласки. Мама выплескивала на меня свои отрицательные эмоции, и каждый день я слышала упреки и обидные слова. С тех пор начались мои проблемы с весом: еда помогала мне снять стресс.

Я начала быстро поправляться, а это только усиливало недовольство мамы. К 11-му классу мой вес достиг 85 кг. Казалось, что все мои проблемы в жизни только из-за лишнего веса — кому захочется общаться с толстой девчонкой? Я и подумать не могла, что сама же отталкиваю людей: я себя ненавидела и очень зло шутила над самой собой.

В 17 лет поступила в университет, переехала в Казань и стала жить одна. Тогда я надеялась, что новая жизнь поможет взять себя в руки и я наконец-то похудею, но проблема с весом никуда не исчезала, ведь корень зла таился в моей собственной голове. Безусловно, я замечала, что превращаюсь в кабана, затем в бегемота, а после и вовсе в стадо слонов. Я пыталась что-то делать: сидела на диетах, занималась спортом. Несколько раз я сбрасывала по 30–40 кг, а однажды я похудела почти на 50 кг, но удержать вес не удавалось.

Я была готова голодать хоть целый месяц и истязать себя ненавистным спортом, но принять такой образ жизни навсегда отказывалась. Стоило вернуться к привычному образу жизни — и потерянные килограммы возвращались с лихвой. Моя пищевая зависимость не исчезала, малейшая проблема, малейшая критика или негатив доводили меня до слез, и я тут же мчалась к своему главному успокоительному — еде.

К окончанию студенческой жизни я весила 130 кг. Глубочайшая депрессия, постоянные истерики и заедание внутренней опустошенности. Я не могла на себя смотреть, старалась избегать любых отражающих поверхностей. Мне не хотелось ухаживать за собой, покупать одежду или косметику, мне вообще ничего не хотелось: днем я работала, а вечером приезжала домой, заедала свою боль и плакала. Друзья знали о моих истериках раз в полгода-год, но о том, что я рыдала каждый вечер, не знал никто. Мне было стыдно.

С подросткового возраста и в течение 12 лет я худела и толстела, перепробовала все диеты и тренировки, успешно сбрасывала по 30–40 кг, а потом набирала их снова, потому что попросту не могла справиться с жирными тараканами в своей голове.

В 24 года я поняла, что так больше продолжаться не может. Я не могла принять и полюбить себя в таком весе, мне было очень дискомфортно. Я стала самым жирным человеком среди своих знакомых, на работе, среди друзей. И решилась на операцию.

Читать еще:  Причины гормонального нарушения гинекология советы медиков
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
СообщениеАвтор