0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Химическая диета на недели меню

Диета Усама Хамдий на неделю и на месяц

Химическая диета Усама Хамдий предназначена для больных сахарным диабетом. Поскольку у диабетиков часто нарушается обмен веществ , диета позволяет стабилизировать вес и содержание жировой ткани в организме , а также избежать скачков глюкозы в крови.

Cosmo рекомендует

Какую обувь носить в сырую погоду: стильные и теплые варианты на зиму и весну

Самые модные сумки 2020 года: на прогулку, свидание, вечеринку и в офис

Соблюдать диету Усама Хамдий непросто ввиду её строгости. Тем не менее пациентам с сахарным диабетом она хорошо помогает. Специально составленный рацион стабилизирует уровень глюкозы в крови и стимулирует похудение.

Диета Усама Хамдий: таблица разрешённых продуктов

Диета предусматривает такие способы приготовления пищи , как тушение , отваривание , запекание. Разрешены нежирное мясо и рыба , свежие фрукты ( кроме бананов и винограда), овощи ( кроме картофеля , свёклы и моркови). Рекомендуется потреблять 1,5−2 литра воды , чая или кофе без сахара между приёмами пищи.

Яичная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Как правило , те , кто используют химическую диету Усама Хамдий , отмечают , что не испытывают голода. Меню содержит достаточное количество белка , что обеспечивает сытость и сохранение мышечной массы. Таблица разрешённых продуктов не допускает отклонений. Если у вас аллергия на определённые позиции , включённые в меню диеты , их нельзя заменять. Вы можете добирать калорийность суточного рациона , увеличив порции разрешённых вам продуктов. Меню , приведённое ниже , относится к так называемой яичной диете Усама Хамдий. Далее мы также расскажем о творожном варианте рациона.

Неделя 1

Пример для детей: как я похудела на 27 кило и создала свою собственную диету

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: салат из разрешенных фруктов.
  • Ужин: 200 г нежирного отварного или запеченного мяса.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: апельсин , 150 г куриного филе , 2 помидора.
  • Ужин: грейпфрут , яйцо , хлебец цельнозерновой , листовой салат.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: сыр нежирный — 50 г , хлебец цельнозерновой с помидором.
  • Ужин: нежирное мясо на пару — 200 г.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: фрукты или салат из них.
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров , запеченное мясо -200 г.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: овощи на пару , яйцо.
  • Ужин: отварная или запеченная рыба , овощи.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: фрукты.
  • Ужин: мясо запеченное — 200 г , овощной салат.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: помидоры , 150 г куриной грудки , грейпфрут.
  • Ужин: овощи на пару.

Неделя 2

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: два вареных яйца , листовой салат.
  • Ужин: два вареных яйца и один цитрус.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: рыба запеченная , овощной салат.
  • Ужин: цитрус и вареное яйцо.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: мясо запеченное , огурцы.
  • Ужин: овощи на пару , два вареных яйца.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: овощи отварные , нежирный сыр — 50 г.
  • Ужин: 2 вареных яйца , овощи.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: отварные морепродукты.
  • Ужин: два вареных яйца , овощи на пару.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: овощной салат , запеченное мясо , цитрус.
  • Ужин: фруктовый салат.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: помидоры , куриная грудка отварная — 200 г.
  • Ужин: цитрус , куриная грудка отварная , помидоры.

Неделя 3

  • Завтрак: фрукты.
  • Обед: фруктовый сок , салат из фруктов.
  • Ужин: свежие фрукты , сок.
  • Завтрак: овощное рагу.
  • Обед: овощи на пару.
  • Ужин: листовой салат , овощи.
  • Завтрак: яблочное пюре , груша.
  • Обед: томатный сок , овощи на пару.
  • Ужин: салат из яблок.
  • Завтрак: рыбные паровые котлетки.
  • Обед: запеченная белая рыба.
  • Ужин: суфле из рыбы или отварная рыба.
  • Завтрак: суфле куриное.
  • Обед: отварная куриная грудка.
  • Ужин: отварная куриная грудка.
  • Завтрак , обед , ужин: один вид фруктов весь день ( из разрешенных).
  • Завтрак , обед , ужин: один вид фруктов весь день , отличающийся от 6-го дня.

Неделя 4

  • Завтрак , обед , ужин: отварное куриное филе — 200 г , отварная рыба — 200 г , грейпфрут и апельсин , 3 огурца , 4 помидора и цельнозерновой хлебец.
  • Завтрак , обед , ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба , по 2 огурца и помидора , 2 яблока , 2 апельсина.
  • Завтрак , обед , ужин: 200 г мяса , 3 огурца , 4 помидора , цельнозерновой хлебец , цитрус или яблоко.
  • Завтрак , обед , ужин: обезжиренный творог — 100 г , отварные овощи — 200 г , рыба на пару — 100 г , цитрус , 2 тоста из цельнозернового хлеба , томаты и огурцы — по 2.
  • Завтрак , обед , ужин: 250 г курицы , 3 огурца и 4 помидора , цельнозерновой хлебец , цитрус или яблоко.
  • Завтрак , обед , ужин: 250 г куриного филе , 50 г нежирного сыра или творога , 2 помидора , 2 огурца , цитрус на ваш выбор , цельнозерновой хлебец.
  • Завтрак , обед , ужин: запеченная рыба — 200 г , 50 г нежирного сыра , 2 помидора и 2 огурца , цитрус и цельнозерновой хлебец.

Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Если вам не подходит яичный вариант , то попробуйте творожную диету Усама Хамдий. Творог должен быть с жирностью не выше 6 процентов. Все остальные рекомендации для диеты Усама Хамдий остаются неизменными.

Неделя 1

  • Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый: 200 г нежирного творога и фрукт на выбор.
  • Обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве ( апельсины , яблоки , груши , абрикосы , дыня , арбуз , ).
  • Ужин: жареное мясо ( ломтики или фарш , главное — без жира), кроме баранины.
  • Обед: вареная или жареная курица ( с тщательно убранной кожей).
  • Ужин: рыба , салат ( огурцы , помидоры , перец , морковь), тост или пол-лепёшки , апельсин или грейпфрут.
  • Обед: любой белый сыр ( обезжиренный) в любом количестве , тост , помидоры.
  • Ужин: жареное мясо ( ломтики или фарш , главное — без жира), кроме баранины.
  • Обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
  • Ужин: жареное мясо , салат.
  • Обед: 2 вареных яйца или 200 г творога. Вареные овощи ( кабачки или фасоль либо морковь или горошек).
  • Ужин: рыба или креветки ( пожаренные), салат , апельсин или грейпфрут.
  • Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
  • Ужин: жареное мясо , салат.
  • Обед: курица ( жареная или вареная), помидоры , вареные овощи , апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: вареные овощи.

Неделя 2

  • Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый: 200 г нежирного творога и фрукт на выбор.
  • Обед: 200 г творога , овощи в любом количестве.
  • Ужин: кусок рыбы , салат , апельсин или грейпфрут.
  • Обед: жареное мясо ( ломтик или фарш , без жира), салат.
  • Ужин: творог , фрукты в любом количестве.
  • Обед: жареное мясо , огурцы.
  • Ужин: творог , фрукты в любом количестве.
  • Обед: любой белый сыр или творог ( обезжиренный) в любом количестве , вареные овощи ( фасоль или зеленый горох).
  • Ужин: рыба или мясо и салат.
  • Обед: рыба или креветки ( жареные или вареные).
  • Ужин: творог , фрукты в любом количестве.
  • Обед: жареное мясо , помидоры , апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: смесь из свежих фруктов ( апельсин , мандарин , дыня , яблоко).
  • Обед: курица ( жареная или вареная), помидоры , апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: курица ( жареная или вареная), помидоры , апельсин или грейпфрут.

Неделя 3

  • В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве в любое время — в сочетании с любыми фруктами , кроме винограда , манго , фиников , банана и инжира.
  • В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
  • В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее , любые вареные овощи , салаты в любом количестве и в любое время.
  • В течение всего дня: рыба или креветки ( жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
  • В течение всего дня: мясо ( жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица ( жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.
  • Какой-либо один вид фруктов на два дня ( только яблоки , только груши , только персики , только абрикосы , только гуава) в любом количестве и в любое время.
  • Какой-либо один вид фруктов на два дня ( только яблоки , только груши , только персики , только абрикосы , только гуава) в любом количестве и в любое время.

Неделя 4

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения , не меняя общего количества.

  • 4 ломтика жареного мяса ( либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца , баночка тунца без масла либо промытую водой рыбу отварную — 200 г , тост либо ¼ лепешки , апельсин или грейпфрут.
  • 2 ломтика жареного мяса ( предельная граница — 500 г), 3 помидора + 4 огурца , тост либо ¼ лепешки , яблоко или груша либо апельсин , или долька арбуза , или долька дыни.
  • Творог — 400 г , тарелка варёных овощей , 2 помидора , 2 огурца , тост или ¼ лепёшки , фрукты.
  • Половина курицы ( жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца , 1 тост либо ¼ лепешки , апельсин или грейпфрут , один вид из перечисленных выше фруктов.
  • 2 вареных яйца , салат + 3 помидора , апельсин или грейпфрут.
  • 2 грудинки вареной курицы , 1/8 килограмма творога или брынзы ( 125 г), тост либо ¼ лепешки , 2 помидора + 2 огурца + простокваша , апельсин или грейпфрут.
  • 400 г творога , банка тунца без масла , тарелка варёных овощей , 2 помидора , 2 огурца , фрукты , тост или ¼ лепёшки.

Химическая диета, меню.

Химическая диета (яичная диета) является достаточно жесткой диетой для похудения. Длительность химической диеты составляет 4 недели. Если соблюдать все рекомендации и требования диеты, то можно похудеть на 15-25 кг в месяц. Чем больше начальный вес, тем на большее количество килограмм удастся похудеть.

Суть химической диеты.

Основным продукт химической диеты являются куриные яйца, которые содержат в себе мало калорий и при этом достаточно сытные. Яйца полностью усваиваются организмом и не засоряющий его шлаками.

Не смотря на это, химическая диета является очень питательной и меню очень разнообразно. Суть химической диеты в том, что уменьшаются объемы пищи, поступающей в организм, а на запуске особых химических реакций в организме методом комбинирования некоторых продуктов. В основном это касается сочетания сваренных яиц и грейпфрута.

Правила химической диеты.

  • нельзя заменять продукты, но можно отказываться от «неподходящих» продуктов;
  • можно употреблять любые овощи, исключая картофель;
  • из цитрусовых употребляем грейпфрут либо апельсин;
  • из мяса разрешается любое нежирное, исключая баранину (вареное, на пару либо жаренное без жира), курица готовим без шкуры;
  • фрукты можно кушать любые, исключая бананы, манго, финики, инжир и виноград;
  • яйца можно только вкрутую;
  • если в меню нет конкретики по количеству продукта, то ограничений по его употреблению нет;
  • воды нужно выпивать минимум 1,5-2 литра в день;
  • в случае нарушения меню по какой-либо причине, диету нужно начинать заново;
  • лучше уменьшить употребление соли до минимума;

Меню химической диеты на 4 недели.

Первая неделя химической диеты.

Завтрак на протяжении всей недели такой: ½ цитруса + 1-2 яйца вкрутую.

Понедельник первой недели химической диеты:

  • Обед: один вид фруктов.
  • Ужин: мясо.

Вторник первой недели химической диеты:

  • Обед: филе курицы.
  • Ужин: яйца + цитрусово-овощной салат.

Среда первой недели химической диеты:

  • Обед: маложирный белый сыр + помидоры + тост.
  • Ужин: мясо.

Четверг первой недели химической диеты:

  • Обед: один вид фруктов.
  • Ужин: листья салата + мясо.

Пятница первой недели химической диеты:

  • Обед: яйца, овощи отварные.
  • Ужин: рыбное филе + цитрусовые + листья салата.
Читать еще:  Почему именно бесцветная прозрачная диета

Суббота первой недели химической диеты:

  • Обед: один вид фруктов.
  • Ужин: мясо + листья салата.

Воскресенье первой недели химической диеты:

  • Обед: филе кур + свежие помидоры + цитрус + отварные овощи.
  • Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя химической диеты.

Завтрак на протяжении всей недели такой: ½ цитруса, 1-2 яйца вкрутую.

Понедельник первой недели химической диеты:

  • Обед: мясо + листья салата.
  • Ужин: 2 яйца + салат из овощей + цитрус.

Вторник первой недели химической диеты:

  • Обед: листья салата + мясо.
  • Ужин: 2 яйца + салат из овощей + 1 цитрусовый.

Среда первой недели химической диеты:

  • Обед: мясо + огурцы свежие.
  • Ужин: 2 яйца + цитру + салат из овощей.

Четверг первой недели химической диеты:

  • Обед: 2 яйца + маложирный сыр + отварные овощи.
  • Ужин: 2 яйца.

Пятница первой недели химической диеты:

Суббота первой недели химической диеты:

  • Обед: мясо + цитрусовый + свежие помидоры.
  • Ужин: салат из: дыня + апельсин + мандарин + яблоко + персик.

Воскресенье первой недели химической диеты:

  • Обед: филе курицы + отварные овощи + свежие помидоры + цитрусы.
  • Ужин: салат из: дыня + апельсин + мандарин + яблоко + персик.

Третья неделя химической диеты.

На третьей неделе химической диеты все продукты в меню завтрака, обеда и ужина можете распределять в любом порядке.

  • Понедельник: фрукты на выбор, разрешается смешивать виды.
  • Вторник: вареные овощи либо в виде салата.
  • Среда: фрукты любые, овощи в любом виде.
  • Четверг: филе рыб, отварные овощи, листья салата, белокочанная капуста.
  • Пятница: мясо/филе кур, отварные овощи.
  • Суббота: один вид фруктов.
  • Воскресенье: один вид фруктов.

Четвёртая неделя химической диеты.

На четвертой, как и на третьей, неделе химической диеты все продукты в меню завтрака, обеда и ужина можете распределять в любом порядке.

  • Понедельник: ¼ отварной курицы либо 4 кусочка мяса, 4 огурца и 3 помидора, 1 банка консервированного тунца (хорошо промытого водой), 1 цитрусовый, 1 тост.
  • Вторник: 200 грамм мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт, 1 тост.
  • Среда: 1 ст. л. Творога низкой жирности, по 2 огурца и помидора, немного отварных овощей, 1 цитрусовый, 1 тост.
  • Четверг: ½ отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 цитрусовый, 1 тост.
  • Пятница: яйца, 3 помидора, 1 цитрус, листовой салат.
  • Суббота: 2 ломтика отварного куриного мяса, 125 грамм творога низкой жирности, по 2 огурца и помидора, 1 тост, 1 цитрусовый, немного простокваши.
  • Воскресенье: 1 ст. л. творога низкой жирности, по 2 огурца и помидора, 1 тост, 1 цитрусовый, немного отварных овощей, 1 банка тунца (хорошо промыть водой).

Меню химической диеты включает в себя небольшое количество углеводов, из-за чего организм долгое время получает энергию только из белка. И хотя такой вариант не может являться оптимальным для здоровья, большое содержание овощей и фруктов в меню химической диеты делают рацион сбалансированным и полноценным.

Перед тем, как приступить к диете, желательно проконсультироваться с терапевтом и убедиться в отсутствии индивидуальных противопоказаний, особенно строгими из которых являются заболевания почек, сердечнососудистой системы и повышенный уровень холестерина.

Химическая диета на 4 недели

Как сбросить лишний вес, не голодая? Как похудеть, не считая калории? Как стать примером идеальной фигуры, не доводя себя до анорексии?

На эти и многие другие вопросы, связанные с «похудением без особых усилий»», ответит специальная методика американского профессора Усамы Хамдий, предназначенная для борьбы с лишними калориями у людей, страдающих диабетом.

Химическая диета Усамы Хамдий — описание

Добавление слова «химическая» к вышеуказанной диете Усамы Хамдий неслучайно. Все подобные ограничения меню приходят в нашу жизнь для того, чтобы в корне изменить рацион.

Химическая, она же яичная, диета Усамы Хамдий признана одной из строжайших и требующих полного ее соблюдения, с большим количеством ограничений.

Помимо похудения, меню химической диеты по методу Усамы Хамдий обеспечит вам частичное отвращение к продуктам, содержащим сахар. То есть, за время питания по данному ограничению вы настолько привыкнете существовать без сладостей, что не захотите их употреблять и по окончанию.

Меню химической диеты на 2 недели позволит похудеть на 5-7 кг. Следовательно, если вы пожелаете продлить ограничение на 4 недели, результат будет вдвое больше.

Основные правила диеты

Химическая диета на 4 недели — испытание на выносливость каждого, кто решился сразиться с лишним весом и победить его.

Данное химическое пищевое ограничение назначается для сильного похудения. Схема его такова: чем больше весишь, тем больше потеряешь. С одним лишь условием, необходимо соблюдать следующие правила меню:

  • выпивать большое количество жидкости в день;
  • разрешены диетические газировки, кофе и чай без сахара;
  • в случае незапланированного прекращения диеты, следует вернуться к самому началу ее питания.

Не стоит забывать и о самом важном правиле соблюдения диеты Усамы Хамдий: главный продукт питания в меню — куриное яйцо!

Категорически запрещены такие продукты, как бананы, виноград и манго.

Одним из главных ограничений химического ограничения является запрет на картофель. Усама Хамдий считал, что малейшее употребление пищи, содержащеей картофель, разрушит всю сущность системы питания.

Меню на 4 недели — таблица

Меню химической диеты на первую неделю:

Завтрак для всех дней одинаковый — 2 вареных яйца.

День неделиЗавтракОбедУжин
Понедельник2 варенных яйцафрукты и свежевыжатый сок апельсина250 грамм нежирной курятины
Вторникрагу из нежирного мяса и овощейогурцы, помидоры и диетические хлебцы
Средапомидоры с сыром и диетические хлебцы150 грамм говядины, приготовленной на пару
Четвергфрукты с обезжиренным йогуртом, апельсиновый соклистья салата, огурцы и помидоры запить обезжиренным кефиром
Пятницаомлет на парурагу из овощей с нежирными рыбными биточками
Субботафрукты с сокомрагу из овощей и нежирной свинины
Воскресеньеомлет, приготовленный на пару и апельсиновый соксалат и обезжиренный кефир

Вторая неделя:

День неделиЗавтракОбедУжин
Понедельник2 варенных яйцасалат из листьев зелениодин апельсин
Вторникрыба с овощами, запеченная в духовкеодин грейпфрут
Средазапеченная рыба и овощиомлет, приготовленный на пару
Четверг150 грамм нежирного сыра со сметанойсвежие огурцы и помидоры
Пятницафиле говядины, запеченное в духовкерагу из овощей
Субботакурятина с овощами, запеченная в духовкефрукты и творог
Воскресенье250 грамм куриного мяса, запеченного с помидорамикуриное мясо на гриле и томатный сок

Третья неделя

В особенности третьей недели питания по диете Усамы Хамдий входит возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню.

  • Понедельник: все фрукты и фруктовые соки, кроме бананов;
  • Вторник: овощное рагу, приготовленное на пару;
  • Среда: яблочное пюре и томатный сок;
  • Четверг: листовой салат;
  • Пятница: мясо, приготовленное на пару;
  • Суббота: апельсины;
  • Воскресенье: фруктовый салат.

Четвертая неделя

  • Понедельник: 250 грамм вареной курятины и столько же рыбы, два апельсина;
  • Вторник: 200 грамм запеченной курятины с фруктовым салатом;
  • Среда: обезжиренный творог и овощи;
  • Четверг: фрукты;
  • Пятница: отварная курица и листовой салат;
  • Суббота: нежирный сыр и огурцы с помидорами;
  • Воскресенье: нежирная рыба.

Если данная схема питания вам не подходит, изучите меню диеты Магги на 4 недели.

Плюсы и минусы

Все химические «вмешательства в организм» привносят в него как хорошее, так и плохое. Рассмотрим главные плюсы и минусы ограниченного меню Усамы Хамдий:

Плюсы:

  • снижение чувства голода;
  • сбалансированное меню;
  • доступность к ограниченному меню людям всех возрастных категорий.

Минусы:

  • одни и те же продукты питания в меню;
  • большая продолжительность ограниченного меню;
  • строгие правила.

Какие могут быть результаты?

При правильном соблюдении пищевого ограничения Усамы Хамдий, на протяжении 4 недель можно похудеть от 20 до 30 кг.

Велика вероятность привыкания к подобному рациону и добровольное ограничивание себя в сладкой высококалорийной пище. Результаты химической диеты зависят от вашего телосложения и от реакции организма на некоторые продукты.

В целом, результаты положительные: стройная фигура, стабильная функциональность пищеварительной системы и хорошее настроение.

Похудеть по химическому ограничению Усамы Хамдий непросто не только физически, но и морально. Резкая перемена питания провоцирует ухудшение самочувствия и это отражается на эмоциональном фоне.

Другое дело, когда заметны первые результаты. Тогда настроение, самооценка и, главное, самочувствие — на высшем уровне.

Фото до и после химической диеты выглядят следующим образом:

Химическая диета на 4 недели — меню и отзывы

Химическая диета &#8212, одна из самых сбалансированных и действенных разгрузок. Вопреки названию, основывается она на специальном сочетании натуральных продуктов.

Уникальность и суть химической диеты

Похудение во время данной диеты происходит за счет следующих факторов:

  1. Минимальное потребление углеводов &#8212, главного источника энергии. Это приводит к тому, что организм начинает активно использовать для выработки энергии жировые резервы.
  2. Насыщенные белками продукты дают продолжительное чувство сытости, за счет чего нет потребности в перекусах.
  3. Специальное сочетание продуктов, запускающее в организме необходимые для похудения процессы. В связи с чем стоит соблюдать прописанное меню и не заменять указанные в нем продукты другими.

Уникальность диеты состоит в том, что с ее помощью есть возможность не только сбросить несколько лишних килограммов, но и избавиться от ожирения.

Длительность разгрузки может быть 1, 2 и 4 недели. Для максимального положительного результата лучше всего подойдет химическая диета на 4 недели.

Правила химической диеты Усама Хамдий

Существует несколько основных правил диеты химической:

  • лучше приступать к разгрузке с понедельника, поскольку так будет проще не запутаться в днях недели,
  • максимально снизить употребление соли, а лучше совсем исключить ее,
  • нельзя заменять указанные в меню продукты даже на сходные по составу и калорийности,
  • при пропуске хотя бы одного дня или замене одного из продуктов или блюд, указанных в меню, необходимо начать диету с самого начала,
  • пить 1,5 л воды ежедневно, но не запивать ею пищу,
  • блюда можно отваривать или готовить на пару, гриле или в духовке,
  • при возникновении сильного чувства голода разрешается съесть овощное ассорти не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи,
  • каждый день нужно как минимум полчаса гулять или заниматься физкультурой.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время данной диеты разрешено употреблять в пищу:

  • куриные яйца,
  • овощи,
  • ягоды,
  • фрукты,
  • зелень,
  • сыр и творог с небольшой жирностью,
  • цельнозерновой и отрубной хлеб,
  • филе курицы без шкурки, крольчатину, индейку,
  • камбалу, хека, навагу, треску, минтая.

Из напитков разрешены вода, несладкие чай, кофе.

А следующие продукты запрещено употреблять во время данной диеты:

  • картофель,
  • бананы, инжир, виноград, манго, финики,
  • фастфуд,
  • любое масло,
  • всевозможные соусы, заправки для салатов,
  • сосиски, сардельки, колбасу и т.п.,
  • кондитерские изделия и сладости,
  • баранину.

Также стоит отказаться от спиртного, покупных соков, сладких газированных напитков.

Меню химической диеты на 4 недели

Химическая диета, меню которой представлено ниже, предполагает питание по нему в течение 4 недель.

Завтрак одинаковый всю неделю и состоит из половины грейпфрута или небольшого апельсина и 2 сваренных вкрутую яиц.

  • обед &#8212, любые разрешенные фрукты или салат из яблока, киви и апельсина,
  • ужин &#8212, 200 г куриной грудки на пару.
  • обед -150 г куриной грудки с зеленью, приготовленной в духовке, 2 небольших томата, апельсин,
  • ужин &#8212, грейпфрут, 2 яйца вкрутую, салатные листья, хлебец цельнозерновой.
  • обед &#8212, 60 г сыра, томат, 1 хлебец,
  • ужин -200 г любого разрешенного мяса, сделанного в духовке.
  • обед &#8212, фрукты в любом количестве,
  • ужин -200 г парового мяса, салат из томата и огурца с листьями салата.
  • обед &#8212, 2 отварных яйца, овощи на пару,
  • ужин &#8212, рыба на пару, салат с овощами, апельсин.
  • обед &#8212, разрешенные фрукты,
  • ужин -200 г любого мяса из духовки, овощной салат.
  • обед &#8212, 150 г филе курицы, приготовленного в духовке, свежие томаты или паровые овощи, грейпфрут,
  • ужин &#8212, отварные овощи.
Читать еще:  Правильное питание бжу

Завтрак также одинаковый в течение 7 дней и полностью соответствует завтраку на первой неделе.

  • обед &#8212, 2 вареных яйца, листья салата,
  • ужин &#8212, грейпфрут, 2 вареных яйца.
  • обед &#8212, мясо или рыба, приготовленные в духовке, салат с овощами,
  • ужин &#8212, апельсин, 2 яйца.
  • обед &#8212, рыба или мясо на пару, салат с огурцами,
  • ужин &#8212, сваренные овощи, 2 вареных яйца.
  • обед &#8212, паровые овощи, 60 г сыра, 2 сваренных яйца,
  • ужин &#8212, 2 яйца, свежий томат и овощи на пару.
  • обед &#8212, рыба или морепродукты, запеченные в духовке,
  • ужин &#8212, вареные овощи и 2 яйца.
  • обед &#8212, запеченное мясо, апельсин, овощной салат,
  • ужин &#8212, фрукты по отдельности или салат из них.
  • обед &#8212, 200 г парового куриного филе, салат из томатов, грейпфрут,
  • ужин &#8212, куриная грудка на гриле, помидор, апельсин.

На данной неделе диеты можно самостоятельно распределить указанные продукты на весь день:

  • понедельник &#8212, любые разрешенные фрукты,
  • вторник &#8212, любые разрешенные овощи на пару,
  • среда &#8212, овощные и фруктовые ассорти,
  • четверг &#8212, вареная или запеченная рыба с листьями салата,
  • пятница -любое разрешенное мясо, приготовленное в духовке или на пару, сваренные овощи,
  • суббота &#8212, один вид разрешенных фруктов на выбор,
  • воскресенье &#8212, фрукты или салаты и смузи из них.

На завершающей диету неделе следует указанное ежедневное количество продуктов разделить на порции и употреблять на протяжении дня в любых сочетаниях:

  • понедельник &#8212, 200 г сваренной рыбы, 200 г парового куриного мяса, по 1 апельсину и грейпфруту, 4 томата, 3 огурца, хлебец,
  • вторник &#8212, 200 г запеченного мяса, 4 томата, хлебец, 3 свежих огурца, яблоко,
  • среда &#8212, 100 маложирного творога, 200 сваренных овощей, паровая рыба, апельсин, 2 хлебца, по 2 помидора и огурца,
  • четверг &#8212, 250 г вареной или запеченной куриной грудки, 4 томата, 3 огурца, отрубной хлебец, яблоко,
  • пятница &#8212, 250 г парового филе курицы, 2 яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов с листовым салатом, грейпфрут,
  • суббота &#8212, 2 запеченных филе курицы, по 2 огурца и помидора, 50 г маложирного сыра, апельсин, хлебец,
  • воскресенье &#8212, запеченная или паровая рыба, 50 г маложирного сыра, по 2 помидора и огурца, отрубной хлебец, грейпфрут.

По завершении диеты можно постепенно перейти на правильное питание, а можно продолжить разгрузку с понедельника первой недели.

Отзывы худеющих и врачей

Мария, 40 лет, Хабаровск: «Чтобы вернуть себе форму, решила попробовать химическую диету. Отдала ей предпочтение, т.к. ее автор &#8212, квалифицированный врач. Результат был виден уже после первой недели, а после полного цикла ушло 16 кг. Таким итогом я довольна, тем более что в процессе диеты не возникало никаких проблем со здоровьем».

Светлана, 38 лет, Санкт-Петербург: «Данная диета нравится тем, что рацион достаточно сытный, сбалансированный и не однообразный. На ней удалось скинуть около 17 кг за месяц, ушли отложения с живота и бедер. Для поддержания фигуры иногда использую недельный вариант диеты».

Галина, 30 лет, Москва: «У меня были большие проблемы с весом. Не помогала ни одна диета, т.к. часто срывалась. Знакомый диетолог посоветовал химическую диету. Проблем никаких не возникло: ни со здоровьем, ни с силой воли. Стойко выдержав все 4 недели, я избавилась от 19 лишних килограммов. Такой результат превзошел все мои ожидания».

Маргарита, 41 год, Москва (врач-диетолог): «Данная диета больше подходит людям, страдающим ожирением. На первой неделе диеты происходит резкое сокращение суточного рациона, что может негативно сказаться на работе кишечника. Поэтому при первых же негативных проявлениях от такой разгрузки стоит отказаться».

Елена, 45 лет, Красноярск (врач-диетолог): «Такая диета дает сильную нагрузку на желудок и печень. Белковая пища переваривается дольше, чем следует, а цитрусовые негативно влияют на слизистую желудка. Лучше использовать данную диету при большом лишнем весе. В этом случае пользы от диеты будет больше».

Химическая диета Усамы Хамдий: то, что доктор прописал

Химическая диета Усамы Хамдий

Продолжительность химической диеты: 4 недели, при необходимости повторяется по схеме меню первой недели + меню четвертой недели;

Особенности: разработана для страдающих от преддиабетических и диабетических состояний;

Стоимость: средняя;

Результат: зависит от изначального веса, минус 10-30 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: снижение тяги к сладкому, контроль приступов голода;

Диета Усамы Хамдий не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих путей, при аллергии на белок, яйца и цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Химическая диета Усамы Хамдий и другие успехи ее создателя

Доктор медицины, профессор Усама Хамдий — признанная в современной медицине фигура. Он с успехом возглавляет клиническую программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин, связанной с Гарвардской медицинской школой. Научные интересы доктора Хамдий широки, но основным предметом его исследований остаются кардиоваскулярные процессы и сахарный диабет.

До того, как была изобретена диета Усамы Хамдий, группы исследователей, возглавляемых профессором, изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом 2 типа и кардиометаболические осложнения ожирения. Профессиональный опыт Усамы Хамдий поспособствовал реализации масштабных национальных американских программ по предотвращению диабета; благодаря его усилиям на государственном уровне были приняты медицинские меры по улучшению качества жизни диабетиков. Кроме того, именно под руководством доктора в США была запущена первая комплексная клиническая программа Why WAIT? («Зачем ждать?»), помогающая пациентам, страдающим сахарным диабетом, снизить вес, параллельно уменьшая количество принимаемых медикаментов.

Визитной карточкой и билетом в мировую популярность для профессора стала его книга «Диабетический прорыв», написанная в соавторстве с доктором медицинских наук Шери Колдбергом. В ней доктора описали систему похудения, заверив, что она базируется на научных данных, и гарантирует улучшение состояния здоровья всего за 12 недель. Адресован этот научно-писательский труд, в первую очередь, тем, кто находится в группе риска возникновения диабетического расстройства или уже страдает диабетом.

Однако во всем мире, и в том числе в России, разработанный Усамой Хамдий план питания стал известен сам по себе и применяется для похудения и оздоровления без всякой связи с эндокринными заболеваниями. Диета Усамы Хамдий известна «в народе» также под названием «химическая диета».

Есть ли химия в химической диете?

В своей книге Усама Хамдий поясняет, что в основе его диетического подхода — принцип изменения химических процессов в организме. Похудение происходит не за счет сокращения поступления калорий, а по причине того, что в рационе начинает превалировать белок, а количество углеводов (карбо), наоборот, снижается. Оказавшись перед дефицитом доступной энергии, обычно поступающей как раз с карбо, тело переходит в иной метаболический режим, и расходует накопленные запасы жира.

Преимущество белковой диеты перед диетой, сокращающей количество еды вообще и калорийной еды в частности в том, что собственно запасы белка остаются нетронутыми и мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям. Это обеспечивает диете Усамы Хамдий (и любой другой протеиновой диете) долгосрочный эффект — мускульный корсет, держащий тело в форме, не только не ослабевает, но и крепчает, особенно если белковая диета сопровождается физической активностью, например, упражнениями для похудения.

Для тех, кто страдает от преддиабетических или диабетических состояний белковая химическая диета становится находкой еще и потому, что медленное усвоение протеинов страхует организм от «всплесков» повышения уровня сахара в крови. Белок надолго защищает от ощущения пустого желудка — химические вещества кетоны, высвобождающиеся в результате расщепления протеинов, эффективно подавляют чувство голода.

Диета Усамы Хамдий: девять простых правил

  • 1 Если количество пищи не указано точно — ешьте до насыщения, но не объедайтесь.
  • 2 Взвешивайтесь и фиксируйте свой вес ежедневно, после утреннего туалета и в легкой домашней одежде. Используйте чувствительные электронные весы с минимальной погрешностью.
  • 3 Если вы чувствуете нестерпимый голод (что редко, но случается на химической диете), поешьте огурцов или помидоров, но желательно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  • 4 Пейте достаточно простой воды (около 2 л в день).
  • 5 Отварные овощи (картофель запрещен!) готовятся в кипящей воде без добавления соли и масла.
  • 6 Допускается употребление чая и кофе, но без добавления сахара и молока, от фруктозы также следует воздерживаться.
  • 7 Выбирая фрукты, избегайте бананов, винограда, манго, фиников, инжира и делайте упор на яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
  • 8 Если вы хотите, чтобы химическая диета Усамы Хамдий принесла еще более выраженный результат, по завершении тридцатидневного цикла ее можно повторить, однако с изменениями: две недели находиться на меню первой недели и еще две — на меню четвертой.
  • 9 Если вы по какой-либо причине прервали диету Усамы Хамдий — начните сначала.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Диета Усамы Хамдий: меню первой недели

Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;

Обед:

  • Понедельник — любые разрешенные фрукты;
  • Вторник — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин;
  • Среда — нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры;
  • Четверг — любые разрешенные фрукты;
  • Пятница — 2 отварных яйца, паровые овощи;
  • Суббота — любые разрешенные фрукты;
  • Воскресенье — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин.

Ужин:

  • Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
  • Вторник — 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин;
  • Среда — меню понедельника;
  • Четверг — меню понедельника и среды + зеленый салат;
  • Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, 1 апельсин или грейпфрут;
  • Суббота — меню понедельника и среды;
  • Воскресенье — паровые овощи.

Меню второй недели химической диеты

Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина

Обед:

  • Понедельник — 2 отварных яйца + зеленый салат;
  • Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
  • Четверг — 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи;
  • Пятница — рыба или морепродукты на гриле или отварные;
  • Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Воскресенье — отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • Понедельник, вторник, среда — 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
  • Воскресенье — куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели

Весь день в любом объеме:

  • Понедельник — разрешенные фрукты;
  • Вторник — паровые овощи + листовой салат;
  • Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
  • Четверг — отварная рыба + листовой салат;
  • Пятница — отварное куриное филе без кожи;
  • Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви).
Читать еще:  Эффективна ли степ аэробика для похудения

Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели

Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.

  • Понедельник — 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
  • Вторник — 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта;
  • Среда — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата;
  • Четверг — отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут;
  • Пятница — 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут;
  • Суббота — 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе;
  • Воскресенье — 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Не хотите яйца? Извольте есть творог!

Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.

Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.

Творожная химическая диета: меню

1 неделя

  • Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
  • Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
  • Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.

2 неделя

  • Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.
  • Обед — с понедельника по субботу — мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.
  • Ужин — аналогичен завтраку.

3 неделя

  • Понедельник — фрукты без ограничений;
  • Вторник — овощи без ограничений;
  • Среда — овощи и фрукты без ограничений;
  • Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;
  • Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;
  • Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.

4 неделя

  • Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.

Химическая диета

Иногда названия диет просто пугают желающих похудеть. Так, химическая диета для похудения зачастую просто отпугивает девушек и женщин, поскольку из названия, предположительно, следует употребление различных химических препаратов. Но это далеко не так – представленная химическая диета заключается только в полезном питании, в рацион которого входят натуральные овощи и фрукты.

О химической диете ходят легенды. Ее основатель Усама Хамдий – знаменитый доктор, практикующий в операциях на сердце. Его задачей первоначально выступала приостановка у больных развитие «разрастающихся» заболеваний. Специалист хотел снизить нагрузку на сердце больного, что нередко сводилось к необходимости снизить вес. В результате исследований было обнаружено, что некоторые продукты способны запустить в организме человека жиросжигающие процессы. А если эти же продукты сформировать в систему питания и употреблять в определенное время, значительно улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Так, доктор Усама Хамдий разработал целую систему, рассчитанную на 4 недели и позволяющую потерять за это время целых 20 кг. Система питания получила название «химическая» только вследствие происходящих в организме химических процессов. Подробное описание химической диеты можно найти далее в статье.

Основные правила химической диеты

Жиросжигающий процесс в организме – это химия и реакции, возникновение которых провоцирует сам человек. В результате химическая диета – довольно простое питание, но со строгим соблюдением разработанного меню и всех остальных правил.

К правилам химической диеты относят следующие особенности:

  • если планируется придерживаться меню все 4 недели, лучше начинать похудение с понедельника;
  • во время химической диеты нельзя делать отступлений или менять продукты местами – это нарушение;
  • в течение дня разрешается только предложенный набор продуктов на обед и ужин;
  • в случае нарушения придется начинать химическую диету с начала – с первого дня первой недели;
  • продукты во время приготовления запрещается солить;
  • продукты допускается отваривать, запекать без масла, готовить на гриле;
  • за день на химической диете выпивают не менее 1,5 литров воды.

Химическая диета очень строгая, поэтому при наличии аллергии на определенный продукт запрещается придерживаться ее вовсе – это чревато отсутствием результатов. Кроме того, большинству рацион кажется дефицитным составом продуктов, поэтому предварительно следует в течение 2-3 недель придерживаться правильного питания с уменьшением порций. Это позволит в дальнейшем избежать срывов от чувства голода.

Запрещенные продукты на химическом питании

Существует список запрещенных продуктов, который учитывается на 3 неделе химической диеты, предусматривающей употребление овощей или фруктов в неограниченных количествах.

К числу запрещенных относят следующие продукты:

  • баранина и прочие сорта жирного мяса;
  • бананы и виноград;
  • инжир и манго;
  • финики.

Под строжайшим запретом любые мучные изделия, сладости, алкогольные напитки, вредности в виде сладкой газировки, чипсов и сухариков. Аккуратней следует относиться и к сладким фруктам – груше, персику, хурме.

Варианты питания для похудения

Доктором Усама Хамдий рассчитана химическая диета на 4 недели, однако, можно воспользоваться и менее продолжительным временем для похудения.

Доктор предложил для похудения и оздоровления организма меню на 4 недели, которые отличаются содержанием продуктов – в расчетах были учтены химические реакции в организме, в результате чего в обед употребляется большее количество блюд.

В обед следует запускать те необходимые реакции для сжигания жиров, в то время как на ужин употребляют облегченные для пищеварения блюда. Кроме обеда, запуск сжигания жировых клеток начинается с завтрака, во время которого каждый день употребляют отварное вкрутую яйцо и половину грейпфрута. В остальное время следует придерживаться предложенного от врача меню без отклонений.

Химическая диета рассчитана на месяц, но придерживаться ее можно:

  • в течение одной недели – за основу берется меню 1-ой недели, удастся потерять до 4 кг лишнего веса;
  • в течение 2 недель – за основу берутся меню 1-ой и 4-ой недели, можно потерять до 7 кг лишнего веса;
  • в течение месяца – следуют всему меню Усама Хамдий, благодаря чему можно потерять до 20 кг лишнего веса.

Химическая диета уникальна отсутствием последующего набора лишнего веса. Жировые клетки не накапливаются в ускоренном темпе, как это зачастую происходит при соблюдении прочих диет, благодаря нормализации работы внутренних органов, улучшенному метаболизму, а также восстановлению химических реакций. Для «профилактики» с дальнейшем следует придерживаться меню 4-ой недели с незначительными отступлениями.

Химическая диета меню

Далее следует представить меню на первую неделю похудения представленного способа, поскольку этот рацион оказывается основополагающим в запуске химических реакций для сжигания жира. Меню предлагается в таблице без учета завтрака, потому как он одинаков – отварное вкрутую яйцо, половина или целый грейпфрут (можно иногда заменять апельсином).

В таблице меню на 1-ю неделю, начиная со 2-й оно повторяется по кругу:

День неделиВремяРазрешенные продукты
ПонедельникОбедФрукты в неограниченных количествах (без фанатизма), кроме запрещенных
Ужин200 г нежирного мяса, отварного или приготовленного на гриле
ВторникОбед200 г запеченной куриной грудки с зеленью, 1 помидор, 1 апельсин
Ужин1 апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 хлебец, листья салата в неограниченном количестве
СредаОбедКусок в 50 г нежирного сыра, хлебец, помидоры в неограниченном количестве
Ужин200 г любого разрешенного мяса, отварного или запеченного
ЧетвергОбедФрукты в неограниченных количествах, кроме запрещенных
УжинМясо в количестве 200 г приготовленного на пару или отварного, салат из листьев салата, помидоров и огурцов
ПятницаОбедОтварные яйца 1-2 штуки, приготовленные на пару разрешенные овощи
УжинНежирная рыба, приготовленная на пару, салат из овощей, 1 апельсин
СубботаОбедФрукты в неограниченных количествах с учетом запрещенных
Ужин200 г нежирного мяса, приготовленного любым способом, свежие овощи
ВоскресеньеОбедНе более 200 г отварного куриного филе, свежие помидоры, 1 апельсин
УжинОвощи, приготовленные на пару, в неограниченных количествах

Представленное меню содержит весьма скудный обед, поэтому придерживаться подобного варианта питания для похудения сложно, но возможно. Разрешенные на обед продукты можно делить на 2 приема пищи, но употребить их следует в интервале от 11-00 до 15-00. Нельзя использовать разделение в обеде в виде отдельного употребления яиц и овощей – оба обеда должны содержать указанные продукты.

Противопоказания

Рассмотренное полезное в похудении питание содержит свои недостатки в виде противопоказаний. К которым относят:

  • заболевания органов ЖКТ;
  • нарушения в работе печени и почек;
  • развитие атеросклероза;
  • беременность и период лактации;
  • аллергия на указанные продукты;
  • индивидуальная непереносимость определенных продуктов.

Прежде чем придерживаться представленного питания, следует внимательно отнестись к своему состоянию здоровья. Рекомендуется даже при отсутствии явных признаков заболеваний обратится к врачу для консультации.

Химическая диета имеет противоречивые отзывы и результаты, но нельзя не отметить и положительные стороны подобного похудения.

Во-первых, подобное питание разрешено при наличии сахарного диабета, что немаловажно для 2 типа заболевания, когда необходимо сбросить вес для нормализации своего состояния. Во-вторых, отмечается доступность продуктов, а также простое их приготовление. В-третьих, большинство людей уверяет, что после завтрака, обеда и ужина нет желания перекусить, поскольку чувства голода не наступает. Остальная же часть срывается, поскольку однообразный рацион наскучивает. Кто-то после одного срыва начинает худеть вновь, другие же прекращают похудение вследствие нежелания возвращаться к первому дню. Поэтому, прежде чем начинать худеть по системе Усама Хамдий следует взвесить все за и против – возможно, ваш лишний вес и желание похудеть не столь велики, чтобы подвергать себя подобным ограничениям.

Отзывы

Ирина, 40 лет: В свои сорок перепробовала разные диеты, которые были малоэффективными. Последняя, на которой я сидела – химическая диета, называемая еще яичной. Первую неделю ели вытерпела, было сложно есть одно и то же. Но после того, как потеряла шесть килограмм, желание соблюдать ее до конца возродилось. В итоге – минус 11 кг за четыре недели. Плюс к этому делала утром гимнастку.

Снежана, 31 год: Достоинство химической диеты в том, что голодать не нужно, а недостаток – в однообразии меню. На зато результат у меня был потрясающий. Так, скинула я семь килограмм за месяц. Она разрешается только раз на год, но это того стоит. Вес не возвращается, а к однообразным продуктам привыкаешь, и это со временем не кажется таким сложным, как поначалу.

Аня, 33 года: Всем худеющим советую диету, которая называется химической (правда, происхождение ее названия не пойму до сих пор). Это достаточно сытная диета, совсем недорогая, но надо привыкнуть, так как набор продуктов органичен и в большинстве в рационе присутствуют яйца. Зато результат того стоит. У меня ушло после первой недели шесть килограмм.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector