0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Французская диета на дней меню и отзывы

Французская диета для похудения

Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (18)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 14 дней

Почему жадные аптеки скрывали средство мощнее Экзодерила в 39 раз? Им оказался советский густой.

Можно пить только кипяченую или минеральную воду. Меню нельзя изменять, так как только такая последовательность употребляемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.

Абсолютно исключаются

  • соль
  • сахар
  • алкоголь
  • хлеб и другие мучные издельия.

Повторить диету можно через полгода.

Меню по дням

Первый день

завтрак — черный кофе;

обед — два яйца, листовой салат, помидор;

ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

Второй день

завтрак — черный кофе, сухарик;

обед — кусок вареного мяса;

ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

Третий день

завтрак — черный кофе, сухарик;

обед — морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;

ужин — два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

Четвертый день

завтрак — черный кофе, сухарик;

обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр;

ужин — фруктовый салат, кефир.

Пятый день

завтрак — тертая морковь с лимонным соком;

обед — вареная рыба, помидор;

ужин — кусок вареного мяса.

Шестой день

завтрак — черный кофе;

обед — вареная курица, листовой салат;

ужин — кусок вареного мяса.

Седьмой день

обед — вареное мясо, фрукты;

ужин — нежирная ветчина или колбаса.

Вторая неделя — повторение первой.

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

Кардиолог: «Не губите сердце таблетками! На ночь выпивайте чашку простого. «

Елена Малышева: «Окулисты молчали об этом! Простой способ вернуть себе 100% зрение за считанные дни. «

Рейтинг

Отзывов: 18

Диета супер. За 14 дней — 6 кг.

Пробовала, вес сбросить можно, если действительно делать все как написано, но очень трудно и нудно, а главное потом его сохранить.

Пробовала: на 6 день жуткая слабость, ноги по ночам тянет судорогой. Эффект 3,5 кг. С 7 дня добавила соль и плавно перешла на белковую через месяц на 11 кг похудела, потом застопорилась.

Пробовала, очень помогает, главное выдержать.

Диета ужасная, постоянный голод и психи. Внусности снятся каждую ночь, но если все соблюдать как надо реально похудеть на 3-6 кг. Я сидела 2 раза, первый раз похудела на 5 кг, про второй лучше промолчать.

Сидела на этой диете 3 раза (с интервалами в полгода). Первый раз сбросила 8 кг, во второй и третий — по 5 кг.

Худею на французской, закончилась первая неделя, минус 4,5 кг. Я довольна.

Мне диета понравилась. В начале лета сбросила на ней 4 кг за неделю. Осталась довольна результатом.

А я вот сидела на французской диете всего лишь неделю и потеряла 3,5 кг.

Сидела на подобной диете сорвалась на 12 или 13 дне, но похудела на 10 кг и уже около года не набираю обратно.

Сегодня 12-ый день, похудела на 4 кг, это пожалуй первая диета на которой я продержалась так долго.

Сижу на диете 5 день. Похудела на 5 кг. В основном придерживаюсь, но т.к. люблю кофе выпиваю по 3 чашки без сахара в течении дня. Огромное чувство голода было на 3 день. Перетерпела.

Сегодня четвертый день диеты, все соблюдаю правда чуть подсаливаю все и кофе с сахарозаменителем пью ) Скинула 2 кг 400 грамм, думаю, неделю просижу!

Сижу на этой диете 4 день. сложновато конечно, но уже почти привыкла. сбросила пока всего 1 кг.

Сегодня 4 день, результат 2,3 кг! Я рада! Осталось еще 4 кг, очень рассчитываю сбросить за диету! Через день занимаюсь спортом! Мой вес сложно назвать лишним, банальное стремление к идеалу. Но все же и при небольшом весе, диетка дает результаты, так что советую! Держитесь девченки, мужчины обязательно вознаградят вас за труды! Знаю точно!

Светлана , 16.03.2013 , возраст: 22 , рост: 166 , вес: 63

Сегодня четвертый день диеты. С утра даже могу сказать, что мне хватает кофе и сухарика, хватает сил на повседневные дела, но к времени обеда ужасная слабость. За прошедшие 3 дня ушло около 1,5кг, но по объемам эффект куда более впечатляющий! Видимо мышечной массы больше, чем жировой, поэтому кг так медленно и уходят. Главное теперь — довести дело до конца и не сорваться! А то сладкие булочки уже и во сне преследуют! 🙂

Анастасия , 08.04.2013 , возраст: 22 , рост: 161 , вес: 55

Сегодня первый день диеты. Захотелось к вечеру чего-нибудь вкусненького) а так норм днем, есть совсем не хотелось. Нужно скинуть 5 кг) Пока вес не изменился)

Французская диета

Кто-нибудь сидел на французской диете?
Две недели назад начала подсчитывать калории. Стараюсь есть 1200, но какие-то гадости вечно сбивают с верного пути и в итоге часто переедаю 100-200. Весь был 69 вначале пути, спустя 2 недели — 68.
Читала, что якобы за 2 недели французской можно скинуть 8 кг. Это моя первоначальная цель, довести вес до 60 кг. В идеале нужно 57.
Поделитесь опытом те, кто сидел на ней, сидит сейчас или собирается.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Белянин Валерий Павлович

Психолог, Супервизор, Немедицинская психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Елена Владимировна Акчалова

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Болдова Ольга Ивановна

Психолог, Супервизор, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Алейникова Наталья Валерьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

худеть надо постепенно 2-3 кг. в месяц!
не верьте — 8 за 2 недели, это опасно для здоровья, к тому же большя часть веса вернется

Я сидела на этой диете. ушло около 7 кг за две недели несмотря на то, что я иногда чуть-чуть нарушала (например, в день могла выпить баночку колы диетической). очень тяжело первую неделю, на второй уже легче. Все правда долго не возвращался. но надо держать себя ) а то все результаты насмарку

не все а «вес» имела ввиду

А в чем смысл диеты?ешь что хочешь,но на 1200 кал?

худеть надо постепенно 2-3 кг. в месяц! не верьте — 8 за 2 недели, это опасно для здоровья, к тому же большя часть веса вернется

Мила, спасибо, что поделились опытом. Диетическая кола 0 калорий, жаль, что мне она на вкус не очень. После я собираюсь опять считать калории, помогает хоть как-то держать себя в рамках. Ем я не много, но достаточно съесть какую-нибудь небольшую *** в виде пары шоколадных конфет или орешков, и этого достаточно, чтобы превысить норму. До 28 лет я могла есть что угодно, кг не задерживались на мне. Сейчас чуть больше 30 и я чувствую разницу. Нужно контролировать себя, если хочешь быть в форме.

Похожие темы

Мила, еще вопрос, а сколько лишних кг у вас было? От этого ведь тоже зависит количество потерянного веса.

люди,что это за диета?может кто сказать?

9, вот ссылка, например — http://updiet.info/frantsuzskaya-dieta.html
Выше Гость спрашивала, это не диета, рассчитанная на 1200 кал. 1200 кал это то, чем я сейчас живу до французской диеты ))) Хотя эта диета тоже рассчитана примерно на столько калорий.

ОТКУДА ЦИФРА 1200?
В НЕДЕЛЮ ПРАВИЛЬНО НАДО СКИДЫВАТЬ В РАЙОНЕ 900 ГРАММ
ПОХУДЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СЛЕДСТВИЕМ ПОНИМАНИЯ КОНЦЕПЦИИ ПИТАНИЯ А НЕ ПОСИДЕТЬ НА ДИЕТЕ ДВЕ НЕДЕЛИ СБРОСИТЬ 8КГ И ПОТОМ НАЕСТЬ ИХ НАЗАД

Богдан, цифра 1200 это калории, а не вес. Значит у меня сейчас все идет как надо, за полторы недели на 1200 калорий сброшен 1 кг.
Где вы прочитали, что я собираюсь наедать через 2 недели сброшенные кг? Я вроде писала, что после диеты планирую и дальше считать калории. Почему же вы увидели то, что увидели?
1200 калорий мне для моего роста, веса и возраста необходимы, чтобы безболезненно расстаться с лишним весом. К сожалению, я переедаю эти 1200 калорий.

вот я и спрашиваю вас как вы определили цифру 1200? почему не 1120 или 1370?

вот я и спрашиваю вас как вы определили цифру 1200? почему не 1120 или 1370?

Начала сегодня диету. Голодная она однако.
Богдан, кстати, на французской едва 500 калорий набегает. Ноги за 2 недели не протяну? Как считаете?

подсчитала сколько калорий у меня за весь день получилось — 300 неполных. Те, кто сидел на французской, не маловато ли? Сколько мяса вы съедали? Я съела 100 грамм (100г в сыром виде).

Начала сегодня диету. Голодная она однако.
Богдан, кстати, на французской едва 500 калорий набегает. Ноги за 2 недели не протяну? Как считаете?

завтрак-кекс, обед-кекс и секс, ужин-только секс.
если не помогает, мучное исключить полностью.

Богдан, вы диетолог? Видимо мне надо к хорошему диетологу. Хотя у меня на глазах пример диетолога, который сам никак не может похудеть. К такому я бы не хотела попасть.
Физическая активность нулевая. Везде на машине. Спортом, к сожалению, заняться заставить себя не могу, не мое это.

Богдан, вы диетолог? Видимо мне надо к хорошему диетологу. Хотя у меня на глазах пример диетолога, который сам никак не может похудеть. К такому я бы не хотела попасть.
Физическая активность нулевая. Везде на машине. Спортом, к сожалению, заняться заставить себя не могу, не мое это.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Французская диета для похудения: суть, меню, отзывы и результаты

Французы известны своим особым отношением к еде, благодаря которому они всегда остаются стройными. Виной тому — французская диета, которая оказалась весьма эффективной для похудения.

Французская диета гласит: важно не то, что вы едите, а то, сколько, в каком количестве и как вы это делаете. Изысканный вкус и наслаждение едой помогают держать себя в форме. Приучая получать удовольствие от еды, вы перестанете обедать и завтракать на ходу (это нарушает обмен веществ).

Наслаждаясь едой, мы не переедаем, быстрее насыщаемся ею, а обмен веществ ускоряется. Именно поэтому меню французской диеты включает большое разнообразие блюд с исключительно полезными ингредиентами. Диета гарантирует относительно быстрый результат — похудение до 4 кг за 7 дней.

Так как эта диета не является полностью сбалансированной, ее не рекомендовано соблюдать людям с хроническими заболеваниями.

Французская диета на 14 дней: основные правила

Рацион французской диеты четко определен и какие-либо отступления от меню недопустимы. В основе меню французской диеты — рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Особых ограничений в употребляемой во время диеты жидкостей нет. Допустимы минеральная негазированная вода, все сорта чая и кофе. Исключением являются фруктовые ненатуральные соки.

Запрещенные продукты французской диеты:

  • Хлебные и кондитерские изделия.
  • Сахар.
  • Фруктовые соки.
  • Соль.
  • Алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет — в частности у японской диеты).

Французская диета на 14 дней: подробное меню

Французская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через 6 месяцев. Ниже представлено подробное меню.

1 и 8 день

  • Завтрак — черный кофе.
  • Обед — два яйца, листовой салат, помидор.
  • Ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

2 и 9 день

  • Завтрак — черный кофе, сухарик.
  • Обед — кусок вареного мяса.
  • Ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

3 и 10 день

  • Завтрак — черный кофе, сухарик.
  • Обед — морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
  • Ужин — два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

4 и 11 день

  • Завтрак — черный кофе, сухарик.
  • Обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр.
  • Ужин — фруктовый салат, кефир.

5 и 12 день

  • Завтрак — тертая морковь с лимонным соком.
  • Обед — вареная рыба, помидор.
  • Ужин — кусок вареного мяса.

6 и 13 день

  • Завтрак — черный кофе.
  • Обед — вареная курица, листовой салат.
  • Ужин — кусок вареного мяса.

7 и 14 день

  • Завтрак — чай.
  • Обед — вареное мясо, фрукты.
  • Ужин — нежирная ветчина или колбаса.

Французская диета: отзывы и результаты (фото до и после)

Судя по отзывам большинства девушек в интернете, главная диета Франции действительно помогает эффективно похудеть.

Давно пользуюсь этой диетой. Она у нас в семье как палочка-выручалочка. Мама (65 лет) на 7 кг похудела, причем без особых усилий. У меня 5-6 кг. сбрасывается. И потом надолго эффекта хватает. Сейчас снова решила посидеть на ней, и за 2 дня уже 1.5 кг. ушло)) Лучшая диета, однозначно!

Диета жесткая, но очень эффективная. Утром взвешиваюсьза ночь минус 500 г, а вечером того же дня еще минус 300 г. Для тех, у кого нет времениочень удобно, готовить проще некуда, я вчера не успевала пообедать, так в машине ехала и все съела. Это был 3-й день. Ну очень рекомендую, результат стоит того! Только из-за низкой калорийности наблюдается некоторый упадок сил. Поэтому особо энергичными в эти дни вряд ли будете.

Была на этой диете, результат отличный, главное потом после диеты не переедать и не есть на ночь. Тогда результат сохраняется.

О французской диете узнала 20-го мая, впереди мне предстояла поездка на море, до нее было лишь 9 дней. Я прочла, что многие диеты рассчитаны на 14 дней, а то и больше. Французская диета мне приглянулась тем, что результатов можно добиться даже за 7 дней, при этом, не нужно себя истязать. Конечно, многие рекомендовали просидеть хотя бы 14 дней, но у меня не было на это времени. С первого дня соблюдала диету, но не голодала. Правда, за весь срок диеты ни разу не была очень голодной. Свой рацион пришлось сильно поменять. По расходам денег ничего не изменилось, как тратила раньше примерно по 500 грн за поход в магазин, так и продолжила. Так что французская диета еще и не накладная в плане финансов. Результаты были заметны на третий день. Я вела дневник веса, и с моих 62 килограмм, на третье утро я весила уже 60,5, а на 9 день мой вес колебался в районе 57-58 килограмм. Да, я скинула всего 4 кг, а не 8-10 кг, как некоторые хвастаются. Но в моем случае, этого было более чем достаточно.

А чтобы усилить результат, то, конечно, нужно заниматься спортом. Дешевые варианты орбитреков можно купить, перейдя по ссылке.

Диеты для похудения

Как похудеть, снизить вес и не навредить себе

Французская диета для похудения на 14 дней

Многие, кто бывал во Франции, замечал красивых девушек и их фигуры. И как же им удается удерживать фигуру стройной и красивой? Каков их секрет стройности? А все оказывается очень просто. Одна диета может творить чудеса! Расскажем об этом подробно в этой статье – французская диета для похудения для вас!

Суть диеты и основные правила

Если говорить о лишнем весе в целом, то во Франции менее, чем 10% девушек страдают лишним весом. Если брать другие страны, например, Россию, то этот показатель возрастает минимум в 2 раза, а то и немного больше. Плохо это? Конечно, ведь лишний вес несет за собой много других проблем со здоровьем, например, ожирение, целлюлит, пониженный обмен веществ, дряблая кожа, тяжесть, плохое самочувствие и многие другие. Для того, чтобы облегчить свою жизнь и предотвратить или избежать подобных проблем, нужно контролировать вес. Начать это дело поможет французская диета на 14 дней. Живем просто и со вкусом!

На данной диете вы начнете легко и главное – быстро терять лишние килограммы. Быстрый эффект достигается за счет резкого уменьшения количества потребляемых углеводов и увеличения потребления белков (на диете вы будете, как правило, кушать белки). Теперь энергию вашему организму придется брать с поступающих белков и жиров. Если обмен веществ перестроится быстро и без проблем, похудение пойдет очень стремительно, а после диеты лишний вес возвращаться не будет.

Данная диета очень хороша тем, что вы, как правило, будете употреблять очень питательную пищу, следовательно, забудете о чувстве голода совсем. При этом во время похудения вы будете терять только жировые отложения, мышечная масса окажется при этом нетронутой и останется такой же красивой.

Что касается минусов, можно отметить то, что необходимо обязательно пить дополнительно поливитамины, поскольку может случиться авитаминоз из-за недостатка овощей и фруктов. Именно поэтому не стоит придерживаться диеты дольше, чем 2 недели. В принципе, меню составлено именно на этот период.

Противопоказания

Как и любые другие диеты, французская противопоказана людям в возрасте, беременным, в период лактации, а также девушкам, не достигшим совершеннолетия. Кроме того, нельзя сидеть тем, у кого тромбоз, болезни органов пищеварения, почек, при дисбактериозе и подагре.

Стоит прекратить диету, если вы стали замечать ухудшение своего самочувствия: головные боли, упадок сил, обмороки, головокружения и другое.

Подробное меню

  • Завтрак: чашка кофе (без сахара), тост из белого хлеба и немного джема без сахара
  • Обед: салат, приготовленный из двух вареных яиц, шпината и помидоров (можно заправить оливковым маслом)
  • Ужин: кусочек отварной говядина и овощи (зелень и сладкий перец), можно из этих ингредиентов сделать блюдо
  • Завтрак: чашка кофе без сахара, кусочек темного хлеба с отрубями и тонкий слой хорошего сливочного масла
  • Обед: один любой овощ за исключением картофеля и 100 граммов нежирного отварного мяса
  • Ужин: немного шпината и 100 граммов вареной колбасы (выбрать нежирную)
  • Завтрак: чашечка кофе несладкого, чайная ложка меда и цельнозерновой хлеб
  • Обед: жареный томат и морковь (на оливковом масле) и 1 мандарин
  • Ужин: 2 вареных яйца, шпинат и 100 граммов колбасы (нежирной)
  • Завтрак: чашка кофе и кусочек темного жареного хлеба
  • Обед: тертая морковь (без добавления масла), одно яйцо и 100 граммов твердого сыра
  • Ужин: кефир (1 стакан) и несколько фруктов
  • Завтрак: тертая морковь (1 штуки достаточно)
  • Обед: отварная рыба (100-150 граммов) и томат
  • Ужин: шпинат и 100 граммов нежирного вареного мяса
  • Завтрак: чашка кофе без ничего
  • Обед: 1 томат и 100 грамм вареной курочки
  • Ужин: 100 граммов вареной говядины
  • Завтрак: зеленый чай несладкий
  • Обед: один апельсин среднего размера и 100 граммов вареной говядины
  • Ужин: салат из огурцов, колбасы и зелени, заправленный небольшим количеством оливкового масла
  • Завтрак: снова черный кофе без сахара
  • Обед: салат из двух яиц (вареных), шпината и одного помидора
  • Ужин: шпинат и 100 граммов любого вареного мяса (без жира)
  • Завтрак: несладкий кофе, кусочек темного хлеба, а на него намажьте немного несладкого джема (любого вкуса)
  • Обед: 200 граммов вареной телятины
  • Ужин: салат из куриного филе, шпината и перца
  • Завтрак: зеленый чай без сахара и 1 вареное куриное яйцо
  • Обед: тушеное мясо кролика со сметаной, а также салат из огурца и зелени, заправленные оливковым маслом
  • Ужин: йогурт (150 граммов) или стакан кефира и несколько фруктов
  • Завтрак: повторяем завтрак девятого дня
  • Обед: салат из измельченного вареного яйца, сыра и моркови (можете добавить зелень по вкусу)
  • Ужин: сладкий перец (одного вполне достаточно) и 100 граммов вареной говядины
  • Завтрак: стакан кефира и свежий персик среднего размера
  • Обед: помидор и 150 граммов вареной рыбы
  • Ужин: жареное яйцо (на оливковом масле) и зелень
  • Завтрак: черный кофе и один тост
  • Обед: свежие овощи (200 граммов) и 100 граммов отварной рыбы
  • Ужин: вареная говядина (100 граммов) и зелень в сметане

Последний четырнадцатый день

  • Завтрак: зеленый чай (как обычно, без сахара)
  • Обед: салат, приготовленный из листьев салата, зеленого горошка, говядины отварной и огурца (заправьте оливковым маслом)
  • Ужин: кефир и фруктовый салат (можно его заправить йогуртом без добавок)

Такое же меню может быть составлено на 7 дней (питаться по первым семи дням), однако эффективность снижается: вы похудеете не на 6 кг, а примерно на 3 кг (за неделю). Решать вам, какой вариант выбрать. Любой результат будет виден на вашем фото. Все зависит от вашего желания и вашей готовности: сможете ли вы выдержать 14 дней такого питания или нет?

Мнения врачей о диете

Как показывает практика, похудевшие совершенно не жалуются на свое самочувствие во время и после диеты, поэтому, в целом, диетологи ее одобряют. Тем более белковая диета (любая) довольно неплохо переносится, ведь вы совершенно не будете чувствовать себя голодной.

Однако из-за резкого изменения рациона (практически отсутствия углеводов) организм все же испытывает стресс, хоть и небольшой. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться данной диеты не чаще 1 раза в год. Похудели – достаточно, теперь нужно постараться удержать полученный результат. Скажем сразу, что это не так просто. Но мы расскажем, как это сделать.

Правильный выход из диеты – превыше всего

Французская диета Мадлен Жеста сильно меняет ваш обмен веществ, ведь основной рацион был – белковый. Ни в коем случае нельзя сразу же по окончанию диеты увлекаться углеводами. В этом случае вы будете очень быстро набирать килограммы, и все старания пройдут зря. Чтобы этого избежать, придерживайтесь несложных правил:

  • В течение первых двух недель после диеты завтракайте легкой пищей. По-прежнему в напитки (зеленый чай и кофе) не нужно добавлять сахар, можно кушать тосты. Сюда же добавляется кефир и йогурт нежирный (желательно не покупной, а приготовленный в домашних условиях), можно гречневую кашу (без добавления соли).
  • На обед старайтесь кушать уже привычную пищу: нежирное вареное мясо, овощи, яйца.
  • Ужин должен быть максимально легким и не состоять из углеводов: немного фруктов или овощей, кефир. Можно пить соки или отвары трав.
  • Используйте принцип дробного питания, то есть кушайте часто (более 3 раз в день), но маленькими порциями (еще меньше, чем обычно).
  • Обязательно пейте много воды (не менее 2 литров в сутки).
  • Устраивайте раз в неделю разгрузочные дни. Они полезны: дают чувство легкости, повышают работоспособность, не грозят побочными эффектами (головокружением, головными болями и усталостью), а также очищают организм и позволяют удерживать полученный вес.

Если придерживаться этих правил долгое время, полученный результат можно сохранить на долгие годы.

Отзывы и результаты

Как показывает практика, французская диета Дюкана работает, однако сможете ли вы работать на нее в течение двух недель – это главный вопрос.

Начните свою жизнь по-новому при помощи этой диете, а после нее обязательно придерживайтесь несложных правил. Именно их слушать сложнее всего (всегда получить легче, чем удержать), поэтому вы должны постоянно мотивировать себя и набраться терпения. Только тогда вы сможете свернуть горы и сделать фигуру идеальной!

Французская диета — меню на 14 дней и отзывы о результатах

Французская диета достаточно распространена и является одной из самых эффективных. Такой режим питания подойдет тем, кто желает стать обладателем стройной фигуры за небольшой срок и без сильного стресса для организма.

Суть французской диеты

Существует 2 основных разновидности диеты: на 7 и на 14 дней. Суть и той, и другой заключается в снижении ежедневного количества потребляемых калорий до 1200 единиц.

В основе лежит питание морской рыбой, постным мясом, растительной пищей и подсушенным ржаным хлебом. Такая пища предотвращает появление острого чувства голода и способствует насыщению организма клетчаткой. При этом количество углеводов и липидов в рационе минимизировано, что заставляет организм использовать собственные жировые отложения для выработки необходимой энергии. За счет чего и происходит похудение.

Однако французская диета на 14 дней, меню которой является более жестким в сравнении с недельным вариантом, считается более эффективной, т.к. позволяет скинуть до 12 кг. Для достижения такого результата необходимо строго соблюдать прописанное меню, ежедневно выпивать не менее 2 л воды. Придерживаться диеты стоит не чаще 1 раза в 6-7 месяцев.

Меню на 14 дней в таблице

День диетыЗавтракОбедУжин
1чашка свежезаваренного кофе2 вареных яйца, 1 помидор, листья салата100 г вареной говядины с листьями салата
2свежезаваренный кофе с ржаным тостом100 г телятины в отварном виде или приготовленной на гриле100 г вареной колбасы, руккола
3несладкий кофе с ломтиком ржаного хлебапомидор, запеченная морковь, 2 мандарина или 1 апельсин2 отварных яйца, отварная говядина, листья салата
4кофе с тостомнатертая свежая или запеченная морковь, 100 г твердого нежирного сыра, яйцокефир, зеленое яблоко
5салат из моркови с лимонным сокомотварная морская рыба, томат100 г говядины в отварном виде
6чашка кофеотварное куриное филе с салатными листьяминемного вареной телятины
7зеленый чай с лимоном без сахара100 г отварной телятины, грейпфрут или 2 небольших апельсина100 г вареной колбасы
8черный кофе2 вареных яйца, салат с рукколой и помидорами100 г говядины в отварном виде с листьями салата
9натуральный кофе с ржаными хлебцаминемного отварной говядинывареная колбаса с салатными листьями
10кофе с ломтиком хлебацветная капуста на пару, помидор, апельсин1 яйца, 100 г ветчины и зелень
11несладкий кофе с тостом100 г твердого сыра, свежая морковь, отварное яйцостакан кефира с яблоком
12салат из свежей натертой моркови и зеленого яблока с лимонным сокомрыба на гриле или запеченная в духовке, помидор100 г отварной говяжьей вырезки
13чашка черного кофеотварное куриное филе с листьями салатавареная телятина
14черный натуральный кофе без сахарарыба на пару, салат с томатами и зеленью100 г ветчины

Из таблицы следует, что завтрак предусмотрен неплотный, состоящий из кофе и небольшого тоста. Поэтому придерживаться французской диеты и утром кекс есть со сладким чаем не получится. Кроме того, необходимо исключить любые перекусы.

Меню на 7 дней

Меню французской диеты для похудения за недельный срок выглядит следующим образом:

  1. день:
    • завтрак &#8212, натуральный кофе или чай без сахара,
    • обед -салат со свежими томатами, огурцами и зеленью, 2 вареных яйца,
    • ужин &#8212, 100 г приготовленной на пару или тушеной телятины, несколько листьев салата.
  2. день:
    • завтрак &#8212, натуральный кофе, ломтик хлеба,
    • обед &#8212, французский луковый суп,
    • 100 г вареной колбасы или ветчины, зелень.
  3. день:
    • завтрак &#8212, несладкий кофе или чай с ломтиком подсушенного хлеба,
    • обед &#8212, помидоры с морковью, обжаренные на небольшом количестве растительного масла, 2 маленьких апельсина,
    • ужин -100 г вареной колбасы, зелень, 2 отварных яйца.
  4. день:
    • завтрак &#8212, свежезаваренный несладкий кофе и ломтик хлеба,
    • обед &#8212, сырая или отварная морковь, яйцо, 100 г нежирного сыра или творога,
    • ужин &#8212, 250 г кисломолочного продукта с маленькой жирностью, фрукты или салат из них (исключение &#8212, бананы).
  5. день:
    • завтрак &#8212, тертая морковь с ложкой растительного масла или лимонным соком,
    • обед &#8212, рыба на пару или иные морепродукты, огурец или томат,
    • ужин -100 маложирного мяса, приготовленного на пару или в духовке.
  6. день:
    • завтрак &#8212, натуральный кофе без сахара,
    • обед &#8212, 100 г куриного филе или индейки на пару, листья салата,
    • ужин &#8212, 100 г куриного или рыбного филе на пару.
  7. день:
    • завтрак &#8212, зеленый чай без сахара,
    • обед &#8212, 100 г запеченной или приготовленной на пару рыбы, зеленое яблоко, груша, половина грейпфрута или небольшой апельсин,
    • ужин &#8212, 100 г молочной колбасы или ветчины.

Запрещенные и разрешенные продукты

Диета французская предполагает наличие разрешенных и запрещенных продуктов. Такое разделение происходит из-за разной калорийности и одновременно полезности той или иной пищи.

Разрешенные продукты питания:

  • ржаной хлеб и тосты,
  • маложирные виды сыра,
  • цитрусовые &#8212, лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины,
  • цветная капуста в отварном виде,
  • томаты,
  • 1%-й кефир,
  • говядина, телятина, куриное мясо, индейка,
  • нежирная ветчина,
  • куриные яйца,
  • салат фризе,
  • морковь,
  • нежирные виды рыбы,
  • черный натуральный кофе,
  • вареная колбаса,
  • зеленые яблоки,
  • манго,
  • травяные отвары и настои.
  • соленые помидоры и огурцы,
  • сливочное масло,
  • мороженое,
  • мучные изделия, конфеты, шоколад,
  • соль,
  • батон, лаваш, белый пшеничный хлеб,
  • пряники, печенье,
  • всевозможные соки, нектары, сладкие морсы,
  • спиртные и газированные напитки,
  • бананы.

Отзывы и результаты

Такая система питания поможет избавиться от лишних килограммов без особых усилий и сильного стресса для организма. Так, за первые 3 дня можно сбросить 2 кг, за неделю &#8212, 4-5 кг, а за 2 недели &#8212, 8 кг (хотя многим удается сбросить и 12 кг).

Если снизить количество запрещенных продуктов после завершения диеты, вести активный образ жизни и устраивать такие разгрузки хотя бы раз в год, то эффект сохранится на длительное время.

Отзывы о французской системе питания.

Светлана, 22 года, Ростов-на-Дону: «Продержалась на диете 7 дней. За первые 3 дня сбросила 1,5 кг. Цифра небольшая, но по объемам результат был виден лучше. За оставшиеся 4 дня ушло еще 2 кг. С утра было достаточно кофе с кусочком хлеба, но к обеду появлялась слабость. В остальном все было в порядке, никаких негативных эффектов не было. Результатом осталась довольна».

Диана, 26 лет, Москва: «Перед поездкой на море решила похудеть. Французская система привлекла меня тем, что можно добиться результата всего за неделю при том, что не нужно истязать свой организм. Ни разу за всю диету меня не посетило мучительное чувство голода, энергии хватало на весь день. Результат был уже на 3-й день &#8212, минус 1,5 кг, а по окончании я скинула еще 3,5 кг. Я осталась довольна своим маленьким достижением».

Татьяна, 37 лет, Москва: «Я похудела с помощью питания по французской системе. Тяжело было отказаться от сладкого и привыкнуть к еде без соли, но результат оказался налицо &#8212, за 2 недели ушло 7 кг. До этой диеты у меня еще ни разу не получалось скинуть такой вес настолько быстро. Но поскольку я люблю сладкое, то после окончания слегка сорвалась и набрала около 1 кг. Но остальной вес держится уже полгода».

Дарья, 23 года, Новосибирск: «В поиске наиболее щадящей для организма диеты я наткнулась на французскую. Она поразила меня своим меню, в котором разрешено мясо, и я решила попробовать. Было тяжело привыкнуть питаться без соли, но на 4-й день я свыклась и до сих пор не солю многие блюда. Похудела я на 4 кг и осталась довольна».

Мария, 27 лет, Калининград: «Попробовала эту диету месяц назад. Голода не ощущалось совсем. За 2 недели скинула 9 кг, а в талии ушло 10 см. Результат порадовал, поэтому через полгода хочу повторить».

Всё о французской диете

Больше века назад французские диетологи придумали диету, с помощью которой можно похудеть рационально и без стресса для организма. Под категорический запрет попали любые голодовки и препараты для снижения веса. Также из меню исключены продукты, с высоким содержанием жиров и углеводов.

Общие правила

Разновидностей французских диет много – это разные системы питания, разработанные врачами Франции. Одни из них исключают жиры, другие углеводы. Но особой популярностью пользуется классический вариант – 2-недельная французская диета.

Для всех видов рациона есть общие правила:

  1. Есть медленно: при тщательном пережевывании пищи насыщение наступает быстрее
  2. Никаких добавок: тарелка заполняется 1 раз, вторую порцию накладывать нельзя
  3. Стакан воды за 15 минут до еды: вода должны быть комнатной температуры, по желанию в нее добавляются лимонный сок, имбирь, корица
  4. Минимум жира: в пищу употребляются обезжиренные продукты
  5. Есть сладости: нельзя полностью отказываться от вкусняшек, это может привести к срывам. Кусочек черного шоколада или немного любимого лакомства не принесет вреда. Но есть их надо в первой половине дня
  6. Легкий и низкокалорийный поздний ужин: это может быть кусочек отварной рыбы или овощное рагу, но есть надо за 2-3 часа до отхода ко сну
  7. 1500 ккал в день: недостаток жиров и углеводов организм должен черпать из собственных запасов

Соблюдение этих правил и подключение хотя бы минимальной физической нагрузки помогают избавиться от 3 кг за неделю.

Диета французская: Преимущества

Достоинства классической французской диеты:

  1. Сытность
  2. Теряется 8-12 кг лишнего веса
  3. «Худеют» самые проблемные места: бедра, ягодицы, живот
  4. Разнообразное меню
  5. Потерянные килограммы не возвращаются

Придерживаться предложенного рациона легко, так как большое количество белка способствует быстрому и долгому насыщению.

Разрешенные и запрещенные продукты

Классический вариант диеты разрешает употреблять:

  • Рыбу и морепродукты
  • Нежирное мясо
  • Яйца
  • Овощи, фрукты и зелень
  • Ржаной хлеб

Из рациона исключаются:

  • Соль и сахар
  • Выпечка и сладости
  • Соки, газированные напитки и алкоголь (за исключением красного вина)
  • Жирные продукты

В день надо пить до 2 л чистой воды, зеленый чай, кофе и отвар шиповника

В меню должны присутствовать разные продукты, чтобы рацион был разнообразный. Предпочтительные методы обработки продуктов: варка, запекание, тушение или готовить, на пару.

Классическое меню на 14 дней

В таблице представлено меню классической диеты. Для получения желаемого результата нужно строго придерживаться рекомендуемого рациона. Нельзя менять продукты местами, а также добавлять что-то другое, увеличивать вес пищи.

ДеньЗавтракОбедУжин
Понедельник —Только один чёрный кофе и без сахараДва домашних яйца, один помидор и зелёный листовой салат100 грамм постной нежирной говядины и зелёный листовой салат
Вторник —Один чёрный кофе и без сахара100 грамм постной нежирной говядины100 грамм вареной докторской колбасы и зелёный листовой салат
Среда —Чёрный кофе как всегда без сахара и небольшой
ломтик ржаного хлеба
Один мандаринДва яйца и зелёный листовой салат
Четверг —Чёрный кофе без сахара и небольшой
ломтик ржаного хлеба
Одна средняя морковь +

Одно яйцо

Фрукты по сезону
и один стакан кефира
Пятница —Одна средняя морковь +
свежевыжатый сок лимона
Один помидор +
100 грамм отварной рыбы
100 грамм отварной говядины
Субота —Один чёрный кофе и без сахара100 грамм отварной куриной грудки и зелёный листовой салат100 грамм отварной говядины
Воскресение —Зеленый чай без сахара100 грамм отварной говядины и один апельсин100 грамм вареной докторской колбасы

Чтобы диета не казалась пустой и пресной, можно добавлять разные соусы. Например: 2 ст.л. оливкового масла, сок лимона и немного специй. Мясо перед приготовлением можно замариновать в апельсиновом соке со специями.

Варианты диеты

Все варианты диеты описать сложно, поэтому рассмотрим самые эффективные и популярные:

  • Катрин Гурсак: программа предназначена не только для похудения, но и для очищения организма. Суть диеты заключается в том, что за 1 прием пищи разрешено употреблять только растительные или белковые низкокалорийные продукты. Такой рацион не считается голодным, так как протеиновая пища отлично насыщает. Преимущество диеты – быстрое приготовление предложенных блюд. Она рассчитана на 1 неделю, помогает скинуть от 4 кг лишнего веса. Если немного повысить калорийность рациона, то диету можно держать до 14 дней. Остальные принципы схожи с классическим вариантом.
  • Мадлен Жест: эта схема питания основана на потреблении пищи в пределах 1200 ккал в день. Преимуществами диеты являются отсутствие противопоказаний, возможность скинуть 5-6 кг, сбалансированный рацион и дробность (5-6 приемов пищи). Основные блюда: овощные супы, кисломолочная продукция и домашний лимонад. Также разрешены свежие овощи, нежирные рыба и мясо, оливковое масло.
  • Диета доктора Обри: этот режим питания очень популярен во Франции. Суть заключается в том, что не нужно полностью отказываться от любимых блюд. 2 раза в неделю разрешается обедать или ужинать на свой вкус. Составляющие блюд: белок, жир, фрукты, горячий напиток без сахара. Разрешены мясо, рыба, цельнозерновой хлеб, молочные продукты. Также в список входят несладкие фрукты (ананас, киви), овощи и яйца. В целом рацион должен быть низкоуглеводный.

Монодиеты

Монодиеты – это питание, основанное на употреблении одного продукта в течение определенного периода (1-7 дней). Длительно придерживаться их не рекомендуется, так как такой рацион не обеспечивает организм необходимым количеством полезных веществ. Также монодиеты противопоказаны при беременности и лактации, желудочных болезнях, чувствительности к основному продукту.

На сельдерее


сельдерей

Овощ богат витаминами группы B, C, A и микроэлементами (кальцием, калием, фосфором), содержит много клетчатки. Способствует быстрому похудению за счет слабительных и мочегонных свойств. Улучшает пищеварение и повышает жизненный тонус. Но, несмотря на полезность, может вызвать аллергию.

Монодиета рассчитана на 3 дня. В меню входит салат, который готовится так: натереть на крупной терке несколько корешков сельдерея, добавить мелко нарезанные огурцы (3-4 штуки) и сладкий перец (2 шт.), пучок листьев салата и лимон. Готовую смесь разделить на 5 порций, съесть в течение дня через равные временные интервалы. За день выпивать до 2 л воды.

На йогурте


йогурт

В этом низкокалорийном кисломолочном продукте содержится много белка, калия и кальция. Также в состав входят полезные витамины, микроэлементы и ферменты. Диета рассчитана на 3 дня. Меню состоит из 0,5 л йогурта и трех яблок или грейпфрутов, которые надо съесть за 3 приема. Соблюдать тяжело из-за низкой калорийности суточного рациона.

На гранате

Диета французская
гранат

В нем содержится 15 разных аминокислот, разные витамины и микроэлементы (калий, медь, фосфор). Калорийность 100 г гранатовых зерен всего 72 ккал. Диета рассчитана на 3 дня. Меню состоит из салата, который готовится так: смешать плоды граната, 4 помидора черри, шпинат или листовой салат. Смесь заправить бальзамиком или соком лимона. Разделить на 3 порции и съесть в течение дня через одинаковые интервалы времени. В перерывах разрешено пить зеленый чай или воду, подкисленную лимоном.

Диета французская: Рацион француженок

Секрет стройности французских женщин:

  • Режим дня: завтрак, обед, ужин строго по часам
  • Никаких перекусов: сытный завтрак дает возможность избегать «кусочничества» до обеда
  • Неспешность: медленное поедание пищи способствует быстрому насыщению
  • Вечерняя прогулка: даже медленная ходьба после ужина делает фигуру стройнее
  • Питьевой режим: француженки не выходят из дома без бутылочки с водой
  • Натуральные продукты: что может быть лучше хорошего куска мяса или запеченной рыбы? Никаких лишних калорий и трансжиров
  • Маленькие порции: чем меньше еды на тарелке, тем лучше
  • Употребление сыра: француженки едят его без хлеба, в качестве дополнения к вину или десерта
  • Полноценный сон: недосып негативно сказывается на фигуре, поэтому лучше хорошо поспать, чем истязать себя диетами или спортом
  • Любовь: пылкая ночь с любимым лучшая альтернатива диетам

Француженки не пускаются в крайности – у них есть пищевые привычки, но они не заедают проблемы. Они едят не так уж мало, но много ходят пешком.

Плюсы и минусы

Плюсов у французских диет больше, чем минусов. Это:

  1. Быстрое похудение
  2. При правильном выходе из диеты сброшенные килограммы не возвращаются
  3. Питательный и разнообразный рацион
  4. Большое количество овощей и ограничение углеводов способствуют сжиганию жира, а не мышц
  5. Экономия времени на приготовлении пищи
  6. Улучшение самочувствия и внешнего вида в результате достаточного потребления воды
  1. Прием пищи 3 раза в день
  2. Несбалансированность классического варианта диеты и монодиет
  3. Повторять можно через полгода
  4. Не рекомендуется людям, страдающим гипертонией из-за почти ежедневного потребления кофе
  5. Скромное количество фруктов может привести к авитаминозу

Если строго следовать правилам, не выходить за рамки рекомендуемых сроков, то диеты принесут только пользу.

Результаты, отзывы и вопросы по диетам

Результаты диеты у каждого человека разные. Это зависит от особенностей организма, количества лишних килограммов и соблюдения правил.

Средние потери веса составляют:

  • 1-3 дня – 2 кг
  • Через неделю – 4 кг
  • 14 дней – 8 кг

Обязательно во время диеты вести активный образ жизни и включать физические нагрузки.

Отзывы людей говорят, что диета понравилась не всем. Некоторые прекрасно себя чувствовали весь период и при этом хорошо похудели. Другим же тяжело было следовать правилам, они ощущали голод и слабость, не получили ожидаемого эффекта.

Противопоказания

Стандартные противопоказания для французских схем питания:

  1. Желудочные и почечные заболевания.
  2. Сердечно-сосудистые патологии.
  3. Хронические болезни.
  4. Детский и пожилой возраст.
  5. Беременность и лактация.

Перед любой диетой надо проконсультироваться с врачом, так как употребление некоторых продуктов может спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Ценовая политика

Что касается расходов на покупку рекомендуемых продуктов, то они не превышают трат при обычном режиме питания. Ведь количество пищи строго регламентируется. Так, килограмма говядины вполне хватит на неделю. А если посчитать, сколько денег тратится на вредные вкусности, то диета покажется совсем недорогой.

Видео по теме статьи

Диета французская -13 КГ за 10 дней |Французские Диетологи |Худые ФРАНЦУЖЕНКИ |ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ

Читать еще:  Продукты полезные для женского организма
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector