2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фасолевая диета для похудения результаты выход отзывы

Фасолевая диета

В современном обществе быстро набирает обороты ситуация с ожирением. По статистике в год от избыточного веса и нарушений органов, к которому оно приводит, гибнет больше 2 миллионов человек. Следует задуматься перед употреблением вкусного гамбургера или жареной картошки, стоит оно того?

Если вы страдаете лишним весом, быстрее выбирайте самую эффективную и рациональную диету. Следует остановить выбор на диете с фасолевым рационом, похудение на таких диетах происходит довольно медленно, но с пользой для организма. Фасоль богата витаминами группы B и витамином C, результатом меню фасолевой диеты будет снижение веса в районе 4-7 килограмм и очищения организма от шлаков, накопившихся за годы неправильного питания. Фасолевая диета богата растительным белком, который усваивается лучше животного, он будет давать организму необходимое количество энергии на время диеты.

Как фасоль помогает худеть

Ученые США доказали что в белой фасоли находятся вещества, которые мешают усваиванию организма углеводов. Поэтому они просто выводятся из организма, так и не усвоившись. Известно, что углеводы, не расходовавшиеся организмом, превращаются в жировые отложения, таким методом, фасолевая диета препятствует ожирению, также фасоль уменьшает количество сахара в крови и снижает аппетит.

Фасоль улучшаете работу желудочно-кишечного тракта, и выводит из организма отложившиеся шлаки. В фасоли содержится большое количество растительных волокон необходимых для правильной работы кишечника. Фасоль богатая медленными углеводами, которые снижают чувство голода и обеспечивают энергией на длительное время.

Фасолевый рацион в сочетании со здоровым образом питания и умеренными физическими нагрузками способен избавить от 8 килограмм лишнего веса за месяц и гарантировать, что потерянные килограммы не вернутся в ближайшее время. У каждого человека в зависимости от веса, возраста, пола и активности, результаты могут значительно отличаться от приведенных как в большую, так и в меньшую сторону. Благодаря доступности и невысокой цене, фасоль можно позволить в любое время года. Главное не переедайте и старайтесь уходить со стола с небольшим чувством голода.

Похудение на фасоли

Фасолевая диета для похудения относится к моно диетам, поскольку в ее меню преобладает фасолевый рацион. Меню фасолевого курса рассчитано на неделю, за это время можно потерять 4 килограмма, а если результаты похудения вас не удовлетворят, можно при желании повторить меню фасолевой диеты.

Фасолевая диета должна сопровождаться употреблением большого количества жидкости, пейте (минеральную не газированную воду и зеленый чай). Не забывайте, что во вовремя диеты нельзя употреблять алкогольные, сладкие газированные напитки, жирное мясо, полуфабрикаты, жареные продукты.

Для улучшения работы кишечника вечером выпивайте по стакану нежирного кефира.

Меню диетической программы

Понедельник:

  • Завтрак – стакан нежирного кефира и яблоко или банан.
  • Обед – 100 грамм вареной фасоли и овощной салат.
  • Полдник – тушеные или свежие овощи.
  • Ужин – 150 грамм рыбы, запеченной в фольге.

Вторник:

  • Завтрак – 150 грамм нежирного творога с бананом.
  • Обед – 100 грамм вареной фасоли с тушеными овощами.
  • Полдник – 2 яблока и стакан кефира.
  • Ужин – салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соком.
  • Завтрак – куриный бульон с сухариками.
  • Обед – вареная фасоль с тушеным луком и томатом и легкий диетический суп.
  • Полдник – фруктовый салат из яблок, бананов, апельсинов, киви заправленный ложкой сливок.
  • Ужин – тушеная рыба с овощным гарниром.

Четверг:

  • Завтрак – омлет с одного яйца и молока.
  • Обед – вареная фасоль с кусочками куриного мяса.
  • Полдник – грецкие орехи с изюмом и медом 3 ложки.
  • Ужин – 100 грамм риса с куриным мясом.

Пятница:

  • Завтрак – 200 грамм нежирного кефира и яблоко.
  • Обед – вареная фасоль и несколько ложек пюре.
  • Полдник – свежевыжатый яблочно-морковный сок и 100 грамм творога.
  • Ужин – диетический суп из овощей.

Суббота:

  • Завтрак – творог, перемешанный со смородиной и стакан кефира.
  • Обед – суп с фасоли и овощей, овощной салат.
  • Полдник – 200 грамм кефира и банан.
  • Ужин – морковь, натертая с яблоками.

Воскресенье:

  • Завтрак – салат с капустой и морковью.
  • Обед – вареная фасоль с запеченной нежирной рыбой или морепродукты.
  • Полдник – фруктовый салат и 200 грамм кефира.
  • Ужин – любая каша на выбор с тушеной курицей.

Для того чтобы приготовить фасоль ее необходимо замачивать на ночь в воде, тогда она варится 1 час, если ее не замочить вам придётся варить ее несколько часов. Вместо перекусов можно выпивать по стакану кефира, он уменьшит чувство голода и даст немного энергии. Результат диеты быстрым назвать сложно, его вы заметите только на 4 день диеты.

Противопоказания фасоли

Нельзя злоупотреблять количеством съедаемых продуктов поскольку они могут вызывать нарушения работы желудка. Фасоль является полезным продуктом и присутствует во многих диетах, но следует быть внимательным при ее употреблении. Фасолью также не следует пренебрегать, в больших количествах она может вызывать вздутие кишечника и метеоризм. Поэтому людям с проблемами кишечника не стоит увлекаться такой диетой.

Фасоль может вызывать аллергические реакции, поскольку в ней находятся аллергены, которые могут накапливаться в организме и приводить к неприятным последствиям. Аллергия может возникать только на один сорт фасоли.

Правильный выход

Каждая диета ограничивает нас в продуктах и количестве употребляемой пищи, поэтому организм за время диеты перестраивается на новый вид продуктов и размер порций. Быстрого выхода из диеты чтобы не навредить здоровью нету. При выходе из диеты следует помнить простые правила для уменьшения нагрузки на организм. Необходимо добавлять по одному новому продукту в день, который вы не употребляли во время диеты и порции должны увеличиваться постепенно, с каждым днем становясь все больше и больше. Правильный выход из фасолевой диеты может затянуться на несколько недель, поскольку желудок начал вырабатывать меньше сока для переваривания небольших количеств пищи, у вас может остановиться желудок при резко увеличившихся порциях еды и для жирной пищи действуют те же правила, поскольку желчная железа тоже не сможет справиться с переработкой жирной пищи. Поэтому подумайте о своем организме и постарайтесь принести ему меньше стрессов при переходе на обычный режим питания.

Перед началом диеты следует подготовиться и за неделю уменьшить порции и количество жирной пищи.

Результаты, отзывы и советы

У похудевших на данной методике остаются только положительные отзывы о диете, конечно, быстрых результатов, какие дают некоторые строгие диеты вы не получите, но процесс похудения пройдет намного приятнее и полезнее для здоровья. Фасолевая диета гарантировано поможет избавиться за неделю от 4-7 килограмм лишнего веса без лишних затрат. По отзывам о похудении можно сказать, что диета действительно может наравне конкурировать с боле известными и дорогостоящими методами похудения.

Меню можно переставлять местами и заменять подобными продуктами, которые больше подойдут для вас. Следует сделать ужин легким, чтобы не нагружать желудок перед сном. Во время диеты необходимо питаться 4 раза и делать легкие перекусы в виде кефира, йогурта или свежевыжатого сока. Меню прекрасно сбалансировано и содержит все необходимые организму витамины и минералы, в которых он особенно нуждается в данный период.

Тандем здоровья и стройности: питательная диета на фасоли с отзывами для быстрого похудения

Уже давно перестали любоваться собой в зеркале? Пришло время поправить дело с диетой из этой статьи.

Многие методики для избавления от лишних килограммов предлагают голодать, усмиряя свой буйный аппетит лишь пресными кашами или другой полезной для здоровья, но не очень вкусной едой. Диета на фасоли, напротив, заботится о вашем гастрономическом наслаждении, позволяя похудеть со вкусом. Если соблюдать простые правила, то можно за считанные дни сбросить несколько лишних килограммов, что благотворно отразится не только на внешнем виде, но и на внутреннем состоянии – захочется и дальше работать над собой.

Суть и особенности похудения

Есть сведения о том, что люди начали включать фасоль в свой рацион еще до нашей эры, а римские девушки и вовсе использовали эту бобовую культуру в косметических целях. В Россию продукт попал относительно недавно – в 18 веке, а привозили его из Франции и Турции.

Постепенно фасоль прижилась в нашей кухне, но популярным гарниром так и не стала. Чаще всего она используется в мексиканских и французских блюдах, но возможность избавиться от лишних килограммов – это отличный повод научиться готовить этот продукт вкусно, разнообразно и с пользой.

Существует несколько разновидностей фасоли, но наиболее распространены и доступны 3 – красная, белая и стручковая. Все они полезны для фигуры и здоровья в целом, но последняя разновидность опережает своих «родственниц» по всем показателям.

Основное достоинство фасоли в ее низкой калорийности. Энергетическая ценность термически обработанной красной культуры составляет 123 единицы, белой – 102 единицы, стручковой – 35 единиц из расчета на 100 г. Употребляя эти продукты в сочетании с другими полезными для фигуры ингредиентами, можно заставить собственный организм работать себе на пользу. Поскольку вместе с пищей в него будет поступать недостаточно энергии, он будет вырабатывать ее самостоятельно, сжигая жировые отложения.

Важно: Важное преимущество бобовой культуры в ее низком гликемическом индексе. Этот показатель показывает, насколько быстро углеводы, содержащиеся в продукте, превратятся в глюкозу.

Чем быстрее это случится, тем больше возникнет излишков сахара, которые затем отложатся в виде жировой ткани.

В этом плане снова лидирует стручковая фасоль – ее индекс составляет всего 15 единиц. У красного продукта этот показатель находится на отметке 27, а у белого – 35.

Диетологи советуют всем, кто хочет похудеть, употреблять пищу с гликемическим индексом не более 55, поэтому любой вид фасоли будет полезным для похудения.

Исключение составляет только консервированный продукт – из-за высоко содержания сахара его ГИ равен 74.

Все виды фасоли содержат большое количество растительного белка. Он не может полностью заменить животный и хуже усваивается организмом, но все же необходим для поддержания жизненно-важных процессов в норме. Кроме того, фасолевая диета (отзывы смотрите ниже) предполагает сбалансированное меню, в которое входят и растительные, и животные белки, и именно такой вариант наиболее полезен для человека. Благодаря этому, вы можете не только избавляться от жировых отложений с помощью низкокалорийного рациона, но еще и наращивать мышечную массу, занимаясь физическими нагрузками. Именно такое похудение считается наиболее рациональным.

Фасоль оказывает легкое мочегонное воздействие, в результате чего пропадают отеки.

Также продукт оказывает благотворное воздействие на систему пищеварения. Многие люди не могут похудеть, как бы ни старались и какие бы методики не использовали. Из-за замедленного метаболизма не удается избавиться от лишних килограммов – они все прибывают и прибывают.

Важно: Фасоль способствует ускорению метаболизма, поэтому диета точно не пойдет во вред.

Единственный минус продукта в том, что он может вызвать метеоризм, особенно у тех людей, кто имеет к этому склонность. Это можно предотвратить, если до начала приготовления замочить фасоль в холодной воде с добавлением небольшого количества пищевой соды.

Принципы методики

Фасолевая диета рекомендует отказаться от жареной, жирной, копченой, соленой и острой пищи. Под запретом продукты быстрого приготовления, фаст-фуд, алкоголь, кондитерские и хлебобулочные изделия. Также необходимо исключить из меню макароны, картофель, колбасу и сосиски.

Фасоль хорошо сочетается в меню с овощами, также можно готовить нежирное мясо, птицу и рыбу, но не жарить, а запекать, варить, тушить или готовить на пару. На десерт можно кушать ягоды и фрукты, а на завтрак и второй ужин пить кисломолочные напитки с низким процентом жирности.

Кроме того, на фасолевой диете нужно придерживаться следующих правил:

  1. Питаться необходимо дробно, 4-6 раз в сутки, желательно через равные промежутки времени. Даже за непродолжительный период диеты организм может привыкнуть к такой системе, и впоследствии желудочно-кишечный тракт будет работать, как часы.
  2. Порции должны быть небольшими. Считается, что на каждую трапезу нужно съедать такое количество блюда, которое поместилось бы в стандартный граненый стакан.
  3. Во время диеты блюда необходимо готовить без соли либо с минимальным ее количеством. Также необходимо отказаться и от сахара. Эти вкусовые добавки возбуждают аппетит, препятствуют нормализации обмена веществ и выводу лишней жидкости.
  4. Каждый день необходимо выпивать не менее 8 стаканов чистой воды без газа для нормализации водно-солевого обмена.

Покупая фасоль, нужно обращать внимание на ее внешний вид. Поверхность должна быть гладкой, однородной по цвету, на ней не должно быть темных вкраплений. Бобы в упаковке не должны быть слипшимися.

Важно: Фасолевая диета для похудения подходит не всем, она противопоказана людям с заболеваниями пищеварительной, сердечно-сосудистой или желчевыводящей системы. Запрет накладывается на тех, кто страдает от урологических болезней или психических расстройств.

На фасолевую диету нельзя садиться детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Повторять методику можно не чаще 1 раза в месяц.

Читать еще:  Толстые ноги у женщин как похудеть

Меню на 1 неделю

В классическом варианте фасолевая диета для быстрого похудения рассчитана на 1 неделю. За это время организм успевает разгрузиться после длительного употребления вредных блюд, а объемы талии и бедер могут уменьшиться на несколько сантиметров. На каждый день предусмотрено сбалансированное меню, которое насыщает всеми необходимыми питательными веществами.

Рацион 1 дня

  • завтрак – бутерброды из диетических хлебцев, маложирного творога и кусочков фруктов;
  • второй завтрак – яблоко, грейпфрут или свежевыжатый сок из них без добавления сахара;
  • обед – красная фасоль, запеченная с овощами;
  • полдник – стакан кефира с жирностью до 1%;
  • ужин – салат из белой фасоли, сельдерея и грибов.

Рацион 2 дня

  • завтрак – бутерброды из кусочков черного хлеба и тофу;
  • второй завтрак – коктейль из маложирного кефира, ягод или фруктов;
  • обед – фасолевый суп с томатами и сельдереем;
  • полдник – горсть любых орехов;
  • ужин – вареная фасоль и вареное филе минтая.

Рацион 3 дня

  • завтрак – овсянка, сваренная на воде с кусочками фруктов;
  • второй завтрак – паровой омлет из 2 яиц;
  • обед – тушеная фасоль с овощами;
  • полдник – любой несладкий фрукт;
  • ужин – стручковая фасоль, приготовленная на пару и легкий овощной салат под оливковым маслом.

Рацион 4 дня

  • завтрак – творожная запеканка с зеленью;
  • второй завтрак – салат из яблока и груши под маложирным натуральным йогуртом;
  • обед – белая фасоль, тушеная с кусочками куриной грудки;
  • полдник – вторая порция яблочно-грушевого салата;
  • ужин – фасолевый салат с кинзой.

Рацион 5 дня

  • завтрак – перловка, сваренная на воде, с кусочками фруктов;
  • второй завтрак – горсть кураги или чернослива;
  • обед – лобио с грибами;
  • полдник – стакан свежевыжатого томатного сока без соли;
  • ужин – овощной салат, диетические хлебцы с маложирным твердым сыром.

Рацион 6 дня

  • завтрак – паровой омлет из 2-3 яиц с зеленью;
  • второй завтрак – стакан маложирного кефира;
  • обед – творожная запеканка с фасолью;
  • полдник – стакан свежевыжатого цитрусового сока без сахара;
  • ужин – белая фасоль, тушеная с нежирной говядиной или телятиной.

Рацион 7 дня

  • завтрак – фруктовый салат с маложирным твердым сыром;
  • второй завтрак – горсть орехов;
  • обед – бурый рис, сваренный на воде, и вареная стручковая фасоль;
  • полдник – стакан маложирного кефира;
  • ужин – фасоль, запеченная с овощами в фольге.

В меню намеренно не указаны размеры порций, поскольку они определяются индивидуально. Нужно кушать столько, чтобы утолить голод, но не переесть. Во время диеты организм получает достаточно белка и энергии, чтобы можно было заниматься физическими упражнениями, поэтому лучше всего подкрепить эффект тренировками на проблемные места.

Результаты и отзывы

На фасолевой диете за неделю можно сбросить до 3 кг лишнего веса, причем наиболее интенсивный отвес будет в первые несколько дней. В это время организм покидают не столько жировые отложения, сколько застои жидкости и содержимое кишечника – происходит комплексная очистка.

Многие уже успели составить собственное представление и отзывы о фасолевой диете. Например, девушка Алена пишет: «Диета легкая, удобная, доступная по цене. Правда на ней не получится сбросить много и быстро, на зато потом килограммы не возвращаются. Я соблюдала диету 5 дней, за это время отвес составил 1,4 кг».

Другая девушка, Софья, оставила такой отзыв: «Знаю, что от фасоли возникает метеоризм, но все же решила рискнуть и попробовать эту диету. Честно признаюсь, фасоль я не очень жалую, а методика рассчитана на любителя. Вздутие живота все-таки меня настигло, да и меню было не слишком вкусным для меня, поэтому продержалась только три дня. Скинула 1 кг 200 г».

Выводы

Методика не поможет избавиться от большого избыточного веса, но диета для похудения на фасоли более рациональна, чем другие экспресс-способы. За неделю диетического рациона можно настроиться на переход к правильному питанию, что позволит избавиться от проблемы избыточного веса в дальнейшем.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Фасолевая диета для похудения результаты выход отзывы

Кто бы мог подумать, что такой нейтральный и нераспространенный в качестве основного блюда продукт как фасоль может стать основой эффективной методики для похудения. На самом деле, не стоит удивляться, ведь этот бобовый продукт является ценным кладезем полезных для организма веществ (растительные протеины), витаминов (группа В, Е, С, РР) и микроэлементов (фосфор, калий, натрий, магний, железо). Именно поэтому фасолью часто предлагают заменить мясо и молочные продукты во время некоторых диет для оздоровления организма – растительный белок насыщает организм энергией и питанием для роста мышц, не способствуя при этом образованию холестерина.

Специфика фасолевой диеты, основные правила и преимущества

Фасолевая диета считается достаточно быстрой. Для достижения результата врачи рекомендуют использовать такую методику не более недели. Согласно отзывам можно с уверенностью заметить, что за 7 дней человек спокойно теряет до 5 кг лишнего веса, при этом из кишечника выводятся вредные шлаки, радикалы, токсины и лишняя жидкость, снижается уровень холестерина в крови.

Почему же выбрана именно фасоль? Прежде всего, этот продукт имеет длительный период распада в процессе метаболизма, что позволяет снабжать организм энергией постепенно. Таким образом, если вы съели фасолевое блюдо, но не занялись активно спортом, оно не отложиться у вас на боках, а будет постепенно усваиваться несколько часов. У фасоли также есть удивительные полезные свойства, к примеру, этот продукт не только укрепляет иммунитет, но и положительно влияет на работу ЖКТ, почек, печени, головного мозга, укрепляет сердечнососудистую систему, способствует развитию мышечных волокон.

Несколько простых правил диеты:

  1. Совмещайте диету с умеренными физическими нагрузками, долгими прогулками плаванием, йогой, танцами. Таким образом эффект похудения будет значительно лучше, проявится рельефность мышц, что очень актуально к пляжному сезону.
  2. Соблюдайте питьевой рацион – в день положено не менее 2 л жидкости (зеленый чай, травяные отвары, кисломолочные продукты, очищенная вода без газа и соли, можно с добавлением сока лимона);
  3. Постарайтесь питаться через равные промежутки времени, причем последний перекус следует сделать за 3-4 часа до сна;
  4. Рацион базируется на четырехразовом питании + незначительные перекусы;
  5. Добавьте в меню некоторые пищевые добавки, витамины и микроэлементы, которые можете не получить из фасолевого рациона;
  6. Постарайтесь кушать побольше клетчатки и полностью отказаться от быстрых (простых) углеводов, которые могут негативно повлиять на результат диеты;
  7. Соблюдайте диету в течение недели раз в полгода, не чаще. Также можете использовать один из дней фасолевой диеты в качестве разгрузочного.

Преимущества фасолевой диеты:

  • Меню содержит доступные на рынках и супермаркетах продукты, адекватные по ценам и требующие незначительное количество времени на приготовление;
  • Фасоль полностью восполняет потребность организма в жирных и органических кислотах, сложных (полезных) углеводах, растительном белке, пектине;
  • Бобовые способствую нормализации метаболизма, улучшению иммунитета и очищению кишечника;
  • Регулярное употребление фасоли помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови;
  • Сама по себе фасоль является диетическим легким продуктом, не утяжеляющим желудок;
  • Основной ингредиент (фасоль) доступен круглый год;
  • Питательный и не голодный рацион помогает продержаться на диете без срывов;
  • Вы можете вести активный образ жизни и заниматься спортом благодаря отсутствию слабости в мышцах и теле, усталости, вялости и апатии, которые часто сопровождают диеты;
  • Во время приготовления пищи избегаем пищевых добавок (соль, сахар, крахмал), используя вместо них натуральные специи, приправы, зелень, сок лимона и растительные масла (оливковое, льняное)

Меню фасолевой диеты

Как мы уже выяснили, рацион диеты комплексный и состоит не только из фасоли. Очень приветствуется потребление молочных и кисломолочных продуктов 0% жирности, свежих фруктов, ягод и овощей, напитков (зеленый и травяной чай, зерновой натуральный кофе, фреши, очищенная вода). Основным ингредиентом выступает фасоль в самых разных вариациях приготовления (супы, рагу, запеканки, соте). Выбираем фасоль любых сортов (стурчковая, адзука, пинта, лима), однако лучше всего использовать именно белые сорта.

Очень полезно составлять меню для диеты из зеленых овощей и огородной зелени (пекинская капуста, спаржа, шпинат, сельдерей, брокколи, кресс-салат), а также чечевицы, соевого сыра тофу, отварного постного мяса и рыбы, морепродуктов и яиц.

Каждый раз перед сном во время диеты следует выпивать кисломолочный нежирный напиток – ряженку, кефир, домашний несладкий йогурт.

Какие продукты из рациона следует исключить:

  • Хлеб и мучные изделия, в том числе макароны;
  • Крахмалсодержащие крупы;
  • Жаренные, жирные, острые и копченые блюда;
  • Все сладости и десерты;
  • Жирную молочную продукцию;
  • Фастфуд и полуфабрикаты;
  • Пищевые добавки, особенного соль и сахар;
  • Соленья, маринады, консервации;
  • Быстрые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом;
  • Напитки (алкоголь, какао, промышленные соки, газированные и другие сладкие напитки);
  • Сладкие фрукты (дыня, банан, хурма, инжир, виноград, финики, сухофрукты)

Ниже приводим пример сбалансированного меню на неделю.

Завтрак. Выпиваем 100 мл нежирного кефира с ржаным тостом и парой ломтиков твердого сыра.

Перекус. Съедаем несколько фруктов или стакан ягод.

На обед готовим отварную фасоль (1/2 стакана), весенний овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Запиваем все чаем или фрешем.

Ужин состоит из консервированной фасоли, греческого салата и фруктового сока.

На завтрак выпиваем 100 мл домашнего йогурта и маленькую чашку зернового кофе без добавок.

Перекусываем яблоком и стаканом отварных креветок.

Обед дублирует понедельник.

На ужин готовим паровую рыбу с фасоль и овощами. Запиваем травяным отваром.

Завтрак дублирует понедельник.

Перекус – порция нежирного творога с кусочками фруктов.

На обед готовим фасолевый суп, съедаем порцию салата из моркови, свеклы и чеснока. Запиваем все зеленым чаем.

К ужину отвариваем фасоль, съедаем 100 г отварного филе и 1 огурец. Запиваем домашним томатным соком без соли.

На завтрак съедаем омлет на 1 яйце и нежирном молоке с добавлением помидора. Запиваем зерновым кофе.

Перекусываем 100 г мюсли на постном молоке.

В обед готовим паровую фасоль с мидиями. Запиваем соком.

На ужин положена порция овощного салата с огородной зеленью, 2 картофели в мундире, зеленый чай.

Завтракаем 100 мл йогурта, 1 грушей и чаем.

Перекус делаем из 1 отварного яйца и грейпфрута.

На обед фруктовый салат и 100 г консервированной фасоли.

К ужину тушим 170 г телятины с бурым рисом. Запиваем соком.

На завтрак положено 2 итальянских подсушенных печень «бискотти», 1 куриное яйцо, кофе.

Во время перекуса выпиваем стакан кефира и съедаем немного тофу.

Обед состоит фасолевого супа и фруктов, запиваем чаем.

На ужин готовим овощи-гриль с фасолью и грибами, запиваем апельсиновым фрешем.

На завтрак положено 100 г нежирного йогурта с кусочками фруктов, запиваем его кофе.

Перекусываем порцией тушеных кальмаров (100 г) и 1 грейпфрутом.

На обед съедаем овощное рагу с фасолью (250 г), пару мандарин. Запиваем травяным отваром.

К ужину готовим суп-пюре из сельдерея, брокколи и тофу (150 мл). Съедаем 100 г отварной фасоли и запиваем зеленым чаем.

Такая диета считается изысканной, разнообразной и вкусной, а результаты оправдают ваши ожидания.

Читать еще:  Разновидности жидких диет

Как выходить из фасолевой диеты

Для того, чтобы закрепить результат, выходим из диеты постепенно. Первую неделю продолжаем ограничивать сладости, жирные продукты и простые углеводы, а также пищевые добавки вроде соли и сахара. Постепенно вводите в рацион большее количество постного мяса и субпродуктов, кушайте рыбу средней жирности и крупы. По утрам можно съедать жидкие каши на молоке или воде. Обязательно оставляйте в рационе фасоль (нормальную порцию раз в день).

Также диета требует, чтобы вы максимально долго питались дробно – 4-5 перекусов в день, не наедались на ночь и не передали. Ограничьте холестериновые продукты. Обязательно пейте побольше жидкости и продолжайте активно заниматься спортом.

Недостатки диеты и противопоказания

К сожалению, все диеты имеют недостатки, и фасолевая не станет исключением. Прежде всего, люди жалуются на краткосрочность диеты – не успевают подготовиться к пляжному сезону, ведь максимальный результат сброшенного веса за неделю составляет 5 кг. Кроме того, подходит диета далеко не всем, особенно людям, склонным к вздутию желудка и метеоризму (согласитесь, на работе сидеть с бурлящим животом будет очень неловко). Многие заметили, что во время диеты появляются проблемы со стулом, если часто не потреблять жидкость.

Ну и последний момент – вес после диеты возвращается, если не соблюдать правила выхода. Все гарниры в течение недели после диеты следует заменять фасолевым блюдом.

Противопоказаний у фасолевого рациона также немало. Категорически он не походит в следующих случаях:

  • Заболевания и патологии сердечнососудистой системы, поджелудочной железы, почек, печени, желчного пузыря, ЖКТ;
  • Наличие мочекаменной болезни;
  • Пациент страдает подагрой;
  • Наличие у человека язвы или гастрита любой степени;
  • Беременность и период лактации

Польза от стручковой фасоли: диета

Разнообразное меню стручковой фасоли сложно назвать диетой, ведь столько разнообразных питательных блюд можно приготовить и на завтрак, обед и ужин, а часто даже не возможно и осознать, что это диетическое питание может лишить Вас нескольких килограмм в короткие сроки.

Распространенное мнение гласит, что употребление обычной фасоли может создать перебои в работе почек, а вот стручковая очень легкая для желудка, хорошо переваривается и не создает дискомфорта в пищеварительном тракте.

Калорийность фасоли низкая. В ней содержатся правильные углеводы и клетчатка. К тому существует множество блюд из этого овоща, которые можно приготовить быстро и легко.

Фасолевая диета для похудения

Полезные свойства фасоли:

  • Витаминная насыщенность
  • Высокое содержание минералов
  • Большое количество клетчатки выводит шлаки и токсины из организма
  • Фасоль улучшает функцию печени и почек
  • Нормализует секрецию желудочного сока
  • Полезна для беременных женщин при анемии, токсикозе, перепадах настроения
  • Низкая калорийность растения, в 100 г 23 Ккал.

Диета на стручковой фасоли

3 дня

Первый день: на завтрак готовим омлет из двух яичных белков, 200 г отварной фасоли, чайная ложка оливкового масла. На обед: 150 г нежирного мяса, овощной салат из капусты, помидора, стручковой фасоли и зелени. Ужинаем стручковой фасолью на пару, одно зеленое яблоко. Перед сном выпиваем стакан обезжиренного молока или кефира.

Второй день: завтракаем салатом из отварной фасоли, перца и укропа, заправленного 0% йогуртом. На обед делаем суп пюре из фасоли, кабачков и томатов. Разрешается съесть два тоста из отрубного хлеба. Перед ужином можно скушать грушу. Ужинаем 200 г фасоли на пару. Приправленной оливковым маслом.

Третий день многообещающий, сегодня можно смело становится на весы и отсчитывать потерянные килограммы. Готовим порцию фасоли (1.5 кг) на пару, заправляем оливковым маслом и лимонным соком. Разделяем порцию на 4-5 раз и кушаем ровными долями. Запиваем негазированной теплой водой.

Вы довольны результатом? Нет, тогда попробуйте семидневную фасолевую диету.

Этот рацион питания подходит как для вегетарианцев для постоянного приема пищи, так и для разгрузочного дня вовремя праздников и кулинарного веселья.

Диета предполагает пятиразовое питание. Строго через каждые три часа. Во время фасолевой недельной системы питания запрещается алкоголь, кофе, сладкие газировки и мочегонные отвары.

Больше 7 дней проводить диету специалисты не рекомендуют, такое питание является низкокалорийным, не сбалансированный и нецелесообразным. Да и фасоль может скоро надоесть, а худеть нужно в удовольствие и со светлыми мечтаниями.

Примерное меню диеты на один день:

Завтрак: 200 г пареной фасоли. Два тоста и 200 г каши.

Ланч: 200 г свежих ягод и 2 фрукта, кроме бананов, и винограда.

Обед: порция супа-пюре со стручковой фасолью, 200 г нежирного мяса или рыбы, 150 г сыра.

Полдник: стакан соевого напитка.

Ужин: 200 г стручковой фасоли, салат из овощей.

Поздний перекус: стакан обезжиренного кефира.

Фасолевая диета отзывы

«Благодаря структуре волокон стручковая фасоль отлично насыщает организм, худеть легко и удобно. Рацион разнообразный и приятный. За три дня можно потерять до 5 кг, но я сидела на фасолевой диете только с целью создать для организма разгрузочные дни, улучшить пищеварение и нормализовать обмен веществ. Все удалось, я в полном восторге. Буду советовать подобную диету родным и близким. А может и вы завтра узнаете об этой целебной системе питания для похудения и оздоровления организма в целом.»

Ваша. Надежда!

Отзывы о фасолевой диете для похудения

После майских праздников решила привести себя в порядок и помочь своему организму. Я и так вешу не слишком много (65 кг.), но чувство тяжести пару лишних кило нужно было убрать. Неплохая диета поскольку кроме спаржи еще много разнообразных компонентов. Для меня лично минусом был кефир, только потому что я его не люблю. Заменяла йогуртом. На третий день стало намного легче, а через неделю на весах было -4,5 кг. Я осталась довольна результатом.

Я хоть и не девушка, но когда начинал заниматься спортом, то мне втолковали, что правильное питание — залог успех любой фигуры , на многие результаты. И если ваши цели заключаются не только снизить вес , но и оставить его прежним , я бы лично посоветовал добавить некоторые спортивные нагрузки. Это позволит уменьшить стресс организма после снятия диеты. Не обязательно заниматься на убой по несколько часов, хотя бы для начала легкие нагрузки, И посмотреть как отреагирует именно ваш организм (мы все по разному реагируем)

Познавательная статья, узнала много нового о фасоли. Кстати, довелось мне опробовать фасоль в действии, 3 дня просидела на фасолевой диете — 3 килограмма потеряла. Фасоль на самом деле довольно сытная, чувства голода не испытываешь, а за счет большого содержания витаминов и минералов не моришь организм. Я не задумываясь буду рекомендовать ее своим подружкам, купальный сезон совсем не за горами, а лишний груз нам ни к чему.

Аллочка, вы молодец! Тоже впечатлилась эффективностью стручковой фасоли, однако меня хватило лишь на однодневную диету. Ушло полкилограмма. Все-таки, фасоль — не очень любимый продукт. Предпочитаю другие овощи, например, морковь и капусту.

Сажусь на диеты и спустя несколько дней срываюсь. Это постоянно повторяется, даже независимо от того на какой диете я сижу. Тут решила попробовать фасолевую диету благодаря этому сайту. Просидела на трехдневной диете. Диета очень даже неплохая. Но ушло у меня не очень много килограммов и я решила посидеть на семидневной фасолевой диете. Результат отличный!

Вот именно на таких слабохарактерных и рассчитана эта фасолевая диета, потому что сорваться при длительных диетах очень легко. А семь дней ради красоты и здоровья можно потерпеть.

Я очень люблю вот эту зелененькую спаржевую фасоль, поэтому всегда стараюсь посадить ее у себя в саду и использовать сезон, а также замораживаю ее в своем морозильнике, чтобы побаловаться фасолькой в зимнее время. Правда я никогда не сажусь на строгую фасольную диету, потому что очень боюсь, что в результате могу потерять интерес к ней, все-таки это трудно питаться одной фасолью.

После рождения второго ребенка я поправилась на 20 лишних киллограм, так как до беременности у меня не было проблем с лишним весом, начала подбирать себе оптимальную диету поискав по интернету и почитав отзывы решила попробовать Фасолевую диету, могу сказать она действительно работает за 5 дней я сбросила 7 килограмм, причем для меня это было не сложно, так как это не просто полезно, но еще и вкусно

После зимы стала замечать, что за неделю могу набрать 1-1,5 кг . Начала волноваться, вроде и есть перестала, а цифра на весах все растет и растет. Испробовала уже кучу диет, но килограммы никуда не уходят. Для меня, как для любителя мяса (да пожирнее), питаться овощами, что-то нереальное, а уж из семейства бобовых, так вообще запредельное, но купальный сезон все ближе и ближе, поэтому решила попробовать фасолевую диету. Первый день дурно было от нее, но уже на второй вкус даже понравился, оказывается многое зависит от того, с чем именно будешь кушать. Неделя подходит к концу и вуаля -3,5кг! P.S. от мяса я так и не отказалась, с фасолью ела, просто нужно кусочек попостней и поменьше, да фасоли побольше :))

Даже не думала этим летом об отпуске, но тут такой случай, в общем, обязательно надо срочно привести свой вес в норму. Сбросить надо было всего 6 кг. А фасолевая диета показалась мне достаточно вкусной и не слишком голодной. Так и есть. Пока что сбросила 4 кг, до идеала совсем немного осталось. Самочувствие отличное, ничего не беспокоит и могу уже достать любимое платье

Тоже вставлю свои 5 копеек! Как и многие женщины я долго находилась в поисках идеальной диеты, пока не узнала что такое фасолевая диета! Эта реально «бомба» ! А если еще и научиться ее готовить — вообще не заметишь что ограничиваешь себя в чем то — она может быть очень вкусной. Сама для себя я стала называть эту диету «3 на 3» — за 3 дня я теряю 3 кг — это отличный вариант, когда нужно быстро подтянуться в талии)

Мой муж алкаш уже как два года занимается бодибилдингом и могу с уверенностью сказать, что стручковая фасоль- это не только витамины но и помощь в таком деле, как очищение организма от всяких «засоров»! В таком спорте, как у мужа, ему нужно потреблять много клетчатки, т.к. для того, чтобы нарастить мышечную массу потреблять много белка (а белок очень тяжело переваривается) в прикуску с овощами. А последние полгода большую часть овощей променял на стручковую фасоль, объяснив тем, что фасоль способствует очищению, тем самым помогает сбросить не нужный вес и нормализовать работу организма. Я сама стала уже, как несколько недель употреблять сей продукт совмещая с указанной диетой, больших изменений в весе пока нет, всего 3-3,2кг, но самое главное чувства голода не испытываю. А это для меня очень важно. Да и похудеть мне надо только на 6-7кг, так что мне подходит. спасибо за статью

О, так это моя предновогодняя диета! Когда мне надо было скинуть килограмм 6-8. Кстати, все получилось. Стручковая фасоль сейчас есть в магазинах круглый год! Так что проблем нет никаких. Мои результаты: при росте 175 была 65кг. После такой диеты – 59. Никакой слабости или постоянного чувства голода нет совершенно. Летом собираюсь повторить, когда будет урожай молодой фасоли. Она такая вкусная!

Как и многие женщины,я нахожусь в вечной гонке за красивой фигурой. После родов поравилась на 15 кг — для меня это бвло настоящей трагедией, однако, 10 кг ушли быстро сами по себе,а вот лишние 5 я не могла сбросить никак,хоть и пыталась сидеть на кефире или гречке,гречку до сих пор не ем, а кефир голод не утолял. Почти отчаявшись,что мне не похудеть до окончания грудного вскармливания я попробовала фасолевую диету. Буду краткой — вкусно,полезно,необычно,а главное — это реально работает! Мой результат минус 4кг за неделю!! Хочу второго малыша, и теперь не боюсь полнеть,тк у меня есть секретное оружие — фасолька!

А моей жене от гречки с кефиром плохо становилось. Организм почему-то не принимал такую пищу. А стручковую фасоль она вообще готовить не умела, но мне удалось переубедить её, что и фасоль можно вкусно приготовить! Теперь худеем вместе!

Обычно такого плана диеты я стараюсь держать небольше недели, результат сброса веса — где-то 4-5 килограммчиков, немного, конечно, но зато без вреда для организма). А спаржевая диета очень даже вкусная, и к тому же сытная, по крайней мере я чувство голода не испытывала. Мне такие диеты нравятся, и вообще, продукты с отрицательной каллорией — спасение для тех, у кого не хватает терпения в диетах))

Читать еще:  Что такое диета

Абсолютно согласна, что такие диеты отличный вариант для людей у которых нет терпения сидеть на жестких диетах. Я сама такая. Но фасолевая диета меня выручает не первый год. Я даже на зиму ее морожу.

Фасолевая диета

Фасоль – это практически идеальный продукт питания. Особенно для тех людей, которые стремятся похудеть. Ведь калорий в фасоли очень мало, зато витаминов и полезных веществ великое множество. Это бобовое растение содержит очень много белка. По его количеству фасоль опережает рыбу и очень близка к мясу. Вместе с этим фасоль вкусная, легко готовится и доступна для приобретения.

Рекомендации к диете

Собираясь снизить свой вес, применив фасолевую диету, следует полностью отказаться от употребления соли и сахара. Запрет налагается и на алкогольные напитки. Каждый день необходимо пить много воды (травяных чаев, зеленого чая, морсов).

Ежедневно, после пробуждения и перед тем, как ложиться спать, необходимо выпить один стакан кефира, ряженки, йогурта питьевого. Они должны быть без сахара. Молочнокислые продукты не должны быть обезжиренными. Вполне допустимо 2,5 % жирности. Это касается не только кефира, но и творога, йогуртов, которые входят в меню диеты.

Фасолевая диета. Меню

Рассчитана данная диета на семь дней. Дольше соблюдать фасолевую диету не рекомендуется. Питание четырехразовое. На протяжении этого времени вы сможете похудеть на 3-5 кг. Диета в сочетании с любым видом спорта даст более положительные результаты.

День первый

Завтрак первый. Ломтик подсушенного черного хлеба, небольшой кусочек твердого сыра (50г), один стакан кефира.

Завтрак второй. Любой фрукт (лучше спелое зеленое яблоко) или же ягоды (100 г).

Обед. Фасоль вареная или консервированная (100 г), салат из овощей или отварные овощи, стакан сока или одна чашка чая без добавления сахара.

Ужин. Те же продукты, что и на обед.

День второй

Завтрак первый. Порция обычного творога или же любой йогурт (100 г), одна чашка кофе или чая без добавления сахара.

Завтрак второй. Любой фрукт или же ягоды (100 г).

Обед. Фасоль вареная или консервированная (100 г), салат из овощей или отварные овощи, стакан сока или чашка чая без добавления сахара.

Ужин. Те же продукты, что и на обед, а также порция любой рыбы в запеченном или вареном виде (100 г).

День третий

Завтрак первый. Кусочек подсушенного хлеба с ломтиком твердого сыра и кефир (200 г).

Завтрак второй. Любой фрукт или же ягоды (100 г).

Обед. Обед. Фасоль вареная или консервированная (100 г), салат из овощей или отварные овощи, стакан сока или одна чашка чая без добавления сахара.

Ужин. Те же продукты, что и на обед, а также один стакан сока томатного.

День четвертый

Завтрак первый. Порция обычного творога (100 г), одна чашка кофе или чая без добавления сахара.

Завтрак второй. Любой фрукт или же ягоды (100 г).

Обед. Фасоль отварная (100 г), салат из яблок и морковки с заправкой медом (1 ч.л.).

Ужин. Мясо в запеченном или отварном виде (100 г), рис отварной (50 г), чашка кофе или чая без добавления сахара.

День пятый

Завтрак первый. Порция обычного творога или же любой йогурт (100 г), одна чашка кофе или чая без добавления сахара.

Завтрак второй. Любой фрукт или же ягоды (100 г).

Обед. Фасоль вареная или консервированная (100 г), салат из овощей или отварные овощи, стакан сока или чашка чая без добавления сахара.

Ужин. Те же продукты, что и на обед, а также картофель отварной или запеченный в духовке (2 шт.) со стаканом сока томатного.

День шестой

Завтрак первый. Кусочек подсушенного черного хлеба, ломтик твердого сыра (50 г) и чашка чая без добавления сахара.

Завтрак второй. Один стакан кефира.

Обед. Порция обычного творога или же любой йогурт (100 г), чашка кофе или чая без добавления сахара.

Ужин. Фасоль (200 г). На десерт – фрукты или ягоды.

День седьмой

Завтрак первый. Порция обычного творога или же любой йогурт (100 г), чашка кофе или чая без добавления сахара.

Завтрак второй. Любой фрукт или же ягоды (100 г).

Обед. Фасоль вареная или консервированная (100 г), салат из овощей или отварные овощи.

Ужин. Суп овощной, фасоль (100 г), один стакан любого цитрусового сока или один апельсин.

Продержаться на фасолевой диете под силу не каждому. Резко переходить на привычное питание не стоит. Лучше всего делать плавный выход из диетического рациона. Для этого первые несколько дней после того, как вы закончили диету, все гарниры заменяйте фасолью, а также по возможности ограничивайте употребление сдобной выпечки и сладостей.

Польза фасолевой диеты

Прежде всего, стоит отметить одновременную низкую калорийность фасоли и ее способность насыщать организм. Этот продукт содержит большое количество углеводов и белков, которые легко усваиваются и не откладываются в виде жира. Фасоль – прекрасный заменитель мясных продуктов, особенно для тех людей, которые соблюдают пост.

Фасоль богата такими витаминами, как Е, С, РР, витаминами группы В. Много в ней и полезных веществ – кальций, цинк, медь, железо, фосфор.

Блюда из этого бобового улучшают работу печени, желчного пузыря, улучшают состояние кожи, способствуют укреплению сердечнососудистой системы.

Недостатки фасолевой диеты

Даже при здоровом состоянии желудочно-кишечного тракта человеку не очень легко дается эта диета. Есть возможность вместе со сниженным весом получить запоры или вздутие живота. А что уже говорить про тех, у кого есть какие-то заболевания пищеварительного тракта? Им фасолевая диета противопоказана.

Закрепление полученного результата требует постепенного перехода на привычный рацион питания. Об этом упоминалось выше. И фактически диета продолжается полторы недели.

Диета на фасоли: рекомендации, меню и отзывы

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Наверняка вы уже знаете, что растительный белок легче усваивается организмом человека, нежели животный. Который содержится в мясных и молочных продуктах.

Поговаривают, что фасолевая диета очень сытная. Является полезной диетической методикой и идеально подходит для вегетарианцев. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться!

Южноамериканский боб

Фасоль относится к растениям семейству бобовых. Ее завезли к нам из стран Южной Америки. А знаете ли вы, что плоды этого растения находятся в десятке самых полезных продуктов планеты?

Дело в том, что она богата минеральными веществами и микроэлементами. Которые содержат кальций, магний, фосфор, железо. Но главным преимуществом является высокое содержание белка — 24 г на 100 г.

Существует более чем 200 видов фасоли, различаются они цветом бобов, размером и вкусом. Пользуются спросом стручковая и зерновая фасоль.

Из них можно приготовить огромное количество диетических блюд. Подробнее читайте в статье “Легкие салаты с фасолью: вкусно и полезно”

Польза для похудения

Американские ученые доказали, что белая фасоль содержит вещества, которые мешают усвоению углеводов. Известно, что углеводы, которые не израсходовались в организме, откладываются про запас. Таким образом, фасоль препятствует ожирению.

Кроме этого, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма шлаки и токсины.

За счет большого количества медленных углеводов в ее составе снижается чувство голода. А также организм обеспечивается энергией на длительный промежуток времени.

Витамины А, В, Е и С оказывают благотворное влияние на обменные процессы в организме.

Способствует снижению сахара в крови.

Противопоказания

Несмотря на много полезных веществ, фасоль может принести вред организму.

Врачи не рекомендуют вводить в рацион этот вид бобовых людям, имеющим:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта
  • при проблемах с поджелудочной железой
  • подагре
  • мочекаменной болезни.

А также при индивидуальной непереносимости продукта и аллергический реакциях.

Снижение веса на фасоли

Диета на основе фасоли достаточна эффективна и подходит для быстрого похудения. Между тем, она относится к жестким монодиетам. Поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться такого питания продолжительное время.

Ниже я распишу меню на три дня. Это тот период (по словам врачей), за который можно без вреда для организма избавиться от лишних килограммов.

Важный момент: кушать один компонент пищи в эти дни нельзя. Это уже будет монодиета. Которая негативным образом сказывается на здоровье человека с первого дня ее применения.

Итак, если все же решено, что диете — быть, то в свой рацион, помимо главного продукта, надо включить овощи, фрукты, кисломолочку и крупы. Они нужны для беспроблемного прохождения программы (во избежание метеоризма, вздутия и запоров).

Трехдневная диета

За этот промежуток времени необходимо четырехразовое питание. Можно вводить в рацион любой вид фасоли — от стручковой до красной, ограничений нет.

Единственное — стручковая (зеленая) фасоль менее калорийна и бедна содержанием белка. Если вы выбираете консервацию, то внимательно читайте состав. В нем не должно быть сахара.

Завтрак: овсяная каша на воде, 1 апельсин, имбирный чай

Перекус: стакан кефира 2,5%

Обед: консервированная фасоль 200 г, помидорки-черри 50 г

Ужин: зеленая фасоль 150 г, салат из огурца 100 г

Завтрак: творог 5% 150 г, 1 небольшое зеленое яблоко, зеленый чай

Перекус: 5 сушеных плодов кураги, чай

Обед: Суп из фасоли, травяной чай

Ужин: стручковая фасоль 200 г, сыр тофу 50 г

Завтрак: консервированная фасоль 200 г, листовой салат, огурец

Обед: овощной салат из белой фасоли, имбирный чай

Ужин: 1 стакан кефира, 150 г стручковой фасоли, 20 г твердого сыра

До завтрака и в перерывах между приемами пищи необходимо выпивать негазированную минеральную воду.

Выход из диеты должен проходить плавно, умеренно. Не стоит набрасываться на калорийную пищу, в противном случае можно заработать проблемы с желудком.

Отзывы

Не лучший вариант. Да, эффективно, но очень голодно. К тому же у меня началось газообразование, урчание в животе и другие неприятные “сюрпризики”. Продержалась я на этой диете 4 дня. Больше не хочу. И да, скинула 3 кг.

Мне понравилось придерживаться такого питания. Правда, больше трех дней я бы не осилила. Довольно-таки скудный рацион. Никаких побочек не возникло. Ощущала легкий голод, но никак не зверский аппетит. Хороший “разгруз” перед отпуском. Вес снизился на 2 кг и животик “сдулся”.

Абсолютно не моя диета! Хотя фасоль я люблю….точнее любила, пока не села на такое “чудо” из мира диетологии. Для меня оказался перебор фасоли в рационе. Я испытала на себе все “прелести” бобовых. И я сейчас не о полезных ее свойствах, а о побочках. Проблемы со стулом не заставили меня ждать. В итоге три дня мучений и всего -0,5 кг на весах. Я расстроена.

Мнение специалистов

Врачи утверждают, что фасоль действительно помогает в борьбе с лишними килограммами. Но только если ее использовать не в качестве диеты.

Дело в том, что жесткое ограничение питания всегда влияет на калорийность суточного рациона. Если оно слишком бедное и несбалансированное, то могут возникнуть осложнения в организме.

Поэтому диетологи советуют регулярно включать этот полезный продукт в свой рацион, заменяя блюдами из него жареную либо жирную пищу.


Благодаря этому в несколько раз сократиться энергетическая ценность суточного рациона. А это, в свою очередь, приведет к постепенному снижению веса.

Что запомнить

Внимательно ознакомьтесь с отзывами людей, которые придерживались такой диеты, а также мнениями специалистов. Стоит ли “овчинка выделки”? Решать вам.

Разумнее использовать фасоль не как основной продукт в течение определенного времени. А как дополнительное блюдо в виде гарнира, салата или супа.

Если всё же решено испробовать фасолевую диету. То необходимо отказаться от сахара в чистом и производном виде. Соли, выпечки, жареной, жирной и копченой пищи, а также алкогольных напитков.

Если вы не можете без соли, то есть один хитрый способ ее заменить на специи, лук, чеснок и зелень.

Необходимо ежедневно употреблять два литра чистой воды для нормального функционирования организма, особенно во время диеты.

Ну а на этом я заканчиваю. До скорых встреч на просторах моего блога!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector
×
×