2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое цветная диета

Цветная диета для похудения: меню по дням

Насытить организм эндорфинами в процессе снижения веса поможет цветная диета для похудения, цель которой разнообразить меню разноцветными продуктами для улучшения настроения и обеспечения сбалансированного рациона питания. Желающие похудеть, особенно те, кто предпринимает экстренные меры в этом направлении, испытывают недостаток ферментов, обеспечивающих нормальный обмен веществ. С помощью семицветной диеты получится не просто скинуть лишние килограммы в преддверии пляжного сезона, но и нормализовать витаминный баланс при «диетическом» авитаминозе.

Что такое цветная диета

Питание по принципу подбора продуктов на основании цветового пигмента – суть разноцветной диеты. Все овощи и фрукты имеют определенный цвет, который им придают фитонутриенты. Эти химические элементы, содержащиеся в растительной пище, были открыты учеными совсем недавно, но их польза для здоровья уже подтверждена опытными исследованиями. Каждому цвету фитонутриента соответствует наличие в плоде конкретных витаминов и минералов.

Цветная диета для похудения учитывает особенности усвоения полезных веществ и их влияние на организм. При соблюдении последовательности чередования цветов по дням, получится худеть и улучшать состояние кожи одновременно. Рассчитывать на стремительное снижение веса не стоит, зато лишние килограммы уже не вернутся, как при скоростном похудении. За день возможно сбросить всего 100 грамм (в месяц – около 2 кг), но разноцветный рацион позволяет медленно и уверенно совершенствовать тело как снаружи, так и изнутри.

Особенности

Если есть возможность достать свежие продукты круглогодично, то весенний период является самым благоприятным временем для цветной диеты. Растительные антиоксиданты окажут оздоровительный эффект, начнут процесс нормализации пищеварения и очищения. На первом этапе диеты наблюдается быстрая потеря веса, что обусловлено резким изменением привычного режима питания. По мере адаптации организма, процесс похудения замедлится. Для цветной системы питания, как и для любой другой, характерны положительные и отрицательные моменты:

Отсутствие ограничений в объемах порций и количестве приемов пищи.

Медленная потеря веса.

Не ощущается чувство голода.

Не подходит людям с повышенной или пониженной кислотностью желудка и сахарным диабетом.

Не требуется определенного меню.

Допустимо употребление алкоголя в небольших количествах.

Легко переносится в эмоциональном плане.

Правила

Достижение любой цели возможно только при четком следовании установленному алгоритму действий, который предполагает наличие разработанных правил и инструкций. Процесс похудения не исключение. Поэтому необходимо ознакомиться с рекомендациями, составленными диетологами, и придерживаться их:

  • углеводосодержащие продукты следует употреблять в первой половине дня;
  • завтрак должен быть питательный;
  • фрукты желательно есть до обеда (не позднее 15 часов);
  • на ужин оставить низкокалорийные продукты дневного рациона;
  • меню должно состоять исключительно из продуктов, содержащих природный пигмент;
  • готовить блюда без использования жарки (можно варить, тушить, запекать);
  • овощи и фрукты должны быть свежие (в крайнем случае допустимо употребление замороженных продуктов).

Меню цветной диеты

Каждый из семи дней недели в рамках цветной диеты для похудения имеет свой цвет. Очередность цветовой гаммы остается неизменной на протяжении всего диетического плана. Продукты можно подбирать на свое усмотрение, но они должны соответствовать установленным правилам. Составив примерный рацион на каждый цветной день, разбейте его на 5-6 приемов с тем расчетом, чтобы последний оказался не позже, чем за 2 часа до сна.

Белый понедельник

В первый день недели составляющие рациона должны быть белого цвета, кроме сладкого и мучного. Примерный список разрешенных продуктов и их полезных свойств выглядит так:

Воздействие на организм

Снижение холестерина, нормализация давления.

Капуста, лук, чеснок, топинамбур, грибы, имбирь, картофель, репа, фенхель.

Прочищение желчевыводящих путей.

Препятствие злокачественным образованиям.

Устранение воспалительных процессов.

Красный вторник

После первого белого дня, который считается самым сытным за всю неделю, идет красный день. Цветная диета для похудения предполагает постепенное снижение калорийности в процессе похудения, поэтому вторник тоже будет вполне щадящим:

Воздействие на организм

Бета-каротин, витамин А

Мощное антиоксидантное действие.

Перец, малина, свекла, помидор, клубника, вишня, арбуз, клюква, гранат, грейпфрут, красная рыба.

Регуляция окислительно-восстановительных процессов.

Профилактика атеросклероза сосудов.

Зеленая среда

Третий день диеты преследует цель очистить организм. Поэтому основой рациона в среду являются продукты, содержащие большое количество клетчатки и минимум калорий.

Можно употреблять в пищу все, что окрашено в зеленый цвет:

Воздействие на организм

Обеспечение нормальной свертываемости крови.

Яблоко, огурец, кабачок, перец, сельдерей, спаржа, киви, шпинат, брокколи, горошек.

Насыщение крови кислородом.

Защита органов зрения от агрессивного воздействия окружающей среды.

Защита иммунной системы.

Оранжевый четверг

Меню цветной диеты для похудения в четверг состоит из оранжевых продуктов. Это, в основном, цитрусы. Филе некоторых видов рыб тоже имеет оранжевые пигменты, поэтому можно включить в рацион приготовленное на пару или в духовом шкафу мясо лосося или путассу:

Воздействие на организм

Защита от свободных радикалов, синтез витамина А, поддержание водного баланса.

Тыква, морковь, апельсин, абрикос, мандарин, нектарин, персик, папайя, манго, лосось.

Фиолетовая пятница

Диетические блюда в пятницу должны состоять из продуктов фиолетового цвета. Фрукты и овощи такого цвета содержат много углеводов, но при этом насыщение происходит быстро, поэтому съесть больше нормы вряд ли получится:

Воздействие на организм

Противоотечное, сосудо-укрепляющее действие.

Инжир, виноград, баклажан, слива, ягоды ежевики, черники, бузины.

Предотвращение онкологических заболеваний, защита печени и нервной системы.

Лютеин, витамин С, кверцетин

Профилактика заболеваний глаз.

Желтая суббота

В субботу меню цветной диеты для похудения отличается разнообразием и высокой калорийностью продуктов. Поэтому следует осторожно выбирать составляющие ингредиенты для блюд в желтый день, и помнить о дробном питании маленькими порциями:

Воздействие на организм

Защита эндокринной системы.

Желтый перец, желтки, кукуруза, мед, горчица, сыр, яблоко, ананас, лимон.

Нормализация сердечной ритмики.

Бесцветное воскресенье

Последний день недели при цветной диете будет самым трудным, потому что предполагает употребление исключительно бесцветных продуктов, т. е. чистой воды. Разгрузочный день окажет стимулирующее действие на организм и активизирует процесс жиросжигания. При желании и нормальном самочувствии разноцветная диета может быть продолжена еще на неделю.

Видео: диета по цвету продуктов

Отзывы

Я от природы худощавого телосложения, никогда не ограничивала себя в питании. Однако после родов появился жир на животе и бедрах. Надо было что-то решать, а изнурять себя голоданием не хотелось. Цветная диета для похудения помогла мне избавиться от 5 кг лишнего веса, и я даже не чувствовала никакого дискомфорта в процессе.

После 40 лет мои усилия по поддержанию формы, которые помогали раньше, стали неэффективны. Пришлось сменить тактику. Хоть я и противник всяких диет, решила попробовать питаться по цветам недели. За 3 месяца удалось вернуть вес до желаемой цифры, при этом самочувствие улучшилось. Понравилось еще то, что кожа стала намного свежее и моложе.

На диете заставила сидеть жена. Меня мои лишние килограммы не смущали, но последние пару лет появилась одышка и проблемы с кишечником. Поначалу было нелегко смириться с тем, что нельзя есть то, что хочу и когда хочу, но на второй неделе я уже сам составлял свой рацион с большим удовольствием. Ну, и результат тоже порадовал – 6 кг за 2 месяца.

Особенности цветной диеты и меню на все дни недели

Цветная диета — относительно новая методика похудения, которая завоевала широкую популярность среди людей с избыточным весом и приверженцев здорового питания. Популярность диеты можно объяснить отсутствием постоянного чувства голода и необходимости ежедневного подсчета калорий.

Особенности и преимущества методики

Ученые установили, что цвет употребляемой пищи напрямую влияет на эмоциональное и психическое состояние человека. На основе данных выводов американские диетологи разработали цветную диету, которая подразумевает чередование продуктов определенного цвета по дням недели.

Такая простая на первый взгляд методика оказалась весьма эффективной, она не доставляет худеющему психологического дискомфорта и позволяет избавиться за месяц от пяти килограммов.

Суть цветной диеты для похудения заключается в употреблении продуктов определенного цвета в каждый из дней недели. Есть пищу других цветов не допустимо. Таким образом полученная в течение недели пища обеспечивает организм всеми необходимыми питательными компонентами, не надоедает и не вызывает постоянного чувства голода. Еще одним важным преимуществом диеты является ее безопасность, что позволяет придерживаться ее достаточно длительное время.

Рекомендуемое меню

Обычно цветная диета начинается с понедельника и выглядит следующим образом:

Понедельник

Первый день недели всегда имеет белый цвет. Употреблять в пищу необходимо любые белые продукты, это может быть молоко, сыр, рис, яичный белок, творог, кефир, мясо курицы, бананы и картофель. Готовить блюда рекомендуется на пару, так они сохранят все витамины и полезные вещества.

Вторник

Во вторник нужно есть продукты красного цвета. Этот день является наиболее вкусным, так как можно употреблять различные красные ягоды (смородину, алычу, вишню), фрукты (гранат, яблоки), овощи (перец, томаты, фасоль), мясо и красное вино. В качестве жиров можно использовать небольшое количество оливкового масла.

Среда

Среда предполагает употребление зеленых продуктов. Предпочтение следует отдать зеленым листовым овощам, зелени и фруктам. В меню нужно включить морскую капусту, кабачки, брюссельскую, брокколи и белокачанную капусту, огурцы, крыжовник и киви. Лучшим рецептом цветной диеты в среду станет овощной салат, приправленный оливковым масло и посыпанный свежей зеленью.

Читать еще:  Статьи о похудении и правильном питании

Четверг

Четверг должен быть окрашен в оранжевый цвет. Такие продукты очень вкусные и выглядят красиво. К ним относятся манго, морковь, красная рыба, облепиха, тыква и папайя. Можно готовить витаминные фреши из апельсинов, мандаринов, абрикосов и хурмы, а салат из корейской моркови отлично разнообразит фруктовое меню.

Пятница

В пятницу необходимо питаться исключительно фиолетовыми продуктами, они содержат большое количество антиоксидантов, успокаивают нервную систему и улучшают кожу. В этот день употреблять в пищу рекомендуют баклажаны, сливу, черную смородину, ежевику и чернику.

Суббота

Субботний рацион предполагает употребление желтых продуктов, к ним относятся лимоны, кукуруза, ананасы, желтые яблоки, абрикосы, желтки и мед. В качестве перекуса в субботу можно приготовить смузи для похудения с использованием ананаса и других желтых фруктов.

Воскресенье

Каждый седьмой день цветной диеты должен быть бесцветным. Он является разгрузочным, разрешается выпивать только два литра питьевой воды или минеральной воды без газа.

Цветную диету можно начинать в любой удобный день недели, при этом не обязательно следовать предложенному порядку. Обязательным является лишь седьмой разгрузочный день.

Худеем благодаря Цветной диете

Зачастую подавляющее большинство представительниц слабого пола набирают лишний вес по единственной причине — неправильное питание. К сожалению, сейчас далеко не все могут позволить себе оплачивать услуги квалифицированных диетологов, которые ежедневно будут подсказывать им, какую пищу стоит употреблять утром, днем, вечером. Тем более, не каждая женщина досконально разбирается в подобной теме, чтобы иметь возможность несколько раз за день подсчитывать количество калорий.

Именно поэтому прямо сейчас мы предлагаем ознакомиться с проверенным способом, которым обязательно поможет вам похудеть всего лишь за несколько дней. Для выполнения поставленной задачи понадобится цветная диета, которая имеет свои отличительные тонкости. Она была разработана примерно 5 лет назад, но уже такого небольшого отрезка времени вполне хватило, чтобы завоевать небывалую популярность и доверие среди многочисленных полных дам. Теперь настала ваша очередь худеть без всякого напряга.

Суть методики

Заинтересованная женская аудитория должна знать о том, что отдельный цвет имеет большое значение для человеческого организма. На практике неоднократно подтверждался факт о том, что определенные цвета оказывают благотворное воздействие на эмоциональное и психическое состояние любого человека. Поэтому цветная диета для похудения продвигает данную идею, которая теперь поможет распрощаться с лишними килограммами всего лишь за 1 или 2 недели.

Повседневная пища бывает окрашена в конкретные цвета за счет пигментных веществ. Это означает, что при правильном чередовании тех или иных продуктов, есть большая вероятность того, что эффективный механизм похудения обязательно будет запущен. Разнообразные цвета активизируют регуляцию аппетита, что имеет большое значение для дам с избыточным весом. Очень скоро вы узнаете, какие продукты необходимо кушать, чтобы уже завтра начать активно худеть без малейших трудностей.

Основные преимущества

Данная система питания состоит не только из одних правил. Она невероятно популярна благодаря отличительным достоинствам, которые уже давно известны многим женщинам. Если вы еще не знаете о преимуществах подобной диеты, то обязательно ознакомьтесь со следующим списком:

  1. улучшает мозговую деятельность, а также налаживает работу нервной и пищеварительной системы;
  2. полностью исчезает хроническая усталость, стресс, бессонница, тревожность;
  3. укрепляет иммунитет;
  4. эффективно очищает человеческий организм от шлаков и токсинов;
  5. омолаживает кожу;
  6. укрепляет мышечную ткань;
  7. помогает бороться с лишними килограммами — процесс похудения запускается благодаря пигментным веществам, которые придают окраску тем или иным продуктам;
  8. есть возможность самостоятельно продлить курс похудения, если позволяет здоровье и молодой организм;
  9. отсутствуют какие-либо строгие количественные ограничения по ежедневному питанию;
  10. вы можете самостоятельно составлять меню на каждый день, основываясь на собственных вкусовых пожеланиях.

Ключевые принципы

Как известно, каждая программа похудения имеет свои строгие правила. К счастью, предлагаемая 7 дневная цветная диета не является исключением. Этот метод также отличается определенными принципами, которые следует принимать во внимание, особенно, если собираетесь в ближайшем будущем значительно преобразиться до неузнаваемости. Первым делом ознакомьтесь с небольшим списком, который состоит из следующих правил:

  1. процесс приготовления вкусной и здоровой пищи рекомендуется осуществлять на пару или методом варки — именно так сохраняются все полезные вещества;
  2. если вы будете выделять немного времени на физическую активность (ходьбу по улице или выполнение простых упражнений), то у вас есть отличные шансы достичь превосходных результатов в плане снижения лишнего веса;
  3. общее меню с обозначенными продуктами обязательно разделите на несколько равных порций, которые позволят вам употреблять пищу минимум 4 раза в сутки — это поможет избежать чувства голода;
  4. последний прием пищи организуйте себе за 2 часа до сна;
  5. во второй половине дня не нагружайте свой организм едой — отдавайте предпочтение только легким порциям;
  6. действует категорический запрет на употребление алкогольных напитков, кондитерской или мучной продукции, фаст-фуда;
  7. цвет посуды, как и цвет еды, тоже имеет большое значение, а также влияет на окончательный результат — изначально подберите тарелки, которые соответствуют определенному цвету текущего дня;
  8. употребляйте пищу без всяких пищевых добавок, красителей, потому что ее окраска должна быть натуральной;
  9. не добавляйте в пищу сахар или соль;

обязательно соблюдайте меру в повседневном потреблении продуктов.

Цветная диета для похудения: подробное меню

Недельный график представленной диеты состоит из 7 дней, каждому из которых соответствует определенный цвет и ожидаемая результативность.

«Белый» день (понедельник) — выведение токсинов, стимулирование работы толстого кишечника, укрепление защитных функций организма.

  • Отварной рис, картофель;
  • цветная капуста, белая фасоль;
  • простокваша, нежирный кефир;
  • макароны.

«Красный» день (вторник) — увеличение сил и энергии, улучшение работы систем кровоснабжения, повышение жизненного тонуса.

  • Красная рыба;
  • помидоры, красная фасоль;
  • красный болгарский перец;
  • клубника, малина, вишня, клюква.

«Зеленый» день (среда) — снятие нервного напряжения, избавление от головной боли, активизация процессов пищеварения, общее расслабление всего организма.

  • Огурцы, морская, пекинская капуста;
  • зеленые яблоки;
  • зеленый горошек;
  • травяной и листовой чай;
  • крыжовник, киви.

«Оранжевый» день (четверг) — активизация клеток мозга, снижение общего веса, улучшение настроения, гарантированный антимикробный эффект.

  • Мандарины, апельсины;
  • абрикосы, тыква;
  • хурма, облепиха;
  • оранжевый болгарский перец.

«Фиолетовый» день (пятница) — успокоение нервной системы, стимуляция мозговой деятельности, благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

  • Баклажаны, свекла;
  • чернослив, ежевика;
  • черная смородина, черника;
  • черный виноград.

«Желтый» день (суббота) — усиление концентрации внимания, общее расслабление организма, повышение тонуса и уверенности в себе.

  • Желтые яблоки, мед;
  • кукуруза, ананасы;
  • желтыйболгарский перец;
  • желткиперепелиных, куриных яиц.

«Бесцветный» день (воскресенье) — комплексное очищение человеческого организма.

Чистая, минеральная вода без газа, сахара.

Если вам нравится цветная диета и вы уже ознакомились с меню на неделю, то незамедлительно приступайте к решительным действиям. Не забывайте о том, что можно варьировать цвет дней по собственному желанию. Кроме того, никто не запрещает вам повторять курс похудения, чтобы увеличить количество потерянных килограммов.

Популярные рецепты

Для того, чтобы цветная диета для похудения приносила неоценимую пользу, настоятельно рекомендуем взять на вооружение распространенные рецепты. Здесь будут представлены наиболее простые варианты приготовления вкусных блюд.

Картофельный салат для «белого» понедельника

  • Отварной картофель;
  • зубчики чеснока;
  • репчатый лук.

Вышеперечисленные ингредиенты необходимо тщательно перемешать, а затем заправить обезжиренным кефиром.

Фруктовый салат для «оранжевого» четверга

  • Абрикосы;
  • хурма;
  • апельсины.

Данное блюдо легко готовится путем перемешивания ингредиентов для дальнейшего потребления.

Важные противопоказания

Цветная диета — метод похудения не для всех женщин. Данный факт подтверждает размещенное меню с продуктами. Предлагаемого рациона следует придерживаться на протяжении 7 или 14 дней. Поэтому популярная методика имеет свои противопоказания, о которых тоже следует знать. Эффективный способ обязательно принесет ощутимый результат женщинам, у которых не были зафиксированы следующие проблемы со здоровьем:

  • заболевания ЖКТ;
  • пищевая аллергия;
  • проблемы с почками и печенью;
  • хронические заболевания.

Цветная диета для похудения на 14 дней имеет не только подробное меню, но еще и отзывы, размещенные в сети Интернет многочисленными довольными женщинами. Они уже протестировали на себе и подтвердили безотказность данной системы питания. Теперь вам нужно убедиться в том, что каждый отдельный цвет имеет большое значение для любого человека. Воспользуйтесь профессиональными рекомендациями, применяйте рецепты блюд и становитесь стройнее и красивее, чем раньше.

Цветная диета для похудения с меню

Цветная диета для похудения была разработана специалистами не так давно. Составив меню на неделю с рецептами и прочитав все отзывы, можно смело приступать к борьбе с лишними килограммами.

За несколько лет своего существования такая система питания нашла немало приверженцев среди всех категорий населения планеты. Богатые и известные люди соблюдают ее наряду с менее знаменитыми и зажиточными собратьями. Чтобы сбросить лишний вес быстро и эффективно, достаточно применить цветную диету. Она поможет с легкостью избавиться от лишних килограмм и сантиметров, а также очистить организм от вредоносных продуктов распада — шлаков и токсинов.

Суть и принципы цветной диеты

Ученые установили тот факт, что цвета по-разному воздействуют на восприятие человека, влияют на его психическое и эмоциональное состояние. На основе этих умозаключений американскими учеными была разработана система питания, которая предполагает одновременное употребление пищи только одного цвета.

В продуктах растительного происхождения содержатся естественные красители — фитонутриенты. Они обуславливают цвет еды, а также оказывают различное воздействие на человека. Если не перемешивать между собой продукты разного цвета, а употреблять их в пищу в разные дни, организм перестанет сопротивляться избавлению от лишних килограммов. При этом размер порций может быть таким, какой нужен вам для утоления голода. Система прекрасно работает и без подсчета калорий. Главное, понять суть и соблюдать все принципы.

Читать еще:  Тиберал в гинекологии отзывы

Общие правила:

    • чтобы усилить энергетику цвета, посуду лучше всего выбирать в тон пище, которую вы будете есть в течение дня;
    • следует исключить из рациона жареное, жирное, копченое и мучное;
    • необходимо употреблять продукты без красителей, ведь только реальный цвет еды дает настоящее представление о составе продукта;
    • оптимальное количество приемов пищи — 4-5, включая полноценный завтрак;
    • последний прием пищи должен происходить минимум за 2 часа до сна и быть достаточно легким;
    • для максимального эффекта пищу следует отваривать или готовить на пару;
    • физическая активность поможет избавляться от килограммов быстрее;
    • ни в коем случае не следует совмещать прием пищи с просмотром телевизора или чтением книг.

    Плюсы и минусы цветной диеты

    Система питания, о которой идет речь, имеет ряд положительных характеристик. Она подходит практически всем и обладает отличным эффектом. Но прежде чем решиться ее соблюдать, следует подумать, благотворно ли она скажется на вашем здоровье. Ведь у нее есть ряд противопоказаний.

    Плюсы:

    • быстрый результат;
    • отсутствие в процессе диеты чувства голода;
    • отсутствие необходимости подсчитывать калории.

    Минусы:

    Противопоказания

    Диета по цветам радуги не подходит тем, у кого были диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с почками или аллергические реакции на различные продукты, которые используются во время похудения. Хотя последнее противопоказание не категорично, ведь набор продуктов можно корректировать под собственные предпочтения и возможности. Главное, чтобы все составляющие диеты были необходимого цвета.

    Можно ли соблюдать диету при мастопатии?


    Заболевание часто возникает на фоне гормонального сбоя и появления у женщины лишнего веса. Чтобы стабилизировать состояние и дать отпор болезни, необходимо перейти на правильное писание, сделав при этом основой рациона продукты растительного происхождения. Диета по цветам радуги как раз предлагает употреблять в пищу большое количество таких продуктов. Поэтому при мастопатии она не противопоказана, но с врачом проконсультироваться все же нужно.

    Меню на каждый день недели с рецептами блюд

    Понедельник в белом цвете

    В рацион можно включить молоко и все его производные, рис, белокочанную капусту, лук, чеснок, спагетти твердых сортов, курицу, белую рыбу. С осторожностью следует употреблять картофель.

    Белый цвет отдает энергию. Именно это время идеально для очищения легких и кишечника, а также борьбы со стрессами и признаками депрессий.

    Картофель отварить в кожуре, остудить, очистить и порезать кубиками. Добавить к нему раздавленный чеснок, немного репчатого лука. Заправить растительным маслом или кефиром. Слегка подсолить.

    Любую белую рыбу выпотрошить, избавить от плавников. Отварить в немного подсоленной воде.

    Куриную грудку очистить от кожицы и жирового слоя. Нарезать небольшими кусками, опустить в холодную воду и довести до кипения. Удалить с поверхности пену. Варить курицу около 20 минут, после чего добавить в нее нарезанный репчатый лук, промытый рис или немного картофеля. Всыпать щепотку поваренной соли и довести до готовности.

    Так же для цветной диеты подойдет рецепт вареной куриной грудки, бжу уже рассчитаны.

    Вторник в красном цвете

    Рацион этого дня должен состоять из помидор, болгарского перца, свеклы, фасоли, нежирного мяса и других продуктов красного цвета. Принято считать, что красный цвет способствует повышению мышечного тонуса, улучшению кровообращения. Овощи и фрукты, окрашенные в насыщенный красный цвет, богаты антиоксидантами, которые омолаживают организм, повышают иммунитет и помогают справиться со стрессами.

    Салат из свеклы по-корейски

    Сырую свеклу очистить от кожицы, натереть при помощи крупной терки, добавить в нее немного уксуса, соль и красный молотый перец. Перемешать.

    Мясо с гранатовым соусом

    Кусок нежирного мяса замариновать в гранатовом соке с добавлением небольшого количества соли. Спустя несколько часов к мясу добавить красный лук, нарезанный полукольцами. Потушить на сковороде или запечь в духовке.

    Салат из помидор и болгарского перца

    Спелые помидоры нарезать ломтиками или кубиками. Перец очистить от семян, нашинковать тонкими полосками. Добавить щепотку соли. Если салат в таком виде кажется суховатым, то можно заправить несколькими каплями растительного масла.

    Среда в зеленом цвете

    В этот день необходимо составить меню из продуктов зеленого цвета. Например, огурцов, кабачков, зеленого горошка, листьев салата. Пить можно различные травяные настои и чаи. Зеленый цвет способствует нормализации гормонального баланса в организме и очищению. Также он помогает расслабиться и обрести спокойствие.

    Зеленый суп

    Для приготовления такого супа необходимо взять капусту, щавель, зеленый горошек. Вымыть их и измельчить. Воду вскипятить, подсолить, опустить туда овощи и отварить до готовности. В суп можно добавить абсолютно любую зелень на ваш вкус.

    Салат из капусты и огурцов

    Капусту необходимо мелко нашинковать и помять руками до образования сока. Огурцы следует вымыть и нарезать тонкими кругами или ломтиками. Салат необходимо дополнить небольшим количеством соли и столового уксуса.

    Кабачки вымыть, порезать кубиками или в виде кругов, залить небольшим количеством чистой воды и тушить до готовности. Во время приготовления можно добавить немного соли.

    Четверг в оранжевом цвете

    В «оранжевый» день можно употреблять в пищу продукты только этого цвета. Подойдут апельсины, мандарины, хурма, морковь, манго, абрикосы, тыква и другие овощи и фрукты аналогичной расцветки. Они помогают справиться с простудными заболеваниями, дарят оптимизм. В целом этот цвет способствует развитию творческого потенциала и креативности.

    Морковь по-корейски

    Морковь вымыть и натереть. Добавить к ней соль, специи и немного столового уксуса. Перемешать и дать настояться.

    Морковь вымыть и порезать кружками. Кусок тыквы избавить от корки, мякоть измельчить. Соединить тыкву и морковь в чаше блендера. Взбить до однородного состояния.

    Фруктовый салат с апельсинами и хурмой

    Апельсины очистить от кожуры, измельчить. Вымытую хурму нарезать кубиками. Соединить. Заправить небольшим количеством меда.

    Пятница в фиолетовом цвете

    Пища фиолетового цвета отлично успокаивает нервную систему, насыщает организм антиоксидантами. Она помогает справиться с бессонницей. В этот день можно употреблять в пищу смородину, баклажаны, чернику, ежевику, черный виноград, сливы. В качестве напитка можно использовать черничный чай или сливовый компот (без сахара).

    Баклажаны на пару

    Баклажаны следует вымыть и нарезать в виде кружочков. Ненадолго их следует поместить в тарелку с солью, чтобы из овощей вышла вся горечь. После этого кружки баклажана следует тщательно промыть, разместить в пароварке и довести до мягкого состояния.

    Из ягод следует выжать сок и убрать его в холодильник. Оставшийся жмых необходимо залить водой и вскипятить. Остудить и разбавить свежим соком. В оригинальной рецептуре присутствует еще сахарный песок. Но во время диеты его добавлять не следует.

    Фруктовый салат с черным виноградом

    Черный виноград вымыть и нарезать половинками. Добавить к нему другие ягоды темного цвета. Этот салат можно употреблять без заправки. Если так совсем не нравится, то можно добавить ложку черничного йогурта.

    Суббота в желтом цвете

    Суббота — день для приема пищи яркого желтого цвета. Такая еда способствует поднятию настроения, стимулирует работу желудка и кишечника, улучшает мозговую деятельность. Также яркий желтый цвет способен отвлекать от мыслей о еде и дарить энергию. В этот день можно спокойно употреблять в пищу ананасы, кукурузу, желтый болгарский перец, яблоки и груши, мед, лимон.

    Медово-лимонный десерт

    Лимон вымыть, обсушить и нарезать тонкими колечками. Уложить в небольшую миску или банку. Залить жидким медом. Дать настояться. Употреблять нужно в небольшом количестве.

    Салат из яблок, груш, меда и лимона

    Яблоки и груши вымыть, нарезать кубиками. Для заправки можно соединить пару ложек меда и лимонный сок.

    Ананас очистить от корок. Мякоть измельчить ножом и уложить в чашу блендера. Взбить до однородного состояния. Также можно добавить и другие фрукты желтого цвета.

    Воскресенье без цвета

    Этот день является разгрузочным. Во время него можно пить только чистую воду и минералку без газа. Если продержаться без пищи слишком трудно, можно употреблять еще и молочную сыворотку.

    Отзывы

    В результате цветной диеты вес уходит достаточно быстро. За 2 недели можно избавиться от 5-6 килограмм. Возможно, для некоторых эта цифра невелика. Но прощаясь с большим количеством килограмм за указанный период, вы можете нанести существенный вред своему организму.

    Многочисленные отзывы характеризуют разноцветную диету как надежный и быстрый способ избавиться от лишнего веса.

    Татьяна, 21 год
    Каждые полгода во время сессии у меня открывается страшный голод. Просто не могу себя контролировать. В ход идут булки, пирожки, пирожные, чипсы и прочие вредные продукты. Питаться правильно совсем не получается. Когда мне удается, наконец, побороть стресс, я начинаю мучительно пытаться избавиться от набранных килограмм. После того, как я перепробовала кучу диет, мне на глаза попалась цветная диета. Она принесла свои плоды достаточно быстро. Уже с первых дней я заметила, как тают лишние килограммы. Конечно, сначала это не жир. Вес уменьшается за счет очищения кишечника. Мне такая диета очень понравилась. Особого голода с ней не чувствуешь, а результат появляется быстро. Обязательно попробуйте! Только не забудьте принимать поливитамины. Все-таки, организм должен получать все вещества. Которые нужны для его правильной жизнедеятельности!

    Такая разноцветная диета мне очень понравилась! Большой плюс в том, что можно есть практически все, главное, помнить в какие дни что из продуктов можно употреблять. Но есть и большой минут — набранные килограммы стремительно возвращаются назад, если не придерживаться правильного питания! Такую диету хорошо соблюдать тем, кто твердо уверен в своих силах и сделает все, чтобы не дать килограммам прийти вновь. Всем худеющим удачи!

    Похудение у меня движется быстро. Но. Все-таки, иногда бывают срывы. Я привыкла питаться по-другому, перемешивая продукты между собой. А диета это не позволяет. Да и так иногда так хочется жареной картошки или котлет… Но для эффекта можно есть только блюда, приготовленные на пару или сваренные. Не всегда это вкусно. Всем терпения и удачи!

    Диета по цветам радуги поможет быстро избавиться от лишнего веса. Для большей продуктивности следует придерживаться всех принципов этой системы питания. Прежде чем решиться соблюдать разноцветную диету, необходимо изучить все противопоказания, а лучше проконсультироваться с врачом.

    Рекомендуем вам ознакомиться с видео и узнать, чем полезен тот или иной цвет продукта.

    7 дней, 7 цветов. Что такое цветная диета и как на ней сидеть

    Сидеть на диете может быть интересно. Если попробовать занимательную семидневную цветную диету. Суть ее в том, что каждый день нужно есть продукты только одного цвета.

    Сколько длится?

    Как питаться?

    Каждый день имеет свой цвет. Можно есть продукты только этого цвета, это могут быть как овощи и фрукты, так и продукты животного происхождения. Овощи и фрукты лучше есть сырыми или отварными. Мясо и рыбу лучше готовить на пару. Исключить сахар, ограничить соль и пряности. Конечно, исключить алкоголь.

    Из предложенных списков нужно выбрать по 2-3 продукта и их употреблять целый день, но не объедаться, а есть умеренно, понемногу, несколько раз в день. И, разумеется, пить воду.

    День первый. Белый

    • отварной картофель
    • рис
    • банан
    • кокос
    • вареный яичный белок
    • отварное белое мясо птицы
    • отварная белая рыба
    • белый сыр
    • молочные продукты
    • цветная капуста
    • каштан
    • лук и чеснок

    Продукты белого цвета содержат много углеводов, с ними нужно быть особенно осторожным и не переедать. Белые продукты полезны для пищеварения, кроме того они охлаждают, поэтому полезны в жару.

    День второй. Красный

    • красная фасоль
    • свекла
    • томат
    • вишня
    • красная смородина
    • бастурма
    • красный сладкий перец
    • кайенский перец
    • красный виноград
    • клюква
    • калина
    • малина

    Красные фрукты и овощи содержат красящие вещества – антоцианы, которые являются антиоксидантами. Кроме того, в красных овощах содержится ликопин, очень полезное вещество, помогающее предотвращать развитие раковых клеток.

    День третий. Зеленый

    • шпинат
    • щавель
    • листовой салат
    • пряная зелень
    • брокколи
    • брюссельская капуста
    • огурец
    • киви

    Зеленые овощи богаты калием (что необходимо сердечно-сосудистой системе), а также магнием, который влияет на нервную систему, укрепляет ее и успокаивает. Кроме того, этот день посвящен только овощам и фруктам, что способствует активному похудению.

    День четвертый. Оранжевый

    • морковь
    • тыква
    • красная рыба
    • папайя
    • манго
    • хурма
    • облепиха
    • абрикос
    • персик

    Этот день богат каротином, он питает кожу и волосы, повышает настроение и помогает нормализовать обмен веществ.

    День пятый. Фиолетовый

    • баклажан
    • краснокачанная капуста
    • синий виноград
    • фиолетовый базилик
    • слива
    • черная смородина
    • ежевика

    Фиолетовые продукты повышают иммунитет, защищают почки, содержат антиоксиданты.

    День шестой. Желтый

    • ананас
    • желтый сладкий перец
    • кабачок
    • желтое яблоко
    • кукуруза
    • зрелый сыр
    • мед
    • яичный желток

    День седьмой. Прозрачный

    День отдыха и разгрузки. Можно пить только воду.

    dream-your.com

    стильный дизайн интерьера дома, квартиры, комнат

    Цветная диета для похудения

    Очень часто диета в нашем создании ассоциируется с чем-то скучным, с множеством ограничений и запретов. Но несколько лет назад был разработан новый способ питания, который не только поможет похудеть, но и избавит от скучного подсчета калорий и однообразия в меню. Цветная диета подойдет каждому человеку, ведь её можно подстраивать именно под свой рацион, составляя меню, исходя из своих предпочтений.

    Что из себя представляет цветная диета?

    Суть этого метода похудения очень проста: каждый день вы едите продукты определённого цвета. Например, в понедельник — красные, вторник — зеленые и т.п. Такой способ питания основан на цвете потому, что каждый природный оттенок отвечает за определённые вещества, входящие в состав продукта.
    На такой диете сидят ровно неделю, а затем делают двухнедельный перерыв, во время которого придерживаются правильного, но смешанного питания. Затем курс «радужной» диеты повторяют.

    Преимуществами такого диетического питания является отсутствие стресса для организма. Ведь, чаще всего, диеты основаны или на употреблении строго нескольких продуктов, или запрещают практически всё. Цветная диета имеет только одно ограничение по цвету, и это даёт широкий спектр выбора. К тому же, необходимость питаться продуктами одного цвета побуждает человека расширять свой рацион новыми продуктами, а разнообразие в питании является очень важным условием получения всех необходимых питательных веществ.

    Цветная диета для похудения: основные принципы

    Как и любой тип питания, радужная диета обладает противопоказаниями – аллергия, диабет, проблемы с пищеварением. В любом случае, перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом.
    Несмотря на то, что данный тип диеты не предполагает жестких ограничений, всё же некоторые правила необходимо соблюдать. Прежде всего, нельзя есть жареную, жирную или очень калорийную пищу. Фастфуд и пища, содержащая в себе искусственные красители, также не подходит — продукты должны содержать в себе именно натуральный, природный красящий пигмент. Цветная диета для похудения также исключает алкоголь, сладости, а также выпечку.

    Приемов пищи в день должно быть около 4-5, последний прием не позднее, чем за 2 часа до сна. Необходимо обязательно завтракать, а вот ближе к вечеру порции должны быть лёгкими, ни в коем случае не переедайте. Обязательно выпивайте в день 1,5 л воды, ведь она является основой всех обменных процессов организма. А физическая активность хотя бы по утрам значительно ускорит получение желаемого результата. Об эффективных упражнениях для похудения можете прочесть здесь.

    Цветная диета: меню на каждый день

    Радужная диета начинается с так званого разгрузочного дня, который предполагает употребление только воды и несладкого чая. Утром позволительно выпить чай с печеньем, но в течение дня пить следует исключительно воду. Дальнейший рацион строится по дням, каждый из которых имеет свой цвет.

    Цветная диета — меню на 6 дней

    Понедельник. Цвет дня — белый. Пища в этот день способствует снижению уровня холестерина, оздоровлению сердечно-сосудистой системы и положительно влияет на желудок. Можно кушать рис, белое мясо, речную и морскую рыбу, йогурты (без красителей), нежирный творог и молоко, цветную капусту.

    Вторник — красный . Цель: укрепление сосудов, нервной и мочеполовой систем, улучшение функций памяти. Можно кушать красное мясо, овощи и фрукты такого же цвета, ягоды, чай с малиной.

    Среда — зелёный цвет . Можно есть зелень и зелёные пряности, зелёный чай, соки из зелёных фруктов. Такое питание богато антиоксидантами, которые предотвращают старение клеток, а также способствует очищению кишечника и нормализации пищеварения.

    Четверг — оранжевый . В рацион можно включить персики, дыню, желтую грушу, морковь, желтки, соки из овощей и фруктов оранжевого цвета. Такое питание улучшает работу иммунной и нервной систем.

    Пятница — « фиолетовое меню », направленное на борьбу со свободными радикалами. Можно есть спелые оливки, фиолетовую капусту, сливы, свеклу, виноград.

    Суббота — желтый день , посвященный укреплению сердца, сосудов и иммунитета. Можно кушать нежирный сыр, мёд, желтые помидоры, кабачки, кукурузу, абрикосы.

    Далее все повторяется сначала.

    О пользе меда натощак можете прочесть в этой статье. А относительно его калорийности — здесь.

    Цветная диета — отзывы

    Не смотря на то, что такая диета кажется уж очень простой и малоэффективной, она приносит хорошие результаты.

    Ирина: «Никогда не любила диеты и все, что с ними связано. Однако общее положение требовало что-то менять… В итоге в одном журнале вычитала о цветной диете. В целом, рацион понравился, если сравнивать с другими диетами. За две недели скинула 4,5 килограмма».

    Татьяна: «Не думала, что найду диетический рацион, максимально мне подходящий. Цветная диета позволяет не только относительно быстро худеть, но и весело, непринужденно! За недельку ушло два килограмма. Плюс, улучшилось общее состояние».

    Илона: «Придерживаюсь цветной диеты где-то полгода, разумеется, устраиваю перерывы. Хочу отметить, что это лучшая диета! Не нужно считать калории или что-то фантазировать с меню. Все просто и легко. Мои результаты вполне приличные: каждый месяц теряю порядка 5-7 килограмм».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector