0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое китайская диета кто является ее создателем

Китайская диета: меню по дням

Большинство жителей Поднебесной – стройные и подтянутые люди. Хорошие фигуры у китайцев сохраняются до самой старости, и это обусловлено национальными традициями питания. Рацион азиатов снабжает организм всеми витаминами, минералами, поддерживает оптимальную скорость обмена веществ. Китайцы не переедают и не голодают, они придерживаются золотой середины, и едят столько, сколько требуется для жизнеобеспечения.

Что такое китайская диета

Способ питания распространился по миру благодаря англичанке Лоррейн Клиссолд – кулинарному критику и ресторанному обозревателю. Женщина переехала в Пекин, прожила там некоторое время и написала книгу «Почему китайцы не толстеют». В рационе жителей Китая много тонкостей. Одним из результатов труда Лоррейн Клиссолд стала специальная диета. Ее суть заключается в сбалансировании энергий инь и ян. Каждому виду энергетического потока соответствуют определенные продукты. Это целая наука, но в представленной диете она частично отображается.

Китайская система питания строгая, малокалорийная, шоковая для организма. Диета несбалансированная по питательным веществам и нутриентам, поэтому если вы хотите испытать ее на себе, проконсультируйтесь с терапевтом или здраво оцените все за и против. Система питания имеет ряд противопоказаний. Здоровый человек может попробовать похудеть с помощью предложенного рациона, но надо быть готовым к постоянному чувству голода и сопутствующим недомоганиям. Диета полностью перестраивает метаболизм. С ее помощью можно похудеть на 4-7 кг за неделю.

Преимущества и недостатки

Главное достоинство диеты – очень быстрая потеря веса. Если человек потом продолжит правильно питаться, он надолго сохранит хорошие результаты. Другие плюсы китайской системы питания:

  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • появление легкости в теле;
  • улучшение состояния кожи, цвета лица;
  • недорогой рацион;
  • минимум времени на приготовление пищи;
  • отсутствие необходимости считать калории;
  • хорошая потеря веса даже без физических нагрузок.

Недостатков у диеты больше, чем преимуществ. Они связаны с тем, что человеку, который привык есть много и разнообразно, не будет хватать отведенного количества продуктов. Основные минусы китайского рациона:

  • невкусное, однообразное меню;
  • низкая калорийность рациона, из-за чего человек становится раздражительным, сонливым, слабым;
  • высокий риск развития побочных реакций: головокружения, тошноты, боли в животе;
  • длительная бессолевая диета нарушает водно-электролитный баланс, ослабляет кости, резко снижает давление;
  • высока вероятность срывов из-за жесткого режима диеты;
  • быстрый сброс веса приводит к обвисанию кожи;
  • недостаток витаминов и минералов, сдвиг в соотношении белков/жиров/углеводов негативно влияет на работу внутренних органов.

Общие правила

Китайская диета для похудения требует строгого соблюдения правил. Чтобы перестроить обменные процессы, нужно полностью изменить пищевые привычки. За 5 дней до начала похудения необходимо очистить кишечник и повысить его способность усваивать полезные вещества. Для этого каждое утро выпивайте 2 стакана теплой кипяченой воды. Основные правила китайской системы питания:

  • Откажитесь от соли, сахара и всех продуктов, содержащих эти добавки.
  • Пейте много воды – минимум 1 л. Заваривайте себе зеленый чай – он тонизирует организм и способствует выводу токсических веществ.
  • Любой алкоголь, даже в минимальных количествах, под запретом.
  • Нельзя нарушать режим питания. Если вы сорвались, придется повторить диету сначала.
  • Запрещено пропускать приемы пищи. Всего их три, и если вы чувствуете голод, выпейте чашку зеленого чая. Трапезы должны быть через равные промежутки времени.
  • Ешьте больше бурого или красного риса, сочетая его с овощами. Такое блюдо выводит из организма вредные соли, лишнюю воду, избавляет от усталости.
  • Овощи запекайте, быстро обжаривайте на большом огне, томите или употребляйте в сыром виде. Это не гарнир, а самостоятельное блюдо.
  • Рыбу можно варить в воде или на пару, запекать в духовке. Чтобы блюдо не было пресным, сбрызгивайте его лимонным соком, приправляйте сушеным чесноком, молотым имбирем или небольшим количеством перца.
  • Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна.
  • Чтобы кожа не обвисла, необходимо каждый день выполнять общеукрепляющие физические упражнения.

Разрешенные продукты

Основа рациона – некрахмалистые овощи, рис, рыба, морепродукты, яйца и мясо. Дополнительным источником клетчатки, витаминов и минералов выступают фрукты. Все продукты должны быть свежими, не замороженными. Перечень разрешенной пищи представлен в таблице:

Отварная говядина, куриное филе

Хек, минтай, треска, судак, пикша, тунец, палтус, сайра, морской окунь

Куриные яйца, сваренные вкрутую

Гречневая, рисовая (из бурых, красных, черных сортов)

Белокочанная, брюссельская и пекинская капуста, брокколи, помидоры, морковь, болгарский перец, цуккини, чеснок, лук, корень пастернака, спаржа, зеленый горошек

Салат, руккола, шпинат, укроп, петрушка

Апельсины, грейпфруты, яблоки, груши

Кефир, обезжиренная ряженка

Натуральный молотый кофе, зеленый чай, домашний томатный сок без соли

Лимонный сок, сушеный корень имбиря,

Растительные масла холодного отжима

Оливковое, кунжутное, тыквенное

Полностью или частично ограниченные продукты

Если голод слишком сильный, и вы чувствуете себя нехорошо, можете съесть кусочек черствого хлеба, немного сладких фруктов или ягод (сливу, арбуз, клубнику). Не разрешается употреблять консервы, маринованные, соленые, жареные продукты. Перечень запрещенной пищи:

Картофель, свекла, редис, кукуруза, зрелый горох, сухие бобы

Макароны, лапша, хлеб, выпечка

Сахар, соль, ненатуральные приправы

Сладкие фрукты, ягоды

Бананы, дыни, сухофрукты, ананасы, хурма, виноград

Торты, пирожные, суфле, зефир, пастила, рахат-лукум и т.д.

Сливочное масло, смалец, сало

Свинина, старая говядина с прослойками жира

Молоко, сметана, сливки

Кетчуп, майонез, соевый соус с вредными добавками

Меню на 7 дней

Диета китайская особо сложная для тех, кто не представляет своей жизни без сладостей. Эта система похудения запрещает есть даже мед. Меню очень строгое. За короткий курс сброса веса многие меняют свое представление о питании. Размер порций указан не везде, каждый определяет его сам в зависимости от потребностей. Вес блюда должен быть не меньше 400 г (200 г мясо/рыба, 200 г овощи). Недельный рацион №1:

Яйца – 2 шт., салат из свежей капусты и растительного масла, свежевыжатый томатный сок / крупный помидор

Рыба отварная / на пару, капустный салат

Запеченная или отварная рыба, капустный салат

Отварная говядина, кефир/ряженка – 1 стакан

Сырое яйцо – 1 шт., вареная морковь – 3 шт., растительное масло

Быстро обжаренный корень пастернака или петрушки, яблоко – 1 шт.

Отварная говядина, капустный салат, яйца – 2 шт.

Тертая сырная/отварная морковь

Рыба, томатный сок – 1 стакан

Рыба, капустный салат

Отварное куриное филе, салат из свежей моркови или капусты

Яйца – 2 шт., морковный салат с растительным маслом

Отварная говядина, яблоко или другой некрахмалистый фрукт

Любое меню на ваше усмотрение (с учетом рекомендаций по выходу из диеты)

Есть еще один вариант недельного рациона. Его энергетическая ценность составляет 1000-1200 ккал в сутки. Объем порций произвольный, ешьте столько, чтобы не испытывать изнуряющего голода (но не переедайте). Приятный бонус – пару раз в неделю на ужин можно выпить 30 мл рисовой водки. Меню №2 на 7 дней диеты:

Таблетки Ганатон

Ганатон является лекарственным средством, предназначенным для восстановления общей функции и тонуса системы ЖКТ.

Основным компонентом препарата является вещество итоприда гидлохлорид. Он усиливает основную функцию ЖКТ, тем самым приводит к более быстрому усвоению всех питательных веществ и лучшему опорожнению кишечника. Лекарство также обладает противорвотным свойством

На этой странице вы найдете всю информацию о Ганатон: полную инструкцию по применению к данному лекарственному средству, средние цены в аптеках, полные и неполные аналоги препарата, а так же отзывы людей которые уже применяли Ганатон. Хотите оставить свое мнение? Пожалуйста, пишите в комментарии.

Клинико-фармакологическая группа

Средство, стимулирующее моторику ЖКТ.

Условия отпуска из аптек

Отпускается по рецепту врача.

Сколько стоит Ганатон? Средняя цена в аптеках находится на уровне 1 000 рублей.

Форма выпуска и состав

Препарат Ганатон выпускается в лекарственной форме таблетки, покрытые пленочной оболочкой. Они имеют округлую форму, белый цвет и разделительную риску с одной стороны.

  • Одна таблетка Ганатона содержит в качестве активного вещества гидрохлорид итоприда в количестве 50 мг.
  • В качестве вспомогательных веществ содержатся: кукурузный крахмал — 15 мг, лактоза — 34.975 мг, кармеллоза — 20 мг, кремниевая безводная кислота — 4 мг, стеарат магния — 1 мг, гипромеллоза — 4.4 мг, диоксид титана — 0.2 мг, макрогол 6000 — 0.4 мг, воск карнауба — 0.025 мг.

Таблетки расфасованы в блистеры по 7, 10 или 14 таблеток. Картонная упаковка может содержать от 1 до 5 блистеров с соответствующим количеством таблеток и инструкцию по применению препарата.

Фармакологический эффект

Применяется для повышения тонуса и моторики ЖКТ. Действующим активным компонентом данного препарата является итоприда гидрохлорид, который специфически воздействует на верхние отделы пищеварительного тракта и ускоряет процесс выведения пищи из желудка. Также это вещество способно оказывать противорвотное действие.

После приема Ганатона его активный компонент почти полностью всасывается из ЖКТ в кровь и распределяется в различных тканях организма. Прием пищи никак не воздействует на всасывание итоприда гидрохлорида. Его наибольшая концентрация обнаруживается в желудке, тонкой кишке, почках, надпочечниках и печени. Препарат преобразуется в печени и через 6 часов выводится из организма с мочой.

Показания к применению

Принимать препарат, доступный в свободной продаже, необходимо при таких проблемах, как диспепсия неязвенного происхождения и хронический гастрит. Показания к применению Ганатона:

  • анорексия;
  • заброс желчи в желудок;
  • панкреатит;
  • изжога;
  • боли в области эпигастрия;
  • чувство быстрого насыщения;
  • тошнота, рвота;
  • дискомфортные ощущения в области верхнего отдела ЖКТ.
Читать еще:  Почему назначают диетотерапию

Противопоказания

В первую очередь это все острые процессы в желудке. К противопоказаниям относится желудочное кровотечение, перфоративная язва, механические повреждения. Нельзя принимать беременным и кормящим женщинам. В редких случаях у пациентов может развиваться гиперчувствительность к одному из компонентов лекарственного средства.

Существуют возрастные ограничения. Лекарство назначают лишь совершеннолетним пациентам. С осторожностью препарат предлагают больным преклонного возраста. Не могут принимать таблетки люди с хроническими процессами в почках и печени. Итоприд повышает действие ацетилхолина и может привести к побочным реакциям. Аналог «Ганатона» будет иметь такие же противопоказания.

Применение при беременности и лактации

Безопасность использования гидрохлорида итоприда при беременности не установлена. Поэтому не следует осуществлять терапию препаратом в этот период, кроме случаев назначения врачом по необходимости.

В период грудного вскармливания необходимо отказаться от приема Ганатона.

Инструкция по применению

В инструкции по применению указано, что таблетки Ганатон принимают внутрь до еды.

Дозу препарата назначают с учетом клинических показаний и возраста больного.

  • Рекомендованное дозирование: по 1 шт. 3 раза в день. Продолжительность лечения – не более 2 месяцев.

Суточная доза не должна превышать 150 мг (3 шт.).

Побочные эффекты

Негативные последствия после приема медикамента могут быть в виде:

  1. Головных болей и головокружения;
  2. Тремора конечностей;
  3. Анафилаксии;
  4. Аллергических реакций: кожный высыпаний и зуда;
  5. Изменений со стороны состава крови: тромбоцитопения, лейкопения, увеличение количества билирубина;
  6. Гинекомастии и увеличение количества пролактина;
  7. Изменений со стороны ЖКТ: явление запора либо диареи, болезненные ощущения в эпигастриальной области, возможно возникновение признаков желтухи;
  8. Повышенной секреции слюны;
  9. Изменения со стороны лабораторных данных: увеличение активности ЩФ, АЛТ, АСТ, ГГТ.

Передозировка

Случаи передозировки таблетками Ганатон не описаны. В случае употребления большего количества препарата проводится промывание желудка, кишечника и симптоматическая терапия.

Особые указания

У пожилых пациентов применение препарата может вызывать понижение функции печени и/или почек.

На фоне применения препарата ацетилхолин усиливает свое действие, повышая риск развития холинэргических побочных реакций.

Поскольку действие препарата может вызывать головокружение, следует соблюдать осторожность при управлении транспортными средствами и механизмами.

Лекарственное взаимодействие

При одновременном приеме Ганатона с диазепамом, варфарином, диклофенаком, гидрохлоридом тиклопидина, нифедипином и гидрохлоридом никардипина нарушений взаимодействия итоприда с протеинами крови не наблюдается.

Итоприд улучшает моторику желудка, вследствие чего он влияет на абсорбцию других веществ одновременно применяемых с Ганатоном. Особую осторожность необходимо соблюдать при использовании препаратов с малым терапевтическим индексом, пролонгированным высвобождением действующего вещества и кишечнорастворимой оболочкой.

Антихолинергические препараты ослабляют действие итоприда.

Отзывы

Мы подобрали некоторые отзывы людей о препарате Ганатон:

  1. Анна. Считаю Ганатон, независимо от того сколько он стоит, просто незаменимым на первом этапе лечения желудочной диспепсии и ГЭРБ. Пациенты очень редко жалуются на плохую переносимость, которая на протяжении 2-3 последующих дней постепенно нивелируется. Данное средство способно помогать при самых разных симптомах синдрома раздраженного кишечника.
  2. Лана. После обследования назначили «Ганатон». Пока его принимала, всё было нормально. После окончания приёма снова вернулась тошнота и изжога. Кажется, даже хуже стало, чем было. Когда его принимала, началась аллергия — постоянно зудели ладони. После окончания приёма всё исчезло через два дня. Упаковка 40 таблеток стоит порядка 700 рублей. Дорого и неэффективно.
  3. Люба. После того, как побывала на обследовании у врача, мне назначали пить данный препарат (Ганатон или Тримедат сказали). До тех пор, пока осуществляла прием, все было нормально и эффект был заметен. Но как только курс лечения завершился, изжога и тошнота вернулись на свои места.

Отзывы о препарате «Ганатон» и его аналоге «Итомед» можно услышать по большей мере положительные. Пациенты отмечают, что за короткое время достигается отличный терапевтический эффект. Люди быстро избавляются от проблем, связанных с заболеваниями ЖКТ. Однако стоит помнить, что одними лишь таблетками вернуть здоровье не удастся. Залог успеха — строгая диета.

Негативные отзывы про любой аналог «Ганатона» дешевый связаны с неправильным использованием медикамента. Таблетки имеют небольшой список побочных явлений и чаще всего переносятся хорошо. Цена на препараты приемлемая. Кроме того, нужное средство можно найти практически в любой аптеке

Аналоги

В некоторых случаях показания к приему рассматриваемого медикамента могут быть заменены на подобные по своему терапевтическому эффекту. К препаратам-аналогам относят:

  • Домрид;
  • Итомед;
  • Мотилиум;
  • Мотилак;
  • Итопра;
  • Церукал;
  • Домперидон;
  • Метоклопрамид.

Перед использованием аналогов проконсультируйтесь с врачом.

Условия хранения и срок годности

Беречь от детей. Хранить при температуре до 25 °C в защищенном от влаги и света месте.

Срок годности – 5 лет.

Таблетки Ганатон — советы и рекомендации на News4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Китайская диета

Китайская диета – это тип питания, основанный на употреблении в пищу риса, зеленого чая, морепродуктов и большого количества свежих овощей и фруктов. Один из главных ее принципов – умеренность.

Общие правила

Эта диета наиболее строгая, не каждый сможет ее выдержать, поэтому перед началом, стоит задуматься, сможет ли организм прожить в таком режиме 2-3 недели.

Меню диеты крайне скудное и полностью исключает соленые и сладкие продукты, алкоголь. Порции минимальны (не более 200 гр на один прием), а также имеется ограничение по времени – последнее употребление пищи должно быть не позднее 6 часов вечера.

Диета бывает 2-х видов:

В основу входят: рис, вареное мясо, овощи и фрукты. За 2-3 недели такого питания можно потерять от 10 до 15 кг.

Ее основные принципы – перестройка метаболизма в организме и достижение баланса энергий инь и янь.

Диетологи рекомендуют перед началом диеты почистить кишечник и организм в целом, это повысит эффективность. Также стоит внимательно отнестись к питьевому режиму, выпивать с утра натощак по 2 стакана теплой воды.

Особенности питания

Китайская диета подразумевает четкое соблюдение всех предписаний в рационе питания, даже минимальное отклонение от него снизит эффективность и похудение пойдет более медленными темпами.

Итак, основные правила:

  • водный режим – пить 1500 мл и более воды в день;
  • полное исключение соли и сахара;
  • замена подсолнечного масла на оливковое;
  • запеченная или приготовленная на пару нежирная рыба: хек, минтай, речной окунь, лещ и другие. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить черный перец, имбирь, высушенный чеснок;
  • кофе разрешается пить только сваренный, натуральный без каких-либо добавок (сахар, сливки, молоко и пр. полностью исключаются);
  • рекомендован зеленый чай. Он нормализует обменные процессы в организме, улучшает метаболизм, что способствует повышению эффективности диеты;
  • разрешен к употреблению красный и бурый рис, возможно его сочетание с овощами. Он обладает такими полезными свойствами: уменьшение отложений солей в организме, снижение отечности лица и конечностей, выведение избыточной жидкости;
  • овощи разрешены в сыром или термически обработанном виде. Рекомендуется добавлять в салаты пекинскую капусту, которая положительно влияет на работу органов желудочно-кишечного тракта, в особенности, кишечника;
  • фрукты можно употреблять в сыром виде без термообработки. Стоит обратить внимание на запеченные яблоки, благодаря высокому содержанию пектина, они благотворно воздействуют на микрофлору толстого кишечника.

Преимущества

Среди преимуществ диеты наряду с уменьшением веса (до 7 кг за 7 дней), можно выделить возникновение легкости в теле, за счет улучшения работы кишечника и выведения токсинов из организма, нормализацию цвет лица, увеличение тургора кожи.

Минусы диеты

Несмотря на все свои преимущества, она имеет и отрицательные стороны:

  • ухудшается общее самочувствие за счет повышенной утомляемости и слабости;
  • нарушается сон;
  • повышается раздражительность;
  • возможно обезвоживание, из-за недостаточного поступления соли в организм;
  • очень сильное чувство голода, иногда даже мучительное, которое ничем не удается заглушить;
  • диета крайне разбалансирована, поэтому перед тем, как начать такой способ питания, стоит провериться у врача на наличие хронических заболеваний и хорошо подумать, приступая к ней – чего она больше принесет: вреда или пользы.

Противопоказания

Противопоказания к китайской диете:

  • беременность и кормление грудью;
  • возраст до 18 лет;
  • наличие хронических болезней органов пищеварения, особенно в период обострения;
  • повышенные физические и умственные нагрузки;
  • диагноз сахарный диабет – строгое противопоказание к использованию такой диеты.

Строгая диета на 1 неделю

Включает в себя минимальный набор продуктов и их объем, но эффект от нее не заставит себя ждать. За период такого питания можно потерять до 10 кг веса. Примерное меню:

  • завтрак – маленький кусочек вчерашнего хлеба, яйцо, сваренное вкрутую, чашка черного кофе;
  • обед – ломтик вареного нежирного мяса (50-60 гр.), фруктовый или овощной салат;
  • полдник – по 100 гр зеленого горошка и нежирного плавленого сыра;
  • ужин – 100 мл теплого молока.

Стоит помнить, что все продукты употребляются без соли и сахара, питьевой режим подразумевает употребление не менее 1,5 литров воды в сутки.

Диета на 7 дней — классическая

Подразумевает более широкий набор продуктов в сравнении со строгой. При этом питьевой режим точно такой же.

Последний прием пищи – минимум за 3 часа до сна. Размер порций определяет сам худеющий, но рекомендуется употреблять не более 200 гр за один прием пищи, тогда эффект от диеты будет максимальным. Она также бессолевая.

В таблице приведен примерный рацион питания на неделю.

Читать еще:  Сколько нужно прыгать на скакалке чтобы похудеть таблица
День неделиУтроДеньВечер
1Черный кофеСалат из капусты с помидором, 2 сваренных яйцаСалат из капусты, рыба, приготовленная на пару или вареная
2Черный кофеЗапеченная рыба с капустой100-200 мл кефира, кусок говядины отварной
3МолокоВареная морковь, омлетГруши, яблоки
4Кофе или зеленый чайКорень пастернака, обжаренный на масле, яблокиОмлет, говядина отварная, салат из капусты
5Морковь, тертаяЗапеченная рыба, 100-200 мл томатного сокаЗапеченная рыба с капустным гарниром
6Черный кофеКуриная грудка отварная, овощиМорковь сырая, яичница
7Травяной или зеленый чайОтварное мясо, овощиЛюбой из вариантов ужина

Диета на 2 недели

Основана на 7-ми дневной классической диете, но с некоторым расширением в питании. Утром к напитку можно добавить маленький кусочек вчерашнего хлеба или несладкий сухарик, в обед 2 раза за неделю можно добавить немного отварного риса (не более 150 гр).

При полном соблюдении рекомендаций можно избавиться от 7-10 кг лишнего веса.

Четыре принципа китайской диеты

© Depositphotos

Китайская порцион отлично сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Углеводы китайцы в основном получают изо риса, которого за обедом съедается не этак много, чтобы он превращался в запасы жира, так вполне достаточно для получения нужной энергии.

© Depositphotos

А оставшиеся блюда — это разнообразные овощи, а также это зарез и рыба всех видов вперемешку с овощами и, конечно, соевый творог тофу — мил-сердечный друг продукт вегетарианцев и худеющих девушек, который за высокое хранение белка прозвали «мясом без костей».

Китайская режим

Китайская диета для похудения нацелена на так, чтобы даже в 60 лет человек оставался подтянутым и стройным. По мнению ее правилам нельзя употреблять соль, сахар, хмельное и хлеб, а также другие мучные изделия. Рекомендуется пришельцев только зеленый чай, кипяченую или минеральную воду без участия газа.

© Depositphotos

Для твоего весеннего похудения «MoNews.ru» предлагает карта китайской диеты на 7 дней. Придерживайся ее правил, дабы за неделю избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса, потрясающе насмотреть и оставаться здоровой!

Понедельник

© Depositphotos
  1. Фриштык
    Зеленый чай с сухариком.
  2. Обед
    Порция вареной спаржи, 150 грамм вареной рыбы, игрушечный ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
  3. Ужин
    Рыжий салат с подсолнечным маслом, 2 вареных яйца.

Второй день недели

© Depositphotos
  1. Завтрак
    Салат с 150 грамм свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды.
  2. Ланч
    4 столовые ложки вареного риса, 150 грамм салата с тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, микрофон минеральной воды.
  3. Ужин
    150 грамм отварной рыбы, мелкий ломтик хлеба с помидором и листиком салата.

Среда

© Depositphotos
  1. Фриштык
    Салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком иль половиной ложки мёда. Зеленый чай.
  2. Обед
    Тушеная морская рыбешка (можно съесть много, даже 500 грамм), 1 лампадочка томатного сока.
  3. Ужин
    Отварное филе курицы, 1 стаканчик кефира.

Четверг

© Depositphotos
  1. Завтрак
    Лампадочка яблочного сока, яблоко, апельсин, гренка.
  2. Обед
    Колоша вареной спаржи с рисом и листьями базилика, яблоко, низкий кусок черного хлеба.
  3. Ужин
    Две вареных картофелины, 200 грамм бульонный рыбы, небольшой кусочек хлеба.

Пятница

© Depositphotos
  1. Фриштых
    Рисовая каша, стакан минеральной воды.
  2. Обед
    Одну крошку отварной рыбы, салат из белой и морской капусты, микрофон минеральной воды.
  3. Ужин
    Яблоки в неограниченном количестве.

© Depositphotos
  1. Завтрак
    Салат из моркови. Малахитовый чай с тостом.
  2. Обед
    Корень пастернака либо петрушки, поджаристый в небольшом количестве подсолнечного масла, яблоки.
  3. Ужин
    150 г запеченного мяса, салатные листья, померанец.

Воскресенье

© Depositphotos

  1. Фриштык
    Фруктовый салат и стакан минеральной воды.
  2. Обед
    Шала с кусочками фруктов и столовой ложкой мёда, стакан минеральной воды.
  3. Пища
    Приготовленная на пару рыба, салат из моряцкий капусты.

Китайская диета на 7 дней, как и и старый и малый остальные, имеет свои противопоказания. Бессолевое питание может явиться источником к обезвоживанию организма, так что лучше перед началом диеты посоветоваться с доктором.

В день-деньской после окончания диеты китайцы советуют съесть прежде пяти порций самых разных видов фруктов и овощей. Суммировать в рацион привычные блюда рекомендуется постепенно, а употребление соли предпочтительно ограничить.

Редакция «MoNews.ru» расскажет, почему порядок без соли так полезна, как соблюдать ее, невыгодный навредив организму, и кому она просто необходима.

Идеальная упорядоченность для женщин весом от 75 до 85 кг! Пульмонолог Ковальков создал методику, благодаря которой похудел в 50 килограмм и которая оказалась одной из лучших диет ради похудения.

Кто же, как не находчивые жительницы Азии, знают шабаш о сохранении молодости и красоты? Лифтинг лица в домашних условиях через Мамады Йошико поражает простотой и результативностью, преображая старательных женщин вплоть до неузнаваемости.

Китайская диета с меню на 7, 14, 21 день. Как сохранить результат

Лишний вес – проблема, с которой сталкиваются люди независимо от места проживания, возраста или социального статуса. Среди разнообразия систем питания своими особенными свойствами выделяется китайская диета, которая позволяет не только, не голодая, избавиться от лишних килограммов, но и приобрести внутреннюю гармонию. Продолжительность диеты (от 1 до 3 недель) выбирает худеющий в зависимости от желаемых результатов и собственных возможностей строго следовать правилам.

Содержание:

  • Суть диеты
  • Особенности китайской диеты
  • Преимущества и недостатки диеты
  • Противопоказания
  • Особенности рациона и меню на разное количество дней
    • Строгая 7-дневная диета
    • 7-дневная диета с трехразовым питанием
    • Диета на 14 дней
    • 21-дневная диета
  • Выход из диеты

Суть диеты

Сделать известной систему для похудения из Китая смогла англичанка Лоррейн Клиссолд, повар и ресторанный критик, которая долгое время прожила в этой стране.

Основным преимуществом считается возможность наслаждаться едой. Китайцы сохраняют свой вес в норме, не переедая, но и не голодая. Издавна важным принципом насыщения в китайской кухне является баланс энергии инь и янь. К первому виду относят мокрую и влажную еду, а также пищу с большим процентным содержанием жидкости (куриный белок, свинина, фрукты, овощи, молочные продукты). В категорию ян входят: баранина, орехи, субпродукты, специи, яичный желток. Чтобы сохранить стройность, нужно следить за равновесием в питании, не допускать перенасыщения организма едой одной или другой стихии.

К основным своим принципам китайская диета относит существенную перестройку метаболизма, эффективная работа которого нужна для стройной фигуры и устойчивого здоровья. Ежедневно употреблять минимум соли, есть только низкокалорийные продукты.

К правилам питания относят:

  • неизменность количества продуктов и меню определенных дней;
  • отсутствие перекусов между приемами пищи;
  • соблюдение питьевого режима;
  • исключение из рациона сахара и кондитерских изделий;
  • последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.

Самые незначительные отклонения от меню приведут к сбою процесса похудения, что вызовет снижение ожидаемого результата.

Особенности китайской диеты

У китайской системы питания имеются рекомендации, которые нужно выполнять, если человек хочет получить ожидаемый эффект. К ним относят:

  1. Главное – пить в день не менее 1,5 литров воды. В нее можно добавить сок лимона.
  2. В меню полностью отсутствует соль и сахар.
  3. В салатах применять оливковое масло, которое предпочтительнее, чем подсолнечное.
  4. Мясо заменяют нежирной рыбой (хек, минтай, лещ, речной окунь). Едят их запеченными или приготовленными на пару. Разрешается добавлять специи (перец, молотый имбирь, сушеный чеснок).
  5. Кофе пить только натуральный, без сливок, молока или сахара. В качестве напитка можно применять зеленый чай без добавок. Он позволит активизировать обмен веществ, выведет токсины и вредные вещества.
  6. Есть больше риса (бурый или красный), сочетая его с овощами, благодаря чему сосуды избавятся от отложений солей, уйдут отеки и усталость.
  7. Овощи запекать или употреблять в сыром виде. В салаты наряду с белокочанной капустой можно добавлять и пекинскую, особенно полезную для органов ЖКТ.
  8. Яблоки включать в рацион в запеченном виде. В них присутствует много пектина, улучшающего микрофлору кишечника.

Важно! Сырыми могут быть только фрукты, остальные продукты подвергаются непродолжительной и щадящей обработке.

Низкокалорийная диета предполагает строгого соблюдения меню, нельзя отменять рекомендованное количество продуктов.

Овощи быстро обжаривают, тушат или томят с ароматными травами. Такой способ приготовления сохраняет в них основную часть питательных веществ и упрощает процесс переваривания. Овощи и рис – основа питания в китайской кухне, а мясо, рыба и морепродукты – необходимые добавки.

Преимущества и недостатки диеты

К основным достоинствам китайской системы питания относят совместное с похудением очищение организма. Если правильно выполнять все рекомендации, то после окончания диеты возникнет необычная легкость в теле. Большое количество воды и клетчатки позволит очистить кишечник от вредных веществ и токсинов, что улучшит здоровье в целом.

Многие худеющие отмечают улучшение состояния кожи и цвета лица. При этом не нужно считать калории, что является несомненным бонусом. Диета быстро избавляет от лишнего веса. За 1 неделю – 4-6 кг.

Читать еще:  Часы приема пищи при правильном питании

Тем не менее, есть и минусы:

  • низкая калорийность рациона, что приводит к нарушению сна или сонливости, раздражительности, слабости;
  • из-за минимального количества соли человек ощущает обезвоживание организма;
  • мучительное чувство голода, которое не удается ничем заглушить;
  • обладает несбалансированным рационом, особенно диета на 21 день.

Приступать к процессу похудения необходимо людям, не имеющим хронических заболеваний. Чтобы не нанести ущерба здоровью, делают это не чаще двух раз в год.

Противопоказания

У системы питания имеются ограничения. Нельзя придерживаться ее следующим категориям людей:

  • беременным и кормящим грудью женщинам;
  • детям в возрасте до 18 лет;
  • при обострении заболеваний органов ЖКТ, болезни почек и печени;
  • при значительной физической или умственной нагрузке;
  • страдающим сахарным диабетом.

Чтобы избежать негативных последствий, перед началом похудения нужно получить консультацию специалиста.

Особенности рациона и меню на разное количество дней

Приступать к подобному питанию без предварительной подготовки не рекомендуется. За 7 дней до его начала натощак следует пить по 2 стакана теплой воды. Это нормализует работу пищеварительной системы, улучшает обмен веществ. В течение недели нужно ограничить употребление в пищу жирной и калорийной пищи.

Строгая 7-дневная диета

Меню включает перечень продуктов, содержащих необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Оно соответствует потребностям организма на неделю. Режим китайской 7-дневной диеты достаточно простой.

Первый прием пищи: ломтик черствого хлеба и сваренное вкрутую яйцо
Обед: 50 г нежирного мяса, салат из капусты и фруктов
Полдник: 100 г консервированного горошка и столько же нежирного плавленого сырка
Ужин скромный, состоит из стакана теплого нежирного молока

В день нужно пить большое количество жидкости: зеленый чай, обычная или минеральная вода.

7-дневная диета с трехразовым питанием

Режим питания предполагает трехразовое питание без замены блюд, продуктов и порядка дней. Соль, сахар, алкоголь и мучные изделия полностью запрещаются. Разрешается оливковое масло, мясо на пару или гриле. Из напитков: кофе черный, минеральная вода. Основа питания – свежие овощи, фрукты, рыба и мясо.

Меню китайской 7-дневной диеты

Дни

Завтрак

Обед

Ужин

Салат из свежей капусты, 2 вареных яйца, помидор

Отварная или паровая рыба, капустный салат

Рыба в запеченном виде с гарниром из капусты

Отварная говядина, кефир

Салат из вареной моркови, омлет

Корень пастернака, обжаренный на оливковом масле, яблоки

Говядина отварная с капустой, омлет

Жареная или запеченная рыба, стакан томатного сока

Рыба в запеченном виде с капустой в виде гарнира

Филе курицы отварное, овощное ассорти

Сырая морковь, яичница

Чай травяной или зеленый

Постное мясо, фруктовое ассорти

Любой понравившийся вариант ужина

Размеры порции устанавливают сами худеющие, исходя из особенностей организма. В среднем за один прием достаточно съедать 200 г мяса и салата. Между трапезами делают равные временные промежутки, ужинают не позже, чем за 3 часа до сна.

Диета на 14 дней

По желанию худеющего соблюдать диету в течение 2-х недель без ущерба для здоровья можно с помощью 7-дневного режима питания. Меню следует строго придерживаться. Со второй недели происходит его существенное расширение. По утрам к кофе добавляется сухарик или кусочек хлеба. Два раза в неделю на обед добавляют порцию риса (150-200 г).

При точном следовании всем рекомендациям китайская 14-дневная диета гарантирует потерю от 6 до 10 кг.

Видео: «Пища должна быть лекарством». О системе питания в Китае

21-дневная диета

За три недели можно избавиться от 5-10 килограмм излишнего веса. Жировые накопления на бедрах и животе, объем талии уменьшатся. Меню достаточно однообразное, подходит не всем.

В течение китайской 21-дневной диеты следует пить в больших количествах зеленый чай и воду. Овощные рагу готовят с минимум оливкового масла, а также соли и перца. Салаты заправляют соком лимона.

1 неделя
Завтрак, обед и ужин — яйцо и апельсин. Дополнительно разрешается стакан томатного сока, рыба отварная с салатом из капусты или 200 г говядины.

2 неделя
Каши на воде без сахара и соли. Можно готовить любую крупу, за исключением манной и перловой. Крупы замачивать в воде перед варкой. В день употреблять только один вид каши.

3 неделя
Фрукты и овощи в вареном и сыром виде (салаты, рагу, супы, морсы, компоты, соки).

Совет! Если во время диеты ухудшается самочувствие, то от нее стоит отказаться в пользу менее жесткого варианта.

Видео: Особенности рациона китайского диетического питания

Выход из диеты

В период похудения организм привыкает употреблять еду в минимальных количествах и редко. Чтобы избежать набора веса, необходимо правильно выходить из него. Важно продолжать пить более 1,5 литров жидкости в день, в том числе зеленого чая.

К основным советам относят:

  1. В рационе ежедневно увеличивать количество фруктов и овощей.
  2. В течение 2 недель в меню должны входить до 200 ккал жиров и углеводов.
  3. Чувство голода утолять стаканом воды, а в качестве перекусов воспользоваться полезной пищей.
  4. Темпы тренировок нужно наращивать медленно, чтобы не перегрузить ослабленный организм.
  5. Пропить комплекс поливитаминов.
  6. Есть не менее 3 раз в день, увеличивая порции постепенно.

Процесс не должен составлять более двух недель, после чего можно переходить на полноценное правильное питание.

Эта диета не только определенная система питания, но и философия, направленная на создание равновесия энергии в организме. В результате можно достичь легкой и стройной фигуры, а также спокойствия и гармонии.

Видео: Китайская диета — сохранение веса

Четыре принципа китайской диеты

Китайцы, такие страстные любители поесть, на удивление редко бывают толстыми. В чём же секрет их стройности? Диетологи утверждают, что всё дело в традиционной системе питания, послужившей основой для создания популярной китайской диеты.

© Depositphotos

Китайская еда отлично сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Углеводы китайцы в основном получают из риса, которого за обедом съедается не так много, чтобы он превращался в запасы жира, но вполне достаточно для получения нужной энергии.

© Depositphotos

А остальные блюда — это разнообразные овощи, а также это мясо и рыба всех видов вперемешку с овощами и, конечно, соевый творог тофу — любимый продукт вегетарианцев и худеющих девушек, который за высокое содержание белка прозвали «мясом без костей».

Китайская диета

Китайская диета для похудения нацелена на то, чтобы даже в 60 лет человек оставался подтянутым и стройным. По ее правилам нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь и хлеб, а также другие мучные изделия. Рекомендуется пить только зеленый чай, кипяченую или минеральную воду без газа.

© Depositphotos

Для твоего весеннего похудения «Так Просто!» предлагает меню китайской диеты на 7 дней. Придерживайся ее правил, чтобы за неделю избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса, потрясающе выглядеть и оставаться здоровой!

Понедельник

© Depositphotos

  1. Завтрак
    Зеленый чай с сухариком.
  2. Обед
    Порция вареной спаржи, 150 грамм вареной рыбы, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
  3. Ужин
    Морковный салат с подсолнечным маслом, 2 вареных яйца.

Вторник

© Depositphotos

  1. Завтрак
    Салат из 150 грамм свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды.
  2. Обед
    4 столовые ложки вареного риса, 150 грамм салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды.
  3. Ужин
    150 грамм отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба с помидором и листиком салата.

Среда

© Depositphotos

  1. Завтрак
    Салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком или половиной ложки мёда. Зеленый чай.
  2. Обед
    Тушеная морская рыба (можно съесть много, даже 500 грамм), 1 стакан томатного сока.
  3. Ужин
    Отварное филе курицы, 1 стакан кефира.

Четверг

© Depositphotos

  1. Завтрак
    Стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, гренка.
  2. Обед
    Порция вареной спаржи с рисом и листьями базилика, яблоко, небольшой кусок черного хлеба.
  3. Ужин
    Две вареных картофелины, 200 грамм отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба.

Пятница

© Depositphotos

  1. Завтрак
    Рисовая каша, стакан минеральной воды.
  2. Обед
    Немного отварной рыбы, салат из белой и морской капусты, стакан минеральной воды.
  3. Ужин
    Яблоки в неограниченном количестве.

Суббота

© Depositphotos

  1. Завтрак
    Салат из моркови. Зеленый чай с тостом.
  2. Обед
    Корень пастернака либо петрушки, обжаренный в небольшом количестве подсолнечного масла, яблоки.
  3. Ужин
    150 г запеченного мяса, салатные листья, апельсин.

Воскресенье

© Depositphotos

  1. Завтрак
    Фруктовый салат и стакан минеральной воды.
  2. Обед
    Рис с кусочками фруктов и столовой ложкой мёда, стакан минеральной воды.
  3. Ужин
    Приготовленная на пару рыба, салат из морской капусты.

Китайская диета на 7 дней, как и все остальные, имеет свои противопоказания. Бессолевое питание может привести к обезвоживанию организма, так что лучше перед началом диеты посоветоваться с доктором.

В день после окончания диеты китайцы советуют съесть до пяти порций самых разных видов фруктов и овощей. Добавлять в рацион привычные блюда рекомендуется постепенно, а употребление соли лучше ограничить.

Редакция «Так Просто!» расскажет, почему диета без соли так полезна, как соблюдать ее, не навредив организму, и кому она просто необходима.

Кто же, как не находчивые жительницы Азии, знают всё о сохранении молодости и красоты? Лифтинг лица в домашних условиях от Мамады Йошико поражает простотой и результативностью, преображая старательных женщин до неузнаваемости.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector