0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое диетотерапия и зачем она нужна

Основы лечебного питания и зачем это нужно

Еще известные врачи древности, такие как Гиппократ, Авиценна, знали о лечебных свойствах пищи. Они обращали внимание своих пациентов на то, что с помощью правильно подобранной диеты можно добиться не только значительного улучшения состояния при недуге, но и провести профилактику заболеваний.

С чем же это связано? Правильное питание является мощнейшим фактором, который действует на организм и оказывает выраженное лечебное влияние. Ведь известно, что все жизненные процессы, происходящие внутри нас, напрямую зависят от характера питания и связаны с ним.

В течение длительного времени многие лаборатории проводили эксперименты на животных и собрали убедительные доказательства целебного действия правильно подобранной пищи. Оказалось, что рациональное питание помогает организму сопротивляться инфекции, бороться с хроническими заболеваниями различных органов, вырабатывать защитные факторы – антитела. И вполне естественно, что в последние годы интерес к проблемам питания резко возрос не только со стороны врачей, но и со стороны обычных людей.

В настоящее время существует такое понятие, как рациональное питание. Рациональное, сбалансированное питание помогает сохранить здоровье, которое в наше нелегкое время на вес золота, помогает сопротивляться вредным факторам окружающей среды, обеспечивает физическую и умственную активность, формирует активное долголетие.

На основе понятия о рациональном питании врачами-диетологами была разработана концепция лечебного воздействия на организм. Она учитывает особенности того или иного заболевания, механизмы его возникновения, течение, стадию болезни.

Составление и применение лечебных диет при разных недугах входит в задачу такого раздела медицины, как диетология. Это направление утверждает, что соответствующее тем или иным задачам питание можно применять как для профилактики, так и в качестве дополнения в лечении уже возникшей болезни.

В некоторых случаях, например при язвенной болезни или гастрите, правильная диета может стать единственным методом лечения болезни.

При ее составлении нужно придерживаться определенных правил. Во-первых, нельзя делать питание однообразным. В организм обязательно должны поступать все необходимые ему вещества. Если рацион сделать скудным, то добиться лечебного эффекта невозможно, так как организм будет страдать от недостатка нужных ему питательных компонентов. Во-вторых, лечебное питание всегда должно учитывать местное воздействие пищи, втом числе механическое, химическое, температурное. Что это значит? Например, при обострении хронического гастрита слизистая оболочка воспалена и реагирует в ответ на поступление пищи. Значит, еда в период обострения не должна раздражать желудок, иметь оптимальную для данного состояния температуру, состав и количество.

Для больных желудочно-кишечными заболеваниями чрезвычайно важным является правильный режим питания. Что включает в себя это понятие? Режим подразумевает под собой кратность приемов пищи, т. е. сколько раз в день надо есть. Кроме этого, важно время приемов пищи и интервалы времени между ними. Также не менее значимым является время, которое мы затрачиваем на сам процесс еды.

Правильный режим очень важен. Он обеспечивает эффективную работу пищеварительных желез по выделению соков, полноценное переваривание, всасывание и усвоение питательных веществ. А это в конце концов и обеспечивает нам хорошее самочувствие.

При заболеваниях желудка и кишечника рекомендуется есть не менее 5-6 раз в сутки. Такое дробное питание позволяет не перегружать желудок и кишечник. Особенно важно соблюдать эту кратность в период обострений, когда больные органы очень чувствительны к нагрузке. Нужно есть медленно и тщательно пережевывать пищу. Так она будет полноценно измельчаться и обрабатываться желудочным соком. Поступив в кишечник, ей будет легче перевариваться и всасываться.

Установлено, что при торопливой еде чувство насыщения наступает медленнее, что ведет к перееданию и прибавке веса. Именно поэтому рекомендуемая продолжительность еды во время обеда составляет не менее 30 мин (нелегко это осуществить при наших непростых условиях жизни, не так ли?).

Ужинать желательно не менее чем за 1,5-2 ч до отхода ко сну. Ведь наш организм за день тоже устает и хочет отдохнуть. Пища должна быть легкой. Рекомендуются такие продукты, как молоко, йогурты и другие кисломолочные продукты, фрукты, соки, легкие пресные хлебобулочные изделия. Обильная еда на ночь считается фактором риска для обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, она даже может спровоцировать сердечный приступ.

Такой режим питания, однако, не исключает поправок. Так, например, больные с «голодными» ночными болями при язвенной болезни могут есть и ночью, если прием пищи облегчает их состояние и снимает боли.

Источник: Наталья Курбатова «Заболевания желудка и кишечника. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я»

Что такое щелочная диета и зачем она нужна? Основные принципы и правила

Щелочная диета — необычная диета со своеобразным образом жизни и правильным рационом питания. Продукты, богатые белком или фосфором, такие как мясо, зерно и молочные продукты, как говорят, наносят ущерб костям. Они оставляют кислотный остаток, который необходимо нейтрализовать и удалить, чтобы избежать проблем со здоровьем. Но некоторые исследования показали, что это не так.

Сторонники щелочной диеты рекомендуют ограничить потребление мяса, зерна и молочных продуктов и увеличивать количество фруктов и овощей, чтобы нейтрализовать кислотность в организме. Они также рекомендуют людям проверять уровень кислотности своего организма, проверяя их pH.

Исследователи из Университета Калгари провели обширный анализ и вот что они заключили:

  • Нет никакой связи между рН мочи или экскрецией мочевой кислоты и потерей плотности костной ткани или частотой переломов;
  • Более высокое количество кислоты, выделяемой через мочу, не увеличивает риск развития остеопороза;
  • Нет доказательств из проведенных исследований, согласно которым увеличение кислотной нагрузки на диету способствует снижению потери кальция;
  • Нет никаких доказательств того, что более высокое потребление фосфора способствует потере кальция и вредит здоровью костей. Фактически, более высокое потребление фосфора связано с большим удержанием кальция в организме.

Общие принципы и правила щелочной диеты:

1. Нужно плавно исключить кислотные продукты из своего рациона.

2. Количество продуктов из группы «кислотных» не должно быть больше, чем 20% от общего объема еды в день.

3. Рекомендуется употреблять фрукты и овощи только в сыром виде. Так как многие из них при жарке могут изменить свою природу с щелочной на кислотную.

4. Если имеются какие-либо заболевания, то диета должна быть щадящей.

5. Во время приготовления еды нельзя применять молочные жиры (к примеру, сливочное масло). Можно использовать льняное, кукурузное или оливковое.

6. Нельзя есть после 19 часов, старайтесь к этому времени завершить своей последний прием пищи.

7. После еды пейте только чай, также из напитков можно пить чистую воду, натуральные соки или травяные чаи.

8. Не используйте более 3 раз в неделю морепродукты и зерновые в своих блюдах.

9. Занимайтесь также ежедневно физическими упражнениями, они дадут заметный результат.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы:

  1. Когда вы сможете нормализовать кислотно-щелочной баланс, тогда у вас появится много сил, улучшиться самочувствие и плавной уйдет вес.
  2. Улучшается состояние кожи, волос, ногтей, исчезают синяки под глазами.
  3. Вы будете лучше спать, память улучшиться, нормализуется пищеварение.
  4. Станете более сконцентрированными.
  5. Все продукты можно найти в магазинах, диета достаточно сытная и не нуждается в контроле калорий.
Читать еще:  Тайская диета тайская диета для похудения дней меню отзывы

Минусы

  1. Диета достаточно долгая, поэтому снижение веса не является её главной целью. Подойдет она для тех людей, которые хотят сбросить 2-6 кг.
  2. В первые дни диеты вы можете почувствовать ухудшение самочувствия, сна, настроения и некий дискомфорт.
  3. Необходимо будет исключить многие продукты из своего рациона и заменить их фруктами, овощами.

Противопоказания к диете

Даже несмотря на все преимущества диеты, она имеет свои противопоказания.

  • заболевания сердца;
  • пониженная кислотность желудка;
  • атрофический гастрит;
  • некоторые болезни почек, почечная недостаточность;
  • сильное ухудшение самочувствия в первые дни является сигналом, что вам нужно прекратить данную диету.

Что такое щелочная диета? 10 щелочных продуктов — видео

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

Как питаться, чтобы омолодить организм. Щелочная диета: что это такое и зачем она нужна?

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось?

Не понравилось?

Текст видео

✓Онлайн-курс по фейсбилдингу с личным тренером ➤ http://bit.ly/2HxUxOT
✓Стань Тренером по Фейсбилдингу ➤ http://bit.ly/2vtgYQv

Защелачивающие и закисляющие продукты питания ➤ https://yadi.sk/i/0P7WBFBz3Ubegz

Понравилось видео? Ставьте ЛАЙК и делитесь с друзьями ➤ https://www.youtube.com/watch?v=v42FV.

Подписывайтесь на канал, чтобы первыми получать новые видео ➤ https://goo.gl/ejfYTY

Сегодня в своем блоге я добралась до темы «Диета омоложения», омоложение с помощью еды. Разговор сегодня пойдет о щелочном питании, потому, что это и есть = «Диета омоложения». Давайте, как всегда, разберемся подробнее.
Вы наверняка слышали, что сейчас очень популярной стала щелочная диета. Давайте разберемся – это миф или она и правда полезна для нашей красоты, молодости и здоровья.
Что такое щелочная диета? Это та диета, которая основана на продуктах питания, во время переваривания которых наш организм вырабатывает щелочь, омоложение организма, питание для идеальной кожи.
Есть категория продуктов, при расщеплении которых организм вырабатывает кислоту. Самое важное, что нужно знать — это то, что эти продукты нельзя смешивать, потому, что щелочь на кислоту дает воду. Если вы съели щелочные и кислотные продукты вместе, то они будут просто лежать в желудке и не переварятся.
Так начинаются первые проблемы с пищеварительным трактом и со здоровьем в целом. А здоровье — всегда = красота.
Какие продукты точно нельзя смешивать? Например, это куриная грудка и макаронные изделия, мясо и рис. Эти два продукта никак не смешиваются друг с другом.
Щелочная диета заключается в том, что в вашем рационе должно быть как можно больше щелочных продуктов. Зачем? Нормальный РН крови, слюны и других жидкостей в нашем организме должен быть 7,4. Допустимо 6,8-7,5, но самый идеальный — это 7-7,4.
Как измерять РН? Вы можете купить лакмусовые бумажки или заказать в интернете (я сама видела). Их цена 100-150 рублей. Можно просто приложить их к языку, и они поменяют цвет.
Если цвет лакмусовой бумажки изменился в сторону желтого, красного или оранжевого, то, похоже, у вас траблы. Если в сторону фиолетового – это значит, что у вас здоровый организм и достаточно хороший РН вашей крови и других жидкостей.
Это на прямую влияет на здоровье, омоложение лица потому, что кислотные продукты закисляют организм и кормят нашу патогенную микрофлору. Патогенная микрофлора не очень хорошая. В ней развиваются разные бактерии, которые нашему организму не нужны.
Щелочные продукты, наоборот, защелачивают и питают симбиотную микрофлору – благостная, которая помогает нашему организму быть в хорошем состоянии.
Если вы будете больше употреблять щелочных продуктов, то у вас повысится ресурс энергии, вы будете легче просыпаться. При этом вы можете есть все в любых количествах, не задумываясь об объемах порций. Нужно есть просто щелочные продукты. У вас улучшится кожа, пищеварение и многое другое вы будете наблюдать.
Для того, чтобы попробовать это уже сегодня и продолжить завтра, послезавтра, приведу пример несколько щелочных продуктов. Это все фрукты, особенно цитрусовые – лимон, грейпфрут, апельсины. Полюбите их и посмотрите, какую пользу они вам принесут.
А вот кофе является закисляющим продуктом. И если кофе заменить на апельсиновый сок и пить по утрам апельсиновый фреш, тогда вы почувствуете разницу. Энергии будет больше, чем после принятия кофе и не будет тотальной усталости. Естественно, это отразится и на вашей красоте.
Эта тема заслуживает отдельного видео, питание для красивой кожи, питание для красоты и молодости. Я постараюсь записать его для вас с более подробным списком продуктов. Его можно найти и в интернете, но я постараюсь сформировать этот список и оставлю прямо под видео в описании, чтобы уже сейчас вы знали, что добавлять в свой рацион.
Самое идеальное, если ваш рацион будет 80 на 20. 20% — это закисляющие продукты и 80% — щелочащие, правильное питание — щелочное питание.
Попробуйте и почувствуйте разницу! А я с вами не прощаюсь. Мы увидимся в следующем видео. Лайк мне за старания. Если хотите получать новые видео и узнавать о них первыми, то нажимайте колокольчик.
С вами была Сайфуллина Юлия – нутрициолог, международный тренер по гимнастике для лица и специалист по естественной красоте и омоложению.
До встречи с вами!

Для чего нужна диета?

Автор: Андрей Брагин | Дата: 2016-12-21

Здравствуйте дорогие друзья. В этой статье я хочу поговорить о том, а зачем вообще нужны диеты, что они дают, их плюсы и минусы. Не проще ли просто правильно питаться и что такое правильное питание.

Одним из удовольствий, ценимых человеком с древних времен, является вкусная еда. Но, по каким-то необъяснимым причинам, помимо удовольствия она доставляет организму вред. Человек, желающий сохранить здоровье, вынужден пойти на определенные вкусовые жертвы, ограничивая себя в питании.

Изначально слово диета употреблялось применительно к общему оздоровлению организма, образу жизни, ведущему к здоровью. Сейчас под этим словом подразумевают определенный режим питания. Предпочтение в этом режиме отдается употреблению продуктов помогающих организму в оздоровлении. Продукты, которые организму могут нанести вред, находятся под запретом.

Широко распространено мнение, что основная, если не единственная, цель диеты — это похудение, что является не совсем верным. Как говорилось выше, главная цель — здоровье. Существующие в наше время многочисленные диеты помимо главной преследуют и другие, более узкие цели. По целям диеты можно разбить на следующие виды.

Лечебные диеты. Их назначают людям с различными заболеваниями, они входят в комплекс лечебных процедур. При применении имеет значение не только подбор продуктов, но и технология приготовления, время приема пищи, ее температура. Лечебные диеты делятся по номерной системе в зависимости от групп заболеваний.

Спортивные диеты. Из них более известны диеты культуристов. Они служат для набора мышечной массы, а так же для уменьшения жировой прослойки при подготовке к соревнованиям.

Читать еще:  Почему фитнес диета не похожа на диету

Специальные диеты применяются непродолжительное время для достижения объективности показателей при сдаче анализов

Регулирующие вес диеты используются не только для сброса, но и для набора веса, так как проблема избыточного веса имеет свое зеркальное отражение — недостаточный вес, являющийся даже основанием для предоставления отсрочки призывникам. Среди регулирующих диет самая популярная и многочисленная группа — это диеты, ведущие к похудению.

  • Основные разновидности диет, ведущих к похудению.

Монодиета — в пищу употребляется только один продукт питания. Диета достаточно жесткая, использовать ее нужно с осторожностью. Выбор употребляемого продукта индивидуален и зависит от многих факторов.

Маложирная диета — выбор продуктов определяется содержанием в них жира, при большом содержании допускается применение в небольшом количестве.

Малоуглеводная диета — принцип тот же, что и в маложирной: ограничиваются углеводы, продуктом-аутсайдером является сахар.

Низкокалорийная диета — самая многочисленная и многоликая, продукты питания можно использовать любые, но необходимо их употреблять в ограниченном количестве, исходя из содержания в них калорий.

Белковая — подходит для мясоедов. Худеющие отказываются от сладостей, но принимают много мяса и рыбы. Эта диета популярная среди культуристов, так как обещает одновременно сбросить жир и нарастить мышцы.

Любая диета — вводимое и не очень приятное ограничение. Природа человека сопротивляется подобному, поэтому для соблюдения правил питания необходимо четко осознавать поставленную цель и представлять результат, и на диете нужно сидеть при обязательном соблюдении правил безопасности для здоровья.

Правильно питаться не так уж легко, в наш век вкусных соблазнов, так и хочется съесть какую-нибудь приятную гадость. А если например строго соблюдать режим питания, то все равно мозг будет требовать, в зависимости от настроения, тот или иной продукт. Но если себя держать в руках, и сопротивляться требованиям желудка, то это тоже будет наносить психологический вред организму, а стресс тоже влияет на здоровье. Так что тут идет тонкая грань и нужно соблюдать баланс между желанием и здоровьем.

Так что решать вам, и поверьте со временем организм перестанет требовать тот или иной продукт, и вы будете спокойно смотреть на жующих какой-нибудь эклер людей, и даже сочувствовать им.

Всем приятного аппетита. Делитесь как вы справляетесь с соблазнами съесть что-нибудь вкусненькое.

Что такое диета и зачем диета нужна

Сегодня каждый может выбрать подходящую для него диету из большого многообразия. Диеты делятся на три вида: рациональные, лечебные и для похудения. Рациональная диета просто поддерживает здоровье и улучшает общее самочувствие человека. Лечебная диета предназначается для людей, которые проходят курс реабилитации после какой-либо болезни, либо для страдающих аллергией.

Самой популярной является диета для похудения. Она является относительно новым видом. Конечно же целью её является борьба с ожирением. Однако практически все женщины сегодня стараются добиться идеальных форм благодаря всевозможным диетам для похудения.

Выделяют ещё очищающую диету, которая направлена на вывод из организма соли и насыщение его микроэлементами и витаминами.

Заблуждения о потере веса

Самой популярной темой в женских кругах является тема похудения. Однако существуют некоторые заблуждения о потере веса. Считается, что физическими упражнениями нужно заниматься на голодный желудок. Это не так: до начала занятий, где-то за час, следует перекусить лёгким блюдом. А жир сжигается не после 20 минут тренировок, а с самого начала занятий.

Большое количество воды во время упражнений не способствует сжиганию жиров, а восстанавливает водный баланс. Употребление малого количества калорий не помогает сбрасыванию лишнего веса. Только сперва вы начнёте худеть, а дальше организм будет накапливать жир даже от огурцов. К набору лишнего веса ведут вовсе не углеводы, а калории. За 3 часа до сна необходимо чем-то лёгким перекусить, чтобы не пробуждать голод.

Что такое диета?

Сегодня слово «диета» уже прочно вошло в лексикон. Чаще всего его употребляют как синоним к слову «похудение», да и воспринимают её как режим питания, который помогает резко снизить вес. Однако первоначально диета предлагала правила питания определённого характера и определяла оздоровление организма, а вовсе не его похудение. Ведь любая диета в первую очередь влияет на здоровье человека, а затем уже на внешний вид. И подбирать диету необходимо в соответствии со всевозможными проблемами организма. И именно она должна в дальнейшем стать образом жизни.

Современные диеты для похудения не прошли клинических испытаний и проверки временем, в отличие от медицинских. Поэтому перед применением диеты нужно обязательно получить консультацию у врача.

Что такое очищающая диета?

Очищающая диета предполагает употребление в пищу продуктов без соли и большое количество фруктов. Иногда фрукты заменяются соком. Благодаря этому все лишние соли выводятся из организма, и он насыщается микроэлементами и витаминами. Врачи иногда назначают такую диету из-за состояния здоровья. Но в этом случае следует строго придерживаться общих правил и рекомендаций врача.

Самым тяжёлым в данной диете является привыкание к несолёной пище, но ни в коем случае не следует чем-то приправлять блюда. Уже после двух недель потребность в соли значительно уменьшается, а после окончания диеты человек может сам отказаться от солёной пищи. Но она категорически противопоказана спортсменам, беременным женщинам и тем, кто занимается тяжёлым физическим трудом.

Как подготовить себя к диете?

Желаемого результата нельзя получить от диеты, если себя к ней не подготовить. Во-первых, следует настроить себя психологически. Ведь, чтобы достичь того, чего хотите, придётся отказаться от некоторых привычек и изменить образ жизни. И если вы уже сидели раньше на диете, но не достигли результата, то нужно учесть все допущенные ошибки перед повторным экспериментом. И постарайтесь освободить холодильник от всех «лишних» продуктов.

Лучше всего результат от диеты будет достигнут, если сочетать её с физическими упражнениями: зарядка, фитнес, танцы или просто работа на приусадебном участке. Предложите кому-нибудь из близких или родных поддержать вас, ведь вместе будет гораздо веселее и легче справиться с лишними килограммами.

Как подбирать диету?

Существует большое количество самых разнообразных диет. И все верят и надеяться на помощь тех, которые обещают быстрое похудение за очень короткий срок. Но не стоит забывать о том, что лишь правильно подобранная диета поможет добиться хорошего результата без вреда для здоровья.

Диета должна быть сбалансированной и включать в себя рыбу, мясо, молочные продукты, злаки, овощи и фрукты. Калорийность употреблённых продуктов не должна превышать энергетические затраты организма. Необходимо правильно подобрать рацион питания. Важно проводить очищение организма от шлаков 1-2 раза в неделю. Не следует употреблять в большом количестве продукты, которые несут вред организму. Худеть нужно с умом, постепенно. Если потребление калорий снижать медленно, то замедляется обмен веществ.

Легко ли подобрать диету?

Проблема лишнего веса и последующего похудения очень актуальна сегодня. В СМИ с каждым годом появляется множество новых диет, которые хорошо рекламируются. Но специалисты, разрабатывающие их, не сообщают о побочных эффектах и противопоказаниях. А ведь диета, которая подобрана неправильно, может привести к очень плачевному результату.

Читать еще:  Яично грейпфрутовая диета на недели

И зачастую люди, которые прибегают к помощи диет, вовсе не учитывают причины, повлекшие за собой полноту. Благодаря диете они рассчитывают быстро похудеть без усилий. А ведь самым важным является правильный выбор диеты, который подходит для определённого организма. Но для этого порой приходится очень сильно изменить как образ жизни, так и привычки.

Особенности лечебного голодания при ожирении

Полное лечебное голодание используется для быстрого снижения массы тела. Оно помогает значительно снизить вес. Но эффект в полной мере достигается лишь при соблюдении в последующем определённого образа жизни и питания. Необходимо соблюдать малокалорийную диету и делать разгрузочные дни.

Обязательно раз в неделю проводят 24-36 часовое абсолютное голодание. А несколько дней до и после следует придерживаться диеты с малым содержанием калорий. Один раз в месяц придерживаться полного (абсолютного) голодания в течение трёх суток. Но это лишь тогда, если отсутствуют противопоказания. Перед его началом следует принять слабительное, а восстановительное питание затем проводить три дня. Полный курс голодания по мере необходимости повторяют через полгода или год.

Полное голодание как вариант диеты

При голодании организм человека питается собственными тканями. Его используют в основном при лечении ожирения, так как организм обеспечивается питанием за счёт собственной жировой ткани. Голодание – существование организма без пищи либо в очень малом её количестве.

Данный вид голодания в качестве лечения в своё время переживал как взлёты, так и падения. На сегодняшний день преобладают преимущества, но имеются противопоказания. Большим минусом является то, что при ожирении очень быстро восстанавливается исходный избыточный вес после голодания и его применение рекомендовано далеко не всем, так как требует большой осторожности. Однако дозированное голодание значительно снижает вес. Этот эффект необходимо правильно использовать вместе с другими способами голодания.

Что учесть при выборе диеты?

Чтобы выбрать нужную и эффективную диету, которая принесёт лишь пользу, следует учитывать некоторые факторы.Необходимо обратить внимание на строгость диеты, то есть нельзя сильно истощать свой организм. А недостаточная гибкость самой диеты может создать лишь проблемы и дискомфорт. Ведь не всегда имеется возможность придерживаться постоянного меню. Зачастую продукты, которые разрешены диетой, могут по каким-либо причинам не подходить человеку либо вызывать аллергию. Любая диета предполагает ограничение поступления в организм определённых веществ, а это может вызвать в последующем непоправимые проблемы со здоровьем. Лишь грамотный специалист сможет подобрать действительно правильную и эффективную диету.

Зачем нужны диеты?

Очень актуальный на сегодняшний день, да собственно и во все времена, вопрос — «зачем нужны диеты«. Нужны ли они вообще и, если нужны, то какие лучше.

Само слово «диета» происходит из греческого языка и переводится как «правильный режим питания» или даже «образ жизни». Другими словами, это изменение набора продуктов, которыми вы питаетесь ежедневно, на другой, более рациональный, который помогает корректировать не только фигуру, но и здоровье в целом.

Правильнее сказать, что собственно диеты нужны для восстановления здоровья при каких-либо заболеваниях на небольшое время.

Огромное количество диет в мире и еще больше мнений о них. Согласно старой прописной истине — сколько людей, столько и мнений.

Диеты бывают разные: быстрые и длительные, строгие и не очень, японские и английские, цветные и винные, фруктовые и овощные, кефирные и уникальные и так далее, далее, далее…Даже есть, скажем так, «нулевые».

Это просто голодание. Чтобы заниматься коррекцией своего веса при помощи голодания, нужно прежде изучить все «за» и «против» этого метода, а также правильное проведение этапа голодания. А самое главное — осуществить потом правильный выход из него.

Эту тему мы рассмотрим в следующий раз, а сейчас продолжим выяснять, зачем нужны диеты.

Садиться на диету, тем более строгую, для сбрасывания лишнего веса по меньшей мере неразумно. Организму нужны питательные вещества очень большого спектра действия. И , исключив какие-либо из своего рациона, пусть даже на непродолжительно время, мы можем нанести вред организму, порой даже непоправимый.

Любое изменение образа жизни, а тем более в питании — это достаточно серьезный стресс для организма, что может создать дополнительные трудности. Зачем вам лишние проблемы?

Важно то, что нам нужно быть здоровыми, в первую очередь, а потом уже стройными. Это не значит, что полные люди обязательно все здоровые или больные. Главное — не перегнуть палку в своем желании похудеть.

Ведь у каждого есть нижняя граница веса, через которую нельзя переступать без последствий. А реальность такова, что люди, изнуряющие себя диетами, по окончании применения их, снова набрасываются на еду, срываются, и вес набирается очень быстро и даже превышает тот, который был раньше.

Дело в том, что клетки, не получая привычных и нужных питательных веществ, переходят на чрезвычайный режим работы. Они в это время начинают экономить энергию и откладывать ее про запас — опять же в виде жира.

Жиром станет даже грейпфрут или суп, самый диетический, не говоря уж о более калорийных продуктах. Так стоит ли овчинка выделки? Самым разумным будет решение изменить именно образ жизни и режим питания.

Во-первых, нужно определиться с целями. Если ваша цель — похудение, назовите ее «здоровое питание» и сразу изменится даже настроение, не говоря уж о том, что у вас появится жгучее желание изменить рацион и тот набор продуктов, которые вы употребляли до сих пор.

Вы с удовольствием начнете есть кашу, которую раньше терпеть не могли. И, что интересно, получите желаемый результат быстрее и надолго, если не навсегда. Потому что все, что мы делаем с радостью, идет только на пользу.

Во-вторых, нужно изменить само отношение к еде. Начните питаться по принципу: «вижу, что ем», а не «ем, что вижу». Вы удивитесь, насколько меньше вы станете есть, а главное, — осознанно. Следовательно, опять же все пойдет на пользу.

В третьих, обязательно нужно начать, если до сих пор это у вас только в планах, — заниматься каким-либо видом гимнастики. Благо, сейчас широчайший выбор как книг, видеозаписей, так и реальных клубов различного вида физической активности.

Наконец, у вас интернет под рукой — здесь океан информации! Главное — знать, что искать. И еще важнее — начать действовать планомерно, регулярно. Больше движения — больше энергии! Только тогда будет толк из всей затеи, вы увидите результат и он сохранится надолго.

Если уж вы непременно решили сесть на какую-нибудь диету, то предлагаю воспользоваться монодиетой. Например, диета с фруктами и молочными продуктами насытит ваш организм минеральными, энергетическими веществами и витаминами, что благоприятно скажется на общем состоянии.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector