0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое диета моделей для похудения

Топ-5 самых эффективных диет от известных моделей

Тот, кто интересуется диетами, наверняка задумывался о том, насколько это важно в модельном бизнесе. Специфика работы моделей такова, что поддерживать себя в форме – насущная необходимость. Иногда же всего за несколько дней моделям приходится возвращать себя в форму. Как же это им удается? Существует несколько популярных методик похудения у моделей, каждая из которых имеет свои особенности.

Диета топ моделей на 3 дня

Это один из наиболее распространенных подходов в борьбе за стройность в сжатые сроки:

  • Суть и принцип работы – быстрое похудение при исключении углеводов и жирных продуктов. Воды должно употребляться достаточно.
  • Основные правила – не превышать указанный объем продуктов. Не повторять эту диету часто, а только в экстренных ситуациях.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Разрешенные: чай, яйцо и творог.
    • Запрещенные: все остальные.
  • Примерное меню:
    • 1-й прием пищи: стакан чая без подсластителей и сахара и яйцо, приготовленное всмятку.
    • 2-й прием пищи (который должен быть через 3 часа) – ½ блюдца творога и чай (несладкий).
    • 3-ий прием пищи (еще через 3 часа): аналогичен 2-ому приему пищи.
  • Продолжительность – 3 дня.
  • На сколько кг можно похудеть – До 4 килограмм за отведенный период можно сбросить, если воспользоваться данной методикой.

Диета моделей Виктории Сикрет

Торговая марка, специализирующаяся на нижнем белье, особо требовательна к внешнему виду моделей и состоянию фигуры.

Универсальная диета, применяемая моделями, может подойти всем:

  • Суть и принцип работы – быстрое снижение веса за счет сжигания жира.
  • Основные правила – для достижения эффекта рекомендуется сочетать ограничение в еде с физическими нагрузками, порции делать небольшими, а прием пищи должен быть неспешным с тщательным пережевыванием еды.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Нельзя употреблять сахаросодержащие продукты и соль.
    • Под запретом алкоголь.
    • Можно овощи, нежирное мясо, зелень, тосты, яйца, кефир,
  • Примерное меню: Меню рассчитано на 3 приема пищи каждый день. Привозится рацион на 7 дней, а в последующие дни рекомендуется повторять какие-то из приведенных дней. Причем кофе и чай должны быть без подсластителей:
    • 1-е сутки:
      • Кофе.
      • Помидор и пара отварных яиц.
      • Шпинат с порцией отварной курицы.
    • 2-е сутки:
      • Неизменный кофе с подсушенным хлебом.
      • Салат из зелени и томата. Отварная говядина.
      • Суп диетический, не содержащий картошку.
    • 3-и сутки:
      • Тот же кофе плюс тост.
      • Зеленый салат с тушеной говядиной.
      • Опять зеленый салат с парой яиц и порцией ветчины.
    • 4-е сутки:
      • Как и в предыдущий день.
      • Морковь, кусочек сыра и одно отварное яйцо.
      • Салатик из фруктов. Запить – кефир.
    • 5-е сутки:
      • Натереть морковь, полить соком лимона.
      • Потушить рыбу с помидорами.
      • Салат из зелени и порционная говядина.
    • 6-е сутки:
      • Как и во 2-ой день.
      • Порция нежирного мяса курицы и зеленый салатик.
      • Тот же салат с порцией говядины.
    • 7-е сутки:
      • Чай.
      • Традиционный уже зеленый салатик. И свиное филе.
      • Фруктовый салатик.
  • Продолжительность – 13 дней, но результат заметен даже через неделю.
  • На сколько кг можно похудеть – от 3 до 5 кг за неделю диеты.

Диета Хайди Клум

Энергичность и активность присущи этой популярной модели, которая легко преодолевает большие нагрузки, частые съемки и динамичный ритм жизни:

  • Суть и принцип работы – наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жировых отложений. Это достигается комплексным подходом диеты и фитнеса. Силовые и аэробные нагрузки вместе с ограничением в питании способны творить чудеса.
  • Основные правила – соблюдать правила приема пищи и не есть после 19 часов. К тому же обязательны физические нагрузки. У самой модели – по 2 часа каждый день.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Исключаются: макаронные продукты, сладкое, хлеб, рис и картофель. А также алкогольные напитки, жирная еда и сладкие фрукты.
    • Разрешены: зелень, овощи, мясо (нежирное).
  • Примерное меню:
    • В утреннем рационе полезный зеленый чай и омлет из белков.
    • Днем – овощи с отварной индейкой.
    • Вечером суп из морепродуктов или овощной.
  • Продолжительность – две недели.
  • На сколько кг можно похудеть – до 6,5 кг.

Диета Миранды Керр

Выглядеть великолепно, как Миранда Керр, можно, если приложить старания и сесть на ее диету:

  • Суть и принцип работы – в основе – диета по группе крови, но с некоторыми изменениями. Преимущество отдается овощам, фруктам, органической еде. Употребление большого количества воды и ограничение в лакомствах.
  • Основные правила – соблюдение диеты в сочетании со спортом, здоровый образ жизни.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Разрешены: чай, орешки, фрукты, овощи, нежирная рыба, яйца.
    • Нельзя: хлеб, макароны, алкоголь, сладости и копчености.
  • Примерное меню:
    • Утро начинается с фруктов, авокадо, тоста, яйца и полезного имбирного чая.
    • Еще чуть позже: зеленый чай и орешки.
    • Днем: хлеб, нетяжелый салат на основе рыбы и чай.
    • Вечером: приготовленная на гриле или в духовке рыба с тыквой, овощной салатик.
    • На ночь можно яблоко или чай.
  • Продолжительность – две недели.
  • На сколько кг можно похудеть – до 10 кг.

Диета Клаудии Шиффер

Привлекающая восхищенные взгляды модель, находится в отличной форме.

Многие девушки стремятся получить такую же изящную фигуру, как у Клаудии:

  • Суть и принцип работы – низкая калорийность, снижение углеводов и жиров в рационе. За счет этого происходит уменьшение внутренних жировых отложений.
  • Основные правила: придерживаться диеты и пить достаточно воды, заглушая чувство голода. Повторять ее прохождение возможно не чаще нескольких раз за год. Для поддержания фигуры в норме необходимо постоянно придерживаться здорового питания после окончания курса.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Под запретом алкоголь, жирная и тяжелая пища, макароны, сладости.
    • В списке разрешенных – овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рис и йогурт.
  • Примерное меню:
    • Первые два дня:
      • Утро: стакан хлопьев любых злаков соединить с нарезанными фруктами, заправка – йогурт.
      • Через два часа стакан напитка, где половина объема – фруктовый сок, а другая половина – йогурт.
      • Днем: приготовить овощи в виде рагу. Хорошо, если в составе будет и цветная капуста, и морковка, и сельдерей, который имеет массу полезных свойств. Заправка – оливковое масло.
      • Через пару часов: порция отварного филе курицы и один хлебец.
      • Вечер: сварить рис, который дополнить ягодами и фруктами.
    • 3-й – 5-й день:
      • Утро: одно яйцо всмятку.
      • День и вечер: по ½ порции творога и чай.
    • Следующий день – выход из диеты. Возврат к обычному своему рациону, но последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов дня.
  • Продолжительность: 5 дней.
  • На сколько кг можно похудеть: 3 килограмма.

Отзывы

Мне нужно было похудеть очень быстро. В идеале хотелось на 4 кг. Но и 1,5 за два дня меня бы сильно порадовали. Выбрала для себя модельную диету. Она основана на твороге, который я люблю. За три дня удалось сбросить 1 кг 700 гр, чему я очень и очень рада. Рекомендую всем, кому нужно похудеть очень срочно!

Выбрала для себя я диету Миранды. Нравится мне эта модель) Повесила ее фотографию на холодильник – как стимул к похудению. И мне удалось! За две недели – на 6 кг! Это очень и очень хороший результат. Рекомендую!

Пробовала на себе диету моделей. Думала, что не выдержу, но – получилось перебороть за себя! За три дня удалось уменьшить размер талии на аж 4 см! Это класс! Голодной, конечно, себя чувствовала, но ради этих сантиметров стоило-таки потерпеть. Очень довольна. Теперь бы удержаться в этих параметрах)

Диета Виктории Сикрет вполне нормальной оказалась. Я ожидала, что там очень жестокие требования будут, а вот и нет, вполне можно выдержать. Только собираюсь на эту диету садиться – к свадьбе нужно похудеть)

Секреты диеты моделей

Дата публикации: 24 декабря 2018 .

Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.

Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.

Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.

На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.

В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета — обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

Читать еще:  Рыбная диета для похудения меню отзывы и результаты

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA’S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Советы диетологов и моделей

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Видео

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Диета моделей

Бытует мнение о том, что современные топ-модели имеют самые привлекательные и стройные фигуры. При этом большинство людей думает, что девушкам даны такие пропорции с рождения. Никто не спорит с тем, что природная красота дается от самого рождения, однако за собственной фигурой необходимо следить, иначе можно безвозвратно испортить настоящую красоту.

Не секрет, что каждая топ-модель тщательно следит за своей фигурой, придерживаясь определенной диеты. Многие девушки с восхищением смотрят на моделей, удивляясь тому, как они поддерживают себя в такой оптимальной форме. Сегодня будет раскрыт секрет эффективных и максимально полезных диет моделей, благодаря которым вы сможете легко сбросить лишний вес и выглядеть так же прекрасно и изумительно.

Что такое диета моделей для похудения?

На самом деле, существует множество вариантов диет для моделей. Некоторые из них считаются универсальными, другие приписывают конкретному человеку, который впервые попробовал придерживаться определенной диеты.

Что такое диета моделей для похудения? Каждая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, обладает своим секретом успеха борьбы с лишним весом. Практически всегда такая диета испытана лично, поэтому не приходится сомневаться в ее пользе.

Как правило, диета для моделей предусматривает употребление низкокалорийной и диетической пищи. Допускается употребление хлебобулочных изделий, но в минимальном количестве. Также следует ежедневно выпивать около 2-3 литров жидкости для поддержания гидробаланса.

Диета моделей: результаты

Каких результатов можно добиться, соблюдая диету моделей?

Если вы посмотрите на любую топ-модель, вы увидите, чего можно добиться своими силами и огромным желанием. Положительные результаты диеты будут заметны невооруженным взглядом:

  • красивая и стройная фигура;
  • отсутствие жировых отложений;
  • от лишнего веса можно избавляться даже ежедневно;
  • эластичное и подтянутое тело;
  • отсутствие целлюлита;
  • здоровая кожа.

Существуют жесткие диеты для моделей, благодаря которым можно сбрасывать по 2-3 кг за пару дней. Такие варианты диет нельзя считать слишком полезными для организма, однако и какого-либо вреда они не приносят за 2-3 дня. Наоборот, организм постепенно очищается от вредных веществ и шлаков, а вы худеете на глазах.

Результаты диеты моделей будут во многом зависеть от вас, вашего желания похудеть и выглядеть не менее красиво, чем всемирно известные топ-модели современности.

Диета моделей: продукты

Какие продукты можно употреблять во время этой универсальной диеты?

Широкое разнообразие продуктов диеты моделей позволяет выбрать то, что вам действительно нравится. Естественно, что вам придется отказаться от некоторых блюд и ограничить употребление в пищу определенного количества продуктов, но в целом это удобная диета, которая под силу каждой девушке.

Перечень продуктов и блюд:

  • яйца, сваренные всмятку;
  • творог с малой долей жирности;
  • отварное постное мясо;
  • рыба нежирных сортов;
  • салат из свежих овощей;
  • гречневая каша;
  • овсяная каша;
  • перловая каша;
  • суп из овощей без заправки;
  • рассольник без добавления мяса;
  • рагу из овощей и т.п.

Как видите, многие продукты являются диетическими и не содержат много калорий. Относительно продуктов питания во время диеты известные модели рекомендуют следующее:

  1. Ограничивать употребление в пищу соли, которая задерживает воду в теле. Если это возможно, и вовсе отказаться от нее. Сахар категорически запрещен.
  2. Когда возникает чувство голода, не нужно начинать много есть. Достаточно съесть продукты, подавляющие это чувство. Например, петрушка, 1-2 веточки которой способны утолить чувство сильного голода.
  3. Диета может продолжаться как минимальное количество времени (3 дня), так и несколько больше (7-10 дней), в зависимости от ее жесткости.

Диета моделей: меню и рецепты на неделю

Меню диеты моделей может выглядеть следующим образом:

День 1

Завтрак. Овсяная каша, посыпанная мелко тертой морковью, без масла. Можно съесть небольшой кусок черного хлеба.

Обед. Салат из свежих овощей и овощное рагу.

Ужин. Гречневая каша, тертая морковь с капустой.

Из напитков на протяжении дня можно пить воду, чай и некрепкий кофе в небольшом количестве.

День 2

Завтрак. 1 стакан нежирного кефира.

Обед. Овощной салат и овощной суп.

Ужин. Капустный салат и перловая каша.

День 3

Завтрак. Гречневая каша.

Обед. Овощной суп на воде, тушеная капуста.

Ужин. Рисовая каша, винегрет.

Если вы хотите сбросить максимальное количество килограмм за 3 дня, стоит обратить внимание на такую жесткую диету для моделей:


Завтрак. Яйцо всмятку.

Второй завтрак: нежирный творог, чай без сахара.

Обед: небольшая порция творога и чай.

Ужин. 1 стакан чая или нежирного кефира.

Если позволяет состояние здоровья, после обеда можно вообще ничего не есть, только пить чистую воду.

Рецепты на неделю

В связи с тем, что диета моделей не предполагает употребление в пищу каких-либо особенных или сложных блюд, рецепты на неделю будут чрезвычайно просты.

Можно легко приготовить следующие блюда:

  1. Цветная капуста тушеная с томатами. Изначально капусту необходимо помыть, разобрать на соцветия, посолить по вкусу, добавить сок лимона и посыпать красным перцем. Натереть лук на мелкой терке и обжарить его. Затем добавить помидоры, посыпать перцем и довести до кипения. Выложить обжаренную капусту, влить столько воды, сколько будет достаточно для полного покрытия капусты, оставить тушить ее на среднем огне. Тушеная капуста будет готова через 1-1,5 часа.
  2. Овощной суп. Желательно варить такой суп на воде по следующему рецепту: поставьте на плиту кастрюлю с водой. Натрите морковь, порежьте мелко лук, добавьте компоненты в воду. Теперь вымойте рис и также добавьте его в кипящую воду. Осталось порезать перец и капусту и добавить их вместе с горошком в суп. Теперь посолите по вкусу и варите до готовности. Можно посыпать вкусное блюдо зеленью. Через 30 минут диетический суп готов.

Многие другие блюда не требуют какого-либо приготовления. Покупайте обезжиренный кефир, нежирный творог в магазине, а также другие готовые продукты, предназначенные для диеты моделей. При этом обращайте на свежесть продуктов, иначе можно отравиться, и тогда никакой пользы от вашей диеты не будет.

Диета моделей: отзывы

Мария. «Попробовала трехдневную диету моделей. Мои ощущения на протяжении этих трех дней были абсолютно разными. В первый день было достаточно легко воздержаться от привычной пищи, хотя к вечеру возникло небольшое чувство голода. На второй день получилось отвлечься от еды после обеда, однако к вечеру пришлось приложить немало усилий, чтобы не сорваться. На третий день было намного легче, чем во второй. Было приятно кушать творог на обед и запивать его несладким чаем. За 3 дня сбросила 3 килограмма, осталась довольна такой эффективной диетой».

Читать еще:  Расчет питания для похудения всё о диетах

Лариса. «Теперь я понимаю, почему девушки-модели выглядят настолько симпатичными и стройными. Диета сперва кажется изматывающей, но к ней можно быстро привыкнуть. Я соблюдала диету в течение 7 дней, сидела практически на одних кашах, за все это время сбросила 2 лишних килограмма».

Вы можете найти и другие положительные отзывы о диете моделей в Интернете. Эта диета позволит и вам стать счастливой обладательницей прекрасной фигуры, если вы действительно хотите похудеть, а не просто похвастать перед другими, что сидите сейчас на какой-либо диете.

Диета моделей для похудения

Всем известно, что модели худеют по особой схеме, которая позволяет в короткий промежуток времени, за 3-6 дней скинуть лишний вес. Данная диета рассчитана на 3-6 дня и включает в себя полное очищение и обновление организма.

В чем же секрет похудения манекенщиц? Дневная норма для моделей включает в себя употребление большего количества белка за 6 дней, однако не стоит пугаться – меню достаточно разнообразное.

Если говорить о диете моделей для похудения, то существует несколько видов:

Рацион при этом может оставаться разнообразным в течение 6 дней. По моно эстонской методике моделей возможно кушать все, кроме углеводов за последующие 6 дней.

Так же модели нередко выбирают средиземноморскую диету для похудения. Ее особенности и меню на неделю здесь:

Как худеют модели?

Экспресс диета американских моделей не является строгой, разрешено употребление тостов на завтрак или небольшой кусок хлебобулочных изделий.

В обязательном порядке необходимо выбирать хлеб для тостов из муки твердого помола, с отрубями, или черный хлеб. При экспресс диете, для похудения на несколько кг, стоит употреблять большое количество жидкости, для того чтобы очистить организм, вывести ненужные шлаки и токсины.

Примерно объем жидкостей составляет около 3 литров в день чистой воды, без учета кофе и чая. В период похудения, возможно, употреблять кофе и его производные. Результаты похудения придут в течение нескольких дней, как минимум минус 3-5 кг за весь период данной диеты.

Меню и рацион при модельной диете

Как правило, диета модели отождествляется с болезненной худобой и недоеданием. Однако это не так. Основа модельной диеты — борьба за здоровое красивое тело. Все воедино составляет полноценную личность и гармоничное отношение с природой, а также крепкое здоровье.

Основой методики похудения манекенщиц является употребление больших количеств белка – куриное филе, печень, бобовые в отварном виде и творог.

Также обязательно употребление большого количества воды, которая помогает усвоению белков и построению мышц. При такой разработанной методике набрать лишние кг не получится, а вот выстроить красивый рельеф вполне.

Диета на 3 дня

Диета моделей на 3 дня рассчитана на быстрое снижение веса. Эффективно похудеть возможно употребляя до 1500 калорий в день.

Дневной рацион разбит на 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин.

Трехдневная диета моделей включает такое меню :

Понедельник

  1. отварное яйцо, тост с вареньем из лепестков роз.
  2. отварное куриное филе, печень на выбор и несколько зеленых овощей.
  3. 200 грамм творога с сухофруктами.

Вторник

  1. сырник или любое другое блюдо из творога с вареньем из лепестков роз.
  2. отварные овощи;
  3. легкий творожный продукт.

Среда

  1. Разгрузочный день на кефире.

В случае если имеется желание съесть что – либо сладкое, можно употребить ложку варенье из лепестков роз по меню.

Диета на 6 дней

Диета моделей для похудения и здорового тела рассчитана на подсчет калорий за 6 дней, которые были употреблены. Для начала стоит определиться будет ли человек придерживаться данного питания всю сознательную жизнь или же всего лишь 6 дней, для достижения определенного результата.

Дневной рацион — 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.

Итак, диета моделей — меню на 6 дней:

Первый день

  1. омлет с овощами (помидоры, зелень, лук.), тост;
  2. большое зеленое яблоко;
  3. овощной суп (лук, морковь, томаты, шпинат, стебель сельдерея);
  4. пару орешков кешью, грецких или миндаль на выбор;
  5. любой молочный продукт – 200 грамм творога или натурального йогурта.

Важно учитывать, что все орехи в меню достаточно калорийные и злоупотреблять ими ни в коем случае не рекомендуется, иначе возможно добиться прямо противоположного эффекта.

Второй день

  1. горсть свежих ягод, тост;
  2. грейпфрут;
  3. отварное куриное филе – 150 грамм;
  4. натуральный йогурт;
  5. стакан кефира.

В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется съедать любой фрукт, кроме бананов и винограда, так как они сами по себе достаточно калорийны и могут увеличить ваш вес.

  1. молочный суп или рисовая каша;
  2. 1 морковь;
  3. куриный бульон, тост;
  4. зеленое яблоко;
  5. стакан кефира.

Четвертый день

  1. овсянка на воде;
  2. салат из яблока и стебля сельдерея;
  3. овощной салат (томаты, огурцы, петрушка);
  4. 50 г творога, апельсин;
  5. кефир.

Пятый день

  1. 1 яйцо и йогурт 0%;
  2. яблоко;
  3. куриный бульон, тост;
  4. тыквенный суп;
  5. натуральный йогурт.

Шестой день

  1. гречка на воде;
  2. 1 морковь;
  3. овощной салат, (брокколи, цветная капуста, помидоры, грейпфрут, 50 г брынзы), тост.
  4. натуральный йогурт;
  5. кефир обезжиренный и 1 апельсин.

Диеты моделей самые эффективные. По отзывам, это система питания манекенщиц Виктории Сикрет, так как они держат себя в отличной форме. Также весьма популярны такие системы питания как гречневая диета и сухое голодание, при которой не разрешается пить воду в течение нескольких дней.

Диета моделей «Виктория Сикрет»

Для того чтобы подробнее рассмотреть диету манекенщиц, которые участвуют в показах легендарного бренда, стоит учитывать, что в первую очередь, она основывается на процентном содержании жировой прослойки в организме женщины.

У моделей Виктории Сикрет данный показатель варьируется от 18 до 19 процентов. У здорового человека данный показатель составляет 25 процентов. Для снижения веса модели выпивают большое количество протеина, в обязательном порядке без добавок и ароматизаторов, бады и витаминные комплексы.

Для похудения и избавления от лишних килограмм необходимо исключить такие продукты из меню:

  • Фрукты, которые содержат сахара в большом количестве (бананы, виноград).
  • Хлебобулочные изделия.
  • Жидкости, которые могут содержать большое количество сахаров и вредных веществ.
  • Алкоголь и алкогольные коктейли.

Примерное меню моделей Виктория Сикрет на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

  1. протеиновый коктейль;
  2. фреш из любого цитруса;
  3. печеный овощ или яблоко.

Вторник

  1. 1 яйцо в обязательном порядке сваренное вкрутую;
  2. стейк средней прожарки из говядины;
  3. творог.

Среда

  1. протеиновый коктейль;
  2. стакан йогурта без добавок;
  3. творожная запеканка.

Четверг

  1. Разгрузочный день на голодании.

Если голод приносит дискомфорт – выпить протеиновый коктейль, ужин – легкий фруктовый салат.

Пятница

  1. яйцо;
  2. овощной суп на воде;
  3. стакан йогурта.

Суббота

  1. горсть ягод по сезону;
  2. салат из печеных овощей;
  3. натуральный йогурт.

Воскресенье

Вегетарианство и сыроедение

Диета моделей основывается на употребление пищи, которая не была подвержена никаким видам обработки. Философия вегетарианства и сыроедения включает в себе понятия исключить продукты животного происхождения, в том числе и молочные блюда.

Перимерное меню для похудения и избавления от лишних кг по сыроедению и вегетарианству (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день

  1. банан, апельсин, киви;
  2. смузи из фруктов по сезону;
  3. зеленая гречка, салат из свежих овощей (огурец, помидор, лук, перец), заправленный оливковым маслом первого холодного отжима;
  4. сельдереевый фреш;
  5. овощного смузи из томатов, авокадо, бшпината и петрушки, 1 сыроедческий хлебец.;

2 день

  1. 3 яблока на терке с изюмом, заправленные медом;
  2. свежевыжатый сок;
  3. пророщенная пшеница, сырые морковные котлеты;
  4. овощной салат (шпинат, томаты, петрушка, кабачки), заправленный льняным маслом;
  5. фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, киви).

3 день

  1. запаренные с вечера овсяные хлопья с манго;
  2. 6 миндальных орехов;
  3. пророщенная чечевица, горсть зеленого горошка, 3 томата;
  4. яблоко;
  5. сырое тыквенное пюре с тыквенными семечками.

Рекомендуется придерживаться активного режима дня в течение данной системы употребления пищи для эффективного похудения. По отзывам возможно потерять до 7 кг за неделю при соблюдении питьевого режима и данного меню.

Методика диет моделей и меню разработана, прежде всего, для достижения быстрого результата, основывается на употребление пищи, которая несет в себе заряд энергии для поддержания жизни, однако стоит помнить, что внедрять в свою жизнь экспресс курсы для похудения крайне не рекомендуется, чтобы избежать ущерба здоровью худеющего за 6 дней.

Чтобы закрепить полученный результат, меню на каждый день должно содержать основы меню для похудения.

Диета моделей для похудения – рисовая и циклическая, разгрузочные дни

Образ жизни моделей предполагает постоянный стресс, невозможность поддержания стабильного режима питания, тренировок и отдыха. Они постоянно в дороге, на кастинге, подиуме или съёмочной площадке.

Но при этом такие девушки постоянно остаются худыми и стройными, а их фигура остаётся идеальной. В чем же заключается их секрет?

Дело в том, что все они придерживаются определенных принципов при составлении своего меню:

  • Не превышать дневную калорийность в 1300-1500 калорий. А чтоб не “заморачиваться” с подсчётом – просто выбирать низкокалорийные продукты – на завтрак, обед и ужин.
  • Перекус тоже должен быть правильным. Никакие конфеты, печенья и кофе со сливками их не интересуют. А вот овощной салат – приходится в самый раз.
  • Из напитков предпочтительными всегда были и остаются:
  • чистая прохладная вода.
  • тонизирующий зелёный чай. Он обязательно должен быть травяной. Ведь только натуральный чай может принести максимальную пользу для здоровья и поддержания формы.
  • натуральный зерновой кофе без сахара или цикорий.

В экстренных ситуациях, когда похудеть нужно было ещё “на вчера”, девушки прибегают к жестким экспресс-диетам. На каких конкретно диетах сидят модели – можете ознакомиться далее:

Диета моделей на три дня

Такой недолгий режим питания обеспечивает максимально быструю “сушку” тела модели перед важным событием – показом или фотосессией.

Благодаря его соблюдению выводятся вредные шлаки и токсины, излишки жидкости из тканей. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и общее самочувствие. Вы почувствуете ту самую лёгкость, о которой давно мечтали, а заодно – избавитесь от отёков и трёх-четырёх килограмм лишнего веса в кратчайшие сроки. Стоит отметить, что эта малокомпонентная экспресс-диета противопоказана беременным женщинам и детям в период развития.

Трехдневная диета моделей предполагает употребление гречневой каши и кефира дробными, маленькими порциями (пять-шесть раз в день). Кефир следует выбирать нежирный – однопроцентный.

Также необходимо исключить из своего меню сахар и соль – они задерживают воду. Не запрещены к употреблению чистая вода без газа и зелёный травяной чай.

Читать еще:  Что такое диетические макароны

Шестьсот грамм запаренной гречки и одного литра кефира в день будет достаточно, чтоб не проголодаться.

Кашу на день готовят ещё с вечера. Рецепт незамысловат: нужно просто залить необходимое количество каши кипятком в пропорции один к двум. Закрыть кастрюлю крышкой, укутать теплым полотенцем и оставить настаиваться до утра.

Готовую кашу нужно разделить на три порции. Это и будет ваш завтрак, обед и ужин. На второй завтрак и полдник (и иногда перед сном) можно выпивать по стакану кефира. К нему (для разнообразия вкуса и увеличения пользы) добавляют щепотку свежей зелени – петрушку или укроп.

Совет: “выходить” из этой диеты нужно постепенно. Любое изменение режима питания для организма – стресс. Расширяйте свой рацион медленно, добавляя каждый день новый полезный продукт. Таким образом, вы сохраните достигнутый результат. А при желании, сможете полностью перейти на здоровое, правильное питание.

Рисовая диета

Любая модель Виктория Сикрет знает, как оставаться худой и красивой, используя рисовую диету. Ведь этот режим питания соответствует всем критериям идеальной диеты. Похудеть с его помощью быстро, просто и эффективно.

Такое меню подходит не только моделям, но и женщинам любого возраста и профессии. Многочисленные положительные отзывы и впечатляющие результаты позволяют называть диету на рисе всеобщей любимицей.

Чем же так полезен рис при похудении

Мало того, что неочищенный (нешлифованный) рис – это медленный углевод, который наполняет тело энергией надолго, это ещё и источник необходимой для кишечника клетчатки, витаминов группы В, растительных белков (аминокислот).

Помимо этого, злак представляет собой натуральный фильтр. Он обладает выраженной абсорбционной способностью, поэтому успешно выводит из организма различные шлаки, яды, продукты распада и токсические вещества.

Скорее всего, многие слышали, что рисовую диету часто назначают врачи людям, нуждающимся в восстановлении и дезинтоксикации после пищевого отравления.

Если вашей проблемой является не только лишний вес, но и отёки, целлюлит (бугристый рельеф кожи) – обратите свое внимание на рисовую диету. Рис без сливочного масла и соли снимает воспаление в клетках и выводит из них лишнюю жидкость.

Если вы не беременны и не имеете проблем с желудочно-кишечным трактом (не страдаете запорами) – можете спокойно использовать рисовую диету в течение трёх – четырнадцати дней. За это время вы успеете потерять от двух до четырёх килограммов.

Вы можете есть рис утром, в полдень и вечером. Порция должна составлять примерно 150 – 200 граммов готового риса. Перекусы могут содержать отварные или запечённые овощи – помидоры, кабачки, огурцы, свежую капусту, фасоль, зелень. Также в первой половине дня разрешено к употреблению одно кислое яблоко или красный апельсин. Общая калорийность рациона не должна превышать 1300-1400 килокалорий.

Циклическая диета

Как вы уже поняли, изящные модели очень любят рис. И используют его не только в монодиетах. Данная диета моделей для похудения более продолжительная, но её легко перенести и добиться ощутимого результата.

Суть её заключается в том, что необходимо чередовать в течение нескольких дней:

  • Нешлифованный варенный рис,
  • Запечённые овощи,
  • Куриное мясо или рыбу.

То есть такая диета может длиться три-шесть-девять-двенадцать дней соответственно. Если вы новичок, можно начать цикл с одного дня. Затем пробовать перейти на курс – два (три) дня рис, два (три) дня овощи, два (три) дня мясо или рыба.

Такая диета моделей более сбалансированная. Вы не успеете потерять необходимые макро- и микроэлементы. Каша обеспечит вас углеводами и энергией, овощи – витаминами и клетчаткой, а мясо и рыба – полезными жирами, незаменимыми аминокислотами, железом и витамином Д. Вы сможете сохранить не только стройность, но и здоровое тело.

Разгрузочная диета

Часто диета моделей перед показом именно такая. Необходимость привести себя в идеальную форму за короткий срок (1-3 дня) заставляет моделей прибегать к разгрузочным дням, вариантов которых существует великое множество. Важно понимать, что похудение в такие дни происходит не за счёт жира, а за счёт жидкости и “мусора” (пища, которая не усвоилась в кишечнике, токсины, продукты распада)

Помимо всем известных кефирно-гречневых дней существуют и другие:

Огуречные

Это любимая диета фотомоделей. Огурцы содержат в себе очень мало калорий, зато очень много витаминов и клетчатки, а также тартроновой кислоты. Она замедляет процессы накопления жира.

Таким образом, съев даже 2 кг огурцов, вы едва сможете набрать 300 калорий. Так как энергии от такой еды вы приобретете мало – желательно провести этот день дома, избегая физических и умственных нагрузок.

Яблочные

Диетологи – нутрициологи, занимающиеся наукой, доказали, что регулярное употребление яблок способствует пищеварению. Происходит это благодаря увеличению в кишечнике полезного вида бактерий. Они активируют процесс переваривания. Благодаря им не происходит брожения и гниения пищи. Еда лучше усваивается, а вздутия живота не возникает.

Помимо этого, данные фрукты снабжают организм железом и снижению уровни вредного холестерина.

Разгрузочная диета для моделей разрешает к употреблению не только свежие, но и запечённые яблоки (что заменит вам десерт и тягу к сладкому). Яблоки лучше выбирать кислых сортов.

Интересно: Диета топ моделей предполагает принцип: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны.

К сожалению, самые эффективные диеты моделей достаточно жёсткие.

Поэтому, если вы решили придерживаться какой-либо из диет моделей, позаботьтесь о себе – начните принимать витамины. Все диетологи рекомендуют использовать биологически активные добавки при соблюдении низкокалорийных диет. Самыми полезными при “голодании” считаются витамины А, В6, В9, В12, Е, С и Д3:

  • А, Е – обеспечивают рост новых волос и красоту кожи.
  • В6, В9, В12 – стабилизируют работу нервной системы.
  • Д3 – повышает настроение за счёт выработки серотонина и снижает аппетит.

Также не забудьте о минералах. Цинк, магний, кальций, железо пригодятся для вашей силы, здоровья, красоты и хорошего настроения.

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Если вашей целью является сохранение результата на долгий срок – не забывайте о физической нагрузке. Причём, это не обязательно должны быть ежедневные трёхчасовые изматывающие тренировки в спортивном клубе. Достаточно просто больше ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта и велосипедом вместо авто.

Вот увидите, стоит повысить свою бытовую активность и совместить её с диетическим рационом питания, как лишние килограммы начнут таять “на глазах”. И в скором времени ваша фигура станет совсем неотличима от модельной.

Диета моделей для быстрого похудения.

Основной секрет в похудении моделей состоит в постоянных занятиях спортом и правильном питании (диета). Первым шагом к похудению должны стать каждодневные прогулки либо йога, чтобы приучить организм к физическим нагрузкам. Диета же должна включать в себя определенное количество калорий и соотношения белков, жиров и углеводов в меню. Калькулятор веса.

Диета моделей включает в себя максимум 1000 калорий в день и такие продукты:

  • несоленые сыры;
  • перепелиные яйца;
  • натуральные кисломолочные продукты;
  • свежие фрукты и овощи;
  • оливковое масло;
  • зеленый либо белый чай;
  • бальзамический уксус хорошего качества.

Похудение за три дня от моделей.

Диетологи советуют использовать диету моделей лишь в том случае, если нужно срочно сбросить лишний вес. Длительность диеты моделей не больше 3х дней. На этой диете можно есть такие продукты: вареные яйца + обезжиренный творог + зеленый чай.

Примерное меню диеты моделей на три дня:

Завтрак: 1 яйцо всмятку/вкрутую + чай.

Обед: порция творога (не меньше 200 грамм) + чай.

Ужин: порция творога + чай.

Диета моделей является очень жесткой диетой, которая позволяет похудеть на 5 килограмм. При каждом повторном использовании этой диеты ее эффективность будет уменьшаться, поэтому лучше диету моделей использовать в самых экстренных случаев.

Звездные диеты.

У всех моделей имеются свои маленькие секреты, помогающие им всегда быть в форме.

У Натальи Водяновой был плохой опыт быстрого похудения, после этого случая ее меню построено на обязательном подсчете калорий. Ирина Шейк каждый день делает смузи из свежих фруктов/овощей. Говорят, что Клаудия Шиффер завтракает только листьями салата. А вот Наоми Кэмпбелл кушает все, что захочет: хорошая фигура дана ей природой. Линда Евангелиста уже очень долгое время не ест жареное, сладкое и выпечку. Любимая диета Синди Кроуфорд основана на сочетании морепродуктов и овощей.

У всех моделей есть свой диетолог, но секреты каждой модели довольно просты: практически все модели не употребляют алкоголь, пьют много воды и стараются как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Гарантия хорошей фигуры в регулярном и правильном питании. Лучше есть часто, но маленькими порциями.

Диета моделей, меню.

Есть два варианта диеты моделей. Первая и самая популярная диета моделей имеет длительность три дня, за которые можно потерять до 4 килограмм.

Меню диеты моделей.

Завтрак – яйцо, сваренное всмятку.

Второй завтрак, через 2,5 часа – не сладкий чай + 125 гр нежирного творога.

Обед, через 2,5 часа — столько же чая и творога.

Кроме этого, больше ничего есть нельзя. Если вам нужно похудеть на большее количество килограмм, то нужно воспользоваться более длительной диетой, например, японской.

Второй вариант диеты топ моделей.

Основой второй диеты моделей является ограниченное количество калорий – суточная норма калорий равняется 1000. Кроме всего остального, нужно пить много горячей жидкости (чай/вода), способствующая очищению организма. Сахар употреблять нельзя.

Примерное меню диеты моделей.

Завтрак — два яйца, сваренное всмятку либо маложирное мясо (50 грамм), кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла, горячий зеленый чай/горячая вода.

Второй завтрак, 10:00: зеленый горячий чай либо горячая вода.

Обед: маложирное мясо либо рыба (до 100 грамм, готовить лишь на решетке без жира) салат (300 грамм. Бобовые + зеленый горошек + зеленый салат либо шпинат, с 1 ст. л. растительного масла) + пара несладких фруктов + горячий чай либо горячая вода.

Полдник, 16:00: зеленый горячий чай/горячая вода.

Ужин: если утром не съели яйца либо мясо, то можно их включить в обед с зелеными овощами (300 грамм) + 2 кусочка хлеба (можно со сливочным маслом), горячий чай либо горячая вода.

На ночь (20-21:00): зеленый горячий чай либо горячая вода.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector
×
×