0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое английская диета

Английская диета: меню и отзывы

Британские ученые-диетологи разработали особую схему питания, которая помогает похудеть. Данная методика уже успела завоевать сердца многих женщин, с ее помощью вернувших себе стройность и красоту. Примечательным является то, что не обязательно соблюдать весь срок лечебной «голодовки». Если вам мешают всего 3-5 килограммов, выбирайте схему питания на 5 или 7 суток, желающие избавиться от серьезных объемов лишнего веса оценят английское меню на 14 и 21 день.

Что такое английская диета

Разнообразных схем питания для похудения сегодня существует масса и большая часть из них очень похожи друг на друга. Диета по-английски – приятное исключение. Ее суть состоит в том, чтобы чередовать между собой овощные и белковые дни на протяжении всего времени питания. Общая калорийность суточного рациона не превышает 1000 ккал. Этого вполне хватит, чтобы поддерживать работу организма, избежать слабости, головокружения и сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.

Общая продолжительность диетической схемы питания – 21 сутки, но есть и другие вариации диеты, рассчитанные на быстрое снижение веса: пяти-, семи – и четырнадцатидневные английские методики. Отзывы об английской диете свидетельствуют, что меньше чем за месяц можно потерять до 15 килограммов лишнего веса, а после быть уверенными, что через несколько дней лишние сантиметры не начнут «нарастать» вновь.

Общие правила

Начинать диету англичан следует с двух разгрузочных дней, которые подготовят организм к смене рациона. На протяжении этого времени ешьте только легкие, низкокалорийные продукты. В рационе первых дней должны присутствовать только:

  • орехи (не больше горсти в сутки);
  • подсушенный пшеничный или ржаной хлеб (до 300 грамм);
  • томатный сок и молоко в неограниченном количестве.

Следующие двое суток нужно отвести под белковую пищу. Она поможет восполнить запасы протеина, которые организм сожжет во время разгрузочных дней. Пятый и шестой день – фруктово-овощные. Они направлены на то, чтобы насытить организм витаминами, минералами, клетчаткой и очистить кишечник. Заканчивается диета молочным днем. На протяжении всего режима диетического питания важно придерживаться следующих правил:

  1. Полностью отказаться от сладкого, мучного, сахара.
  2. Чтобы избежать запоров и улучшить метаболизм, необходимо выпивать не менее двух литров воды за сутки. Запрещается употреблять алкоголь или газированные напитки.
  3. Утро всегда должно начинаться со стакана воды, смешанной с соком из половины лимона. Перед сном необходимо выпивать столовую ложку оливкового масла.
  4. Питаться четыре раза в день небольшими порциями. При появлении чувства голода допустимо делать легкие перекусы фруктами или кефиром (в соответствующие дни).
  5. Последний раз вы можете поесть не позже 19.00 вечера.
  6. Готовить продукты предпочтительнее на пару, запекать или отваривать.

Плюсы и минусы

Основу английского меню составят белки и легкоусвояемые углеводы. Они обладают меньшей калорийностью, чем жиры, но при этом чувство насыщения будет приходить быстрее и удерживаться дольше. Естественную потребность в жирных кислотах организм удовлетворит за счет сжигания запасов подкожного жира. Во время диеты не стоит переживать за работу кишечника. Клетчатка, которая в большом количестве содержится в овощах и фруктах, будет стимулировать его деятельность. На этом преимущества такого принципа питания для похудения не заканчиваются. К прочим плюсам относятся:

  • улучшение обменных процессов;
  • потеря веса до 15 килограммов за месяц, без чувства голода;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • получение привычки питаться правильно.

Хотя плюсов у диеты по-английски много, такой режим питания подходит не для всех. Если у вас есть проблемы с органами пищеварения, стоит подыскать другой вариант более безопасного похудения. К прочим недостаткам диетического режима относятся:

  • Строгие ограничения в рационе. Некоторые дни в английском меню необходимо сделать разгрузочными, то есть максимально ограничить количество и калорийность потребляемой пищи, что не каждый сможет вынести.
  • Необходимость полного исключения сладкого. Если вы сорветесь и съедите конфету, кусочек торта или другую выпечку, процесс похудения нужно начинать заново с первого дня.
  • Недостаток в рационе необходимых полезных веществ и полиненасыщенных жирных кислот, из-за чего возникает необходимость принимать поливитаминные комплексы.
  • Нельзя изменять систему питания, вносить в нее свои правила, дополнять какими-либо продуктами.
  • В овощные дни возможны: вздутие живота, метеоризм.

Разрешенные продукты

Для белковых дней рекомендовано выбирать нежирные сорта мяса (мякоть говядины, курицу без кожи, мякоть кролика) или морскую рыбу (хек, минтай). В овощные дни приготовьте салат из помидоров, огурца, болгарского перца. Хлеб из цельнозерновой муки, отрубной или ржаной лучше употреблять в подсушенном виде. Из напитков предпочтение стоит отдать отвару шиповника, нежирному молоку, простокваше или кефиру. Также разрешены зеленый чай с медом, натуральный черный кофе. Список разрешенных продуктов с калорийностью каждого из них указан в таблице:

Английская диета

Такой вид диеты, как английская, очень популярна. Это одна из тех, немногих диет, где есть возможность получить отличные результаты похудения. Эту диету можно охарактеризовать только самыми положительными свойствами, которые способствуют приведению любой фигуры почти до идеального состояния, а самое главное, что все ваши лишние килограммы, точно не вернутся повторно.

Особенности такой диеты

Преимущество данной диеты заключается, в последовательном чередовании вашего овощного рациона и белкового. Стоит заметить, что такая методика полностью безопасна и абсолютно не влияет на появление каких-либо чувств, такие как, голодание или истощение. Похудеть на такой диете, за непродолжительный промежуток времени, достаточно легко, следует просто соблюдать все правила и придерживаться данных рекомендаций.

При тщательном их соблюдении, английская диета значительно улучшить процесс обмена всех веществ в организме, способствует улучшению самочувствия за счет того, что организм освобождается от всех шлаков и ненужных токсинов. Так же она понижает состав глюкозы в вашей крови и предотвращает от возможности заболевания такой болезнью, которая называется, сахарный диабет. Так же диета способствует снижению вашего лишнего веса и так же, помогает оздоровиться в целом.

Рекомендации для соблюдения английской диеты

  1. Старайтесь употреблять по очередности, как белковую, так и овощную пищу.
  2. Обязательно придерживайтесь питьевого режима, вы должны выпивать до двух литром воды в день.
  3. Категорически запрещается перекусывать или же ужинать после 19.00, это самый первый признак появления жиров в вашем организме.
  4. Употребляйте пищу, которая приготовлена правильно, например, тушенная, варенная или приготовленная на пару. Разрешается, изредка, употреблять пищу, которая приготовлена на гриле, не чаще одного раза в две недели.
  5. Перед тем, как лечь спать, употреблять ложку обычного оливкового масла. Делается это, чтобы ваш кишечник очистился во время сна.

Английская диета состоит из всех, нужных продуктов организму, в которых калорий, практически нет. Организм начнет очищаться от всего лишнего, приводить в хорошее состояние обмен всех функций, у вас появиться много энергии и окрепнет иммунитет. Сильно много денег, на эту диету, не будет нужно, потому что почти все продукты питания, из которых она состоит, не экзотические и не дорогие, купить вы сможете их в любом продуктовом магазине.

Английская диета состоит из нескольких вариантов, но чаще всего используют трехнедельный вариант данной диеты, который состоит из двадцати одного дня.

Меню 21 дневной английской диеты

Меню данной диеты включает в себя такие дни, как овощные и обязательно белковые. Требуется чередовать по два дня, каждый из них. Следует запомнить, что начинать такую диету и обязательно заканчивать, нужно специальными разгрузочными днями, зачастую в народе они называются «голодные дни».

Во время этих дней, вам разрешается выпивать всего лишь один литр, обычного, обезжиренного кефира, можете молока, только одну чашку обычного, томатного сока, и скушать 2 куска любого черного хлеба.

Наиболее альтернативный вариант – съесть до двух килограмм фруктов, выпить литр чая, лучше зеленого или на травах, но обязательно без сахара.
Последующие 2 дня должны быть белковыми.

На завтрак разрешается одна чашка кофе с добавлением молока и одна или две чайные ложки любимого меда и одна маленькая ложка сливочного масла. Можно ко всему этому добавить кусочек хлеба, хотя желательно обойтись без него.

На 2-й завтрак – выпиваем один стакан только нежирного молока.

В обед – съедем до 200 грамм любой отварной рыбы или белого мяса, одна тарелка бульона и желательно 2 большие ложки зеленого горошка.

На полдник: выпиваем один стакан нежирного молока и можно 2 маленькие ложечки меда.

Ужин: 60-70 грамм мягкого сырка (можно отварную рыбу, мясо), или два яйца, обязательно стакан обезжиренного кефира.

Если перед тем, как будете идти спать, захочется покушать, разрешается выпить только стакан чая на травах, с молоком и чайной ложкой меда.

За этими днями следуют фруктово — овощные.

На завтрак кушает – два яблока, апельсин. Второй завтрак – съедаем одно яблоко или апельсин, и только стакан свежего сока. В обед – суп из любых овощей, но без картофеля; можно тушеные овощи и сделать салат из овощей, в качестве масла, лучше использовать оливковое. На полдник – два апельсина, можно яблока, по вашему желанию. Ужин – кушаем салат, сделанный на сырых овощах, обязательно чай из шиповника, добавьте половину столовой ложки меда. Так же перед сном, желательно выпить еще стакан этого чая.

Кефирная диета

Есть вариант кефирной диеты, которая будет продолжаться уже 2 недели. Данная диета длиться до 12 дней, многие утверждают, что на ней вы сможете убрать примерно до 10 кг. Она заключается в том, что вы чередуете кефирные дни и те, в которых можно употреблять и другие продукты питания. Самые тяжелые будут первые дни, они полностью должны быть на кефире.

  • с 1-го по 3-й день: пьем полторы литра кефира, его можно заменить вашим любимым йогуртом, аналогичной жирности.
  • 4-й день: съедаем полтора килограмма любых яблок (кушать можно в различном виде, даже запеченные) и всего пол литра томатного сока.
  • 5-й день: аналогично кушаем полтора килограмм яблок.
  • 6-й: повторяем 4-й день.
  • 7-й: повторяем первый день.
  • 8-й: только яблоки и сок томатный.
  • 9-й: полтора литра кефира.
  • 10-й день: повторяем 8-й день.
  • 11-й и 12-й день: полтора литра кефира.

Противопоказаний у английской диеты очень мало. Ее так же нельзя соблюдать при хронических заболеваниях. Если вы выдержите всю диету, то в результате сможете получить снижение в весе на 10-20 кг.

Голод будет немного чувствоваться, но из-за наличия белковых дней, он будет намного меньше.
Категорически запрещается соблюдать диету женщинам во время беременности или же лактации.

Огромный минус этой диеты – это строгость. Вы не должны допускать срывов и объеданий на ночь, даже одну конфетку. Если вы будете добавлять в меню другие продукты, то весь ваш вес будет только увеличиваться, поэтому будьте осторожны.

Английская диета – меню на неделю

Как правило, английскую диету соблюдают на протяжение трех недель, но нередко бывают случаи, когда человеку необходимо избавиться только от нескольких килограммов, или же он чувствует слабость в течение диеты, и она ему не подходит, и тогда ее рекомендуют придерживаться не более одной недели. Для того чтобы правильно распределить свое питание, подсчитать съеденные ккал и грамотно избавиться от лишних килограммов, рекомендуется придерживаться особого меню. Мы вам приведем один из примеров, но, когда вы освоите все правила английской диеты, сможете его скорректировать по своему усмотрению.

Итак, подробное меню английской диеты приведено в таблице:

День неделиПрием пищиОписание
ПонедельникЗавтракСтакан молока с низким процентом жирности и один ломтик ржаного хлеба
ОбедОдин стакан обезжиренного молока
УжинСтакан томатного сока
ВторникЗавтракПовтор первого дня
ОбедПовтор первого дня
УжинПовтор первого дня
СредаЗавтракЧай с молоком с низким процентом жирности и один кусок цельнозернового хлеба
Обед200 грамм рыбного бульона, кусочек вареной куриной грудки и ложка консервированного горошка
Ужин2 вареных яйца и 50 грамм рыбы, приготовленной на пару
ЧетвергЗавтрак2 зеленых несладких яблока
ОбедОвощное рагу или суп с кусочком серого хлеба
УжинОвощной салат и зеленый чай без сахара
ПятницаЗавтракОдно яйцо, сваренное вкрутую с кусочком серого хлеба
ОбедПорция обезжиренного творога
УжинОдин стакан молока и 2-3 ломтика нежирного сыра
СубботаЗавтракФруктовый салат
ОбедОвощной салат, заправленный лимонным соком
УжинОвощной суп
ВоскресеньеЗавтракОвсяная каша, приготовленная на воде
ОбедОдин стакан молока и кусочек цельнозернового хлеба
УжинСырный суп (сыр необходимо взять с низким процентом жирности)
Читать еще:  Уколы деринат отзывы в гинекологии

Калорийность всех вышеперечисленных блюд является невысокой, поэтому такая английская диета исключает употребление большого количества ккал. Меню вы сможете со временем откорректировать. Главное правило – это чередование белковых и овощных дней. И, как видите, первые два дня являются абсолютно одинаковыми. Почему так? Это необходимо для подготовки организма к английской диете. Первый день является разгрузочным, но при этом вы все равно получаете необходимую норму витаминов и минералов.

На заметку! Прежде, чем приступить к английской диете, непременно проконсультируйтесь с диетологом.

Также стоит отметить, что белковые и овощные дни на протяжении английской диеты можно чередовать два через два. В таком случае разгрузочный день устраивать не нужно. Только начинать диету следует с белковых дней. Так вы сможете максимально подготовить организм к процессу похудения и снижения суточной нормы ккал.

Несколько рецептов блюд для английской диеты

Отзывы и результаты об английской диете свидетельствуют о ее высокой эффективности. Даже несмотря на то, что она не подразумевает под собой избавление от большого количества килограммов, она подходит тем людям, которые желают устранить хотя бы 5 или 10 лишних кг. Кроме того, рецепты, которые предполагает английская диета, являются весьма разнообразными. Вам не обязательно ежедневно пить только молоко и кушать много фруктов. Вы сможете запекать вкусную рыбу, тушить мясо, делать достаточно оригинальные салаты и так далее. Так, вкусные блюда гарантируют вам максимально простой способ похудения.

Вам не придется мучить себя изнурительными голодовками, истязать чрезмерными физическими нагрузками, отказываться от всех возможных лакомств и так далее. Ваш организм благодаря особой английской методике будет всегда насыщен, он получит все необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности витамины и минералы, а ваше самочувствие значительно улучшится в процессе диеты. Если вас ранее беспокоили проблемы со стулом, то этого больше не повторится, обмен веществ всегда будет своевременным и не проблемным.

  • Суп-пюре из рыбы и моркови. Нарежьте 300 грамм тыквы кубиками мелко нарежьте 2 моркови. Засыпьте в кипящую воду и варите 7 минут. После приготовления измельчите все это в блендере, подсолите и подавайте;
  • Куриные котлеты. Порубите 500 грамм куриной грудки мелкими кубиками, перемешайте все это в яйце, добавьте зубчик чеснока, соль и специи. Сформируйте на фольге котлеты и выпекайте 20 минут в духовке, разогретой до 180 градусов по Цельсию;
  • Кабачки в духовке. Хорошо вымойте кабачки, отрежьте кончики и разрежьте их пополам. Выложите их на противень, посолите, поперчите, сверху засыпьте натертым сыром. Запекать 20 минут.

Блюда, приведенные выше, могут быть дополнены и другими яствами. Если у вас имеются на примете вкусные рецепты, которые включают в себя белковые или овощные продукты, вы сможете добавлять их в свое ежедневное меню. Таким образом, английская диета способствует быстрому похудению и сжиганию большого количества ккал. В этот период вам не придется голодать или сильно себе в чем-то отказывать. Вы будете наслаждаться вкусными блюдами, и при этом терять лишние килограммы. Только предварительно мы вам рекомендуем пройти обследование у вашего лечащего врача для принятия решения касаемо того, можно ли вам садиться на английскую диету.

Отзывы

Милана, 16 лет: Английская диета — первая диета, которую я попробовала. Диету нужно соблюдать 21 день и за этот срок можно избавиться от 10 килограмм лишнего веса. Первые два дня — это вход в диету. «Голодные» дни подготавливают организм к ограничениям в питании. Рацион состоит из томатного сока, ржаного хлеба и молока. Затем чередуются белковые дни с днями, когда разрешены фрукты и овощи. В начале диеты я весила 75 кг при росте 173 см. Результат после окончания диеты меня удивил. На весах было 65 кг.

Ирина, 35 лет: Стала соблюдать английскую диету за компанию с подругой. Я весила 68 килограмм при росте 168 сантиметров, вес подруги составлял 79 килограмм при росте 165 сантиметров. На взгляд меню диеты достаточно скудное, но стоит потерпеть ограничения ради конечного результата. По итогу после 21 дня диеты я потеряла 8 килограмм, а подруга — 11 кило.

Алиса, 24 года: На своём опыте убедилась, что английская диета реально работает. Сначала было немного голодно, и, чтобы не мучили мысли о еде, я специально ложилась спать пораньше. За три недели английской диеты я скинула 9 килограмм. После диеты для поддержания стройности я старалась не есть после шести часов вечера, а сладкое и жирное позволяла себе только до двух часов дня. За четыре года вес не изменился.

Английская диета: подробное меню, рецепты

Английская диета существует в нескольких вариантах. Иногда под ней понимают классическую семидневную яичную систему, которой, как говорят, придерживалась британский премьер-министр Маргарет Тэтчер. В некоторых случаях — 20-дневную (в других вариантах — 21 день) диету, которая помогает сбросить вес на 7 кг за этот период. Есть и другие системы питания, представляющие собой адаптации этих двух разновидностей, но цель у них одна — похудение.

Английская яичная диета на 7 дней предполагает определенное меню. Завтрак каждый день будет одинаковым — 2 вареных яйца, к ним — половина среднего по размеру грейпфрута и чашка несладкого кофе или чая (заменители сахара также запрещены).

Остальное меню можно представить таким образом:

День недели

Рацион

  • Обед: яблоко, груша и половинка апельсина.
  • Ужин: 400 г говядины, запеченной с ароматными травами
  • Обед: куриная грудка, запеченная со специями (куркумой или паприкой), салат из свежих овощей, заправленных лимонным соком.
  • Ужин: два вареных яйца, салат из свежих огурцов, смешанных с мятой или петрушкой. На десерт — половинка грейпфрута
  • Обед: салат из помидоров и огурцов с мягким сыром и зеленью, тост из ржаного хлеба.
  • Ужин: запеченное мясо с горчицей, капустный салат с морковью, заправленный свежим лимонным соком
  • Обед: фруктовый салат (апельсины, киви, яблоки), заправленный нежирным йогуртом.
  • Ужин: запеченная курица со специями (подойдут кориандр и куркума), овощной салат с зеленью
  • Обед: два вареных яйца, салат из зеленого горошка, отваренного в чуть подсоленной воде, и моркови. Заправляют его соевым соусом, от соли рекомендуется воздержаться.
  • Ужин: нежирная рыба, запеченная на гриле, салат
  • Обед: стакан овощного или фруктового смузи.
  • Ужин: кусок отварной телятины с огуречным салатом
  • Обед: отварное куриное филе, салат из томатов и огурцов с добавлением базилика.
  • Ужин: печеные сладкие перцы. Можно съесть ржаной тост без масла

Благодаря такому рациону за неделю можно сбросить 4-5 кг. Главное — после окончания диеты придерживаться умеренности, в противном случае не удастся удержать достигнутые результаты. Если есть такая необходимость, этот рацион питания может быть продлен, получится та же схема на 14 дней. Максимальная продолжительность диеты — 2 недели.

Есть английская диета, рассчитанная на 21 день. Для удобства все ее дни разделяются на пары — два молочных, два белковых, два фруктово-овощных. Эти названия говорят о том, какие продукты нужно употреблять в тот или иной день. Важно, что при их приготовлении нельзя использовать добавки, в рацион не входят сахар и его заменители (исключение делается для меда и свежих фруктов).

Употребление соли сокращается до минимума. Майонез и кетчуп полностью запрещены. Нельзя пить лимонады, сладкую газировку, какие-либо виды алкоголя. Исключение — за месяц можно употребить один бокал сухого вина.

Следующая таблица представляет меню для этих дней (стоит обратить внимание на то, что питаться в это время нужно по часам):

Дни

Меню

  • Завтрак: стакан молока (при переносимости) или кефира, один тост.
  • В полдень: еще один стакан молока.
  • В 15:00: стакан кефира плюс еще один тост.
  • В 18:00: стакан молока.
  • За два часа до сна: стакан томатного сока
  • Завтрак: чашка несладкого натурального кофе с молоком, тост с 1 ч. л. сливочного масла и таким же количеством меда.
  • В 12:00: чашка некрепкого куриного или рыбного бульона, порция отварной курицы или рыбы (до 200 г) с гарниром из зеленого горошка (2 ст. л.), еще один тост.
  • В 15:00: стакан молока или чашка чая с 1 ч. л. меда.
  • В 19:00: два вареных яйца, кусочек куриного филе или ветчины (100 г), сыр (50 г), стакан молока, тост
  • Завтрак: два яблока или два апельсина, ржаной тост.
  • В 12:00: тарелка вегетарианского супа без картофеля, овощной салат или рагу (тоже без крахмалистых корнеплодов).
  • В 15:00: стакан кефира.
  • В 19:00: овощной салат, ржаной тост, чашка чая с медом.

Если худеющий ведет активный образ жизни, то энергии, получаемой из этих продуктов, ему не хватит. В этом случае в середине дня можно съесть одну вареную картофелину в мундире или порцию макарон из твердых сортов пшеницы без масла

Все это время нужно принимать поливитаминные комплексы, чтобы организм получал достаточно полезных веществ. Но по этому вопросу необходимо проконсультироваться с врачом.

Английская диета на 21 день — это не просто низкокалорийное питание. Здесь важна очередность. Начинается она с двух молочных дней. Затем нужно тасовать между собой белковые и овощные дни.

Допускаются определенные вольности. Например, два белковых дня, а потом один овощной, или чередование по схеме «1:1», то есть на один протеиновый день — один фруктово-овощной. Это важно не только для похудения, но и состояния здоровья, чтобы не было большой нагрузки на почки.

В конце диеты остается один день, 21-й. Это опять молочный день. После окончания режима еще в течение как минимум недели или двух нужно будет каждый день включать в меню 200 г нежирного творога.

В медицинской литературе встречается английская диета, рассчитанная на 20 дней. Она, кроме продолжительности, мало чем отличается от той, что описана выше. В ней тоже предусмотрено два «голодных» дня, но только в начале системы питания.

Это белково-овощная диета, которая представляет собой разновидность БУЧ (белково-углеводного чередования). Считается, что протеины, содержащиеся в мясе, и углеводы, которыми богаты фрукты и овощи, отличаются меньшей калорийностью по сравнению с жирами, это позволит снизить энергетическую ценность дневного рациона. Но человек, который придерживается такой системы питания, не ощущает голода, поскольку белковая и углеводистая пища дает ему ощущение сытости.

Овощи обеспечивают всеми необходимыми витаминами, а также клетчаткой, которая стимулирует функцию кишечника. Что касается потребности в жирах, то ее организм будет удовлетворять, сжигая собственные жировые запасы.

«Голодные» дни в начале такой диеты необходимы для того, чтобы подготовиться к ней. В это время можно только пить молоко или кефир по описанной выше схеме. Разрешается употребление минеральной воды без газа и травяных чаев. В дальнейшем на все оставшиеся 18 дней диеты предусмотрено чередование белковых и овощных дней, только по схеме «2:2», то есть два протеиновых дня, затем два овощных.

В течение этого времени запрещены такие продукты, как сахар, любые сладости, макаронные изделия, картофель. Придется также обходиться без хлеба. Основные приемы пищи и перекусы должны происходить в одно и то же время. Кроме того, следует помнить, что ужинать можно не позднее 19:00. Если по каким-то причинам человек не успевает поесть до этого времени, то нужно выпить стакан томатного сока и уже дожидаться завтрака.

Преимущества этой диеты — это серьезные результаты (минус 7-10 кг за 20 дней). Она не требует особых материальных затрат, при этом такую систему питания легко наладить в домашних условиях. Есть у диеты недостатки. В овощные дни могут возникать метеоризм и вздутие живота. В таких случаях стоит отказаться от капусты, которая чаще всего и вызывает подобные симптомы, в пользу более нейтральных огурцов. Английской диеты можно придерживаться в течение 20 дней, но после этого нужно сделать перерыв не менее чем на полгода.

Подробное меню на каждый день выглядит так:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector