12 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что представляет собой химическая диета

Что представляет собой химическая диета, меню на каждый день и варианты на 2 и 4 недели

Знаменитая химическая диета позволяет добиться отличного результата как при 2–3 степени ожирения без изнурительного голода. За месяц можно сбросить 20 кг. Причем чем больше вес, тем быстрее он будет сходить. Также подобное питание позволит улучшить состояние здоровья и снизить содержание глюкозы в крови. Отзывы о химической диете по большей части положительные. Худеющие отмечают, что результат действительно быстрый, причем такое питание легко переносится организмом.

Почему химическая диета так называется, и как она появилась?

Американский врач-диетолог Усама Хамдий разработал меню химической диеты, чтобы помочь людям с заболеваниями эндокринной системы худеть без вреда для здоровья. Особенность в том, что даже диабетики могут похудеть, не усугубив свое заболевание. Однако скоро эта методика стала популярна по всему миру, поскольку оказалась подходящей для всех желающих сбросить лишний вес.

Название никак не связано с химикатами или другими веществами, которые помогут сбросить вес. Суть заключается в биохимических реакциях, которые происходят в организме при употреблении той или иной пищи, а также сочетаемости продуктов в рационе. Усама Хамдий выяснил, какие продукты необходимо употреблять, чтобы получать достаточно питательных веществ, но при этом активно худеть.

Существует 2 разновидности данной методики: химическая диета на 2 недели и на 4 недели. Если требуется сбросить достаточно много веса, лучше выбирать месячную программу. Для похудения на 4–5 кг будет достаточно пары недель правильного питания. Положительные отзывы об эффективной химической диете подтверждают, что она работает.

Основные принципы питания

Снижение веса происходит за счет увеличения количества белка в рационе, который создает ощущение сытости, и снижения количества углеводов, сахара, соли. Химическая диета основывается на следующих принципах:

  1. Есть можно только те продукты, которые прописаны в допустимых. Заменять их другими нельзя.
  2. При срыве, например, употреблении даже одного запрещенного продукта, приходится начинать заново, с первого дня.
  3. Желательно начинать в понедельник, чтобы соблюдать последовательность рациона.
  4. Необходимо строго соблюдать питьевой режим. Пить необходимо не менее 1,5 л воды в день, но между приемами пищи, а не во время.
  5. Жареные блюда исключаются. Есть можно вареную, тушеную еду, запеченную, но в процессе приготовления нельзя использовать жир или масло.
  6. Легкие перекусы допустимы, но не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи.
  7. Важно учитывать и размер порции. Есть нужно понемногу. После еды должно быть чувство насыщения, но не тяжесть. Переедания нельзя допускать.
  8. Соль является основным врагом похудения, так как задерживает жидкость в организме.
  9. Если выявляется непереносимость большей части указанных продуктов, лучше полностью отказаться от диеты, так как заменять их другими нельзя. Эффективность будет утрачена.

Стоит помнить, что строгая химическая диета требует соблюдения всех указанных правил на протяжении 2 или 4 недель. Отличной мотивацией послужит утреннее взвешивание. Результаты желательно записывать. Это позволит избежать срывов.

Удобство в том, что человек просто включает в рацион определенные продукты и исключает остальные. Следить за калориями, считать их в течение дня не требуется. Результат будет полноценным и заметным по окончании курса. Прерывать его не следует.

Химическая диета на 4 недели: плюсы и минусы подобного похудения

Меню химической диеты на 4 неделю включает в себя разнообразные продукты, которые не дадут организму истощиться. Употреблять можно только те продукты, которые запускают определенные процессы в организме, позволяющие сбросить вес.

Положительными моментами данной методики являются:

  • универсальность и возможность использования даже при сахарном диабете;
  • простота благодаря наличию четкого меню;
  • отсутствие сильного чувства голода;
  • разнообразие рациона;
  • отсутствие возрастных ограничений;
  • быстрый и заметный результат.

Среди недостатков выделяют некоторое однообразие завтраков и строгость соблюдения всех рекомендаций. Не все могут легко отказаться от любимых вредных продуктов и выдержать несколько недель однообразной пищи. Также есть вероятность аллергической реакции, так как в меню много цитрусов.

Имеются и некоторые противопоказания. Стоит отказаться от подобного питания тем, у кого есть проблемы с органами ЖКТ, гастриты, язвы. Большое количество цитрусовых раздражает стенки желудка и кишечника, что может спровоцировать обострение болезни. Также не рекомендуется подобным образом питаться при серьезных патологиях печени, аллергии на цитрусовые, во время беременности или кормления грудью.

Даже при отсутствии неприятных симптомов заранее желательно пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.

Химическая диета на 4 недели: допустимые и запрещенные продукты

Разрешенные продукты подбирались таким образом, чтобы минимизировать возможность срыва. Они содержат мало калорий, но при этом мало углеводов и жиров. Оригинал меню химической диеты на 4 недели допускает употребление следующих продуктов:

  • овощи и зелень (баклажаны, капуста, огурцы, морковь, редис, перец, томаты, свекла, руккола);
  • отрубной хлеб;
  • приправы (базилик, сушеная паприка, розмарин, бальзамический уксус);
  • фрукты (грейпфрут, апельсин, ананас, персик, яблоко, лимоны и другие цитрусовые, киви, арбуз и дыня);
  • сыр рикотта;
  • мясо (нежирная говядина, курица, индейка);
  • нежирная рыба (камбала, треска);
  • оливковое масло (не для жарки).

Пить можно чистую воду, зеленый чай.

Химическая диета исключает употребление:

  • картошки;
  • бананов;
  • инжира и манго;
  • фиников;
  • чипсов и другого фастфуда;
  • макарон;
  • булок;
  • пельменей;
  • сладостей;
  • соусов;
  • жирных молочных продуктов;
  • консервов;
  • жирной рыбы и морепродуктов;
  • газированных сладких напитков.

В первую очередь стоит исключить макароны и колбасы. Это самые привычные, но при этом вредные для фигуры и калорийные продукты. Также не рекомендуется пить алкоголь. Пиво, например, является довольно калорийным и наносит при этом вред организму. Этиловый спирт негативно сказывается на состоянии всех внутренних органов и систем.

После прекращения диетического питания не рекомендуется возвращаться к вредной еде и налегать на сладкое, иначе результат быстро испарится. Заменить те же шоколадки и булочки можно сухофруктами, зефиром или пастилой, медом.

Колбаса и сосиски являются популярной и любимой едой, но желательно изготавливать их самостоятельно из качественного и нежирного мяса без усилителей вкуса и добавок. Чтобы разнообразить рацион, можно готовить мясные блюда на гриле с ароматными травами, но без добавления масла. Кроме цитрусовых и яблок, также можно добавлять в рацион сливу. Она низкокалорийная и содержит большое количество витаминов.

Химическая диета на 2 недели: меню, таблица на каждый день

Завтрак можно не прописывать в таблице, так как он всегда одинаковый: половинка цитруса и пара яиц, сваренных вкрутую. Допустимо при аллергии на цитрус, заменять их киви. Меню химической диеты на 2 недели может выглядеть так:

ДеньПрием пищиРацион
ПервыйОбед

Ужин

Допустимые фрукты и ягоды либо легкий фруктовый салат.

Кусочек (не более 30 г) нежирного запеченного или тушеного мяса.

ВторойОбед

Ужин

Запеченное куриное филе, томат и 1 любой цитрус.

Тост из цельнозернового хлеба, 1 или 2 вареных яйца, 1 апельсин.

ТретийОбед

Ужин

Кусочек сыра, помидор, хлебец.

Кусок мяса, приготовленный на пару или в духовке.

ЧетвертыйОбед

Ужин

Допустимые фрукты.

Мясо, салат из огурца и помидора.

ПятыйОбед

Ужин

Допустимые овощи на пару.

Кусок нежирной рыбы на пару, овощной салат, цитрус.

ШестойОбед

Ужин

Фрукты, желательно цитрусовые, можно в виде салата.

Овощной салат и кусочек запеченного мяса.

СедьмойОбед

Ужин

Отварное куриное филе, свежие томаты, цитрусовые на десерт.

Разрешенные овощи, приготовленные на пару.

С 8 до 14 день просто указываются продукты, которые нужно распределить в течение дня.

ДеньРацион
Восьмой200 г вареной курицы, столько же отварной нежирной рыбы, 4 томата и 3 огурца, 2 цитрусовых, 1 тост из цельнозернового хлеба
Девятый200 г любого мяса, 4 томата и 3 огурца, хлебец, 1 цитрусовый фрукт либо яблоко
ДесятыйНе более 100 г обезжиренного натурального творога без добавок, овощи на пару, паровая рыба, 1 фрукт, по 2 томата и огурца, 2 цельнозерновых тоста
Одиннадцатый250 г запеченной курицы, 1 тост из цельнозернового хлеба, 3-4 томата и огурца, цитрус или яблоко
Двенадцатый2 яйца, 250 г мяса, овощной салат, грейпфрут
Тринадцатый50 г сыра с небольшим процентом жирности, 2 отварных кусочка куриного филе, по 2 томата и огурца, 1 цитрус и 1 хлебец
Четырнадцатый1 хлебец, 1 цитрусовый, кусочек запеченной рыбы, 50 г сыра, по 2 томата и огурца

Отзывы и результаты химической диеты можно увидеть в интернете, где люди выкладывают фото до и после. Для получения лучшего результата желательно не забывать о физической активности.

Химическая диета на 4 недели: меню и отзывы

Химическая диета на 4 недели предназначена для тех, кому нужно сбросить большое количество веса, от 10 до 30 кг.

Таблица меню химической диеты на 4 недель на каждый день выглядит следующим образом. Первая и последняя недели такие же, как при двухнедельной диете (где вторая – это последняя). Завтрак, как обычно – грейпфрут и яйца.

При месячном варианте вторая неделя может выглядеть так:

  1. Понедельник – кусочек любого нежирного отварного мяса, овощной салат, пара отварных яиц, тост, тушеные овощи, цитрус.
  2. Вторник – овощной салат, кусочек говядины, цитрусы и 2 яйца.
  3. Среда – то же, что было в понедельник.
  4. Четверг – свежие овощи, немного нежирного творога, яйца, цитрус.
  5. Пятница – паровая рыба и 2 отварных яйца.
  6. Суббота – томаты, отварное мясо, цитрус, фруктовый салат.
  7. Воскресенье – грейпфруты, томаты, отварная курица, паровые овощи.

На третью неделю можно есть овощи, фрукты и мясо. Но. Как правило, один день любые разрешенные, овощи – фрукты, третий – рыбу, четвертый — мясо и т. д. Все это небольшими порциями. Если очень сильно тянет перекусить, можно съесть 1 овощ или фрукт. Нужно забывать о правильном способе приготовления блюд. Например, при тушении курицы необходимо обязательно срезать шкурку.

Отзывы похудевших о химической диете преимущественно положительные. Даже те, кто долго не мог сдвинуть вес с мертвой точки, отмечали хорошие результаты. Несмотря на довольно ограниченный рацион, худеющие отмечали, что сильного чувства голода нет. Мясо благодаря высокому содержанию белка быстро и хорошо насыщает. Если появляется чувство голода, снизить его можно зеленым или травяным чаем.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Химическая диета: в чём суть, какое ежедневное меню, каких результатов можно достичь

Как много вредных и бесполезных диет можно найти в интернете. И вот появляется химическая диета. Научное название, умные термины, впечатляющие отзывы похудевших – всё это вызывает доверие. Действительно ли диета, основанная на химических реакциях – лучший вариант? Всё о химической диете расскажет эта статья.

Здравствуйте, дорогие читатели и подписчики. С вами Светлана Морозова. Снова окунаемся в одну из ваших любимых тем – диеты. Сегодня я рассказываю об относительно новой, но уж успевшей завоевать популярность диетической схеме. В чём суть химической диеты; какие продукты разрешены, а какие – нет; каким может быть ежедневное меню; каких результатов можно достичь – ответы на эти и другие вопросы читайте дальше в статье.

Химическая диета: старое на новый лад

Химическую диету разработал доктор медицинских наук Усама Хамдий – американский врач-диетолог. Изначально такая схема питания должна была помочь людям с сахарным диабетом снизить вес. Потом уже она стала популярной в более широких кругах.

По сути, оригинал химической диеты – разновидность уже давно известной яично-апельсиновой. На этой же схеме основано много диет, например, грейпфрутовая, яично-фруктовая или Магги. Почему такое название – химическая: сочетание продуктов и режим питания призваны задействовать нужные для сжигания жира химические процессы в организме.

Нужно соблюдать определенные правила:

  1. Не переедать, но и не допускать голода;
  2. «Кусочничать» — перекусывать каждые 2 часа разрешенными продуктами (об этом – ниже);
  3. Ничего не солить, сахар не добавлять;
  4. Пить много воды – именно чистой воды – минимум 2 литра;
  5. Дополнять воду травяным и зелёным чаем (2 стакана в день) – из-за избытка белка жидкости нужно будет больше обычного;
  6. Можно ли кофе – можно 1 чашечку без сахара и молока вдогонку к стандартному завтраку из яиц и грейпфрута;
  7. Овощи и фрукты есть преимущественно сырыми;
  8. Правильно готовить – ничего не жарить, только варить, тушить, запекать, готовить на пару;
  9. Последний приём пищи – за 2 часа до отхода ко сну;
  10. Как можно больше двигаться – ежедневно ходить пешком и дополнительно заниматься спортом.

Какие это всё даёт результаты:

  • Нормализуется аппетит;
  • Снижается тяга к сладкому;
  • Ускоряется метаболизм;
  • Улучшается выведение лишней жидкости;
  • Снижается вес.

Однако есть спорные моменты. Здесь идёт жесткое ограничение углеводов и жиров, а белковая пища поступает в избытке. Теоретически это должно стимулировать организм получать энергию, сжигая жир, но сохраняя мышцы.

Такой подход – это стресс для организма, поэтому долго на этой диете худеть нельзя. Можно растянуть максимум на 2 недели, а потом начнётся ровно обратный эффект: от длительного стресса метаболизм замедляется, килограммы уходят всё медленнее, а потом и вовсе возвращаются, даже если съели вы всего ничего, какие-нибудь крохи. Отсюда возникает столько вопросов, как химическая диета на 4 недели обещает минус 25 кг.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Наполняем корзину: что можно есть в химической диете, а что – нельзя

Итак, вот список разрешенных продуктов:

  • Варёные яйца и грейпфруты/апельсины – основа рациона;
  • Нежирный белок: курица, индейка, рыба, морепродукты, творог, кефир, молоко, сыр;
  • Фрукты: яблоки, груши, ананасы, киви, сливы;
  • Овощи: зелень, кабачки, баклажаны, морковь, капуста, свекла, тыква, стручковая фасоль;
  • Бобовые: фасоль, чечевица, горох;
  • Цельнозерновой хлеб, хлебцы.

А что запрещено:

  • Фастфуд, чипсы, газировка – само собой;
  • Соль, сахар;
  • Макаронные изделия;
  • Картофель;
  • Сладкие фрукты и ягоды: бананы, виноград, инжир, манго;
  • Сдобная выпечка, белый хлеб;
  • Любые сладости и шоколад;
  • Жирное мясо и рыба;
  • Жирные молочные продукты: сладкие творожки и йогурты, сметана, сливочное масло;
  • Полуфабрикаты, колбасы;
  • Соки, сладкие компоты;
  • Алкоголь.

А теперь посмотрим, как это всё можно воплотить в жизнь.

Примерное меню

На завтрак стабильно идут 2 яйца всмятку и что-то цитрусовое: либо половинка грейпфрута, либо апельсин. Яйца нужно варить 3 минуты — так они лучше усваиваются. Помните, что каждый приём пищи должен оставлять лёгкое чувство сытости. Голода быть не должно, поэтому количество разрешенных за один присест продуктов не ограничивается жестко.

Как могут выглядеть остальные 2 основных приёма пищи:

  • Обед: 2-3 яблока;
  • Ужин: 200 г отварной куриной грудки.
  • Обед: запечённый под лимонным соком рыбный стейк (200 г);
  • Ужин: яйцо, 2-3 огурца.
  • Обед: 2 бутерброда из цельнозернового хлеба с нежирным творожным сыром (творогом), зеленью и помидором;
  • Ужин: отварная фасоль под томатным соусом.
  • Обед: тушеные овощи;
  • Ужин: запечённая в фольге куриная грудка с чесноком, помидором и сыром (200 г).
  • Обед: отварная чечевица, огурец;
  • Ужин: яйцо, овощное рагу, кефир.
  • Обед: 2 помидора, творог (100 г);
  • Ужин: отварная рыба, тушеная стручковая фасоль;
  • Обед: отварные кальмары, яйцо, греческий салат;
  • Ужин: творожная запеканка с манкой вместо муки.

Для удобства меню можно внести в таблицу и распечатать.

Между приёмами пищи перекусывайте фруктами, овощами, сыром, творогом, обезжиренным йогуртом. Можно делать салаты, но заправлять их лучше йогуртом, а не маслом.

За неделю химической диеты можно сбросить порядка 5 кг. Если хотите больше, вторую неделю повторяйте меню первых семи дней. Можно разнообразить рацион, не меняя сути.

Как правильно выходить из химической диеты

Правильный выход не менее важен, чем сама диета. Если резко начать питаться по прежней схеме, вес с энтузиазмом вернётся.

Какие правила нужно соблюдать, выходя из химической диеты:

  1. В течение недели после последнего дня постепенно добавляйте в пищу другую еду, начиная с круп, картофеля, макарон или спагетти из твёрдых сортов пшеницы, орехов, семечек.
  2. Дайте пищеварительной системе передышку – первую неделю после диеты сведите употребление яиц и цитрусовых до 2-3 раз в неделю, а во вторую неделю старайтесь их не есть вовсе.
  3. Приёмы пищи можно разнообразить, но размеры порций старайтесь не увеличивать. И не забывайте про перекусы.
  4. Снижайте потребление жидкости и белка до нормы.
  5. Понемногу блюда можно начать подсаливать. Если можете есть вовсе без соли – отлично.
  6. Спустя «выходящую» неделю сладкоежкам можно добавить в рацион сладкое – не чаще 1-2 раз в неделю. Выбирайте натуральные сладости: сухофрукты, тёмный шоколад, пастилу или зефир, халву.
  7. Спустя 2 недели после диеты разрешается раз в неделю бокал вина.

Период выхода должен стать для вас отправной точкой между диетой и правильным, сбалансированным питанием.

Обратная сторона диеты

Да, эта диета действительно помогает диабетикам и не только. И врачи отзываются положительно, но только при одном условии.

Химическая диета – это экстренная мера, стимулирующая метаболизм, а не диета, на которой можно сидеть годами. Краткосрочная, без перекосов в сторону голодовки или полного ограничения углеводов и жиров. И обязательно с последующим переходом к правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам.

При этом химической диетой можно пользоваться только по согласованию с врачом. Часто такие эксперименты с питанием строго запрещены и могут принести только вред.

Например, какие могут быть противопоказания:

  • Беременность и период кормления грудью;
  • Детский возраст;
  • Заболевания почек и мочевыводящей системы;
  • Болезни желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Любые воспалительные и инфекционные процессы в организме;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Атеросклероз;
  • Склонность к аллергическим реакциям и бронхиальная астма.

Как видите, химическая диета подходит далеко не всем. А тяга к стройности не должна служить стимулом портить здоровье. Только ПП и спорт способны дать гарантированное, здоровое и естественное похудение. В сочетании с полноценным сном, хорошей стрессоустойчивостью и грамотным лечением сопутствующих болезней.

Для ускорения пути к здоровой стройности воспользуйтесь Курсом Активного Похудения . Подробности смотрите по ссылке.

На сегодня это всё.

Делитесь своим опытом похудения в комментариях. Подписывайтесь на новые статьи и не забывайте делиться понравившимися с друзьями в соцсетях.

Химическая диета, меню.

Химическая диета (яичная диета) является достаточно жесткой диетой для похудения. Длительность химической диеты составляет 4 недели. Если соблюдать все рекомендации и требования диеты, то можно похудеть на 15-25 кг в месяц. Чем больше начальный вес, тем на большее количество килограмм удастся похудеть.

Суть химической диеты.

Основным продукт химической диеты являются куриные яйца, которые содержат в себе мало калорий и при этом достаточно сытные. Яйца полностью усваиваются организмом и не засоряющий его шлаками.

Не смотря на это, химическая диета является очень питательной и меню очень разнообразно. Суть химической диеты в том, что уменьшаются объемы пищи, поступающей в организм, а на запуске особых химических реакций в организме методом комбинирования некоторых продуктов. В основном это касается сочетания сваренных яиц и грейпфрута.

Правила химической диеты.

  • нельзя заменять продукты, но можно отказываться от «неподходящих» продуктов;
  • можно употреблять любые овощи, исключая картофель;
  • из цитрусовых употребляем грейпфрут либо апельсин;
  • из мяса разрешается любое нежирное, исключая баранину (вареное, на пару либо жаренное без жира), курица готовим без шкуры;
  • фрукты можно кушать любые, исключая бананы, манго, финики, инжир и виноград;
  • яйца можно только вкрутую;
  • если в меню нет конкретики по количеству продукта, то ограничений по его употреблению нет;
  • воды нужно выпивать минимум 1,5-2 литра в день;
  • в случае нарушения меню по какой-либо причине, диету нужно начинать заново;
  • лучше уменьшить употребление соли до минимума;

Меню химической диеты на 4 недели.

Первая неделя химической диеты.

Завтрак на протяжении всей недели такой: ½ цитруса + 1-2 яйца вкрутую.

Понедельник первой недели химической диеты:

  • Обед: один вид фруктов.
  • Ужин: мясо.

Вторник первой недели химической диеты:

  • Обед: филе курицы.
  • Ужин: яйца + цитрусово-овощной салат.

Среда первой недели химической диеты:

  • Обед: маложирный белый сыр + помидоры + тост.
  • Ужин: мясо.

Четверг первой недели химической диеты:

  • Обед: один вид фруктов.
  • Ужин: листья салата + мясо.

Пятница первой недели химической диеты:

  • Обед: яйца, овощи отварные.
  • Ужин: рыбное филе + цитрусовые + листья салата.

Суббота первой недели химической диеты:

  • Обед: один вид фруктов.
  • Ужин: мясо + листья салата.

Воскресенье первой недели химической диеты:

  • Обед: филе кур + свежие помидоры + цитрус + отварные овощи.
  • Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя химической диеты.

Завтрак на протяжении всей недели такой: ½ цитруса, 1-2 яйца вкрутую.

Понедельник первой недели химической диеты:

  • Обед: мясо + листья салата.
  • Ужин: 2 яйца + салат из овощей + цитрус.

Вторник первой недели химической диеты:

  • Обед: листья салата + мясо.
  • Ужин: 2 яйца + салат из овощей + 1 цитрусовый.

Среда первой недели химической диеты:

  • Обед: мясо + огурцы свежие.
  • Ужин: 2 яйца + цитру + салат из овощей.

Четверг первой недели химической диеты:

  • Обед: 2 яйца + маложирный сыр + отварные овощи.
  • Ужин: 2 яйца.

Пятница первой недели химической диеты:

Суббота первой недели химической диеты:

  • Обед: мясо + цитрусовый + свежие помидоры.
  • Ужин: салат из: дыня + апельсин + мандарин + яблоко + персик.

Воскресенье первой недели химической диеты:

  • Обед: филе курицы + отварные овощи + свежие помидоры + цитрусы.
  • Ужин: салат из: дыня + апельсин + мандарин + яблоко + персик.

Третья неделя химической диеты.

На третьей неделе химической диеты все продукты в меню завтрака, обеда и ужина можете распределять в любом порядке.

  • Понедельник: фрукты на выбор, разрешается смешивать виды.
  • Вторник: вареные овощи либо в виде салата.
  • Среда: фрукты любые, овощи в любом виде.
  • Четверг: филе рыб, отварные овощи, листья салата, белокочанная капуста.
  • Пятница: мясо/филе кур, отварные овощи.
  • Суббота: один вид фруктов.
  • Воскресенье: один вид фруктов.

Четвёртая неделя химической диеты.

На четвертой, как и на третьей, неделе химической диеты все продукты в меню завтрака, обеда и ужина можете распределять в любом порядке.

  • Понедельник: ¼ отварной курицы либо 4 кусочка мяса, 4 огурца и 3 помидора, 1 банка консервированного тунца (хорошо промытого водой), 1 цитрусовый, 1 тост.
  • Вторник: 200 грамм мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт, 1 тост.
  • Среда: 1 ст. л. Творога низкой жирности, по 2 огурца и помидора, немного отварных овощей, 1 цитрусовый, 1 тост.
  • Четверг: ½ отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 цитрусовый, 1 тост.
  • Пятница: яйца, 3 помидора, 1 цитрус, листовой салат.
  • Суббота: 2 ломтика отварного куриного мяса, 125 грамм творога низкой жирности, по 2 огурца и помидора, 1 тост, 1 цитрусовый, немного простокваши.
  • Воскресенье: 1 ст. л. творога низкой жирности, по 2 огурца и помидора, 1 тост, 1 цитрусовый, немного отварных овощей, 1 банка тунца (хорошо промыть водой).

Меню химической диеты включает в себя небольшое количество углеводов, из-за чего организм долгое время получает энергию только из белка. И хотя такой вариант не может являться оптимальным для здоровья, большое содержание овощей и фруктов в меню химической диеты делают рацион сбалансированным и полноценным.

Перед тем, как приступить к диете, желательно проконсультироваться с терапевтом и убедиться в отсутствии индивидуальных противопоказаний, особенно строгими из которых являются заболевания почек, сердечнососудистой системы и повышенный уровень холестерина.

Химическая диета

Химическая диета или диета профессора Усама Хамдий — широко известная диета на 1 месяц, в народе её называют «яичной», этой диетой не следует увлекаться (не чаще раза в год).

И не стоит пугаться её первого названия – имеются в виду химические реакции, ведущие к стройности, а не добавление в рацион всех элементов таблицы Менделеева. Во время химической диеты вы не будете пить для похудения какие-то химические вещества!

Действие «Химической диеты» основывается на изменении метаболизма – его активизации и улучшении липидного обмена. Диета рекомендуется тем, кому нужно расстаться со значительным весом.

По сути, план представляет собой низкокалорийную низкоуглеводную диету с ограничением соли, поэтому вес уходит действительно быстро. Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. Многочисленные источники утверждают, что нужно соблюдать диету строго по описанию, без всякого изменения, и возвращаться к началу, если нарушили.

Мифы, которые сопровождают яйца с тех пор, как человечество начало стремиться к здоровому образу жизни и похудению:

Якобы в яйцах содержится большое количество холестерина, в яйцах находится опасный сальмонеллез, от яиц можно располнеть (яйцо не является калорийным продуктом, в одном яйце содержится не более 70 ккал, также в яйце содержится белок, так нужный организму).

На самом деле учёные уверенно доказывают абсолютно противоположные утверждения! Холестерин, содержащийся в желтке, не такой вредный, как его описывают. Он нужен для синтеза витамина D в организме, выработки мужских и женских половых гормонов, и даже улучшает деятельность головного мозга. Холестерин находится в крови в виде соединений с белками-транспортёрами. Они называются липопротеинами. Сальмонеллой можно заразиться только при совпадении некоторых обстоятельств. Если вы, например, не моете яйца перед тем, как его варить или, если съедаете их в сыром виде.

Правила «Химической диеты»:

  • Алкоголь категорически запрещён!
  • Следует пить больше воды, от 1,5 до 2 литров в день, фактически, минеральную воду и травяные чаи можно пить без ограничений;
  • Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить перец, приправу, лук, чеснок в минимальном количестве. Под вареными овощами подразумеваются кабачки, цукини, баклажаны, бобовая или стручковая фасоль, морковь, зелёный горошек. Но в один приём пищи допускается только 1 вид продукта. Если в меню значатся «любые овощи» – это все овощи, кроме картофеля;
  • Нельзя добавлять масла и жиры. Меню диеты включает в себя немного обжаренные и отварные овощи (или на пару), мясо, курятину, но подвергать термообработке пищу следует без добавления жиров и масел, их необходимо полностью исключить;
  • Обезжиренный творог и нежирный сыр также стоит включить в свой рацион ради разнообразия и изобилия белковой пищи.
  • Важно! Нельзя запивать еду водой, так как это тормозит химические процессы, усложняет работу желудка. Пить нужно, но делать это лучше между приёмами пищи.
  • В меню яичной диеты Усама Хамдий присутствуют фрукты. Есть можно апельсины, яблоки, ананасы, персики, груши, абрикосы, дыни, арбузы, киви, грейпфруты, сливы, помело, мандарины, грейпфруты. Нельзя употреблять виноград, бананы, манго, финики и инжир.
  • Разрешено один раз в неделю кофе без молока и сахара, сахар в любом виде исключается;
  • При ощущении голода можно есть огурцы, морковь или салат (под салатом подразумеваются конкретные ингредиенты, указанные в меню, либо листовой салат), но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
  • Яйца. В меню они куриные, но можно заменять перепелиными, увеличив количество в 3 раза. По правилам продукт отваривается. Но можно приготовить омлет, пожарить яйцо на сухой сковороде или испечь в микроволновой печи, в духовке. Нельзя пренебрегать употреблением яиц, особенно в первые две недели. Они хорошо насыщают, поставляют в организм белок, предотвращают приступы сильного голода.
  • Тунец. Используются консервы в своем соку, они употребляются на последней неделе. Можно смело заменять другой рыбой (нежирной), приготовленной по всем правилам диеты.
  • Не менять ужин с обедом и наоборот;
  • Взвешивайтесь 1 раз утром после туалета, если хотите следить за снижением веса;
  • строго придерживаться рекомендованного рациона;
  • свести к минимуму, а лучше исключить употребление соли;
  • если в меню не указан точный объём продукта, то его можно есть без ограничений;
  • продукты готовятся диетическими способами (на пару, отваривание, запекание);
  • последний прием пищи не позже чем за четыре часа до сна;
  • в сутки выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды;
  • не менять местами дни и недели предложенного меню и не заменять продукты;
  • диета должна сопровождаться регулярной, но не чрезмерной физической нагрузкой. Это может быть утренняя гимнастика или же обычная прогулка пешком. Движение – жизнь.
  • Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновить его с этого же момента, нужно возвратиться к началу;
  • Независимо от того, в какой день недели вы решились сесть на диету Усама Хамдий, начинать следует с меню понедельника первой недели.
  • Нельзя заменять овощи или фрукты соками, приготовленными из них. На химической диете могут появиться запоры, а недостаток клетчатки только усугубит ситуацию.

После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если порция была маленькой. Это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев и после диеты, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара. Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю. Но не желательно повторять диету более одного раза в год.

Важно: прежде чем сесть на химическую диету проконсультируйтесь с врачом!

«Химическая диета» противопоказана при наличии аллергии на яйца и цитрусовые. Это очень сильные аллергены, которые в большом количестве могут навредить, спровоцировать сыпь, зуд, отёк Квинке. Если появилась какая-то проблема, нужно незамедлительно прекратить диету, принять антигистаминный препарат и обратиться к врачу.

Противопоказано «химическое» похудение тем, кто имеет заболевания почек, сердца, повышенный холестерин либо иные стандартные отклонения в состоянии здоровья, не позволяющие сидеть на белковой диете.

В начале этого пищевого режима отследите и запишите свой вес, и в конце срока (после 4-х недель) Вы увидите, что ваш вес ЗАМЕТНО уменьшился. Возможна потеря веса от 2 до 7 кг в неделю (общем до 28 кг).

Минусы диеты:

  1. Строгость. Любой срыв или отклонение перечеркивает весь пройденный путь.
  2. Малое количество приёмов пищи. Нет перекусов. Изменять рацион нельзя.
  3. Однообразныезавтраки, отсутствие сладостей.
  4. При неправильном пищевом поведении вес возвращается.
  5. Диета подходит только тем людям, которые имеют более 10 кг лишнего веса.

Первая неделя

Все дни первой недели на завтрак нужно съедать половину апельсина или грейпфрута с парой вареных куриных яиц.

Понедельник

  1. Обед – любой фрукт оного вида в любом количестве.
  2. Ужин – постное мясо (нежирное и кроме баранины).

Вторник

Обед – отварная или запеченная курица, кожу обязательно снять, 1 порция.

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

  1. Обед – любой аппетитный и сочный фрукт одного вида в любом количестве.
  2. Ужин – мясо, салат.

Воскресенье

  1. Обед – отварная курица со снятой кожей, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
  2. Ужин – с удовольствием наедаемся любыми вареными овощами.

Вторая неделя

Все дни недели на завтрак нужно съедать половину апельсина или грейпфрута с парой вареных куриных яиц.

Понедельник

  1. Обед – свежая отварная или запеченная телятина с салатом.
  2. Ужин – пара вареных яиц, апельсин или грейпфрут (1 шт.)

Вторник

  1. Обед – мясо с салатом.
  2. Ужин – пара вареных яиц, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

  1. Обед – мясо с огурцами.
  2. Ужин – пара куриных вареных яиц, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

  1. Обед – пара вареных куриных яиц, сыр нежирный и отварные овощи.
  2. Ужин – пара вареных яиц.

Пятница

  1. Обед – вареные рыба (треска, лосось) или креветки.
  2. Ужин – пара вареных куриных яиц.

Суббота

Воскресенье

  1. Обед – вареная курица без кожи, салат из помидоров, на десерт 1 сочный апельсин или грейпфрут.
  2. Ужин – аналогично обеду.

Третья неделя

Каждый день употребляем в пищу исключительно один (или два) типа продуктов.

Понедельник

Понедельник – время фруктов. Больше ничего не едим. Весь день в любое время, и в любом количестве и даже сочетании нужно есть любимые свежие фрукты из разрешённых.

Вторник

Весь день меню состоит из вареных и свежих овощей и любых овощных салатов, в которых не должно быть картофеля и злаков.

Среда

В течение всего дня употребляют фрукты и любые вареные овощи, без ограничения времени и количества.

Четверг

Рыбный день. В течение дня рацион состоит из вареных креветок или рыбы.

Пятница

Меню этого дня – нежирное мясо, исключительно постная говядина или курица без кожи, отварное или запечённое. Количество и время не ограничиваются, на гарнир – вареные овощи.

Суббота и воскресенье

Выходные – достаточно тяжелые разгрузочные дни. Разрешены фрукты, устраиваем, например, яблочную субботу и грушевое воскресенье, только один вид фруктов.

Четвёртая неделя

Итак, выходим на финишную прямую! Осталось совсем немного. В этот период едим не три раза в день, а распределяем все указанные продукты, перечисленные ниже, в течение дня примерно равными порциями. Время приёма пищи не ограничивается. Замены или исключения, добавления к рациону не допускаются.

Понедельник

  • 4 ломтика вареного мяса (или 1/4 вареной курицы)
  • 3 помидора и 4 огурца
  • банка тунца без масла в собственном соку или вареная рыба (200 гр.)
  • 1 тост
  • 1 грейпфрут или апельсин

Вторник

2 куска мяса (вес – не более 1/5 килограмма)

3 помидора и 4 огурца

груша или яблоко или апельсин (либо долька арбуза или дыни)

Среда

творог, либо нежирный белый сыр

вареные овощи (200 гр.)

2 помидора и 2 огурца

1 грейпфрут или апельсин

Четверг

Немного вареной курицы без кожи

2 помидора и 2 огурца

1 грейпфрут или яблоко

Пятница

3 помидора и салат

1 грейпфрут, апельсин или яблоки

Суббота

Нежирный сыр (125 гр.) или 1/8 кг творога

2 помидора, 2 огурца и простокваша

1 грейпфрут и апельсин

Воскресенье

1 банка тунца без масла

2 помидора и 2 огурца

вареные овощи (200 гр.)

1 грейпфрут или апельсин

Выдержать диету сложно, любое ограничение питания – стресс для организма. Нужна сила воли и мотивация. Малейшее отклонение нарушит химические связи, выстроенные питанием, затормозит сжигание жира, и сам процесс похудения. Именно поэтому приступать к этой диете нужно осознанно, в спокойный период жизни. Если впереди праздники или поездки, перемены в жизни, то эту диету лучше отложить.

Дополнительная физическая нагрузка и контрастный душ помогут вам не только ускорить процесс сжигания жира, но и подтянуть мышцы, поможет избежать растяжек.

Химическая диета

Химическая диета

​Химическая диета — суть диеты в определннных химических реакциях, происходящих в организме человека во время данной диеты. Диета длится четыре недели, во время которых можно похудеть порядка 15 — 25 килограмм в зависимости от лишнего веса. Химическая диета относится к категории строгих из-за особых ограничений и выдерживания определенного рациона питания. В течении всего месяца менять местами дни и блюда в течении дня, пропускать, забывать и т.д. Завтрак, обед и ужин на своих местах и должен быть, как и рекомендуемые для еды продукты.

Химическая диета — правила

  • Химическая диета начинается с понедельника.
  • Если пропустили день или что-то напутали — надо начинать с начала
  • Через 2 часа после еды при чувстве сильного голода возможен перекус . Для этого подойдут огурцы , морковь или листья салата .
  • Если в меню количество продукта указано точно, значит именно столько и нужно съесть. Если точного значения нет — можно наесться.
  • Блюда следует готовить на воде . Масло и разные жиры следует исключить
  • Питьевой режим — порядка 2,5 литров чистой воды в день. Воду пить следует между приемами пищи, а не запивать.
  • Разрешается чай (зеленый, черный, травяной), кофе и газированная вода. Все в умеренных количествах
  • ​Рекомендуется выполнение физических упражнений или практика асанйоги

Первая неделя

Завтрак — если не указано иное, то нужно съесть половинку апельсина или грейпфрута и одно — два сваренных вкрутую яйца

Понедельник

  • Обед — в любом количестве один из разрешенных фруктов (кроме винограда, инжира, манго, фиников и бананов)
  • Ужин — любое мясо кроме баранины.

Вторник

  • Обед — куриное мясо без кожи
  • Ужин — салат из свежих овощей (морковь, помидоры, огурцы, перец). Яйца куриные (2 шт.), сваренные вкрутую. На десерт – грейпфрут или апельсин

Среда

  • Обед — творог или любой обезжиренный сыр (200 г), помидоры, тост (1 шт.);
  • Ужин — жареное мясо(цельным куском или в виде фарша) кроме баранины.

Четверг

  • Обед — фрукты (любые, кроме запрещенных), сколько угодно в разумных пределах
  • Ужин — жареное мясо, салат (листовой).

Пятница

  • Обед — отваренные овощи, яйца, сваренные вкрутую (2 шт.);
  • Ужин — отваренная рыба или креветки, листья салата, цитрусовые.

Суббота

  • Обед — любые фрукты (кроме запрещенных);
  • Ужин — салат (листья), мясо.

Воскресенье

  • Обед — отварная курица, томаты, овощи отваренные, грейпфрут или апельсин
  • Ужин — отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак тот же.

Понедельник

  • Обед — жареное или вареное мясо, листья салата
  • Ужин — куриные яйца сваренные вкрутую (2 шт.), на десерт – апельсин или грейпфрут

Вторник

  • Обед — отваренное или жаренное мясо, листья салата;
  • Ужин — яйца сваренные вкрутую (2 шт.), грейпфрут или апельсин

Среда

  • Обед — вареное или жареное мясо, листья салата
  • Ужин — Яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), апельсин или грейпфрут (1 шт.).

Четверг

  • Обед — два куриных яйца, сваренных вкрутую, белый обезжиренный сыр в любом количестве, овощи отваренные;
  • Ужин — 2 яйца.

Пятница

  • Обед — отваренная или пожаренная без жира рыба;
  • Ужин — отваренные вкрутую яйца (2 шт.).

Суббота

  • Обед — жареное или отварное мясо, помидоры свежие, цитрусовые (1 шт.);
  • Ужин — фруктовый салат (яблоко, персик, дыня, мандарин, апельсин).

Воскресенье

  • Обед — отваренные овощи, отваренное или пожаренное мясо курицы, помидоры свежие, один грейпфрут или апельсин
  • Ужин — повторяем обеденное меню

Третья неделя

Каждый день употребляем в пищу один или два вида продуктов.

  • Понедельник – питаемся на протяжении всего дня фруктами — кроме банана, фиников, инжира, манго и винограда .
  • Вторник – овощной день. Овощи можно употреблять в отваренном и свежем виде,
  • Среда – смешанный день. Кушать можно фрукты и овощи в любом виде и количестве.
  • Четверг. Рыба в любом виде и отваренные овощи или салат (листовой)
  • Пятница – Мясо в любом виде и отваренные овощи.
  • Суббота и воскресенье – разгрузочные. Едим целый день только фрукты. Только один вид фруктов. Любые, кроме запрещенных (виноград, манго, финики, инжир, банан).

Четвертая неделя

Все перечисленные продукты следует распределить равномерно на день.

Понедельник

  • мясо (400 г), кроме баранины ;
  • рыба отварная (200 г) либо консервы из тунца (1 баночка без масла);
  • овощи (огурец — 4 шт., помидор – 3 шт.);
  • фрукты (цитрусовые 1 шт.);
  • тост (1 шт.).

Вторник

  • мясо (200 г), любое, кроме баранины ;
  • овощи (огурец – 4 шт., помидор – 3 шт.);
  • фрукты (яблоко, груша, апельсин);
  • тост (1 шт.);

Среда

  • белый обезжиренный сыр — 1 ст. л.) или творог (1 ст. л);
  • овощи отваренные (любые 200 г) + свежие 2 огурца и 2 томата;
  • фрукты (цитрусовые 1 шт.);
  • тост (1 шт.).

Четверг

  • мясо (пол курицы, отваренной как обычно без кожи);
  • овощи (свежие помидоры 3 шт., огурец);
  • фрукты (1 цитрус) + что — то одно из разрешенных;
  • тост (1 шт.).

Пятница

  • яйца сваренные вкрутую (2 шт.);
  • овощи помидоры (3 шт.), салат (листья);
  • фрукты (1 шт. цитрусовых).

Суббота

  • курица отваренная (2 грудки);
  • овощи (помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт.);
  • кисло – молочные продукты (творог или брынза -125 г, простокваша – 1 ст.);
  • фрукты (1 цитрус);
  • тост (1 шт.).

Воскресенье

  • рыба (консервы из тунца — 1 банка без масла);
  • овощи отваренные (200 г) + сырые (огурцы – 2 шт., помидоры – 2 шт.);
  • кисломолочные продукты (творог – 1 ст. л);
  • фрукты (1 грейпфрут или апельсин);
  • тост (1 шт.)

Химическая диета выход

Создатели химической диеты рекомендуют после ее окончания взвеситься. Если вы достигли желаемого результата, то можно переходить на обычный рацион, стараясь все же воздерживаться от избытка сладкого и мучного. Если есть силы и желание, то можно повторить первую и четвертую неделю.

Химическая диета отзывы

Отзывы о диете все положительные. Если у вас достаточно большой избыточный вес, то похудеть порядка 15 килограмм не составит труда. Во время диеты сильный голод не мучает. Химическая диета подразумевает наличие в человеке таких качеств, как собранность и ответственность. Меню диеты различное на каждый день и требует внимания. Упадка сил во время диеты не ощущается, так как присутствие в вашем рационе фруктов и овощей обеспечивает организм энергией. Диета разнообразная и вполне сбалансированная по наличию витаминов, макро- и микроэлементов, поэтому она явно заслуживает внимания. Худейте на здоровье!

ПОХОЖИЕ СТРАНИЦЫ:

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

Химическая диета для похудения

Химическая диета была предложена доктором Усама Хамдий, как методика питания для людей, страдающих от сахарного диабета. Однако она оказалась настолько эффективной, что ее начали использовать для избавления от лишнего веса абсолютно здоровые люди.

Всего лишь за 30 дней такой диеты удастся похудеть на 20- 30 кг . Во многом, конечный результат зависит от стартового веса. К примеру, если избыток жировых отложений приравнивается к 40 кг , то сбросить удастся около 25 кг .

Химическая диета основана на реакциях, происходящих в организме, при употреблении в пищу тех или иных продуктов. Это позволяет быстро сбрасывать вес и худеть. Меню диеты низкокалорийное, в нем урезают потребление соли и углеводистой пищи. Правил диеты нужно придерживаться строго. Если случается срыв, то следует прекращать процесс похудения и начинать его заново.

Кроме диеты, рассчитанной на месяц, есть вариант химической методики похудения на 14 дней. За этот срок удастся сбросить не боле 10 кг . Меню является аналогичным, что и для 30-ти дней диеты.

Также есть разновидности химической диеты с упором на яйца и на творог. Все они длятся не более 4 недель. Творожная диета подойдет тем людям, которые не способны в большом количестве употреблять куриные белки и желтки, а также цитрусовые фрукты.

Принципы химической диеты

Чтобы химическая диета позволила похудеть, необходимо не отступать от ее основных принципов:

Завтрак на протяжении 14 дней должен состоять из куриного яйца и цитрусового плода.

Перекусы должны состояться не раньше, чем через 2 часа от основного приема пищи.

В меню допускается употребление любых овощей. Исключением является картофель. Основа рациона – различные сорта капусты, помидоры, огурцы и болгарский перец.

От сахара отказываются полностью, а потребление соли сводят к минимуму.

Блюда запекают и варят, но не жарят.

Кроме обычной воды можно пить чай и кофе, а также минеральную негазированную воду.

Свой вес необходимо контролировать каждое утро, до завтрака. Его обязательно фиксируют в специальном графике. Это позволит адекватно оценивать эффективность диеты.

В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Во время еды воду не пьют.

Если в меню нет конкретных указаний относительно объема порций, то есть можно до тех пор, пока не наступит чувство полного насыщения.

Продукты, на которые у человека имеется аллергическая реакция, из рациона полностью убирают.

Длительность диеты – один месяц. В следующий раз ее можно будет повторить не ранее, чем через год.

Острые приправы и масло во время диеты в блюда не добавляют. Хорошо запекать продукты в собственном соку.

Разрешенные и запрещенные продукты химической диеты

Продукты, которые разрешены на диете:

Куриные яйца, сварные вкрутую. Если был выбран творожный вариант диеты, то в основе меню будет маложирный творог.

Овощи в отварном виде, а также овощи, не прошедшие термическую обработку: кабачок, морковь, горошек, баклажаны, фасоль, капуста, сельдерей, редис, листовой салат, перец, маслины и оливки.

Свежие фрукты: дыня, арбуз, персик, киви, яблоко, груша, ананас, цитрусовые, сливы и пр.

Маложирный творог и маложирный сыр.

Рыба диетических сортов.

Хлеб из отрубной и цельнозерновой муки.

Напитки: вода, кофе, чай.

Продукты, которые запрещены во время химической диеты:

Из овощей под запрет попадает только картофель.

Из фруктов нельзя есть бананы, финики, виноград, инжир, манго.

Напитки: сладкая газированная вода, алкоголь.

Все виды колбасы, сосисок и иного переработанного мяса.

Все кондитерские изделия.

Хлеб из белой муки.

Меню химической диеты

Меню химической диеты на месяц

Завтрак во время химической диеты всегда однообразный. Каждое утро следует употреблять в пищу 1/2 часть грейпфрута, либо 1/2 часть апельсина. Обязательным дополнением цитрусовых плодов служат два куриных яйца в отварном виде.

На третьей и четвертой неделе диеты есть определенные продукты, которые нужно употреблять в пищу на протяжении дня. Их делят на 3-5 равных порций.

Меню химической диеты на месяц

Фрукты из списка разрешенных, до наступления сытости

Филе курицы или индейки, овощной салат

Любые фрукты до полного насыщения

  1. 0,4 кг обезжиренного мяса.
  2. 0,15 кг тунца в консервах.
  3. 3 помидора.
  4. 3 огурца.
  5. Любые разрешенные фрукты.
  6. 40 г хлеба из отрубной муки

0,2 кг любого диетического мяса

Два яйца, овощное рагу, апельсин или грейпфрут на выбор, ржаной хлеб – 40 г.

0,2 кг филе индейки

0,2 кг куриного филе, овощной салат

Любые овощи до наступления чувства сытости

Творог – 0,15 кг, 3 огурца и такое же количество помидор, овощное рагу

Фрукты, которые можно есть во время диеты, два отварных яйца

Два яйца, овощное рагу, один грейпфрут или апельсин на выбор, 40 г хлеба из ржаной муки

4 кусочка ржаного хлеба, обезжиренный творог и помидор

0,2 кг индейки, овощной салат

Любые овощи и фрукты до полного насыщения

0,2 кг творога, овощное рагу, по два огурца и помидора

0,2 кг любого диетического мяса

Два яйца, овощное рагу, апельсин или грейпфрут на выбор, 2 кусочка ржаного хлеба

Фрукты одного вида, до наступления сытости

Два яйца, 0,15 кг творога, овощной салат

Филе индейки, три помидора, два огурца, один грейпфрут или апельсин

Овощной салат, 0,15 кг куриного филе

Два яйца и овощное рагу

Любая маложирная рыба

Диетическое мясо до наступления сытости

Два яйца, три помидора, салатные листья, апельсин или грейпфрут на выбор

Маложирная рыба, овощной салат, один апельсин или грейпфрут

Любой фрукт на выбор до наступления сытости

0,2 кг мяса диетического, три помидора, апельсин или грейпфрут на выбор

Любые фрукты до полного насыщения

0,4 кг филе индейки, по 2 огурца и томата, 0,25 мл кефира

0,2 кг филе индейки, два томата, апельсин или грейпфрут на выбор

0,2 кг куриного филе, овощное рагу, один помидор

0,25 кг тунца консервированного, три огурца, два помидора, 0,1 кг творога, овощное рагу, апельсин или грейпфрут на выбор

Меню химической диеты на 2 недели

За две недели на химической диете можно потерять до 10 кг лишнего веса. Завтрак всегда будет состоять из двух отварных яиц и цитрусового фрукта. Представленное ниже меню будет повторяться как в первые семь дней, так и в последующие семь дней диеты.

Основной прием пищи

Последний прием пищи

Первый и восьмой день

Фрукты одного вида до полного насыщения

0,2 кг маложирного мяса

Второй и девятый день

Отварная куриная грудка

Два яйца, овощной салат, апельсин, либо грейпфрут на выбор, два кусочка хлеба из ржаной муки

Третий и десятый день

Два помидора, два кусочка ржаного хлеба, маложирный сыр

Два яйца, цитрусовый фрукт на выбор

Четвертый и одиннадцатый день

Фрукты одного вида до полного насыщения

Овощной салат и диетическое мясо

Пятый и двенадцатый день

Два яйца и две моркови в свежем виде

Рыба тощих сортов на выбор, овощной салат, цитрусовый фрукт на выбор

Шестой и тринадцатый день

Фрукты одного вида до полного насыщения

Маложирное мясо и овощной салат

Седьмой и четырнадцатый день

Куриное филе, овощное рагу, цитрусовый фрукт на выбор

Меню для творожной химической диеты

Иногда человек не может употреблять куриные яйца, но желает придерживаться химической диеты. Именно для таких людей был разработан творожный вариант ее рацона. Меню аналогично меню на яйцах, но каждый их прием следует заменить творожным продуктом ( 0,2 кг ). Жирность творога должна приравниваться к 5%. На конечный результат замена яиц творогом не оказывает влияния.

Самые вкусные рецепты для диеты

Яйца, сваренные необычным способом

Для приготовления блюда потребуются следующие шаги:

Довести воду до кипения.

Опустить в кастрюлю стакан.

В центр стакана нужно поместить предмет в форме цилиндра. Он должен занять половину стакана.

Желток с белком разделяют, выливают белок в стакан, накрывают емкость крышкой и проваривают яйцо 7 минут.

Цилиндр вынимают, а в центр белка заливают желток, доводят его до готовности.

Остужают яйцо и подают к столу.

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

Черный перец молотый.

Рыбу подготавливают к жарке, моют и чистят. Начиняют судака укропом, перчат и поливают лимонным соком, оставляют мариноваться на протяжении 20 минут. Выкладывают рыбу на решетку гриль и запекают при температуре 240 °C. Время готовки составляет 10 минут. Затем духовку открывают, переворачивают тушку и выдерживают ее еще 10 минут.

Овощной салат с креветками

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

0,15 кг креветок.

Помидоры сорта Черри – 10 шт.

Сок половины лимона.

Перец и специи по вкусу.

Креветки обжаривают без добавления масла, овощи крупно нарубают. Смешивают все компоненты салата, заправляют соком лимона.

Польза и вред химической диеты

Польза химической диеты:

Во время диеты можно продолжать заниматься спортом, а также вести активный образ жизни.

Меню можно назвать сбалансированным. Оно насыщает организм полезными веществами, в том числе, антиоксидантами и органическими кислотами.

Диеты можно придерживаться людям с сахарным диабетом.

За месяц диеты можно потерять до 25 кг лишнего жира. При этом мышечная масса останется нетронутой.

Во время диеты из организма будет выведена лишняя жидкость и застарелые липидные отложения.

Во время диеты организм претерпевает качественный детокс.

Человек отвыкает от вредных сладостей, питается правильно.

Результат диеты не будет потерян долгое время.

Вред химической диеты:

Диеты нельзя придерживаться людям с хроническими патологиями эндокринной и мочевыделительной системы.

Меню диеты изобилует протеинами, что дает повышенную нагрузку на почки.

Диеты не следует придерживаться людям с заболеваниями сердца и сосудов, с гипертонией и повышенным уровнем холестерина в крови.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты – это залог того, что результат сохранится на протяжении длительного времени. К привычному меню возвращаются сразу, но из него необходимо исключить выпечку, сахар, солености, жареную и жирную пищу. Также следует отказаться от полуфабрикатов и фаст-фуда, макарон, спиртных и газированных напитков.

Придерживаясь правил здорового питания и занимаясь спортом, удастся поддерживать себя в форме. Хорошо, если есть возможность посещать бассейн, а также совершать ежедневные пешие прогулки по парку.

Противопоказания

Противопоказания к химической диете:

Заболевания органов пищеварительной системы.

Вынашивание ребенка и кормление грудью.

Аллергия на продукты, входящие в состав меню.

Индивидуальная непереносимость основных компонентов меню.

Отзывы и результаты химической диеты

«Химическая диета имеет не только достоинства, но и недостатки. Первая неделя диеты предполагает резкое урезание рациона, что негативным образом сказывается на состоянии кишечника. Мало того, что он напрягается, перерабатывая огромное количество белковой пищи, человек еще и «заливает» его кислым соком грейпфрутов. Это может стать причиной болей и спазмов в животе, а также нарушить самочувствие в целом.

Поэтому при появлении первых признаков ухудшения состояния, от диеты следует отказываться. В противном случае восстановительный процесс будет очень долгим и сложным.

Химической диеты следует придерживаться людям, страдающим от 2 и 3 степени ожирения. Остальным желательно выбрать менее жесткую методику похудения».

Отзывы похудевших

Сбросить на химической диете 25 кило и больше за две недели или за месяц не получится. Чтобы добиться таких результатов, необходимо голодать и изнурять себя спортивными тренировками. Более того, потеря столь внушительной массы тела за такой короткий срок негативным образом отразится на состоянии здоровья. Поэтому большинство людей с помощью химической диеты худеют, но не так резко. Правила диеты нужно соблюдать на 100%. Как и у всех методик для избавления от лишнего веса, у химической диеты есть свои противники и сторонники.

Светлана: «Яйца не люблю, поэтому не решилась придерживаться этой диеты. Моя подруга сидела на ней и хорошо похудела. Я бы попробовала, если бы была возможность заменить яйцо чем-нибудь другим».

Тамара: «Я думаю, что без сбоя обменных процессов при соблюдении химической диеты не обойдется. Я не решаюсь проводить над собой подобные эксперименты. Сперва нужно с врачом посоветоваться».

Розалия: «У меня 3 подруги сидели на этой диете и не получили того результата к которому стремились. Похудели они немного, но не на столько, на сколько указано в диете».

Людмила: «Мне диета нравится, рацион сытный и разнообразный. Монодиеты – это не мой вариант, а вот химическую диету можно было бы попробовать».

Вывод

С помощью химической диеты худеют люди по всему миру. Если придерживаться правил, то за месяц можно доиться весьма впечатляющих результатов. Меню направлено на перестройку метаболических процессов в организме, поэтому эффект от диеты сохранится надолго. Перед тем как решиться худеть по данной методике, следует получить консультацию у специалиста.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Врач-диетолог, эндокринолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Читать еще:  Что такое английская диета
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector