2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чайная диета для похудения

Чайная Диета Для Похудения

Рекомендациями по борьбе с лишним весом пестрят модные журналы и телеканалы, пропагандирующие здоровый образ жизни. Связано это, в первую очередь, массовым ожирением населения, которое стало ключевой проблемой для медиков в XXI веке. Не секрет, что лишний вес – это источник всевозможных проблем со здоровьем и одна из главных причин ранней смертности населения. К тому же, ожирение портит фигуру, принося немало душевных переживаний своим обладателям. В общем, всем вполне очевидно, что с лишним весом нужно бороться, однако добиться этого не так просто.

Казалось бы, для успешной борьбы за стройность фигуры необходимы две составляющие – здоровое питание и регулярная физическая активность. Вот только далеко не каждый человек готов сделать правильное питание и спорт своими хорошими привычками. И ключевым фактором здесь выступает человеческая лень. Однако диетологи нашли способ помочь человеку худеть без особых усилий, сыграв на нашей любви к чаю. Результатом их работы стала так называемая чайная диета, которая по результатам научных исследований признана едва ли не лучшим средством похудения, абсолютно безвредным для организма, и в то же время гарантированно дающим результат. Что представляет собой такая диета и как правильно худеть с ее помощью, расскажем в данной статье.

Чайная диета – что нужно знать о ней

Чайная диета – изобретение жителей Востока. С незапамятных времен известно, что зеленый чай является залогом здоровья и долголетия. Но если обратить внимание на жителей Юго-Восточной Азии, можно отметить их бросающуюся в глаза стройность. Виной тому повальная любовь к зеленому чаю, которая на Востоке давно стала доброй традицией. Но чтобы понимать, как этот чудодейственный напиток помогает избавиться от лишних килограммов, нужно знать его состав и влияние на организм.

Полезный состав зеленого чая

Зеленый чай является ценным источником витаминов A, C, K, PP, витаминов группы B, а также важных для организма минералов, в числе которых кальций, йод, фтор и калий, цинк и магний, фосфор и медь. К тому же в этом вкуснейшем напитке содержится 17 незаменимых аминокислот и благотворно влияющие на здоровье человека биофлавоноиды – теины и катехины.

Этот, без сомнения, уникальный состав делает зеленый чай незаменимым продуктом для поддержания здоровья и долголетия. Такой напиток используется в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, гипертония, холестеринемия) и онкологических опухолей, он великолепно очищает организм и налаживает пищеварение, восполняет недостаток витаминов и предотвращает старение организма. Но в данном контексте нам более интересны очищающие и жиросжигающие свойства зеленого чая, которые помогают активно избавляться от жировых отложений.

Польза зеленого чая для похудения

Этот замечательный чай признан диетологами лучшим напитком для похудения, недаром же он является основной жидкостью всех известных диет. Перечислим ключевые свойства этого чудодейственного напитка:

1. Зеленый чай обладает детоксикационными свойствами, благодаря которым быстро и эффективно выводит из организма токсические вещества, шлаки и прочие продукты обмена.

2. Благодаря уникальному набору органических кислот и очищающим свойствам чая, этот напиток улучшает обменные процессы в организме, способствуя более активному расщеплению жировых клеток.

3. Зеленый чай имеет в составе теин – аналог кофеина, отличающийся более мягким и продолжительным воздействием на организм. Данный алкалоид не только великолепно бодрит и тонизирует организм, способствуя физической активности и скорейшему похудению, но и отличается мочегонным эффектом, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

4. Этот замечательный чай богат рибофлавином (витамин B2), который способствует сжиганию калорий и снижает уровень сахара в крови, надолго избавляя человека от чувства голода.

5. В составе этого бодрящего напитка присутствуют вещества, снижающие уровень норадреналина. От синтеза этого гормона зависит процесс образования жировых клеток, а значит, чем больше зеленого чая мы пьем, тем тоньше будет жировая прослойка.

6. Зеленый чай налаживает работу желудочно-кишечного тракта, благодаря чему улучшается метаболизм и происходит скорейшее сжигание жировой клетчатки.

Чайная диета

Нужно сказать, что чайная диета очень простая, удобная и совершенно не обременительная. Кардинально менять собственные пищевые привычки и голодать уж точно не придется. Безусловно, придется отказаться от употребления жирной и жареной пищи, убрать из рациона сладости и все мучные продукты, а также, по возможности, ограничить потребление соли. Рацион питания на протяжении всей диеты должен включать белковую пищу (курицу, рыбу, нежирное мясо), фрукты и овощи. Главный же принцип диеты – не переедать! В этом случае ваш организм получит питательный и разнообразный рацион, и при этом начнет активно сжигать жиры.

Варианты чайной диеты

Рассмотрим несколько методик этой замечательной диеты, которые помогут сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.

Диета на зеленом чае
Данный вариант чайной диеты подразумевает употребление рассматриваемого напитка по 4 чашки в день на протяжении месяца. За этот период вы сможете потерять 5–8 кг, чистого веса, а не воды, а значит, будете уверены, что сброшенные килограммы не вернутся спустя несколько дней. Пейте такой чай как холодным, так и горячим, а при желании добавляйте к чайной заварке целебные травы. Главное не используйте сахар, чтобы не свести к минимуму весь эффект от похудения. Оптимальное время употребления напитка – через 30 минут после еды.

Водно-чайная диета
Вариант похудения, подразумевающий употребление одной лишь воды и зеленого чая рассчитан на один день, а потому данный способ уместнее назвать разгрузкой. Проводить такую разгрузку нужно раз в 1-2 недели, благодаря чему вам удастся прекрасно очистить организм и направить его силы на медленное, но неуклонное похудение. Чтобы очистить организм и сбросить лишний вес на протяжении всего дня пейте исключительно чистую воду и зеленый чай по 1,5 л каждой из жидкостей.

Особенности приготовления зеленого чая

Отдельно затронем тему заваривания зеленого чая, так как от правильности выполнения этого процесса во многом зависит успех в похудении.

Для приготовления чая вам понадобится два небольших заварника. Засыпав в один 2 ст.л. заварки, залейте их 200 мл воды и настаивайте от 5 секунд до 1 минуты (в зависимости от того, какая по счету заварка), а затем перелейте чай в другой заварник. Это очень важно, ведь оставив воду в первом заварнике, она быстро превратится в «чифирь», а значит, чай станет горьким и вредным для организма.

Если предстоит заваривать классический крупнолистовой зеленый чай, выбирайте для него воду, нагретую до 85–95°C. Первые две заварки такой чай должен настаиваться 8–10 секунд, для третьей заварки хватит 15 секунд, а далее время нужно увеличивать на 5 секунд для каждого последующего заваривания.

Если для заваривания вы используете не классический зеленый чай, а полуферментированные чаи (улуны), то объем заварки должен быть 2,5 ч.л. Температура воды для заваривания такого чая должна находиться в пределах 75–80°C. При этом первые два раза заваривать чай следует не более 5–8 секунд, с последующим увеличением времени заваривания каждый раз на 5 секунд.

Скрученные в горошины полуферментированные улуны, к примеру, Дун Дин, Те Гуаньинь или Най Сянь (улун молочный), завариваются водой, нагретой до 95°C. Длительность первой заварки должна ограничиться 10 секундами с последующим увеличением каждого заваривания чая на 5–8 секунд таким образом, чтобы к 7 или 8 чашке длительность заваривания равнялось 1 минуте.

Молочно-чайная диета
Это один из самых эффективных способов похудения, ведь полезный чайно-молочный коктейль калорийнее обычного чая, а значит, он не только прекрасно расщепляет жир, но и утоляет чувство голода, помогая не переедать. Наконец, в таком напитке содержится весь набор витаминов, минералов и аминокислот, который благотворно повлияет на работу всех органов и систем. По словам специалистов, выпивая до 5 чашек зеленого чая в день, вы будете терять до 1 кг в сутки! Длительность такой диеты – 10–14 дней.

Вариант приготовления №1
Нагревайте 1,5 литра обезжиренного молока на плите до тех пор, пока не появятся первые пузырьки, а затем добавьте к нему 2 ч.л. заварки, снимите с огня и дайте чаю настояться 10 минут. Готовый напиток необходимо процедить, а затем пить в течение дня по чашке после еды. При желании в такой чай можно добавить 1 ч.л. натурального меда.

Вариант приготовления №2
Залейте 2 ч.л. зеленого чая 700 мл воды и дайте ему настояться 10 минут. После этого добавьте в чай такой же объем молока. Получившуюся смесь процедите, отправьте на огонь и добавьте в нее измельченный зубчик чеснока. Буквально 5 минут томите молочный чай на медленном огне, после чего снимите его с плиты и дайте немного остыть. Готовый чаек принимайте по чашечке через каждые два часа.

Японская чайная диета
Отдельно скажем о японской диете, которая подразумевает употребление 6 чашек японского чая сенча в день. Длится она не более 14 дней, а проводить ее можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев. Особенность данной диеты в специально подобранном питании, придерживаясь которого вы сможете потерять до 10 кг веса.

Примерное меню на 2 недели

1-й и 14-й день
Завтрак: 100 г сыра тофу (или обезжиренного творога);
Обед: тушеная капуста (250 г), яблочный сок и 2 куриных яйца;
Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба (300 г), а также овощи, приготовленные на гриле или на пару (100 г).

2-й и 13-й день
Завтрак: тосты с ломтиками сыра (2 шт);
Обед: капустный салат с лимонным соком или оливковым маслом (100 г), отварная рыба (200 г);
Ужин: красное мясо (300 г), вареные яйца (2 шт).

3-й и 12-й день
Завтрак: пресное печенье или галеты (5-6 шт);
Обед: тушеная цветная капуста или овощное рагу с капустой и кабачками (200 г), 1 яблоко;
Ужин: отварная говядина (150г), зеленый салат (100 г), отварные яйца (2 шт).

4-й и 11-й день
Завтрак: обезжиренный творог или сыр тофу (200 г);
Обед: отварная измельченная морковь со сметаной (250 г), вареное яйцо;
Ужин: два фрукта на выбор (апельсин, яблоко или грейпфрут).

5-й и 10-й день
Завтрак: тосты с вареньем (2 шт);
Обед: отварная рыба (250 г), стакан томатного сока;
Ужин: овощной салат (200 г).

6-й и 9-й день
Завтрак: сухарики (3-4 шт);
Обед: отварное белое мясо (200 г), капустный салат (100 г);
Ужин: салат из свежей моркови (150 г), вареные яйца (2 шт).

7-й и 8-й день
Завтрак: сыр тофу (150 г);
Обед: отварная говядина (200 г), приготовленные на пару овощи (150 г);
Ужин: фрукты (2-3 шт).

Читать еще:  Тренировки и правильная диета для мужчины лет

Главное не забывайте, что после каждого приема пищи вы должны выпивать по чашке чая и еще по одной чашке спустя 2 часа. В итоге в день у вас выйдет 6 чашек любимого японцами чая сенча.

Кстати, заваривать чай сенча очень просто. Для этого на чашку следует взять 1 ч.л. заварки и залить ее водой с температурой 80–85°C. Настаиваться такой напиток должен не меньше минуты.

Противопоказания чайной диеты

При невероятной пользе, которую дарит организму зеленый чай, не следует забывать о том, что напиток этот подходит не всем. Перечислим категории лиц, которым стоит воздержаться от рассматриваемой диеты:

  • зеленый чай вреден лицам с нервным истощением;
  • такой напиток не следует употреблять людям, страдающим бессонницей;
  • лицам с тахикардией также следует воздержаться от этого чая;
  • не стоит пользоваться чайной диетой «гипотоникам», ведь зеленый чай снижает давление;
  • тем, кто страдает от изжоги и гастрита с повышенной кислотностью, также не подходит рассматриваемая диета, ведь зеленый чай повышает кислотность желудочного сока;
  • чай в больших количествах не подходит беременным женщинам и кормящим мамочкам.

Все остальные могут с легкостью применять чайную диету для вкусного и приятного похудения.
Здоровья вам и красоты!

Чайная диета

Чайная диета – это действенно, полезно и вкусно. Попробуйте худеть с чаем, подарите себе стройную фигуру и отличное самочувствие!

Чай в России употребляет 95% населения, чайная культура в нашей стране очень развита, чаепитие — повод для визита в гости и дружеской беседы. Чай — самый популярный напиток для завтрака, традиционный напиток для употребления вместе с десертами, а также эффективный способ утолить жажду. Известно также, что чай является полезным и многофункциональным напитком, содержащим в себе кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Современные диетологи все больше рекомендуют использовать чай как составной компонент системы питания, способствующей снижению веса. Чай способен деликатно воздействовать на организм и положительно влиять на обменные процессы, что немаловажно при соблюдении диеты.

Согласно результатам исследований, опубликованных в Европейском журнале эпидемиологии в 2015 году, употребление трех чашек чая в день снижает риск ишемической болезни сердца на 27%, смертности от болезней сердца на 26% и общей смертности на 24%. Антиоксиданты в чае защищают от диабета, болезней печени и сердца, снижают риск развития рака и выводят токсины из организма.

Пей чай и худей

Попробуйте разные варианты диеты, основанной на чае, — трехдневная детокс-диета, разгрузочный день и длительный курс по снижению веса.

Трехдневный детокс на черном чае

В день нужно выпивать 1,5 литра черного чая, совмещая с белковой пищей, приготовленной на пару или отварным способом, фруктами, овощами и молочными продуктами. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день. Следите за суточной калорийностью рациона, он должен составлять в среднем не более 1500 ккал. Черный чай ускорит обмен веществ, создаст ощущение сытости и поможет вывести токсины. Вы можете сбросить до 3 кг веса.

Экспресс-детокс

Вы можете устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. В такие дни пейте только чай – черный или зеленый. В чае содержится много белка, и вы почувствуете ощущение сытости. Чай придаст вам ощущение бодрости и выведет лишнюю жидкость из организма. Вы можете добавлять в чай молоко, если вам сложно обойтись без пищи. Результат – вы можете сбросить 1–2 кг за счет ухода лишней жидкости.

Тридцатидневная диета

Если вы решили серьезно подойти к вопросу похудения и пройти полноценный курс диеты, рассчитанный на 30 дней, при этом совмещая здоровое питание с аэробными нагрузками, такими как, например, бег, чай будет вам крайне полезен. В вашем рационе должно быть около 1,5 литра чая ежедневно, белковая пища, овощи, фрукты, орехи и сухофрукты, молочные продукты. Старайтесь отказаться на это время от сахара, соли, используйте вместо них мед и натуральные приправы.

Чайная диета и тренировки

Хорошая новость для ваших спортивных нагрузок во время диеты – чай отлично тонизирует и заряжает энергией, это доказано научно. Стимулируя нервную систему, чай повышает выносливость организма. Если вы бегаете для того, чтобы снизить вес, после чашки чая, выпитой за полчаса перед тренировкой, вы сможете меньше уставать, а также благодаря кофеину сжечь больше калорий.

Недаром же кенийские марафонцы – самые быстрые в мире! В их профессиональной диете обязательным является ежедневное потребление черного чая. Причем спортсмены пьют чай с молоком, например, после тренировки такой чай поможет вам восстановить силы организма. Воспользуйтесь нашим рецептом!

Рецепт чая от кенийских бегунов

Ингредиенты (на чайник объемом 500 мл):

  • Черный листовой кенийский чай — 1 ч. л.
  • Молоко — 200 мл
  • Вода — 100 мл
  • Мед — 3 ч. л.
  • Специи: кардамон, корица, гвоздика, имбирь, красный перец

Способ приготовления:

  1. Вылейте молоко и воду в небольшие кастрюли, нагрейте, не доводя до кипения.
  2. Влейте в заварочный чайник горячее молоко.
  3. В отдельной емкости залейте чай горячей водой.
  4. Дайте настояться пять минут.
  5. Влейте чай в молоко.
  6. Добавьте по щепотке каждой специи.
  7. Положите мед, перемешайте.
  8. Настаивайте напиток в течение 3–4 минут.
  9. Подавайте горячим.

Какой чай подходит для диеты

Выбирая чай для диеты, используйте листовой чай, а не чай в пакетиках, чтобы точно знать сорт и состав и быть уверенным в качестве. При выборе черного чая можете обратить внимание не только на индийский чай и сорта из Шри-Ланки, но и на чай из Кении. Черный чай считается самым экологически чистым, он растет в высокогорьях и при его выращивании не используются пестициды.

Если вы выбираете зеленый чай, вы можете обратить внимание на китайский чай или японский чай. Например, китайские улуны – Те Гуань Инь, молочный улун, Габа и многие другие сорта обладают очень богатым вкусом, при правильном заваривании вы можете использовать одну заварку 3-5 раз и получать каждый раз новые оттенки вкуса.

Чайная диета для похудения: меню и отзывы

Существует множество продуктов, которые помогают сбросить вес. Черный или зеленый чай, которые славятся своими полезными свойствами – базовый элемент целого ряда диет. Популярный напиток пришел к нам из Китая, в его основе – листья чайного куста. Для зеленого характерны полупрозрачный зеленоватый оттенок, насыщенный вкус с легкой горчинкой. Черный отличается ароматом и терпкостью.

Чем полезен чай при похудении

Многим известно, что чай дарит бодрость, но ароматный напиток имеет массу и других качеств. Чай из листа, не подвергшегося ферментации (зеленый), содержит антиоксиданты, препятствующие развитию новообразований, замедляет старение организма, повышает иммунитет, обладает антибактериальными свойствами. Согласно исследованиям, регулярно употребление зеленого и черного чая снижает вероятность инфаркта почти в два раза. За счет возобновления термогенеза и активизации жирового обмена напиток ускоряет метаболизм, способствуя потере лишних килограммов.

Витаминно-минеральный состав чайных листьев

В последние тридцать лет ученые регулярно исследовали напиток. Известно, что в составе чая содержатся:

  • белки в комбинации со свободными аминокислотами (до 25% чайного листа);
  • катехины – сильные антиоксиданты;
  • каротиноиды (провитамин А);
  • токоферолы (витамин Е);
  • аскорбиновая кислота;
  • микроэлементы – хром, селен, цинк, марганец, магний, калий, кальций;
  • фитохимические соединения (алкалоиды, флавоноиды, дубильные вещества).

Как правильно заваривать, принципы и требования

Чтобы раскрыть все нюансы вкуса напитка, сохранить витамины и полезные вещества, его следует правильно заваривать. Рекомендуется использовать 1 чайную ложку листьев на 150 мл воды. Для зеленого листа эта пропорция другая – 1 ч.л. на 250 мл. Правила заваривания:

  1. Подогреть посуду, в которой будет готовиться чай (ополоснуть кипятком). Использовать фарфоровый, керамический, глиняный, стеклянный чайник.
  2. На дно насыпать чайный лист. Высококачественные сорта (пуэр) нужно предварительно залить кипятком и сразу слить, чтобы помочь раскрыться аромату.
  3. Зеленый лист, например, оолонг, залить горячей водой температурой 80–90°С. Если закипевший чайник отставить, через 2 минуты вода в нем остынет до нужной температуры. Черный крупнолистовой заливают кипящей водой, достигшей 100°.
  4. Дать настояться 1,5–2 минуты. За это время чайный напиток успеет насытиться антиоксидантами и сполна проявить тонизирующий эффект. Если же настаивать его дольше – от 5 минут, полученная жидкость приобретет горчинку и максимум дубильных веществ, которые обладают антимикробными свойствами, нормализуют артериальное давление.
  5. Высококачественный зеленый лист можно заваривать несколько раз.

Диета на чае — меню

Подбирать рацион, основанный на употреблении чая, стоит в зависимости от веса, который необходимо сбросить. Существует несколько вариантов чайной методики похудения – трехдневная, пятидневная, рассчитанная на 7 дней. Чем меньше срок – тем меньше продуктов разрешено к употреблению. Обильное питье, которое состоит из зеленого или черного чая, помогает быстрее усваивать питательные вещества, поддерживает тонус кожи, способствует общему оздоровлению организма.

На 3 дня

За трехдневный период похудеть можно на 1-2 килограмма, если в сутки выпивать не менее 1500 мл напитка, в который можно добавлять ложку меда. Пить его следует между трапезами, не запивая еду. Диета на сладком чае с добавлением меда ограничивает употребление жирных сортов мяса, сладостей, сдобы, фаст-фуда, полуфабрикатов, а дневной рацион не должен превышать 900 килокалорий. Примерное меню на 3 дня:

Молокочай для похудения — как использовать смесь молока и чая в диетических целях

Лет сорок назад такой чай рекомендовали кормящим мамам — считалось, что от него прибывает молоко. Позже педиатры забыли об этом напитке… Но вспомнили диетологи. Оказалось, пить чай с молоком (как это делает британская королева и все ее подданные) очень полезно. Так и появилась диета «Чай с молоком» — быстрая, но эффективная и почти не мучительная.

Главные принципы чайно-молочной диеты

  • Организм очищается от шлаков и застоя воды. Также молокочай имеет желчегонные свойства.
  • Происходит укрепление, а также стимуляция всех функций нашего тела.
  • Чай с молоком не навредит при проблемах с ЖКТ, ведь содержащиеся в чае танины защищают слизистые желудка. При этом организм максимально быстро усваивает поступающие с молоком жиры, перерабатывая их сразу в энергию, благодаря чему после каждой чашки ощущается чувство сытости.
  • А главное, чайная диета помогает избавиться от нескольких килограммов. Причем без изнуряющего чувства голода, дискомфорта, в максимально быстрые сроки. Чудо-напиток имеет приятный вкус, снижает аппетит.

Диета «Чай с молоком» показана людям, обожающим фаст-фуд или тяжелые, жирные блюда. Она поможет избавиться и от мешающего вам веса, и от частого дискомфорта в желудке.

Мнение терапевта

«Благодаря сильному мочегонному эффекту молокочай полезен при некоторых заболеваниях почек и мочеполовой системы (цистит, песок). Однако людям, страдающим от камней в почках/мочевыводящих путях, лучше отказаться от диеты.

Читать еще:  Что такое персональная диета

Кроме того, я не советую пить чай с молоком очень часто и долго. Выводя из организма воду, он вымывает полезные микроэлементы. Поэтому или делайте разгрузочные дни, или готовьте молокочай вместо перекуса (но — не на безбелковой диете, исключающей любые молочные продукты).

Какой чай выбрать: черный, зеленый

Чудо-напиток можно готовить на основе как черного, так и зеленого чая или их смеси.

Отзывы утверждают, что больше веса можно сбросить, выбрав именно зеленый чай. Правда, из-за высокого содержания кофеина он часто вызывает бессонницу. Поэтому прием напитка стоит чередовать: в первую половину для готовить молокочай на основе зеленого (он поможет быстрее проснуться и включиться в работу), а во вторую — на основе черного чая.

Популярные рецепты

Для любого рецепта стоит использовать качественный рассыпной чай (заварку). От пакетированного лучше отказаться, так как он менее полезен.

Многие берут не жирное молоко (что кажется естественным, ведь это диета для похудения). Но медики рекомендуют покупать молоко средней жирности. На протяжении суток, а то и нескольких вы будете жить на этом продукте. Поэтому важно, чтобы молоко содержало жиры, которые в теле трансформируются в жизненную энергию.

Молочный

Закипятить литр молока. Влить 2-3 столовых ложки крепкой заварки. Накрыть напиток крышкой, позволив ему настояться на протяжении 20 минут (пару раз помешивайте). В конце можете добавить сюда 1 маленькую ложечку меда, но это не обязательно.

50х50

Смешать чай (чайная ложечка заварки на 100 мл воды) и молоко в одинаковых пропорциях. Это самый быстрый рецепт, но наименее действенный.

Британский рецепт

Треть стакана молока, 2/3 — чая (заварка готовится так: 1 маленькая ложечка чая + чашка, то есть 150 мл воды).

Имбирный

В 100 мл кипятка заварить по маленькой ложечке чая и тертого имбиря. Влить молока (100 мл), настоять до 10 минут.

Такой напиток максимально способствует похудению, так как «включает» усиленные обменные процессы. К тому же, он очень согревает, поэтому показан в межсезонье и зимой.

С перцем чили

Приготовить чай с молоком так, как описано выше. Когда он настоится и вы нальете его в чашку, добавьте молотого (или мелко рубленого) острого чили на кончике ножа.

Чесночный

2-4 крупных зубка чеснока выдавить через пресс, залить 1,5 литра свежего или пастеризованного молока, прогреть на слабом огне около 15 минут так, чтобы молоко не кипело. Всыпать заварку (3 маленьких ложечки). Дать настояться под крышкой около 15 минут.

Масала (рецепт из Индии)

Треть стакана воды довести до кипения. Добавить пряностей. Если не нашли в продаже готового набора «Масала», бросьте по щепотке: кардамона, черного и белого перца, гвоздики, имбиря, мускатного ореха, корицы. Желательно, чтобы они были молотыми, но грубо.

Когда смесь повторно закипит, высыпать чай (1 маленькую ложечку), добавить немного сахара/меда, влить 2/3 стакана кипящего молока.

Дать настояться до 10 минут, процедить.

Пять типов молокочайной диеты

Сколько длится молокочайная диета? Все зависит от результата, который вы хотите получить.

Разгрузочный день

С утра до вечера пейте исключительно молокочай (1,5 — 2 литра) + воду (столько же). На диете организм теряет массу жидкости, вода не даст допустить обезвоживания.

Приготовленный молокочай разбейте на примерно одинаковые порции так, чтобы выпивать по одной в час (между этими приемами «пищи» пейте воду).

Вам нравится ваша фигура и вы хотите сохранить ее? Проводите разгрузки не чаще одной в 3-4 недели. Если же хотите похудеть, разгружайтесь 1-2 раза в неделю, однако не чаще 6 раз за месяц.

Результат такой разгрузки может быть разным: кто-то просто не видит лишних цифр на весах после именинного застолья, а кто-то стабильно худеет на 1-2 кг.

3 дня (экспресс-диета)

В первый день пейте только молокочай (как на разгрузке). На второй и третий добавьте в рацион максимально легкие продукты. Результат: «утекут» до -5 кг.

Ваше меню может быть таким…

  • Завтрак: салат из фруктов с йогуртом (не сладким, обезжиренным) + чай с молоком.
  • Перекус, если не можете справиться с голодом: сухофрукты (изюм, курага, чернослив), сок.
  • Обед: салат из легких овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла.
  • Полдник: фруктовый салат (максимально несладкий).
  • Ужин: молокочай + мед (не больше чайной ложечки на стакан).

7 дней

В данном случае чай с молоком идет «в связке» с низкокалорийным рационом. Первый стакан выпейте вместо завтрака, второй — за 30 минут до обеда, третий — за 30 минут до ужина. На всю неделю откажитесь от сладкого, включая в свое меню только сложные углеводы (отварной рис и другие крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), овощи. Напиток желательно готовить из зеленого чая.

10 дней

Эта диета самая беспощадная, она подойдет не всем.

Она состоит из 2 этапов.

1: подготовка. 3 дня пейте только чай с молоком, щедро запивая его водой. Чай желательно пить каждые 2 часа, но если тело требует пищи, пейте каждый час или даже полчаса.

2: собственно, сама диета. Ее меню составляют легкие продукты.

  • Завтрак: только молокочай.
  • Полдник: овсянка на воде, которую можно подсластить капелькой меда (порция от 100 до 200 мл).
  • Обед: овощной суп. Как вариант: тушеные (паровые, запеченные) овощи, дополненные небольшим кусочком парового, отварного мяса (телятина, говядина, курица, индейка) либо рыбы. Вес мясного/рыбного блюда — около 80 г.
  • Ужин: овощной салатик или порция вареных (тушеных) овощей.

Важно! Это меню не включает картофеля!

За 30 минут до обеда и ужина нужно выпивать стакан несладкого молокочая.

Результат: прощание с -7 кг. Больше всего вы сбросите в первые 3 дня, но это будет не так растаявший жир, как уход застоявшейся в теле жидкости.

Месяц и дольше

Конечно, столько на одном молоке не протянут даже привыкшие к мегажестким диетам модели. На протяжении этого месяца завтракать и обедать можно, как вы привыкли, а ужин стабильно заменять стаканом молокочая. Но если содержащийся в напитке кофеин мешает вам уснуть, лучше откажитесь от такого питания.

Важно! Чтобы ваши усилия не пропали даром, к обычному рациону возвращайтесь постепенно. То есть, в первые три дня после любой из перечисленных выше диеты разрешите себе только постный супчик, легкие салатики с отварным мясом или рыбой, дикий рис… А если вы разгружались максимальное количество времени (до 10 дней), не переедайте как минимум дней 5.

Может ли такая диета быть вредной

Да, если злоупотреблять молокочаем, или вы входите в группу риска. Поэтому прежде чем начать худеть или разгружаться, прочтите противопоказания и не игнорируйте их.

Противопоказания

  • Аллергия на молочные продукты. Хотя если у вас непереносимость лактозы и вы можете пить безлактозное молоко, приготовить чай на его основе тоже можно. Но на всякий случай не пейте такой молокочай дольше 1 дня. А вот соевое молоко для данного коктейля не подойдет, оно не сможет «отключить» аппетит на весь день.
  • Повышенная чувствительность к кофеину. А он есть и в черном, и в зеленом чае.
  • Очень низкое или опасно повышенное давление. Молокочай еще больше снизит его, хотя под действием кофеина давление может и «скакнуть». В некоторых отзывах девочки пишут, что и с гипотонией пьют чай с молоком. То есть, если гипотония/гипертония есть, пить чай можно, но аккуратно, следя за своим самочувствием, чтобы в случае сразу чего прервать диету. В случае проблем с давлением терапевты советуют остановиться на однодневном применении молокочая, то есть не «ходить» дальше разгрузочных дней.
  • Соматические болезни со склонностью к обморокам (без сбалансированного питания такие люди могут резко «отключиться» в самом неподходящем месте).
  • Серьезные заболевания почек в обостренной фазе, наличие в почках камней (при повышенном «изгнании» из организма жидкости камни могут сдвинуться, закупорив проход, а это — ускоренный путь попадания на больничную койку).
  • Хронические болезни желчного, поджелудочной (тоже при обострении).
  • Беременность, постоянное кормление грудью. Тут дело не во вреде молокочая — будущие и молодые мамы не могут позволить себе жестких диет, чтобы не ограничивать малыша. В вашем случае хороший способ очистить ЖКТ и сбросить пару кило посоветует гинеколог/педиатр.

Отзывы

Если бы не мочегонный эффект, носила бы этот чай на работу в термосе. А так приходится пить только дома, в выходной. Пью по 2 дня, чувствую легкость в теле и то, как злостно «ругается» голодный желудок, требуя еды. Зато за выходные избавляюсь от 1,5 кг — ради этого можно продержаться и поголодать.

Я против диет. Но если пригласили на праздник и нужно срочно убрать складки на боках, молокочай — самое оно. Кроме того, у меня эта диета улучшает состояние кожи, появляется румянец.

Пила чай сутки. Взвешивалась утром до, в день диеты и утром после, плюс сделала фото до и после, чтобы максимально увидеть результат. До обеда ни голода, ни аппетита не было, но живот ворчал очень громко. Дальше — легкий слабительный эффект. С обеда включился зверский аппетит (постоянно готовила для мужа и детей), глушила его молокочаем, помогало. К вечеру голод прошел. Результат: минус 1 кг за день, плюс утром не было отеков рук (страдаю от них уже давно). Подсадила на молокочай мужа, разгружаемся вместе.

Пользуюсь диетой около года. Но не ради похудения. Пошла на именины, накушала тортика, на следующие выходные — молокочай, сбросила все наеденное. Если этого не делать, окажется, что вес «вдруг» увеличился на 1-2 кг. Чтобы чай не надоедал, покупаю не просто черный, а с вкусовыми/ароматическими добавками, получается как бы коктейль. Зато в обычные дни на молоко даже смотреть не хочется. Раньше пила лате и капучино, теперь — только черный кофе…

Три раза сидела на недельной диете. Поняла, что самый лучший результат — от крупнолистового чая, зеленого, он самый мочегонный. Заливаю его водой примерно 85 градусов (кипятком заливать зеленый чай нельзя). Конечно, часть сброшенного возвращается (вода туда-сюда), но талия все же делается стройнее, вижу по облегающей юбке.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Диета на чае — польза, меню, отзывы

Чай — напиток не только бодрящий , но и полезный. Он способен ускорять обмен веществ и повышать выносливость организма. Кроме того , чай замедляет процессы старения благодаря антиоксидантному действию. Не удивительно , что этот напиток является составляющей многих эффективных диет.

Cosmo рекомендует

Звездный стиль: 3 варианта, как носить поясную сумку

Какую обувь носить в сырую погоду: стильные и теплые варианты на зиму и весну

Чайный лист помогает очищению организма и способствует потере веса , поэтому врачи рекомендуют включать его в диетический рацион. Особенно полезен зелёный чай — на его основе придумано несколько действенных вариантов диеты.

Читать еще:  Таблетки норколут отзывы

Диета на зелёном чае

Существуют два способа использовать зелёный чай для похудения — соблюдать строгие разгрузочные дни или полноценную диету. Разгрузка на чае не должна проводиться больше суток. Она применяется для выведения лишней жидкости , за счёт чего вы можете быстро потерять пару килограммов. За день нужно выпить до 2,5 литра зелёного чая. Разрешается добавить молока и немного мёда.

Есть также диета на зелёном чае , рассчитанная на 10 дней. Используйте меню из любой низкокалорийной системы питания и введите в рацион зелёный чай. Помните , что напиток не стоит пить позже 18 часов , иначе могут возникнуть проблемы со сном.

Примерное меню диеты на зелёном чае

Первый день

Завтрак: зелёное яблоко , овсянка с чайной ложкой мёда , чашка зелёного чая.

Пример для детей: как я похудела на 27 кило и создала свою собственную диету

Обед: 100 г тушёных овощей , 150 г отварной куриной грудки.

Полдник: чашка зелёного чая , 1−2 шт. сухофруктов.

Ужин: овощной салат , заправленный растительным маслом , 100 г творога.

Второй ужин: чашка зелёного чая , персик.

Второй день

Завтрак: 150 риса , апельсин , чашка зелёного чая.

Обед: 150 г запечённой рыбы , 100 г тушёных овощей.

Полдник: чашка зелёного чая , хлебец.

Ужин: фруктовый салат с несладким йогуртом , зелёный чай.

Второй ужин: чашка зелёного чая , яблоко.

Третий день

Завтрак: два варёных яйца , нектарин , чашка зелёного чая.

Обед: овощной суп , 100 г отварной говядины.

Полдник: чашка зелёного чая , 2 шт. кураги.

Ужин: салат из моркови и капусты , 2 шт. чернослива , 100 г гречки.

Второй ужин: чашка зелёного чая , грейпфрут.

Четвертый день

Завтрак: 150 г овсянки с яблоком , зелёное яблоко , чашка зелёного чая с мёдом.

Обед: 150 г отварной куриной грудки , овощной салат.

Полдник: чашка зелёного чая , груша.

Ужин: 150 г запечённой рыбы , салат из свёклы и чернослива.

Второй ужин: чашка зелёного чая , киви.

Далее можно повторять похожее меню , чередуя дни в разном порядке.

Диета на зелёном чае — отзывы

Отзывы худеющих с помощью диеты на зелёном чае говорят о том , что она действительно эффективна. Кроме потери лишних килограммов вас ждут избавление от отёков и привычка довольствоваться меньшим количеством еды , поскольку чай уменьшает чувство голода. Если выпивать по 3−6 чашек напитка в день , жировая прослойка будет постепенно уходить. Результат похудения за неделю составит 3−5 килограммов.

Диета на чае с молоком

С чем пить чай на диете , если однообразие сильно надоело? С молоком — считают диетологи. Это прекрасное сочетание для очистительной диеты. Оно устраняет чувство голода , но при этом содержит очень мало калорий.

Раз в неделю ( но не чаще) можно проводить разгрузочные дни на чае с молоком. В это время выпивайте по две больших чашки напитка утром или днём. Молочный чай можно приготовить и на чёрном , и на зелёном сортах. Разумеется , чай должен быть заварной , а не в пакетиках. На завтрак разрешается съесть овсяную кашу без сахара , а в остальное время только пить молочный чай.

Диета на чае с лимоном

С чем ещё пить чай на диеты , если вы не любите молоко? Мы предлагаем добавлять в чай лимон. Употреблять чай с лимоном нужно после каждого приёма пищи , за исключением ужина , если он поздний. Сочетая потребление чая , сбалансированную диету и физические нагрузки средней интенсивности , вы легко распрощаетесь с лишним весом.

Чайная диета для похудения: основные правила и виды диеты

Чайная диета для похудения относится в ряд несложных режимов питания, соблюдения правил которого не составляет большого туда. На основе качественного чая разработано множество диет, ниже мы разберем несколько из них, определим основные правила похудения в таком режиме и выясним, в чем польза этого напитка.

В чем польза чая?

Удивительно, но сторонники очищающих диет относят чай к запрещенным продуктам, его исключают из большинства диетических рационов. Развитию этого мнения способствует то, что чай возбуждает нервную систему и повышает давление, кроме того, принято пить его со всевозможными сладостями или, по крайней мере, с сахаром.

Однако, если речь идет о качественном напитке, а не о пакетированном полуфабрикате, дело приобретает иной оборот. Такой напиток можно и нужно употреблять пустым: без сладостей и добавления сахара. Это важно, потому что только так вы сможете прочувствовать все тонкости вкуса и аромата напитка. Кроме того, при правильном заваривании качественного чая, он раскрывает и огромный перечень полезных для организма свойств.

В чае содержатся:

  • Катехин. Мощный антиоксидант, он предотвращает старение организма, способствует выведению шлаков, ускоряет обмен веществ и участвует в расщеплении жиров;
  • Аминокислоты, в том числе L-теанин. Способствует подавлению аппетита, что положительно сказывается на похудении;
  • Теофиллин. Вещество, расширяющее капилляры и улучшающее кровообращение;
  • Витамины и минералы. Огромный витаминный комплекс, содержащийся в чае улучшает общий тонус организма.

Статистика указывает и на то, что чай способствует долголетию, препятствует проявлению онкологических заболеваний.

Основные правила чайной диеты

Для хорошего эффекта от применения рациона на основе чая, соблюдайте следующие правила:

  • Пейте только качественный листовой чай, откажитесь от пакетированных аналогов, такой напиток бесполезен;
  • Не пейте чай на голодный желудок, обязательно перед его употреблением скушайте что-то из разрешенных продуктов;
  • Запрещено принимать его во время еды, а также сразу после: нужно подождать хотя бы 20 минут;
  • Рекомендуемая норма на день – 3-4 чашки крепкого напитка или 6-7 легкого настоя.

Варианты чайных диет

Диетологами разработано множество типов питания, построенных на чае, ниже рассмотрим самые популярные и действенные из них.

Диета на 3 дня

Это сбалансированная чайная диета для похудения без значительных ограничений в рационе. Самое важное здесь – нужно отказаться от: тяжелой пищи, жаренных продуктов, фаст-фуда, мучного и сладостей.

Меню на 3 дня будет выглядеть следующим образом.

  • Завтрак. Маленькая тарелка риса, сваренного на воде с добавлением чайной ложки меда; яблоко и чашка зеленого чая;
  • Первый перекус. Стакан сока или охлажденного чайного напитка домашнего приготовления с лимоном;
  • Обед. Овощной суп пюре, и чашка нашего напитка для похудения;
  • Полдник. Сухофрукты, например, курага 50-70г и чашка чайного напитка;
  • Ужин. Легкий фруктовый салат, заправленный йогуртом, чашка компота.

Второй день, добавляем чашку чая на каждый прием пищи, кроме ужина:

  • Завтрак. Тарелочка овсянки, можно заварить или сварить на воде, добавить потертой груши, вместо сахара – ложку меда;
  • Первый перекус. Несладкий фрукт, лучше всего подойдет зеленое яблоко;
  • Обед. Куриный бульон с кусочками мяса и сухариками. Сухарики можно заменить на порцию ржаного хлеба в 50 г;
  • Полдник. Сухофрукты, курага была вчера, поэтому съедим чернослива, штучки 4 должно хватить;
  • Ужин. Салат из овощей с низким содержанием крахмала, заправленный ложечкой оливкового масла + стакан морковного сока.

Третий день. Снова на каждый прием по чашке зеленого чая.

  • Завтрак. Пара яиц, сваренных вкрутую и 150 г гречки;
  • Первый перекус. Стакан молока;
  • Обед. Кусочек постного мяса, говядины или индейки и порция картофельного пюре;
  • Полдник. Снова сухофрукты, в этот раз, горсть изюма;
  • Ужин. Салат из овощей и творога, тарелочка риса, чашка компота.

Японская диета

Длительность курса такого питания – 7-14 дней. Каждый день, применяя японский метод похудения, вы будете терять по 400-500 г лишнего веса. Количество напитка ограничивается 1 литром или 3-4 чашками.

Помимо чая, в рацион включаются: овощи, кроме помидоров, в сыром, тушеном или приготовленном на пару виде; фрукты, кроме бананов и винограда; постное мясо: говядина, кролик, индейка, курица; злаковые и рыба. Этот тип питания построен на калорийной теории, то есть, чем меньше калорий съедено, тем лучше эффект. Рекомендуемая норма по калориям на период похудения – 1200-1400.

Из рациона по японскому методу нужно исключить:

  • Алкоголь;
  • Напитки с содержанием сахара и его заменителей;
  • Копчености и соления;
  • Кондитерские изделия: булки, пирожные, конфеты и так далее;
  • Соусы на основе майонеза;
  • Фаст-фуд.

Режим питания трехразовый. Употреблять чай можно только после еды через 20-30 минут.

Молочно-чайная диета

Это вариант питания на один день, которые поможет в очистке и разгрузке организма, а также избавит от 1,5 кг лишнего веса. Придерживаясь этого варианта разгрузки, вам нужно будет пить только воду и специальный настой на основе молока и листового чая. Рецепт настоя следующий:

  1. Доведите 1,5 литра молока до кипения;
  2. Добавьте в нагретое молока 3-4 ложки чая;
  3. Оставьте настаиваться в течение 20-30 минут.

Пейте полученный настой небольшими порциями в течение дня. Также употребляйте воду до 1,5 литров в сутки. Благодаря применению молочно-чайного разгрузочного дня вы сможете очистить ЖКТ и улучшите обмен веществ.

Водно-чайная диета

Еще один вариант разгрузки с применением чая. Разрешается пить только чай и воду, вся еда на один день под запретом. Этот вариант диетического дня рекомендуется применять не чаще раза в две недели.

Диета чайной ложки

Режим питания, мало связанный с употреблением чая, но тоже эффективный. Диета чайной ложки не подразумевает никаких ограничений в блюдах и ингредиентах, единственное, что вам нужно сделать, это поменять привычную столовую ложку за едой на чайную. Такая мера поможет обмануть ваш мозг, чайной ложкой вы едите медленнее, но сигнал о насыщении в ваш мозг поступает с такой же скоростью. Таким образом, вы сами не заметите, как наедитесь, при этом съедите в 1,5 раза меньше.

Мнение специалистов и противопоказания

Специалисты положительно относятся к применению чая для похудения. Чайные диеты хорошо сбалансированы, в них присутствуют все необходимые питательные вещества, в режиме нет жестких ограничений и необходимости отказа от большинства привычных блюд. Единственное, как у любой другой диеты для похудения, у чайной есть свои ограничения по применению. Садиться на чайный режим питания запрещено:

  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Людям, страдающим от гастрита и язвенной болезни желудка;
  • Гипертоникам и людям, перенесшим сердечно-сосудистые заболевания;
  • В период обострения инфекционных заболеваний, особенно, если они сопровождаются повышением температуры.

Если вы не входите ни в одну из указанных категорий, чайная диета для похудения хорошо вам подойдет.

Видео о пользе и вреде чая.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector